دورهمی با دوستان (قسمت اول)

افراد چاق همواره در حال تلاش برای لاغر شدن از طریق روش های مختلف لاغری هستند.

رژیم خام گیاه خواری یکی از روش های مرسوم و البته محدودکننده برای لاغری است که مورد توجه برخی از افراد چاق قرار می گیرد.

تجربه استفاده و نتیجه رژیم خام گیاه خواری در این جلسه از گفتگوی دورهمی مورد بررسی قرار گرفته است.

گروه دورهمی لاغری با ذهن

گروه دورهمی به منظور ارتباط بین استفاده کنندگان از آموزش های لاغری با ذهن ایجاد گردیده است.

صحبت کردن درباره لاغری یکی از قدرتمندترین تمرینات ذهنی برای گسترش فرمول های لاغری در ذهن است که به شکل معمول و در زندگی روزمره فرصت و امکان انجام این تمرین را با اطرافیان خود نداریم.

گروه دورهمی لاغری با ذهن در تلگرام فرصت مناسب برای ارتباط با افرادی است که مساله و هدف مشابه در زندگی داریم و آن لاغر شدن است.

در گروه دورهمی می توانید نگرش و برداشت خود درباره آموزش های لاغری با ذهن را با دیگران به اشتراک بگذارید همچنین از نگرش و نتایج دیگران مطلع شوید.

در این جلسه صحبت های دوست عزیزی که از رژیم خام گیاه خواری برای مدت چندماه استفاده کرده است را مورد بررسی و تحلیل قرار می دهیم.

به این ترتیب می توانید از محیطی مجازی برای صحبت کردن درباره لاغر شدن با ذهن بهترین بهره و استفاده را ببرید.

خلاصه موضوع قسمت اول

به لطف خدا گروه دورهمی با همه مقاومت هایی که در ذهنم برای تشکیل گروه لاغری با ذهن داشتم، تشکیل شد. هدف اصلی من از این تصمیم ایجاد فضایی مانند کلاس حضوری برای یادگیری و به اشتراک گذاری آگاهی های دریافتی از آموزش های لاغری با ذهن می باشد.

دوستانی که از قبل با برنامه های لاغری با ذهن هستند می توانند در این گروه با هم در ارتباط باشند و قطها انرژی بچه ها بیشتر از قبل خواهد شد. همچنین دوستانی که با هدایت خداوند به جمع ما اضافه خواهند شد وقتی در گروهی قرار می گیرند که عده زیادی از قبل در این گروه حضور دارند و بسیار پرانرژی و فعال هستند قطعا انگیزه و انرژی مضاعف برای یادگیری لاغری با ذهن و کسب نتیجه عالی خواهند داشت.

همیشه در فایل های آموزشی سایت تاکید کردم که تمرینات را در بخش نظرات بنویسید. ولی در گروه دورهمی لاغری با ذهن پیشنهاد من اینه که نگرش، درک و عملکرد خودتان از فایل های آموزشی را به صورت پیام صوتی در گروه منتشر کنید.

به این شکل اعتماد به نفس شما به شکل چشم گیری افزایش پیدا می کند و برای کسب نتیجه عالی از آموزش های لاغری با ذهن نیاز مبرم به افزایش اعتماد به نفس داریم.

بچه هایی که اعتماد به نفس بهتری دارن خیلی راحت تر میتونن تمریناتو انجام بدن و بنویسن و صحبت کنن، ابراز احساسات کنن و این گروه اتفاقا از این نظر خیلی موقعیت خوبیه. بنابراین از فرصت ایجاد شده در دروهمی لاغری با ذهن به نفع خود استفاده کنید.

نکته مهم در لاغری با ذهن

در موضوع لاغری با ذهن مساله ای که شاید خیلی از بچه ها اشتباه برداشت کنن و گول میخورن اینه که یه وقتایی میگن خب حالا مثلا این تمرین که چی بشه؟! یا مثلا حالا این تغییر مثلا که چی بشه؟! مثلا من حالا ترغیبم به فلان ماده غذایی کم شده خب که چی؟!

