همیشه یکی از حرفهای اصلی من این بوده که برای متناسب شدن واقعی، نیازی به دویدن روی تردمیل، عرق ریختن در باشگاه، یا انجام ورزشهای سنگین نیست. چرا؟
چون فقط کافیه نگاهی به دور و برمون بندازیم. شما هم حتماً افرادی رو میشناسید که سالهاست متناسب هستن، نه رژیم میگیرن، نه باشگاه میرن، و نه حتی برنامهی خاص ورزشی دارن.
این آدما بیسروصدا، بدون سختی، توی بدنهایی متناسب و سالم زندگی میکنن.
و حالا اینجا یه سؤال مهم پیش میاد: اگر کاهش وزن با پیاده روی انقدر ساده بود، چرا انقدر از ماها که سالها پیادهروی کردیم، نتیجه نگرفتیم؟
تاثیر پیاده روی بر لاغر شدن
واقعیت اینه که پیادهروی، بهتنهایی، معجزه نمیکنه. خیلی از شما قبل از اینکه وارد دورههای آموزشی لاغری با ذهن بشید، تجربهی سالها تلاش برای کاهش وزن با پیاده روی منظم رو داشتید. اما نتیجه چی بود؟
بعضیها اصلاً وزن کم نمیکردند، بعضیها هم فقط تا وقتی پیادهروی میکردن سبک میموندن و بهمحض اینکه دو سه روز پیادهروی قطع میشد، عدد ترازو با وقاحت تمام برمیگشت سر جای اولش!
پس مشکل کجاست؟ آیا کاهش وزن با پیاده روی فقط یه افسانهست؟ یا قراره نگاهمون به پیادهروی رو از پایه تغییر بدیم؟ این مقاله دقیقاً برای پاسخ دادن به همین سؤاله…
کاهش وزن با پیاده روی معجزه نمی کند
بیایید با یه واقعیت روبهرو بشیم: پیادهروی بهتنهایی تأثیری در متناسب شدن نداره. شاید این جمله براتون عجیب باشه، مخصوصاً وقتی همه جا از فواید پیادهروی برای لاغری حرف میزنن. اما بذارید یه مثال براتون بزنم:
تصور کنید ماشینتون روغن موتور نداشته باشه. قطعاً موتور میسوزه. اما از اون طرف، اگه فقط روغن موتور داشته باشید و نه بنزین، نه جرقه، نه رانندهای پشت فرمون، ماشین حتی یه سانت هم جلو نمیره.
کاهش وزن با پیاده روی هم همینطوره؛ بهتنهایی نمیتونه موتور تغییرات شما رو روشن کنه، اما میتونه سیستم بدن و ذهن رو نرم و روان کنه تا حرکت بهسمت تناسب آسونتر بشه.
پیادهروی، استراحتی برای ذهن شلوغ
وقتی از خونه میزنید بیرون و چند دقیقهای قدم میزنید، عملاً دارید از شلوغیهای ذهنتون فاصله میگیرید.
این فاصله گرفتن از فکر و خیالهای همیشگی، یه جور استراحت برای مغزه. مخصوصاً اگه بدون هدف کالریسوزی و فقط برای دل خودتون برید.
در اینصورت کاهش وزن با پیاده روی یه معنای کاملاً جدید پیدا میکنه: رسیدن به آرامش، کاهش استرس، و آمادهسازی ذهن برای تصمیمگیریهای بهتر.
پیادهروی، تخلیهی انرژی منفی
شاید ندونید، اما بدن ما هر روز پر از انرژیهای منفی میشه؛ از عصبانیتهای روزمره گرفته تا فشارهای کاری و فکری. پیادهروی در فضای باز، مخصوصاً وقتی روی خاک یا چمن راه میرید، یه اثر بهنام grounding یا «زمینزدایی» ایجاد میکنه.
زمین انرژی منفی بدنمون رو جذب میکنه و از طرف دیگه، اکسیژن بیشتر هوای آزاد مثل یه دوپینگ طبیعی عمل میکنه. اینا با هم، میشن یک سیستم روانکاری قوی برای جسم و ذهن، که مسیر کاهش وزن با پیاده روی رو هموارتر میکنن.
