چاقیِ جسم قابل دیدن است، اما چاقیِ ذهن نه؛ و همین نادیدهگرفتن، آغاز بیشتر شکستها در مسیر لاغری است. 🤯⚖️
ما سالها فقط با عدد ترازو، سایز لباس و کالریها جنگیدهایم 🧮👗
در حالی که افکار، باورها و احساسات پنهانی که هر روز در ذهن ما تکرار میشوند، بیصدا مسیر چاقی ذهن را میسازند 🧠🔁
ریشه اصلی اضافهوزن، نه در بشقاب غذا، بلکه در نگرش ما به خودمان و زندگی پنهان شده است 🌱✨
داستان من: نبردی بیپایان با جسم ⚔️🪞
سالها روبهروی آینه میایستادم و از دیدن خودم دلگیر میشدم 😔💔. احساس میکردم بدنم با من سرِ ناسازگاری دارد. تمام برنامهام برای لاغر شدن خلاصه میشد در یک چیز: فشار آوردن به جسم 🏋️♀️⛔
ورزشهای سنگین، رژیمهای سخت و طاقتفرسا 🥗😣، پیادهرویهای طولانی و خستهکننده 🚶♀️⏳، حتی انواع داروهای شیمیایی و گیاهی 💊🌿… همه را امتحان کردم، اما هیچکدام ماندگار نبودند.
هر بار مدتی نتیجه میگرفتم و بعد دوباره همهچیز برمیگشت سر جای اولش.
این الگوی فرساینده را ناخواسته از مادرم یاد گرفته بودم 👩👧. او هم سالها پیش از من، هر روز با امید و دردی پنهان برای لاغر شدن میجنگید 🔥😓.
تصویرش هنوز جلوی چشمم است: وسط گرمای طاقتفرسای تابستان ☀️💦، نیم ساعت دور حیاط کوچک خانه میدوید و بعدش نیم ساعت نرمش میکرد 🤸♀️⏱️.
یک ترازوی بزرگ هم گوشه اتاق داشت ⚖️ که هر روز رویش میرفت و اغلب با ناراحتی زیر لب میگفت چرا وزنش تکان نمیخورد 😞📉.
من از کودکی با دو باور بزرگ بزرگ شدم:
۱️⃣ چاقی من ارثی است 🧬
۲️⃣ برای لاغر شدن باید زجر کشید 😣🥀
سالها طول کشید تا بفهمم همین باورها، بزرگترین زنجیرهای ذهن من بودهاند 🔗🧠✨.
ورودم به مقطع راهنمایی، نقطهای بود که چاقی جسم بهطور جدی وارد زندگیام شد؛ البته آن زمان اصلاً نمیدانستم ریشه ماجرا چاقی ذهن است.
تا قبلش خیلی به بدنم توجه نداشتم، اما رفتن به یک مدرسه غیرانتفاعی با فضای ورزشی و تفریحی باعث شد خودم را با دیگران مقایسه کنم و تازه بفهمم «فرق دارم» 😔⚖️.
اولین هشدار را معلم ورزش داد؛ با نیت خیر گفت باید لاغر شوم، رژیم بگیرم و هر روز ورزش کنم 🏃♀️🥗. من هم دقیقاً همین مسیر را رفتم. تلاشی که از همانجا شروع شد و تا ۳۵سالگی ادامه داشت. سالها رژیم، سالها ورزش… اما نتیجهای که دنبالش بودم، هیچوقت از راه نرسید ⛔😞.
انتظارم خیلی ساده بود:
کمی سختی بکشم، لاغر شوم و بعد دوباره به سبک قبلی زندگی برگردم. چیزی که نمیدانستم این بود که تا وقتی چاقی ذهن درمان نشود، جسم هم تغییر ماندگار نمیکند 🔁🧠.
من مثل خیلی از آدمهای دارای اضافهوزن، فقط جسمم را میدیدم و مدام آن را تحت فشار میگذاشتم. هرچه ناراضیتر میشدم، رژیمها سختتر و ورزشها سنگینتر میشدند 💥🏋️♀️.
