چشمانت را ببند و تصور کن…
صبح زود، نسیم خنکی صورتت را نوازش میدهد، موزیکی ملایم در گوشت پخش میشود، روی تردمیل راه میروی و در ذهنت تصویر بدنی متناسب و سبک میسازی.
حس خوبی داری، انگار قدمهات تو رو به سوی آزادی از اضافهوزن میبرن. ✨
اما یه سوال مهم:
واقعاً تردمیل برای لاغری ذهنی چقدر مؤثره؟
آیا پیادهروی و دویدن بدون هماهنگی با ذهن، میتونه ما رو به هدف برسونه؟
ذهن چاق چه سوالهایی درباره تردمیل میپرسه؟ 🤔
برای خیلیهامون، تردمیل مثل یه میانبر برای لاغری سریع به نظر میرسه. انگار اگه فقط هر روز چند دقیقه روی تردمیل بدوی، همه چربیها فرار میکنن! 😅
اما واقعاً ما از تردمیل چی میخوایم؟
بیشتر سوالاتی که در ذهن افراد چاق درباره استفاده از تردمیل برای لاغری ایجاد میشه، اینا هستن:
🔹 «روزانه چند دقیقه باید روی تردمیل باشم تا لاغر بشم؟»
🔹 «صبح برم تردمیل بهتره یا شب؟»
🔹 «اگه شیب و سرعتش رو زیاد کنم، سریعتر چربیهام میسوزه؟»
🔹 «چرا دوستم با تردمیل لاغر شد ولی من هنوز چاقم؟!» 😩
شاید این سوالها خیلی آشنا باشه برات، چون در واقع از یه باور عمیق و پنهان ذهن چاق نشأت میگیرن:
🎯 «برای لاغری فقط باید فعالیت بدنی بیشتری انجام بدم!»
ذهن چاق یاد گرفته که لاغری فقط با تحرک و عرق ریختن به دست میاد؛ نه با تغییر افکار و باورها.
در حالی که تجربههای متعدد، از جمله تجربه خود من نشون داده که:
«تردمیل برای لاغری ذهنی فقط وقتی مؤثره که ذهن ما در مسیر درست باشه، نه فقط جسممون در حال دویدنه!»
🟥 ریشهیابی باورهای غلط درباره لاغری و تردمیل 🧠🚫
چاق شدن معمولاً یهشبه اتفاق نمیافته… آرومآروم، بدون اینکه حتی حواسمون باشه، اضافهوزن توی زندگیمون جا خوش میکنه.
وقتی به خودمون میایم، میبینیم لباسهامون تنگ شده، آینهها باهامون مهربون نیستن و اعتمادبهنفسمون کمکم رنگ میبازه. 😞
از اونجا که چاقی بیسروصدا و تدریجی وارد زندگیمون میشه، معمولاً متوجه نمیشیم چه تغییری توی افکار، احساسات یا رفتارمون رخ داده.
برای همین خیلی راحت میندازیم گردن عوامل بیرونی:
🍕 «غذاها چاقم کردن!»
📉 «تحرکم کمه!»
و بعدش هم میریم سراغ راهحلهای بیرونی مثل:
🔹 رژیم گرفتن
🔹 باشگاه رفتن
🔹 یا استفاده از تردمیل برای لاغری
گاهی ساعتها با امید و هیجان روی تردمیل برای لاغری راه میرفتم.
اما وقتی میدیدم با این حد از راه رفتن روی تردمیل برای لاغری تغییری در بدنم ایجاد نمیشه، با خودم فکر میکردم:
“حتماً باید بیشتر بدوم!” یا “چربیهام قدیمیان، فقط با دویدن شدید میسوزن!”
و این فکرها باعث شد بارها خودمو مجبور به تحمل درد و خستگی استفاده از تردمیل برای لاغری کنم… فقط برای آب کردن چربیهایی که قرار نبود فقط با دویدن حذف بشن.
🟩 تجربه واقعی من با پیادهروی و تردمیل 👟
اگه بخوام صادق باشم، هیچکاری برام سختتر از دویدن نبود! 😵💫
نه اینکه توانشو نداشتم… نه! مشکل من جسمم نبود، روحم بود، ذهنم بود!
هر بار که تصمیم میگرفتم بدوم، انگار ذهنم باهام لج میکرد!
