یه بار شده بعد از یه روز پر از دلخوری یا دعوا، بشینی یه غذای چرب بخوری و بعدش هم احساس سنگینی کنی هم عذابوجدان؟ 🧠🔥
شاید فکر کنی فقط زیادی خوردی یا ارادهت کم بوده، اما واقعیت پیچیدهتره. چیزی درون ما باعث میشه اون غذا بیشتر به چربی تبدیل بشه. 😵💫
واقعیت اینه که تاثیر استرس بر چاقی، یکی از اون موضوعاتییه که کمتر کسی بهش توجه میکنه ولی میتونه روند کاهش وزن خیلیها رو به هم بزنه.
حتی وقتی فکر میکنیم غذامون کنترلشدهست، همین تنشها و استرسهای روزمره میتونن کل سیستم بدن رو بههم بریزن.
اگه تا حالا از خودت پرسیدی چرا با وجود این همه تلاش، وزن کم نمیکنی، شاید جوابش در میزان استرس و فشارهای عصبی باشه! 🤯🍽️
تاثیر استرس بر چاقی
تاثیر استرس بر چاقی فقط یه شعار نیست؛ یه پدیدهی علمی کاملاً جدیه که پژوهشها نشون دادن حتی اگه دو نفر دقیقاً یه غذای یکسان بخورن، کسی که روز قبلش استرس بیشتری داشته، چربی بیشتری ذخیره میکنه، کالری کمتری میسوزونه و تریگلیسریدش هم بالاتر میره! 😩⚖️
یعنی بدن تو، نه فقط غذا، بلکه احساست رو هم میخوره! و اگر اون احساس، اضطراب یا ناراحتی باشه، خروجیش میتونه چربی، التهاب و اضافهوزن باشه.
جالبه بدونی پژوهشهای دقیق علمی به ما نشون دادن که بدن انسان تو شرایط استرسزا کاملاً متفاوت عمل میکنه.
استرس، مثل یه فرمان مخفی تو مغز، متابولیسم رو کند میکنه، چربیسوزی رو متوقف میکنه و حتی مسیرهای عصبی مربوط به گرسنگی و ولع رو تحریک میکنه.
به عبارتی دیگه، وقتی استرس داری، هم بیشتر میخوری و هم کمتر میسوزونی. 😵♀️💥 این یعنی ضربه دوگانه به بدن و افزایش احتمال چاقی.
تو این مقاله، قراره با هم سفری داشته باشیم به دنیای شگفتانگیز رابطه ذهن و متابولیسم. با کمک تحقیقات خانم دکتر «جنس کیکالت گلیزر» و همسرش «رونالد گلیزر» که از برجستهترین متخصصان روانشناسی و استرس هستن.
نشون میدیم تاثیر استرس بر چاقی دقیقاً چطوری اتفاق میافته و چرا آروم غذا خوردن از هر قرص چربیسوزی قویتره! 🍃🔥
پس اگه دنبال یه مسیر واقعی، علمی و موندگار برای لاغری هستی، وقتشه که به جای تمرکز روی محدودیتهای غذایی، ذهنت رو آرومتر کنی.
چون تاثیر استرس بر چاقی دقیقاً مثل یه وزنه پنهانه که هر بار غذا میخوری، بیصدا روی بدنت میشینه.
🍽️ پژوهشی که چاقی رو از زاویه جدیدی نشون داد
تو سال ۲۰۱۵، یه مطالعهی علمی جذاب تو ژورنال معتبر Biological Psychiatry چاپ شد. محققان اومدن بررسی کنن که آیا استرس روز قبل، میتونه تاثیر واقعی روی واکنش بدن به یه وعدهی غذایی چرب داشته باشه یا نه؟ 😲🍳
۵۸ خانم رو انتخاب کردن، بعضیاشون سابقه افسردگی داشتن و بعضیا هم نه.
قبل از آزمایش، همه شرکتکنندهها به مدت ۱۲ ساعت چیزی نخورده بودن. بعدش بهشون یه غذای کاملاً یکسان، سنگین و پرچرب دادن: سوسیس بوقلمون، تخم مرغ، بیسکویت و سس گریوی – معادل ۹۳۰ کیلوکالری. 🍳🥓
حالا نکته طلایی اینجاست: پیش از صرف غذا، از شرکتکنندهها خواسته شد که میزان استرسهای روز قبلشون رو گزارش کنن. 😖📋
بعضیها گفته بودن که روز آرامی داشتن، بعضیها هم چند استرسور جدی رو گزارش داده بودن، مثل مشاجره، تصادف یا مشکل مالی.
بعد از صرف غذا، بدن این افراد تا ۷ ساعت بررسی شد؛ از میزان چربیسوزی گرفته تا سطح تریگلیسرید، کورتیزول و حتی انرژی مصرفی پایه (REE). و حالا اینجاست که رازها فاش شد!
کسانی که استرس کمتری داشتن، چربی بیشتری سوزوندن و تریگلیسرید پایینتری داشتن! 😮🔥
یعنی حتی با خوردن یه غذای چرب، بدنشون عملکرد سالمتری داشت.
اما افرادی که فقط یک استرس ساده رو تجربه کرده بودن، بهطور میانگین ۱۰٪ کمتر چربی سوزوندن! یعنی یه وعده غذایی چرب با استرس، تبدیل شد به ذخیره چربی بیشتر.
اینجا دوباره تاثیر استرس بر چاقی کاملاً دیده شد: استرس نه تنها جلوی چربیسوزی رو میگیره، بلکه شرایط رو برای التهاب بیشتر و تغییرات هورمونی هم فراهم میکنه.