دقت کنید هیچ وقتی یک تغییری که در ما شکل میگیره با یک بار رخ دادنش، دو بار رخ دادنش هیچ اتفاقی رخ نمیده. داستان لاغری با ذهن اینه که ما یواش یواش یه سری تغییرات در سطح افکار و نگرشمون ایجاد میشه، این تغییرات منتهی میشه به یه سری تغییر در اعمالمون. حالا این تغییرات باید مدتها ادامه پیدا کنه تا به نتیجه جسمی تبدیل بشه.

دوستی که در دوره مربی خصوصی لاغری با ذهن شرکت کرده است و به صورت روزانه با همدیگر در ارتباط هستیم می گفت:‌

همیشه تو این پنجاه سال زندگی وقتی می خواستیم بریم پیکنیک دنبال این بودم که غذایی زیادی بردارم چون نخواسته باشیم از بیرون غذا بگیریم ولی امروز که بعد از یه مدت خواستیم برین پیکنیک من فکرشو کردم برای چی اینقدر غذا بردارم؟!

من به همون اندازه خودم برمیدارم و دیگه نگران نیستم شاید دوباره گرسنم بشه یا اگه گرسنم شد چیکار کنم؟!! حالا فعلا همینو برمیدارم.

من گفتم ببینید الان همینی که شما ترغیب شدی کمتر غذا با خودت ببری یک رفتار متفاوت از پنجاه سال قبل انجام دادی و این خیلی خوبه ولی این مرتبه که شما انجام می دی هیچ تأثیری روی شما نمیذاره. پس نباید به خودت بگی الان این کجاش من رو لاغر کرد؟!

بله این تصمیم جدید هیچ وقتی نمیتونه شما رو لاغر کنه ولی مساله اینه که وقتی این تغییر به ظاهر کچیک از الان به بعد در زندگی شما اعمال بشه، در یکی دو سال بعد مثلا شما پنجاه بار این عادت رو تکرار کردید و اون وقته که میبینی نتیجه میده حالا فکر کن این یه تغییره و مشابه این نمونه تغییرات کوچک در رفتار و عملکرد شما با استفاده از دوره های آموزشی بسیار رخ خواهد داد.

بچه هایی که از مثلا خود شما که از آمدش ها استفاده کردید

کلی تغییرات کوچولو کوچولو داشتی تو رفتارت، تو افکارت و تو عمل کردت. هر کدوم از این تغییرات کوچک خودش به تنهایی قدرتی نداره ولی وقتی همه اینا با هم جمع بشه خیلی قدرتمند خواهد شد.

یعنی شما هیچ وقتی نباید اصلا به نتایج نگاه کنی چون اگه به نتایج نگاه کنی بگی خب خیلی خوب شدم، فکر بعدی اینه که خب پس دیگه نیاز نیست اینقدر بخواهم سفت و سخه دامه بدم.

اگه به نتایج نگاه کنی بگی نه پس چرا بهتر از این نمیشم، فکر بعدی اینه که خب پس دیگه لازم نیست بیشتر از این تلاش کنم.

هیچ وقتی نباید انتظار نتیجه نهایی رو در مدت زمان کوتاهی داشته باشید. اصلا نتیجه جسمی رو نباید ملاک موفقیت قرار بدی. فقط باید انقدر آدم ادامه بده تا همه این آموزش ها به عادت تبدیل بشه.

یعنی اصلا دیگه شما نخواهی فکر کنی و اصلا نیازی به فکر کردن نباشه برای انتخاب کردن و حتی برای رفتار کردن، حتی افکار چاقی در ذهنت مرور نشه.

من همیشه دوست دادم این رو تکرار کنم چون تنها چیزی که خودم میدونم باعث موفقیتم شده ادامه دادن بوده تو تمام موضوعاتی که دارم دنبال میکنم یعنی اصلا نباید نگاه نتیجه کنید که مثلا بگید خب پس چی شد؟! چرا اینجوری شد؟۱ چرا فلانی؟! چرا من؟! اصلا …

فقط باید ادامه بدید بعد میبینی یواش یواش یه چیزایی در شما نهادینه میشه و یک رفتاری رو در خودت میبینی که قبلا نمیدیدی. در گذشته مثلا شما سال پیش دو سال پیش میخواستی هر کدوم از این تغییرات رو ایجاد کنی داستان داشتی مگه به این راحتیه که مثلا شما بخوای یه چیزی رو حذف کنی یا مثلا بخوای یک وعده ای رو مثلا بخوای منظمش کنی.

