سال‌ها دنبال راهی بودم که آسان‌ترین روش لاغری بدون بازگشت رو پیدا کنم. روشی که هم لذتبخش باشه، هم واقعی.
هر رژیمی که شروع می‌کردم، اولش خوب بود ولی بعدش تبدیل می‌شد به شکنجه! 🤯
اما وقتی با لاغری ذهنی آشنا شدم، انگار ذهنم دستم رو گرفت و گفت: «این‌بار مسیر رو با هم می‌ریم، بدون فشار، با احساس خوب…» 💛🧠
توی این مقاله می‌خوام برات از ۷ دلیل مهمی بگم که چرا لاغری با ذهن هم آسونه، هم بدون بازگشت…
در این جلسه می‌آموزیم:
🟩 ذهن دنبال لذت می‌گرده، نه رنج!
ذهن ما درست مثل یه بچه‌ست 👶. بچه‌ها وقتی تهدیدشون می‌کنی شاید برای چند دقیقه آروم بشن، ولی خیلی زود دوباره به همون کاری که منع‌شون کردی برمی‌گردن.
چرا؟ چون ذهن بچه (و ذهن ما!) با زور و تهدید سازگار نیست.
ذهن ما از رنج فرار می‌کنه و به سمت لذت کشیده میشه. 🎯
من سال‌ها رژیم گرفتم، ورزش کردم، قرص خوردم، خودمو از غذاهایی که دوست داشتم محروم کردم. اما همیشه یه چیزی کم بود. ذهنم همش مقاومت می‌کرد! چون ذهنم لاغر شدن رو مساوی با سختی و رنج می‌دید.
🔄 ولی از وقتی وارد آسان‌ترین روش لاغری با ذهن شدم، همه‌چی عوض شد.
یاد گرفتم که اگه می‌خوام ذهنم باهام همراه بشه، باید لاغر شدن رو براش لذتبخش کنم. نه اجبار، نه محرومیت، نه گناه غذا خوردن… بلکه آزادی، شادی، سبک شدن، زیبایی، و حس خوب.
🍕 مثلاً تصور کن بدون عذاب وجدان پیتزا بخوری، اما همچنان متناسب بمونی. 🤯 این یعنی ذهن تو دیگه پیتزا رو با گناه و محدودیت نمی‌شناسه؛ بلکه با قدرت انتخاب آگاهانه می‌شناسه.
در آسان‌ترین روش لاغری یاد می‌گیری چطور مسیر لذت رو به سمت متناسب شدن هدایت کنی. نه با گفتن «نخور!»، بلکه با یاد دادن به ذهن که «می‌تونی بخوری، اما الان نمی‌خوای، چون متناسب موندن برات لذت بیشتری داره.» 🎁
👗 فکر کن بتونی لباس‌های مورد علاقتو راحت بپوشی، سبک راه بری، با انرژی از خواب بیدار شی، تحسین اطرافیان رو دریافت کنی… ذهن عاشق این لذت‌ها میشه!
تا وقتی ذهن تو فکر کنه پرخوری لذت‌بخشه، تو هیچ‌وقت واقعاً نمی‌تونی لاغر شی جتی اگه با زور و محدودیت وزن کم کنی، چون برمی‌گرده.
ولی وقتی ذهن رو تربیت می‌کنی که از متناسب بودن لذت ببره، اون وقته که لاغری میتونه پایدار، آسان و لذتبخش باشه. 😍
🧠✨ ذهن دنبال لذت می‌گرده، نه رنج! و لاغری با ذهن، هنره اینکه این لذت رو به مسیر درست هدایت کنی.
