همه ما میدونیم که لاغری فقط به تغییر بدن مربوط نیست، بلکه تغییر ذهن و بدن باید با هم پیش بره تا نتیجه واقعی رو ببینیم. 🤯💪
ذهن ما قدرت زیادی داره و با تغییرات مثبت در افکار و نگرشها میتونیم بدنمون رو هم به بهترین حالت برسونیم.
فکر کنید مثل یک مسافر که در مسیر درست حرکت میکنه، هر بار که این مسیر رو طی میکنید، به مقصدی بهتر میرسید. 🌱✨
در این جلسه، میخواهیم با هم قدم به قدم به این مسیر شگفتانگیز برید و با تکنیکهای ساده، تغییرات عمیق و ماندگاری در ذهن و بدن خود ایجاد کنید. آمادهاید؟ 🧠🚶♀️
اهمیت تغییر ذهن و بدن : مسیری برای تحول واقعی 🌱🧠
در دنیایی که تبلیغات رژیمها و ورزشهای سخت از هر طرف ما را احاطه کردهاند، خیلیها تصور میکنند تنها راه رسیدن به تناسب اندام، تلاشهای فیزیکی و کنترل کالری است.
اما واقعیت این است که تغییر ذهن و بدن باید همزمان اتفاق بیفتد. وقتی فقط ظاهر را نشانه میگیریم و ذهن را نادیده میگیریم، نتیجهها موقتی و ناامیدکننده میشوند.
چون ذهن، ریشهی رفتارها و انتخابهای ماست؛ و بدون تغییر در ریشهها، میوهها ماندگار نمیمانند. 🍃
تغییر ذهن و بدن یعنی بازنگری در افکار، احساسات، باورها و واکنشهای ناخودآگاهمان. مثلا اگر با این نگرش پیش برویم که “من همیشه شکست میخورم” یا “من ژنتیکی چاقم”، ذهن ما هر بار تلاش کند، یک جور مانعسازی ایجاد میکند.
اما وقتی یاد بگیریم به خودمان بگوییم:
“من در حال تغییرم”
“من لیاقت دارم سبکبال و پرانرژی زندگی کنم”
اون موقع ذهن ما از یک مانع، تبدیل به یک نیروی پشتیبان میشه. 💪🧘♀️
از همینجا مسیر تغییر ذهن و بدن آغاز میشه: با تغییر دیالوگهای درونی، با شناسایی باورهای محدودکننده، و با تصویرسازی آیندهای که میخواهیم.
گام اول: شروع با ذهنیت درست 🧠✨
اولین و اساسیترین قدم در مسیر کاهش وزن داشتن یک ذهنیت درست و آگاهانه است. خیلی از افراد، قبل از اینکه حتی وارد مسیر تغییر شوند، درگیر افکاری هستند که آنها را از درون متوقف میکند.
این در حالیست که قدرت واقعی برای شروع، در ذهن شما نهفته است.
🧠 ذهن شما یک سیستم هوشمند و قدرتمند است که اگر بهدرستی برنامهریزی شود، میتواند شما را به هر تغییری که بخواهید برساند.
وقتی ذهن شما آمادهی پذیرش تغییر باشد، بدن نیز خیلی سریعتر هماهنگ شده و قدم در مسیر بهبود میگذارد.
اما سؤال اصلی اینجاست:
چطور ذهنمان را برای تغییر آماده کنیم؟ 🤔
🔍 قدم اول: شناسایی باورهای محدودکننده
اگر دائماً با خودتان تکرار میکنید:
- “من هیچوقت نمیتونم لاغر بشم”
- “ارادهم ضعیفه”
- “بدن من اصلاً برای لاغری ساخته نشده”
بدانید این جملات ساده، سدهای بزرگی در مسیر تغییر ذهن و بدن هستند. این باورها مثل زنجیرهایی نامرئی، جلوی حرکت شما را میگیرند.
💡 قدم دوم: جایگزینی افکار منفی با جملات تأکیدی مثبت
به جای آن افکار محدودکننده، با خودتان اینطور حرف بزنید:
- “من در حال تغییر هستم”
- “بدن من توانایی شگفتانگیزی برای هماهنگ شدن با ذهنم دارد”
- “هر روز یک قدم به سبک زندگی سالم نزدیکتر میشوم”
وقتی این جملات را با احساس و تکرار به کار ببرید، ذهن شما کمکم آنها را میپذیرد و مسیر تغییر ذهن و بدن با قدرت بیشتری ادامه پیدا میکند.
تا ذهن تغییر نکند، بدن هم تغییری نخواهد کرد.
✅ پس اولین گام در مسیر تغییر ذهن و بدن، باور به خود و شایستگیتان برای تغییر است.
از همین حالا با ذهنیتی نو حرکت کن و بذری از تغییر را در درونت بکار. این بذر، کمکم در بدنت شکوفه میزند و تو را به نسخهی جدید و جذابتری از خودت تبدیل میکند. 🌱💪
گام دوم: پذیرش و تغییر رفتارهای قدیمی ♻️💚
بعد از اینکه با ذهنیتی تازه وارد مسیر شدی، حالا وقتشه به سراغ یکی از مهمترین بخشهای تغییر ذهن و بدن بری: یعنی تغییر رفتارها و عادتهای قدیمیای که تو رو بارها و بارها به عقب برگردوندن.