تلختر از همه این بود که حتی علم رایج لاغری هم بیشتر روی محدودیت غذایی و فشار به جسم تأکید دارد؛ برای همین همه نگران چاقی جسم هستند، اما تقریباً هیچکس حواسش به چاقی ذهن نیست… همان جایی که داستان واقعی اضافهوزن دقیقاً از آنجا شروع میشود 🌱✨
چاقی واقعاً در جسم است یا در ذهن؟ 🤔🧠
در نگاه اول شاید سؤال سادهای به نظر برسد، اما جوابش میتواند زاویه دید ما نسبت به لاغری و اضافهوزن را برای همیشه تغییر دهد 🌱✨
در همه جای دنیا، انسانها را خیلی راحت و سریع بر اساس ظاهرشان دستهبندی میکنند:
سیاهپوست و سفیدپوست 🎨
قدبلند و قدکوتاه 📏
چاق و لاغر ⚖️
این تقسیمبندیها کاملاً ظاهری هستند و همه ما به آنها عادت کردهایم. اما یک تفاوت اساسی بین این دستهها وجود دارد؛ رنگ پوست، رنگ مو یا قد، ریشه ژنتیکی دارند، اما چاقی ذهن و در ادامه چاقی جسم، چیزی اکتسابی است؛ یعنی یاد گرفته میشود، نه به ارث برده 🌱🧠
هیچوقت کسی به تو نمیگوید برای تغییر رنگ پوستت به بدنت فشار بیاور، اما وقتی صحبت از لاغر شدن میشود، اولین و رایجترین توصیه همیشه این است: به جسمت فشار بیاور 😣
رژیم گرفتن، ورزشهای سنگین، قرصها، دمنوشها و هزار راه دیگر، همگی تلاشهایی هستند برای تغییر مستقیم جسم 🥗🏋️♀️💊
تقریباً همه افراد دارای اضافهوزن حداقل یکبار این مسیر را رفتهاند و بیشترشان هم یک تجربه مشترک دارند: یا اصلاً نتیجه نگرفتهاند، یا نتیجه خیلی زود از دست رفته است 🔁😔
وقتی میلیاردها انسان با روشهای مرسوم لاغری شکست میخورند، منطقی است بپرسیم: نکند مسئله جای دیگری باشد؟
واقعیت این است که منشاء چاقی در جسم نیست؛ ریشه اصلی در چاقی ذهن قرار دارد 🧠✨
آنچه ما در بدن به شکل چربی میبینیم، بازتاب مستقیم افکار، باورها و تصویرهایی است که سالها در ذهنمان ساختهایم 🎞️⚖️
جسم تو دقیقاً از همان الگوهایی پیروی میکند که در ذهنت تثبیت شدهاند. اگر امروز با اضافهوزن روبهرو هستی، بیشتر از هر چیز بهخاطر فعال بودن فرمولهای چاقی ذهن در ناخودآگاه توست؛ نه ضعف اراده و نه صرفاً پرخوری 🔒🧠
جالب است بدانیم حتی معیارهای علمی مثل BMI هم فقط به جسم نگاه میکنند؛ قد و وزن را میسنجند و بعد برچسب «چاقی» میزنند 📊
اما اگر قد عامل اصلی بود، همه افرادی که قد یکسانی دارند باید وزن مشابهی میداشتند. در حالی که مثلاً افراد با قد ۱۷۰ سانتیمتر، وزنها و فرمهای کاملاً متفاوتی دارند 🤷♀️
این تفاوتها از کجا میآید؟
از تفاوت در محتوای ذهنی، باورها و تصاویر ذهنی افراد. هرچه چاقی ذهن عمیقتر و فعالتر باشد، جسم هم دقیقاً همان الگو را بدون مقاومت اجرا میکند 🔁⚖️
تا وقتی نگاه ما فقط به جسم باشد، لاغری تبدیل میشود به یک نبرد خستهکننده و فرسایشی.
اما از جایی که چاقی ذهن دیده، فهمیده و اصلاح شود، مسیر لاغر شدن کاملاً تغییر میکند؛ مسیری آرامتر، ماندگارتر و هماهنگ با خودِ واقعی ما 🌱💚ی یک نبرد فرسایشی است. اما از جایی که چاقی ذهن دیده و اصلاح شود، مسیر لاغر شدن کاملاً تغییر میکند 🌱💚
نحوه شکل گیریِ فرمولهای چاقی ذهن 🔒🧠
واقعیت اینه که چاقی ذهن یکشبه بهوجود نمیاد؛ آرومآروم و از دل شنیدهها و دیدههای ما شکل میگیره 👂👀. ذهن ما مثل یک ضبطصوت قدیمی، هر چیزی رو که بارها تکرار بشه، بدون چونوچرا ذخیره میکنه و بعد دقیقاً همون رو اجرا میکنه 🎞️🔁
به همین دلیل، فرمولهای ذهنی انسانها رو میشه به دو دسته تقسیم کرد: فرمولهای ذهنی عمومی و فرمولهای ذهنی خصوصی.