هماهنگی مغز و بدن؛ تمرینی بیسروصدا
شاید فکر کنیم فقط پاها درگیر پیادهروی هستن. ولی مغز ما در تمام لحظات قدمزدن، داره تعادل، جهت، سرعت، و واکنش به محیط رو مدیریت میکنه.
این یعنی یه تمرین سبک اما پیوسته برای مغز؛ درست مثل ورزش دادن به ذهن، بدون اینکه حتی متوجه بشیم.
این هماهنگی مغز و بدن، در بلندمدت به تصمیمگیریهای بهتر غذایی و رفتاری منجر میشه؛ یعنی دقیقاً همون چیزهایی که ما رو به سمت لاغری با ذهن و در نهایت کاهش وزن با پیاده روی میبره.
پیادهروی؛ مادر ورزشها
دلیل اینکه پیادهروی رو مادر ورزشها نامیدهان، واضحه: چون تمام اعضای بدن رو درگیر میکنه، اما بدون حرکات انفجاری یا فشار بالا.
برای انجامش نه آمادگی جسمی خاصی میخوایم، نه کفش خاص، نه اشتراک باشگاه. فقط کافیه بخوایم از در خونه بزنیم بیرون. هر کسی، در هر وزنی، هر سنی و هر شرایطی میتونه ازش استفاده کنه.
تحقیقات علمی نشان میدهند که پیادهروی منظم، به ویژه با سرعت متوسط و در مدت زمان مناسب، میتواند به کاهش وزن و بهبود ترکیب بدنی کمک کند.
این فعالیت ساده و کمهزینه نه تنها به سوزاندن کالری و چربی کمک میکند، بلکه با بهبود سلامت قلبیعروقی و کاهش خطر بیماریهای مزمن، نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن دارد.
برای دستیابی به نتایج بهتر کاهش وزن با پیاده روی، توصیه میشود استفاده از فایل های پیاده روی موثر را با یکی از دوره های لاغری با ذهن ترکیب کنید ترکیب کنید. همچنین، استفاده از برنامههای پیادهروی منظم و هدفمند میتواند به افزایش انگیزه و پایداری در این مسیر کمک کند.
تجربه شخصی من از کاهش وزن با پیاده روی
من خودم یکی از همون آدمای چاقی بودم که حتی حوصله نداشتم برای خوردن یه لیوان آب تا آشپزخونه برم! 😅 راستش بیشتر وقتا منتظر میموندم یکی از اعضای خانواده از کنارم رد شه تا سریع بگم: «میشه لطفاً یه لیوان آب بیاری؟» 😬
و خب، طبیعتاً با پیادهروی هم خیلی حال نمیکردم. یعنی اگه کسی میگفت «بیا بریم پیادهروی»، حس میکردم داره منو دعوت میکنه به فتح قلهی اورست! 🥵 بعدشم انقدر بدنم درد میگرفت که انگار مسابقهی مرد آهنی شرکت کرده بودم!
اون موقع تازه تصمیم گرفته بودم لاغر بشم؛ البته نه از روی عشق به خودم، بلکه با زور و استرس و چشموهمچشمی.
اما… یه روزی با مسیر لاغری با ذهن آشنا شدم، و فهمیدم برای تغییر واقعی، باید با ذهنم دوست بشم، نه اینکه دشمنش باشم. 🌱 چند ماهی روی ذهنم کار کردم تا بالاخره یه حس عجیب به پیادهروی توی وجودم جوونه زد.
باورت میشه؟ همون منِ تنبل و بیحال، یه روزی با اشتیاق کفش میپوشیدم و میرفتم پیادهروی! 😍 نه برای سوزوندن کالری، بلکه برای نوازش بدنم، برای رسیدن به آرامش، برای عشق ورزیدن به خودم. 💗
از روزی ۵-۱۰ دقیقه شروع کردم، بدون اجبار، فقط برای حال خوب. کمکم رسیدم به روزی یک ساعت پیادهروی منظم. 😌
احساسم این بود که دارم روغن میریزم توی موتور بدنم! 🛠️ دردهام کم شد، انرژیم بیشتر شد، و مهمتر از همه، نگاهم به خودم بهتر شد.