خیلی از ما، سالهاست که با الگوهای رفتاری تکراری زندگی میکنیم. بدون اینکه متوجه باشیم، توی موقعیتهای مشابه، واکنشهای مشابه نشون میدیم. مثلاً:
- وقت استرس، سراغ خوردنیهای چرب و شیرین میریم 😰🍫
- وقتی ناراحتیم، با پرخوری دلداریمون میدیم 😞🍟
- یا وقتی خستهایم، بدون توجه به گرسنگی واقعی، میخوریم 😵💫🍕
⚠️ این رفتارها، شاید در لحظه حس خوبی بدن، اما در بلندمدت بزرگترین مانع تغییر ذهن و بدن هستند.
گام سوم: ایجاد روتینهای مثبت برای تغییر ذهن و بدن 🔁🌞
در مسیر تغییر ذهن و بدن، فقط تصمیم گرفتن کافی نیست؛ استمرار و ساختار نقش کلیدی دارند. اینجاست که روتینهای مثبت وارد میدان میشن! اگر میخوای هم ذهنت و هم بدنت به یک تعادل پایدار برسن، باید براشون برنامهریزی کنی. 📅🧠
روتین یعنی فعالیتهایی تکرارشونده که هر روز با هدف مشخص انجام میدی. اما فرق روتینهای معمولی با روتینهای مثبت در اینه که روتین مثبت، هم انرژی جسمیتو بالا میبره و هم به ذهن تو آرامش و وضوح میده.
📌 نمونههایی از روتینهای مؤثر برای تغییر ذهن و بدن:
🌅 شروع روز با مدیتیشن یا تنفس آگاهانه: روزت رو با یک ذهن آرام آغاز کن. ذهن آروم، تصمیمهای بهتری برای بدن میگیره.
🏃♀️ حرکت بدنی منظم: پیادهروی روزانه به همراه استفاده از فایلهای پیادهروی مؤثر به بدنت کمک میکنه با انرژی بیشتری در مسیر تغییر باقی بمونه.
🥗 تغذیه آگاهانه و متعادل: نه فقط چی میخوری، بلکه چطور میخوری مهمه. با لذت، حضور ذهن و بدون عجله غذا بخور.
💤 خواب کافی و باکیفیت: بدن و ذهن برای بازسازی خودشون به استراحت نیاز دارن. خواب خوب = تمرکز بیشتر و اشتهای متعادلتر.
✍️ نوشتن جملات تأکیدی یا دفتر شکرگزاری: هر روز به خودت یادآوری کن که در حال پیشرفتی، حتی اگه هنوز کامل به هدفت نرسیدی.
گام چهارم: همراستایی ذهن و بدن برای تغییر 🧠❤️🔥
تا اینجا یاد گرفتی که برای تغییر ذهن و بدن باید با ذهنیتی درست شروع کنی، رفتارهای قدیمی رو کنار بذاری و روتینهای مثبت بسازی. اما حالا وقتشه که یک مرحله عمیقتر بری:
✨ یعنی رسیدن به «همراستایی ذهن و بدن».
همراستایی یعنی چی؟
یعنی ذهن و بدنت مثل دو دوست صمیمی، دست در دست هم، در یک مسیر مشخص و هماهنگ حرکت کنن.
وقتی ذهن تو هدفی داره، ولی بدن خسته، نامنظم یا بیتوجهه، اون هدف فقط روی کاغذ باقی میمونه. و برعکس، وقتی بدن آمادهست ولی ذهن پر از شک و دودلیه، باز هم پیشرفت متوقف میشه.
🧩 اما وقتی این دو با هم در یک مسیر قرار میگیرن، معجزه اتفاق میافته!
چگونه ذهن و بدن را همراستا کنیم؟
خستگی، گرسنگی، اضطراب یا حتی اشتیاق – همه اینها پیامهایی از بدن تو هستن. بهش گوش بده. وقتی یاد بگیری با آگاهی غذا بخوری، بهموقع استراحت کنی و بدنتو درک کنی، ذهن تو هم آرامتر و همدلتر میشه. 🛌🥗
ورزشهایی مثل یوگا، تایچی یا حتی پیادهروی آگاهانه، ذهن و بدن رو در یک لحظه به هم متصل میکنن. هر وقت ذهنت رو در بدن و لحظه حال قرار بدی، این اتصال قویتر میشه. 🧘♂️🚶♀️
تصور کن که بدن تو سبک، قوی و متناسبه. ببین، حس کن، و در ذهنت زندگی کن. وقتی احساسات ذهنی با تصویر بدن آیندهات همراستا میشن، مسیر تغییر ذهن و بدن سریعتر و طبیعیتر پیش میره. 🖼️🌟
اگر ذهنت تصمیم به سالمخوردن گرفته، ولی بدنت مقاومت میکنه، به دنبال علتش برو. آیا ذهن بیشازحد سختگیره؟ آیا بدن نیاز به آرامش داره؟ گفتوگو بین ذهن و بدن، کلید رفع این تضادهاست.
گام پنجم: جشن گرفتن موفقیتها 🏆💫
یکی از رازهای کمتر گفتهشده در مسیر تغییر ذهن و بدن، جشن گرفتن دستاوردهاست. خیلی وقتها، ما فقط به مقصد فکر میکنیم و یادمون میره که در طول مسیر، هر قدم کوچک هم ارزش دیدهشدن و تحسین داره.
🌟 موفقیتها همیشه بزرگ و درخشان نیستن؛
گاهی فقط یک انتخاب سالم در یک روز پرتنشه
گاهی تموم کردن یک جلسه مدیتیشنه
گاهی ایستادن مقابل وسوسهی خوردن خوراکیهای ناسالمه
و گاهی فقط ادامه دادن، حتی وقتی حال و حوصلهت سر جاش نیست…
✅ اینها همشون موفقیتن!
