تغییر زندگی بر خلاف هرنوع تغییری در دنیای فیزیکی، کمترین نیاز به تلاش فیزیکی و بیشترین نیاز به تلاش ذهنی دارد.
آنچه را در ذهن خود تغییر دهید به مرور به شکل واقعیت در دنیای مادی خود تجربه خواهید کرد. به شرط اینکه مهارت مدیریت احساس خود را آموخته باشید.
تغییر زندگی چیست و چرا مهم است؟
تغییر زندگی به معنای ایجاد تحول در جنبه‌های مختلف زندگی فردی، اجتماعی، حرفه‌ای و عاطفی است. این تغییرات می‌توانند شامل تغییر در عادت‌ها، محل زندگی، شغل، روابط یا حتی نگرش‌ها و باورها باشند. در دنیای پرشتاب امروز، تغییر به یک امر طبیعی و ضروری تبدیل شده است.
اهمیت تغییر زندگی در این است که به ما کمک می‌کند از روتین‌های یکنواخت خارج شویم و به سوی رشد و پیشرفت حرکت کنیم. تغییرات می‌توانند فرصتی برای یادگیری، توسعه مهارت‌ها و بهبود کیفیت زندگی و مدیریت احساس فراهم کنند.
با پذیرش تغییر، ما می‌توانیم به چالش‌های جدید پاسخ دهیم، انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا کنیم و به اهداف جدیدی دست یابیم.
در نهایت، تغییر زندگی نه تنها به ما امکان می‌دهد که از تجربیات جدید بهره‌مند شویم، بلکه باعث می‌شود از طریق مدیریت احساس به خودمان و دنیای اطرافمان نگاه تازه‌تری بیندازیم. بنابراین، درک اهمیت تغییر و آماده‌سازی برای آن، کلید دستیابی به زندگی بهتر و شادتر است.
تغییر زندگی، اگرچه ممکن است در ابتدا ترسناک و دشوار به نظر برسد، اما می‌تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود کیفیت زندگی، مدیریت احساس و دستیابی به اهداف مورد نظر عمل کند.
با پذیرش تغییرات و گام برداشتن به سمت تجربیات جدید، افراد می‌توانند زندگی بهتری بسازند و به اهداف خود نزدیک‌تر شوند. به یاد داشته باشید که هر تغییر، فرصتی است برای رشد و شکوفایی، و با هر گام به جلو، دریچه‌های جدیدی به روی شما باز خواهد شد.
قدم اول برای تغییر زندگی
اگر در موتورهای جستجو درباره اولین قدم برای تغییر زندگی تحقیق کنید با محتوای گوناگون و متنوعی درباره چگونه شروع کردن برای ایجاد تغییر در زندگی مواجه خواهید شد.
مسلما اجرای همه این پیشنهادات برای انتخاب روش صحیح تغییر زندگی مستلزم زمان و صرف انرژی است و می‌تواند باعث سردرگمی و ناامیدی شما شود.
اما روشی منحصر به فرد برای شروع تغییر زندگی وجود دارد که علیرغم اینکه در هیچ کتاب و سایت آموزشی به آن اشاره نشده است اما صد در صد موجب شگفتی شما در شروع تصمیم خود برای تغییر زندگی خواهد شد.
احساس بد نداشتن
شاید از اینکه عبارت (احساس بد نداشتن) اولین و مهمترین قدم برای شروع تغییر در زندگی است تعجب کرده باشید.
همچنین ممکن است این فکر در ذهن شما مرور شود که چگونه باید احساس بد نداشته باشیم؟! چون تاکنون درباره اینکه چگونه احساس خوب داشته باشید زیاد شنیده اید.
راهکارها و تمرینات زیادی برای مدیریت احساس و چگونه احساس خوب داشتن ارائه شده است و احتمالا در ذهن شما اینکه چگونه احساس خوب داشته باشیم منطقی‌تر از این باشد که چگونه احساس بد نداشته باشیم!