فرمولهای ذهنی عمومی 🧠🌍
ما در جامعه زندگی میکنیم و ناخواسته تحت تأثیر افکار جمعی قرار میگیریم. بخش بزرگی از چاقی ذهن از همینجا شکل میگیره؛ جایی که تقریباً همه یک چیزهای مشترک میشنوند:
– برای لاغر شدن باید رژیم بگیری 🥗
– برای لاغر شدن باید ورزش کنی 🏃♀️
– میزان چاقیات با BMI مشخص میشه ⚖️
این باورها آنقدر تکرار شدهاند که تبدیل به قوانین نانوشته ذهن شدهاند؛ قوانینی که بدون سؤال، در ذهن بیشتر افراد چاق فعالاند و مسیر چاقی ذهن را تثبیت میکنند 🔁🔒
فرمولهای ذهنی خصوصی 👨👩👧👦💭
در کنار جامعه، خانواده نقش عمیقتری در شکلگیری چاقی ذهن دارد. حرفها، نگرشها و تجربههای خانوادگی خیلی زود تبدیل به باورهای شخصی ما میشوند:
– چاقی در خانواده ما ارثیه 🧬
– چاقی بهخاطر داروهاست 💊
– زنهای خانواده ما بعد از بارداری چاق میشن 🤰
– چاقی بارداری توی خانواده ما طبیعیه
این فرمولها «خصوصی» هستند، اما اثرشان بسیار قویتر از فرمولهای عمومی است؛ چون با احساس، خاطره و تجربههای نزدیک گره خوردهاند ❤️🧠
فرقی نمیکند این فرمولها عمومی باشند یا خصوصی؛ هر دو از یک مسیر وارد ذهن میشوند: تکرار 🔁
وقتی بارها میشنوی و بارها نمونههایی میبینی که چاق شدن را طبیعی و اجتنابناپذیر نشان میدهد، چاقی ذهن شکل میگیرد و بعد جسم، دقیقاً همان چیزی را میسازد که ذهن باور کرده است ⚖️✨
تا زمانی که این فرمولهای ذهنی شناسایی و بازنویسی نشوند، چاقی فقط در ظاهرِ جسم دیده میشود، اما ریشه واقعی آن همچنان در ذهن فعال میماند 🌱🧠
تبدیل فرمولهای ذهنی به جسم | نقش چاقی ذهن 🧠➡️⚖️
وقتی فرمولهای ذهنی در ناخودآگاه شکل میگیرند، خیلی طبیعی شروع به ساختن تصویر میکنند 🎞️🧠. در واقع چاقی ذهن یعنی مجموعهای از فرمولها که آرامآرام به تصاویر ذهنی تبدیل میشوند.
وقتی این فرمولها درباره چاقی باشند، نتیجهاش چیزی جز تصویر «خودِ چاق» در ذهن نیست.
تصاویر ذهنیای که در ناخودآگاه شکل میگیرند، مستقیم وارد واقعیت زندگی ما میشوند 🔁✨. اگر بر اثر شنیدهها و دیدهها، تصویر یک انسان موفق در ذهنت ساخته شود، زندگی تو هم به سمت موفقیت حرکت میکند 🌱🏆.
در مقابل، اگر بارها شنیده باشی «نمیتونی»، «بیعرضهای» یا «تو شکست میخوری» و این جملات تصویر یک فرد ناموفق را در ذهنت ساخته باشند، هرچقدر هم تلاش کنی، نتیجه نهایی معمولاً شکست خواهد بود 😔⛔.
چرا؟ چون زندگی دقیقاً طبق تصاویر ذهنی ناخودآگاه پیش میرود.
همین منطق درباره چاقی ذهن هم صادق است. هرآنچه درباره چاق شدن میشنوی، به شکل فرمولهای ذهنی در ناخودآگاه ذخیره میشود 📥🧠.
