هیچ‌وقت شده با خودت بگی «دلم می‌خواد لاغر بشم، ولی حوصله‌ی شروعش رو ندارم»؟ نداشتن انگیزه برای لاغری برای خیلی‌ها همین حس رو داره: هم می‌خوان لاغر بشن و هم اون‌قدر خسته و بی‌حوصله‌ن که حتی به شروع کردن فکر هم نمی‌کنن.
توی تمام سال‌هایی که اضافه‌وزن داشتم، بارها به‌خاطر حرف دیگران اشتیاق و انگیزه پیدا میکردم. با خودم میگفتم «از فردا رژیم رو شروع میکنم و هر طور شده لاغر میشم». ولی این اشتیاق برای کمک کردن به خودم نبود، بلکه برای این بود که دهن مردم رو ببندم.
به همین دلیل دو سه روز که از اون حرف یا برخورد می‌گذشت، ناراحتی من کم میشد و به همون اندازه اشتیاق و انگیزه‌م هم از بین می‌رفت و برنامه‌ی لاغری رو رها میکردم.
البته مواردی هم بود که بدون حرف دیگران و به دلیل‌های شخصی تصمیم می‌گرفتم یه برنامه‌ی رژیمی سفت و سخت اجرا کنم؛ مثلاً اینکه برای جلب توجه جنس مخالف باید لاغر بشم. ولی اون‌قدر شروع این برنامه رو به تعویق می‌انداختم که آخرش یادم می‌رفت و هیچ‌وقت اجراش نکردم.
کنار این تصمیم‌هایی که به عمل نمی‌رسید، سر و صدای ذهنم رو هم باید تحمل میکردم. ذهنم همیشه مسخره‌م می‌کرد که «تو نمی‌تونی لاغر بشی و اراده‌ی لاغری نداری». احتمالاً شما هم تجربه‌های مشابهی داشتید.
خیلی‌ها فکر میکنن اول باید انگیزه پیدا کنن و بعد شروع کنن. ولی نداشتن انگیزه برای لاغری چیزی نیست که بشه به زور ایجادش کرد؛ بلکه از دلیل‌ها و باورهای ذهنمون ساخته میشه. توی این جلسه ۶ دلیل اصلی بی‌انگیزگی و راه‌حل ذهنی هر کدوم رو می‌بینیم. با شروع مسیر لاغری با ذهن هم حتی اگه امروز انگیزه‌ی زیادی نداری، می‌تونی با تمرین‌های ذهنی قدم به قدم جلو بری.
در این جلسه می‌آموزیم:
🌱 انگیزه برای لاغری یعنی چی؟
انگیزه یعنی یه دلیل درونی که باعث میشه کاری رو انجام بدی، حتی وقتی سخته یا حوصله‌ش رو نداری. مثلاً کسی که برای درس خوندن انگیزه داره، حتی وقتی خسته‌ست هم می‌شینه پای کتاب. ولی وقتی برای لاغری دلیل کافی نداری، حتی اگه بارها تلاش کرده باشی و نتیجه نگرفته باشی، نمی‌تونی دوباره شروع کنی.
انگیزه درونی
این انگیزه از خودت میاد و لاغر شدن برای خودت ارزش داره، نه برای دیگران. مثلاً میخوای با بدنت راحت‌تر باشی و اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشی، یا انرژی بیشتری برای کار و زندگی داشته باشی. این انگیزه پایدارتره، چون حتی وقتی کسی نگاهت نمی‌کنه هم مسیر رو ادامه می‌ده.
انگیزه بیرونی
این انگیزه از اطرافیان یا شرایط بیرونی میاد. مثلاً میخوای دیگران تغییرت رو ببینن و تحسینت کنن، یا بعد از شنیدن یه حرف درباره‌ی وزنت تصمیم می‌گیری لاغر بشی. وقتی فشار بیرونی زیاد باشه، انگیزه هم بالا می‌ره؛ ولی با کم شدن فشار، انگیزه هم کم میشه. با این حال همین فشار می‌تونه شروع خوبی باشه.
برای خیلی از ما پیش اومده که از حرفهای دیگران درباره‌ی چاقی ناراحت بشیم و همین ناراحتی ما رو به فکر لاغری بندازه. به نظر من چاق بودن چیزی طبیعی نیست و زندگی گاهی با همین تلنگرها به ما میگه وقتشه برای لاغر شدن قدم برداری.