و تو حق داری که به خاطرشون خوشحال باشی و اونها رو جشن بگیری.
نتیجهگیری: سفری زیبا در مسیر تغییر ذهن و بدن ✨
این مسیر فقط مربوط به عدد روی ترازو نیست؛ بلکه درباره احساسی است که هر روز با خودتان دارید. دربارهی آرامشی که از درون میجوشد و اعتمادبهنفسی که کمکم در رفتار و نگاهتان جاری میشود. 💖
با برداشتن گامهای درست – از ایجاد ذهنیت آگاهانه گرفته تا تغییر رفتارهای قدیمی، ساختن روتینهای سالم، هماهنگکردن ذهن و بدن، و در نهایت جشن گرفتن هر پیروزی کوچک.
شما در حال ساختن یک زندگی تازه هستید؛ زندگیای که بر پایهی عشق به خود، آگاهی ذهنی و انتخابهای سالم بنا شده است.
از کجا شروع کنم؟
✅ اگر واقعاً به دنبال یک راه امن، علمی و لذتبخش برای تغییر ذهن و بدن هستی، دورهی “پاکسازی چاقی ذهن” میتونه بهترین شروع برای تو باشه.
این دوره، مثل یک قطبنما، به تو کمک میکنه تا از سرگردانی در رژیمها، ورزشهای سخت یا کنترل اراده رها بشی و به عمق ذهن و احساساتت سفر کنی؛ جایی که تغییر واقعی شکل میگیره. 🌱
در این دوره یاد میگیری:
- چطور با افکار چاقکننده مقابله کنی
- چطور باورهای لاغرکننده بسازی
- چطور رابطهات با غذا و بدن رو ترمیم کنی
- و چطور با لذت و آزادی، وزن کم کنی و حال دلتو خوب کنی ❤️
🎯 دورهی “پاکسازی چاقی ذهن” دروازهایست به دنیایی جدید از سلامتی، آرامش و رهایی.
امروز، وقتشه به خودت این هدیهی ارزشمند رو بدی.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.38 از 42 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خداوند جان و خرد سلام خدمت استاد عزیز و دوستان هم مسیر تا ذهن تغییر نکند، بدن هم تغییری نخواهد کرد. پس اولین گام در مسیر تغییر ذهن و بدن، باور به خود وبه هدفی که انتخاب برای تغییر کردن است من وقتی به اون تناسب دلخواهم رسیدم دیگه مثل الان تمرین یا نوشتن یا فایل گوش کردن ندارم روزی یکی دو بار ۲۰تا نیم ساعت یک فایل گوش میدم یا از نوشتن های استاد استفاده میکنم تا به ذهنم تلنگر بزنم که من تغییر کردم ومتناسب هستم تو داری کارت را درست انجام میدی که ذهن وجسمم با هم همسو با شند ومن دوباره در مسیر چاقی قرار نگیرم چون استاد همیشه داره روی لاغری با ذهن کار میکند دیدگاه میخواند یا فایل آماده میکند در مسیر لاغری هست ولی من باید همین کار را برای همیشه انجام بدم تا لاغری پایدار و همیشگی داشته باشم باید با خودم این طور حرف بزنم ۱من در حال تغییر کردن هستم ۲بدن من توانایی شگفت انگیزی برای هماهنگ شدن با ذهنم را دارد ۳هر روز یک قدم به سبک زندگی سالم نزدیک تر می شوم وقتی این جملات را با احساس و تکرار به کار ببرم ذهنم کمکم آنها را میپذیرد حافظه بلند مدت ثبت و ذخیره میکند و مسیر تغییر ذهن و بدن با قدرت بیشتری ادامه پیدا میکند ومن بهتر میتوانم از آموزشها اگاهی ها بهرمند شوم و بهتر عمل کنم من ورود به سر زمین لاغری قسمت اول را خریداری کردم البته یک سال پیش شاید هم بیشتر و میخوام قسمت دومش را خریداری کنم خیلی عالی بود وبعد از دوره تدوام درمسیر صد گام و چالش عادتها از اون دوباره استفاده میکنم وقتی من در راستای لاغری با ذهن باشم ذهنم در حال یادگیری و آموزش قرار میگیرد پس باید استمرار داشته باشم وادمه بدم با سپاس فراوان از استاد بزرگوار در پناه خدا باشید
نشان های دریافت شده
سلام،زمانی همه مارژیم میگرفتیم فقط جسم تغییرمیکرداماافکارهمچنان پابرجابودمن چاق تلاش میکردم جسم روتوسختی میزاشتم اما ذهنم عرق درافکارمنفی چرابایدکم بخورم من گرسنمه ،ومیگفتن بایدگرسنگی بکشی تابدنت بره توقحعطی وازچربیهات بکنه،واین روش هیچ وقت موفق نبوده ،درروش ذهنی مایادگرفتیم بایدافکارتغییرکنه اول ذهن بعدجسم وقتی این دوهمسوشدن لاغری اتفاق میفته منی که سالها چاق بودم بانگرش هایی که تنبلم ،من نمیتونم لاغرکنم ،چربیهام سفت شده ،سوخت وسازبدنم پایینه وحالا که درمسیرتناسبم باید برااین نگرش ها یه تغییراتی انجام بدم نه من تنبلم نه سوخت وسازپایینه دهنم درست تربیت نشده بودامااللن داره به نگرش جدید عادت میکنه من که تادیروزازغذامیترسیدم اکرمیخوردم رفتاررژیمی بود ،همیشه درگیرافکارمنفی ،امادراین روش وقتی صبح بیدارمیشم دیگه این نگرش تکرارنمیشه صبحموباشکرگذاری ازخدااغازمیشه قبلا بااینکه گرسنه نبودم بایدصبحانه میخوردم امااللن تاگرسنه نشدم نمیخورم باذهنم نمیجنگم باارامش باهاش