چشمانت را ببند و تصور کن…
صبح زود، نسیم خنکی صورتت را نوازش میدهد، موزیکی ملایم در گوشت پخش میشود، روی تردمیل راه میروی و در ذهنت تصویر بدنی متناسب و سبک میسازی.
حس خوبی داری، انگار قدمهات تو رو به سوی آزادی از اضافهوزن میبرن. ✨
اما یه سوال مهم:
واقعاً تردمیل برای لاغری ذهنی چقدر مؤثره؟
آیا پیادهروی و دویدن بدون هماهنگی با ذهن، میتونه ما رو به هدف برسونه؟
بیا باهم عمیقتر بررسی کنیم… 👇
ذهن چاق چه سوالهایی درباره تردمیل میپرسه؟ 🤔
برای خیلیهامون، تردمیل مثل یه میانبر برای لاغری سریع به نظر میرسه.
انگار اگه فقط هر روز چند دقیقه روی تردمیل بدوی، همه چربیها فرار میکنن! 😅
اما واقعاً ما از تردمیل چی میخوایم؟
بیشتر سوالاتی که در ذهن افراد چاق درباره استفاده از تردمیل برای لاغری ایجاد میشه، اینا هستن:
🔹 «روزانه چند دقیقه باید روی تردمیل باشم تا لاغر بشم؟»
🔹 «صبح برم تردمیل بهتره یا شب؟»
🔹 «اگه شیب و سرعتش رو زیاد کنم، سریعتر چربیهام میسوزه؟»
🔹 «چرا دوستم با تردمیل لاغر شد ولی من هنوز چاقم؟!» 😩
شاید این سوالها خیلی آشنا باشه برات، چون در واقع از یه باور عمیق و پنهان ذهن چاق نشأت میگیرن:
🎯 «برای لاغری فقط باید فعالیت بدنی بیشتری انجام بدم!»
ذهن چاق یاد گرفته که لاغری فقط با تحرک و عرق ریختن به دست میاد؛ نه با تغییر افکار و باورها.
در حالی که تجربههای متعدد، از جمله تجربه خود من نشون داده که:
«تردمیل برای لاغری ذهنی فقط وقتی مؤثره که ذهن ما در مسیر درست باشه، نه فقط جسممون در حال دویدنه!»
👣 اگه ذهن تو هنوز باور داره که با فشار آوردن به جسم، بدون تغییر در نگرش و احساس، میتونی لاغر شی…
دیر یا زود با ناامیدی و بازگشت وزن روبرو میشی.
🟥 ریشهیابی باورهای غلط درباره لاغری و تردمیل 🧠🚫
چاق شدن معمولاً یهشبه اتفاق نمیافته…
آرومآروم، بدون اینکه حتی حواسمون باشه، اضافهوزن توی زندگیمون جا خوش میکنه.
وقتی به خودمون میایم، میبینیم لباسهامون تنگ شده، آینهها باهامون مهربون نیستن و اعتمادبهنفسمون کمکم رنگ میبازه. 😞
از اونجا که چاقی بیسروصدا و تدریجی وارد زندگیمون میشه، معمولاً متوجه نمیشیم چه تغییری توی افکار، احساسات یا رفتارمون رخ داده.
برای همین خیلی راحت میندازیم گردن بیرون:
🍕 «غذاها چاقم کردن!»
📉 «تحرکم کمه!»
و بعدش هم میریم سراغ راهحلهای بیرونی مثل:
🔹 رژیم گرفتن
🔹 باشگاه رفتن
🔹 یا استفاده از تردمیل برای لاغری
🎯 فرمول آشنای ذهن چاق:
کمتر بخور + بیشتر فعالیت کن = لاغر میشی!
فرمولیه که توی ذهن خیلی از ما حک شده… منم سالها بهش وفادار بودم.
هر وقت میخواستم لاغر شم، اول غذا خوردنم رو محدود میکردم و بعد شروع میکردم به ورزشهای سنگین، مخصوصاً پیادهروی و دویدن روی تردمیل.
