وقتی ۱۳۵ کیلو بودم، هر بار که به لاغر شدن فکر میکردم، یه کوه جلوی چشمم میدیدم؛ کوهی اون‌قدر بلند که حتی فکر رسیدن به قله‌اش خسته‌ام می‌کرد. اون موقع نمی‌دونستم این کوه رو بدنم نساخته؛ ذهنم ساخته بود. امروز میدونم رابطه‌ی ذهن و جسم کلید فهمیدن همین کوه خیالیه.
همه‌ی آدم‌های چاق آرزوی لاغری دارن. ولی چیزی که بین اون‌ها و خواسته‌شون فاصله انداخته، فقط غذا یا ژن نیست؛ تصویرهاییه که از چاقی توی ذهنشون ساختن. خیلی‌ها بارها برای لاغری تلاش کردن، از رژیم سخت تا ورزش طاقت‌فرسا، ولی چون ذهن و جسمشون با هم هماهنگ نبودن، دوباره به نقطه‌ی اول برگشتن. من نزدیک ۳۵ سال چاق بودم و بارها همین مسیر رو رفتم.
توی این مقاله تعریف میکنم ذهن چطور از چاقی یه کوه می‌سازه، چرا چاقی ذهنی از چاقی جسمی رنج‌آورتره و چطور میشه با یه قدم کوچیک، این کوه رو به یه تپه تبدیل کرد. اگه تازه با این مسیر آشنا شدی، از شروع مسیر لاغری با ذهن هم یه سر بزن.
در این جلسه می‌آموزیم:
✨ رابطه‌ی ذهن و جسم
ذهن و جسم دو بخش جدانشدنی وجود ما هستن. فکرها، احساس‌ها و باورهای ما روی جسممون اثر می‌ذارن، همون‌طور که حال جسممون روی حالمون اثر می‌ذاره. هر رفتاری که انجام می‌دیم، از پرخوری گرفته تا انتخاب‌های کوچیک روزانه، اول در ذهن شکل می‌گیره و بعد به جسم می‌رسه.
پژوهش‌ها هم نشون دادن حال روانی ما، مثل استرس یا احساس‌های منفی تکراری، با وضعیت جسممون ارتباط داره. ولی برای ما که در مسیر لاغری با ذهن هستیم، مهم‌ترین نکته اینه که ذهن و جسم دائم در حال گفت‌وگو با هم هستن.
🧠 ذهن؛ آرشیو تصویری بی‌پایان
اولین هدیه‌ی تولدت یادته؟ اون هدیه به شکل فیزیکی توی مغزت ذخیره نشده؛ تصویر و احساس اون لحظه توی ذهنت ثبت شده. ذهن مثل یه آرشیو بزرگه که همه‌ی تصویرها، خاطره‌ها و احساس‌های زندگیمون توش جمع شده و هر لحظه می‌تونه بهشون دسترسی پیدا کنه.
رابطه‌ی ذهن و جسم از همین‌جا شکل می‌گیره: ما با جسممون تجربه می‌کنیم، ذهن اون تجربه رو ثبت میکنه و بعد با مرور اون تصویرها، دوباره روی جسممون اثر می‌ذاریم.
⚠️ مراقب مرورهای ذهنیت باش
کافیه یه برخورد ناخوشایند از گذشته رو به یاد بیاری؛ ذهنت اون رو با وضوح مرور میکنه و همون حس بد دوباره توی جسمت تکرار میشه: قلبت تند می‌زنه یا گر می‌گیری، حتی اگه سال‌ها از اون اتفاق گذشته باشه.
در واقع ما هر تجربه‌ای رو شاید فقط یه بار با جسممون داشتیم، ولی می‌تونیم هزاران بار توی ذهنمون تکرارش کنیم. شاید فقط یه بار کسی جلوی جمع درباره‌ی وزنت حرفی زده، ولی تو اون صحنه رو صدها بار مرور کردی. من خودم بارها مسخره شدن‌های دوران مدرسه رو توی ذهنم مرور کرده بودم؛ همکلاسی‌هایی که اسم روم می‌ذاشتن و توپ بسکتبالی که هیچ‌وقت نمی‌تونستم براش بپرم.