🔸 “همه فکر میکنن برای لاغری میدوم!”
🔸 “باز فلانی منو ببینه، کلی پشت سرم حرف میزنه…”
🔸 “نکنه مسخرهم کنن؟! نکنه با تمسخر نگاهم کنن؟”
این فکرها… مثل طناب نامرئی دور پام میپیچیدن و نمیذاشتن حتی قدم اول رو بردارم. 😣
صبحها، خیلی زودتر از طلوع خورشید راه میافتادم، نه برای نشاط و سلامتی… فقط چون خیابونها خلوت بودن! 🌅
فقط چون شاید کسی منو نبینه که دارم «برای لاغری» میدوم!
بیشتر از دویدن، فکر به دویدن منو خسته میکرد.
همیشه اطرافمو چک میکردم، نکنه کسی ببینه… حس میکردم دارم قاچاقی لاغر میشم!
تا اینکه بعدها، وقتی با مسیر ذهنی لاغری آشنا شدم، فهمیدم چقدر خودمو تو قفس قضاوتها زندونی کرده بودم.
و همونجا بود که به جای فرار از دیده شدن، تصمیم گرفتم از تردمیل برای لاغری ذهنی استفاده کنم، توی خونه، با آرامش، بدون نگاه هیچکس… و از همه مهمتر: با ذهنی آزاد. 🧘♀️✨
🟧 تبلیغات برای لاغری ذهنی با دویدن 😖📺
همون روزا که از خجالت دویدن تو خیابون فرار میکردم، 🔊 مدام تبلیغات رنگارنگ درباره “کفشهای مخصوص پیادهروی و دویدن” میشنیدم.
✅ میگفتن: «اگه این کفشها رو بپوشی، دیگه کمردرد نمیگیری!»
✅ «با این کفشها راحتتر لاغر میشی!»
✅ «ضربه نمیخوره به بدنت، مخصوصاً اگه روی تردمیل ورزش میکنی!»
و خب منم فریب خوردم… 🎯 با هزار زحمت اون کفشهای گرونقیمت رو تهیه کردم، با امید اینکه بالاخره با کمک کفش و پیادهروی و شاید تردمیل برای لاغری ذهنی بتونم یه کاری بکنم.
هرجا خیابون خلوت بود، با ذوق چند متر میدویدم و فکر میکردم با این ترکیب جادویی:
👟 کفش + دویدن + عرق ریختن، قراره به وزن دلخواهم برسم!
اما… نهتنها وزنم کم نشد، بلکه:
🚫 کمردردم شدیدتر شد
🚫 پادرد هم اضافه شد
🚫 و بعد از چند روز، دیگه حتی اون کفشها رو نمیپوشیدم!
بجای اینکه به لاغری نزدیکتر بشم، بیشتر درگیر رنج و ناتوانی شدم. و با خودم میگفتم:
چرا من که اینهمه تلاش میکنم، همچنان چاقم ولی اونایی که اصلاً راه نمیرن، لاغرن؟ 😕
🟪 لاغری ذهنی: مسیری متفاوت، بدون تردمیل و اجبار 💫🧘♀️
🍃 یادمه روزی که وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، انگار یه پنجره تازه رو به زندگیم باز شد…
بیشتر مطمئن میشدم که برای لاغر شدن، نیازی به پیادهروی اجباری یا استفاده از تردمیل برای لاغری ندارم.
❌ دیگه لازم نبود خودم رو مجبور کنم تو گرمای ۵۰ درجه دزفول بدوم.
❌ دیگه نیازی نبود با کفشهای مخصوص، ساعتها تو خیابون تنها راه برم.
❌ دیگه خبری از خجالت، نفسنفس زدن یا نگاه سنگین دیگران نبود.
🌱 آرامش ذهن، نقطه شروع تغییر واقعی بود
با چند ماه تمرین ذهنی، تغییراتی در رفتار و حتی بدنم احساس کردم.
درسته، تغییرات جسمی هنوز خیلی زیاد نبود، اما برای من مثل یک معجزه کوچیک ولی قشنگ بود!