وقتی تعداد این فرمولها زیاد میشود، تصاویر ذهنی چاق از خودت در ذهنت شکل میگیرد و اینجاست که فرآیند واقعی شروع میشود 🔄⚖️.
در این مرحله، مغز که مرکز فرماندهی بدن است وارد عمل میشود 🎯🧠 و دستورهای لازم برای تغییر وضعیت جسم را صادر میکند. این دستورها میتوانند به شکل افزایش میل به خوردن 🍽️، علاقه شدید به غذاهای خاص 🍰، یا حتی ایجاد عادتهایی باشند که با تکرارشان، جسم خیلی راحت تغییر میکند 🔁.
مغز انسان بهدلیل قدرت بینهایتش در پردازش اطلاعات، میتواند بینهایت راه برای اجرای چاقی ذهن و تغییر وضعیت جسم طراحی کند ♾️🧠. به همین دلیل است که بیشتر روشهای مرسوم لاغری شکست میخورند؛ چون هیچ روشی قادر نیست بر قدرت مغز غلبه کند ⛔🏋️♀️.
از آنجا که مغز بخشی از وجود خود انسان است، فقط از درون خودش میتواند تحت تأثیر قرار بگیرد 💡🧠. به همین سادگی، هیچ دستورالعمل بیرونی نمیتواند فرمانهای مغزی را تغییر دهد؛ مگر اینکه ریشه یعنی چاقی ذهن دیده، درک و بازنویسی شود 🌱✨
عملکرد مغز در چاق شدن | نقش چاقی ذهن 🧠⚖️
اگر کمی با دقت به کودکان نگاه کنیم، خیلی راحتتر میتوانیم عملکرد مغز را درک کنیم 👶✨. یک نوزاد از بدو تولد مغزی سالم و کامل دارد، اما با وجود این، هنوز قادر به انجام بسیاری از فعالیتهای محیط اطرافش نیست.
او بهراحتی نفس میکشد، ضربان قلب دارد ❤️، شیر را هضم میکند و آن را به انرژی تبدیل میکند، اما نمیتواند حتی یک دانه لوبیا را از زمین بردارد 🌱.
این موضوع به ما نشان میدهد که مغز انسان از بدو تولد، در تعامل با محیط پیرامونش «یاد میگیرد» 🧠📚. دقیقاً به همین دلیل است که عادتها و سبک زندگی انسانها در مناطق مختلف دنیا با هم فرق دارد.
همانطور که حرف زدن، ارتباط برقرار کردن و رفتار اجتماعی را یاد میگیریم، چاق شدن و چاقی ذهن را هم یاد میگیریم 🔁⚖️.
کودکی که در خانوادهای زندگی میکند که نگرشها و رفتارهای همسو با چاقی دارند، خیلی طبیعی یاد میگیرد چگونه رفتار کند تا چاق شود 👨👩👧👦🍽️.
شاید این سؤال برایت پیش بیاید که: «مگه کسی دوست دارد چاق شود؟» 🤔
پاسخ ساده است: همانطور که زبان مادریات را انتخاب نکردهای، چاق شدن را هم انتخاب نکردهای. چاقی ذهن درست مثل زبان، ناخواسته و از طریق والدین و اطرافیان منتقل میشود 🗣️🧠.
البته این موضوع بیشتر درباره افرادی صدق میکند که از کودکی اضافه وزن داشتهاند.
در مورد کسانی که در سنین بالاتر دچار اضافه وزن میشوند، ماجرا کمی فرق میکند 🔄.
در این افراد، چاقی ذهن معمولاً بهدلیل شکلگیری یک فرمول ذهنی در مقطعی خاص از زندگی ایجاد میشود.
مثلاً ممکن است در دوران بلوغ، فرمول ذهنی چاق شدن در ذهنشان شکل بگیرد و همزمان با تغییرات جسمی، روند افزایش وزن آغاز شود 🌱⚖️.
یا ممکن است بعد از بارداری، این باور در ذهن ایجاد شود که «چاقی بعد از بارداری طبیعی است» و همین باور، چاقی را دائمی کند 🤰🧠.
حتی گاهی فقط یک جمله از فردی مورد اعتماد—مثل پزشک—میتواند چاقی ذهن را در ناخودآگاه فعال و تثبیت کند 🩺⚠️.
