همه ما می‌دونیم که لاغری فقط به تغییر بدن مربوط نیست، بلکه تغییر ذهن و بدن باید با هم پیش بره تا نتیجه واقعی رو ببینیم. 🤯💪
ذهن ما قدرت زیادی داره و با تغییرات مثبت در افکار و نگرش‌ها می‌تونیم بدنمون رو هم به بهترین حالت برسونیم.
🌱 برای شروع از اول، دوره رایگان لاغری با ذهن رو ببین تا مسیر برات روشن‌تر بشه.
فکر کنید مثل یک مسافر که در مسیر درست حرکت میکنه، هر بار که این مسیر رو طی می‌کنید، به مقصدی بهتر می‌رسید. 🌱✨
در این جلسه، می‌خواهیم با هم قدم به قدم به این مسیر شگفت‌انگیز برید و با تکنیک‌های ساده، تغییرات عمیق و ماندگاری در ذهن و بدن خود ایجاد کنید. آماده‌اید؟ 🧠🚶♀️
در این جلسه می‌آموزیم:
اهمیت تغییر ذهن و بدن : مسیری برای تحول واقعی 🌱🧠
در دنیایی که تبلیغات رژیم‌ها و ورزش‌های سخت از هر طرف ما را احاطه کرده‌اند، خیلی‌ها تصور می‌کنند تنها راه رسیدن به تناسب اندام، تلاش‌های فیزیکی و کنترل کالری است.
اما واقعیت این است که تغییر ذهن و بدن باید هم‌زمان اتفاق بیفتد. وقتی فقط ظاهر را نشانه می‌گیریم و ذهن را نادیده می‌گیریم، نتیجه‌ها موقتی و ناامیدکننده می‌شوند.
چون ذهن، ریشه‌ی رفتارها و انتخاب‌های ماست؛ و بدون تغییر در ریشه‌ها، میوه‌ها ماندگار نمی‌مانند. 🍃
تغییر ذهن و بدن یعنی بازنگری در افکار، احساسات، باورها و واکنش‌های ناخودآگاه‌مان. مثلا اگر با این نگرش پیش برویم که “من همیشه شکست می‌خورم” یا “من ژنتیکی چاقم”، ذهن ما هر بار تلاش کند، یک جور مانع‌سازی ایجاد می‌کند.
اما وقتی یاد بگیریم به خودمان بگوییم:
“من در حال تغییرم”
“من لیاقت دارم سبک‌بال و پرانرژی زندگی کنم”
اون موقع ذهن ما از یک مانع، تبدیل به یک نیروی پشتیبان میشه. 💪🧘♀️
از همین‌جا مسیر تغییر ذهن و بدن آغاز میشه: با تغییر دیالوگ‌های درونی، با شناسایی باورهای محدودکننده، و با تصویرسازی آینده‌ای که می‌خواهیم.
گام اول: شروع با ذهنیت درست 🧠✨
اولین و اساسی‌ترین قدم در مسیر کاهش وزن داشتن یک ذهنیت درست و آگاهانه است. خیلی از افراد، قبل از اینکه حتی وارد مسیر تغییر شوند، درگیر افکاری هستند که آنها را از درون متوقف می‌کند.
این در حالی‌ست که قدرت واقعی برای شروع، در ذهن شما نهفته است.
🧠 ذهن شما یک سیستم هوشمند و قدرتمند است که اگر به‌درستی برنامه‌ریزی شود، می‌تواند شما را به هر تغییری که بخواهید برساند.
وقتی ذهن شما آماده‌ی پذیرش تغییر باشد، بدن نیز خیلی سریع‌تر هماهنگ شده و قدم در مسیر بهبود می‌گذارد.
اما سؤال اصلی اینجاست:
چطور ذهن‌مان را برای تغییر آماده کنیم؟ 🤔
🔍 قدم اول: شناسایی باورهای محدودکننده
اگر دائماً با خودتان تکرار می‌کنید:
- “من هیچ‌وقت نمی‌تونم لاغر بشم”
- “اراده‌م ضعیفه”
- “بدن من اصلاً برای لاغری ساخته نشده”
بدانید این جملات ساده، سدهای بزرگی در مسیر تغییر ذهن و بدن هستند. این باورها مثل زنجیرهایی نامرئی، جلوی حرکت شما را می‌گیرند.