اگه ذهن می‌تونه این‌طوری روی جسم اثر بذاره، پس ما هم می‌تونیم با مرور آگاهانه‌ی تصویرهای تازه، جسممون رو به سمت آرامش و تناسب ببریم. به جای مرور شکست‌ها، لحظه‌های خوب رو مرور کن و به جای پیش‌بینی فاجعه، یه آینده‌ی آروم رو تصور کن.
⚖️ چاقی ذهنی یا جسمی؛ کدوم رنج‌آورتره؟
معمولاً فکر می‌کنیم چاقی فقط یه موضوع جسمیه. ولی ذهن خیلی سریع‌تر و گسترده‌تر از جسم درگیر چاقی میشه. جسم اضافه‌وزن رو در یه محدوده‌ی مشخص تجربه میکنه، ولی ذهن می‌تونه بدون محدودیت، بارها و بارها چاقی رو بازسازی و حتی بزرگ‌تر کنه.
جسم ما خیلی وقت‌ها حتی با وزن بالا به کارش ادامه میده، ولی ذهن خیلی زود از چاقی ناراحت میشه؛ حتی وقتی فقط چند کیلو اضافه شده. فشار ذهنی چاقی معمولاً زودتر از خود چاقی شروع میشه و خیلی شدیدتر حس میشه.
چاقی ذهنی چطور گسترش پیدا میکنه؟
جسم برای چاق شدن به زمان نیاز داره، ولی چاقی ذهنی فقط چند ثانیه وقت می‌خواد. کافیه یه تصویر، یه جمله یا یه خاطره مرور بشه تا ذهن دوباره وارد مدار چاقی بشه. جمله‌هایی که توی خانواده می‌شنیدم، کم‌کم شدن صدای درونی خودم؛ مثل «چاقی من ارثیه و هر کاری کنم لاغر بشو نیستم» که سال‌ها به همه می‌گفتم.
حتی وقتی آدم هنوز متناسبه، ممکنه یه جمله‌ی ساده مثل «چقدر لاغری، یه کم چاق شو» یا «حتماً چاق می‌شی، خانوادگیه» مثل یه بذر توی ذهنش کاشته بشه و سال‌ها بعد به فکرهای چاقی تبدیل بشه.
رنجی که بیشترش توی ذهن ساخته میشه
همه‌ی ما نصیحت‌های بی‌پایان درباره‌ی لاغر شدن رو شنیدیم، از رژیم و نخوردن چیزهایی که دوست داریم خسته شدیم و حسرت پوشیدن لباس‌هایی با رنگ دلخواهمون رو داشتیم. من سال‌ها فقط سایزهای بزرگ و رنگ‌های تیره می‌خریدم، چون مادرم که خیاط بود همیشه توصیه می‌کرد تیره بپوشم که لاغرتر نشون بدم؛ در حالی که من عاشق رنگ زرشکی و سبز بودم.
این رنج‌ها واقعی‌ان، ولی ذهن اون‌ها رو بزرگ‌تر میکنه. شاید فقط چند بار نتونستی لباس دلخواهت رو بخری، ولی ذهن اون رو هزار بار مرور کرده و نتیجه گرفته که تو «هیچ‌وقت» نمی‌تونی. شاید فقط چند بار رژیم گرفتی و شکست خوردی، ولی ذهن هزار بار گفته «تو اصلاً اراده نداری». برای همین ما بیشتر از اینکه در جسممون چاق باشیم، در ذهنمون چاق شدیم.
به همین دلیل برای لاغری ماندگار، رژیم و ورزش کافی نیست؛ باید چاقی ذهنی رو هم پاکسازی کرد. دوره‌ی پاکسازی چاقی ذهن دقیقاً برای همین ساخته شده.