برخوردمیکنم،اگراشتباه کردم دیگه نمیام مثل گذشته خودموسرزنش کنم ،خودمومیبخشم واون رفتارروتکرارنمیکنم ترک عادتها ورفتارها بمرور باید انجام بشه ذهن ناخوداگاه ماباید باورکنه که میتونه لاغربشه من چاق توناخوداگاهم بایدباورکنم غذاچاقم نمیکنع ومن میتونم متناسب بشم توهرحالتی سراغ الکی خوری هانرم اگرگرسنه بودم بخورم تمام هم غم ماخوردن نباشه چرانبایداززندگی لذت بردمن برارفتن به یک مهمانی چراهمش توذهنم بجای خوش بودن به خوراکی ها فکرمیکنم همه اینها برمیگرده به اون ضربه هایی که رژیم بمازد ومن چندروزپیش رفتم لباس بخرم چندمدل تنم کردم چقدرراحت پوشیدم اگرقبلا بود باید دنبال لباسی بودم که بزرگتر ودوستش نداشتم خداروشکرکردم همش ازبرکات لاغری باذهنه وقتی رفتارهام داره تغییرمیکنه ومن هرروزیک گام تامتناسب شدن برمیدارم تصویرسازی ها چقدر بمن حس خوبی میده بارها نجواها خواستن منوازادامه روش ذهنی منصرف کنن اما من لیزنخوردم محکم موندم روش ذهنی روباید ادامه داد ازمون وخطاداره اما ادامه دادنش لذتبخشه وانشالله همه اونهایی که چاقن باروش ذهنی اشنابشن وبه اون اندام دلخواهشون برسن
به نام خدای مهربان
سلام به استاد عزیز و تمامی همراهان
در مسیر لاغری با رویاهایت هم قدم شو ذهن ما قدرت زیادی داره و با تغییرات مثبت در افکار و نگرشهایمان میتونیم بدنمون رو به بهترین حالت برسونیم
در دنیایی که تبلیغات رژیمها و ورزشهای سخت همه مارو احاطه کرده حتی کسانی که متناسب هستند رو به کالری شماری واداشته اند
خیلی ها تصور میکنند تنها راه رهایی رژیم هاس سخت و ورزش های سخت است
اما غافل از اینکه تنها راه رهایی از چاقی همین مسیر لاغری باذهن است
گام اول
شروع با ذهنیت درست
هرچقدر بدن رو در سختی و تنگنا قرار بدیم و خودمان افکار مخرب داشته باشیم که:
من هیچوقت نمیتونم لاغر شم
اراده ام ضعیفه
بدن من برای لاغری ساخته نشده
حتی با ورزشهای سخت و رژیم های سخت نمیشه متناسب شویم شاید برای یه زمان کوتاهی وزن کم کنیم ولی بلافاصله بعداز ترک رژیم به وزن قبلی بلکه بالاتر میرسیم
بجای این حرفهای نامید کننده باید به خودمون بگیم من درحال تغییرم
بدن من قدرت شگفت انگیزی برای هماهنگی ذهنم داره
هر روز یک قدم به سبک زندگی سالم نزدیکتر میشم
گام دوم
پذیرش و تغییر رفتارهای قدیمی
خیلی از ما سالهاست که با الگوهای رفتاری تکراری زندگی میکنیم
وقت استرس داریم سراغ غذاهای چرب و شیرین میریم
وقتی ناراحتیم پرخوری میکنیم
حتی وقتی خسته ایم سراغ غذا میریم بدون اینکه گرسنه باشیم
این رفتارها مانع تغییر ذهن و بدن ما هستن
گام سوم
ایجاد روتین های مثبت برای تغییر ذهن و بدن
مثل
مدیتیشن
حرکت بدنی منظم تغییر آگاهانه و متعادل که بدونیم چی داریم میخوریم
خواب کافی و با کیفیت
نوشتن جملات تاکیدی یا دفتر شکر گزاری
گام چهارم
همراستایی ذهن وبدن یعنی ذهن و بدن باهم هماهنگ باشند تا معجزه اتفاق بیفته
حالا چطوری ذهن وبدن رو هم راستا کنیم؟
خستگی گرسنگی اضطراب یا حتی اشتیاق رو بشناسیم و بهش گوش کنیم مثلا اگه خسته ایم به موقع استراحت کنیم
تمرینات ترکیبی ذهن و جسم
ورزش هایی مثل یوگا وپیاده روی آگاهانه ذهن و بدن رو بهم متصل میکنه
تجسم اهداف فیزیکی با احساسات ذهنی
مثلا تصور کنی که سبک شدی
هماهنگی در تصمیم گیری های روز مره اگه ذهنت به سالم خوری دعوت میکنه اما بدنت مقاومت میکنه به دنبال علتش برو
گام پنجم جشن گرفتن موفقیت ها
باید بدانیم که موفقیت ها همیشه بزرگ و درخشان نیستند
گاهی فقط یک انتخاب غذای سالم در یک روز پر تنش
گاهی ایستادن در مقابل وسوسه های خوراکی ناسالمه
در نهایت سفری زیبا در مسیر تغییر ذهن و بدن
من فکر میکنم تمامی این مطالب رو باید بنویسم و به اتاقم بزنم که هروقت چشم م به هریک از این مطالب میخوره بهشون جامه عمل بپوشانم تا بتونم در این مسیر آگاهانه قدم بردارم
**با نام خدای مهربان و عزیز 🌿🤍**
سلام و درود فراوان خدمت استاد بزرگوار عطاروشن و همه دوستان همدل و همراه در سایت زیبای تناسب فکری 🌸✨
مدتهای زیادی از زندگی من درگیر رژیم بود… درگیر عدد ترازو… درگیر باید و نبایدهایی که هر روز سختتر و سنگینتر میشدند 😔⚖️. بارها و بارها تصمیم گرفتم با سختترین روشها لاغر شوم. رژیمهای عجیب، برنامههای محدودکننده، حذفهای افراطی، ورزشهای طاقتفرسا… هر چه سختتر، من مصممتر! چون فکر میکردم هر چه فشار بیشتر باشد، نتیجه هم سریعتر میآید 💪🏻🥗.