🟧 لاغر شدن ذهنی، پایدارتر از لاغری فیزیکیه
🌿 اگه تا حالا رژیم گرفتی، می‌دونی همیشه باید یه چیزی رو از زندگی‌ت حذف کنی: یا نون، یا برنج، یا شیرینی، یا مهمونی‌های دوستانه‌ای که با غذا همراهه! اما سوال اینجاست: تا کی می‌تونی این حذف‌ها رو ادامه بدی؟ 🤷♀️
واقعیت اینه که توی روش‌های معمول لاغری، بیشتر با جسمت کار داری. بهش فشار میاری، محدودش می‌کنی، گرسنه‌اش می‌ذاری… ولی ذهنت چی؟ ذهن هنوز همون ذهن عاشق غذاست! 🧁🍟
در آسان‌ترین روش لاغری، چیزی حذف نمی‌شه؛ فقط جایگاه‌ها تغییر می‌کنه. مثلاً غذا از «منبع آرامش» تبدیل میشه به «یکی از انتخاب‌های روزمره».
ذهن یاد می‌گیره که به جای پناه بردن به یخچال، با احساساتش روبه‌رو بشه. این یعنی یه تغییر اساسی، یه تحول پایدار! ✨
من خودم با همین روش، حدود ۴۰ کیلو وزن کم کردم. بدون اینکه از غذای مورد علاقه‌م دل بکنم یا ساعت‌ها عرق بریزم توی باشگاه. فقط ذهنم رو آموزش دادم… با تمرین، با تصویرسازی، با تکرار، با عشق 💖
📌 توی این مسیر فهمیدم که آسان‌ترین روش لاغری اونیه که با درونت هماهنگه. نه اونکه هر روز با خودت بجنگی. وقتی ذهنت متناسب بشه، بدن خودش دنبالش میاد، بدون درد، بدون بازگشت.
🎯 چون در لاغری ذهنی، ما اول ریشه‌ی اضافه‌وزن رو اصلاح می‌کنیم: یعنی طرز فکر و فرمولهای ذهنی‌ای که باعث پرخوری و چاقی شدن. و وقتی این ریشه‌ها تغییر کنن، دیگه نیاز نیست مدام شاخه‌ها رو قیچی کنیم!
🧠 نتیجه‌اش؟ بدنی متناسب، رفتاری آگاهانه، و ذهنی که عاشق آرامشه.
پس اگه دنبال روشی هستی که هم پایدار باشه، هم لذتبخش، بدون شک باید بگم:
آسان‌ترین روش لاغری، لاغری با ذهنه. نه فقط چون ساده‌ست، بلکه چون موندگاره. 🌈
🟪 ذهن به فشار پاسخ معکوس میده
تا حالا شده با خودت عهد ببندی که از فردا رژیم بگیری؟ 🥦
همه چی رو بنویسی، از خوردن خیلی چیزها بگذری، حتی لباس ورزش بخری و با انگیزه بری باشگاه… اما بعد از چند روز، کم‌کم همه چیز رها بشه؟! 😩
آره! این داستان تکراری خیلی از ماست…
چرا این اتفاق می‌افته؟ چون ذهن ما ذاتاً با فشار مشکل داره! 🧠❌
وقتی بهش بگی «نباید»، «نخور»، «نرو»، «باید حتماً ورزش کنی»… ذهنت این دستورات رو مثل تهدید تلقی می‌کنه. و واکنش طبیعیش چیه؟
مقاومت! درست مثل یه بچه‌ی لجباز که وقتی بگی نکن، بیشتر هم انجامش میده 😅👶
من سال‌ها این اشتباه رو تکرار کردم. هر بار که رژیم گرفتم یا تمرین سختی رو شروع کردم، ذهنم توی سکوت آماده می‌شد برای یه شورش حسابی! چون هر چی فشار بیشتر می‌ذاشتم، مقاومت هم بیشتر می‌شد.
اما از وقتی با آسان‌ترین روش لاغری یعنی لاغری با ذهن آشنا شدم، فهمیدم چاره‌اش جنگیدن با ذهن نیست؛ بلکه دوست شدن باهاشه 🕊️❤️
تو این روش، ما به ذهن فشار نمیاریم. برعکس! بهش یاد می‌دیم که متناسب بودن میتونه لذت‌بخش‌تر از چاقی باشه. از طریق تکرار، تصویرسازی، و ارتباط با احساسات خوب، ذهن کم‌کم همراه میشه، نه مخالف.
🌿 به جای اینکه بگی «من نباید فلان چیز رو بخورم»، یاد می‌گیری بگی «من ترجیح می‌دم اینو نخورم چون هدفم مهم‌تره.»