اما جالب توجه است که همانگونه که در آموزش‌های لاغری با ذهن برای لاغر شدن نیاز به انجام کار اضافه نیست و فقط اگر افکار و نگرش‌هایی که منجر به چاقی در ذهن می‌شوند را اصلاح کنید خودبخود لاغر می‌شوید در موضوع تغییر زندگی نیز برای مدیریت احساس و رسیدن به احساس خوب نیاز به انجام کار خاص مانند مدیتیشن یا …. نیست و فقط کافی است افکار و عملکردی که منجر به شکل گیری احساس بد در ذهن می‌شود را انجام ندهید.
این نگرش که برای داشتن احساس خوب باید برنامه‌ریزی کرد یا تمرینات مستمر روزانه انجام داد صحیح نیست چون اگر چگونگی ایجاد احساس بد را اصلاح نکنید عوامل متنوعی در زندگی روزمره وجود دارد که می‌تواند منجر به ایجاد احساس بد در ما شود.
بنابراین تا زمانی که به دنبال ایجاد احساس خوب در خود باشید این روند هرگز پایان پذیر نخواهد بود چون عوامل ایجاد احساس بد تمام نشدنی هستند اما اگر مهارت مدیریت احساس و مقابه کردن با ایجاد احساس بد را بیاموزید و در زندگی به آن عمل کنید دیگر اهمیتی ندارد در کجا و چه شرایطی زندگی میکنید، شما قادر به مدیریت احساس خود خواهید بود.
مهارت مدیریت احساس
مهارت مدیریت احساسات به توانایی شناخت، درک و کنترل احساسات خود و دیگران اشاره دارد. این مهارت به ما کمک می‌کند تا در موقعیت‌های مختلف، به شیوه‌ای موثرتر و سازنده‌تر واکنش نشان دهیم.
احساس اصلی‌ترین عامل ایجاد احساس بد در انسان می‌باشد. انسان در معرض هر مساله ای در زندگی قرار بگیرد ابتدا احساس او تحت تاثیر قرار گرفته و سپس منجر به شکل گیری واکنش مناسب یا نامناسب در فرد می‌شود.
در واقع از طریق یادگیری مهارت مدیریت احساس می‌توانیم واکنش‌هایی در برخورد با مسائل زندگی داشته باشیم که تاثیر کمتری بر ایجاد و تداووم احساس بد در ما داشته باشد.
مراحل مدیریت احساس
برای یادگیری مدیریت احساس بر خلاف هرنوع یادگیری دیگر نیاز نیست موضوعات جدید را بیاموزید بلکه باید آگاهی‌ها و آنچه که بعنوان عادت فکری و رفتاری در خود شناسایی میکنید را اصلاح و تغییر دهید.
به این شکل الگوهای فکری و عادت‌هایی که در زندگی روزمره منجر به شکل گیری احساس بد در شما می‌شوند از بین رفته و می‌توانید خودبخود با احساس بهتری به زندگی خود ادامه دهید.
موضوعاتی که در قدم‌های دوره مسیر تغییر زندگی ارائه شده است باعث آگاهی شما از الگوهای فکری و عملکرد‌های روزمره زندگی خود می‌شود که همگی منجر به شکل گیری احساس بد در شما می‌شوند.
با اطلاع از این موارد به راحتی می‌توانید از طریق تکرار محتوای آموزشی و انجام تمرینات ارائه شده واکنش‌های ناخودآگاه خود به مسائل روزمره زندگی تان را مدیریت کرده و افکار و رفتاری را در ذهن و عملکرد خود انتخاب کنید که منجر به ایجاد و تداووم احساس بد در شما نشود. این مهمترین تاثیر یادگیری مدیریت احساس می‌باشد.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.19 از 139 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
و خدایی که در این نزدیکیست.