🏔️ وقتی ذهن از چاقی یه کوه می‌سازه
حتماً برات پیش اومده که با فکر کردن به کسی که یه بار باهاش بحث کردی، قبل از اینکه حتی ببینیش، قلبت تند بزنه. ذهن ما همین کار رو با چاقی هم میکنه. هر چی از چاقی کشیدیم، از نگاه سنگین دیگران تا سختی خرید لباس و رژیم‌های بی‌نتیجه، توی ذهنمون بایگانی شده و هزار بار مرور شده. نتیجه‌اش یه تصویر ذهنی از چاقیه که خیلی ترسناک‌تر از واقعیتشه.
وقتی تصمیم می‌گیری لاغر بشی، ذهن همون اول کل تاریخچه‌ی شکست‌ها رو روی میز می‌ریزه: «من نمی‌تونم رژیم بگیرم»، «من از اول هم چاق بودم»، «اراده ندارم»، «سنم گذشته». هنوز حرکتی نکردی، ولی ذهنت کلی دلیل آورده که چرا قراره شکست بخوری.
فرض کن قراره بری کوه. اگه از پایین فقط به قله خیره بشی و بگی «چقدر دوره، نمی‌تونم!»، احتمالاً یه قدم هم برنمی‌داری. ولی اگه بگی «فقط تا اون درخت می‌رم، بعد یه نفس می‌گیرم»، راحت‌تر جلو می‌ری. لاغر شدن هم همین‌طوره.
ولی ذهن ما چی کار میکنه؟ یه کم که وزن کم می‌کنیم، سریع یاد کیلوهایی می‌افته که هنوز مونده و می‌گه: «خیلی راه مونده، ولش کن!» من خودم بارها همین‌جا کم آوردم. هر بار با رژیم پنج تا ده کیلو کم میکردم، ولی به جای دیدن همین مقدار، به کل عدد نگاه میکردم و ناامید می‌شدم. و هر بار وزنم بیشتر از قبل برمی‌گشت، تا جایی که از حدود ۸۵ کیلو به ۱۳۵ کیلو رسیدم.
دام دیگه‌ی ذهن، مقایسه‌ست: «اون تونسته، ولی من نمی‌تونم!» و وقتی گذشته‌مون پر از رژیم‌های بی‌نتیجه باشه، ذهن با خودش می‌گه: «اینم مثل قبلیاس.» راهش اینه که مسیر رو با آگاهی و قدم‌به‌قدم طی کنیم، مثل یه کوهنورد که با قدم‌های حساب‌شده جلو می‌ره. مهم نیست کی به قله می‌رسه؛ مهم اینه که وسط راه برنگرده.
🧠 مقاومت ذهن؛ واقعیت یا توهم؟
خیلی‌ها می‌گن: «من میخوام لاغر بشم، ولی ذهنم نمی‌ذاره!» بیا یه بار برای همیشه این باور رو بررسی کنیم. ذهن یه موجود جدا از تو نیست؛ ذهنت همون خودتی، با همه‌ی خاطره‌ها، تجربه‌ها، ترس‌ها و باورهایی که در طول زندگی ساختی.