این یعنی تغییر از درون…
یعنی آموزش ذهن با آسان‌ترین روش لاغری و تغییر از درون، دقیقاً اون چیزیه که رژیم‌ها هیچ‌وقت نمی‌تونن بهت بدن. چون رژیم‌ها فقط روی جسم تمرکز می‌کنن، نه ذهن!
✳️ وقتی ذهن در مسیر قرار بگیره، لاغر شدن نه‌تنها سخت نیست، بلکه هیجان‌انگیزه. و اینجاست که می‌فهمی چرا لاغری ذهنی، واقعاً آسان‌ترین روش لاغری دنیاست.
🟦 ذهن لاغر، رفتار غذایی رو اصلاح می‌کنه
یکی از بزرگ‌ترین رازهای آسان‌ترین روش لاغری اینه که به جای اینکه فقط به خودت بگی «نخور!» یا «کم بخور!»، می‌فهمی چرا پرخوری می‌کنی و ریشه‌های ذهنی اون رو پیدا می‌کنی. 🧐🍽️
وقتی به عمق ذهنت نگاه کنی، می‌بینی بسیاری از پرخوری‌ها ناشی از احساساتِ نادیده گرفته شده، استرس، یا عادت‌های ناآگاهانه است.
ذهنِ لاغر یاد می‌گیره این احساسات رو بشناسه و باهاشون درست برخورد کنه، بدون اینکه دنبال غذا باشه برای فرار یا تسکین.
✨ در روش لاغری با ذهن، تغییر فقط ظاهر رفتار نیست، بلکه تغییر از ریشه‌های ذهنی شروع میشه.
مثل اینکه به جای اینکه فقط روی پوشاندن یه زخم سطحی کار کنی، زخم رو درمان می‌کنی تا دیگه خونریزی نکنه.
این اصلاح رفتاری، باعث میشه که:
- میل به پرخوری کم بشه
- انتخاب‌های غذایی آگاهانه‌تر بشه
- و راحت‌تر بتونی از لذت‌های واقعی زندگی بهره ببری، نه فقط از غذا! 🎉
با تمرین‌های ذهنی، فایلهای صوتی، تصویرسازی و نوشتن، می‌تونی به ذهن ناخودآگاهت آموزش بدی که به جای خوردن بی‌رویه، از لاغر بودن لذت ببره.
این دقیقاً همون چیزی هست که آسان‌ترین روش لاغری رو از همه روش‌های دیگه متمایز می‌کنه.
🟨 آموزش ذهن ناخودآگاه، کلید اصلی لاغریه
ذهن ناخودآگاه ما مثل سیستم عامل کامپیوتر بدنمون عمل می‌کنه 🖥️. تا وقتی که این سیستم عامل درست برنامه‌ریزی نشده باشه، هر کاری هم بکنی، نتیجه واقعی نمی‌گیری.
در روش آسان‌ترین روش لاغری، آموزش ذهن ناخودآگاه اولین و مهمترین قدمه. ما یاد می‌گیریم چطور به ناخودآگاه پیام بدیم که لاغر شدن نه تنها ممکنه، بلکه لذت‌بخشه و به نفع همه جوانب زندگیمونه. 🧠💡
وقتی ناخودآگاهت این پیام رو بپذیره، رفتارهای روزمره مثل انتخاب غذا، میزان خوردن و حتی تمایل به ورزش کردن خودبه‌خود تغییر می‌کنه.
این یعنی دیگه نیازی نیست با زور و اجبار رفتار خودت رو کنترل کنی، چون ذهن تو با تو همکاری می‌کنه، نه علیه تو!
📚 تحقیقات دانشگاه هاروارد هم نشون میده که با مداخلات شناختی میشه عادات غذایی رو تغییر داد و کاهش وزن پایدار داشت، حتی بدون تغییرات سخت در کالری مصرفی.