🔍 ۶ دلیل نداشتن انگیزه برای لاغری و راه‌حل ذهنی هر کدوم
۱. فقط به خاطر فشار بیرونی لاغر میخوای
اگه فقط به خاطر دیگران یا فشار اجتماعی تصمیم به لاغری گرفتی، با کم شدن فشار، انگیزه‌ات هم از بین می‌ره و مسیر نیمه‌کاره می‌مونه. من هم بارها به‌خاطر حرف دیگران تصمیم گرفتم لاغر بشم و دو سه روز بعد که ناراحتی کم شد، انگیزه‌م هم از بین رفت. یکی از دلایل اصلی نوسان انگیزه بین کسایی که از لاغری با ذهن استفاده میکنن هم همینه.
راه‌حل: با خودت روراست باش و بپرس: چرا واقعاً میخوام لاغر بشم؟ و اگه وزنم کم بشه چه چیزی توی زندگیم تغییر میکنه؟ وقتی جواب از خودت باشه، نه از حرف دیگران، انگیزه‌ات پایدار میشه.
۲. هدف‌هات خیلی بزرگه
وقتی میخوای مثلاً ۲۰ کیلو رو توی مدت خیلی کوتاه کم کنی، یا پزشک گفته سریع وزن کم کنی، اولش انگیزه‌ات بالاست. ولی هدفی که فکر کردن بهش ترس و ناامیدی میاره، زود خسته‌ت میکنه و مسیر رو رها میکنی. هدف غیرواقعی بعداً بهانه میشه که دوباره انگیزه‌ات کم بشه.
راه‌حل: هدفت رو کوچیک و قابل دسترس کن؛ مثلاً این هفته ۱ کیلو و این ماه ۳ کیلو. هر بار که به یه هدف کوچیک می‌رسی، ذهنت یاد می‌گیره لاغر شدن شدنیه و انگیزه‌ات واقعی‌تر میشه. اگه همین‌طور ادامه بدی، یه روز می‌بینی بیشتر از حدی که تعیین کرده بودی وزن کم کردی، بدون اینکه سختی زیادی کشیده باشی.
۳. خستگی ذهنی یا افسردگی پنهان
استرس، اضطراب یا غمگینی طولانی می‌تونه باعث بشه حتی فکر کردن به لاغر شدن هم سخت به نظر برسه. وقتی ذهن خسته‌ست، انرژی کافی برای تغییر نداره، پس نداشتن انگیزه برای لاغری همیشه نشونه‌ی تنبلی نیست.
راه‌حل: اول ذهنت رو کمتر درگیر استرس و فشار عصبی کن. وقتی برای مدتی سرگرمی‌ها و کارهای روزمره‌ات رو مثبت‌تر کنی، اشتیاق به زندگی و لاغری هم کم‌کم برمی‌گرده و اونوقت نه‌تنها برای لاغری، برای هر هدف دیگه‌ای هم اقدام میکنی. اگه احساس غمگینی و بی‌حالی خیلی طولانی شده، این مسیر رو کنار مشاور یا پزشک ادامه بده.
۴. تجربه‌های شکست قبلی
من نزدیک ۳۵ سال چاق بودم و بارها رژیم گرفتم و شکست خوردم. این شکست‌ها توی ذهن می‌مونن و هر بار که میخوای دوباره شروع کنی، همون صدایی که اول مقاله گفتم دوباره میاد و میگه «قبلاً هم تلاش کردی ولی فایده نداشت!». شکست توی روش‌های مختلف لاغری یکی از مهم‌ترین دلایل بی‌انگیزگیه.
راه‌حل: به‌جای تمرکز روی شکست، دلیلش رو بررسی کن: چی باعث شکست شد؟ چی یاد گرفتی؟ رژیم فقط با بخش آگاه ذهن ارتباط می‌گیره، ولی چیزی که وزن رو می‌سازه ذهن ناخودآگاهه که با رژیم عوض نمیشه. پس شکست رژیم‌ها نشونه‌ی ناتوانی تو نیست و این بار با آگاهی متفاوت شروع میکنی.