یعنی تو همون لحظهای که داری غذاتو میخوری، بدن تصمیم میگیره اون کالریها رو بسوزونه یا ذخیره کنه – و این تصمیم رو بر اساس احساسات تو میگیره، نه فقط میزان کالری! 🧠⚖️
💔 پژوهش دوم: وقتی رابطه زناشویی، بدن رو برنامهریزی میکنه!
پژوهش دوم تو همون سال ۲۰۱۵ و این بار در ژورنال Psychoneuroendocrinology چاپ شد.
این تحقیق یه گام جلوتر رفت: این بار پژوهش روی ۴۳ زوج انجام شد. همهشون حداقل ۳ سال از ازدواجشون گذشته بود.
🌪️🧍♂️🧍♀️ صبح روز آزمایش، به هر زوج همون وعده غذایی چرب داده شد.
بعد از خوردن غذا، نوبت به قسمت چالشبرانگیز آزمایش رسید: گفتوگویی ۲۰ دقیقهای دربارهی یکی از موضوعات تنشزای زندگی مشترک – از خرج خانه گرفته تا تربیت فرزند یا رابطه با خانواده همسر! 🎭
پژوهشگران بیطرف این مکالمهها رو بررسی کردن و سطح تنش بین زوجها رو رتبهبندی کردن.
زوجهایی که روابط پرتنشتری داشتن، چربی کمتری سوزوندن، تریگلیسرید بالاتری داشتن و حتی شاخصهای التهابی مثل TNF در بدنشون بیشتر ترشح شده بود. 😬
یعنی فقط مشاجره ساده بعد از غذا، تأثیری داشت که انگار یه بسته بزرگ چیپس و بستنی هم بعدش خورده بودن! 😵♂️
باز هم، تاثیر استرس بر چاقی مثل یه حقیقت پنهان خودش رو نشون داد.
همین استرسهای زناشویی، نه تنها روان رو فرسوده میکنه، بلکه مستقیماً به قلب، عروق، متابولیسم و ذخایر چربی بدن هم آسیب میزنه.
راهحل ذهنی برای رهایی از تاثیر استرس بر چاقی 🧘♀️🧠🍃
تا اینجا متوجه شدیم که چطور تاثیر استرس بر چاقی میتونه متابولیسم بدن ما رو کند کنه، چربیسوزی رو کاهش بده و حتی با وجود یک رژیم غذایی مشابه، ما رو چند کیلو سنگینتر کنه! 😳
اما حالا بیاییم به راهحل برسیم؛ اونم نه یک راهحل موقتی یا مقطعی، بلکه یک ابزار ذهنی عمیق و پایدار.
ما در سایت تناسب فکری معتقدیم که مسیر لاغری، از درون شروع میشه، نه فقط از سفره غذا. 😌🌀
ذهن آروم، بدن متناسب میسازه.
وقتی ذهنت درگیر استرسهای روزمره باشه، وقتی از درون با خودت و روابطت درگیر باشی، هر تلاشی برای لاغری مثل دویدن روی تردمیل میمونه! حرکت میکنی اما به جایی نمیرسی.
یکی از دورههایی که در سایت تناسب فکری طراحی شده تا به صورت کاملاً علمی و کاربردی به کاهش تاثیر استرس بر چاقی کمک کنه، دورهی «آرامش در بیداری» هست.
این دوره ترکیبی از تصویرسازی ذهنی، تنظیم هیجانی، تمرینات تنآگاهی و آرامسازی عمیق ذهنه که به شما کمک میکنه:
🔹 استرسهای روزانهتون رو مدیریت کنید، نه سرکوب 🌀
🔹 افکار منفیتون رو با آگاهی شناسایی و تعدیل کنید ✨
🔹 رابطهتون با خودتون، بدنتون و اطرافیانتون رو ترمیم کنید ❤️🤝
🔹 و در نهایت، بدنتون رو با ذهنتون هماهنگ کنید، نه برعکس. 🧠➡️🏃♀️
در واقع، تاثیر استرس بر چاقی فقط زمانی از بین میره که شما بتونید الگوهای ذهنیتون رو تغییر بدید؛ و این دقیقاً کاریه که با تمرینات ذهنی در دورههای آرامش در بیداری و خدا هرگز دیر نمیکند انجام میشه.
✅ یادت باشه: آرامش، بهترین مکمل برای چربیسوزیه!
🧸 کودکیِ پرتنش، بدنِ آمادهی چاق شدن؟!
تا حالا فکر کردی چرا بعضیها فقط یه تیکه نون میخورن و سریع وزن اضافه میکنن، ولی بعضی دیگه انگار هرچی هم بخورن، تغییر خاصی نمیکنه؟ 🤷♀️
شاید فکر کنیم دلیلش فقط ژنتیکه یا نوع تغذیهشونه… ولی نه، مسئله پیچیدهتره!
🔍 خیلی وقتا ریشهی این تفاوتها برمیگرده به یه جای خیلی عمیقتر و قدیمیتر… به همون سالهای بچگی. 👶🏻🧠
📌 تحقیقات نشون داده که تاثیر استرس بر چاقی فقط مربوط به روزهای پرتنش الان نیست؛ بلکه از همون زمانهایی شروع میشه که ما هنوز بلد نبودیم از خودمون دفاع کنیم.
اگه کودکیمون پر از تنش، دعوا، احساس ناامنی یا بیتوجهی بوده باشه، بدن ما خیلی زود یاد گرفته برای بقا آماده باشه؛ یعنی کورتیزول بیشتر ترشح کنه، چربی رو ذخیره کنه و متابولیسم رو کند کنه. 🧯🧬
📚 طبق مقالهای در مجله علمی Obesity Reviews، کودکانی که در معرض استرس مزمن قرار داشتن، حتی سالها بعد، در بزرگسالی هم سطح کورتیزول بالاتری توی بدنشون مشاهده شده.