پس هر چقدر بیشتر روی آموزش ذهن ناخودآگاهت کار کنی، راحت‌تر و سریع‌تر به هدف لاغری می‌رسی. این همون راز اصلیه که آسان‌ترین روش لاغری رو از سایر روش‌ها متمایز می‌کنه! 🌟
🟫 لاغری ذهنی، آسان‌ترین روش لاغری بدون بازگشت واقعی
شاید تا حالا کلی رژیم و روش‌های مختلف رو امتحان کرده باشی و نتیجه نگرفتی. دلیلش اینه که اکثر روش‌ها فقط ظاهر ماجرا رو تغییر میدن، نه ریشه و اصل قضیه رو.
در آسان‌ترین روش لاغری، وقتی ذهن‌ات تغییر می‌کنه، تصویر ذهنی‌ات از خودت هم تغییر می‌کنه.
این تصویر جدید باعث میشه بدن تو دیگه اجازه نده چاق بشی، چون ناخودآگاهت نمیذاره به اون حالت برگردی.
👗 متناسب شدن دیگه یه پروژه‌ی موقتی نیست، بلکه بخشی از هویت و زندگی روزمره‌ات میشه.
وقتی ذهنت و بدنت هماهنگ باشن، لاغری پایدار و بدون بازگشت تضمین میشه.
پس با آسان‌ترین روش لاغری نگران بازگشت وزن نباش؛ چون با این روش ذهنی، مسیر لاغری تو دیگه راه برگشتی نداره! 💥💚
💡 پیشنهاد ویژه من به تو: دوره «ورود به سرزمین لاغرها» یک سفر فوق‌العاده ذهنی و کاربردیه که گام به گام تو رو همراهی می‌کنه تا ذهن ناخودآگاهت رو برای متناسب شدن آماده کنی.
تو این دوره یاد می‌گیری چطور با تمرین‌های ساده، تصویرسازی‌های مثبت و فایلهای صوتی انگیزشی، ذهن خودت رو در مسیر لاغری همسو کنی.
با «ورود به سرزمین لاغرها»، شروع کن و اجازه بده ذهن تو راه رو بهت نشون بده…🧠❤️🔥
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.68 از 81 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلاااااااام لحظه هاتون خوشمزه 😋😄(از روغن داغهای استاد یاد گرفتم )😇💖
تشویق یا تنبیه؟!
خب اول برین دیدگاه گام قبلی منو بخونید تا براتون شرح بدم ….از عملکر صفری که این چند روز داشتم .
امروز وقت سحر خدا صدام کرد دیشبم انقدر به زور ساندویچ و نوشابه خورده بودم که نمی تونستم تو خواب تکون بخورم و درد شدی روی معده احساس می کردم اما ته دلم خدا را صدا می کردم ..صبح منو متوجه کردند چند روزه خیلی ناسپاس شدم دائم شکایت می کنم و زیاده خواهی و عصیان درونی من باعث پرخوری بی رویه من شده کاملا درست بود انقدر درگیر شده بودم که یک برنامه سنگین برای خودم ریخته بودم هرروز سایت تناسب فکری و تمرین و نوشتن ،مطالعه کتاب ،چند قدم انگلیسی،تمرینات نوشتاری باورهای ثروت ساز ،انجام تمرینات چله شهدو شکر ،تمرین آینه ،همراهی با ادبیات و متون کهن ،مراقبه و موسیقی و دوش انرژی انجام شود 😶(این ذهنمه 😫😵💫🤕🥵)
انگار این فایل هم جواب من بود یعنی مثل یک ارباب بی رحم ایستاده بودم بالا سر ذهنم و می گفتم وای به حالت کم کاری کنی وگرنه نابودت می کنم.
(چقدر عجیب و شگفت انگیزه این روابط ما با خودمون …)و در واقع باعث رفتار ناسالم شده بود و ذهنم فقط می خواست آزاد بشه .
دقیقا یک دلیل خیلی مهم افراد چاق اینه که میانه رو نیستند افراطی یا تفریطی هستند برای همین من از خداوند خواستم ذهنم متناسب بشه که هدایت شدم به این سایت (یه وقتهایی روز های پرکار و روزهای کاملا بیکار و خواب )
اما صبح به عنایت و لطف خدا متوجه شدم زیاده خواهی درونی ام شدم که باعث پرخوری بیرونی شده 🤔…پاکسازی کردم و زبانم بر شکرگزاری گشاده شد .خدایا شکرت
خدایا عاشقتم ♥️مرسی که مراقبمی مرسی که هوامو داری و قدرمو می دونی 🙏🏻🕯♥️
البته شما دوستان فقط تکیه بر فایلهای آموزشی و اصلی داشته باشید من دوست داشتم با استاد در میون بگذارم .