📍 ولی هر بار نتیجه چی بود؟
احساس خستگی، ناامیدی، و در نهایت رها کردن همهچی…
👟 تجربهام با تردمیل برای لاغری
گاهی ساعتها با امید و هیجان روی تردمیل برای لاغری راه میرفتم.
اما وقتی میدیدم با این حد از راه رفتن روی تردمیل برای لاغری تغییری در بدنم ایجاد نمیشه، با خودم فکر میکردم:
“حتماً باید بیشتر بدوم!”
یا “چربیهام قدیمیان، فقط با دویدن شدید میسوزن!”
و این فکرها باعث شد بارها خودمو مجبور به تحمل درد و خستگی کنم… فقط برای آب کردن چربیهایی که قرار نبود فقط با دویدن حذف بشن.
🎧 من به تردمیل مثل یه دستگاه چربیسوز نگاه میکردم، نه ابزاری برای هماهنگی ذهن و جسم.
🧠 ولی حالا میدونم دلیل نتیجه نگرفتن من، استفاده از تردمیل برای لاغری بدون تغییر ذهنی بوده.
چون وقتی ذهن، هنوز باور داره چاقی فقط تقصیر غذاست، هرچقدر هم راه بری یا بدوی، نمیتونه لاغری پایدار بسازه.
🟩 تجربه واقعی من با پیادهروی و تردمیل 👟
اگه بخوام صادق باشم، هیچکاری برام سختتر از دویدن نبود! 😵💫
نه اینکه توانشو نداشتم…
نه! مشکل من جسمم نبود، روحم بود، ذهنم بود!
هر بار که تصمیم میگرفتم بدوم، انگار ذهنم باهام لج میکرد!
🔸 “همه فکر میکنن برای لاغری میدوم!”
🔸 “باز فلانی منو ببینه، کلی پشت سرم حرف میزنه…”
🔸 “نکنه مسخرهم کنن؟! نکنه با تمسخر نگاهم کنن؟”
این فکرها… مثل طناب نامرئی دور پام میپیچیدن و نمیذاشتن حتی قدم اول رو بردارم. 😣
صبحها، خیلی زودتر از طلوع خورشید راه میافتادم،
نه برای نشاط و سلامتی…
فقط چون خیابونها خلوت بودن! 🌅
فقط چون شاید کسی منو نبینه که دارم «برای لاغری» میدوم!
⛔ اما این استرس و خجالت، تموم انرژیمو میبلعید…
بیشتر از دویدن، فکر به دویدن منو خسته میکرد.
همیشه اطرافمو چک میکردم، نکنه کسی ببینه…
حس میکردم دارم قاچاقی لاغر میشم!
انگار خواستن برای متناسب بودن، یه جرم پنهانیه… 😔
تا اینکه بعدها، وقتی با مسیر ذهنی لاغری آشنا شدم، فهمیدم چقدر خودمو تو قفس قضاوتها زندونی کرده بودم.
و همونجا بود که به جای فرار از دیده شدن، تصمیم گرفتم از تردمیل برای لاغری ذهنی استفاده کنم،
توی خونه، با آرامش، بدون نگاه هیچکس…
و از همه مهمتر: با ذهنی آزاد. 🧘♀️✨
تردمیل برای لاغری، برام شد نماد «آرامش در حرکت».
جایی که دیگه نیازی به پنهان شدن نبود…
فقط من بودم، ذهنم، و قدمهایی که به سمت خودِ جدیدم برداشته میشدن. 💚
😵 نتیجه دویدن بیذهن: فقط درد، نه کاهش وزن!
بعد از چند روز دویدن به اجبار، هنوز تغییری در بدنم ندیده بودم که
😣 ناگهان دچار کمردرد شدم!
رفتم از چند نفر مشورت گرفتم.
اکثراً گفتن:
«احتمالاً کفش مناسبی برای دویدن نپوشیدی…»
خب راست میگفتن، کفش من ورزشی نبود.