💚 بدون رژیم
💚 بدون عرقریختن روی تردمیل
💚 بدون محرومیت از غذاهای موردعلاقهم
برای اولین بار، حس کردم راهی رو میرم که درسته… نه چون سریع لاغر میکنه، بلکه چون منو با خودم آشتی میده. ✨
🌸 نشونههای لاغری ذهنی واقعی 👇
از کجا فهمیدم دارم راه درستو میرم؟
✅ دیگه از غذا خوردن احساس گناه نمیکردم
✅ دیگه کسی مسخرهم نمیکرد که «بازم رژیم گرفتی؟!»
✅ دیگه حس نمیکردم مجبورم عرق کنم تا چربی بسوزونم
✅ دیگه لازم نبود بگم: «نه من اینو نمیخورم، چون رژیم دارم» 🙄
✅ دیگه شبها گرسنه نمیخوابیدم، صبحهام با آب لیمو و زجر شروع نمیشد 😵💫
هر روز که جلو میرفتم، حس اطمینانم بیشتر میشد.
انگار آرامآرام ذهن و بدنم با هم دوست شدن… و وقتی ذهن و جسم در هماهنگی باشن، لاغری واقعی هم خودش رو نشون میده.
🟫 پیادهروی برای هماهنگی ذهن و جسم 🤝
یکی از جذابترین کشفهایی که در مسیر لاغری ذهنی داشتم این بود که:
✨ وقتی ذهن و جسمم با هم هماهنگ باشن، لاغر شدن نهتنها راحتتر، بلکه لذتبخشتر هم میشه!
اوایل فکر میکردم پیادهروی یا استفاده از تردمیل برای لاغری فقط مخصوص سوزوندن کالریه…
اما کمکم فهمیدم اگه درست و آگاهانه انجامش بدم، میتونه تبدیل بشه به یک ابزار قدرتمند برای هماهنگی ذهن و جسم. 🧠👣
🎧 گوش دادن + حرکت = جادوی ذهنآگاهی
برای مدتی، روزها پیادهروی میکردم و همزمان به فایلهای صوتی آموزش لاغری ذهنی گوش میدادم.
همون لحظههایی که در سکوت راه میرفتم و واژههای آرام و الهامبخش در گوشم پخش میشدن، احساس میکردم ذهن و بدنم به شکل عجیبی یکی شدهن… 🌿
مثل یک رقص هماهنگ، نرم، آرام، و عمیق!
بعدها برای راحتی بیشتر، یه تردمیل برای لاغری ذهنی تهیه کردم و هفتهای چند بار، روی اون قدم میزدم و فایلهای صوتی مورد علاقهم رو گوش میدادم.
و واقعاً لذتبخشتر از قبل بود 😌
💡 تولد یک ایده: فایلهای پیادهروی ذهنی
تأثیر فوقالعاده فایلهای صوتی در کنار تردمیل برای لاغری ذهنی باعث شد که ایده تهیه فایلهای پیادهروی ذهنی و هماهنگکننده با درون به ذهنم برسه.
با لطف خدا، این فایلها رو آماده کردم و وقتی عزیزان همراه ازش استفاده کردن،
بازخوردها واقعاً فوقالعاده بودن. 🌟
همه به وضوح احساس هماهنگی، آرامش، و حتی کاهش ولعهای ذهنی رو گزارش میدادن.
📌 اتفاقا مطالعات علمی که تأثیر تمرکز ذهنی همراه با حرکت رو بر بهبود وضعیت روانی و جسمی نشون میده.
🚫 ولی… حواست باشه!
نمیخوام توهم بسازم!
خود پیادهروی یا تردمیل برای لاغری ذهنی کافی نیستن.
اگه فقط راه بری، بدون آگاهی، بدون ذهنآگاهی، بدون گوش دادن به صدای درونت… فقط وقتت رو هدر میدی.
خیلیها میگن:
«من برای حس خوبم راه میرم!»
اما واقعیت اینه که اون حس خوب باید با تغییر در باورها همراه باشه، وگرنه فقط یه دلخوشی موقته که هیچ تغییری در بدنت ایجاد نمیکنه.
و اینم اضافه کنم که چند سال پیش تردمیل رو فروختم و از شر این وسیله پر سر و صدا خلاص شدم.