برتری لاغری با ذهن

یکی از مهمترین برتری های لاغری با ذهن اینه که وقتی از آموزش ها استفاده می کنی، آنچه یاد می گیری در قالب زندگی شما قرار می گیره و به شکل زندگی شخصی ات می تونی ازش استفاده کنی.

احتمالا برای دوستانی که تازه به جمع ما اضافه شدند یا از روش های رژیمی برای لاغری استفاده می کنند عجیب و غیرقابل باور باشه که هنرجوی لاغری با ذهن ساعت ۱۱ شب تاره داره برنج درست می کنه که برای شام با همسرش بخوره.

این آزادی در انتخاب و عملکرد نتیجه قابلیت انعطاف پذیری آموزش های لاغری با ذهن می باشد که هر فردی در هر شرایط زندگی و فرهنگی می تواند از این آموزش ها برای بهبود وضعیت عملکرد و جسم خود استفاده کند.

درصورتی که اگه من در لاغری با ذهن دستورالعمل غذایی میدادیم که همه باید به یک شکل باشیم خب قطعا سخت میشد و دیگه شما نمی تونستی کنار همسرت و سر سفره خانواده بشینی و با اونها غذا بخوری.

خب اینا همه نتایجی است که خدا را شک با استفاده از این آموزش ها بچه ها دارن تجربه اش میکنن و خوشحالم که هزاران نفر تا کنون با استفاده از این آموزش ها زندگی خودشون رو متحول کردند.

نتیجه رژیم خام گیاه خواری

من وقتی که رژیم خام گیاه خواری می کردم یه جورایی عذاب می کشیدم و الان هم که فقط دارم غذای پختنی می خورم خیلی دارم عذاب می کشم. الان که تازه فایل های شما رو گوش دادم متوجه شدم که مشکل من کنترل غذا نیست بلکه کنترل ذهنه.

وقتی ذهنم گرسنه می شه من نمی تونم جلوی خودم رو بگیرم و بخوام به زور بر اساس رژیم خام گیاه خواری عمل کنم.

من با استفاده از رژیم ها نسبت به خوردن غذا شرطی می شم و حالم خیلی بد میشه. وقتی اسم یه رژیم میاد من همون لحظه احساسم بد می شه.

چون من چند بار با این روش ها کم کردم ولی دوباره برگشته پس من مشکل اصلیم چیز دیگه است که تا حالا برا من مشخص نبوده. من با شنیدن ویس های آموزشی رایگان شما یه کوچولو متوجه شدم که مشکل من خوردنم یا غذاها نیست بلکه ذهن من مشکل داره.

به همین دلیله که با اینکه چند ماهه دارم بر اساس رژیم خام گیاه خواری زندگی می کنم ولی هنوز ذهن من تغییر نکرده و همون ترغیب های قبلی برای خوردن رو داره.

توضیحات استاد عطارروشن:

به خاطر این اگه میخوای به آرامش برسی بهترین راهکار اینه که همزمان که داری از این ویس ها استفاده میکنی ورودی هاتو ببندی نسبت به موضوعات رژیم، چاق و لاغری و کلن روش هایی که ارائه می شه.

حتی دیگه نباید درباره رژیم خام گیاه خواری تحقیق کنی یا مطلب بخونی و اطلاعات وارد ذهنت کنی.

چون ببین الان یه دنیایی شده همه دارن میگن بقیه اشتباه میکنن من درست میگم.

خب حالا شما اومدید به این گروه ملحق شدی تو این گروه هم یه رضا عطارروشن هست، این هم داره میگه همه اشتباه میکنند، من درست میگم، یا لاغری با ذهن درسته، ببین پس مسئله اینه که شما باید ببینی با چه چیزی راحتی.

اصلا من میگم همه روش ها درسته، واقعا هم درسته دیگه، هر کسی بتونه از هر روشی استفاده کنه درسته، بره نتیجه بگیره، درسته دیگه، حتی اگه رژیم خام گیاه خواری باشه.

هر فردی از هر روشی به نتیجه رسید و نتیجه اش باقی موند یعنی اون روش درسته دیگه.

ولی مسئله اینه که باید ببینیم هر فردی با چه روشی می تونه برای همیشه ادامه بده. این مهمه که شما باید خودت این نتیجه گیری رو برای لاغر شدن داشته باشید.