نکته مهم اینجاست: سرعت و قدرت تثبیت فرمولهای ذهنی، ارتباط مستقیم با میزان اعتباری دارد که برای گوینده قائل هستیم ⭐.
ممکن است بارها از اطرافیان شنیده باشی که خوردن یک ماده غذایی خاص باعث چاقی میشود، اما چون گوینده برایت اعتبار نداشته، این فرمول در ذهنت شکل نگرفته و با وجود مصرف آن غذا، چاق نشدهای 🍞🙂.
اما کافی است یک پزشک یا کارشناس تلویزیونی فقط یکبار بگوید فلان ماده غذایی چاقکننده است؛ همان لحظه چاقی ذهن در ناخودآگاه ثبت میشود 🔒🧠.
از آن پس، هر بار که با آن ماده غذایی روبهرو میشوی، ترس و نگرانی از چاق شدن در ذهنت فعال میشود 😟🍰.
این افکار تکرارشونده، احساس چاقی را تقویت میکنند، تصاویر ذهنی چاق میسازند و در نهایت، روند چاق شدن با سرعت بالا اتفاق میافتد ⚖️🔁.
جالب است بدانیم افرادی که از کودکی تحت تأثیر چاقی ذهن قرار گرفتهاند، معمولاً روند افزایش وزن کندتری دارند ⏳.
اما کسانی که در سنین بالاتر، ناگهانی درگیر این فرمولهای ذهنی میشوند، خیلی سریعتر چاق میشوند 🚀.
برای مثال، من تا ۳۵سالگی به اضافه وزن ۵۰ کیلو رسیدم، اما دوستانی دارم که فقط در دو یا سه سال به همین میزان اضافه وزن رسیدهاند 😮.
دلیلش فقط یک چیز است: میزان توجه به چاقی 👀⚖️.
کسی که از کودکی چاق بوده، توجه کمتری به چاقیاش دارد؛ اما فردی که در سنین بالاتر چاق میشود، مدام روی وزن و بدنش تمرکز میکند و همین توجه، چاقی ذهن را تقویت کرده و سرعت چاقتر شدن را چند برابر میکند 🔥🧠.
عوامل مؤثر در چاقی جسم؛ یک نگاه صمیمی و ساده 🧠➡️⚖️
اگر بخواهیم خیلی خلاصه و شفاف بگوییم، چاقی جسم یک اتفاق ناگهانی نیست؛ بلکه نتیجه یک زنجیره کاملاً مشخص در ذهن و مغز ماست 🔗✨. این زنجیره معمولاً به شکل زیر شکل میگیرد:
۱️⃣. فرمولهای ذهنی تثبیتشده در ناخودآگاه 🧠🔒
۲️⃣. مرور مداوم افکار چاقکننده در زندگی روزمره 🔁💭
۳️⃣. شکلگیری تصاویر ذهنی چاق در ناخودآگاه 🎞️⚖️
۴️⃣. صدور فرمانهای متفاوت از سوی مغز برای تغییر وضعیت جسم 🎯🧠
۵️⃣. ایجاد رفتارها و عادتهای جدیدی که به چاقی منجر میشوند 🍽️😕
نکته مهم اینجاست که هر کدام از این مراحل، برای اثرگذاری به تکرار و زمان نیاز دارند ⏳. دقیقاً به همین دلیل است که اگر قرار باشد با ذهن لاغر شویم، باید همین مسیر را—اما اینبار در جهت درست—طی کنیم 🌱✨.
در روش لاغری با ذهن، ما با شنیدن و دیدن محتوای آموزشی صحیح، آگاهی درست را وارد ذهنمان میکنیم 🎧👀.
بعد با تمرین و تکرار، فرمولهای جدید و سالم را در ناخودآگاه تثبیت میکنیم 🔁🧠.
برای شروع این مسیر، میتوانی از دوره آموزشی ۱۲ گام که بهصورت رایگان در سایت تناسب فکری ارائه شده استفاده کنی 🎁📘؛ دورهای که کمک میکند منطق لاغری ذهنی را عمیقتر درک کنی.
در ادامه، با تمرینهای تلقینی و کار با تصاویر ذهنی 🖼️✨، کمکم تصاویر متناسب از خودمان را در ناخودآگاه میسازیم.