اما نتیجه چه بود؟ خستگی… دلزدگی… ناامیدی… و بازگشت دوباره به همان نقطهی اول. هر بار که شکست میخوردم، انگشت اتهام را به سمت خودم میگرفتم. میگفتم «تو اراده نداری… تو ضعیفی… تو نمیتونی…» 😞💔 و همین سرزنشها، زخمهایی عمیقتر از اضافهوزن روی روحم میگذاشت.
اما این بار… فرق دارد 🌅✨ این بار تصمیم گرفتم مسیرم را عوض کنم، نه فقط برنامهام را. این بار خواستم با **لاغری با ذهن** جلو بروم؛ با آگاهی، با آرامش، با ایمان. بدون توجه به حرف دیگران، بدون ترس از قضاوتها، بدون عجله برای راضی کردن دنیا 🌎🤍.
با خودم عهد بستم… عهدی جدی و محکم. گفتم اگر سنگ از آسمان ببارد، اگر زمین به آسمان بچسبد، اگر همه بگویند نمیشود—من این مسیر را ادامه میدهم 💎🌧️✨. چون برای اولین بار حس کردم این راه، راهِ جنگیدن با خودم نیست؛ راهِ آشتی با خودم است.
البته که شک و تردید گاهی سراغم آمده… ذهنم گاهی زمزمه کرده: «نکنه این هم مثل بقیه بینتیجه باشه؟ نکنه دوباره ناامید بشی؟» 😟🌫️ اما این بار یک چیز قویتر از شک در دلم هست… **اطمینان** 🌟
اطمینانی که از دل تجربههای تلخ سالهای رژیم بیرون آمده. اطمینانی که از خستگیِ چاق و لاغر شدنهای مداوم شکل گرفته. اطمینانی که از فشارها، عوارض جسمی، بیحوصلگیها و اضطرابهای آن دوران ساخته شده.
سالها در رژیم بودم. سالها خودم را محدود کردم. سالها با بدنم مثل یک دشمن رفتار کردم. و هر بار که نتیجه نگرفتم، فکر کردم مقصر منم.
اما حالا واقعبینانهتر نگاه میکنم 👀🌿 میبینم مشکل، من نبودم. مشکل، روشی بود که بر پایهی ترس و اجبار ساخته شده بود. من داشتم چیزی را با زور میخواستم که باید با فهم و تمرین به دست میآمد.
این بار عجله ندارم… ⏳🤍 دیگر نمیخواهم یکماهه، سهماهه، فوری به نتیجه برسم. میخواهم اصولی یاد بگیرم. میخواهم ذهنم را آموزش بدهم. میخواهم رابطهام را با غذا و بدنم اصلاح کنم.
من این بار با آرامش شروع کردم… با توکل… با ایمان… با امید 🌸✨ با این باور که زندگی با کمک خدا به سرانجام میرسد، نه با زور رژیم و کارهای بیرونی.
سالها فکر میکردم راهحل بیرون از من است؛ در یک برنامه جدید، در یک رژیم خاص، در یک مربی سختگیر. اما حالا فهمیدهام کلید اصلی درون ذهن من است 🧠🔑.
وقتی ذهنم آرام باشد، وقتی باورم تغییر کند، وقتی خودم را لایق تناسب بدانم، وقتی غذا را دشمن نبینم، بدنم هم همراهی میکند 🤍🌿.
من میدانم این بار لاغر میشوم. نه از روی غرور، نه از روی هیجان زودگذر، بلکه از روی آرامشی عمیق که در دلم نشسته 🌊✨.
میدانم چون دیگر نمیخواهم خودم را تنبیه کنم. میخواهم رشد کنم. میخواهم یاد بگیرم. میخواهم هر روز کمی بهتر از دیروز باشم.
اگر شک بیاید، با آگاهی پاسخ میدهم. اگر وسوسه بیاید، با مهربانی مدیریتش میکنم. اگر کند پیش بروم، ناامید نمیشوم. چون فهمیدهام این مسیر، مسیر ساختن است نه سوختن 🔥➡️🌱.
من دیگر آن آدمی نیستم که با هر شکست، خودش را خرد کند. من حالا انسانی هستم که از تجربههایش درس گرفته. انسانی که میداند تناسب، نتیجهی آرامش درون است.
و من ادامه میدهم… حتی اگر آهسته باشد… حتی اگر زمان ببرد… حتی اگر دیگران باور نکنند…
چون باور من برایم کافی است 💖✨
این بار با توکل به خدا قدم برمیدارم. این بار با ایمان جلو میروم. این بار با ذهنی آرام و دلی مطمئن حرکت میکنم.
و مطمئنم همان خدایی که مرا آفریده، همان خدایی که این اشتیاق تغییر را در دلم گذاشته، همان خدا دستم را میگیرد و مرا به بهترین سرانجام میرساند 🤲🏻🌸✨.