اما ته دلم میدونستم مشکل فقط کفش نیست…
مشکل این بود که من فقط داشتم با جسمم میجنگیدم، بدون اینکه ذهنم باهام همراه باشه.
🧠 حالا که به عقب نگاه میکنم، میفهمم اون روزها ذهنم پر از باورهای غلط درباره دویدن و لاغر شدن بود.
فکر میکردم با فشار آوردن به بدن، با تحمل درد، با پنهانکاری… میتونم به تناسب برسم.
در حالیکه حالا میدونم لاغری واقعی، یه همکاری شیرینه بین ذهن و جسم.
نه یه زور زدن خجالتزده تو خیابونهای خلوت…
🚶♀️✨ اگه تردمیل برای لاغری ذهنی استفاده بشه، یعنی همراه با باورهای درست، احساس خوب، و آگاهی ذهنی باشه…
اون وقته که حتی یه پیادهروی ساده هم میتونه نتایج شگفتانگیزی خلق کنه.
🟧 تبلیغات برای لاغری ذهنی با دویدن 😖📺
همون روزا که از خجالت دویدن تو خیابون فرار میکردم،
🔊 مدام تبلیغات رنگارنگ درباره “کفشهای مخصوص پیادهروی و دویدن” میشنیدم.
✅ میگفتن: «اگه این کفشها رو بپوشی، دیگه کمردرد نمیگیری!»
✅ «با این کفشها راحتتر لاغر میشی!»
✅ «ضربه نمیخوره به بدنت، مخصوصاً اگه روی تردمیل ورزش میکنی!»
و خب منم فریب خوردم… 🎯 با هزار زحمت اون کفشهای گرونقیمت رو تهیه کردم، با امید اینکه بالاخره با کمک کفش و پیادهروی و شاید تردمیل برای لاغری ذهنی بتونم یه کاری بکنم.
هرجا خیابون خلوت بود، با ذوق میدویدم چند متر…
فکر میکردم با این ترکیب جادویی:
👟 کفش + دویدن + عرق ریختن
قراره به وزن دلخواهم برسم!
اما… نهتنها وزنم کم نشد، بلکه:
🚫 کمردردم شدیدتر شد
🚫 پادرد هم اضافه شد
🚫 و بعد از چند روز، دیگه حتی اون کفشها رو نمیپوشیدم!
بجای اینکه به لاغری نزدیکتر بشم، بیشتر درگیر رنج و ناتوانی شدم.
و با خودم میگفتم:
چرا من که اینهمه تلاش میکنم، همچنان چاقم ولی اونایی که اصلاً راه نمیرن، لاغرن؟ 😕
🟪 لاغری ذهنی: مسیری متفاوت، بدون تردمیل و اجبار 💫🧘♀️
🍃 یادمه روزی که وارد مسیر لاغری با ذهن شدم،
انگار یه پنجره تازه رو به زندگیم باز شد…
یه نسیم خنک توی گرمای طاقتفرسای تردید و خستگی. 😌
مسیر تازهای که هر چی جلوتر میرفتم،
بیشتر مطمئن میشدم که برای لاغر شدن، نیازی به پیادهروی اجباری یا استفاده از تردمیل برای لاغری ندارم.
❌ دیگه لازم نبود خودم رو مجبور کنم تو گرمای ۵۰ درجه دزفول بدوم.
❌ دیگه نیازی نبود با کفشهای مخصوص، ساعتها تو خیابون تنها راه برم.
❌ دیگه خبری از خجالت، نفسنفس زدن یا نگاه سنگین دیگران نبود.
🌱 آرامش ذهن، نقطه شروع تغییر واقعی بود
با چند ماه تمرین ذهنی، تغییراتی در رفتار و حتی بدنم احساس کردم.
درسته، تغییرات جسمی هنوز خیلی زیاد نبود،
اما برای من مثل یک معجزه کوچیک ولی قشنگ بود!