پس چرا حس می‌کنیم ذهن مقاومت میکنه؟ چون تصمیم به لاغری یه تصمیم آگاهانه و مربوط به حاله، ولی ذهن دائم سراغ گذشته می‌ره: شکست‌ها، رژیم‌های نیمه‌کاره، وزن‌هایی که برگشتن. بعد این‌ها رو کنار هم می‌چینه و یه فیلم ترسناک از آینده‌ات می‌سازه: «تو دوباره شکست می‌خوری.» «اگه باز وزن کم کنی و بعدش بیشتر برگرده چی؟»
چیزی که بهش می‌گیم «مقاومت ذهن»، در حقیقت مرور همون فیلم‌های قدیمیه. این فکرها مقاوم نیستن؛ فقط آشنا و تکراری‌ان. چون زیاد پخش شدن، فکر می‌کنی درستن. اوایل مسیر، ذهن من بارها مسخره‌ام می‌کرد و می‌گفت «تو لاغر بشو نیستی». جوابش رو این‌طوری می‌دادم: «درسته، ولی دارم لاغر شدن رو یاد می‌گیرم و وقتی به اندازه‌ی کافی یاد بگیرم، روی جسمم هم اثر می‌ذاره.» با این جواب، دیگه با ذهنم نمی‌جنگیدم؛ داشتم بهش اطلاعات تازه می‌دادم.
اولین قدم من در این مسیر این بود که بپذیرم صددرصد مسئول چاقی، اشتها و پرخوری خودم هستم. از اون روز غذاها، متابولیسم و ژنتیک از فهرست مقصرهای من خط خوردن. این پذیرش، اون کوه ترسناک رو کمی کوچیک‌تر کرد؛ چون حالا می‌دونستم کنترلش دست خودمه.
🪜 از کوه به تپه: قدم اول رو ببین
ذهن ما تصویرهاش رو از وضعیت فعلی جسم می‌گیره. اگه الان پنجاه کیلو اضافه‌وزن داری، ذهنت یه کوه چاقی ساخته که فتحش مثل صعود به اورست بدون کفش کوهنوردیه. برای ساختن تصویر تازه، به جای فکر کردن به همه‌ی اون پنجاه کیلو، فقط پنج کیلوی اول رو ببین. این‌طوری ذهنت فرصت پیدا میکنه یه تصویر واقعی‌تر و دست‌یافتنی‌تر بسازه؛ نه یه کوه، یه تپه‌ی کوچیک.
تصویرهای قدیمی ذهنت وقتی ساخته شدن که هیچ آشنایی با لاغری با ذهن نداشتی؛ زیر فشار رژیم‌ها، ورزش‌های سخت و حس شکست. حالا وقتشه اطلاعات تازه و باورپذیر جایگزین اون‌ها بشه. اگه ذهنت می‌گه «کم کردن پنجاه کیلو خیلی سخته»، این جمله رو بازنویسی کن: «من فقط دارم برای پنج کیلوی اول یاد می‌گیرم.»
این تغییر فقط با نوشتن چند جمله توی دفتر اتفاق نمی‌افته. باید توی جریان زندگی، همون لحظه‌ای که فکر «من خیلی چاقم و دیگه نمی‌تونم» سراغت میاد، متوجهش بشی و جمله‌ی تازه رو جایگزینش کنی. با تکرار، تصویرهای قدیمی کم‌رنگ می‌شن، چون داری به ذهنت داده‌ی تازه می‌دی.
من با همین نگاه قدم‌به‌قدم، بدون رژیم و باشگاه و قرص، حدود ۳۰ کیلو کم کردم و از اون موقع متناسب موندم. هنوز هم گاهی لغزش دارم، ولی دیگه به کل مسیر نگاه نمی‌کنم که ناامید بشم؛ به قدم بعدی نگاه میکنم.
🔁 چرا ذهن گذشته رو این‌قدر تکرار میکنه؟
ذهن ما دوست داره از گذشته نتیجه بگیره تا از ما محافظت کنه. وقتی یه بار دستمون به یه چیز داغ خورده، ذهن یادش می‌مونه که دیگه نزدیکش نشیم. ولی همین ویژگی مفید، در مسیر لاغری می‌تونه علیه ما کار کنه. چون ذهن هر شکست رو مثل یه «خطر» ثبت میکنه و هر بار که می‌خوایم دوباره شروع کنیم، هشدار میده.