من میتوانم… چون این بار از درون شروع کردهام. و هر تغییری که از درون شروع شود، ماندگار است 🤍🌿🌟.
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
هر آنچه دارم از آن اوست
سلام به استاد عزیزم ودوستان گلم
من هم دارم دوره م رو تکرار میکنم تا نتایج بهتری بگیرم
نکتهی مهم این که حتی برای نتیجه بهتر گرفتن نیاز نیست برنامه آموزشی تغییر کنه فقط باید همون دوره رو تکرار کنم مهم این که بایستی حس وحال واشتیاق بهتری برای انجام دادنش داشته باشم وهر چقدر این مسیر رو ادامه بدم بهتر نتیجه میگیرم ولی در رزیم وورزش همیشهبعد از هر برنامه ای ،اون رو تغییر میدن وسخت ترمی کنن ومحدودیتش بیشتر رو ایجاد میکنن
ولی در مسیر لاغری مسیر هر چقدر تکرار. کنم راحتتر میشه وبهتر نتیجه میگیرم
چون مهارت وفرمولها سازی ذهنم قوی تر میشه ومقصد من تِغییرمیکنه تناسب بیشتر میشه هربار که تکرار کنم مسیرم ساده تر میشه
خیلی دوست دارم که دوره پاک سازی رو هم داشته باشم دوست دارم تجربش کنم اطمینان دارم من هم وارد این دوره میشم پس فعلا دوره هام رو تکرار میکنم
مسیر لاغری با ذهن شگفت انگیزه
من هم برای چندمین بار دارم تکرار میکنم وحرفهای استاد درست که هربار به مقصد متناسبتری میرسم وخیلی مسیر شگفت انگیزی هستش وبرام لذت بخش شده که من هم هدفی دارم در این زندگی ،و دارم هدفی رو دنبال میکنم
سپاس فراوان از استاد عزیزم
نشان های دریافت شده
سلام ،من باردیگه روش ذهنی روشروع مثل روزاول ومیخوام دوباره یادش بگیرم دوباره اشتباهاتموبشناسم ودیگه تکرارش نکنم بابدنم مثل حالت رزیمی رفتارنکنم لاغری باذهن دنیای متفاوتی داره کارروافکاروباور ازدرون تغییرات اغازمیشه یعنی من یادمیگیرم ذهنموارام کنم نه باهاش بجنگم من مدتی هوس خوردن خیلی از خوراکی هاروداشتم هی میگفتم نخورم اما یک روز اونقدرخوردم تا دهنم سیربشه دیگه وسوسه نشم والان میل بخوردنشون ندارم من فهمیدم قراره باذهنم لاغربشم نه حالت رزیم حتی خوردن نون وبرنج رو به اون مقداری که بدنم دستورمیده میخورم وارامش دارم دیگه اون عذاب وجدان روندارم گوش کردن به اموزش ها ونوشتن خیلی براماها معجزه میکنه دهن روبایدارام کرد وباارامش بدون عجله غذایاهرچیزی روخوردوازطعمش لذت برد،من درهرفته یکی دوبارمیرم پیاده روی نه به قصدلاغری به قصد سلامتی ولدت بردن ازهوای تمیزوبهاری ،هرروزشکرگذاری کنیم ،تنفس عمیق بکشیم چقدرذهن روارام میکنه ،بایدخواب باکیفیت داشت وقتی خوب بخوابی بدن حسابی استراحت میکنه ارامه وما تمرکزبهتری رواشتهاوذهن داریم چرا ماهامتعهدانه عمل نمیکنیم فقط درحدنوشتن نیست بایداجراکرد این روش روانتخاب کردیم درحد تست کردن نباشه ببینیم جواب میده یانه باگوش دادن چندتافایل نبایدانتطارداشت زود لاغرشد چون دهن تامدتها باافکارچاقی ویک نگرش دیگرخوگرفته این اموزش میاد کارمیکنه تااون نگرش ها پاک بشه ومن چاق یادبگیرم دربرابرمحرکها ی بیرونی وسوسه نشم واین روش روبراچندروزچندماه اجراش نکنم یک زبان روبرابدنم انتخاب کنم واجراش کنم ومن دیگه روتینم شده گوشیموکه روشن میکنم میرم توگروه مطالب دوستان رومیخونم گاهی نت برمیدارم چون به نکاتی اشاره میشه خیلی عالیه وفایل هایی که گذاشته شده میخونم مینویسم سعی میکنم بجای چرخیدن توفضاها توگروه باشم وهمین خودش بیشترکمک میکنه بیشترذهنم تومسیرباشه وحالم خوب باشه به اخباروافکارمنفی توجه نکنم درپایان تشکرمیکنم ازاستادبخاطرزحمت که میکشن فایل های خوبی براماتهیه میکنن
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن و دپستان هممسیر
خدا شکر می کنم هستم وهم هم زمانی خوبی براممی جیدنه وتغییرات خودم برام واضح میشه که چه میزان طی این مدت من به چه میزان تغیبرات تو رفتارم گفتارم وعمل کردم قادر شدم انحام بدم به جه میزان تغیبراتم از سطح فکر به سطح عمیق تری تغیبرات فرمول هست انحام شده باید ادامه بدم بازم هربخش کسترش پیدا کنه وتغیبرات بیشتر بهتر عمیقتر بشه