دوره رو نصفه گذاشتم چون چند وقتیه سرم به شدت شلوغه و نتونستم دوره رو کامل کنم خواستم ادامه راه رو برپ ولی ته دلم خواست که از اول شروع ونم که قصه ی بودنم در اینجا چی بود ؟؟دلم خواست که بفهمم چرا من این دوره رو باید بگذرونم،حدود سه سالیه که با قوانین جذب و خدا و قوانین کمی آشنا شدم و دلم میخواست که ی تغییر خوب توی زندگیم و افکارم بدم و مدام از خدا سوال و درخواست میکردم که باید چیکار کنم تا حالم خوب بشه؟؟به ظاهر حالم خوب بود ولی عمیقا و قلبا برام کم بود و دلم بیشتر حال و هوای خاص و شادتر میخواست که به لطف خدا شروع کردم دوره رو از اول یتد گرفتن،حدود سه ساله پیش توی شرکتی استخدام شدم که از همون روزای اول به دلم نشست و از خدا خواستم منو به جاهای خوبی برسونه و خدا رو صدهزار مرتبه شکر همین امروز اونچه در دل داشتم برام اتفاق افتاد و چقدر برام شی ین و جذاب بود که امروز توی محل کارم به عنوان کارمند نمونه معرفی شدم،خیلی برام هیجان انگیز بود و امروز بیشتر از قبل بهم ثابت شد که خداوند اجابت کننده ست.خداوند رحمان خداوند رحیم خداوند خالق منه و منم خالق زندگیم هستم،الهی شکر نمیدونم چطور بگم که چقدر احساس خوبی دارم،نمیدونم چطور با کلمات حال دل خوبم رو بیان کنم،فقط اینو میدونم که من از خدا شرف و عزت و ابرو خواستم و اون کرور کرو بهم داد.ای خدا چطور شکرگزاری باشم.مدتها فراموش کرده بودم تورو ولی تو منو رها نکردی تو منو به عرش رسوندی،بیشتر از قبل بهم ثابت کردی که هیچ کسی به غیر از تو نمیتونه منو به اوج برسونه،الهی شکرت.دلم بیشتر از قبل میخواد که باهات باشم و تو رو در کنارم هر لحظه ببینم و حست کنم چطوری میشه این اتفاق بیفته؟؟با دیدن لحظه لحظه های خوب اطرافم،با لبخند همسرم،با رفتار خوب و مهربانان ی همکارانم،با دیدن حال خوب دیگران،با دلخوش بودن به اتفاقات کوچیک و بزرگ زندگیم.الهی شکر.روز اولی که استاد عزیز این دوره رو شروع کردن من حالم خوب بود ولی با گوش دادن ۲۵ فایل اول دلم خوش تر شد به زندگی،انگیزه م برای داشتن آرزوهام بیشتر شده،من مثه قبل نگرانی ندارم.من مثه قبل اضطراب ندارم.مثه قبل نگاهم خراب و منفی نیست،تین یعنی تغییر،این یعنی حال خوب داشتن،این تغییرات کوچیک کوچیک داره منو به سعادت میرسونه.دلم میخواد از امروز که این فایل رو شروع کردم روز به روز بهتر و عالی تر شدنم رو ببینم،میخوام آرامش بیشتری داشته باشم.میخوام بتونم خونه و زندگیمو تغییر بدم،وسایل خونمو عوض کنم،میخوام رابطه عالی تر و گرم تری با همسرم داشته باشم.میخوام وضع و اوضاع مالیم عالی‌تر از قبل بشه،میخوام کسب و کار خودمو راه بندازم.الهی به امید اون روز.
یا حق
نشان های دریافت شده
و خدایی که در این نزدیکیست.
درباره مدیریت احساس خود در زندگی روزمره شرح دهید.
چه میزان از زمان خود در زندگی روزمره را درگیر افکار منفی یا احساس بد و ترس و نگرانی هستید.
از نظر میزان شادی در زندگی خود شرح دهید.