یکی از رازهای طلایی کاهش وزن با پیاده روی همینه: تغییر احساس. ✨ چون وقتی حال دلت خوبه، ناخودآگاه انتخابهات هم سالمتر و مهربونتر میشن.
من که یه روزی حال نداشتم حتی لیوان آب بردارم، حالا هر روز داشتم راه میرفتم، و تازه بیشتر مراقب خوراکمم شده بودم. 🍏 نه با اجبار، فقط چون دلم میخواست این حس خوبو نگه دارم. 🥰
برای انگیزه بیشتر، از موزیکهای شاد استفاده میکردم. 🎶 تا اینکه یه روز با خودم گفتم: چرا همزمان با پیادهروی، یه غذای مقوی هم به ذهنم ندم؟ 🍽️🧠
اینجا بود که ایدهی فایلهای ذهنی برای پیادهروی به ذهنم رسید! شروع کردم به ضبط فایلهایی که هم موزیک شاد دارن، هم تمرین تمرکز ذهنی، هم جملات انگیزشی برای هماهنگی ذهن و بدن. 🎧💬
یه بار که رفتم پارک، دیدم خیلیا دارن پیادهروی میکنن اما ذهنشون ول چرخ میزنه! یکی مشغول بحث سیاسی بود، اون یکی با گوشی دعوا میکرد، بعضیا هم با قیافه گرفته راه میرفتن، انگار دارن با پاهای دشمنشون قدم میزنن! 😅
فهمیدم اگه پیادهروی آگاهانه نباشه، مثل راه رفتن توی مه غلیظه؛ شاید بری، ولی نمیفهمی کجا قراره برسی. 🌫️
برای همین، تصمیم گرفتم فایلهایی بسازم که هم حالتو خوب کنن، هم ذهنتو همجهت با خواستههات کنن. 🧭
و به لطف خدا، بعد از کلی آزمون و خطا، فایلهایی ساختم که ترکیبی از موزیک، تمرین ذهنآگاهی و تأکیدهای مثبت هستن. 🌟 اینا باعث میشن کاهش وزن با پیاده روی بشه یه تجربهی شاد، معنادار، و انگیزهبخش! 🏃♀️💃
این شد مسیر من؛ نه از راه اجبار و کالریشماری، بلکه با عشق، آگاهی و همراهی ذهن و بدن. 🤝❤️
تأثیر شگفتانگیز پیاده روی بر ذهن و جسم
🌿 کاهش وزن با پیاده روی فقط سوزوندن کالری نیست؛ وقتی با آموزشهای ذهنی ترکیبش میکنی، میتونه به یکی از قدرتمندترین ابزارهای هماهنگی ذهن و بدن تبدیل بشه. یه فعالیت ساده مثل پیادهروی، وقتی همراه با تمرینات ذهنآگاهانه باشه، تبدیل میشه به یه تجربهی عمیق و متحولکننده! ✨
خیلیا که از فایلهای صوتی مخصوص کاهش وزن با پیاده روی استفاده کردن، بهم گفتن که نهتنها انگیزه و انرژیشون بیشتر شده، بلکه کیفیت پیادهرویهاشون هم یه سروگردن بالاتر رفته! 💃🕺
دیگه خبری از بحثهای سیاسی یا غرغرهای ذهنی وسط پیادهروی نیست! چون وقتی ذهنت درگیر تمرکز روی تنفس، حرکت پاها و جملات مثبت و الهامبخشه، خودبهخود از فکرهای آزاردهنده فاصله میگیری و میری تو حال خوب لحظه حالا! 🌞
این همون چیزیه که باعث میشه کاهش وزن با پیاده روی تبدیل بشه به یه مسیر شیرین و متفاوت. نه یه وظیفه خستهکننده، بلکه یه تفریح روزانه برای آرامش، تناسب و عشق به خودت. 💚
حتی با چند بار گوش دادن به این فایلها هم، حس نمیکنی تکراریان. چون هر بار یه چیز تازه ازشون میگیری و با یه حال بهتر برمیگردی خونه. 🎧🚶♀️🚶
با وجود استفاده مکرر بههیچوجه تکراری یا خستهکننده نمیشوند.