و همین کورتیزولِ همیشه فعال، یکی از اصلیترین دلایل تاثیر استرس بر چاقیه! چون اجازه نمیده بدن در حالت آرامش باشه، نمیذاره چربی راحت بسوزه، و ولع خوردن غذاهای پرکالری رو بیشتر میکنه. 🍕🍫
✳️ حالا اگه تو هم جزو اون دستهای هستی که با وجود رژیم و ورزش، وزنت خیلی سخت کم میشه یا حتی گاهی بیشترم میشه، باید یه نگاهی به گذشتهت بندازی.
ممکنه استرسهایی که حتی یادت نیست، هنوز دارن به بدنت فرمان چاق شدن میدن!
🎯 چون تاثیر استرس بر چاقی فقط یه فرآیند فیزیکی نیست، بلکه یه مسیر ذهنی و عاطفیه که توی ذهن ناخودآگاه شکل گرفته.
✨ بازنویسی گذشته با ذهنِ آگاه
اینجاست که باید یه ابزار قویتر از رژیم و ورزش به کمکمون بیاد: آرامسازی ذهن کودکی و بازنویسی الگوهای قدیمی.
👣 در دورهی «پاکسازی چاقی ذهن»، تمریناتی طراحی کردیم که دقیقاً روی همین موضوع تمرکز داره:
🔹 شناسایی زخمهای قدیمی که هنوز توی ناخودآگاه فعاله
🔹 رهایی از ترسها و احساس ناایمنیهایی که سالها توی بدن جا خوش کردن
🔹 ساختن یه رابطه جدید با بدنت، بدون سرزنش و اضطراب
وقتی ذهن کودک درونت آروم بشه، بدن هم دیگه نیازی به ذخیره چربی نداره. 🧘♀️🍃
اونوقت مسیر لاغری، یه مسیر طبیعی و شیرین میشه، نه سخت و پرفشار.
✅ یادت باشه: تا وقتی از درون احساس امنیت نکنی، بدنت همیشه آمادهی بقاست، نه رهایی از چربی! و این یعنی تاثیر استرس بر چاقی، همچنان فعاله… مگر اینکه تو بخوای داستان رو عوض کنی.
🧍♀️ استرس اجتماعی؛ چربیهای ناخواسته اما رایج!
تا حالا شده از ترس قضاوت دیگران لباسی رو که دوست داشتی نپوشی؟
یا توی مهمونی به جای لذت بردن از غذا، فقط به این فکر کنی که «نکنه بقیه دارن به شکمم نگاه میکنن؟» 😓👗
اگه آره، بدون که تنها نیستی. خیلی از ما با این نوع استرسهای پنهان زندگی میکنیم؛ استرسهایی که شاید حرفی ازشون نزنیم، ولی بدنمون باهاشون حرف میزنه… و اغلب، با چاق شدن! 🧠➡️⚖️
📌 یکی از ابعاد کمتر شناختهشدهی تاثیر استرس بر چاقی، همین استرسهای اجتماعی هستن:
🔹 حضور توی جمعی که با بدنت راحت نیستی
🔹 ترس از نگاه دیگران و شنیدن جملههایی مثل: “چاق شدی!”
🔹 مقایسهی خودت با بدنهایی که توی شبکههای اجتماعی فیلتر شدن
🔹 یا خجالت از بدن خودت در رابطهی عاطفی 💔
اینها استرسهاییان که هر روز تجربهشون میکنیم ولی انکارشون میکنیم.
اما بدن نمیتونه انکار کنه… اون واکنش نشون میده:
🌪️ میره توی وضعیت دفاعی
🔥 متابولیسم رو کند میکنه
🍭 هوس غذاهای قندی و چرب رو زیاد میکنه
😩 و چربی رو با وسواس بیشتری نگه میداره!
📊 طبق پژوهشی که در American Journal of Public Health منتشر شد، تاثیر استرس بر چاقی اجتماعی خیلی واقعیتر از چیزیه که فکر میکنیم.
افرادی که استرس اجتماعی مزمن داشتن، تا ۲.۵ برابر بیشتر در معرض چاقی مزمن قرار گرفتن.
💡 آرامش درون، زره در برابر قضاوت بیرون
ما نمیتونیم کنترل کنیم که مردم چی میگن یا چی فکر میکنن، اما میتونیم یاد بگیریم که چطور خودمون رو از درون قویتر کنیم.
✨ توی دورهی «آرامش در بیداری»، دقیقاً بهت یاد میدیم که:
🔸 چطور نگاه خودت رو به بدنت تغییر بدی
🔸 چطور از مقایسه بیای بیرون و با خودت آشتی کنی
🔸 و چطور وقتی جلوی آینه میایستی، به جای قضاوت، لبخند بزنی 🌈🪞
وقتی ذهنت یاد بگیره که آرام باشه، بدن هم دست از مقاومت برمیداره. چربیها هم دیگه نیازی به باقیموندن حس نمیکنن، چون تو دیگه در خطر نیستی! 🧘♀️🍃
✅ یادت باشه:
تاثیر استرس بر چاقی همیشه از بیرون شروع نمیشه… خیلی وقتها، از درونِ نگاهِ تو به خودت شروع میشه!
🧠 بازنویسی بدن از ذهن شروع میشه
وقتی از تاثیر استرس بر چاقی صحبت میکنیم، داریم درباره یه موضوع علمی و جدی حرف میزنیم، نه فقط یه جمله انگیزشی.