۵. نداشتن حمایت اطرافیان
اگه اطرافیانت به‌جای حمایت سرزنشت کنن یا استفاده از لاغری با ذهن رو مسخره کنن، انگیزه‌ات کمتر میشه. خیلی‌ها دلیل نداشتن انگیزه برای لاغری رو همین میدونن و تا حدی هم درسته. ولی خیلی از ما برای چاق شدن حامی و مشوق داشتیم؛ مخصوصاً کسایی که از بچگی چاق بودن و به خاطر چاقی تحسین و تشویق شدن، ولی برای لاغر شدن نمیشه روی دیگران حساب کرد.
هر کس بر اساس ذهنیت خودش فکر و عمل میکنه و کارهای تو همیشه به نظر دیگران منطقی نیست. برای همین نبود حمایت نباید توجیهی برای بی‌انگیزگی باشه.
راه‌حل: حتی یه نفر که تشویقت کنه یا باهات هم‌مسیر بشه کافیه. توی سایت تناسب فکری هم کلی آدم هم‌مسیر هست که با فعالیت توی سایت می‌تونی باهاشون آشنا بشی.
۶. از مسیر لاغری لذت نمی‌بری
اگه فقط به هدف فکر کنی و از مسیر لذت نبری، مسیر خیلی زود خسته‌کننده میشه. مثلاً اگه از ورزش بیزاری یا غذاهای رژیمی رو دوست نداری، ادامه دادنش سخت میشه. فکر کردن به رژیم و ورزش می‌تونه اون‌قدر رنج‌آور باشه که اشتیاقت برای لاغر شدن از بین بره.
راه‌حل: روشی انتخاب کن که با ذهنت کار کنه، نه با اجبار. دوره‌ی ورود به سرزمین لاغرها صفر تا صد لاغری با ذهن رو یاد می‌ده. بعد از اون، پاکسازی چاقی ذهن کمک میکنه ریشه‌های ذهنی چاقی رو دقیق‌تر ببینی.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.38 از 40 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
من فرزانه ابوالحسنی هستم هدفم بهتر زندگی کردن خلق کردن و تغییر کردن
سلام خدای مهربون خدایا تو را سپاس که هر لحظه با من هستی و به من کمک میکنی تا به بهترین روش به ساده ترین شکل هدفم دنبال و خلق و تجربه و زندگی کنم خدایا خیلی دوستت دارم خدایا خیلی بزرگی و خدایا شکرت
با عرض سلام خدمت استاد عزیزم و دوستان گرامیم
میدونید استاد اتفاقا چند لحظه پیش قبل از اینکه من به این فایل هدایت بشم اتفاقی رو تجربه کنم در رابط با همین فایل
چون وارد فایل شدم متن دارم میخونم
که همسر من واتساب و تلگرام نداره و بلد هم نیست کار کنه با اونها و عقیده هم داره سخته نمیتونم یاد بگیرم خلاصه این عوامل باعث میشن کارهای ایشون دخترم انجام بده
و الان دخترم یکم حال نداشت گفت بعدا انجام میدم ایشون هم عجله داشت من فکر کردم که چطور این تصاویر بدون شریت برای مشتری بفرستم
یکم فکر کردم اون تصاویر با گوشی خودم عکس گرفتم و بعد برای مشتری فرستادم
من واقعا از خودن میپرسم
فرزانه تو برای چی میخوای لاغر بشی
جونم براتون بگه که من دوست دارم لاغر بشم چون در چنین شرایط مت در بهترین و بالاترین حد سلامتی خودم هستم و خیلی از مجبوریهام کمتر میشه خدایاشکرت
من میخوام لاغر بشم در چنین شرایطی من میتونم بهترین زیباترین مرحله ای از جسمم تجربه و زندگی کنم این روزها من در بهشت هستم و بهترین و زیباترین و رویایی ترین لحظات عمرم سپری میکنم و سپاسگزار خداوندم میشم
من میخوام لاغر بشم در چنین شرایطی من در دنیای آرزوهام زندگی میکنم و شیرین ترین بهترین خاطره انگیز ترین لحظات عمرم سپری میکنم این طریق زندگی برای من یه معجزه است
من میخوام لاغر بشم