🟦 نتیجهگیری: تردمیل فقط ابزاریه، نه فرشته نجات! 💡
دوست خوبم، اگه هنوز فکر میکنی که تنها راه لاغر شدن استفاده از تردمیل برای لاغری هست…
یه لحظه وایسا و با خودت روراست باش:
🔸 واقعاً تا حالا از ذهنت کمک گرفتی؟ یا فقط جسمتو خسته کردی؟
🔸 چرا خیلی از آدمای متناسب، حتی یهبار هم سراغ تردمیل نمیرن… ولی همیشه متناسبن؟ 🤔
✅ آره، پیادهروی خوبه، حتی تردمیل برای لاغری ذهنی هم میتونه مفید باشه… اما فقط وقتی که باهاش ذهنت هم درگیر بشه، نه فقط پاهات! 🧠👣
✨ اون موقعست که اتفاق واقعی میافته؛
اونجا که لاغر شدن از «اجبار» تبدیل میشه به یه «اتفاق طبیعی».
💬 حالا نوبت توئه!
تا حالا شده با تردمیل یا دویدن نتیجه نگیری؟
یا شاید تجربه مثبتی داشتی و با ذهن و حرکت همزمان، حس بهتری داشتی؟
👇 برامون بنویس توی دیدگاهها…
چون همین حرفهای تو، شاید راه نجات کسی باشه که تازه اول راهه. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.37 از 38 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام به استاد و دوستان عزیز
منم قبلا اضافه وزنم رو به دلیل عوامل بیرونی میدونستم و برای لاغر شدن هم از عوامل بیرونی مانند رژیم و پیاده روی و … استفاده میکردم.
وقتی هم که از این روشها استفاده میکردم و نتیجه دلخواهم رو نمیگرفتم، مدام گله و شکایت میکردم که این چه وضعشه؟ چرا من لاغر نمیشم و …
تنها جوابی هم که از اطرافیانم میشنیدم این بود که “کمتر غذا بخور و بیشتر فعالیت کن”. از بس این جمله شنیده بودم دیگه حالم از شنیدن بد میشد.
تصمیم گرفتم با یکی از دوستانم که اون هم اضافه وزن داشت به پیاده روی برم. دوستم روزای فرد میرفت باشگاه، روزای زوج میرفت پیاده روی.
منم روزای زوج با دوستم میرفتم پیاده روی، چقدر مسیرهای طولانی رو میرفتیم، رفت و برگشت ما حدود 2 ساعت طول میکشید در طول مسیر رفت و برگشت هم کلی آدم متناسب مشاهده میکردیم و کلی حسرت میخوریم و میگفتیم خوش به حالشون که راحت زندگی میکنند ولی ما همش باید زجر بکشیم و…
حدود یک ماه این کار رو تکرار کردم و آخرش فقط یک کیلو و نیم از وزنم کم شد. همین موجب دلسردی من شد و پیاده روی رو کنار گذاشتم.
اما از وقتی که با روش لاغری با ذهن آشنا شدم و متوجه شدم که این روش، هیچ رژیم و دارو و قرص و دمنوش و ورزشی نداره خیلی خیالم راحت شد.
وقتی در مسیرش قدم بر میداشتم و یکی یکی فایل ها رو گوش میدادم و تمریناتش واسه خودم انجام میدادم، ذهنم به یه آرامش خاصی رسید. وقتی ذهنم به آرامش رسید کل وجودم به آرامش رسید.
دیگه مطمئن شدم این روش صحیح ترین روش هست.
با این روش، کلا زندگیم تغییر کرد چه از لحاظ روحی و چه جسمی، دیگه اصلا گله و شکایتی نداشتم و برعکس اکثر اوقاتم به سپاسگزاری از خدا مشغول بودم که چقدر به موقع من رو هدایت کرد به روشی که بدون عرق ریختن و تلاش فیزیکی، من رو به هدفم نزدیک میکرد و من راحت و بدون محدودیت دارم زندگیم میکنم و در کنارش وزنم کم میکنم.
راستی خیلی برام جالب بود زمانی که همه بهم میگفتن پیاده روی برو تا لاغر بشی من از پیاده روی متنفر شدم. اما وقتی با روش لاغری با ذهن آشنا شدم و فهمیدم که پیاده روی نداره، نمیدونید چقدر دلتنگ پیاده روی شدم. خخخخخ ، ولی دلیلش رو همون هفته اول فهمیدم که چرا عاشق پیاده روی شدم. چون قبلا به قصد لاغری، پیاده روی میرفتم ولی الان به قصد لذت بردن و آرامش و سلامتی، پیاده روی انجام میدم😊.