واقعیت اینه که استرس مثل یه فرمان پنهانی روی بدن عمل میکنه. وقتی تحت فشار روحی هستی، هورمونهایی مثل کورتیزول ترشح میشن که باعث میشن متابولیسمت کند بشه، بدن چربی بیشتری ذخیره کنه و روند کاهش وزن سالمت به تعویق بیفته.
از همون دوران کودکی تا چالشهای کاری و روابط اجتماعی امروز، استرس همیشه همراه ما بوده.
شاید بارها حس کردی روزهایی که اعصابت خرد شده، بیشتر سمت غذاهای شیرین یا چرب میری 🍫🍟؛ این همون پرخوری عصبیه که ارتباط مستقیم با استرس داره.
نتیجهاش هم چیزی نیست جز اضافهوزن و حس خستگی مداوم.
👣 حالا اینجاست که باید به یه نکته مهم توجه کنیم: اگر واقعا میخوای با اضافهوزن خداحافظی کنی، لازم نیست فقط کالریها رو کنترل کنی یا رژیمهای سخت بگیری.
کلید اصلی توی ذهنت قرار داره. تا وقتی یاد نگیری که چطور مدیریت استرس رو وارد زندگیت کنی، بدن همچنان در حالت دفاعی میمونه و جلوی تغییر رو میگیره.
وقتی یاد میگیری ذهنت رو آرام کنی، بدن هم واکنش مثبت نشون میده: هضم بهتر میشه، خواب باکیفیتتر میشه، انرژی روزانهات بیشتر میشه و مهمتر از همه، چربیها راحتتر میسوزن. 🔥
این یعنی تاثیر استرس بر چاقی برعکس میشه و استرس دیگه عامل اضافهوزن نیست، بلکه تبدیل میشه به فرصتی برای یادگیری آرامش.
پس یادت باشه، مسیر تناسب واقعی از ذهن شروع میشه، نه از ترازو! ❤️
📊 اعداد دروغ نمیگن: استرس = چاقی بیشتر
یافتهها نشون داد تاثیر استرس بر چاقی فقط یه برداشت ذهنی نیست. افرادی که با استرس غذا میخورن:
- حدود ۱۰٪ کمتر چربی میسوزونن
- تا ۳۵٪ بیشتر تریگلیسرید توی خونشون ترشح میشه
- متابولیسم پایهشون افت میکنه
و اگر این اتفاق هر روز بیفته، در طول یک سال حدود ۳.۵ تا ۵ کیلو اضافه وزن بیشتر خواهند داشت. 📈🥲
📌 جمعبندی: آرامش، بهترین نسخهی لاغری
اگه فقط یک چیز از این مقاله یادت بمونه، این باشه: تاثیر استرس بر چاقی واقعیه، جدیه و کاملاً اثباتشدهست.
هر بار که توی تنش، اضطراب یا دعوا غذا میخوری، بدن به جای همکاری باهات، علیهت کار میکنه. نهتنها چربی نمیسوزونه، بلکه ذخیرهش هم میکنه و در کنارش التهاب، ترشح کورتیزول و اختلالات متابولیکی رو هم اضافه میکنه. 😥🔥
پس از این به بعد، رژیم و ورزش باشه سر جاش. ولی اول از همه، آروم کردن ذهن رو تمرین کن. چون وقتی ذهن آروم باشه، بدن هم درست کار میکنه. حتی چربیهای چسبیده به پهلو هم شروع میکنن به رفتن! 🧘♀️🍃
✅ یادمون باشه: آرامش، بزرگترین راز در مسیر کاهش وزن و تندرستیه.
🌱 اهمیت تمرینات ذهنی برای رهایی از استرس
وقتی صحبت از تاثیر استرس بر چاقی میشه، فقط رژیم و ورزش کافی نیست! 🤯
تا زمانی که افکار و نگرشهای اشتباه درباره کاهش وزن در ذهن ما فعاله، بدن هم همچنان در حالت دفاعی میمونه و چربیها رو نگه میداره.