چوم در چنین شرایطی میتونم لباسهایی که سالیان سال که آرزو پوشیدن اونو دارم تهیه و استفاده کنم نهایت لذت از خریدم از زندگیم از اندام جدیدم از لباسهام ببرم و سپاسگزار خداوندم باشم خدایا شکرت
من میخوام لاغر بشم
برای اینکه همیشه لباسهای سایز کوچکتر فراوانتر و ارزان‌تر و زیباتر و با کیفیت تر هستن و من میتونم اونها رو در رنگهای مختلف تهیه و استفاده کنم بپوشم نهایت لذت ببرم شوق زندگی در من بیشتر میشه من شاد تر میشم روحیه من عالی‌تر میشه و من میتونم بهترین لحظات عمرم با طعم خدا زندگی و تجربه کنم
من میخوام لاغر بشم
چون در چنین شرایطی میتونم ویژگی‌های خودم که بهترین ویژگی ذهنم و قانون الهی هستش به اطرافیانم به راحتربن شکل مثل آب خوردن هدیه بدم اونها نیز از تناسب اندامشون نهایت لذت ببرن بدون اینکه بدونن چطور این نعمت الهی این موهبت الهی دریافت و تجربه و زندگی میکنن
خدایا شکرت
من میخوام لاغر بشم
چون عاشق تصویر ذهنی لاغریم هستم و میخوام اون شرایط جسمی ر و تجربه کنم تا ببینم افراد کاملا متناسب چجوری زندگی میکنن چه رفتارهای دارن در تک تک جنبه‌ای زندگیشون
من میخوام لاغر بشم
چون در چنین شرایطی من زندگی بسیار راحت و آرام لذت بخشی خو اهم داشت
من هنگام برداشتن ظروف از کابینت نیاز به کسی ندارم خودم به راحتی با تسلط کامل اون ظرف برمیدارم بدون اینکه به ظرفی آسیبی وارد کنم
یا راحت میتونم شیشه های منزل تمیز کنم بدون کمک خواستن از چهارپایه
من میخوام لاغر بشم چون در چنین شرایطی من دستان خداوند بر روی زمین میشم انسانهای متعددی که با من آشنا هستن ب اشون شوال میشه لاعر شدن من خدا وند به وسیله من آنها رو هدایت میکنه به این مسير الهی تا او نها هم دنیای کوچک خودشونو به بهترین شکل ممکن بسازن
من میخوام لاغر بشم چون من لاغر بودن خیلی دوست دارم افراد متناسب کاملا سبک هستن در بهترین شرایط جسمی بسر می‌برند زندگی کاملا نرمالی رو تجربه میکنن
من میخوام لاغر بشم
چون میخوام ذهن آرامی ر وتجربه کنم و میخوام همش هو اسم نباشه که مراقب باش شکلاتزباد نخوری افراد متناسب اصلا تمایلی به خوردن شکلات ندارن مگر در مواقعی که احساس کنن الان بدن اونها نیاز داره یک عدد شکلات نه بیشتر مصرف کنن و آن هم معمولا شکلات مغز دار نمیخورن بیشتر ابنبات مصرف میکنن
افراد متناسب ذهن آرامی دارن میدونن که خر چیزی مصرف میکنن نیاز بدنشون بوده و نگران این نیستن زیاده روی بشه راحت میخورن تمام
و اگر بخوام بازم دلیل بنویسم بی شمار ولی به همین اندازه بسنته میکنم که بقیه تمدینم انجام بدم
من اگر وزنم کم بشه
دنیای من تغییر میکنه و من یه دنیای کاملا جدید راحت و بی‌نظیری رو تجربه و زندگی میکنم که در بالا توضیح دادم
بله استاد من بارها از شما شنیدم که پا در هر لحظه در حال تغییر هستیم و من گفتم پس من همون طور که بدنم هر لحظه در حال تغئر هستش پس منم میخ ام بدنم در هر لحظه لاغر و لاغر تر بشه همون طور که حتما در لحظه به لحظه چاق شده
و الان سطح بالاتری از این موضوع درک کردم که بهتره هدفم که لاغر شدن هستش رو به اهداف کوچکتر تقسیم کنم مثلا من میخ ام این هفته یک کیلو از وزنم کم بشه این بسیار ایده ارزشمندی و قابل تحصین و عقلانی این بهترین روش من می‌پذیرم