💡 قدم دوم: جایگزینی افکار منفی با جملات تأکیدی مثبت
به جای آن افکار محدودکننده، با خودتان اینطور حرف بزنید:
- “من در حال تغییر هستم”
- “بدن من توانایی شگفت‌انگیزی برای هماهنگ شدن با ذهنم دارد”
- “هر روز یک قدم به سبک زندگی سالم نزدیک‌تر می‌شوم”
وقتی این جملات را با احساس و تکرار به کار ببرید، ذهن شما کم‌کم آنها را می‌پذیرد و مسیر تغییر ذهن و بدن با قدرت بیشتری ادامه پیدا می‌کند.
تا ذهن تغییر نکند، بدن هم تغییری نخواهد کرد.
✅ پس اولین گام در مسیر تغییر ذهن و بدن، باور به خود و شایستگی‌تان برای تغییر است.
از همین حالا با ذهنیتی نو حرکت کن و بذری از تغییر را در درونت بکار. این بذر، کم‌کم در بدنت شکوفه می‌زند و تو را به نسخه‌ی جدید و جذاب‌تری از خودت تبدیل می‌کند. 🌱💪
گام دوم: پذیرش و تغییر رفتارهای قدیمی ♻️💚
بعد از اینکه با ذهنیتی تازه وارد مسیر شدی، حالا وقتشه به سراغ یکی از مهم‌ترین بخش‌های تغییر ذهن و بدن بری: یعنی تغییر رفتارها و عادت‌های قدیمی‌ای که تو رو بارها و بارها به عقب برگردوندن.
خیلی از ما، سال‌هاست که با الگوهای رفتاری تکراری زندگی می‌کنیم. بدون اینکه متوجه باشیم، توی موقعیت‌های مشابه، واکنش‌های مشابه نشون می‌دیم. مثلاً:
- وقت استرس، سراغ خوردنی‌های چرب و شیرین می‌ریم 😰🍫
- وقتی ناراحتیم، با پرخوری دلداری‌مون می‌دیم 😞🍟
- یا وقتی خسته‌ایم، بدون توجه به گرسنگی واقعی، می‌خوریم 😵💫🍕
⚠️ این رفتارها، شاید در لحظه حس خوبی بدن، اما در بلندمدت بزرگ‌ترین مانع تغییر ذهن و بدن هستند.
گام سوم: ایجاد روتین‌های مثبت برای تغییر ذهن و بدن 🔁🌞
در مسیر تغییر ذهن و بدن، فقط تصمیم گرفتن کافی نیست؛ استمرار و ساختار نقش کلیدی دارند. اینجاست که روتین‌های مثبت وارد میدان می‌شن! اگر می‌خوای هم ذهنت و هم بدنت به یک تعادل پایدار برسن، باید براشون برنامه‌ریزی کنی. 📅🧠
روتین یعنی فعالیت‌هایی تکرارشونده که هر روز با هدف مشخص انجام می‌دی. اما فرق روتین‌های معمولی با روتین‌های مثبت در اینه که روتین مثبت، هم انرژی جسمی‌تو بالا میبره و هم به ذهن تو آرامش و وضوح می‌ده.
📌 نمونه‌هایی از روتین‌های مؤثر برای تغییر ذهن و بدن:
🌅 شروع روز با مدیتیشن یا تنفس آگاهانه: روزت رو با یک ذهن آرام آغاز کن. ذهن آروم، تصمیم‌های بهتری برای بدن می‌گیره.
🏃♀️ حرکت بدنی منظم: پیاده‌روی روزانه به همراه استفاده از فایل‌های پیاده‌روی مؤثر به بدنت کمک میکنه با انرژی بیشتری در مسیر تغییر باقی بمونه.
🥗 تغذیه آگاهانه و متعادل: نه فقط چی می‌خوری، بلکه چطور می‌خوری مهمه. با لذت، حضور ذهن و بدون عجله غذا بخور.
💤 خواب کافی و باکیفیت: بدن و ذهن برای بازسازی خودشون به استراحت نیاز دارن. خواب خوب = تمرکز بیشتر و اشتهای متعادل‌تر.
✍️ نوشتن جملات تأکیدی یا دفتر شکرگزاری: هر روز به خودت یادآوری کن که در حال پیشرفتی، حتی اگه هنوز کامل به هدفت نرسیدی.