این تمرینها طراحی شدن تا بهت کمک کنن هم ذهنت رو آرام کنی و هم بدنت رو از فرمان استرس آزاد کنی. 🧘♀️✨
📝 سوالات تمرینی
برای درک بهتر تاثیر استرس بر چاقی، این سوالات رو همین امروز از خودت بپرس و پاسخها رو یادداشت کن:
- آخرین باری که با استرس غذا خوردی، چه حسی بعدش داشتی؟ 🤔
- آیا تا حالا متوجه شدی روزهای پرتنش، بیشتر هوس غذاهای چرب یا شیرین پیدا میکنی؟ 🍟🍩
- وقتی استرس داری، چه جملهای معمولاً در ذهنت میاد؟ (مثلاً: «باید چیزی بخورم تا آروم بشم»)
- چه کاری میتونی جایگزین خوردن کنی تا ذهنت آرام بشه؟ 🧘♂️🎶
- اگر یاد بگیری آرامش رو قبل از غذا خوردن تمرین کنی، چه تغییری تو روند کاهش وزنت اتفاق میافته؟ 🌈
💬 دعوت به مشارکت
تو هم تجربهای از تاثیر استرس بر چاقی داشتی؟
تو بخش نظرات برامون بنویس:
چه زمانی بیشتر متوجه شدی استرس باعث پرخوری یا اضافه وزنت شده؟
پاسخهات میتونه به بقیه هم کمک کنه تا با استرسهاشون بهتر کنار بیان. 🤝💚
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.50 از 26 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام زمانی که چاق بودیم ومیخواستیم لاغرکنیم وقتی برنامه رژیمی ازدکترمیگرفتیم تاحدودی اجرامیکردیم بجای امیدبه لاغرشدن استرس داشتیم دوباره چاق نشیم موقع سایزووزن چقدر استرس داشتیم خداکنه عددترازوکم نشون بده یاموقع سانت گرفتن عدددورکمروشکم کم شده باشه یا موقع درس وامتحان چقدراسترس داشتیم وهمین خودش یکی ازعامل پرخوری بود چاقی همیشه ربطی به ارث نداشت استرس خودش عامل چاقی وقتی رژیم میگرفتیم وکم میخوردیم وگرسنگی کشیدنه خودش یجوربدن روتوفازقحعطی میزاشت وبدن ازترس کمبودموادچربی روذخیره میکردوماوقتی عصبی هستیم چقدرسراغ خوردن میریم وتندتندغذامیخوریم ومتوجه نمیشیم چقدرخوردیم من خودم خیلی تندغذامیخوردم واصلا متوجه سیری نمیشدم وموقع ناراحتی سراغ شیرینی میرفتم من خودم جزافرادی هستم بدعصبانی میشم وشروع میکنم به پرخوری عصبی ولی داشتن یک ذهن ارام چقدرکمک میکنه هم زندگی شادداشته باشیم وهم بدن متناسب وبدن درحالت ارامش چربی ذخیره نمیکنه چاقی ازذهن شروع میشه درروش لاغری باذهن ما میایم بااستفاده ازفایل های اموزشی فرمول های قدیمی رو تغییرمیدیم بحاش فرمول جدید جایگزین میشه یادمیگیریم تندتندغذانخوریم روخوردن هاورفتارتمرکزداشته داشته باشیم ذهن ارام وعصبی نمیشه من خودم یه مدت بدجورعصبی شده بودم وچقدراسیب دیدم ولی بلطف خدا دیگه اون ادم عصبی نیستم وارام شدم تنها باعث پرخوری نمیشه توروابط با خانواده چقدرتاثیربدمیزاره همیشه اختلاف ولی وقتی مهاربشه دیگه ارام هست ویک زندگی تلخ تبدیل میشه به یک زندگی شاد درروش ذهنی یادگرفتیم ازافکارمنفی دوری کنیم خودش یکی ازعوامل استرس زاهست من مادرباید ارامش داشته باشم بتونم بافرزندم روابط خوب داشته باشم باخوشرویی برخوردکنم نه باخشونت یاباهمسرم یک رابطه دوستانه داشته باشم اطرافم بودن افرادی باهمین عصبانیت چه بلایی سرشون اوردن وقتی ذهن ارام باشه بدن هم متناسب میشه خیلی ازافرادهستن لاغری روباذهن شروع میکنن توهفته های اول فایل گوش میدن وانتطاردارن سریع لاغربشن وقتی نمیشن چقدرحالشون بدمیشه ورها میکنن مسیرباذهن یک ارام وطولانیه وقدم دراین راه نیازبه صبروارامش داره نه عجله وبی حوصلگی هروزجلوایینه نگاه کردن وناامیدشدن خوداستادما چقدرتلاش کردن تا بتونن هم متناسب بشن هم توکسب وکارموفق بشن همش نتیجه صبروارامش هست که دارن کسی باعجله به جایی نرسیده همسرم من خیلی صبورن ومن هیچ وقت ندیدم سریع بخوادعصبی بشه یا توانجام کاری عجول باشن هرجابرن جوری برخوردمیکنن کارش زود انجام میشه وطبق این مقاله بهترین نسخه لاغری داشتن ارامش هست
سلام
استرس استرس استرس
خیلی مهمه شاید من قبلا اینطوری راجع بهش فکر نکردم
اینکه هرچی با آرام و حوصله بدو استرس غذا بخورم از هزاران قرص چربی سوز بهتره خیلی حال کردم با این جمله به نظرم هرکی اینا درک کنه کام بزرگی در مسیر تناسب برداشته
چه روزهایی که غذام دیر شده گرسنه بودم با عجله و استرس اومدم تند تند غذا خوردم زیاد نخوردم ولی با عجله و استرس خوردم حالا میفهمم چرا چاقتر میشدم ولی اصلا قراره من به چاقی فکر نکنم
ولی سوال ذهنیم بر طرف شد
از بچگی چه قدر ضربه خوردیم و استرس کشیدیم و بدنمون احساس نا امنی کرده و چربی ذخیره کرده
چ ق در جالبه
در محیط کار رفتارمون زندگی شخصی سراسر استرس بوده و بدن چاره ای جز ذخیره چربی به واسطه هورمون کوتیزول نداشته و همه منشا از ذهنه