پس من از خدای بخشنده و بزرگوارم خواستارم که این هفته یک کیلو از وزنم کم بشه یک سایز از سایز کم بشه و یکسانت به قدم اضافه بشه تا در موقع مقرر که خدا ند مهربانم برای من در نظر داشته من تناسب اندام رویایی خودم خلق و تجربه و زندگی کنم سپاسگزار خداو ندم باشم خدایا شکرت
بله استاد انسانها از تکراری بودن زندگی و نداشتن تفریحات خسته و درمانده افسرده می‌شوند و چه بهتر که برای خودمان یه تفریح سالم ایجاد کنیم
من هفته گذشته روز جمعه چنین احساس رو داشتم البته چند روز قبل که تصمیم گرفتم برای روز جمعه یه مقدار جوجه آماده کنم بریم بیرون در دل طبیعت از غذامون از روزمون از زندگیمون از کنار خانواده بودن نهایت لذت ببریم و چه بسا که در اون روز که ۱۵ فروردین بود من نهایت لذت از اون روزم بردم اینجوری یه روز خوبی رو برای خودم رقم زدم خدایا شکرت
و من مدیتیشن هم انجام میدم به شکل تنفس صحیح یا اندیشدین مثلا به یک گل که چی شد چجوری شد یه اتفاقاتی رخ داده تا این گل الان به این شکل زبلا جلوی چشمان من ظاهر شده من میبینم لذت میبرم به قدرت خدا میرسم خدایا خیلی قادر هستی
واقعا بجای اینکه به افکار منفی به اتفاقاتی که خوش ایند ما نیستن توجه کنیم بهتره به چیزهای که دوست داریم و به چیزهایی که علاقه داریم در زندگیمون تجربه کنیم فکر کنیم اینجوری احساس خوب پایدار تجربه می‌کنیم و خداوند هم پاسخ احساس ما رو به بهترین شکل خودش به واقعیت زندگی ما تبدیل میکنه خدایا خیلی بزرگ و مهربان و بخشنده هستی خدایا شکرت
من خدارو شکر میکنم در این باره که چکار میکنم چی مینویسم چی گوش میدم مسیرم چیه دوره چیه برای هیچکس تعریفی نداشتم و این امر باعث شده کیب چیزی ندونه و از من سوالی نپرسه و گاهی هم دخترم میگه چکار میکنی میگم دارم کارهای خودم انجام میدم تمام اونم هیچی نمیپرسه
میدونید استاد من واکنش از سمت اطرافیانم دریافت میکنم شاید حرفی نزنن ولی متوجه تعجب کردن اونها میشم مخصوصا کسانی که مدت بیشتری منو ندیدن و میبین من لاغر شدم حرفی نمیزنن ولی رفتارشون اینو متوجه میشم خدارو شکر میکنم
من دختر کوچکم آدم بسیار مثبتی برای من حمایت کننده است برای مت مثلا اگر دختر بزرگم با من بد رفتاری میکنه یعنی یکم تند صحبت کنه بهش میگه آبجی جونم دلت میاد اینجوری به مامانم بگی و بهش اشاره میکنه که نگو ناراحت میشه
یا همیشه میگه به کسی توجه نکن حرف کسی رو گوش نکن هر کاری که فکر میکنی به صلاح خودته انجام بده خلاصه پشتیبان منه
استاد خدا وکیلی میگم اگر این فایلها این دوره‌ای شما نباشه من قسم میخورم شاید بیشتر از یکسال پیش بهشتی شده بودم اگر الان زنده هستم اگر الان با انگیزه هستم اگر الان شادم اگر الان ارامش دارم اگر الان حالم خوبه احساسم خوبه همه و همه رو مدیون شما استاد عزیز و گرامی و عالیقدرم هستم که این دورها این فایلهاروساختین من و دوستانم استفاده می‌کنیم
بهترین لحظات برای خودمون رقم میزنیم و بخدا من با این دورها و آگاهی‌ها الان حالم خوبه و بینهایت بینهایت بینهایت بار به توان تیلیارد سپاسگزارم از شمااسناد ارجمند عالیقدر بزرگوارم که اگر دنیای کوچک شما نبود مت هم الان در بهترین حالت خودم نبودم ممنون متشکر و سپاسگزارم