همه افراد چاق به اندازه چند تا مخصص رژیم و لاغری اطلاعات و تجربه دارند، دیگه باید خودشون تشخیص بدن که چه روشی و چه سبکی میتونه برای اونها همیشگی باشه، آسون باشه، دیگه نخواد انقدر اعصاب خرابی داشته باشه، به هم نریزه، استرس نداشته باشه، اون روش رو باید همیشه ادامه بده و مطمئن باشه که از همون روش به نتیجه میرسه.

روش های سخت مثل رژیم خام گیاه خواری رو معمولا اصلا نمیتونی مدت زیاده ادامه اش بدی، اصلا مغز نمیپذیره همچین چیزی رو که شما بخوایی روش سنگین رژیم خام گیاه خواری رو برای مدت طولانی اجرا کنی.

البته این مورد درباره فردی که برای لاغر شدن می خواد از رژیم خام گیاه خواری صدق می کنه درحالی که ممکنه فرد متناسبی باشه که به هر دلیل دیگه تصمیم بگیره که رژیم خام گیاه خواری رو برای زندگی کردن در پیش بگیره. اون فرد قطعا مقاومت ذهنی و مغزی بسیار کمتری رو تجربه خواهد کرد.

توضیحات هنرجو:

در رژیم خام گیاه خواری من الان غذای پختنی می خورم. من می خوام از روش شما پیش برم ولی یه ترس کوچولو اینجا دارم که اگه با روش شما پیش برم میترسم از اینکه اضافه وزن پیدا کنم.

من واقعا اینو میپذیرم که باید در این مسیر باشم و ادامه بدم و مثلا دو سال بعد به نتیجه دلخواهم برسم ولی از اینکه بخوام دوباره چاق بشم واقعا این حال منو بد میکنه. البته که می دونم یه وابستگی بین من و وزن ایجاد شده که صحیح نیست.

توضیحات استاد عطارروشن:

ببین داستان اینه که وزنی که شما کم کردی با رژیم خام گیاه خواری رو بخوایی نگهش داری سختر از زمان کم کردنشه.

وقتی شما به یک روش غلطی به یک هدفی میرسی نگه داشتن اون هدف سختر از رسیدن بهش میشه اینو تو تمام جنبه های زندگی میتونی مثال هاشو پیدا کنی.

این وزنی که شما به این شکل کم کردی اگه بخوای تمرکزتو بذاری روی نگه داشتنش، خیلی اوضاع روحی ات خرابتر از زمانی میشه که شما داشتی کم می کردی که الان شما توی یک هفته داری تجربه اش میکنی. دیدی که دو کیلوش برگشته شما چقدر داری فشار تحمل میکنی؟!

در صورتی که اون زمانی که رژیم خام گیاه خواری رو شروع کردی اینقدر بهت سخت نمیگذشت ولی الان دیگه واقعا بهت سخت میگذره که ببینی مثلا دوباره قرار باشه چاقی برگرده.

بنابراین نباید بترسی از چیزی که کم کردی. حالا اصلا من میگم کلش برگشت، هیچ اشکالی نداره چون اصلا این بر میگرده چون شما الان یه تغییر ساده نسبت به قبل که رژیم خام گیاه خواری رو اجرا می کردی ایجاد کردی و غذای پختنی داری میخوری دو کیلوش برگشته حالا فکر کن بخوای یه کم عادی تر غذا بخوری که خارج از عرف رژیم خام گیاه خواری باشه خیلی سریع باقی کاهش وزن شما دوباره بر می گرده.

کافیه یکم از رژیم خام گیاه خواری خسته بشی بری سمت دو لقمه غذای غیر از عرف رژیم خام گیاه خواری، تساعدی وزنت میاد بالا چون دیگه اون وقت کاملا انتظار خودت از لاغر شدن یا لاغر موندن فرو میریزه.

چون به خودت میگه خب دیگه من الان وارد مثلا غذای ممنوعه شدم دیگه، چون بالاخره رژیم خام گیاه خواری یک محدوده غذایی دارن و شما دیگه بر اساس اون عمل نمی کنی پس قطعا انتظار چاقی در شما شکل می گیره.