دلیلش هم واضح است: چون درون این فایلها تمریناتی برای آموزش تمرکز ذهن و مدیریت افکار گنجانده شده است. هر بار که از آنها استفاده میکنید، مهارت شما در تمرکز و حضور ذهن بیشتر میشود و همین باعث میشود که هر بار تجربهای تازه و لذتبخش داشته باشید.
در واقع، استفاده منظم از این فایلها یک مزیت مهم دارد که فراتر از پیادهروی ذهنآگاهانه است: شما بهتدریج به یکی از آن یکدرصد انسانهایی تبدیل میشوید که توانایی کنترل ذهن و افکار خود را بهدست میآورند.
مهارتی که نهتنها در مسیر متناسب شدن، بلکه در تمام جنبههای زندگی—از روابط گرفته تا شغل و حتی خواب شبانه—تأثیر مثبت دارد.
این فایلها فقط راه رفتن شما را متحول نمیکنند؛ بلکه نحوه فکر کردن شما را تغییر میدهند.
در بخشی از این مجموعه، من سعی کردهام یکی از مهمترین مهارتهای ذهنی را آموزش بدهم: دسترسی به سکوت ذهنی.
وقتی بتوانید خودتان را به این حالت آرامش و سکوت هدایت کنید، تسلط شما بر افکار آشفته، وسوسههای لحظهای و حتی نگرانیهای بیمورد، بسیار بیشتر میشود.
این حالت ذهنی، لذتبخش، کاربردی و فوقالعاده مؤثر در رسیدن به اهداف ذهنی و جسمی شماست.
برای دوستانی که تمایل دارند از فایل های پیاده روی موثر برای متناسب شدن، آرامش ذهن و تقویت تمرکز استفاده کنند، پیشنهاد من این است که حتماً از فایل شماره ۱ شروع کنند. چون تمرینات این فایلها بهصورت پلهپله طراحی شده و هر مرحله شما را برای مرحله بعدی آمادهتر میکند.
مثلاً تمرینات موجود در فایل شماره ۳ نیاز به تمرکز بیشتری دارند که فقط در صورت انجام تمرینات اولیه، میتوانید از آنها بیشترین بهره را ببرید.
اگر واقعاً میخواهید پیادهروی را به ابزاری برای سلامتی جسم، آرامش ذهن و ارتقای کیفیت زندگیتان تبدیل کنید، فقط راه نروید… ذهنآگاهانه راه بروید.
🟢 بخش تمرینی و تعاملی
حالا که با تاثیرات شگفتانگیز پیادهروی بر کاهش وزن و آرامش ذهنی آشنا شدید، وقتشه که کمی با خودتون خلوت کنید و به چند سؤال مهم پاسخ بدید.
