تغییر زندگی بر خلاف هرنوع تغییری در دنیای فیزیکی، کمترین نیاز به تلاش فیزیکی و بیشترین نیاز به تلاش ذهنی دارد.
آنچه را در ذهن خود تغییر دهید به مرور به شکل واقعیت در دنیای مادی خود تجربه خواهید کرد. به شرط اینکه مهارت مدیریت احساس خود را آموخته باشید.
تغییر زندگی چیست و چرا مهم است؟
تغییر زندگی به معنای ایجاد تحول در جنبه‌های مختلف زندگی فردی، اجتماعی، حرفه‌ای و عاطفی است. این تغییرات می‌توانند شامل تغییر در عادت‌ها، محل زندگی، شغل، روابط یا حتی نگرش‌ها و باورها باشند. در دنیای پرشتاب امروز، تغییر به یک امر طبیعی و ضروری تبدیل شده است.
اهمیت تغییر زندگی در این است که به ما کمک می‌کند از روتین‌های یکنواخت خارج شویم و به سوی رشد و پیشرفت حرکت کنیم. تغییرات می‌توانند فرصتی برای یادگیری، توسعه مهارت‌ها و بهبود کیفیت زندگی و مدیریت احساس فراهم کنند.
با پذیرش تغییر، ما می‌توانیم به چالش‌های جدید پاسخ دهیم، انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا کنیم و به اهداف جدیدی دست یابیم.
در نهایت، تغییر زندگی نه تنها به ما امکان می‌دهد که از تجربیات جدید بهره‌مند شویم، بلکه باعث می‌شود از طریق مدیریت احساس به خودمان و دنیای اطرافمان نگاه تازه‌تری بیندازیم. بنابراین، درک اهمیت تغییر و آماده‌سازی برای آن، کلید دستیابی به زندگی بهتر و شادتر است.
تغییر زندگی، اگرچه ممکن است در ابتدا ترسناک و دشوار به نظر برسد، اما می‌تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود کیفیت زندگی، مدیریت احساس و دستیابی به اهداف مورد نظر عمل کند.
با پذیرش تغییرات و گام برداشتن به سمت تجربیات جدید، افراد می‌توانند زندگی بهتری بسازند و به اهداف خود نزدیک‌تر شوند. به یاد داشته باشید که هر تغییر، فرصتی است برای رشد و شکوفایی، و با هر گام به جلو، دریچه‌های جدیدی به روی شما باز خواهد شد.
قدم اول برای تغییر زندگی
اگر در موتورهای جستجو درباره اولین قدم برای تغییر زندگی تحقیق کنید با محتوای گوناگون و متنوعی درباره چگونه شروع کردن برای ایجاد تغییر در زندگی مواجه خواهید شد.
مسلما اجرای همه این پیشنهادات برای انتخاب روش صحیح تغییر زندگی مستلزم زمان و صرف انرژی است و می تواند باعث سردرگمی و ناامیدی شما شود.
اما روشی منحصر به فرد برای شروع تغییر زندگی وجود دارد که علیرغم اینکه در هیچ کتاب و سایت آموزشی به آن اشاره نشده است اما صد در صد موجب شگفتی شما در شروع تصمیم خود برای تغییر زندگی خواهد شد.
احساس بد نداشتن
شاید از اینکه عبارت (احساس بد نداشتن) اولین و مهمترین قدم برای شروع تغییر در زندگی است تعجب کرده باشید.
همچنین ممکن است این فکر در ذهن شما مرور شود که چگونه باید احساس بد نداشته باشیم؟! چون تاکنون درباره اینکه چگونه احساس خوب داشته باشید زیاد شنیده اید.
راهکارها و تمرینات زیادی برای مدیریت احساس و چگونه احساس خوب داشتن ارائه شده است و احتمالا در ذهن شما اینکه چگونه احساس خوب داشته باشیم منطقی تر از این باشد که چگونه احساس بد نداشته باشیم!
اما جالب توجه است که همانگونه که در آموزش های لاغری با ذهن برای لاغر شدن نیاز به انجام کار اضافه نیست و فقط اگر افکار و نگرش هایی که منجر به چاقی در ذهن می شوند را اصلاح کنید خودبخود لاغر می شوید در موضوع تغییر زندگی نیز برای مدیریت احساس و رسیدن به احساس خوب نیاز به انجام کار خاص مانند مدیتیشن یا …. نیست و فقط کافی است افکار و عملکردی که منجر به شکل گیری احساس بد در ذهن می شود را انجام ندهید.