اگه ذهن تربیت بشه برا آروم زندگی کردن و در مواجهه با مشکلات آروم برخورد کنه و بگه حالا پیش اومده دیر یا زود حل میشه یا فراموش میشه و این طبیعیه ذهن آروم میگیره و سطح استرس میاد پایین پس
در هر شرایطی ذهن و آروم میکنیم واکنش هیجانی به اتفاقات نشون نمیدیم
و با آرامش هنگام احساس کرسنگی غذا میخوریم و بسیار با آرامش و آرام غذاها را میجویم و از طعم بو و مزه غذا لذت میبریم و خداراشکر میکنیم
سلام استاد و هم مسیران عزیز
استرس اولین مانع برای چاقی است چون استرس به همراه خود عجله کردن و تنش دارد و این عجله کردن در خوردن هم دیده می شود و افراد چاق اکثرا با شتاب غذا می خورند و اصلا غذا را نمی جوند و بیشتر غذاها را قورت می دهند ولی افراد متناسب حتما غذا را می جوند و با صبر و حوصله غذا می خورند در نتیجه نداشتن استرس باعث می شود کل بدن مکانیسم خود را درست انجام دهند و متناسب باشند
خانواده همسر من همگی لاغر هستند و غذا را زیاد می جوند چند سال قبل در مراسمی خانواده همسر و خانواده خودم را دعوت کردم کل خانواده من زودتر از خانواده همسرم غذا خوردند و جالبه تعجب کرده بودند که چطور آنها آهسته غذا می خورند و در هر لقمه غذا خوردن قاشق و چنگال خود را کنار می گذارند ولی افراد چاق هنور لقمه داخل دهان خود را فرو نبردند لقمه بعدی را آماده خوردن کردند و این تفاوت فاحش بین افراد چاق و لاغر است و گاهی افراد چاق به شوخی به افراد لاغر می گویند فکر می کنی دارند سنگ می خورند که اینقدر باید ریز باشه و بجوند
و استرس و ناراحتی دلیل بسیار مهمی برای پرخوری در افراد چاق است چون با زیاد خوردن فکر می کنند به آرامش می رسند و با توجه به این نکته که من وقتی ناراحتم زیاد می خورم این باور اشتباه را در ذهن تقویت کردند و بارها شده در موقع ناراحتی و استرس احساس گرسنگی کردند و با همین کار خود را آرام کردند
افراد لاغر وقتی استرس و ناراحتی داشته باشند اصلا غذا نمی خورند حتی وعده ی غذای روزانه خود را به تعویق می اندازند ووقتی هم سیر باشند اصلا به زیاده بودن غذا به عنوان اسراف نگاه نمی کنند و آن را به راحتی دور می ریزند تا وارد طبیعت شود حتی یک لقمه ولی افراد چاق با باورهای اشتباه این غذای اضافی را وارد بدن خود می کنند تا با ذخیره سازی در بدن اضافه وزن بیاورند و این برگشت به طبیعت با تاخیر بیشتری انجام شود
من دقیقا متوجه شدم هر وقت که استرس دارم و ناراحتم بیشتر گرسنه می شوم و اصلا پیغام سیری رادریافت نمی کنم و این حالت را بارها تجربه کردم و فکر می کنم باور چاق شدن در من بسیار قوی است . پس باید یاد بگیرم قبل از خوردن غذا ذهن خود را به آرامش برسانم و بعد غذا بخورم تا به اندازه بخورم و سریع پیغام سیری را دریافت کنم
پس من در این فایل یاد گرفتم
استرس و نگرانی = چاقی بیشتر
آرامش = متناسب شدن و لاغر شدن
من باید این باور را در خودم تقویت کنم که آرامش داشتن در هنگام غذا خوردن باعث می شود من به درستی غذا بخورم و بدنم نیز مکانیسم خود را درست انجام دهد چون وقتی غذا بدون جویدن و با عجله وارد بدن شود معده نمی تواند آن را هضم کند و مقدار زیادی از آن را در بدن ذخیره می کند و در بدن به صورت چربی در شکم / سینه / باسن / رانها / پشت کمر / کونه ها / گردن به صورت غبغب و ….دیده می شود و ظاهر ما را چاق و زشت می کند وافراد لاغر چون فرصت به معده می دهند تا غذا را به خوبی هضم و جذب کند مقدار زائد دقیقا از بدن آنها دفع می شود و اصلا دخیره در بدن آنها شکل نمی گیرد
انشاالله من هم با این آگاهی به اندازه و بدون استرس غذا می خورم و بدون سختی و بدون ورزش و رژیم متناسب می شوم . چون لاغری با ذهن آسانترین کار دنیاست
نشان های دریافت شده
به نام خالق که ارامش خوب ازش دارم
سلام ب استاد و همه دوستان
وفتی به قبل خودم دقت میکنم زمانی که ارامش داشتم حال روحیم خوب بود تو اطرافم ازمشکلات خبر نبود وفتی یی برنامه رژیمی اجرا می کرد هم باوره لاغر شدن سریع داشتم واقعا سریع لاغر میشم بارها انقدر لاغر شدم که هی به من میگفت میشد چی کار کردی چی شده که به این میزان لاغر شدی
ولی از زمانی که مفصل پام دچار اشکال شد کلی باوره کنارش تو حالت ورزش کردن لاغر خواهم شد که همه دست به دست هم داد حرکت من کند شد و حال روحیم خوب نیود از خودم از وضعیت جسمی رضایت نداشتم باوره زود لاغر شدن کم رنگ شد و همه دست به دست هم داد و کلا موضوع لاغر شدن به کناری رفت فقط وزن کم کردن برنامه من شد بارها بارها به بچه ها می گفت یی الگویی نادرست تو ذهن خودم وبچه جا گرفت