من این چرخه رو بارها زندگی کردم. بعد از هر پرخوری حسرت می‌خوردم: «ای کاش نخورده بودم»، «ای کاش اون مهمونی نرفته بودم». بعد قول می‌دادم «فردا به جبران امروز هیچی نمی‌خورم»، ولی فردا یادم می‌رفت و یه صدا می‌گفت: «تو که خراب کردی، اونم بخور.» هر بار این صحنه تکرار میشد، یه خاطره‌ی شکست دیگه به آرشیو ذهنم اضافه میشد و کوه بلندتر میشد.
برای همین بود که هر رژیم تازه رو با ترس شروع میکردم. حتی وقتی چند کیلو کم میکردم، یه حس دروغین بهم دست می‌داد که انگار کاملاً لاغر شدم، و همزمان یه ترس دائمی که نکنه برگرده. ذهنم از قبل منتظر برگشتن وزن بود؛ و همیشه هم برمی‌گشت.
شکستن این چرخه با جنگیدن با ذهن ممکن نیست. باید به ذهن خاطره‌ی تازه داد؛ خاطره‌ی یه لغزش که بعدش رها نکردی، خاطره‌ی یه قدم کوچیک که برداشتی و دووم آورد. امروز وقتی زیاده‌روی میکنم، دیگه به خودم عصبانی نمی‌شم و قول جبرانی نمی‌دم. قبول میکنم که انتخاب خودم بوده و روی بهتر کردن واکنش‌هام کار میکنم. همین واکنش تازه، کم‌کم جای اون خاطره‌های قدیمی رو گرفت.
🤝 ذهن و جسم، هم‌تیمی‌های تو
ذهن و جسم قرار نیست با هم بجنگن؛ قراره با هم کار کنن. وقتی به جای جنگیدن با کل چاقی، روی یه بخش کوچیک و قابل‌دسترس تمرکز کنی، هم اطلاعات ذهنت به‌روز میشه و هم جسمت فرصت پیدا میکنه با ذهن هماهنگ بشه.
یادمه بعد از رژیم‌ها، وقتی لباس‌هام گشاد میشد و از مادرم می‌خواستم تنگشون کنه، می‌گفت: «صبر کن ببینیم می‌مونی یا نه.» اون موقع از این حرف دلخور می‌شدم، ولی واقعیت این بود که خودم هم توی ذهنم باور نداشتم که این تغییر می‌مونه. جسمم چند کیلو کم کرده بود، ولی ذهنم هنوز همون تصویر قدیمی رو داشت.
برای همین از امروز اجازه نده ذهنت فقط بر اساس جسم فعلیت قضاوت کنه. به ذهن کمک کن از روی موفقیت‌های کوچیک، مثل لباسی که یه کم راحت‌تر شده یا یه وعده که با آرامش خوردی، تصویرهای تازه بسازه. این تصویرهای کوچیک، کم‌کم جای اون کوه بزرگ رو می‌گیرن.
✍️ تمرین: کوهت رو کوچیک کن
همون‌قدر که دست به غذا بودن ما رو چاق میکنه، دست به قلم بودن ما رو لاغر میکنه. یه برگه بردار و این‌ها رو بنویس:
- سه خاطره‌ی مربوط به چاقیت رو بنویس که بیشتر از همه توی ذهنت مرور می‌شن.
- جلوی هر کدوم بنویس این اتفاق واقعاً چند بار افتاده و تو چند بار توی ذهنت مرورش کردی.
- جمله‌ای که ذهنت درباره‌ی لاغر شدن بیشتر از همه تکرار میکنه رو بنویس؛ مثلاً «خیلی سخته» یا «سنم گذشته».
- به جای کل اضافه‌وزنت، فقط پنج کیلوی اول رو در نظر بگیر و یه جمله‌ی تازه برای اون بنویس.
- هر بار این هفته که جمله‌ی قدیمی اومد سراغت، جمله‌ی تازه رو یه بار توی ذهنت تکرار کن.