بنابراین من اول حرفهام گفتم اگر از رژیم خام گیاه خواری نتیجه گرفتی و راضی هستی باید همیشه ادامه اش بدی.

این نیست که بگی خب من شش ماه رفتم دیگه الان بیان بیرون اگر نمیتونی همیشه با رژیم خام گیاه خواری زندگی کنی اصلا بیا بیرون. نگرانه این نباش بگی خب این چیزی که کم کردم رو از دست میدم.

چون رنجی که شما باید متحمل بشی برای نگه داشتن کاهش وزنت با رژیم خام گیاه خواری اصلا ارزش نگه داشتنشو نداره. نگه داشتن این کاهش وزن به قدری به شما آسیب می رسونه که اگه اصلا کم نکرده بودی و همون چاق می موندی کمتر آسیب می خوردی.

وقتی شما از مسیر لاغری با ذهن ادامه بدی حتی اگه ده کیلوی دیگم برگرده اصلا مهم نیست.

مهم اینه که در نهایت شما به یک ثبات فکری و نگرشی برسی و عملکرد شما به شکلی بشه که به برای همیشه متناسب باشی بدون اینکه بخوای برای ادامه دانش انقدر سختی و رنج متحمل بشی.

شما الان باید با استفاده از نیروی اراده ات مقدار کاهش وزنت رو حفظ کنی، البته که با استفاده از نیروی اراده هم تونستی با رژیم خام گیاه خواری این مقدار رو کاهش بدی چون هر روز بر اساس رژیم خاصی زندگی کردن نیاز به اراده و پشتکار داره. ولی مساله اینه که ذخیره اراده شما محدوده و خیلی زود تموم میشه.

دیدی مثلا میگن چقدر پس انداز داری میگی مثلا یسست میلیون پسنداز دارم. خب تو مغز ما هم یک چیزی پس انداز میشه به اسم اراده.

مخزنی که اراده توش پس انداز می شه خیلی محدوده به خاطر اینه که هیچ انسانی نمی تونه با استفاده از نیروی اراده موفق بشه و به خواسته اش مخصوصا لاغری دست پیدا کنه.

ذخیره اراده سریع تموم میشه. مثلا یه هفته ده روز تموم میشه ارادت و باز میمونی بلا تکلیف بعد شکست میخوری رها می کنی.

چرا دوباره بعدا اراده می کنیم؟ چون تو اون مدتی که رها می کنیم دوباره ذخیره اراده ما پر میشه چند هفته بعد دوباره اراده میکنم، نه دیگه باید شروع کنم! این دفعه دیگه من قوی تر از قبل شروع می کنم! دیگه واقعا باید نتیجه بگیرم!

باز شروع میکنی ولی ذخیره اراده تغییری نکرده باز دوباره تموم میشه. این روند داره همیشه تکرار میشه برای آدم ها بنابراین شما الان داری با نیروی اراده میخوایی جلوی افزایش وزنو بگیری و هر کاری کنی این نیرو دووم نداره، تموم میشه و دیگه اون وقت واقعا فشار سختی رو باید متحمل بشی.

بنابراین رژیم خام گیاه خواری ولش کن، اصلا بی خیالش باش، چون اصلا این ملاک تناسب اندام شما نیست.

شما این فایل ها که تازه شروع کردی رو استفاده کن هر جا دیدی که دیگه علاقه مندی میخوای این روش رو دنبال کنی حتما بیا دوره ورود به سرزمین لاغرها را تهیه کن و دیگه اصولی از صفر تا صد لاغری با ذهن رو یاد بگیر.

وقتی وارد اون دوره بشی من فکر میکنم خود به خود حال هوایی این که بخوایی تلاش کنی این شرایط رو نگه داری از سرت میپره چون اصلا یه درکی پیدا میکنی که اصلا اگه بهت بگن حیفه این کاهش وزن رو داری از دست میدی! خودت دیگه مطمئنی که نه بابا ولش کن من باید درست لاغر بشم که واسه همیشه لاغر بمونم.

شاید شما بتونی با زور اراده از طریق رژیم خام گیاه خواری تا حدودی لاغر بشی و حتی لاغر بمونی ولی مسئله اینه مغز تا یک حدی میتونه با شما راه بیاد. وقتی شما می خوای کارهایی کنی که با آن چیزی که در مغز تو فرمول نویسی شده هماهنگی نداشته باشه دیگه طاقت تحمل مغز تموم میشه و مقاومت ها شروع میشه.

