چشمانت را ببند و تصور کن…
صبح زود، نسیم خنکی صورتت را نوازش میدهد، موزیکی ملایم در گوشت پخش میشود، روی تردمیل راه میروی و در ذهنت تصویر بدنی متناسب و سبک میسازی.
حس خوبی داری، انگار قدمهات تو رو به سوی آزادی از اضافهوزن میبرن. ✨
اما یه سوال مهم:
واقعاً تردمیل برای لاغری ذهنی چقدر مؤثره؟
آیا پیادهروی و دویدن بدون هماهنگی با ذهن، میتونه ما رو به هدف برسونه؟
ذهن چاق چه سوالهایی درباره تردمیل میپرسه؟ 🤔
برای خیلیهامون، تردمیل مثل یه میانبر برای لاغری سریع به نظر میرسه. انگار اگه فقط هر روز چند دقیقه روی تردمیل بدوی، همه چربیها فرار میکنن! 😅
اما واقعاً ما از تردمیل چی میخوایم؟
بیشتر سوالاتی که در ذهن افراد چاق درباره استفاده از تردمیل برای لاغری ایجاد میشه، اینا هستن:
🔹 «روزانه چند دقیقه باید روی تردمیل باشم تا لاغر بشم؟»
🔹 «صبح برم تردمیل بهتره یا شب؟»
🔹 «اگه شیب و سرعتش رو زیاد کنم، سریعتر چربیهام میسوزه؟»
🔹 «چرا دوستم با تردمیل لاغر شد ولی من هنوز چاقم؟!» 😩
شاید این سوالها خیلی آشنا باشه برات، چون در واقع از یه باور عمیق و پنهان ذهن چاق نشأت میگیرن:
🎯 «برای لاغری فقط باید فعالیت بدنی بیشتری انجام بدم!»
ذهن چاق یاد گرفته که لاغری فقط با تحرک و عرق ریختن به دست میاد؛ نه با تغییر افکار و باورها.
در حالی که تجربههای متعدد، از جمله تجربه خود من نشون داده که:
«تردمیل برای لاغری ذهنی فقط وقتی مؤثره که ذهن ما در مسیر درست باشه، نه فقط جسممون در حال دویدنه!»
🟥 ریشهیابی باورهای غلط درباره لاغری و تردمیل 🧠🚫
چاق شدن معمولاً یهشبه اتفاق نمیافته… آرومآروم، بدون اینکه حتی حواسمون باشه، اضافهوزن توی زندگیمون جا خوش میکنه.
وقتی به خودمون میایم، میبینیم لباسهامون تنگ شده، آینهها باهامون مهربون نیستن و اعتمادبهنفسمون کمکم رنگ میبازه. 😞
از اونجا که چاقی بیسروصدا و تدریجی وارد زندگیمون میشه، معمولاً متوجه نمیشیم چه تغییری توی افکار، احساسات یا رفتارمون رخ داده.
برای همین خیلی راحت میندازیم گردن عوامل بیرونی:
🍕 «غذاها چاقم کردن!»
📉 «تحرکم کمه!»
و بعدش هم میریم سراغ راهحلهای بیرونی مثل:
🔹 رژیم گرفتن
🔹 باشگاه رفتن
🔹 یا استفاده از تردمیل برای لاغری
گاهی ساعتها با امید و هیجان روی تردمیل برای لاغری راه میرفتم.
اما وقتی میدیدم با این حد از راه رفتن روی تردمیل برای لاغری تغییری در بدنم ایجاد نمیشه، با خودم فکر میکردم:
“حتماً باید بیشتر بدوم!” یا “چربیهام قدیمیان، فقط با دویدن شدید میسوزن!”
و این فکرها باعث شد بارها خودمو مجبور به تحمل درد و خستگی استفاده از تردمیل برای لاغری کنم… فقط برای آب کردن چربیهایی که قرار نبود فقط با دویدن حذف بشن.
🟩 تجربه واقعی من با پیادهروی و تردمیل 👟
اگه بخوام صادق باشم، هیچکاری برام سختتر از دویدن نبود! 😵💫
نه اینکه توانشو نداشتم… نه! مشکل من جسمم نبود، روحم بود، ذهنم بود!
هر بار که تصمیم میگرفتم بدوم، انگار ذهنم باهام لج میکرد!
🔸 “همه فکر میکنن برای لاغری میدوم!”
🔸 “باز فلانی منو ببینه، کلی پشت سرم حرف میزنه…”
🔸 “نکنه مسخرهم کنن؟! نکنه با تمسخر نگاهم کنن؟”
این فکرها… مثل طناب نامرئی دور پام میپیچیدن و نمیذاشتن حتی قدم اول رو بردارم. 😣
صبحها، خیلی زودتر از طلوع خورشید راه میافتادم، نه برای نشاط و سلامتی… فقط چون خیابونها خلوت بودن! 🌅
فقط چون شاید کسی منو نبینه که دارم «برای لاغری» میدوم!
بیشتر از دویدن، فکر به دویدن منو خسته میکرد.
همیشه اطرافمو چک میکردم، نکنه کسی ببینه… حس میکردم دارم قاچاقی لاغر میشم!