نشان های دریافت شده
استاد گرامی طبق فرمایش شما اگر سوالی در ذهن ما ایجاد بشه در مسیر لازم نیست سریع بپرسیم خود را به جواب محدود کنیم و مانع بسازیم صبر کنیم در زمان مناسب و سر بزنگاه جواب داده خواهد شد🥰🥰🥰🥰
ومن جواب سوال تاثیر پیاده روی را گرفتم😂😂😂😂😂
من همیشه خود را سرزنش میکردم که اینقدر تنبلم که پیاده روی نمیرم و به هر ترتیبی شده همسرم را راضی کردم که تردمیل بخریم و خریدیم🤔🤔🤔باز هم هر وقت میخواستم شروع کنم باز هم بهانه می آوردم که در این هوای سالم و پاک من در خانه خود را حبس کرده ام و …..
تا جایی که تردمیل شد چوب رختی و به زور گفتم باید آن را بفروشیم و فروختیم و حالا میبینم هر کاری با لذت انجام شود سرانجام خواهد داشت حس خوبببب 💝💝💝💝💝حس خوببببب💝💝💝💝💝💝💝همین
نشان های دریافت شده
سلام استاد…
داغ دل من تازه شد.چه روزایی مه با خستگی از سر کار میومدم و ناهار بقیه رو میدادم و با چشمان خسته و در ولع خواب منتظر بودم همسرم بره سره کار دوباره و پسرم چرت بعدازظهرشو بزنه که من تردمیل بزنم و یک ساعتی رو ورزش کنم و عذاب وجدان خوردن حتی معمولی و ناچیز ناهار رو جبران کنم.روی تردمیل عدد میزد ۳۵۰کالری. اون موقع با لقمه شماری و کالری شماری میدونستم هر لقمه معمولی ۵۰ کالریه.بعد موقع شام که میشد با هفت لقمه معمولی حتی نون و املتی یه ساعت دویدنای با زجر من پر میکشید .همش خودم رو سرزنش میکردم که تقصیر توه.خوب شام نمیخوردی. شام که چه عرض کنم من همش چشمم دنبال غذای سفره بود که بهترینا رو رنگارنگ رو سفره میچیدم و خودم شیر و خرما میخوردم.بغض راه گلومو بسته…استاد سوای مسیر متناسب شدن که مطم؛نم چند ماه دیگه شگفتی ساز شما منم ممنونم که اومدی و نجاتم دادی. هستی و من آرومم.بقول خودتون وقتی خوب میخونم گوش میدم مینویسم عمل میکنم و استمرار دارم چه بخوام چه نخوام لاغر میشم.جمله هاتونو باید با طلا نوشت.چون از دل برآید بر دل نشیند.
نشان های دریافت شده
با سلام عرض ادب وتشکر از تلاش خستکی ناپذیرتان👌🏻🙏🏻🌺👏👏
منم دقیقا استاد عزیز ، از زمانی که با فایل های پیاده روی از تردمیل استفاده میکنم ویا پیاده روی میکنم ، هم در زمان استفاده، ضمن هماهنگی ذهنم با خواسته روحم غرق در احساس عالی وحس خوب متناسب شدن هستم وهم احساس میکنم جسمم بیشتر از زمان هایی که با ورزش های سخت باشگاهی کار میکردم به سمت متناسب شدن میرود واین حساب نکردن کالری سوختن ها ودر پی آن میزان مصرفی کالر های پس از آن و( وگرفتن حس بد بی فایده بودن آن همه دوندگی)..عالیه چون حس بدی دنبال آن نیست که با کشیدن خودم وگرم به گرم وزن کردم وبدنبال آن دیدن عدد وزنی روی ترازو ورفتن ذهن به بیشتر شدنم دیگر در کار نیست واین یعنی احساس رهایی وشادی، ممنونم از فایل های موثر تون خصوصا پیاده روی 🙏🏻🌺👏👏👌🏻💃💃💃💃
سلام، ممنون از شما و آگاهی فوق العاده ای که دراختیار ما می گذارید،
واقعا خیلی عجیبه که ورزش هم باعث لاغری نمیشه ، و این فکر اشتباه رو من چقد داشتم ، اما حالا اصلاحش میکنم و میدونم با تغییر باورهام و تغییر عادت هام میتونم به لاغری برسم.به امید خدا و فایل های شما استادعزیز