این نگرش که برای داشتن احساس خوب باید برنامه ریزی کرد یا تمرینات مستمر روزانه انجام داد صحیح نیست چون اگر چگونگی ایجاد احساس بد را اصلاح نکنید عوامل متنوعی در زندگی روزمره وجود دارد که می تواند منجر به ایجاد احساس بد در ما شود.
بنابراین تا زمانی که به دنبال ایجاد احساس خوب در خود باشید این روند هرگز پایان پذیر نخواهد بود چون عوامل ایجاد احساس بد تمام نشدنی هستند اما اگر مهارت مدیریت احساس و مقابه کردن با ایجاد احساس بد را بیاموزید و در زندگی به آن عمل کنید دیگر اهمیتی ندارد در کجا و چه شرایطی زندگی می کنید، شما قادر به مدیریت احساس خود خواهید بود.
مهارت مدیریت احساس
مهارت مدیریت احساسات به توانایی شناخت، درک و کنترل احساسات خود و دیگران اشاره دارد. این مهارت به ما کمک می‌کند تا در موقعیت‌های مختلف، به شیوه‌ای موثرتر و سازنده‌تر واکنش نشان دهیم.
احساس اصلی ترین عامل ایجاد احساس بد در انسان می باشد. انسان در معرض هر مساله ای در زندگی قرار بگیرد ابتدا احساس او تحت تاثیر قرار گرفته و سپس منجر به شکل گیری واکنش مناسب یا نامناسب در فرد می شود.
در واقع از طریق یادگیری مهارت مدیریت احساس می توانیم واکنش هایی در برخورد با مسائل زندگی داشته باشیم که تاثیر کمتری بر ایجاد و تداووم احساس بد در ما داشته باشد.
مراحل مدیریت احساس
برای یادگیری مدیریت احساس بر خلاف هرنوع یادگیری دیگر نیاز نیست موضوعات جدید را بیاموزید بلکه باید آگاهی ها و آنچه که بعنوان عادت فکری و رفتاری در خود شناسایی می کنید را اصلاح و تغییر دهید.
به این شکل الگوهای فکری و عادت هایی که در زندگی روزمره منجر به شکل گیری احساس بد در شما می شوند از بین رفته و می توانید خودبخود با احساس بهتری به زندگی خود ادامه دهید.
موضوعاتی که در قدم های دوره مسیر تغییر زندگی ارائه شده است باعث آگاهی شما از الگوهای فکری و عملکرد های روزمره زندگی خود می شود که همگی منجر به شکل گیری احساس بد در شما می شوند.
با اطلاع از این موارد به راحتی می توانید از طریق تکرار محتوای آموزشی و انجام تمرینات ارائه شده واکنش های ناخودآگاه خود به مسائل روزمره زندگی تان را مدیریت کرده و افکار و رفتاری را در ذهن و عملکرد خود انتخاب کنید که منجر به ایجاد و تداووم احساس بد در شما نشود. این مهمترین تاثیر یادگیری مدیریت احساس می باشد.
تمرین
برای اینکه تاثیر استفاده از دوره مسیر تغییر زندگی برای شما واضح شود باید گزارشی از وضعیت فعلی خود در اختیار داشته باشید تا در آینده ای نزدیک از طریق مرور شرح وضعیت فعلی خود متوجه تغییراتی که در افکار، رفتار و زندگی روزمره شما ایجاد شده است شوید.
برای تهیه گزارش باید وضعیت خود در جنبه های مختلف زندگی را مشخص کنید.
دقت کنید نیاز نیست درباره آنچه دوست دارید تجربه کنید بنویسید فقط درباره وضعیت فعلی خود شرح دهید.
- شرح وضعیت من در موضوع احساس
درباره مدیریت احساس خود در زندگی روزمره شرح دهید.
چه میزان از زمان خود در زندگی روزمره را درگیر افکار منفی یا احساس بد و ترس و نگرانی هستید.
از نظر میزان شادی در زندگی خود شرح دهید.