تا اینکه بعدها، وقتی با مسیر ذهنی لاغری آشنا شدم، فهمیدم چقدر خودمو تو قفس قضاوتها زندونی کرده بودم.
و همونجا بود که به جای فرار از دیده شدن، تصمیم گرفتم از تردمیل برای لاغری ذهنی استفاده کنم، توی خونه، با آرامش، بدون نگاه هیچکس… و از همه مهمتر: با ذهنی آزاد. 🧘♀️✨
🟧 تبلیغات برای لاغری ذهنی با دویدن 😖📺
همون روزا که از خجالت دویدن تو خیابون فرار میکردم، 🔊 مدام تبلیغات رنگارنگ درباره “کفشهای مخصوص پیادهروی و دویدن” میشنیدم.
✅ میگفتن: «اگه این کفشها رو بپوشی، دیگه کمردرد نمیگیری!»
✅ «با این کفشها راحتتر لاغر میشی!»
✅ «ضربه نمیخوره به بدنت، مخصوصاً اگه روی تردمیل ورزش میکنی!»
و خب منم فریب خوردم… 🎯 با هزار زحمت اون کفشهای گرونقیمت رو تهیه کردم، با امید اینکه بالاخره با کمک کفش و پیادهروی و شاید تردمیل برای لاغری ذهنی بتونم یه کاری بکنم.
هرجا خیابون خلوت بود، با ذوق چند متر میدویدم و فکر میکردم با این ترکیب جادویی:
👟 کفش + دویدن + عرق ریختن، قراره به وزن دلخواهم برسم!
اما… نهتنها وزنم کم نشد، بلکه:
🚫 کمردردم شدیدتر شد
🚫 پادرد هم اضافه شد
🚫 و بعد از چند روز، دیگه حتی اون کفشها رو نمیپوشیدم!
بجای اینکه به لاغری نزدیکتر بشم، بیشتر درگیر رنج و ناتوانی شدم. و با خودم میگفتم:
چرا من که اینهمه تلاش میکنم، همچنان چاقم ولی اونایی که اصلاً راه نمیرن، لاغرن؟ 😕
🟪 لاغری ذهنی: مسیری متفاوت، بدون تردمیل و اجبار 💫🧘♀️
🍃 یادمه روزی که وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، انگار یه پنجره تازه رو به زندگیم باز شد…
بیشتر مطمئن میشدم که برای لاغر شدن، نیازی به پیادهروی اجباری یا استفاده از تردمیل برای لاغری ندارم.
❌ دیگه لازم نبود خودم رو مجبور کنم تو گرمای ۵۰ درجه دزفول بدوم.
❌ دیگه نیازی نبود با کفشهای مخصوص، ساعتها تو خیابون تنها راه برم.
❌ دیگه خبری از خجالت، نفسنفس زدن یا نگاه سنگین دیگران نبود.
🌱 آرامش ذهن، نقطه شروع تغییر واقعی بود
با چند ماه تمرین ذهنی، تغییراتی در رفتار و حتی بدنم احساس کردم.
درسته، تغییرات جسمی هنوز خیلی زیاد نبود، اما برای من مثل یک معجزه کوچیک ولی قشنگ بود!
💚 بدون رژیم
💚 بدون عرقریختن روی تردمیل
💚 بدون محرومیت از غذاهای موردعلاقهم
برای اولین بار، حس کردم راهی رو میرم که درسته… نه چون سریع لاغر میکنه، بلکه چون منو با خودم آشتی میده. ✨
🌸 نشونههای لاغری ذهنی واقعی 👇
از کجا فهمیدم دارم راه درستو میرم؟
✅ دیگه از غذا خوردن احساس گناه نمیکردم
✅ دیگه کسی مسخرهم نمیکرد که «بازم رژیم گرفتی؟!»
✅ دیگه حس نمیکردم مجبورم عرق کنم تا چربی بسوزونم
✅ دیگه لازم نبود بگم: «نه من اینو نمیخورم، چون رژیم دارم» 🙄
✅ دیگه شبها گرسنه نمیخوابیدم، صبحهام با آب لیمو و زجر شروع نمیشد 😵💫
هر روز که جلو میرفتم، حس اطمینانم بیشتر میشد.
انگار آرامآرام ذهن و بدنم با هم دوست شدن… و وقتی ذهن و جسم در هماهنگی باشن، لاغری واقعی هم خودش رو نشون میده.
🟫 پیادهروی برای هماهنگی ذهن و جسم 🤝
یکی از جذابترین کشفهایی که در مسیر لاغری ذهنی داشتم این بود که:
✨ وقتی ذهن و جسمم با هم هماهنگ باشن، لاغر شدن نهتنها راحتتر، بلکه لذتبخشتر هم میشه!
اوایل فکر میکردم پیادهروی یا استفاده از تردمیل برای لاغری فقط مخصوص سوزوندن کالریه…
اما کمکم فهمیدم اگه درست و آگاهانه انجامش بدم، میتونه تبدیل بشه به یک ابزار قدرتمند برای هماهنگی ذهن و جسم. 🧠👣
🎧 گوش دادن + حرکت = جادوی ذهنآگاهی
برای مدتی، روزها پیادهروی میکردم و همزمان به فایلهای صوتی آموزش لاغری ذهنی گوش میدادم.