نوشتن تجربهتون در بخش دیدگاهها هم کمک زیادی به دیگران میکنه تا انگیزه بیشتری برای شروع این مسیر پیدا کنن 💬👇
- ✅ تجربه شما از پیادهروی کردن چه بوده؟ آیا تغییر خاصی در جسم یا روحتون احساس کردید؟
- ✅ چه چیزی باعث شد تصمیم بگیرید پیادهروی رو شروع کنید؟ انگیزه اصلیتون چی بود؟
- ✅ آیا تا حالا با گوش دادن به فایلهای آموزشی یا موزیک، تجربه متفاوتی از پیادهروی داشتید؟
- ✅ پیادهروی بر روی عادتهای غذایی و اشتهای شما چه تأثیری داشته؟
- ✅ اگر بخواید کسی رو به پیادهروی برای کاهش وزن دعوت کنید، چی بهش میگید؟
منتظر خوندن تجربههای ناب شما در بخش دیدگاهها هستیم 🌟
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.48 از 50 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربانم
هر آنچه دارم ازآن اوست
سلام به استاد عزیزم و دوستان گلم
من هم از فایل پیاده رویی استفاده کردم و میکنم فوق العاده هستن وبا اونها از پیاده رویم بیشتر لذت میبرم انگار در دنیای دیگه ای زندگی میکنم خیلی از افکار منفی رو در ذهنم متوقف میکنه اتفاقا دیروز غروب ساعت ۷رفتم بیرون برای پیاده رویی تاحال دلم خوب بشه چون روز ها هوا گرمه من تصمیم گرفتم غروب به پیاده رویی برم تا حالم خوب بشه
و الان که در شرایطی که هستیم خیلی در هجوم افکار منفی قرار میگیریم یک پیاده رویی خیلی حالمونو خوب میکنه وقتی ساعت ۹ونیم آمدم خونه سر شار از انرژی بودم و تمام اتفاقات اخیر اصلا در ذهنم مرور نمیشد به آرامش رسیده بودم
خیلی خوب بود باید سعی کنم از پیاده رویم لذت بیشتری ببرم تا جزئ از عادتهام بشه آنقدر شاد بودم که در چهره ام نمایان بود وقتی از کنار دیگران عبور میکردم به نگاه تعجب انگیزه اونها به خودم متوجه شدم که من چقدر ذهنم از آنها آرام تر و شادتر که اونها با تعجب به من خیر میشدن و عبور میکردن تازه متوجه شدم باید سعی کنم شاد تر از قبل زندگی کنم و اصلا شرایط احساسیم رو به پیرامونم ربط ندم بلکه خودم عادتهای رو ایجاد کنم که باعث حال خوب خودم بشه ودست از نامهربانی خودم بردارم وبا خودم در صلح وآرامش باشم همین خودش به من کمک میکنه تا انتخاب های بهتری داشته باشم و کنترل بهتری در واکنش های رفتاریم ایجاد کنم
آلان که اینترنت ضعیف شده و نمیتونم از فایل هام استفاده کنم بازم جای شکرش باقی میتونم از نوشته های سایت استفاده کنم ودر مسیرم باقی بمونم انشالله به زودی همه چیز بر میگرده به روال همیشگی و راحت میتونم از دوره ام استفاده کنم باز هم از هر راهی که ندای درون به من میگه استفاده میکنم تا حال خوب رو مراقبت کنم
پس ادامه مسیر میدم
سپاس گذار استاد عزیزم هستم
نشان های دریافت شده
با سلام من دو سال پیش با روشی آشنا شدم که روی تغییر عادات کار میکرد ، وبا اون روش خوشبختانه تونستم مقداری از وزنم رو کم کنم واز ابتدا در اون روش پیاده روی به عنوان کمک کننده به کاهش وزن تاکید میشد اون موقع من ۴۰کیلو اضافه وزن داشتم وبرام پیاده روی یک عذاب محسوب میشد ولی شروع کردم با سختی وفشار خیلی زیاد!!!😰
ولی تا کاهش وزنم شروع شد از فشار سختی که داشتم کم میشد تا اینکه اتفاق قشنگی افتاد واون اتفاق این بود که پیاده روی برام یک عادت شد یک عادت قشنگ که هر وقت احساس بیحوصلگی ویا غمگینی دارم با تمام وجودم احساس نیاز میکنم به پیاده روی!!