من سال ۱۴۰۳ بعد از اتمام دوره ورد به سرزمین لاغرها ودوره با شکوه خدا هرکز دیر نمیکند که سال ۱۴۰۲بود دوره پاک سازی ذهن و دوره پیش رفته تهیه کردم هم زمان شروع کردم به کار یه ماه خسته کننده ای داشتم حسابی انرژی زیادی ازمن گرفت خسته شدم ذهنم احازه نمی داد این دوبخش کاربردی پر کارهم زمان قادر باشم انجام بدم کلا دوره پیش رفته بستم تمام تمرکز با حس خوب کزاشتم برای دوره خوب پاک سازی،ذهن با تکرار جتدبن بار این سال های بد بازم تغیبرات درست این بخش هنوز درک نمی کردم به جه شکل انجام میشه سال قبل بد از زمان دادن و با حس خوب دوره ورد به سرزمین لاغرها انجام دادم از ماه بهمن دوره پاک سازی ذهن با زمان دادن توجه کردن لثبه رفتار کفتارم و عمل کرد درستم همه با تمرکز توجه به پیش رفتم امروز که فایل ۱۴ این دوره بودم به خودم اجازه ندادم هفته یه فایل بیشتر کار کنم با ارامش با تمام دقت ادامه دادم درک امروز وفتی تو دبدکاهم نوشتم خودم از تعجب مونده بودم چطور قادر شدم این همه تغیبرات بزرک عمیق ذهنی خودم کشف کنم
که کودم بخش تغیبر دادمکه فرمول ذهنی قبلی بوده کودم و ابراز می کردم تغیبر دادم درصورتی که تغیبر در سطح فکری بود نه تغیبر فرمولی
تغیبر فرمول ذهنی باعث لاغری وتناسب کامل جسم من میشه نه تغیبرفکری باز کردن این نقشه ذهنی کار اسون ساده نبود
مثل زمز کشادی نقشه کنج مخفی هست وفتی از رمز اطلاع نداشته باشم قادر به خواند هیج نقشه کنجی نیستم چه برسه ذهنم قابل دیدن نیست همه بخشش غیر فیزیکی هست اصلا فابل دیدن نبست
فهمیدن تغیبر فرمول ذهن خودمکاری عجیب وشگفتی افرین هست همه در اثر تمربن تکرا توجه و تمرکز روی دورن بیرون واطرافم در من ساخته شده من سابق به هیج عنوان این توانای عالی رو در خودم سراغ نداشتم اکه داشتم ارزش،اصلا هیج زمان استفاده نکردم دسته بندی تو گنج ذهنم کوشه ای داشت خاک می خورد
دیدکاه فبلی که نوشتم مطالعه کردم تغیبرات برام واضح شد این دیدگاه سال اول هست دو بار دوره ورد به سرزمین لاغرها انجام دادم پادفت تمرکز وتوجه خوب دوره خدا هرکز دیر نمیکند به اتمام رسونده بود هنوز دوره پاک سازی شروع نکرده بودم سال بعدش ماه ۲ یا ۳ بود که داشتم امورژش می دیدم متوجه کلی تغییرات کوچک بزرگ شدم همه در اثر استمرار و ادامه دادن خوب خودم هست که در من ساخته شده پس بازم ادامه میدم که تغییراتم بیشتر بشه
خوشحال شدم من سال فبل دوراه ام کامل انجام دادم فقط،درامتداد مسیر تکرار نکردم توابن فایل ایده تکراش دریافت کردم نتیجه خوبی دریافت کردم مثل پاکسازی ذهن که درست مثل روز اول تازه با زمان بندی خوب فاصله کزاری بهتر درک بهتر تغیبزات فکری فرمولی ذهنی به درک بهترس رسیدم
پس ادامه دادن تنها تکرار نبست درک بالاتر میبره من طی این مدت هم زمان هم دارم ازبخش رایگان خودم بهره مند کردم ۱۰۰ گام لاغری انجام دادم چالش من این نخودرمفایل پنجمش هستم زندگی با طمع خدا رو فابل ۱۵ هستم اینها هم بسیار کمک کننده بود وهست برای ،من قرف رایکان بودن اصلا نباید بهش نکاه کرد
کره ذهنی هر فرد میتوانه باز کنه برای هرکس هر بخش امکان داره باز کشای کره ذهنی باشه مانع که خودمون ساختیم رو برطرف کنه
پس حتما ازهربخش که ایده اش،میاد استفاده بشه تا کمک بهتری به خودمونکنیم
این صحبت شما رو کاملا فبول دارم من با تکرار دو باره دوره دورد به سرزمین لاغرها و پاک سازی کارم راحتر اسونتر سادهتر شده حسم بهتر شده که چقدرراهکار دارم برای انجام دادن
همین امروز تو دیدکاه نوشتم راهکار ساده تر اسونتری به من داده شد که کارم راحت اسون به پیش،بره
ایده خوبی بود با هربارسفر تو این مسیر هدفمکه شهر لاغری هست تغیبر پبدا میکنه لاغتر میشم شهر مقدس بهتر میشه هیج برنامه این توانای نداره که با تکرار درک نکرش مهارت هی افزایش،بده فشار ذهنی کاهش احساس بهتر تغیبرات بیشتر و تغیبر ذهن بالاتر دریافت بشه چی مسیر قادر هست این همه نتیجه با بودن تکرار خوب درست کافی بدون خستکی تو ارامش به من بده
به خدای خدا هیج مسبر تو نگاه من این همه دریافت عالی نداره من که دارم لذت می برم ذوق شوق بیشتر شده که بهتر با ارامش بیشتر با لاغری با ذهن زندکی کنم اون جزوز از من هست از من زندکی اصلا جدا شدنی نیست یار کمکی کل وجودم وکل حنبه زندکیم پیداش ،کردم وارزش،بهترین استفاده دارم میبرم شاد هستمکه دارم ادامه میدم اون با کلی احساس بهبود یافته بهتر بالاتر خدابا شکرت