همون لحظههایی که در سکوت راه میرفتم و واژههای آرام و الهامبخش در گوشم پخش میشدن، احساس میکردم ذهن و بدنم به شکل عجیبی یکی شدهن… 🌿
مثل یک رقص هماهنگ، نرم، آرام، و عمیق!
بعدها برای راحتی بیشتر، یه تردمیل برای لاغری ذهنی تهیه کردم و هفتهای چند بار، روی اون قدم میزدم و فایلهای صوتی مورد علاقهم رو گوش میدادم.
و واقعاً لذتبخشتر از قبل بود 😌
💡 تولد یک ایده: فایلهای پیادهروی ذهنی
تأثیر فوقالعاده فایلهای صوتی در کنار تردمیل برای لاغری ذهنی باعث شد که ایده تهیه فایلهای پیادهروی ذهنی و هماهنگکننده با درون به ذهنم برسه.
با لطف خدا، این فایلها رو آماده کردم و وقتی عزیزان همراه ازش استفاده کردن،
بازخوردها واقعاً فوقالعاده بودن. 🌟
همه به وضوح احساس هماهنگی، آرامش، و حتی کاهش ولعهای ذهنی رو گزارش میدادن.
📌 اتفاقا مطالعات علمی که تأثیر تمرکز ذهنی همراه با حرکت رو بر بهبود وضعیت روانی و جسمی نشون میده.
🚫 ولی… حواست باشه!
نمیخوام توهم بسازم!
خود پیادهروی یا تردمیل برای لاغری ذهنی کافی نیستن.
اگه فقط راه بری، بدون آگاهی، بدون ذهنآگاهی، بدون گوش دادن به صدای درونت… فقط وقتت رو هدر میدی.
خیلیها میگن:
«من برای حس خوبم راه میرم!»
اما واقعیت اینه که اون حس خوب باید با تغییر در باورها همراه باشه، وگرنه فقط یه دلخوشی موقته که هیچ تغییری در بدنت ایجاد نمیکنه.
و اینم اضافه کنم که چند سال پیش تردمیل رو فروختم و از شر این وسیله پر سر و صدا خلاص شدم.
🟦 نتیجهگیری: تردمیل فقط ابزاریه، نه فرشته نجات! 💡
دوست خوبم، اگه هنوز فکر میکنی که تنها راه لاغر شدن استفاده از تردمیل برای لاغری هست…
یه لحظه وایسا و با خودت روراست باش:
🔸 واقعاً تا حالا از ذهنت کمک گرفتی؟ یا فقط جسمتو خسته کردی؟
🔸 چرا خیلی از آدمای متناسب، حتی یهبار هم سراغ تردمیل نمیرن… ولی همیشه متناسبن؟ 🤔
✅ آره، پیادهروی خوبه، حتی تردمیل برای لاغری ذهنی هم میتونه مفید باشه… اما فقط وقتی که باهاش ذهنت هم درگیر بشه، نه فقط پاهات! 🧠👣
✨ اون موقعست که اتفاق واقعی میافته؛
اونجا که لاغر شدن از «اجبار» تبدیل میشه به یه «اتفاق طبیعی».
💬 حالا نوبت توئه!
تا حالا شده با تردمیل یا دویدن نتیجه نگیری؟
یا شاید تجربه مثبتی داشتی و با ذهن و حرکت همزمان، حس بهتری داشتی؟
👇 برامون بنویس توی دیدگاهها…
چون همین حرفهای تو، شاید راه نجات کسی باشه که تازه اول راهه. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.37 از 38 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خداوند جان و خرد سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر من تردمیل نداشتم ولی یه کالری شمار داشتم که صبح برای پیاده روی یا شمردن کالرها غذا های ازش استفاده می کردم در تابستان و هوای گرمی خوزستان از ساعت ۵نیم صبح تا ساعت تقریبا هشت پیاده روی یا ورزش می کردم وقتی نگاهش می کردم فقط ۲۰۵۰کالری نشون میداد وقتی صبحانه می خوردم وکالری غذا را حساب می کردم که تا شب چقدر غذا خوردن ومیدیدم که اون پیاده روی یا ورزش هیچ نتیجه نداشت چون غذا هایی که من استفاده کردم از اون کالری صبح خیلی بیشتر بود خیلی ناراحت و ناامید میشدم و چقدر خودم رو سرزنش می کردم چرا اون غذا را خوردم و حالم رو خیلی بدمی کرد و مدتی ازش استفاده نمیکردم ولی به خودم میگم که من همان غذاها را میخورم چاق میشم حالا چه بشمارم چه نشمارم چاق می شوم بنظر من بدتراز کالری شمار نیست من که هرچه در گوشیم بود پاک کردم و استاد را دعا کردم که گفت ازترازو کالری شماره استفاده نکنید و الان با خیال راحت به مسیرم ادامه میدم چه کم کنم چه کم نکنم ودنبال همان نور سفید در تاریکی میروم با سپاس فراوان از استاد بزرگوار در پناه خدا باشید
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