💚 بدون رژیم
💚 بدون عرقریختن روی تردمیل
💚 بدون محرومیت از غذاهای موردعلاقهم
برای اولین بار، حس کردم راهی رو میرم که درسته…
نه چون سریع لاغر میکنه،
بلکه چون منو با خودم آشتی میده. ✨
🌸 نشونههای لاغری ذهنی واقعی 👇
از کجا فهمیدم دارم راه درستو میرم؟
✅ دیگه از غذا خوردن احساس گناه نمیکردم
✅ دیگه کسی مسخرهم نمیکرد که «بازم رژیم گرفتی؟!»
✅ دیگه حس نمیکردم مجبورم عرق کنم تا چربی بسوزونم
✅ دیگه لازم نبود بگم: «نه من اینو نمیخورم، چون رژیم دارم» 🙄
✅ دیگه شبها گرسنه نمیخوابیدم، صبحهام با آب لیمو و زجر شروع نمیشد 😵💫
هر روز که جلو میرفتم، حس اطمینانم بیشتر میشد.
انگار آرامآرام ذهن و بدنم با هم دوست شدن…
و وقتی ذهن و جسم در هماهنگی باشن، لاغری واقعی هم خودش رو نشون میده.
👣 پس تردمیل برای لاغری ذهنی فقط زمانی مفیده که در خدمت آرامش ذهنی باشه، نه در خدمتِ اجبار و جبران غذا خوردن.
🟫 پیادهروی برای هماهنگی ذهن و جسم 🤝
یکی از جذابترین کشفهایی که در مسیر لاغری ذهنی داشتم این بود که:
✨ وقتی ذهن و جسمم با هم هماهنگ باشن، لاغر شدن نهتنها راحتتر، بلکه لذتبخشتر هم میشه!
اوایل فکر میکردم پیادهروی یا استفاده از تردمیل برای لاغری فقط مخصوص سوزوندن کالریه…
اما کمکم فهمیدم اگه درست و آگاهانه انجامش بدم، میتونه تبدیل بشه به یک ابزار قدرتمند برای هماهنگی ذهن و جسم. 🧠👣
🎧 گوش دادن + حرکت = جادوی ذهنآگاهی
برای مدتی، روزها پیادهروی میکردم و همزمان به فایلهای صوتی آموزش لاغری ذهنی گوش میدادم.
همون لحظههایی که در سکوت راه میرفتم و واژههای آرام و الهامبخش در گوشم پخش میشدن،
احساس میکردم ذهن و بدنم به شکل عجیبی یکی شدهن… 🌿
مثل یک رقص هماهنگ، نرم، آرام، و عمیق!
بعدها برای راحتی بیشتر، یه تردمیل برای لاغری ذهنی تهیه کردم و هفتهای چند بار،
روی اون قدم میزدم و فایلهای صوتی مورد علاقهم رو گوش میدادم.
و واقعاً لذتبخشتر از قبل بود 😌
چون دیگه لازم نبود نگران آفتاب، بارون، خجالت یا نگاه مردم باشم…
فقط من بودم، ذهنم، و یک مسیر امن برای هماهنگی بیشتر. 🌈
💡 تولد یک ایده: فایلهای پیادهروی ذهنی
تأثیر فوقالعاده فایلهای صوتی در کنار تردمیل برای لاغری ذهنی باعث شد که ایده تهیه فایلهای پیادهروی ذهنی و هماهنگکننده با درون به ذهنم برسه.
با لطف خدا، این فایلها رو آماده کردم و وقتی عزیزان همراه ازش استفاده کردن،
بازخوردها واقعاً فوقالعاده بودن. 🌟
همه به وضوح احساس هماهنگی، آرامش، و حتی کاهش ولعهای ذهنی رو گزارش میدادن.
📌 اتفاقا مطالعات علمی که تأثیر تمرکز ذهنی همراه با حرکت رو بر بهبود وضعیت روانی و جسمی نشون میده.