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی ، چه لحظات سختیه که خودت رو به زور و زحمت روی تردمیل میکشی و باید بیست دقیقه این وضعیت ناراحت کننده رو تحمل کنی من هم موقعی که تردمیل داشتم ازش بدم میومد انگار دارن شکنجه ات میدن خدایا چه لحظات بدی بود یا توی باشگاه مربی میگفت باید بیست دقیقه کار کنی خدایا میدونی وقتی تموم میشد انگار یک کوهی از دوشت برداشته میشد و وقتی هرروز میرفتم پیادهروی برای اینکه مجبور بودم این تن خسته و بدون انرژی رو بکشم زجر عالم می کشیدم و این درحالی بود که خیلی ها روی صندلیهای پارک می نشستند و با هم حرف میزدن و من خودم رو سرزنش میکردم به خاطر اینکه چاق هستی باید زجر بکشی ولی الان بخاطر کرونا نمی رم پارک دلم پر می کشه فقط برای نشاط و تفریح برام پارک خدایا شرکت ممنونم استاد گرامی
باسلام به همه دوستان
من هم وقتی یادم میاد چه روزهای رو بخاطر اضافه وزن گذروندم
توی هوای گرم یک کرم بد بو رو به تمام بدنم میمالیدم و پلاستیک میکشیدم و بعدش لباس پلاستیکی و در هوای گرم تابستان با سرعت زیاد و نفس نفس زنان
تمام لباسها خیس عرق بودن
و چه کارهای دیگه که از به یاد اوردنش هم ناراحت که چقد خودم و بدنم را اذیت کردم.
و هم خندم که فقط مانده بود چربی های بدنم را اتو بکشم🤣
خدارو شکر میکنم که هدایت شدم به این روش متناسب شدن از طریق قدرت ذهن
خدا رو بی نهایت سپاس
سلام به همگی
استاد من هم خیلی وقت که این رو متوجه شدم البته منظورم از خیلی وقت زمانی هست که تازه وارد سایت شما شده بودم حدودا ده ماه پیش میشه و جلسه های رایگان شما رو گوش دادم متوجه شدم که هیچ عامل بیرونی در چاقی و لاغری من دخالت ندارد و فقط قدرت ذهن من هست که من رو کمک میکنه در رسیدن به هدفم که تناسب اندام دلخواهم هست
البته استاد خودم تا قبل از شروع دوره های شما به شدت در ورزش کردن مرتب به صورت سه جلسه در هفته متعهد بودم که باید باورزش منظم و رژیم به وزن دلخواهم برسم در واقع بابررسی که کردم دیدم جز دسته ی عاشقان لاغری بودم و هستم که همیشه خواستم به لاغری از راه غلط رژیم و ورزش برسم و متعهد بودم به راهم که در یکی دوسال اخر با وجود ورزش منظم که تحت هیچ شرایطی ترکش نمیکردم و کنارش هم رژیم داشتم حالا رژیم یه وقتهایی بهم میریخت چون برام واقعا زجر آور بود همیشه در رژیم باشم ولی وزنم خیلی روند صعودی داشت و من ناراحت که چرا با این همه ورزش و رژیم حالا گاها رژیم ام بهم میرخت وگرنه نود در صد سال من رژیم بودم ودر کنارش ورزش شدید طوری که به قول شما به کمر درد و زانو درد هم مبتلا شدم در اثر خیلی از حرکات سخت و غیر اصولی و … ولی نتیجه نمیداد و الان متوجه شدم که ورزش رو نباید برای لاغری یا سلامتی بخوام من در اواخر دوران باشگاهم تا قبل از کرونا از اون به عنوان یک کار نشاط آور استفاده میکردم و خیلی هم عالی بود ولی وقتی کرونا اومد همه دوستام استرس چاقی گرفتن که وای با تحرک کم چه بلایی به سر ما میاد اما من در کمال آرامش به آموزشهای خودم در سایت ادامه دادم و اصلا ناراحت که نشدم هیچ خوشحال هم بودم که فرصتم برای گوش دادن به فایل ها بیشتر شده و اصلا لاغری من ربطی به خوردن و ورزش کردن من نداره و فقط از طریق آموزش دهنی و عمل کردن به اونها و باورهای من اتفاق میفته