📝 برام بنویس
ذهن تو از چاقیت چه کوهی ساخته؟ کدوم خاطره بیشتر از همه توی ذهنت مرور میشه؟ نگاهت به رابطه‌ی ذهن و جسم بعد از خوندن این مقاله چه تغییری کرد؟ توی قسمت نظرات برام بنویس.
اگه تمرین رو انجام دادی، جمله‌ی تازه‌ات برای پنج کیلوی اول رو هم بنویس. شاید به یه نفر دیگه کمک کنه.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
رابطه‌ی ذهن و جسم در لاغری چیه؟
هر رفتاری که انجام می‌دیم اول در ذهن شکل می‌گیره. ذهن تجربه‌ها رو ثبت میکنه و با مرورشون دوباره روی جسم و رفتار ما اثر می‌ذاره. برای همین تغییر جسم از تغییر ذهن شروع میشه.
چاقی ذهنی چیه؟
یعنی ذهن با مرور مداوم خاطره‌ها و تصویرهای چاقی، اون رو خیلی بزرگ‌تر و ترسناک‌تر از واقعیتش کرده. چاقی ذهنی معمولاً از چاقی جسمی رنج‌آورتره.
مقاومت ذهن برای لاغری واقعیه؟
بیشترش مرور فیلم‌های قدیمی شکست‌هاست. این فکرها مقاوم نیستن؛ فقط آشنا و تکراری‌ان و با اطلاعات تازه میشه عوضشون کرد.
چطور کوه چاقی رو کوچیک کنم؟
به جای فکر کردن به کل اضافه‌وزن، روی پنج کیلوی اول تمرکز کن و هر بار که فکر «نمی‌تونم» اومد، یه جمله‌ی تازه و واقعی جایگزینش کن.
امتیاز 4.52 از 66 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطارروشن وهمه دوستان هم مسیر
روز گذشته من یی دیدگاه برای این فابل نوشتم نمیدونم چی شد کاملا خذف شد گفتم حتما علتی داره یی بخشی ازمطالب این فایل تو ذهنم درست نشست نکرده ازش عبور کردم
با زمان دادن دوباره مطالعه 📚 وکمک خدایی عزیزم مطالبی خوبی برای خودم واضح شد که خیلی نیاز بهش داشتم مطالب گل جیدن شدن تو گوشیم نوشتم حالا با بیدارشدن اولین کارم خواندن میثاقنامه با حال خوب بود
حالا یاداشت آنچه دریافت کردم هست
یاد گرفتم من تومسیر قبلی نفش انباردار بازی کردم که ساخته های از باورهای وتصویر ذهنی و الکویی از کلی رفتار وعمل کرد ساختم با افتخار ازساخته خودم حسابی مواظبت وانها تو ذخیره کردم تو ذهنم بی،گناهم اونم حس کرد ساخته من خیلی باارزش هست چون من بهش توجه داشتم برای رضایت من وتوجه من ازهرانجه من بهش داده بودم نهایت استفاده میکردم که برای من بهترین کار انجام بده اون خودش بهترنهاش کنارگذاشت از داده من به‌عنوان اصل استفاده کرد
ذهن که اصل از بدل تشخیص نمی‌داد حس کرد آنچه من بهش دادم اصل هست درست من الماس 💎 💎 که داشته باشی واون بهش توجه نکنی جاش شیشه رو تراش بدی وازاین شیشه جای الماس روی نگین انگشتر استفاده کنی اون الماس اصل کنار بزاری يا شیشه روی الماس قرار بدی که پوشش زیبای داده باشی غافل ازاین که این شیشه جای الماس نمیگیره
ذهن بی گناهان ازت بی نهایت غذر میخوام که اشتباهم برای تو هم کار سخت کرد از اصل خودت دور افتادی چقدر ازت گله وشکایت داشتم تو همین مسیر فبلی با کفتنم با ابراز کردن وشکابت کردن بار اشتباه به کردن تو می انداختم کلی بهانه با هربارگفتنم برات ذخیره میکردم که هی یادم بیاری من چیزی برای گفتن داشته باشم که مسئولیت کارم به گردن نگیرم