🚫 ولی… حواست باشه!
نمیخوام توهم بسازم!
خود پیادهروی یا تردمیل برای لاغری ذهنی کافی نیستن.
اگه فقط راه بری، بدون آگاهی، بدون ذهنآگاهی، بدون گوش دادن به صدای درونت…
فقط وقتت رو هدر میدی.
خیلیها میگن:
«من برای حس خوبم راه میرم!»
اما واقعیت اینه که اون حس خوب باید با تغییر در باورها همراه باشه، وگرنه فقط یه دلخوشی موقته که هیچ تغییری در بدنت ایجاد نمیکنه.
و اینم اضافه کنم که چند سال پیش تردمیل رو فروختم و از شر این وسیله پر سر و صدا خلاص شدم.
🟦 نتیجهگیری: تردمیل فقط ابزاریه، نه فرشته نجات! 💡
دوست خوبم،
اگه هنوز فکر میکنی که تنها راه لاغر شدن استفاده از تردمیل برای لاغری هست…
یه لحظه وایسا و با خودت روراست باش:
🔸 واقعاً تا حالا از ذهنت کمک گرفتی؟ یا فقط جسمتو خسته کردی؟
🔸 چرا خیلی از آدمای متناسب، حتی یهبار هم سراغ تردمیل نمیرن… ولی همیشه متناسبن؟ 🤔
✅ آره، پیادهروی خوبه، حتی تردمیل برای لاغری ذهنی هم میتونه مفید باشه…
اما فقط وقتی که باهاش ذهنت هم درگیر بشه، نه فقط پاهات! 🧠👣
✨ اون موقعست که اتفاق واقعی میافته؛
اونجا که لاغر شدن از «اجبار» تبدیل میشه به یه «اتفاق طبیعی».
💬 حالا نوبت توئه!
تا حالا شده با تردمیل یا دویدن نتیجه نگیری؟
یا شاید تجربه مثبتی داشتی و با ذهن و حرکت همزمان، حس بهتری داشتی؟
👇 برامون بنویس توی دیدگاهها…
چون همین حرفهای تو، شاید راه نجات کسی باشه که تازه اول راهه. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.29 از 14 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
آیا تردمیل برای لاغری موثر است؟؟!!!
دیدن این تیتر برای این فایل بنظرم خیلی خنده دار بود ، میدونید چرا ؟ چون من قبل از خوندن و دیدن این فایل ، فایل قبلی یعنی ورزش کردن و لاغر نشدن رو کاملا خونده و درک کرده بودم و برام روشن و مسجل بود که ورزش و تردمیل و پیاده روی و هر ورزشی مطلقا نمیتونه یک انسان رو متعادل و متناسب کنه
من خودم مدتی صبحها تو یه خیابون پر از درختان سر به فلک کشیده پیاده روی میکردم و تنها نتیجه ای که برام داشت ، یه حس خوب بود ، اونم بخاطر اینکه من عاشق طبیعت و درختان و سرسبزی هستم ، وگرنه وقتی برمیگشتم هم گرسنه تر بودم و هم خسته تر و هر دو باعث میشد به این فکر بیافتم که چون پیاده روی کردم پس اجازه دارم کمی بیشتر از حد تعیین شده کالری دریافتیم در روز بخورم.
البته که با این فکر هم مقابله میکردم تا اینجوری بیشتر به جسمم گرسنگی بدم تا بیشتر وزن کم کنم.ولی زهی خیال باطل
الان که سه ماه از خوندن دوازده گام میگذره ، با کمترین تلاش برای لاغری ، احساس سبکی میکنم ، هنوز به غیر از یه نفر کسی بهم نگفته که لاغر شدی ولی حتی باور لاغر شدن هم در من باعث شده که خودم رو متناسبتر ببینم و به خودم اطمینان بدم که در مسیر درستی هستم و باورهای جدیدم حتما به من کمک خواهند کرد که به اهدافی که روزی برام دست نیافتنی بودند خواهم رسید
به امید خدا
و سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
سلام استاد گرامی و دوستان هم مسیر
امروز با دیدن فایلتون گریه م گرفت که چقدر کالری سنجی کردم تو زندگیم و چقدر حرص می خوردم که چرا مثلا سوختن کالری این همه فعالیت و اذیت شدن باید معادل کالری یه شیرینی ساده باشه،
واقعا مسخره ست این حساب کردن ها،
چقدر زندگی راحت و آرومی داشتن اونهایی که متناسب بودن و از این دردسری که ما ناخواسته واسه خودمون درست کرده بودیم بی خبر بودند.