یاد میگیریم منبع افکار مثبت و منفی را بشناسیم و بهمرور، توجهمان را از پیشنهادهای ذهنی منفی برداریم و روی پیشنهادهای سازنده تمرکز کنیم 🎯💚.
کمکم تمایلات و نوع فکر کردن ما تغییر میکند؛ حتی واکنشمان به غذا و موقعیتهای مختلف زندگی هم متفاوت میشود 🍎🙂.
و وقتی شروع میکنیم به عمل کردن بر اساس فرمانهای جدید مغز—فرمانهایی که همسو با متناسب شدن هستند—جسم هم آرامآرام تغییر میکند ⚖️🌱.
در نهایت، به حالت متناسبی میرسیم که در واقع حالت طبیعی و پیشفرض مغز همه انسانهاست ✨🧠.
اگر دوست داری این مسیر را اصولی، آرام و بدون جنگ با خودت شروع کنی، پیشنهاد میکنم قدم اول را با دوره «ورود به سرزمین لاغرها» برداری 🌈🚪
این دوره میتواند نقطه شروع یک رابطه جدید، سالم و دوستانه با ذهن و بدنت باشد؛ جایی که لاغر شدن، نتیجه طبیعیِ تغییر درون است 💚✨
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.24 از 54 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام،طبق این مقاله چرارژیم هاشکست میخوردن :من خودم سالها چاق بودم میگفتم قدم کوتاهه چاقیمونشون میده کاش قدم بلندبود یا چاقیم ارثیه ما خانوادگی چاقیم ،یامن تیرویددارم سوخت وسازبدنم پایینه همه ماچاق ها تلاش کردیم برالاغری ازروشهایی استفاده کردیم افرادی بودن ازروش های جراحی استفاده کردن جون خودشونوازدست دادن ،یا من دیدم افرادی قرص هایی بنام چربیسوزولی داخلش شیشه بوده استفاده میکردن یاچقدرپول دمنوش میدادن تالاغربشن دمنوش ها اب بدن کم میکردافرادفکرمیکردن لاغرشدن توهمین اینستایه خانمی خواست دمنوش بمن بفروشه چقدرحرف زدگفتم ممنون من استفاده نمیکنم همه مایک روزی فکرمیکردیم لاغرشدن سخته فقط بارژیم ورزش میشه لاغرشدرزیم گرفتیم اولش چقدرخوب پیش میرفتیم وزودمیرفتیم روترازواگروزن کم میشدچقدرخوشحال میشدیم اگرکم نمیشدحال مابدوناامیدمیشدیم رژیم میگرفتیم ولی چقدرتوذهن افکارچاقی داشتیم همش بخوراکی هافکرمیکردیم ناخوداگاه ما نمیزاشت ما توادامه رژیم موفق بشیم همش روجسم کارمیشدچقدرجلوایینه میرفتیم نگاه میکردیم بجسم حال مابدمیشد یاازحرفهاناراحت میشدیم یا تنگ بودن لباس ها چاقی ریشه درذهن داره نه توجسم ،جسم ما طبق فرمول ذهن ماشکل میگیره ما اگریک فردعادی بمادرموردچاقی حرف میزدبرخوردعادی داشتیم ولی کسی مثل دکترمیگفت چون روپوش سفید به تن داره وموردتاییدهست حرفش روما تاثیرمیزاشت وما بایدطبق گفته ایشون اجرامیکردیم چقدربخوریم چه زمانی بخوریم چیانخوریم اگر خوب اجرانمیکردیم چقدرناامیدمیشدیم میگفتیم اراده نداریم ولی بمرورازرژیم خسته شدیم وازخداخواستیم راهی روبمانشون بده اونم هدایت به سایت تناسب فکری بوده استاداومدن اثبات کردن چاقی نتیجه افکاروباورماست بایدذهن من انسان اموزش ببینه تااون فرمول فرسوده چاقی بره کنار فرمول جدیدجایگزین بشه برا اینکه ذهن ماتومسیرباشه باید استمراروتعهد وتکرارباید باشه تکنیک هااجرا چشم ازجسم برداریم دنبال نتیجه نباشیم نگاه کنیم به رفتارافرادمتناسب چقدرارام هستن بخوردن فکرنمیکنن لاغری روبراذهن اسان کنیم این روش باذهن ناخوداگاه همسوهست هیچ سختی نداره مسیرش ارام هست ولی همراه باتناسب ذهن وجسم