حالا بعد از گذشت دو سال من هنوز حال خوب رو در پیاده روی بدست میارم😍
در طی پیادهروی من عادت کردم به اطرافم توجه کنم واز زیبایی های مسیرم لذت ببرم و خداوند رو برای مناظر زیبایی که در مسیر من قرار داده سپاسگزاری میکنم
قبلاً سعی میکردم موزیکهای شاد رو هم در مسیر گوش کنم ولی مدتی هست که به فایلهای استاد در دوره خدا هرگز دیر نمیکند گوش میکنم که حس زیبای سپاسگزاری رو در من چند برابر میکنه و وقتی که به خونه برمیگردم دیگه سرشار از انرژیهای مثبت هستم🤩😍 واز زمانی که برای تخلیه انرژی منفی روزانه ام این روش رو استفاده میکنم زمانهای غمگینی من از ۱۰۰به ۱۰رسیده واین به نظرم موفقیت بزرگی بوده و بابت این موفقیت خداوند را شاکرم
من به همه کسانیکه مثل قبل خودم غمگین وبی حوصله هستند توصیه میکنم از بودن در طبیعت و پیاده روی و توجه به نعمتهای خداوند ، بهترین احساسات رو تجربه کنند نیاز نیست سرعت یا مدت خاصی رو رعایت کنند فقط نیازه که بخوان غیر از خوردن با روش دیگری تخلیه انرژی منفی کنند ، که صد البته با تخلیه انرژی منفی قدمی برای کاهش وزن هم برداشته میشه چون با افزایش حسهای خوب به سمت تناسب اندام حرکت میکنیم
به زیبای خدای همیشه همراه،
سلام عرض ادب خدمت آقای عطار روشن عزیز و گرامی و همه اعضای سایت خودمون،
این فایل زیبا نشانه امروز من بود،
وخیلی از خواندن این جمله خندیم که استاد در پارک به پیاده روی افرادی توجه دقت داشتند که هنگام پیادهروی حواس متوجه بدنش نیست بدن وبه طرف همراه کسانی که باهم راه میروند چرخیده وپا ها به صورت مستقیم حرکت میکرد ،بله واقعاً من خودم همچین پیادهروی را تجربه کردم، ودلیل اینکه از پیادهروی لذت و نتیجه خوبی عایدم نشد ،
به امید خدا این دوره را تهیه میکنم آیا میشود .بصورت اشتراکی با خواهر زاده یا دوستم استفاده کنیم .یانه ،
همه مان در پناه خدای مهربان باشیم
سلام و درود
استفاده از محتوایی که خریداری می کنید فقط مختص خودتان می باشد.
نشان های دریافت شده
سلام آقای عطارروشن
منکل شب گذشته توی خواب پیاده روی بود بقدری وفتی ازخواب بیدار شدم شاد خوشحال بودمکه حساب نداست شاید حدود ۱۲ سالی هست که این حس رو تجربه نداشتم صبح داشتم به دخترم می گفتم کارهای دورهام زیادهست مندیگه هیچ دورهای تهیه نمیکنم تا سال آینده روی خودم کاره میکنم کل ابن دو مسیر رو به شکل عالی یادبگیرند اگه اون اگه خواستم برای سال دیگه دوره پیشرفته تهیه کنم با این حالم خوب کن دکمه شو زدم امروز وفتی چشم اول این تمرین رو دید فکر. کردم با فایلهای وفتی جیزی نبود حسابی حالم گرفته شد آخه من تواین بخش چون مشکل دارم اصلا تو هیچ بخشی که با پیاده روی توش هست نبودم چرا این فایل این خواب با هم شد یعنی باید پیاده روی رو شروع کنم
اون تو اتاق شاید کمک کنده باشه اگر چه با درد همراه هست این باره بادید بهتری شروع کنم یی اهنک شاد اورر و برای خودم در نظر بگیرم باشد اول با کم شروع کنم کم کم اون مقدارش رو زیاد کنم آرام برم پارکینگ
زمان اونجام یی مقدار که حرکت شد برم بیرم تو کوچه خودمون آرام آرام ابن راه رفتن رو زیاد کنم با این کاره به امید خداوند راه شفا که دوست دارام رو باز کنم
انشالله ابن اولین قدمهای این مسیر جدید روبا دعای شما شروع میکنم که به خودم کمک خیلی زیادی خواهد کرد امروز برای انجام این تمرین اون عهد نامه وتعهد رو رو برای خودم بنویسم که با متعهد شدن کمک به من میکنه که بام راه برم کم کم به توانی که ازخودم به وسیله خودم گرفتم برگردم اون با کمک خداوند وادره خدواند نه کمک خودم چون من دیگه تواین مسیر روی کارهای که میتوانمانجام بدم کاره میکنم بخشهای که من درش هیچ قدرتی ندارمخودم رو به کنارکسیدم وقبول اینکه که ادره شخصی خودم هیچ تومسیر تازه کمککننده نیست
خدا پشت. وپنا. هتون. یا حق. حق. نگه دارتون.