هر ورزشی که برای چربی سوزوندن نیست خیلی لذتبخش و عالیه .
خدا رو شکر که دیگه کالری سنجی تموم شده ،
ممنونم استاد عزیز
نشان های دریافت شده
سلام
منم تاقبل آشنایی با این روش ذهنی وقتی تبلیغات تلویزیونی رو برای لاغرشدن میدیدم تمایلم به خواسته تردمیل بیشتر شد وچون پدرم چاق بود ومادرم کبد چرب داشت یه جورایی ترغیب به خریدن تردمیل درآنها میکردم .
دراین وادی ها بودم که یک روز خواهرم بهم گفت دوستم داره تردمیلش رو می فروشه ازش علتش رو پرسیدم
اونم گفت دوستم میگه پیاده روی بهتره چون اونجوری باید فقط دیولر رونگاه کنی تا زمان بگذره . بعدشم آنقدر سروصدا داره که دیگران اعتراضشون درمیاد .
ومن اونجا بود که درتصمیم درنگ کردم چون نمیخاستم موردتهاجم سرزنش دیگه خانوادم بشم که کمتر بخور و ...
درشهرما آنقدر باشگاه ورزشی زیاد شده که میشه گفت ازتعداد مدارس و رستوران وبانک هم بیشتر شده وروز به روز درحال گسترش هستش .
دیگه فضای مجازی هم که سنگ تموم میزارن .
چرا ما یکبار ما به خودمان زحمت ندادیم به تقلید دیگران کاری نکنیم . وهمه دنباله روی همدیگه هستیم .
امروز درمحل کارمون درخواست غذا از رستوران داشتیم و سرظهر بهمون گفتن خورشت قورمه تموم شده اما مرغ و.. هستش .
مهندس ما که فرد چاقی بود گفتش اون سری ازاینجا غذا گرفتیم به درد نمیخورد و من یک رستوران میشناسم که آدرس رستوران خیلی مسافت طولانی با شرکت ما رو داشت .
همکارم خیلی تعجب کرد وگفتش بیخود نیست که چاقه . میخوره که اینقد چاقع .
یه لحظه من توفکر رفتم آخه همکارم هم غذاهاش خوبه وبیشتر گوشت و.. میخوره چرا این حرف رو زد .
وتازه یاد کامنت دیشبم افتادم . واین علاقه خاص به غذا هست که غذا رو براش لذت بخش کرده وحاضره از یک رستوران راه دور براش غذا بیارن درحالیکه همین رستوران این غذاها رو داشت که مشتری هم داره ..وتازه متوجه شدم که منیکر دوستم هم همین بوده نه مقدارغذا خوردن .
حالا این لذت وعشق به غذا رو چطوری میشه با تردمیل که راه رفتن روی آن برامون عذاب آوره ازبین برد و به قول خودمان لاغر بشیم .
ما با ذهنمان که تمایلات ما روبه وجود میاره چاق شدیم پس باید باهمین ذهنمون لاغربشیم .
خدایا شکرت به این مسیر زیبا .
تشکر ازاستاد عززز بابت هدایت به این مسیر.