از نظر احساس آرامش داشتن وضعیت خود را شرح دهید.واقعیتش اینه از وقتی که توی گوشیم گاهی اوقات ی کانال طنز رو دارم دنبال میکنم به لحاظ آرامش و تمرکز افکار بهم ریخته شدم،میتونم اینجوری بگم که عامل اصلی این حال خوب نداشتن و احساس بد داشتنم استفاده از تلویزیون و کانالی هست که دارم دنبال میکنم.میتونم به جرات بگم در طول روز شاید نود درصد افکارم منفی شده،مدام ترس دارم که نکنه ی طوفانی بیاد و حالمو خراب کنه،نکنه یکی ی حرفی به همسرم بزنه و زندگیمو بهم بریزه،بله چند وقتی هست که آرامش ندارم.ترس و اضطرابم زیاد شده،شادی ندارم در طول روز،افکارم پریشان و نگرانم.خیلی گوشه گیر شدم احساس میکنم به در نمیخورم فقط دارم عمرمو به تباهی میگذرونم.
درباره وضعیت سلامتی خود شرح دهید. مسائلی که با آن روبرو هستید و دوست دارید برطرف شوند را ذکر کنید.
لیست داروهایی که مصرف میکنید را بنویسید تا در آینده ای نزدیک دلیلی محکم بر تغییر وضعیت سلامتی شما باشند.
مسائل و مشکلاتی که شخصا با آنها روبرو هستید و دوست دارید بهبود پیدا کند را شرح دهید.از وقتی افکارم بهم ریخته دندون دردام زیاد شده،دردهای پریودیم گاهی اذیت کننده ست،کمر درد و پا درد هم دارم،احساس میکنم بدنم مثه چوب خشک شده،داروهای مسکن برای دندون درد گاهی استفاده میکنم،دلم میخواد که بدنم سالم باشه،رحمم پاک و تمیز باشه،دلم میخواد دندون درهای از بین بره و بوی بد دهانم از بین بره،دلم میخواد سر حال و سرزنده باشم.
شرح وضعیت خود در موضوع روابط را بنویسید. رابطه با افرادی که به شکل روزمره با آنها در ارتباط هستید و همچنین افرادی که در دایره دوستان و خویشاوندان شما قرار می گیرند.
رابطه عاطفی خود با شریک زندگی یا شریک عاطفی تان را شرح دهید.
رابطه عاطفی خود با فرزندانتان را شرح دهید.
رابطه خود با همکاران و مسئولین خود در محیط کار را شرح دهید.
رابطه خود با سایر انسانها در زندگی روزمره را شرح دهید.
در هر حوزه بنویسید که چه مسائل و مشکلاتی در رابطه شما وجود دارد.رابطه ی بدی ندارم با اطرافیانم،سعی میکنم زیاد ذهنم و افکارمو متمرکز کنم به افکار خوب نسبت به دیگران ولی گاهی ی حرفی از اطرافیانم حالمو تا روزها خراب میکنه.با یکی از برادرهام قطع رابطه کردم چند سالی هست ولی برام مهم هم نیست.با همسرم رابطه ی عاطفی محکمی ندارم.بیشتر سعی میکنم روزایی که خونه هست رو برم توی اتاق و خودمو با انجام کارهای مورد علاقه م سرگرم کنم تا ی وقتی مشکل کلامی و دعوا باهاش پیدا نکنم،دلم میخواد که باهاش راحت و صمیمی باشم ولی نمیدونم چطور باید رفتار کنم،توی محیط کار هم با کسی خصومت ندارم،بیشتر تلاش میکنم از مسائل شخصیم حرف نزنم یا از کار هم گله و شکایت نکنم و ترجیحا اینه که سازش داشته باشم دوست صمیمی که بخوام باهاش ارتباط فیزیکی داشته باشم هم ندارم،کلا حوصله رفت و آمد ندارم به خاطر همین چند نفری که اطرافم هستن رو در حد تلفن و چند ماه یکبار میبینم .بیشتر ترجیح تنهاییه.با هر کسی که خواستم رفت و آمد کنم دیدم ازم توقع داره به خاطر همین رفت و آمد نمیکنم با کسی.با خواهر و برادرهام هم رفت و آمد زیادی ندارم فقط هفته ای ی بار باهاشون تلفنی صحبت میکنم.