ترمیل ولاغری من برای داشتن این وسیله که تو افکار لاغرکنده نمیدیدم جونمسئله مفصل پام هم هم زمان بود دکترها اولین توسیه به من استفاده نکردن از این وسیله برای من بود تسخیص دکترها اون زمان که اویل مسئله پامبود
چونراه رفتن تحت اختیار من تواین دستکاه نیست باید حتما گامهای بردارم با فشار دستکاه مفصل من اسیب رو بیشتر میکنه من هیج زمان اراین وسیله استفاده نکردم برای رپیش کیری از اسیب بیشتر طرفش نرفتم
من با نیرویی ذهنم چاق شدم برکشت درست طبیعی بازم استفاده از ذهن و قدرت لاغر کنندکی اون هست مغز منبسیار قویی حلق شده وفتی توجه میبرمسمت کارهایی که طبق دستور مغزم انجاممیشه واقعا تعجب برانکیز هست که به این میزان توامتدهست جه قدرتی قادر بود من که درذبدو تولد اکه تو عالتربن وزن حساب کنیم شاید ۳ تا ۴ کلیو بودم با اکاهی اشتباه ودادهای نادرست واستفاده بی حد از افکار ومرورهای چاق کننده وگفتارهای وصحبت دایمی توبخش چاقی وعمل کردی که از ریشه جاقی اب می خودر به اونوصعیت چاقی که دیگه قاد نبود اززمین بلند بشم تیدیل کرد مکه جز مغزم دستکاهی دیکه این توانایی بزرک داشت
من جند روز هست دارم مغزم وتوانایی اون بررسی خوب می کنم روز کذشته می کفتم اخه مغزم من از نوک پا تا سر داخل بدنم ن رگ ماهیجه مختلف بدن مفصل عای کوچک بررک ناخون پوست رگ قلب خود مغز شش ریه کلبه کبد مثانه و اعضای دیکه با چه قدرتی داره دستور میده به شکرخدایی عزیزم همه تو بخش،خودشون داران بهتر ین عمل کرد برای وجود من انجام میده
وقتی خدای نکرده یه بخش کوچک دچارمشکل بشه دستکاهای بسیار بزرک گکوچک به فرد بیمار وصل هست که کاراون بخش،کوچک انجام بده پس بازم کاریایی اون عضو کم حجم با قدرت نداره ایرادی بهش وارد هست
من قادرهستم با مغز ذهن تغیبر پیدا کردمتمام سلامتی ولاغری بازسازی خوبی انجام بدم با راه رفتن روی ترمیل من هیچ زمان چاق نشذم که برای برکشت ازاین دستکاه استفاده کنم من یاد کرفتم هرایستکاه زندکی من با جاقی وضعیت بدتری پیدا کرد حالا تومسیر برکشت هرایستگاه بهبود ترمیم خوب میشه تا به ایستگاه لاغری برسم تمام مسایل من برطر ف میشه
اونم تنها با ذهن عمل کرد باورهای تاره من و یقین درست از همون باور که من با این مسیردارم تمام مسیله اشتباه درست خوب برطرف می کنم تواین مسبر تجربه های خوبی داشتم تا لذت مسبر برام شیرین دل جسب باشه
ایا یه دستگاه قادرهست این همه احساس،خوب برای من بسازه وفتی حس حال خوب هست با دیدن یه چبزی کوچک کیف ولذتی برای من رقممی خوره وحسم اوج می کیره تا حال دلم بی نهایت بهبود پیدا کنه اروز میکنم وفتی به هدففم رسیدم همین حس حال روبه همراه من باشه
منبا تناسب فکری روان شناسی شخصی خودم شدم تو مسر چاقی اسیب زیادی به روان ورحم وارد کردم که ارامش از خودم کرفتم حالا با بازکشت ارامش خوب که هرروز به شکرخدایی عزیزم این جندمدت خیلی بهتر شده موانع این بخش،شناسی کرد بهش توجه و تمرکز ندارم حسم روحی روانی من بهبود خوب پیدا کرد
حال دلم خوب هست حس ازادی بهتر رها بودن بهتر و شادی بیشتردارم افکارم کنترال خوبی بهش دارم احازه نمی دم موضاعات بیرونی این حس حال من ازمن بکیرن پس راحت اسون بدون نیاز به هیج کس و هیجدستکاه بیرونی فقط،با اتکا به داشته های دورنی خودم خودم سالمتر ولاغتر ببینم
مغز من قادر هست این کاربرام انجام بده قدرتش برای خودمیاد اور بشم وقدرش،بدونم اپنحتما توبخش ترمیم من رو سفید خواهد کرد من مغزم اصلا هیج کار میدیم تو بخش چاقی هیج اطلاع نداشتم که هرجی هست از این بخش داره سرجشمه میکره بلد نبود چه دست کاری نادرستی انجام دادم حالا که به کارم رسیدم یه خودم میگم لاغری و تناسب فکری ولاغری جسم عالترین کاری هست که من دارم برای وجود انجام میدم باارزش،ترین کا.رجهان برای بازکشت خوب تناسب فکر با ذهن مغز از تمام موارد نا بجا هست که خودم انبارش کردم
پاک می کنم این بهترین خونه تکونی عمر هست که با عشق علاقه عالی انجامش میدم لذت ا خودم به بهترین شکل واضح قابل درک خوب هست