مثال ساده شو برات بزنم شما اگه راست دست باشی، کل کارهایی که شما داری روزمره انجام میدی تو مغز شما با دست راسته تعریف شده و خیلی راحت داری انجامش میدی.

اصلا فکر نمی کنی یعنی شما میتونی همزمان دکمه های لباستو ببندی ولی در حالی که داری نگاه تلویزیون میکنی. میتونی حتی با یکی دیگه هم حرف بزنی ولی این کارو باز ادامه میدی. چون با دست راستت بلدی این کارو انجام بدی.

ولی اگه بخوای با دست چپت دکمه هاتو ببندی نمیتونی همزمان هم نگاه تلویزیون بکنی هم حرف بزنی. اینو امتحان کن دیگه این چیز ساده ایه که راحت میتونی خودت رو امتحان کنی.

هر کاری رو با دست راستت راحت بدون فکر کردن میتونی انجام بدی همون کار رو بیا با دست چپت انجام بده ببین که نمیتونی بدون فکر کردن انجامش بدی باید فکر کنی که حالا چیکار کنم؟ بعد انگوشتو باید میزون کنی جا دکمتو پیدا کنی، دکمتو رد کنی، این یعنی چی؟ یعنی فکر کردن، یعنی زور زدن.

مغز شما برای خوردن یه سری برنامه ها توش هست و اون دوست داره همیشه اونا رو اجرا کنه مثل بستن دکمه با دست راست وقتی شما می آیی میری توی یک روشی مثل اینه که می خوایی با دست چپ دکمه هاتو ببندی.

سخته باید فکر کنی باید خیلی حواست باشه و یه جای از کوره در می ری، میگی ولش کن بابا اصلا نخواستم.

تفاوت افراد با همدیگه توی تحمل فشاره.

یه نفر ممکنه همون روزهای اول رژیم خام گیاه خواری فشار بهش بیاد میگه ولش کن ارزش نداره، یکی دیگه مثلا ممکنه سه ماه دووم بیاره. ولی اینکه فکر کنی یه نفر قصر در میره، نه نداریم همچین چیزی.

همه در رژیم خام گیاه خواری شکست میخورن حالا با یک فاصله های زمانی متفاوت.

چون شما دارید برخلاف آن چیزی که در مغزت ثبت شده رفتار میکنید و این فشار میاره بهت. خستت میکنه. و اگه قرار بوده یه زمانی شما گفتی من کاهش وزن داشته باشم که مثلا راحت بشم مثلا به سلامتیم کمک کنم، اعصابم آروم بشه، لباسم دلخواهم رو ببوشم،

با این فشاری که با رژیم خام گیاه خواری برای شما به وجود میاد قطعا سلامتیتون به خطر میوفته، اعتماد به نفستون به خطر میوفته، روابطتون به خطر میوفته، پرخاشگر میشی یعنی همه چی داره به خطر میفته درصورتی که قرار بود وزن کم کنی که همه چی بهتر بشه ولی میبینی که واقعا اینجوری نیست.

بنابراین اگر از آموزش رو استفاده میکنی دیگه اصلا تمرکزتو از روی رژیم خام گیاه خواری و این کاهش وزنی که ایجاد کردی بردار که حالا من چجوری اینو نگه دارم.

اینو ولش کن اصلا شما مسیر خودتو بیا. اصلا خودتو چک نکن که حالا بخوایی هر روز چک کنی ببینم بیشتر شدم یا کمتر شدم که حالا با حیال راحت ادامه بدم یا نه.

اصلا نه متر کن خودتو نه وز کن خودتو، ولش کن به حال خودش. تو مسیر خودتو بیا اینا همه درست میشه. نگرانش نباش.

✅ درک و برداشت خود از موضوعات مطرح شده را در بخش نظرات این جلسه ثبت کنید.

✅ تجربه خود درباره موضوعات مطرح شده در فایل صوتی را در بخش نظرات ثبت کنید تا به رشد و گسترش آگاهی درباره موضوعات لاغری با ذهن کمک کرده باشید.

افزودن به لیست علاقمندی‌ها