نشان های دریافت شده
سلام استاد گرامی و دوستان همراهم
چقدر این فایل جالب بود و همینطور افسرده کننده برای کسانیکه از این طریق میخواهند لاغر شوند و کالری ها را می شمرند و عقیده به وارد کردن کالری کمتر به بدن با رژیم گرفتن و دفع کالری بیشتر با ورزش کردن دارند که اگر هم با حساب و کتاب ریاضی روی این موضوع فکر کنیم به نظر درست در میاد برای همین خیلی ها این باور را دارند و برای آنها منطقی است و طبق آن عمل میکنند
این قابل قبول است که افراد با وارد کردن کالری بیش از نیاز بدنشان دچار چاقی شدند اما باید به این فکر کرد که چرا آنها این کار را کردند با وجود اینکه میدانستند این عمل باعث چاقی آنها میشود و البته که آنها دوست نداشتند که چاق شوند
حالا میخواهند این عمل را با ورزش کردن و دفع کالری های اضافی جبران کنند اما اگر جویای علت عمل وارد کردن کالری اضافی به بدنشان باشند آنوقت است که پی به این می برند که درستش این است که آن دلیل را برطرف کنند مثل حالت جلوگیری کردن از بیمار شدن به جای درمان کردن آن
ممکن است این افراد اطلاعی از ذهن و کارکرد آن و قدرت آن که میتواند جسم را تغییر دهد نداشته باشند برای همین چون خوردن اضافی بر نیاز بدن را عامل چاقی میدانند میخواهند از یک طرف این خوردن را کنترل کنند که به هیچ وجه موفق نمی شوند تا وقتیکه ندانند باید این تغییر را از ذهن با دادن فرمولهای درست ذهنی ایجاد کنند و از طرف دیگر با ورزش کالری های اضافی را دفع کنند
وقتیکه آنها یاد بگیرند که با آموزش دادن ذهن به لاغری دیگر احتیاج به ورزشهای سنگین و یا تردمیل برای دفع کالری های اضافی ندارند چونکه کالری های اضافی وارد بدنشان نمیشود
ذهن علایم سیری را نشان میدهد و شخص با اجرای آن دست از خوردن میکشد و فقط مقدار کالری لازم برای سوخت و تولید انرژی مورد نیاز برای جسم وارد بدنشان کرده اند
فایلهای پیاده روی موثر خیلی عالی و نشاط آور است و اصلا گذر زمان را متوجه نمی شویم
من وقتیکه پارسال از سفر خارج از کشور برگشته بودم می بایست دو هفته در خانه قرنطینه باشم
در مدت این دو هفته که نتوانسته بودم به پیاده روی بروم و از فایلهای بی نظیر پیاده روی استفاده کنم خیلی دلم برای آنها تنگ شده بود و بعد از دو هفته اولین کاری که کردم رفتن به پیاده روی و گوش دادن به این فایلها بود
من به همه دوستان تهیه این فایلها را پیشنهاد میکنم
تعلیم دیدن هماهنگ کردن ذهن با جسم با انجام تمریناتی که در این فایلها داده میشود واقعا عالی است و به ما در تمام امورات زندگی مان کمک میکند
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت دوستان پرانگیزه ام.این فایل عالی بود واقعا افراد چاق تنها راهی که برای تناسب اندام می شناسند پیاده روی هست .پیاده روی و تردمیل از عوامل بیرونی هستند و تاثیری ور تناسب ما ندترند اگر داشته باشند موقت است .برای لاغری باید به دنبال عوامل درونی باشیم .پیاده روی و تردمیل خوب هست فقط برای تعادل جسم و ذهن هست . خوب وقتی تعادل برقرار باشد احساس خوب می شود. ولی تاثیری در لاغری ندارد من تصمیم دارم برای پیاده روی دوره استاد را خریداری کنم . چون مطمئنم بهترین روش برای پیاده روی است خوشحالم که در کنار شما هستم.