از نظر احساس آرامش داشتن وضعیت خود را شرح دهید.
- شرح وضعیت من در موضوع سلامتی
درباره وضعیت سلامتی خود شرح دهید. مسائلی که با آن روبرو هستید و دوست دارید برطرف شوند را ذکر کنید.
لیست داروهایی که مصرف میکنید را بنویسید تا در آینده ای نزدیک دلیلی محکم بر تغییر وضعیت سلامتی شما باشند.
مسائل و مشکلاتی که شخصا با آنها روبرو هستید و دوست دارید بهبود پیدا کند را شرح دهید.
- شرح وضعیت من در موضوع روابط
شرح وضعیت خود در موضوع روابط را بنویسید. رابطه با افرادی که به شکل روزمره با آنها در ارتباط هستید و همچنین افرادی که در دایره دوستان و خویشاوندان شما قرار می گیرند.
رابطه عاطفی خود با شریک زندگی یا شریک عاطفی تان را شرح دهید.
رابطه عاطفی خود با فرزندانتان را شرح دهید.
رابطه خود با همکاران و مسئولین خود در محیط کار را شرح دهید.
رابطه خود با سایر انسانها در زندگی روزمره را شرح دهید.
در هر حوزه بنویسید که چه مسائل و مشکلاتی در رابطه شما وجود دارد.
- شرح وضعیت من در موضوع مالی
شرایط مالی خود را شرح دهید. اگر بدهکاری یا کمبود مالی دارید بنویسید.
اگر برای انجام کار ضروری نیاز به پول دارید درباره آن شرح دهید.
گزارش کلی از وضعیت مالی خود در زندگی روزمره تان را شرح دهید.
گزارشی از وضعیت مالی کسب و کارتان را بنویسید.
میزان پس انداز یا بدهکاری های خود را مشخص کنید.
- شرح وضعیت من در موضوع ایمان به خداوند
درباره وضعیت ارتباط خود با خداوند شرح دهید.
انتظار شما از خداوند در زندگی تان چیست؟ منتظر بلا و تنبیه الهی هستید یا بیشتر منتظر دریافت نعمت ها و پاداش های الهی در زندگی روزمره تان هستید.
افکار خود درباره خداوند را شرح دهید.
نگرش شما درباره رضایت خداوند از خودتان را شرح دهید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.34 از 86 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا
با عرض سلام ،ادب و احترام خدمت استاد بزرگوارم و دوستان همراهم.
هیچ وقت نمی دونستم که تغییر زندگیم ،دست خودمه تا با این سرزمین رویایی آشنا شدم .
من به دنبال لاغری به این سایت هدایت شدم چون فکر می کردم که تمام مشکلاتم از چاقیه با وجود اینکه هیچ کسی منو چاق نمی‌دونست به جز خودم ولی من همه ی مشکلاتم رو از چاقی می دونستم و می خواستم اونو حل کنم .
خداوند مهربانم می دونست من جز چاقی باید خیلی چیزها رو تغییر بدم تا زندگیمو تغییر بدم و حالمو خوب کنم .
از ورودم به این سرزمین رویایی تغییرات زندگیم بی نهایت زیاد بوده ولی هنوز کامل نشده .
من یاد گرفتم برای تغییر زندگی باید ذهنم رو تغییر بدم .
برای تغییر ذهنم باید ابتدا مدیریت احساساتم رو در دست بگیرم .
همیشه و هر روز سعی می کردم حال خودمو خوب کنم ولی نمیشد و به هر دلیلی حالم بد می شد و تلاش می کردم خوبش کنم امروز یاد گرفتم باید جلوی حال بد رو بگیرم که اصلا وارد نشه تا من دنبال خوب کردنش باشم .
امروز فهمیدم مهترین قدمی که باید بردارم اینه که هر روز احساس بد نداشته باشم باید یاد بگیرم و آگاه بشم که چه افکاری ،چه رفتاری، چه عادت‌های و چه نگرشی حال منو بد می کنه و وقتی اونا رو انجام ندم پس حالم خوبه نیاز به کار دیگه ای ندارم .
فقط و فقط باید بصورت آگاهانه زندگی رو پیش ببرم .