حدایی عزیزم بی نهایت سپاس کزارهستم چنین امکان عالی برای من مهبا کرد که راحت اسون ساده ترمیم خوب انجام بدم یه صالحه دیگه از خودم تو جهان به نمایش دربیارم
این ن بار تو خلق این صالحه هم دورنی و هم بیرونی نقش ووجود خودم بی نهایت مهم هست درکنارش کمک های عالی از سمت خالقم با دادن ایده راه کار الهام خوب حس می کنم نکهبان وجودمزهرا جون هم هست که حس دوستاتی دیرنه باهش بهترین تجربه های این مسبر با هم داریم میبریم
در ارامش الهی ساکن باشیم امین
🌿🌿سلام و درود خدمت استاد عطاروشن گرامی و عزیز و دوستان تناسب فکری 🌸🙏✨🌿🌿
سالها بود باور من این بود که اگر یک تردمیل در خانه داشتم، میتوانستم هر چیزی را که اضافه خورده بودم با چند دقیقه دویدن روی آن جبران کنم.🏃🏃🏃
فکر میکردم کلیدِ لاغری همین است: *بخور، بعد برو بدو و بسوزان!* 🧗🤺🏊🏋️
و چقدر ساده بودم که نمیدانستم این باور، فقط یک خیالِ غلط و خستهکننده است… 🥺💭😮💨😮💨
تا اینکه یک دوست مهربان، مقالهای را به من نشان داد که تمام ذهنیتم را زیر و رو کرد. 😵💫🧐🤯😶🌫️
در آن مقاله نوشته بود که **ورزش، تردمیل و پیادهروی، فقط حدود ۱۰ درصدِ کالری خورد شده را میسوزانند**… 🔟 %و اینکه *ورزش اساساً برای لاغری ساخته نشده!* 😮💨🤯 بلکه برای **قدرت، استقامت و سلامت** بدن است. 🏋️🏋️🏋️ برای قویتر شدن قلب، برای بهتر شدن تنفس، برای گردش خون… 🫀🫁 نه برای آب کردن چربیها. ✨🫀🌬️
وقتی این را فهمیدم اولش جا خوردم… 🤯 چون سالها فکر میکردم کلید لاغری، همین دویدنهای طاقتفرساست. 🙄😮💨 اما کمکم حقیقت را پذیرفتم.🤗
بعد که آموزههای شما، استاد عزیز، به ذهنم رسید، فهمیدم این موضوع چقدر واقعیتر از چیزی است که فکر میکردم. 😍🌿💝
شما بارها گفتید: اگر بعد از ٨٨ دقیقه تردمیل رفتن، فقط **۴ تا ساق طلایی کاکائویی** بخوریم، تمام آن کالری سوزاندهشده در یک لحظه برمیگردد. 🍫⚡ 🍪🍪🍪🍪 حتی خوردن سبزیجات هم بخشی از کالری مصرفشده را بازسازی میکند!🥦🥬🥒🌶️🍅🍋🟩
چقدر این حرفها حقیقت دارد… و چقدر ما سالها اشتباه میکردیم که *ورزش را با لاغری یکی* میدانستیم. 🤯😮💨 در حالیکه اگر ورزش را از لاغری جدا کنیم، 😵💫 اگر بدانیم ورزش فقط برای **سلامتی** است نه لاغری، 🫡 دیگر ورزش برای ما **زجرآور، سخت و اجباری** نمیشود.😮💨🥴😵😵💫 اتفاقاً لذتبخش میشود… 👯💃🏋️⛹️🚣 سبک میشود… دوستداشتنی میشود. 🧘♀️🌿💛
خود من، شش ماه تمام، هر. روز. ورزش کردم… اما حتی یک کیلو وزن کم نکردم. 😵🙄 نه بهخاطر ضعف بدنم، نه بهخاطر کمکاری، نه بهخاطر رژیم بد… بلکه بهخاطر اینکه **ذهنم چاق بود.** 🥺 تصویر ذهنی من چاقی را نگه داشته بود. 🤯 و بدن، همیشه مطیع ذهن است. 🧠✨
اما حالا… وقتی در مسیر **لاغری با ذهن** هستم، وقتی افکارم آرامآرام تغییر میکنند، 😍وقتی تصویرم از خودم لاغرتر و زیباتر میشود، بدنم هم همراهی میکند. 🫡 بدنم هم دارد تغییر میکند… 🤗 بدون سختی، 😊 بدون فشار، ☺️ بدون جنگ، 😊 بدون عذاب. 💖🌱🌟
چیزی که شما همیشه میگویید و واقعاً حقیقت دارد این است که:
**لاغری از ذهن شروع میشود، نه از تردمیل و رژیم.** ❤️ تا وقتی ذهن چاق فکر میکند، 🗨️ بدن چاق میماند. 💯 و تا وقتی تصویر ذهنی اصلاح نشود، 🧠 هیچ ورزشی، هیچ رژیمی، هیچ سختیای، بدن را تغییر نمیدهد. 💯
پس اگر میخواهیم مسیر را درست برویم، اگر میخواهیم لاغریِ واقعی، عمیق، آسان و ماندگار را تجربه کنیم، باید به جای چسبیدن به کارهای سخت و بیرونی، به جای فشار و محرومیت و کالریشماری، به جای اسارت در تردمیل و رژیمهای خستهکننده… 🥴😵💫😮💨
باید **ذهن را تغییر دهیم.** 🧠 همان نقطهٔ اصلی و ریشهای، 🍁🌱 جایی که تمام زندگی ما از آن شکل میگیرد… ✨🌈🌸
وقتی ذهن لاغر شود، 🦄 بدن هم به دنبالش لاغر میشود. 👯 آرام، طبیعی، شیرین و ماندگار. 🙃 بدون سختی… 😇 بدون رنج… 😍 بدون بازگشت. 🌷🤍🌿
نشان های دریافت شده
بنام خدا
سلام و درود
نظر خودم را در مورد این فایل بنویسم .