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
در طی سالهایی که گذشت و هربار با رژیم و محدویت غذایی سروکار داشتیم در واقع داشتیم خودمون را تنبیه می کردیم ما به صورت ناخوداگاه از چاقیمون لذت بردیم و عملکردمون اینو نشون می ده .وقتی می خواهیم جشنی برگزار کنیم و عزیزمون رو سوپرایز کنیم سریع یاد رستوران می افتیم جایزه بچه ها هم پاستیل و بستنیه کلا فکر کردن به مواد غذایی حالمون را خوب می کنه حالا درسته میگیم من از چاقی متنفرم ولی این در سطح فکر ماهست وگرنه انقدر تست انواع غذاها و فکر کردن به غذاها واسه ما لذت بخش نبود .همین دیشب من یهو به همسرم گفتم دلم میگو می خواد از اون میگوهای درشت که تو کیش خوردیم و البته ماهی شکم پر حالا داشتم بالا می آوردم از پرخوری و البته برام عجیب بود که من خیلی وقت بود از این حرفها نمی زدم ..🤔
کلا ذهن ما برای کاری که سخت باشه و رنج آور همراهی نمی کنه و زمانهایی که می خواستیم اون لذت خوردن را با محدود کردن و رژیم غذایی از خودمون بگیریم در واقع با ذهن دست به یقه بودیم ما در تلاش که نخوریم و رنج بکشیم و ذهن در تلاش رها شدن از این مصیبت و همین باعث یک جنگ روانی در ذهنمون می شد و هرچقدر ما بیشتر پافشاری می کردیم ذهنمون هم مقاوم تر می شد و باعث پرخاش و احساس بد و نارضایتی ما می شد .
میشه اینطور مثال زد که ذهن ما مثل رفتار کودکان عمل می کنه چون کودکان آزاد هستند از باورهای ما به شکل بهتری به پیش فرض کارخانه خود نردیکتر هستند هر چند که ما ناآگاهانه رفتار آنها را نمی پذیریم اما به قول یکی از اساتید عزیز کودکان عارفانی هستند که ما یک عمر می خواهیم آنگونه باشیم آزاد و رها طبق سلیقه خودمون .
اگر کودکی بی نظمی کنه و خونه را خیلی به هم بریزه و والدین کودک را دعوا کنند و سرزنش کنند و مورد تنبیه و تهدید قرار دهند کودک برای ساعاتی از ترس تنبیه آرام می گیرد و منظم عمل می کند اما این رفتار مقطعی است و به طور ناسالم تری بروز پیدا می کند و در واقع تیر والدین به هدف نخورده و مشکل سر جاشه دقیقا افراد چاق هم وقتی محدودیت غذایی و ورزشی پیدا می کنند این مقطعی است و دنبال راهی برای فرار هستند یه جایی خسته می شوند و با حرص و ولع بیشتر می خورند و یا یواشکی و من اینو زیاد تجربه کردم ده یا پانزده روز که از رژیم می گذشت یهو سیم مغزم اتصالی می کرد می رفتم سر شیشه مربا و یک قاشق قاشق نصف شیشه را تما م می کردم و فقط می بلعیدم !….
اما روش تشویقی برای کودک هم بسیار مناسبه منظم تر شو بریم پارک یا بازی کنیم وسایلتو جمع کن باهم کارتن ببینیم یا بغلت می کنم و به طور مداوم اگر انجام بشه کودک بسیار منظم تر میشه و عالیه 😍
در مسیر لاغری به ذهن هم ما خیلی نرم و آرام لاغری را کوچولو کوچولو می آموزیم و با روش تشویق و خودباوری و آزادی در مسیر حرکت می کنیم و با آموزشها سعی داریم لاغری را در ذهن لذت بخش کنیم تا بخشهای وجودیمون هماهنگ شوند و نتیجه عالی برامون رقم بخوره !..(عاااالیه😇)
لاغری از ذهن ما شروع میشه یعنی با نشانه احساس خوب داشتن شروع میشه که ما داریم لاغر میشیم و بعد از مدتی در جسم نمایان میشه .