گام چهارم: هم‌راستایی ذهن و بدن برای تغییر 🧠❤️🔥
تا اینجا یاد گرفتی که برای تغییر ذهن و بدن باید با ذهنیتی درست شروع کنی، رفتارهای قدیمی رو کنار بذاری و روتین‌های مثبت بسازی. اما حالا وقتشه که یک مرحله عمیقتر بری:
✨ یعنی رسیدن به «هم‌راستایی ذهن و بدن».
هم‌راستایی یعنی چی؟
یعنی ذهن و بدنت مثل دو دوست صمیمی، دست در دست هم، در یک مسیر مشخص و هماهنگ حرکت کنن.
وقتی ذهن تو هدفی داره، ولی بدن خسته، نامنظم یا بی‌توجهه، اون هدف فقط روی کاغذ باقی می‌مونه. و برعکس، وقتی بدن آماده‌ست ولی ذهن پر از شک و دودلیه، باز هم پیشرفت متوقف میشه.
🧩 اما وقتی این دو با هم در یک مسیر قرار می‌گیرن، معجزه اتفاق می‌افته!
چگونه ذهن و بدن را هم‌راستا کنیم؟
خستگی، گرسنگی، اضطراب یا حتی اشتیاق – همه اینها پیام‌هایی از بدن تو هستن. بهش گوش بده. وقتی یاد بگیری با آگاهی غذا بخوری، به‌موقع استراحت کنی و بدن‌تو درک کنی، ذهن تو هم آرام‌تر و همدل‌تر میشه. 🛌🥗
ورزش‌هایی مثل یوگا، تای‌چی یا حتی پیاده‌روی آگاهانه، ذهن و بدن رو در یک لحظه به هم متصل می‌کنن. هر وقت ذهنت رو در بدن و لحظه حال قرار بدی، این اتصال قوی‌تر میشه. 🧘♂️🚶♀️
تصور کن که بدن تو سبک، قوی و متناسبه. ببین، حس کن، و در ذهنت زندگی کن. وقتی احساسات ذهنی با تصویر بدن آینده‌ات هم‌راستا می‌شن، مسیر تغییر ذهن و بدن سریع‌تر و طبیعی‌تر پیش می‌ره. 🖼️🌟
اگر ذهنت تصمیم به سالم‌خوردن گرفته، ولی بدنت مقاومت میکنه، به دنبال علتش برو. آیا ذهن بیش‌ازحد سخت‌گیره؟ آیا بدن نیاز به آرامش داره؟ گفت‌وگو بین ذهن و بدن، کلید رفع این تضادهاست.
گام پنجم: جشن گرفتن موفقیت‌ها 🏆💫
یکی از رازهای کمتر گفته‌شده در مسیر تغییر ذهن و بدن، جشن گرفتن دستاوردهاست. خیلی وقت‌ها، ما فقط به مقصد فکر می‌کنیم و یادمون می‌ره که در طول مسیر، هر قدم کوچک هم ارزش دیده‌شدن و تحسین داره.
🌟 موفقیت‌ها همیشه بزرگ و درخشان نیستن؛
گاهی فقط یک انتخاب سالم در یک روز پرتنشه
گاهی تموم کردن یک جلسه مدیتیشنه
گاهی ایستادن مقابل وسوسه‌ی خوردن خوراکی‌های ناسالمه
و گاهی فقط ادامه دادن، حتی وقتی حال و حوصله‌ت سر جاش نیست…
✅ اینها همشون موفقیتن!
و تو حق داری که به خاطرشون خوشحال باشی و اون‌ها رو جشن بگیری.
نتیجه‌گیری: سفری زیبا در مسیر تغییر ذهن و بدن ✨
این مسیر فقط مربوط به عدد روی ترازو نیست؛ بلکه درباره احساسی است که هر روز با خودتان دارید. درباره‌ی آرامشی که از درون می‌جوشد و اعتماد‌به‌نفسی که کم‌کم در رفتار و نگاهتان جاری می‌شود. 💖
با برداشتن گام‌های درست – از ایجاد ذهنیت آگاهانه گرفته تا تغییر رفتارهای قدیمی، ساختن روتین‌های سالم، هماهنگ‌کردن ذهن و بدن، و در نهایت جشن گرفتن هر پیروزی کوچک.
شما در حال ساختن یک زندگی تازه هستید؛ زندگی‌ای که بر پایه‌ی عشق به خود، آگاهی ذهنی و انتخاب‌های سالم بنا شده است.