نشان های دریافت شده
سلام🙂
پیاده روی و لاغری😊
همه ما زمانی برای کاهش سایز و زن از پیاده روی استفاده کردیم وبارها هم دیدیم اطرافیانمون و ادمهای دیگه رو که مخصوصا نزدیک عید که میشه شروع به پیاده روی میکنن
اکثر آدمها هم به صورت دوتایی و سه تایی این کار رو انجام میدن چون اینطوری هم یه تفریح حساب میشه و هم اینکه یه نفر که پایه باشه احتمال ادامه دادن بیشتر میشه
این صحنه ای که شما تعریف کردین برای همه ما آشناست هم خودمون در این شرایط بودیم و هم دیگران رو دیدیم که موقع پیاده روی بحثی رو شروع میکنن و با اون بحث پیاده روی رو هم انجام میدن اگه بحث برای همه جذاب باشه کیلومترها هم راه برن متوجه نمیشن مثل بحثهای سیاسی یا غیبت در مورد کسی که مورد علاقه همگان هست😁
هرگز به اینکه پیاده روی موثر چطور هست و چگونه میتونه در متناسب شدن ما تاثیر داشته باشه به این شکلی که شما توضیح دادین فکر نکرده بودم و منم مثل بقیه برای افزایش سوخت و ساز و به عنوان یه ورزش سبک که نیاز به آمادگی جسمانی خاصی نداره و در هر شرایطی امکانپذیره ازش استفاده میکردم البته که منم علاقه ای به پیاده روی ندارم و با میل و رغبت هم انجام نمیدادم😶
این مزایای پیاده روی که شما کفتین رو یه بار برای خودم یاد اوری میکنم؛🙂
👈شما وقتی میری پیاده روی از کارهای روزمره فاصله میگیری و یک فرصتی برای استراحت ذهن شماست
پس پیاده روی رو برای استراحت ذهن انجام بدیم نه لاغر شدن👌👌😏
👈پیاده روی باعث تخلیه انرژی منفی ما می شود چون در فضای باز صورت میگیرد با استفاده از اثر منفی زدایی زمین و همچنین در دسترس بودن میزان اکسیژن بیشتر باعث روانکاری سیستم بدن ما می شود
پس از مزایای دیگر اون منفی زدایی و اکسیژن رسانی بیشتر به مغز و سایر اندامهاست👌👌
👈پیاده روی باعث ایجاد هماهنگی بین مغز و جسم ما می شود چون به طور مداوم در حال حرکت هستیم فعالیت های بسیار زیادی به صورت مستمر توسط مغز کنترل می شود و این خودش یک جور تمرین آماده سازی برای مغز ماست
پس پیاده روی رو به عنوان تمرینی برای آماده سازی مغز برای هماهنگی عالیتر انجام بدیم👌👌
به نظرم همینکه هدف از پیاده روی رو تغییر بدیم و به جای لاغر شدن برای هماهنگی مغز و جسم و سکوت ذهنی و خالی کردن ذهن از افکار منفی و تمرکز بر تنفس و اکسیژن رسانی قرار بدیم توجه به لاغری رو کم میکنیم و به اینصورت ذهن هم مقاومت کمتری برای لاغر شدن از خودش نشون میده و امادگی بیشتری برای درک مطالب لاغری پیدا میکنه و از طرف دیگه هم چون مشتاق میشه برای لاغری رفتار غذایی ما هم تغییر میکنه تا در راستای هدف تناسب قرار بگیره و لاغری آسونتر میشه😊
اولین باری که در این دوره شنیدم که بدون رژیم و ورزش هست خیلی خوشحال شدم و وقتی دیدم حتی تاکید استاد بر این هست که اگه حس خوبی از ورزش حتی پیاده روی ندارین انجامش ندین چون در جهت مخالف با هدف تناسب ذهنی هست دیگه خیالم راحت شد که آخیییییشش حتی دو قدم هم لازم نیست بردارم😁😁