من سالها قبل که هنوز در مسیر لاغری با ذهن نبودم پیاده روی اجباری داشتم یعنی من علاقه ای به پیاده روی ندارم ولی چون شنیده بودم پیاده روی شکم و پهلو را لاغر میکنه من با پسرم هفته ای چند روز از منزل تا پارک را پیاده روی میکردم دور شکم و پهلو را پلاستیک میبستم که بیشتر عرق کنم چقدر زجر آور بود هم همبن الانم که مینویسم حالم بد میشه به چیزی علاقه نداشته باشی و به اجبار انجام بدی جالب اینجاست وقتی میامدم و دوش میگرفتم احساس میکردم چاقتر شدم و اعصابم خراب میشد و بعد از مدتی رها کردم من وقتی در این مسیر اومدم فهمیدم ورزش کردن آدم را لاغر نمیکنه بلکه باید روی ذهن کار کرد و اموزش دید در اون صورت آدم به لاغری همیشگی میرسه خدا را شکر میکنم که در این مسیر هستم و از آن همه ورزش اجباری راحت شدم من الانم باشگاه میرم اما اینبار برای حال خوبم میرم باشگاه و اصلا تلاشی برای لاغری نمیکنم هر چی هست برای حال خوبه ووقتی دیگران را می بینم چقدر برای لاغر شدن تلاش میکنن من تو دلم میگن خدایا شکرت که هدایت شدم و از ورزش اجباری راحت شدم اون موقع من هر وقت میرفتم برا ورزش چقدر سختم بود نا مرتب میرفتم امروز و فردا میکردم اما حالا هفته ای ۳روز را مرتب میرم چقدر برام لذت داره چقدر حالم خوب میشه وقتی دیدگاه نسبت به ورزش تغییر کرده و خدا را هزاران بار شکر میکنم و هر روز در مسیرم ادامه میدم و استمرار دارم .
با سلام و احترام
من از وقتی فهمیدم تردمیل به بازار امده و فرد میتواند درمنزل پیاده روی کند و در ذهن خودمان این قضاوت را نداشته باشیم که فلانی پیاده روی میکنه که لاغر بشه و همین باعث میشود که جلوی دیگران حجالت بکشیم بارها در ذهنم به این موضوع فکر کرده بودم که بروم و یک تردمیل بخرم و گاهی به خاطر اینکه جایی از منزل را اشغال میکرد و ترس از سرزنش دیگران برای بودن ان کنار اتاق از خریدن ان منصرف شدم و جالبه یکی از همکاران اداره رفته بود و این تردمیل را خریده بود و اوایل با شور و شوق از ان حرف میزد و دقیقا بعد از چند ماه گفت من درد زانوی شدید گرفتم و رفتم دکتر گفته به خاطر استفاده زیاد از تردمیل است و رباط پای شما اسیب دیده و بعد از یکسال با قیمت پایین تر ان را فروخت و خدارا شکر فکر خریدن تردمیل از ذهن ما کلا پاک شد
من همیشه با این باور بزرگ شدم که باید کمتر بخوری و برای سوزاندن انرژی و چربی در بدن بیشتر فعالیت داشته باشی و با عرق ریختن چربیهای اضافی بدن از بین میرود و من همیشه وقتی میخواستم پیاده روی کنم فکر و ذهنم با من همراه نبود و من با اکراه به پیاده روی میرفتم و درد کمر و پای من بیشتر میشد چون با لذت پیاده روی نمیکردم و درهر قدمی که برمیداشتم خودم را سرزنش میکردم که چرا اینقدر غذا خوردی که چاق شدی و الان باید اینقدر رنج بکشی که دوباره لاغر بشی و این لاغر شدن به اسانی برای من شده بود یک رویا و سریع چاق شدن برای من یک کابوس
من یکبار از فایلهای پیاده روی استفاده کردم و اصلا متوجه گذشت زمان و مسافتی را که طی کردم نبودم و دقیقا دراین مسیر با احساس خوب و شاد پیاده روی میکردم و دوباره با گوش دادن به این فایل میخواهم فایلهای پیاده روی را گوش بدهم و با احساس خوب و فقط برای اینکه ذهن و جسم من به ارامش برسه پیاده روی کنم نه برای لاغر شدن و ترس از چاقی بیشتر چون باداشتن احساس خوب برای زندگی کردن از تمام چیزهای اطراف خودم هم لذت میبرم و جالبه برای من بعضی از چیزها تازگی داشت و با احساس عجیبی با انها برخورد میکردم درحالی که بارها بدون داشتن هیچ گونه احساسی از کنار انها عبور کرده بودم و اصلا متوجه حضور انها در زندگیم نبودم مثل دیدن و لذت بردن از درختهای در خیابان – دیدن مغازه ها – دیدن عابران پیاده – شنیدن صدای پرنده ها در ابتدای صبح و……..