از کجا شروع کنم؟
✅ اگر واقعاً به دنبال یک راه امن، علمی و لذت‌بخش برای تغییر ذهن و بدن هستی، دوره‌ی “پاکسازی چاقی ذهن” می‌تونه بهترین شروع برای تو باشه.
این دوره، مثل یک قطب‌نما، به تو کمک میکنه تا از سرگردانی در رژیم‌ها، ورزش‌های سخت یا کنترل اراده رها بشی و به عمق ذهن و احساساتت سفر کنی؛ جایی که تغییر واقعی شکل می‌گیره. 🌱
در این دوره یاد می‌گیری:
- چطور با افکار چاق‌کننده مقابله کنی
- چطور باورهای لاغرکننده بسازی
- چطور رابطه‌ات با غذا و بدن رو ترمیم کنی
- و چطور با لذت و آزادی، وزن کم کنی و حال دلتو خوب کنی ❤️
🎯 دوره‌ی “پاکسازی چاقی ذهن” دروازه‌ای‌ست به دنیایی جدید از سلامتی، آرامش و رهایی.
امروز، وقتشه به خودت این هدیه‌ی ارزشمند رو بدی.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.38 از 42 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن و دپستان هم‌مسیر
خدا شکر می کنم هستم وهم هم زمانی خوبی برام‌می جیدنه وتغییرات خودم برام واضح میشه که چه میزان طی این مدت من به چه میزان تغیبرات تو رفتارم گفتارم وعمل کردم قادر شدم انحام بدم به جه میزان تغیبراتم از سطح فکر به سطح عمیق تری تغیبرات فرمول هست انحام شده باید ادامه بدم بازم هربخش کسترش پیدا کنه وتغیبرات بیشتر بهتر عمیقتر بشه
من سال ۱۴۰۳ بعد از اتمام دوره ورد به سرزمین لاغرها ودوره با شکوه خدا هرکز دیر نمیکند که سال ۱۴۰۲بود دوره پاک سازی ذهن و دوره پیش رفته تهیه کردم هم زمان شروع کردم به کار یه ماه خسته کننده ای داشتم حسابی انرژی زیادی ازمن گرفت خسته شدم ذهنم احازه نمی داد این دوبخش کاربردی پر کارهم زمان قادر باشم انجام بدم کلا دوره پیش رفته بستم تمام تمرکز با حس خوب کزاشتم برای دوره خوب پاک سازی،ذهن با تکرار جتدبن بار این سال های بد بازم تغیبرات درست این بخش هنوز درک نمی کردم به جه شکل انجام میشه سال قبل بد از زمان دادن و با حس خوب دوره ورد به سرزمین لاغرها انجام دادم از ماه بهمن دوره پاک سازی ذهن با زمان دادن توجه کردن لثبه رفتار کفتارم و عمل کرد درستم همه با تمرکز توجه به پیش رفتم امروز که فایل ۱۴ این دوره بودم به خودم اجازه ندادم هفته یه فایل بیشتر کار کنم با ارامش با تمام دقت ادامه دادم درک امروز وفتی تو دبدکاهم نوشتم خودم از تعجب مونده بودم چطور قادر شدم این همه تغیبرات بزرک عمیق ذهنی خودم کشف کنم
که کودم بخش تغیبر دادم‌که فرمول ذهنی قبلی بوده کودم و ابراز می کردم تغیبر دادم درصورتی که تغیبر در سطح فکری بود نه تغیبر فرمولی
تغیبر فرمول ذهنی باعث لاغری وتناسب کامل جسم من میشه نه تغیبرفکری باز کردن این نقشه ذهنی کار اسون ساده نبود
مثل زمز کشادی نقشه کنج مخفی هست وفتی از رمز اطلاع نداشته باشم قادر به خواند هیج نقشه کنجی نیستم چه برسه ذهنم قابل دیدن نیست همه بخشش غیر فیزیکی هست اصلا فابل دیدن نبست
فهمیدن تغیبر فرمول ذهن خودم‌کاری عجیب وشگفتی افرین هست همه در اثر تمربن تکرا توجه و تمرکز روی دورن بیرون واطرافم در من ساخته شده من سابق به هیج عنوان این توانای عالی رو در خودم سراغ نداشتم اکه داشتم ارزش،اصلا هیج زمان استفاده نکردم دسته بندی تو گنج ذهنم کوشه ای داشت خاک می خورد