شرایط مالی خود را شرح دهید. اگر بدهکاری یا کمبود مالی دارید بنویسید.
اگر برای انجام کار ضروری نیاز به پول دارید درباره آن شرح دهید.
گزارش کلی از وضعیت مالی خود در زندگی روزمره تان را شرح دهید.
گزارشی از وضعیت مالی کسب و کارتان را بنویسید.
میزان پس انداز یا بدهکاری های خود را مشخص کنید.خدارو شکر که شغلم و خودم مایحتاج رو رفع میکنم.ولی دلم میخواد درآمدم بیشتر بشه تا بتونم پس انداز خوبی داشته باشم.گاهی دلم میخواد بیشتر برای خودم هزینه ننم ولی کمبود دارم،همسرم هزار تومن هم بهم نمیده اصلا،براش مهم نیست که من دارم چیکار میکنم،چجوری خرج میکنم،یا اصلا در رابطه با خرج خونه کمک مالی زیادی نمیکنه،بخش اعظم خرج خونه با منه.حقوقم ی جورایی قانعم نمیکنه،حس کمبود دارم.بدهکاری زیادی ندارم در حد سیصد تومنه ولی انداز خوبی هم ندارم البته الان حدود ی ساله که دارم پس انداز میکنم،قبلش هیچ پس اندازی نداشتم،صفر بودم ولی این پس انداز هم خیلی کوچولو و ناچیزه،دلم میخواد ی حساب بانکی حداقل سیصد چهارصد تومنی رو میخواد
درباره وضعیت ارتباط خود با خداوند شرح دهید.
انتظار شما از خداوند در زندگی تان چیست؟ منتظر بلا و تنبیه الهی هستید یا بیشتر منتظر دریافت نعمت ها و پاداش های الهی در زندگی روزمره تان هستید.
افکار خود درباره خداوند را شرح دهید.
نگرش شما درباره رضایت خداوند از خودتان را شرح دهید.الان نسبت به دو سه سال پیش ایمان بیشتری پیدا کردم ولی از اونجایی که فراموشکارم،گاهی از فضل و بخشش خدا غافل میشم،فراموشش میکنم.دلم میخواد خدا رو همواره کنارم داشته باشم،دلم میخواد برای هر چیزی از خدا کمک بگیرم نه از عقل خودم استفاده کنم،دلم میخواد آرامشم بیشتر بشه.من در حال حاضر که افکار منفی دارم،منتظر تنبیه هستم تا پاداش،فکر میکنم به خاطر اشتباهاتم در گذشته ست که دارم تنبیه میشم.دلم میخواد حالم خوب بشه،رابطه م با خالقم عالی تر از قبل بشه.الهی شکر که اینجا هستم
نشان های دریافت شده
و خدایی که در این نزدیکیست
شاید ی کم زود باشه که بخوام بعد از شش جلسه فایلهای نابی که هیچ کجای دنیا و توسط هیچ انسان مهربانی به جز استاد عزیزمون عطار منش پیدا نمیشه،رو بخوان نطر بدم.
اولین فایل رو دوباره برگشتم بخونم و گوش بدم اولش کامنت بچه ها رو خوندم و بعد هم اومدم کامنت خودم رو خوندم‌خیلی برام هیجان انگیزه خیلی امیدواری بیشتری بهم میده،من متوجه تغییراتی شدم،دیدم که شش جلسه قبل من استرس و اضطراب بالایی داشتم ولی در این لحظه خیلی ریلکس تر و آروم تر شدم.دردهای دندونم عجیب آروم شدن.کمی رابطه ی درونیم با خودم و خالق بهتر شده،با خودم مهربونتر شدم.خیلی خوشحالم از اینکه این حس آرامش رو دارم به دیگران انتقال میدم.خواهرراده م بهم زنگ زده بود و ازم تشکر می‌کرد که چقدر به حال خوبش کمک کردم،منم از خدا تشکر کردم که منو به حال خوبم هدایت کرده.خدایا شکرت