استاد شما درباره ی حس خوب گفتید و خداوند اینو قبلا به من یاد داده بود و به من آموخته بود که وقتی حالم خوبه همه چی خوبه و وقتی من حالم بده همه چی بده ولی بلد نبودم همیشه حالمو خوب نگه دارم تا همه چی خوب باشه .
خیلی وقتها سر مسائل الکی و پیش پا افتاده بهم ریختم و دنیا دوباره داغون شده .
خداروشکر از وقتی اینجام خیلی بهتر شدم و آرام ترم ،زود می تونم از ناراحتی رها بشم و خیلی احساساتم نسبت به قبل بهتر شده و مطمئنم با این آموزش های جدید کامل تر و بهتر خواهد شد.
ممنونم استاد عزیزم .
الان می خوام ردپایی از خودم بذارم تا هر هفته تغییرات خودم رو ببینم و لذت ببرم .
شرح اول درباره‌ی وضعیت احساسم :
احساس بدم همیشگی نیست و در بعضی شرایط برام پیش میاد .
هر چه از احساس بد دارم درون خودمه و نسبت به بیرون نیست .
استاد من ترس های زیادی دارم و دلیلش رو پیدا کردم و راه رهایی رو نه .
مثل ترس درباره ی بچه هام که تنها برن بیرون و اتفاقی براسون بیفته ،ترس اینکه خودم بیرون برم و اتفاقی برام بیفته ،ترس از دعوا و خشونت .
اکثرا نگران فرزندانم هستم .
البته این ترس و نگرانی ها همیشگی نیس و مثلا اگه پسرم بره اردو تا برگرده یا بره بیرون تا بیاد یا خودم بخوام تاریک بشه برم بیرون.
ولی در بیشتر مواقع حال خوب و شادی دارم .
گاهی هم که برنامه های زندگیم اونطوری که بخوام پیش نره یا رفتار غذاییم اشتباه باشه ،بهم میریزم ولی خداروشکر زود به خودم مسلط میشم و خودمو می بخشم و از نو شروع می کنم .
ولی مهم ترین چیزی که توی افکارم منو اذیت می کنه ترسهام هستش .
استاد ترس های من ریشه در کودکی من داره .
مادربزرگی داشتم که مهاجر از کشور روسیه بود زمانیکه از کشورشون اومدن ایران ،پدرشون رو نگه داشتن و خودش با مادر و خواهرش اومدن و من نمیدونم چی براشون اتفاق افتاد ولی من خیلی تحت تاثیر مادربزرگم بودم اون خیلی من رو از تجاوز و دزدی و اینا ترسونده بود و من هنوزم ترسهامو دارم و گاها اتفاقات و رویدادهای اخیری که قبل از ورود به سایت بهشون توجه می کردم این ترس ها رو دامن زد .
از نظر زندگی در شرایط احساس رضایت کامل هستم.
در باره ی سلامتی خداروشکر فقط کم کاری تیروئید دارم که با یک قرص ناشتا حل شده و هیچ مشکل خاصی ندارم و کمی اضافه وزن که دوست دارم حل بشه .
از نظر روابطم با همسرم بسیار خوب هستیم البته اینو بگم از زمان آشنایی با سایت و آموزش های خوب شما ،روابط بهتری دارم چون درک بهتری دارم و می تونم تفاوت‌های خودم با همسرم رو بفهمم مثلا همیشه فکر می کردم منو دوست نداره ولی الان میدونم دوستاشتنش متفاوته .
با پسرم بزرگم همیشه رابطه ی خوبی دارم ولی پسر کوچکم کمی باهش مشکل داشتم که اونم از خودم بود و الان دارم درستش می کنم .
با هیچ کسی مشکل ندارم ،همه منو دوست دارن و من رفتار خیلی خوبی با همه دارم و همه ی آدم ها رو سعی می کنم درک کنم .
استاد عطار روشن شما به من یاد دادید که همه ی ما برای رفتارهامون مقصر نیستیم و اونا رو در شرایط مختلف زندگی و اطلاعات اطراف بدست آوردیم و باید به رفتارهای بدمون آگاه بشیم و حلش کنیم .
گاهی اگه کسی رفتار مناسبی نداره من با خودم میگم منکه نمیدونم چه اطلاعاتی وارد ذهن این آدم شده شاید خودشم ناراحته و هنوز نتونسته درستش کنه،کسی رو سرزنش نمی کنم از کسی ناراحت نمیشم شاید همون لحظه باشه ولی با کمی تفکر دوباره درس های خوب شما رو مرور می کنم و به آرامش می رسم .