انشاالله با انجام دادن فایل پیاده روی یکبار دیگر این مسیر را با لذت طی خواهم کرد و از نتایج ان لذت خواهم برد .
آیا تردمیل برای لاغری موثر است؟؟!!!
دیدن این تیتر برای این فایل بنظرم خیلی خنده دار بود ، میدونید چرا ؟ چون من قبل از خوندن و دیدن این فایل ، فایل قبلی یعنی ورزش کردن و لاغر نشدن رو کاملا خونده و درک کرده بودم و برام روشن و مسجل بود که ورزش و تردمیل و پیاده روی و هر ورزشی مطلقا نمیتونه یک انسان رو متعادل و متناسب کنه
من خودم مدتی صبحها تو یه خیابون پر از درختان سر به فلک کشیده پیاده روی میکردم و تنها نتیجه ای که برام داشت ، یه حس خوب بود ، اونم بخاطر اینکه من عاشق طبیعت و درختان و سرسبزی هستم ، وگرنه وقتی برمیگشتم هم گرسنه تر بودم و هم خسته تر و هر دو باعث میشد به این فکر بیافتم که چون پیاده روی کردم پس اجازه دارم کمی بیشتر از حد تعیین شده کالری دریافتیم در روز بخورم.
البته که با این فکر هم مقابله میکردم تا اینجوری بیشتر به جسمم گرسنگی بدم تا بیشتر وزن کم کنم.ولی زهی خیال باطل
الان که سه ماه از خوندن دوازده گام میگذره ، با کمترین تلاش برای لاغری ، احساس سبکی میکنم ، هنوز به غیر از یه نفر کسی بهم نگفته که لاغر شدی ولی حتی باور لاغر شدن هم در من باعث شده که خودم رو متناسبتر ببینم و به خودم اطمینان بدم که در مسیر درستی هستم و باورهای جدیدم حتما به من کمک خواهند کرد که به اهدافی که روزی برام دست نیافتنی بودند خواهم رسید
به امید خدا
و سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
سلام استاد گرامی و دوستان هم مسیر
امروز با دیدن فایلتون گریه م گرفت که چقدر کالری سنجی کردم تو زندگیم و چقدر حرص می خوردم که چرا مثلا سوختن کالری این همه فعالیت و اذیت شدن باید معادل کالری یه شیرینی ساده باشه،
واقعا مسخره ست این حساب کردن ها،
چقدر زندگی راحت و آرومی داشتن اونهایی که متناسب بودن و از این دردسری که ما ناخواسته واسه خودمون درست کرده بودیم بی خبر بودند.
هر ورزشی که برای چربی سوزوندن نیست خیلی لذتبخش و عالیه .
خدا رو شکر که دیگه کالری سنجی تموم شده ،
ممنونم استاد عزیز
نشان های دریافت شده
سلام
منم تاقبل آشنایی با این روش ذهنی وقتی تبلیغات تلویزیونی رو برای لاغرشدن میدیدم تمایلم به خواسته تردمیل بیشتر شد وچون پدرم چاق بود ومادرم کبد چرب داشت یه جورایی ترغیب به خریدن تردمیل درآنها میکردم .
دراین وادی ها بودم که یک روز خواهرم بهم گفت دوستم داره تردمیلش رو می فروشه ازش علتش رو پرسیدم
اونم گفت دوستم میگه پیاده روی بهتره چون اونجوری باید فقط دیولر رونگاه کنی تا زمان بگذره . بعدشم آنقدر سروصدا داره که دیگران اعتراضشون درمیاد .
ومن اونجا بود که درتصمیم درنگ کردم چون نمیخاستم موردتهاجم سرزنش دیگه خانوادم بشم که کمتر بخور و ...
درشهرما آنقدر باشگاه ورزشی زیاد شده که میشه گفت ازتعداد مدارس و رستوران وبانک هم بیشتر شده وروز به روز درحال گسترش هستش .
دیگه فضای مجازی هم که سنگ تموم میزارن .
چرا ما یکبار ما به خودمان زحمت ندادیم به تقلید دیگران کاری نکنیم . وهمه دنباله روی همدیگه هستیم .
امروز درمحل کارمون درخواست غذا از رستوران داشتیم و سرظهر بهمون گفتن خورشت قورمه تموم شده اما مرغ و.. هستش .