ای گاش دوره های دیکه تکرار با شما داشته باشم هر زمان قصد داشتید اعلامکنید با شما انجام بدیم انشالله
در پناه ارامش الهی ساکن باشیم امین
نشان های دریافت شده
سلامخدایی بخشنده مردمان ورحیم
خدمت. استاد وهمه دوستان
برای باره اول که من ابن مسیر رو طی کردم و آگاهی دریافت کردم وتوجه شدمکه چه اشتباهی تودذهنم دارم چه باورهایی رو بایدبرطرف کنم واستمرار داشته باشم در اثر بودن یادگرفتم یی مقدار از باوره ام رو پیدا کردمکم رنک کردم و کمی هم وزنم سبک شد با تکرار باره دوم اگه تو هر فایل از کل فایل اون به شکل کامل یادرگرفتم یی سطح دیگه از مطالب رو به خودم هدیه دادم ودرک بالاری ازباره اول به خودن دادم وبعضی ازفایلها رو انقدر اگاهی عمیقی داشت که با تکزار دتازه به فهم بهتری راز اون فایل رسیدم من دریافت که من باید ۳ بخش افکار رفتار وگفتار رو با هم همسو کنم که نتیجه بهتر دبیشتری دریافت کنم کسانی تو این مسیر به هدف خودشون رسیدن که این ۳ بخش رو به هم همسو کردن صرف یاد گیری ودنوشتن اون نتیجه که دل خواه من هست روبه من نخواهد داد بلکه باید به گفتاروعملد کردم هم توجه کنم درگفت اون افکاروتوحه تو بخش لاغری طی بشه با مشکلاتی که تو منرل وجود داره هنر میخواهد که با این شرایط افکار وکفتار ورفتارنازه به شکلی اجرایی کنمکه دیگران رو دجار جبهه گیری نکنم چون آنها با مسیر من کلی تفادت توهر۳ بخش داران برای که دارم باید تواین بخش همسو شدن اون به لاغر از این ۳ بخش باید با خانوادهام خم همسو بشم خوب کاره سخت میشه من هیچ نیازه به دیدن نمایشکر ندارم تا زمانی که همسر منزل نیست اصلا نمایشکر روشن نیست ولی وفتی مترل هست اخبار فیلم مشکل داره وکلی اگاهی اشتباه تو فًضایی منزل من هست من تو این زمان وبرای پرت شدن توجه و تمرکزم یا دارم کا رهای کلاس زبانم روانجام میدم یا دارم. دیگاه می نویسم به این شکل اون صدا تصویر رو کمی خنثی می کنمر میدونم این کاره شاید به شکل کامل اون اطلاعات رو خنثی نمی کنه ولی بهتراز توجه خیلی زیادکردن هست پس من هم بابد خودم ۳ زبخش وجودی رو همسو کنم هم خودم با خانواداهم برای افردی که تنهاست کاره آسون وراحت هست ولی برای افردی مثل من که با بچه درتماس هست بایدطوزی رفتارکنن که آنها هم ناراحت نشه آرامش تومتزل حاکم باشه پس فقط ،خودم تنها نیستم کلی تلاش اضافه رو طلب داره ولی من کوتا بیا نیستم با همین شرایط هم خوب کاره کردم
به تکرار باره دوم که به شکر خدا دارم انجام میدم اون کسترش اطلاعات روهم دارم به سطح بالاتری ازفبل رفتم چونکسترش اطلاعات توذهنم هم بیشتر شده پس باید بمونم ادامه بدمتمام فایل با تکرار کردم بهتر بیشتر ریاد بگریم تا کمک خوبی به خودم بکنم
کل زندگی هرانسان درطول زندگیش یی سری تکرار هر روز هست مثل بیدارشدن صحبانه وخوردن نهاردرست کردم سر کار رفتن منزل تمیز کردن وسایل منرل تمیزنگه داشتم کلی کاره که همه تکراری هست اون آنجام میدم برای این مسبر هم برای نشست آگاهی توذهن نیاز به این تکرار وتمرین داره چون در بیرون این سایت هیج هم زبانونی نیست که با من هم فرکانس باشه اصلا از حرف از صحبت من خوشش بیاد و تاره اون متوجه بشه بخاطر همین من باید تکراردکنم که با نوشتن دیدگاه بودن خواندن اون حرف زدن با کسانی انجام بدمکه من درک کنن ازصحبتم سر دربیاره به این شکل اون بخش گفتار رو تو بخش درست انجام میدم و۳ بخش روبا همهمسو می کنم من بابدهر روزدتمرین انجام بدم وفتی کل تمرینهای رو انجام میدم حال حسم هم خیلی بهترینه جون به ذهنم با تمرینها یاد آور میشم که برای جی اینجا هستم وچه هدفی رو درنظر دارمکه بهش برسم پس میمونم یادمی گرم یادگرفتم رواول تمرین میکنم اون به اجرا. درپیارم اون عمل می کنم با عمل کردم تعداد اشتباهت کم شده وحس حالم بهتر میشه
روهای کهتحلیل دارم با بخش مثبت درارتباط هستم اون روز حال حسم به شکل خیلی بهتری هست دوست دارم همیشه توهمون حس حال باشمکه شادی درونم تو اون روزها به شدت بالا هست واین برای من بسار کمک کننده هست هرجی توحس خوب باشن این نشان از درستی مسیر وبودن خوب تومسبر هست
خدا نگه دار در پناه خداوند باشید