اون زمان نمیدپستم دارم چه بذری خطرناکی تو ذهنم و بچه ها می کارم هم خودم و همه فرزندانم به مرور دچار چاقی شدن خودم تعجب میکرد که جرا هم زمان با من بجه ها هم دارن جاق میشن و حالت روحی من بیشتر خراب میشد وبا نگاه به خودم تنفر بهش اضافه شد وهمه جیز،مهیا بود برای کسترش چاقی تو جسم خودم و خانوداهام شد
به یاد دارم پسرم انقدر لاغر متناسب بود که اون زمان همه به من میگفت چرا انقدر لاغر هست انقدر اسرار همسرم زیاد بود که پسر لاغر متناسب من شد یی پسر چاق دخترم هر کودم از اضافه وزن شکایت داشتن ارث و شکل و مدل چاقی همه به من نسبت میدادن با گفتن این موضوع من بیشتر ناراحت می شدم و خودم وازث مسئول این اشکال خودم فرزندانم تو ذهنم میدونستم
با وارد به سایت به لطف خدای عزیزم انکار همه چیز دست به دست هم داده برای ارامش بیشتر من دخترم دوم حسابی با یی روش خودش لاغر کرد دخترم کوچکم واقعاخودش متناسب کرده وخرید اسون راحت که انجام میدن میپوشن جلوی من راه میرن لذت می برم خداوند شکر
پسرم نه اصلا رژیم گرفت نه کار خواستی انجام داد اول وزنش کنترال شده وزنش داره گم میشه این از عکس که چند روز پیش داشتم مقایسه می کرد بهش رسیدم واز تنکی شلوار وتی شرت و لباس شکایت نداره که لباس خریداری شده اندازهاش نیست همه لباس های عیدش که تعدادش زیاد بود که خریداری همه می پوشه
خودم با این مسیر که خدایی عزیزم هدایت کرده حمایت میکنه حال روحی خوبی رو تجربه میکنم
تو رابطه با همسرم واطرافم حس ارامش دارام خودم با خودم اشتی کردم فرمول اشتباه بهتر بیشتر بهش شناخت پیدا کردم و دارم لاغری اسون راحت داره به پیش میره پس لاغر شدن با تناسب فکری باید هربخش تو جای خودش تو ارامش باشه که لاغری درست به مرور تکمیل بشه
با توجه به خودم و برطرف نشدن موانع ذهنی ومحیط بیرونی من یا لاغری نمیشم ویا لاغری سختری رو خواهم داشت
من تو هفته گذشته دوره اصلاح فرمول ذهنی تو ورزش طبق ایده خدایی عزیزم تویی فایل از شما به من رسید یی جرغه تو ذهنم زد برم ببینم که من این دوره سال اول تهیه کردم ببینم دیدگاهی نوشتم با تعحب دیدم اصلا هیج دید گاهی تو این دوره ندارم اصلا من این دوره آموزش ندیدم یی ۵ روز خوب براش وقت گذاشتم کلی فرمول که مثل چرخ دنده تو در تو بود بهش رسیدم دو فایل صوتی برای خودم ضبط کردم باید توذهفته های آینده بازم این دوره مفید بازم تکرار و دیدکاهم بنویسم انقدر مطلب برام جالب بود که تو دفترم نوشتم
برای سلامتی جسم که اولین اون تناسب جسمی هست یی پاک سازی دیگه تواین بخش نیاز داشتم که داره با دقت انجام میشه حس سبکی بهتری رو برام به ارمغان آورد باور پزیز نیست این دوره داشتم انجام دادم چون هنوز تو فرکانسش قرار نداشتم حتی دیده گاه ننوشتم پس یعنی ازش هیجی متوجه نشدم که هیج دیدگاهی ندارم من یادپگرفتم من کلی فرمول تو ذهنم دارم که تو هرجنبه اون داره کار خودش انجام میده فقط بخش چاقی و لاغری تمام شدنی نیست
تو رابطه هست تو ارامش واقعی هست تو رفتار تو گفتار وعمل کرد وانتظارم ازخودم بازم ریشه میشه به هر سرشاخه اب رسانی دارای میکنه ولی وفتی بلدش که نبود نمیدوستم از کجا سرچشمه میگیرد
حالا به شکر خدایی عزیزم متوحه میشم دارم چی برخوردی با خودم و با اطرافم دارم انجام میدم که همه چیز تو ارامش به پیش بره ارامش توخوردن کمی بعضی زمان کم بود یا نبود به خودم قول دادم این بخش تو ارامش کاملتری به پیش ببرم که لاغری بهتری رو دریافت کنم
لاغری اسون راحت زمانی برای من هست که واقعا تو ارامش باشم فقط با گفتن ایجاد نمیشه تمام مراحلش باید اموزش تمرین کرد تکرار و اطمینان داشت شک نداشت و ادامه داد استمرار داشتن بهش خواهم رسید
خدا پشت و پناهتون یا حق حق نگه دارتون
سلام سلام سلام
من قبلا کتاب در رابطه با هیپنوتیزم که میخوندم متوجه میشدم که بدن و ناخودآگاه با هر آسیبی برای دفاع از خودش خودش را پنهان میکنه لای چربی هاش
و چاق میشه
وجاق شدن ی مکانیسم دفاعی برای دفاع از هر آنچه بود که درون اسیب دیده بود
و با این مقاله دلیل کاملش و متوجه شدم
من تقریبا هرگز یادم نمیاد غذایی و با آرامش خورده باشم همیشه استرس و ترس از اضاف وزن داشتم حتی وقتی آروم بودم مثلا
من همیشه غذا و با هیجان و سریع خوردم انگار.وقت ندارم یا کسی دنبالمه یا تکه نخورم میمیرم
دقیقا این مقاله تمام سؤالای ذهنیه منا جواب داد و مکمل با ارزشی در رابطه با کتاب هایی که خوندم