دیدکاه فبلی که نوشتم مطالعه کردم تغیبرات برام واضح شد این دیدگاه سال اول هست دو بار دوره ورد به سرزمین لاغرها انجام دادم پادفت تمرکز وتوجه خوب دوره خدا هرکز دیر نمیکند به اتمام رسونده بود هنوز دوره پاک سازی شروع نکرده بودم سال بعدش ماه ۲ یا ۳ بود که داشتم امورژش می دیدم متوجه کلی تغییرات کوچک بزرگ شدم همه در اثر استمرار و ادامه دادن خوب خودم هست که در من ساخته شده پس بازم ادامه میدم که تغییراتم بیشتر بشه
خوشحال شدم من سال فبل دوراه ام کامل انجام دادم فقط،درامتداد مسیر تکرار نکردم توابن فایل ایده تکراش دریافت کردم نتیجه خوبی دریافت کردم مثل پاکسازی ذهن که درست مثل روز اول تازه با زمان بندی خوب فاصله کزاری بهتر درک بهتر تغیبزات فکری فرمولی ذهنی به درک بهترس رسیدم
پس ادامه دادن تنها تکرار نبست درک بالاتر میبره من طی این مدت هم زمان هم دارم ازبخش رایگان خودم بهره مند کردم ۱۰۰ گام لاغری انجام دادم چالش من این نخودرم‌فایل پنجمش هستم زندگی با طمع خدا رو فابل ۱۵ هستم اینها هم بسیار کمک کننده بود وهست برای ،من قرف رایکان بودن اصلا نباید بهش نکاه کرد
کره ذهنی هر فرد میتوانه باز کنه برای هرکس هر بخش امکان داره باز کشای کره ذهنی باشه مانع که خودمون ساختیم رو برطرف کنه
پس حتما ازهربخش که ایده اش،میاد استفاده بشه تا کمک بهتری به خودمون‌کنیم
این صحبت شما رو کاملا فبول دارم من با تکرار دو باره دوره دورد به سرزمین لاغرها و پاک سازی کارم راحتر اسونتر سادهتر شده حسم بهتر شده که چقدرراهکار دارم برای انجام دادن
همین امروز تو دیدکاه نوشتم راهکار ساده تر اسونتری به من داده شد که کارم راحت اسون به پیش،بره
ایده خوبی بود با هربارسفر تو این مسیر هدفم‌که شهر لاغری هست تغیبر پبدا میکنه لاغتر میشم شهر مقدس بهتر میشه هیج برنامه این توانای نداره که با تکرار درک نکرش مهارت هی افزایش،بده فشار ذهنی کاهش احساس بهتر تغیبرات بیشتر و تغیبر ذهن بالاتر دریافت بشه چی مسیر قادر هست این همه نتیجه با بودن تکرار خوب درست کافی بدون خستکی تو ارامش به من بده
به خدای خدا هیج مسبر تو نگاه من این همه دریافت عالی نداره من که دارم لذت می برم ذوق شوق بیشتر شده که بهتر با ارامش بیشتر با لاغری با ذهن زندکی کنم اون جزوز از من هست از من زندکی اصلا جدا شدنی نیست یار کمکی کل وجودم وکل حنبه زندکیم پیداش ،کردم وارزش،بهترین استفاده دارم میبرم شاد هستم‌که دارم ادامه میدم اون با کلی احساس بهبود یافته بهتر بالاتر خدابا شکرت
ای گاش دوره های دیکه تکرار با شما داشته باشم هر زمان قصد داشتید اعلام‌کنید با شما انجام بدیم انشالله
در پناه ارامش الهی ساکن باشیم امین
نشان های دریافت شده
سلام‌خدایی بخشنده مردمان ورحیم
خدمت. استاد وهمه دوستان
برای باره اول که من ابن مسیر رو طی کردم و آگاهی دریافت کردم وتوجه شدم‌که چه اشتباهی تودذهنم دارم چه باورهایی رو بایدبرطرف کنم واستمرار داشته باشم در اثر بودن یادگرفتم یی مقدار از باوره ام رو پیدا کردم‌کم رنک کردم و کمی هم وزنم سبک شد با تکرار باره دوم اگه تو هر فایل از کل فایل اون به شکل کامل یادرگرفتم یی سطح دیگه از مطالب رو به خودم هدیه دادم ودرک بالاری ازباره اول به خودن دادم وبعضی ازفایلها رو انقدر اگاهی عمیقی داشت که با تکزار دتازه به فهم بهتری راز اون فایل رسیدم من دریافت که من