اتفاقا زمانی که به این دیدگاه رسیدیم گیج بودم که چه کنم با این همه فکرهای قوی که تا حالا داشتم فقط ورزش و رژیم باید داشت در کنار هم تا لاغر بشم وبه شما پیام دادم و شما من رو راهنمایی کردین که ورزش برای لاغری نیست و خیلی سریع من این حرفهای شما رو پذیرفتم انگار که منتظر باشم برای دریافت این آگاهی ها و مقاومت ذهن نداشتم و سریع تغییر در افکارم به وجود اومد و من پذیرفتم باید با یک نگاه جدید به ورزش به باشگاه برم و خیلی هم عالی بود و هست تغییراتم ولی بخاط کرونا من فعلا در هیچ باشگاهی فعالیت ندارم ولی تغییر سایز و وزن دارم البته از روی لباسهام میفهمم هر چند جزیی هستن ولی مدام به اون تغییراتم توجه میکنم و فقط از این فرصت به وجود اومده برای آگاهی بیشتر کسب کردن استفاده میکنم
بعضی اوقات دلتنگ ورزش میشم اما نه برای لاغری برای روحیه گرفتن برای شادی برای نشاطم
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز
استاد من مدتی ب پیاده روی میرفتم و فایل پیاده روی گوش میدادم ک خیلی عالی بود بعد از مدتی بدنم خیلی ورم کرد وبعد از آزمایش و دکتر رفتن بهم گفتن ک تازه روماتیسم مفصلی گرفتی و تازه شروع شده وبا پیاده روی و ورزش کردن میتونی جلوگیری کنی از پیشرفت بیماری ومن بعد از اون موقع بیشتر ب خاطر این مورد میرم پیاده روی و ب لاغری فکر نمیکنم آیا کارم اشتباهه؟
سلام دوست عزیز
همزمان با پیاده روی از مجموعه فایل های مخصوص پیاده روی استفاده کنید
هماهنگی بین ذهن و جسم که ایجاد بشه سلامتی یکی از نتایج اون خواهد بود
برای پیاده روی نیاز نیست دلیل و توجیه داشته باشی
شما میری پیاده روی چون از این کار لذت می بری
نتیجه رو تعریف نکنید
با سلام به استاد ودوستان عزیز😍
با شنیدن این فایل یاد سختیهایی افتادم که به خاطر پیاده روی متحمل میشدم
صبحها با بی میلی واجبار یک مسافت یک ساعت ونیم روطی میکردم وپنج شنبه ها ساعت شش صبح با دوستان به پارکی کوهستانی اطراف شهر رفته ومسافتی سه ساعته رو طی میکردیم که برای من هیچ لذتی نداشت چون میدیدم که هیچ تغییری نمیکنم ودریغ از لاغر شدن ومدام خودم رو سرزنش میکردم که لابد غذام زیاده ویا اینکه پیاده روی رو باید بیشتر کنم وتند تر راه برم وگناه رو گردن کم کاری خودم مینداختم غافل از اینکه هر چی من خودم رو بیشتر ملامت کنم نتیجش چاقی بیشتره وگاهی اوقات هم مشکلاتی در خونه برام پیش میاوردچون مجبور میشدم فرزندم که کوچیک بود به اطرافیان بسپارم وعصرهابه پیاده روی برم
وباتکرار هر روزه خیلی اذیت میشدم وپیاده روی برام خیلی تکراری وکسالت اور میشد ومدام به خودم قر میزدم که اگر چاق نبودم مجبور نبودم اینهمه خودم رو اذیت کنم
وحالاخدا رو شکر میکنم که این اگاهی به لطف خدا توسط استاد بهم داده شد که اگر هم پیاده روی میرم برای سلامتی وهماهنگی بین جسم وذهنم هستش وربطی به لاغر شدن نداره وهر وقت که دوست دارم وبه هر میزانی که میخوام این عمل رو انجام میدم 😊😊😊😊😊😍😍😍😍😍😍
نشان های دریافت شده
سلام استاد این فایل مخصوص کسانی هستش که تردمیل دارند؟