من وقتی استرس دارم اصلا جمله ای به ذهنم نمیاد فقط فکر میکنم باید بخورم وگرسنم که شاید اگه از خودم میپرسیدم آیا واقعا کرسنه ای جواب ن بود شاید اگه لباس میپوشبدم و بیرون میرفتم و یا کاری دیگر میکردم درست میشد
خیلی خوبه که فکر کنم واحساس کنم قبل غذا نیاز به هیجان نیست قرار نیست بمیرم از گرسنگی و غذا هست نترس
و با ارامش غذا بخورم و تمرین کنم
من از امروز به خودم قول میدم
که قبل هر استرسی و هیجانی دلیلشو بپرسم و خودمو آروم کنم و با آرامش و آرام غذا بخورم
و دائم به خودم بگم چیزی نیست آروم باش
نشان های دریافت شده
با سلام به استادعزیز وهم مسیران گرامی آخرین باری که با استرس غذا خوردی، چه حسی بعدش داشتی؟ متاسفانه این روزها حداقل برای من بسیار پرتنش واسترس زا در حال سپری شدن است وشوربختانه باید بگردم دنبال آخرین باری که بااسترس غذا نخورده ام وبا خواندن مطالب امروز دریافتم که درصورت نداشتن آرامش وهمراه بودن با شرایط استرس زا همه تلاشمان جهت تناسب همچون آب درهاونگ کوبیدن است واین اگرچه موضوع وواقیتی تلخ است اما در تلخی ش موضوعی مهم نهفته که غیر قابل انکاراست وبایدپذیرفت که راه گریزی نیست اما خبر خوب اینکه باوجود همه این شرایط من سعی وکوششم براینست که با افکار ورفتاری درست بسمت غذا بروم اگرچه خودخوب میدانم استرس وعدم آرامش دروجودم هست واین بخش رو کمتر میتوانم کنترل کنم درمورد خودم به شخصه براین باورم که درهنگام عدم آرامش و شرایط نابسامان واسترس زا با بی میلی وبسیار کم غذا میخورم ولی چه سود که همان مقدار درست ورفتار درست غذایی بجهت شرایط بد ذهنی چندان موثرنیست واین نجوا گاهی میاد که ول کن بابا نخوریم کی چی لاغربشیم که چی واینجا رفتار نادرست هم گاهی بسراغمان میاید وتوامان با عدم آرامش واسترس میشود آنچه نباید بشود حال واحساس بدپرخوری ازبابت حال وهوای بدذهنی بکمک هم همه تلاشمان رانابود میکند آیا تا حالا متوجه شدی روزهای پرتنش، بیشتر هوس غذاهای چرب یا شیرین پیدا میکنی؟ دراین مورد توضیح دادم که ترجیحم این است که اصلا غذا نخورم وغذاها اصولا بهم نمیچسبه ولی دچار یاس وناامیدی که بشوم ناگهان ناخودآگاه میبینم که همه ی هدفهای مسیر تناسبم برایم کم اهمیت میشوند وقتی استرس داری، چه جملهای معمولاً در ذهنت میاد؟ ولش کن بزا بخوریم تو این وانفسا کی حالشو داره لاغر شه لاغرشیم که چی بزا بخوریم گور پدردنیا وازاین جملات مخرب والبته تاثیرگذار درجهت خلاف تناسب اگر یاد بگیری آرامش رو قبل از غذا خوردن تمرین کنی، چه تغییری تو روند کاهش وزنت اتفاق میافته؟ باتوجه به توضیحات نوشتاری این فایل حالا درک کردم که آرامش چه سهم بزرگ وکلیدی درتناسب داره و من بعد میبایست تمرین کنم که حداقل درتایم خوردنها ووعده های غذایی ابتدا به یک آرامش ذهنی برسم سپس درست رفتارکنم ودرست فکرکنم تا به تناسب ایده آل و پایدارم دست یابم به لطف خداوند و آموزه ها وآگاهیهای شما استاد گرامی و دعای خیر همراهان مسیر لاغری با ذهن سپاس از شما بابت این متن بسیار عالی وپربارو آموزنده
نشان های دریافت شده
با اجازه ی خدای خوبم سلام خدمت استاد عزیز وهم مسیران .من الان معنی این حرفو متوجه شدم که همیشه بهمون میگفتن آروم غذا بخور دنبالت که نکردن .وقتی که به گذشته فکر میکنم میفهمم چرا چاق شدم و چرا با وجود رژیمهای مختلفو ورزش های هرروزه نتونستم به وزن دلخواهم برسم چون همش با استرس غذا میخوردم بعد از غذا هم طبق معمول عذاب وجدان جلو در ذهنم منتظر نشسته بود .یادمه زنداداشم که دیابت داره میگفت من یه روز صبح پاشدم و دلم بستنی خواست بستنی رو خوردم رفتم قندمو چک کردم دیدم نرماله .ولی روز بعد اعصابم خرد بود وهیچی نخوردم رفتم قند ناشتامو چک کردم دیدم ۴۵۰ شده .میگفت اونوقت متوجه شدم که استرس چقدر سیستم بدنو مختل میکنه .من قبل از شروع صد گام ادم بسیار استرسی بودم ونگران از خوردن .ولی خدارو شکر که این دوره از من یه آدم دیگه ساخت .استاد عطار روشن تا آخر عمرم مدیون شما هستم .من خیلی لغزش داشتم و بی ایمان وباور به این دوره بودم دلیلشم اول خودم بعد هم رژیمهای نا موفق قبل بودن .که با هر رژیم تازه ناامید تر میشدم ولی الان با ایمان کامل این مسیرو دارم ادامه میدم .خدایا ازت میخوام که در این مسیر ثبت اقدامنا باشم .من هروقت با همسرم بحثم میشد سریع میرفتم سروقت شیرینی جات .ولی یاد گرفتم که اول خودمو آروم کنم بعد ببینم چی میشه …من مطمئنم اگه با آرامش غذا بخورم در مسیر کاهش وزن قرار میگیرم .با تشکر .همیشه سر بلند باشید استادم.