تکرار دورها شاید به ظاهر چیزی نداره تکرار هست ولی وفتی زمانش برسه همسو میکنه من با مسیر و خدای عریزم این همسویی بی نظیر برام مهیا میکنه که بتوانم از مانع خودم عبور بدم با اینکه بار ۴ هست که دارم دوره پاک سازی ذهن تکرار میکنم جند روز پیش رسیدم به یی فایلی که شما درست مثل حالی من داشتید تو اون فایل با مهربانی وحس خوب وتن صدای بی نظیر درست مثل صحبت با بچه بازیگوش که بسیار دوستش دارید و قصد از صحبت تکرار نکردن کار اشتباه هست به این شکل صحبت دل نشینی با ذهن خودتون انجام می‌داد و من کلی از اپن بخش لذت بردم واین صحبت حک شد توپوشه خاطرات مسیرم حالا امروز نیازم من این صحبت بود و برای اولین بار با همون حس من دارم با ذهنم صحبت وارتباط جسم وذهنم انجام میدم جقدر جالب که من ازیاد گرفتم دارم نهایت استفاده میکنم خدایا شکرت
حتی این بار یی کار دیگه کردم ذهنم و وحودم رها کردم که تو نوشتن من فقط، انچه به من گفته مبشه تمیز و مرتب بنویسم حس میکنم دارم راحت اسون روان یاد داشت میکنم برای این بخش خدایا سپاس گزار هستم
وفتی توجه به بخش اشکال داره ارحد معمولی خارج میشه تمام تلاش بی ثمر میشه حس بد میشه حال خوب نیست حس کمی دچار ایراد میشه ولذت از مسیر کاهش میده من تو این مسیر بارها به موانع رسیدم این حالت برام من ساخته شد ولی به شکر خدایی عزیزم و کمکش ازش خودم عبور دادم با موفعیت عبور دادم وفتی برکشتم دیدم اگه سابق بود من پشت هربخش از موانع حتما جا مونده بودم ولی با خوشحالی می‌گم من ازش عبور کردم بازم تمام حس لذت خوشحالی رو داشتم جون عبور کردم و حال روحی خوبی برام ساخته
باید همه سعی ام داشتن این ارتباط دوسوی با خدایی عزیزم باشه از سمت خالقم هست من ذهن بازیگوشم بعضی زمان داره بازیگوشی درمیاره تقصیر نداره خودم این اطلاعات من بهش دادم اربس تکرار کرده براش سخته که از اطلاعات درست خودش استفاده کنه کار وزمان نیاز داره تاطبیعت خودش عادت کنه وازش استفاده کنه واز دادهای من چشم پوشی کنه واین برنامه داره انجام میشه پس من فقط ادامه میدم که ذهن عادت کنه وبا هم ارتباط وصحبت های بهتری رو انجام بدیم وبا هم از همه موانع روبر عبور کنیم که این همه نشان از تناسب فکرم هست نتیجه این تناسب حتما وحتما اول کم شدن کم کم چربهای بدن هست واخر کار لاغری که من مایل هستم اون داشته باشم چون هدفم عالی من هست درکنارش نیازم که سلامتی ارتباط خوب وهمسویی عالی با خالقم وتشکر وسپاس گزاری رو دارم انشالله تا اخرین لحظه عمر خواهم داشت امین
خدا پشت وپناهتون يا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
سللم بر خدایی پهربان
سلام براستادعطار روشت وهمه دوستان
وفتی ازکودکی طی زمان هی به ذهنم اون افکار ارام ارام اضافه شد کلی باوره برای خودم و ازصحبت دیگران ساحتم و فکرکردم که همه درست هست بایدباشه اگه نباشه اشکال داره به مرو طی زمان هی به این اطلاعات اضافه شد من به مرو،فردی جاق شدم برای برطرف کردن اولین وبهترین کزینه یا رژیم‌ربود یا ورزش جیزی که همه وابراز داشتن راهکارهست برای برطزف کردن این‌مشکل