باید ۳ بخش افکار رفتار وگفتار رو با هم همسو کنم که نتیجه بهتر دبیشتری دریافت کنم کسانی تو این مسیر به هدف خودشون رسیدن که این ۳ بخش رو به هم همسو کردن صرف یاد گیری ودنوشتن اون نتیجه که دل خواه من هست روبه من نخواهد داد بلکه باید به گفتاروعملد کردم هم توجه کنم درگفت اون افکاروتوحه تو بخش لاغری طی بشه با مشکلاتی که تو منرل وجود داره هنر می‌خواهد که با این شرایط افکار وکفتار ورفتارنازه به شکلی اجرایی کنم‌که دیگران رو دجار جبهه گیری نکنم چون آنها با مسیر من کلی تفادت توهر۳ بخش داران برای که دارم باید تواین بخش همسو شدن اون به لاغر از این ۳ بخش باید با خانواده‌ام خم همسو بشم خوب کاره سخت میشه من هیچ نیازه به دیدن نمایشکر ندارم تا زمانی که همسر منزل نیست اصلا نمایشکر روشن نیست ولی وفتی مترل هست اخبار فیلم مشکل داره وکلی اگاهی اشتباه تو فًضایی منزل من هست من تو این زمان وبرای پرت شدن توجه و تمرکزم یا دارم کا رهای کلاس زبانم روانجام میدم یا دارم. دیگاه می نویسم به این شکل اون صدا تصویر رو کمی خنثی می کنم‌ر میدونم این کاره شاید به شکل کامل اون اطلاعات رو خنثی نمی کنه ولی بهتراز توجه خیلی زیادکردن هست پس من هم بابد خودم ۳ زبخش وجودی رو همسو کنم هم خودم با خانواداهم برای افردی که تنهاست کاره آسون وراحت هست ولی برای افردی مثل من که با بچه درتماس هست بایدطوزی رفتارکنن که آنها هم ناراحت نشه آرامش تومتزل حاکم باشه پس فقط ،خودم تنها نیستم کلی تلاش اضافه رو طلب داره ولی من کوتا بیا نیستم با همین شرایط هم خوب کاره کردم
به تکرار باره دوم که به شکر خدا دارم انجام میدم اون کسترش اطلاعات روهم دارم به سطح بالاتری ازفبل رفتم چون‌کسترش اطلاعات توذهنم هم بیشتر شده پس باید بمونم ادامه بدم‌تمام فایل با تکرار کردم بهتر بیشتر ریاد بگریم تا کمک خوبی به خودم بکنم
کل زندگی هرانسان درطول زندگیش یی سری تکرار هر روز هست مثل بیدارشدن صحبانه وخوردن نهاردرست کردم سر کار رفتن منزل تمیز کردن وسایل منرل تمیزنگه داشتم کلی کاره که همه تکراری هست اون آنجام میدم برای این مسبر هم برای نشست آگاهی توذهن نیاز به این تکرار وتمرین داره چون در بیرون این سایت هیج هم زبانونی نیست که با من هم فرکانس باشه اصلا از حرف از صحبت من خوشش بیاد و تاره اون متوجه بشه بخاطر همین من باید تکراردکنم که با نوشتن دیدگاه بودن خواندن اون حرف زدن با کسانی انجام بدم‌که من درک کنن ازصحبتم سر دربیاره به این شکل اون بخش گفتار رو تو بخش درست انجام میدم و۳ بخش روبا هم‌همسو می کنم من بابدهر روزدتمرین انجام بدم وفتی کل تمرین‌های رو انجام میدم حال حسم هم خیلی بهترینه جون به ذهنم با تمرینها یاد آور میشم که برای جی اینجا هستم وچه هدفی رو درنظر دارم‌که بهش برسم پس میمونم یادمی گرم یادگرفتم رواول تمرین میکنم اون به اجرا. درپیارم اون عمل می کنم با عمل کردم تعداد اشتباهت کم شده وحس حالم بهتر میشه
روهای که‌تحلیل دارم با بخش مثبت درارتباط هستم اون روز حال حسم به شکل خیلی بهتری هست دوست دارم همیشه توهمون حس حال باشم‌که شادی درونم تو اون روزها به شدت بالا هست واین برای من بسار کمک کننده هست هرجی توحس خوب باشن این نشان از درستی مسیر وبودن خوب تومسبر هست
خدا نگه دار در پناه خداوند باشید