تنها کسی که در این دنیا باید رابطه ام رو باهش بهتر کنم خودمم .
باید با خودم مهربان تر باشم و خودم رو ببخشم و سعی کنم انسان بهتری باشم .
من با همه خوبم و همه با من رابطه ی خوبی دارن .
درباره ی مادیات خداروشکر زندگی خیلی خوبی دارم
همسرم کارمند بازنشسته بانک هست و من خانه دارم .
از نظر مالی هر چی بخوام فراهم هست .
وقتی وارد سایت شدم چون دوست داشتم برای خودم از سایت خرید کنم به همسرم گفتم برای منم مثل پسرها ماهیانه بریزه تا جمع کنم و خرید کنم .
قبل از اون یک کارت بانکی مشترک با همسرم دارم و هر طور بخوام می تونم خرید کنم .
از نظر مالی احساس خوب و رضایت دارم.
البته استاد من قبل از ازدواج محدودیت مالی داشتم و گاهی الان تفکر نگران مادیات بودن رو دارم که مثلا الان یک چیزی خریدم صبر کنم تا ماه بعد چیزی بخرم ولی همسرم اصلا این طرز تفکر رو نداره و هر چی بخواد راحت می خره ولی من نه با نگرانی و نوبتی خرید می کنم .
در رابطه ام با خدا خیلی حرف دارم باید خلاصه کنم .
از زمانیکه متوجه شرایط زندگیم شدم قبل از ازدواج رابطه ام با خدا شروع شد .
هر چی دوست داشتم ازش می خواستم ،ناراحتی هامو باهش در میون می ذاشتم و اهل روزه و نماز و دعا بودم و هستم .
البته در گذشته بنا به آموخته های دینی ولی الان دلی فقط عاشقانه .
از هر کسی ناراحت بودم به خدا می گفتم انتقام ازش بگیره .
هر چی رو می خواستم بخدا می گفتم انجامش بده و خودم هیچ کاری نکردم .
بگم اوایل خیلی ازش شاکی بودم که چرا من پسر نشدم اون زمان متاسفانه فکر می کردم باید مرد باشم تا بتونم شرایط سخت مالی خانواده رو تغییر بدم و از خدا گله داشتم که دخترم و نمی تونم کاری بکنم .
خیلی دوسش دارم الان، تنها چیزی رو که دوست دارم باهش درست کنم اینه که می ترسم ازم امتحان سخت بگیره و من از پسش بر نیام یادمه استاد یک فایل از شما گوش دادم که گفته بودیددر روز بارها از خودمون امتحان می گیریم که خدا یکبار یا دوبار بخواد امتحانمون کنه .
درست برمی گرده به قضیه ی ترس هام .
با اینکه میدونم اون چقدر بزرگه و قادر و مطلقه ولی توی دلم می ترسم .
دوست دارم براش بنده ای باشم که بدون هیچ درخواستی فقط بنده اش باشم .
من منتظر تنبیه خدا نیستم ولی همیشه ترس از امتحانش دارم به شدت .
میدونم خدا از من راضیه و منو دوست داره .استاد نمیدونید چقدر لطف و مهربانی به من کرده که قابل شمارش نیست و چقدر هوامو داشته که قابل بیان نیست .
همیشه مراقبم بوده هیچ وقت دستمو رها نکرده منو تنها نذاشته ولی بازم من از امتحانش می ترسم .
ای کاش این موضوع منو رها کنه و من به آرامش برسم .
تمام اون شنیده های دینی گریبان منو گر فته و نمیذاره به خدا نزدیک تر بشم .
وقتی مطالب این فایل رو خوندم و فایل رو دیدم خیلی خوشحال شدم چون گفتم خدا خودش برام راه رهایی فرستاده و من می تونم با این آموزش ها به رهایی از افکار بد برسم .
ممنونم استاد عطارروشن ،نوشتن این دیدگاه برام خیلی سخت بود قلبم رو به درد آورد ولی نوشتم چون دوست دارم مشکلاتم رو حل کنم و به آرامش برسم .
خیلی بزرگوارید ممنونم
در پناه خدا باشید .