واحساس روخراب کرده وتصورات خود رو به واین وشکل میدیدم که تو حق ولایق جاقی هست دلیل وانقدر که اون افرد در اثر تکرار اون صحبتها کاملا درست بی غلط فبول کردم ودر اثر تکرار اون صحبتهای وزن‌که اویل کمی اضافه میشد وتوجامعه که باشی اومهمانی باشی اطراف دیگران تاکید کنن که توفردی هستی که دچار اضافه وزن هستی یی فکری به حال خودت بکن هی به من اکقته شد من هی تلاش کردم تا لاغری رو هر شکلی به دست وبیاره وچاقی رو شکست بده ازاین همه حرف خودش خلاص کنه وبازم شکست اون به من به عقب هل داد
تکرار این باره وباره چنان از چاقی غولی بزرگی عظیم تو ذهن من ساخت که دیگه اصلا تصور به این شکل بود که هرکاری امکان داره انجام بشه اما واما امکان نداره من که چاق شدم لاغربشم واگه کسی موفق شده اون فرد شاهکار کرده وچنان براش لاغری رو بزرگ نمایی میکردم چاقی توذهنم کسترش پیدا میگرد توافکار اضافه میشه کاری که دیگران انجام دادن برای خودم محال حساب می کردم اون به وشکل گوه بزرگی که من قدرت بالا رفتن ازش روندارم همین پایین تپه چندکیلو کم کنم بازم چای تشکر وقدردانی داره باره اول که تودوره ریگان شما‌گفتید که عدد وزنی که دوست دارید بنویسد من با کلی شک‌عدد ۸۰ کیلو رو برای خودم نوشتم این وزن رویای دست نیافتی من بود اون روز برای خودم اون عدد رو نوشتم وفتی دوره تهیه کردن کمی ارامش داشتم اطمیمان زیادشد روی صفحه جروزنوشتم ۷۰ تا ۶۵ کیلو
ولی امروز میدونم لاغری درجسم‌من هست لاطعری دریین چربهای که ودورش احاطه کردن هست جای بیرون ازجسم من نیست با تلاس خودم دردرستری شکل وبهترین عمل کرد اون وخواهم دید پس عدد وزتی خودم رو بازم کاهش دادم به ۶۰ ت۶۳ کیلو پایین اودرن این یعنی من اطمینان دارم این دیگه اصلا رویا نیست این عدد درجسم من هست اگه من زمان بزارم درست رفتار کنم درست عمل کنن از خودم وکارم راضی باشم استمرارداشته باشم ادامه وبدم تو دوسال اینده شاید کمتر من تو این جسم وزن خواهم بود واون‌کو ه عظیم دیگه تودهن من وجود نداره اون برام یی تپه کوچک هست که با هر قدم من کم کم بهش میرسم و فقط کمی مسافت زمینی بین من واون هست کمی موانع هست که میشه از اون عبور کرد وراه برام هموار هست نیاز ندارم انقدر نگران وباشم نیاز ندارم نا امید باشم.نیاز ندارم استرس داشته باشم وربه هیج جیری که حس بد داره اصلا نیازندارم نیاز دارم شادباشم حسم خوب باشه افکار خوب رو دنبال کنم نه در باره چاقی حرفی بزنم در بارهاش صحبت کنم ومرو کنم تو ذهنم فقط توحال هوای خوب باشم همه که من توان رسیدن به لاغری رو دارم اون همین جا همین زمان درجسم هست کافی هست که چربهای که دورش رو گرفتن به مرور اب بشه و لاغری از بین اون خود نمای کنه به همین راحتی اسونی
خدا پشت وپنا هتون یا حق. حق. نگه دارتون