مهندس ما که فرد چاقی بود گفتش اون سری ازاینجا غذا گرفتیم به درد نمیخورد و من یک رستوران میشناسم که آدرس رستوران خیلی مسافت طولانی با شرکت ما رو داشت .
همکارم خیلی تعجب کرد وگفتش بیخود نیست که چاقه . میخوره که اینقد چاقع .
یه لحظه من توفکر رفتم آخه همکارم هم غذاهاش خوبه وبیشتر گوشت و.. میخوره چرا این حرف رو زد .
وتازه یاد کامنت دیشبم افتادم . واین علاقه خاص به غذا هست که غذا رو براش لذت بخش کرده وحاضره از یک رستوران راه دور براش غذا بیارن درحالیکه همین رستوران این غذاها رو داشت که مشتری هم داره ..وتازه متوجه شدم که منیکر دوستم هم همین بوده نه مقدارغذا خوردن .
حالا این لذت وعشق به غذا رو چطوری میشه با تردمیل که راه رفتن روی آن برامون عذاب آوره ازبین برد و به قول خودمان لاغر بشیم .
ما با ذهنمان که تمایلات ما روبه وجود میاره چاق شدیم پس باید باهمین ذهنمون لاغربشیم .
خدایا شکرت به این مسیر زیبا .
تشکر ازاستاد عززز بابت هدایت به این مسیر.
نشان های دریافت شده
سلام استاد گرامی و دوستان همراهم
چقدر این فایل جالب بود و همینطور افسرده کننده برای کسانیکه از این طریق میخواهند لاغر شوند و کالری ها را می شمرند و عقیده به وارد کردن کالری کمتر به بدن با رژیم گرفتن و دفع کالری بیشتر با ورزش کردن دارند که اگر هم با حساب و کتاب ریاضی روی این موضوع فکر کنیم به نظر درست در میاد برای همین خیلی ها این باور را دارند و برای آنها منطقی است و طبق آن عمل میکنند
این قابل قبول است که افراد با وارد کردن کالری بیش از نیاز بدنشان دچار چاقی شدند اما باید به این فکر کرد که چرا آنها این کار را کردند با وجود اینکه میدانستند این عمل باعث چاقی آنها میشود و البته که آنها دوست نداشتند که چاق شوند
حالا میخواهند این عمل را با ورزش کردن و دفع کالری های اضافی جبران کنند اما اگر جویای علت عمل وارد کردن کالری اضافی به بدنشان باشند آنوقت است که پی به این می برند که درستش این است که آن دلیل را برطرف کنند مثل حالت جلوگیری کردن از بیمار شدن به جای درمان کردن آن
ممکن است این افراد اطلاعی از ذهن و کارکرد آن و قدرت آن که میتواند جسم را تغییر دهد نداشته باشند برای همین چون خوردن اضافی بر نیاز بدن را عامل چاقی میدانند میخواهند از یک طرف این خوردن را کنترل کنند که به هیچ وجه موفق نمی شوند تا وقتیکه ندانند باید این تغییر را از ذهن با دادن فرمولهای درست ذهنی ایجاد کنند و از طرف دیگر با ورزش کالری های اضافی را دفع کنند
وقتیکه آنها یاد بگیرند که با آموزش دادن ذهن به لاغری دیگر احتیاج به ورزشهای سنگین و یا تردمیل برای دفع کالری های اضافی ندارند چونکه کالری های اضافی وارد بدنشان نمیشود
ذهن علایم سیری را نشان میدهد و شخص با اجرای آن دست از خوردن میکشد و فقط مقدار کالری لازم برای سوخت و تولید انرژی مورد نیاز برای جسم وارد بدنشان کرده اند
فایلهای پیاده روی موثر خیلی عالی و نشاط آور است و اصلا گذر زمان را متوجه نمی شویم
من وقتیکه پارسال از سفر خارج از کشور برگشته بودم می بایست دو هفته در خانه قرنطینه باشم
در مدت این دو هفته که نتوانسته بودم به پیاده روی بروم و از فایلهای بی نظیر پیاده روی استفاده کنم خیلی دلم برای آنها تنگ شده بود و بعد از دو هفته اولین کاری که کردم رفتن به پیاده روی و گوش دادن به این فایلها بود
من به همه دوستان تهیه این فایلها را پیشنهاد میکنم
تعلیم دیدن هماهنگ کردن ذهن با جسم با انجام تمریناتی که در این فایلها داده میشود واقعا عالی است و به ما در تمام امورات زندگی مان کمک میکند
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت دوستان پرانگیزه ام.این فایل عالی بود واقعا افراد چاق تنها راهی که برای تناسب اندام می شناسند پیاده روی هست .پیاده روی و تردمیل از عوامل بیرونی هستند و تاثیری ور تناسب ما ندترند اگر داشته باشند موقت است .برای لاغری باید به دنبال عوامل درونی باشیم .پیاده روی و تردمیل خوب هست فقط برای تعادل جسم و ذهن هست . خوب وقتی تعادل برقرار باشد احساس خوب می شود. ولی تاثیری در لاغری ندارد من تصمیم دارم برای پیاده روی دوره استاد را خریداری کنم . چون مطمئنم بهترین روش برای پیاده روی است خوشحالم که در کنار شما هستم.