من میخواستم بگم به دوستانم که انگیزه داشتن چیز پیچیده ای نیست انگیزه داشتن یه حس یه حس شادی یه حس آرامش یه حس لذت یه حس آگاهی یه حس آرامش الهی که هر فایلی رو در این دنیا پلی کنی همه اینها رو با هم تجربه و زندگی میکنی و با انگیزه بیشتر ا دامه میدی خدایا شکرت خدایا تو خیلی بخشنده هستی
استاد من تا حالا این فایل گوش نکردم میشه خواهش کنم در صفحه اول سایت هم میزان اراده رو قرار بدید ممنون میشم
پس من پاسخ سوال خودم دریافت کردم چکار کنم که صبح زود از خواب بیدار بشم
اینکه باید هر روز ساعتم کوک کنم تا مثلا ساعت ۷ صبح و بعد از یه مدت انجام این کار ذهن من می‌پذیرم که این فرد دوست داره ساعت ۷ صبح بیدار بشه از اون به بعد ناخودآگاه من ساعت ۷ صبح نشده بیدار شدم
همون طور که اطرافیان من بیدار میشن میگه من ساعت ۷ نشده بیدارم دیگه خوابم نمی‌بره و میگه هر کاری کردم دوباره بخوابم نشد نتونستم پس ایشون این ع
کار رو ذهنش به عادت تبدیل کرده خدایا شکرت
موضوع اراده رو خیلی خوب یعنی اون جوریکه دوست دارم احساس میکنم درک نکردم ولی اینو هم قبول دارم
الان فکر میکنم میگم من خیلی اراده داشته که دائم الرژیم بودم اون روزا عقیده ام این بود که من اراده ندارم چون نمیتونم لاغر شدنم نگه دارم وقتی مسير اشتباهه موفقیت محال
بله لاغری با ذهن آنقدر دنیای قشنگی که اراده اصلا مطرح نمیشه یه فایل گوش کنی عاشق این دنیا میشی میگی خدایا من آنقدر زنده بمونم که تک تک این فایلها رو گوش کنم عمل کنم تازه میگی بازم تکرارشونده کنم یه دنیای بی نظیر خدایا شکرت و استاد از شما هم نهایت قدر دانی رو دارم که این دنیا رو خلق کردید بینهایت سپاسگزارم
من زمانیکه بازسازی داشتم یه خونه ای داشتم که اینجوری بگم هیچ چیزی هیچ چیزی سر جای خودش نبود من اراده کردم چند روزه همه چیز سر جای خودش قرار دادم خونه خونه شد
من میخواستم یه کلاه و شال مشکی برای دخترم ببافم اراده کردم سه روزه بافتم
من اراده کردم یک روزه کل وسایل خونه رو منظورم ظروف که خیلی هم زیاد بود سری به سری وایتکس زدم شستم آبکشی کردم گذاشتم خشک شد و سر جای خودش چیدم
من اراده کردم چند تا دوره رو با هم پاس کنم الان در حال پاس کردن اونها هستم
من اراده کردم برای یه مدت یکساعته خونه رو تمیز کردم
اراده در چنین مواقعی که بکارم میاد ولی برای مدت طولانی شوق و ذوق دوست داشتن آرامش گرفتن به کارم اومد ادامه دادم موفق شدم
در کارهاکوتاه مدت ارائه خوب بوده در کارهای بلند مدت اراده بکار نمیاد
مثلا در پاس کردن دوره گام اول اراده مهم نیست شوق ذوق مهم که انگیزه پیدا کنی ادامه بدی
دورها آنقدر عالی هستن اصلا به اراده فکر نمی‌کنم
ولی گاهی من چند تا دوره رو شروع میکردم بین راه میگفتم سخته از پس همشون بر نمیام بعضی ها رو کنسل میکردم گاهی میشد که نیمه او ن دوره بودم اینجا ارده نقش داره به نظر من
باعث میشه من مغلوب خانم فریبکار نشم کای این دفعه کوتاه نمیام میگم خدا ند من هدایت کرده با سرعت کمتر ولی ادامه میدم حتما موفق میشم