احساسمون خوبه (حالا اگر بدون انگیزه به زور و یا بی حوصله بیایم فایل گوش کنیم و تمرین بنویسیم هیچ نتیجه ای نمی گیریم )باید شوق دشته باشیم با توجه به درگیریهای ذهنمون ممکنه یه وقتهایی حس و حالشو نداشته باشیم و خلاصه ذهنمون درگیر باشه که باید اول حالمون را خوب کنیم با فایلهای تغییر زندگی و نکات طلایی )همین سایت و بعد مسیر را ادامه بدهیم
لاغری باید مثل چاقی آسون باشه تا در ذهن ما لذت بخش بشه پس هر جا داریم سختی می کشیم و یا بی حوصله شدیم راهش نیست اولین و مهمترین چیز اینکه اول حال خودمون را خوب کنیم .
خدا را بی نهایت بار شاکرم بابت تک تک موهبتهای الهی که نصیبم کرد اینکه اینجا هستم و در مسیر و همراهان خوبان عاشق و آگاه
مسیرتون سبز و طبیعی 🌱🙏🏻
نشان های دریافت شده
سلام و درود پاینده باشید
لاغری اسان با فلان قرص فلان لیزر فلان دمنوش فلان رژیم …و در نهایت همون که ذوق می کردیم اسانه بعد از چند روز سخت بودنش مشخص می شد و این تضادی بود بین ذهن و جسم در واقع جسم تحت فشار قرار می گرفت ولی هنوز روحیه چاقی و لذتش بود یعنی گاهی می گفتم لاغر بشم میرم یه پیتزا خانواده میخرم تنهایی می خورم یا یک کیک تولد تنهایی می خورم و بیشتر اوقاتم فکر می کردم که چقدر خوب بود هر چی دلت می خواست می خوردی بعدهم یک قرص روش میخوردی تا تمام اونها دفع بشن خلاصه من داشتم با رویای چاقی و لذتهاش زندگی می کردم و اون بچه لجباز (ذهن)هر بار فکرهای مخرب و قویتری ایجاد می کرد منتظر یه روزنه بود که توقف ایجاد بشه و حمله ور بشه …و چقدر سخت میتونه باشه برای افرادی که جراحی معده می کنند و باید بعد از مدتی باز در مسیر چاقی قرار بگیرند .در ظاهر لاغری اسان بیشتر لایه های سخت و محکمتری ایجاد می کرد و اما در نهایت تجربه های تلخ و درد اور ….
مسیر لاغری من و یادگیری هنر لاغری تنها راه اسااان حقیقی حقیقی حقیقی و ماندگار است و قرار نیست عوامل بیرونی کنترل بشوند و از مرکز هدایت و حمایت انجام میشه (فرمولهای ذهنی و ذهن ناخوداگاه )و رهاایی لذتبخش ترین حسی هست که در این مسیر تجربه میشه اینکه دیگه غذا ها و چاق شدن و حتی لاغر شدن غول نیستند و فرمانده من هستم احساس قدرت بهم میده و باعث لذت میشه و اینکه من خودم ناگاهانه به دختر ۳ساله ام اصرار به خوردن می کردم ولی به لطف خداوند و اموزه های استاد الان مثل یک شاگرد به اعمال و رفتارش نگاه می کنم و میبینم کاملا صحیح رفتار می کنه و حتما همین گامهای کوچک من در زندگی خانواده ام هم موثر خواهد بود .لاغرشدن اسان است اگر ذهن مشتاق شود 😍هرروز یک گام طلایی در مسیر لاغری من بر می دارم و این گام ها مرا نسبت به عملکرد ذهنم اگاه تر کرده است و در جنبه های مختلف زندگی ام نیز کاربرد دارد خدایا شکرت