نشان های دریافت شده
سلام و درود استاد عزيز & دوستان گرامى در سرزمين لاغرى با ذهن😊فايل , آيا تردميل براى لاغرى مؤثر است ؟🔸من در دوران تحصيلى … تا قبل از ازدواج پياده روى مى كردم اما هدفم از پياده روى , لاغرى و تناسب اندام نبود , بلكه پياده روى مى كردم تا به مدرسه برسم , و دوباره پياده روى مى كردم تا به خانه برسم , و يا به محل كارم برم و برگردم خونه . مسافت هم , زياد بود حدود يه ساعت , هر مسير . دورانى كه پياده روى مى كردم كلماتى مثِ چاقى , چاق شدن , اضافه وزن , و … در ذهنم خطور نمى كرد ! چون هدفم لاغرى نبود و فقط مى خواستم به مدرسه برسم , و همچنان لاغر و خوش اندام بودم .🔸من دوست نداشتم تردميل بخرم چون ترجيح مى دادم به روش طبيعى پياده روى كنم , علاوه بر اون , مى دونستم كه انجام اين كار توو خونه برام لذت بخش نيست و ممكنه موقتى باشه و ادامه ندم ! دو نفر از فاميل مونم تردميل خريده بودن , و اوايل تمرين مى كردن , اما ادامه ندادن و حتى لاغر هم نشدن , چون تصور من اين بود كه چون اونا تردميل , توو خونه شون دارن , چقد خووبه , و حتما لاغر مى شن اما اينطور نشد🤔 خودم چند سال پيش به مدت ۲ ماه در باشگاه , ورزش مى كردم كه تردميل هم حدود ۲۰ دقيقه قسمتى از كار ورزشى م بود ، و استفاده مى كردم و برام جالب بود . حتى در مورد خريد دوچرخه ى ثابت , در خونه موافق نبودم , و بازم ترجيح مى دادم دوچرخه سوارى كنم . كلا روشهاى طبيعى رو دوست دارم و براى همين در اين دوره ى آموزشى هستم , چون همه چى آرام آرام خودبخود و طبيعى انجام مى شه و جاى نگرانى نيست😍🔸در مورد كالرى و شمردن كالرى بخاطر اينكه رژيم غذايى رو دوست نداشتم , توجهى هم به كالرى نداشتم , اما با توجه به مستندهاى اين دوره ى آموزشى كه ديده ام , مواد غذايى و خوراكى ها رو با كمترين ميزان درصد نمك و شكر انتخاب مى كنم , و احساس خوبى دارم , ولى بازم توجهم به كالرى و شمردن كالرى نيست , البته برام عجيب بود كه تقريبا در همه ى خوراكى ها درصدى شكر يافت مى شه , حتى در رب گوجه فرنگى , و آب ميوه هاى پاكتى , و با توجه به تبليغات فكر مى كنيم كه اينا همون ميوه هاى تازه است و برامون مفيده !!! من فكر مى كنم ديدن عدد كالرى هم مثِ عدد ترازو , منو نگران مى كنه , و البته شمردن كالرى چيزى ست كه امروزه واقعا رايج شده . 💫 نكته طلايى متن اين فايل , در مسیر لاغری با ذهن متوجه شدم هرچه بیشتر جسم و ذهن من در تعادل و هماهنگی قرار بگیرند روند متناسب شدن من بهتر خواهد شد . به این نتیجه رسیدم که اگرچه پیاده روی و استفاده از تردمیل برای لاغری کاری بیهوده و کسالت آور است اما برای ایجاد هماهنگی بین ذهن و جسم بسیار موثر است . وقتى من در مسير لاغرى با ذهن هستم , ذهنم به طور خودكار تحت تأثير آنچه از فايلها مى بينم و يا گوش مى دم , قرار مى گيره , و ذهنم با همين اطلاعات دريافتى هر روز و هر روز تازه تَر مى شه🌱🌱من , ( خود ِ من ) متفاوت هستم با سالهايى كه در اين مسير نبودم و سطح آگاهى م هر روز در حال افزايشه , و من متفاوت از خودى هستم كه سالها بودم . با تشكر فراوان , زندگيتون شاد و بهارى🥰💟💖