یه مدتی دراز و نشست میزنم حین گوش دادن به فایلها و توجیه ام این بود که منم علاقمند شدم به ورزش و این از اثرات فایلهای لاغریه چون میدیدم استاد و بقیه دوستان میگفتن که علاقمند شدن به ورزش و از سر علاقه ورزش میکنن نه از سر سرعت بخشیدن به روند لاغری…
بعدها در یه فایل اموزشی ،استاد گفتن که ببین کاری که الان انجام میدی رو اگه لاغر و متناسب هم بودی انجام میدادی یا نه؟ اونوقت میفهمی که اینکار رو داری با چه هدفی انجام میدی …لاغری یا علاقه…😏
و من فهمیدم که به خاطر سرعت بخشیدن به روند لاغری شکم انجامش میدم چون طبق باورهای قبلیم درازو نشست باعث جمع شدن شکم میشه و من طبق باورهای قبلیم دارم کار میکنم و این خودش باعث مقاومت ذهنی میشه 👌👌 وکنارش گذاشتم
یه باوری که در اکثر افراد چاق وجود داره اینه که اونا شکمشون خیلی بد فرمه اگه شکمه جمع بشه بقیه اندامها خوبه و لازم نیست لاغر بشه در صورتیکه ذهن تناسب درست جسمی رو میدونه و در این روش همه اندامها به تناسب لاغر میشن و اینطور نیست که شکم صاف بشه ولی صورت یا بازوها ثابت بمونن 👌👌 برای همین این باورها رو رها کنیم و اجازه بدیم با آموزشهای لاغری ذهن متناسب بشه و طبق هماهنگی اون جسم هم بسیار زیبا و هماهنگ تراشیده بشه که این هماهنگی زیباست😊😊😊
سلام وقتتون بخیر من به زحمت امروز این قسمت رو پیدا کردم لطفا راهنمایی کنید فایل ۱ و۲ و۳ در مورد پیاده روی رو چطور بیارم اینجا نیست در محصولات هم بنام این فایل چیزی ندیدم
لطفا در موردپیدا کردن جلسه ۱ و۲ روانشناسی لاغری هم راهنمایی کنید چون چیزی پیدا نکردم متشکرم
سلام دوست عزیز
برای استفاده از فایل 1و2و3 پیاده روی موثر باید محصول پیاده روی موثر را از بخش محصولات سایت خریداری کنید
https://tanasobefekri.com/product/%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c/
در مورد جلسه 1 و 2 روانشناس لاغری خودت باش نیز باید از قسمت محصولات این دوره آموزشی را تهیه کنید
https://tanasobefekri.com/product/be-your-own-slimming-psychologist_1/
نشان های دریافت شده
سلام استاد
من اون قسمت رسیدن به سکوت ذهنو دلم میخواد
منتها اصلا اهل پیاده روی نیستم
یعنی نه فرصتشو دارم نه شرایطشو
اگر من نخوام پیاده روی کنم این محصول مفید نخواهد بود؟
با سلام و وقت بخیر خدمت استاد بزرگوار. استاد قصد خرید پیاده روی موثر را داشتم اما وقتی گزینه خرید را زدم همان توضیحات قبلی دوباره آمد وفایلهای ۱و۲و۳ که توضیح داده بودید نبود لطفا راهنمایی بفرمائید با سپاس
ببخشید فایلها برای دانلود در دسترس نیستند. درسته؟
سلام استاد ببخشیدمن منظوراز ده مرتبه از فایل ۱پیاده روی ۱۰مرتبه از فایل ۲و۳ نمیفهمم میشه توضیح بدین؟؟