سالها دنبال راهی بودم که آسان‌ترین روش لاغری بدون بازگشت رو پیدا کنم. روشی که هم لذتبخش باشه، هم واقعی.
هر رژیمی که شروع میکردم، اولش خوب بود ولی بعدش تبدیل میشد به شکنجه! 🤯
اما وقتی با لاغری ذهنی آشنا شدم، انگار ذهنم دستم رو گرفت و گفت: «این‌بار مسیر رو با هم میریم، بدون فشار، با احساس خوب…» 💛🧠
توی این مقاله میخوام برات از ۷ دلیل مهمی بگم که چرا لاغری با ذهن هم آسونه، هم بدون بازگشت…
در این جلسه می‌آموزیم:
🟩 ذهن دنبال لذت میگرده، نه رنج!
ذهن ما درست مثل یه بچه‌ست 👶. بچه‌ها وقتی تهدیدشون می‌کنی شاید برای چند دقیقه آروم بشن، ولی خیلی زود دوباره به همون کاری که منع‌شون کردی برمی‌گردن.
چرا؟ چون ذهن بچه (و ذهن ما!) با زور و تهدید سازگار نیست.
ذهن ما از رنج فرار میکنه و به سمت لذت کشیده میشه. 🎯
من سالها رژیم گرفتم، ورزش کردم، قرص خوردم، خودمو از غذاهایی که دوست داشتم محروم کردم. اما همیشه یه چیزی کم بود. ذهنم همش مقاومت میکرد! چون ذهنم لاغر شدن رو مساوی با سختی و رنج می‌دید.
🔄 ولی از وقتی وارد آسان‌ترین روش لاغری با ذهن شدم، همه‌چی عوض شد.
یاد گرفتم که اگه میخوام ذهنم باهام همراه بشه، باید لاغر شدن رو براش لذتبخش کنم. نه اجبار، نه محرومیت، نه گناه غذا خوردن… بلکه آزادی، شادی، سبک شدن، زیبایی، و حس خوب.
🍕 مثلاً تصور کن بدون عذاب وجدان پیتزا بخوری، اما همچنان متناسب بمونی. 🤯 این یعنی ذهن تو دیگه پیتزا رو با گناه و محدودیت نمی‌شناسه؛ بلکه با قدرت انتخاب آگاهانه می‌شناسه.
در آسان‌ترین روش لاغری یاد می‌گیری چطور مسیر لذت رو به سمت متناسب شدن هدایت کنی. نه با گفتن «نخور!»، بلکه با یاد دادن به ذهن که «می‌تونی بخوری، اما الان نمی‌خوای، چون متناسب موندن برات لذت بیشتری داره.» 🎁
👗 فکر کن بتونی لباس‌های مورد علاقتو راحت بپوشی، سبک راه بری، با انرژی از خواب بیدار شی، تحسین اطرافیان رو دریافت کنی… ذهن عاشق این لذتها میشه!
تا وقتی ذهن تو فکر کنه پرخوری لذت‌بخشه، تو هیچوقت واقعاً نمی‌تونی لاغر شی جتی اگه با زور و محدودیت وزن کم کنی، چون برمیگرده.
ولی وقتی ذهن رو تربیت می‌کنی که از متناسب بودن لذت ببره، اون وقته که لاغری میتونه پایدار، آسان و لذتبخش باشه. 😍
🧠✨ ذهن دنبال لذت میگرده، نه رنج! و لاغری با ذهن، هنره اینکه این لذت رو به مسیر درست هدایت کنی.
🟧 لاغر شدن ذهنی، پایدارتر از لاغری فیزیکیه
🌿 اگه تا حالا رژیم گرفتی، میدونی همیشه باید یه چیزی رو از زندگی‌ت حذف کنی: یا نون، یا برنج، یا شیرینی، یا مهمونی‌های دوستانه‌ای که با غذا همراهه! اما سوال اینجاست: تا کی می‌تونی این حذف‌ها رو ادامه بدی؟ 🤷♀️
واقعیت اینه که توی روشهای معمول لاغری، بیشتر با جسمت کار داری. بهش فشار میاری، محدودش می‌کنی، گرسنه‌اش می‌ذاری… ولی ذهنت چی؟ ذهن هنوز همون ذهن عاشق غذاست! 🧁🍟
در آسان‌ترین روش لاغری، چیزی حذف نمیشه؛ فقط جایگاه‌ها تغییر میکنه. مثلاً غذا از «منبع آرامش» تبدیل میشه به «یکی از انتخاب‌های روزمره».
ذهن یاد میگیره که به جای پناه بردن به یخچال، با احساساتش روبه‌رو بشه. این یعنی یه تغییر اساسی، یه تحول پایدار! ✨
من خودم با همین روش، حدود ۴۰ کیلو وزن کم کردم. بدون اینکه از غذای مورد علاقه‌م دل بکنم یا ساعت‌ها عرق بریزم توی باشگاه. فقط ذهنم رو آموزش دادم… با تمرین، با تصویرسازی، با تکرار، با عشق 💖
📌 توی این مسیر فهمیدم که آسان‌ترین روش لاغری اونیه که با درونت هماهنگه. نه اونکه هر روز با خودت بجنگی. وقتی ذهنت متناسب بشه، بدن خودش دنبالش میاد، بدون درد، بدون بازگشت.
🎯 چون در لاغری ذهنی، ما اول ریشه‌ی اضافه‌وزن رو اصلاح میکنیم: یعنی طرز فکر و فرمول‌های ذهنی‌ای که باعث پرخوری و چاقی شدن. و وقتی این ریشه‌ها تغییر کنن، دیگه نیاز نیست مدام شاخه‌ها رو قیچی کنیم!
🧠 نتیجه‌اش؟ بدنی متناسب، رفتاری آگاهانه، و ذهنی که عاشق آرامشه.
پس اگه دنبال روشی هستی که هم پایدار باشه، هم لذتبخش، بدون شک باید بگم:
آسان‌ترین روش لاغری، لاغری با ذهنه. نه فقط چون ساده‌ست، بلکه چون موندگاره. 🌈
🟪 ذهن به فشار پاسخ معکوس میده
تا حالا شده با خودت عهد ببندی که از فردا رژیم بگیری؟ 🥦
همه چی رو بنویسی، از خوردن خیلی چیزها بگذری، حتی لباس ورزش بخری و با انگیزه بری باشگاه… اما بعد از چند روز، کمکم همه چیز رها بشه؟! 😩
آره! این داستان تکراری خیلی از ماست…
چرا این اتفاق می‌افته؟ چون ذهن ما ذاتاً با فشار مشکل داره! 🧠❌
وقتی بهش بگی «نباید»، «نخور»، «نرو»، «باید حتماً ورزش کنی»… ذهنت این دستورات رو مثل تهدید تلقی میکنه. و واکنش طبیعیش چیه؟
مقاومت! درست مثل یه بچه‌ی لج‌باز که وقتی بگی نکن، بیشتر هم انجامش میده 😅👶
من سالها این اشتباه رو تکرار کردم. هر بار که رژیم گرفتم یا تمرین سختی رو شروع کردم، ذهنم توی سکوت آماده میشد برای یه شورش حسابی! چون هر چی فشار بیشتر می‌ذاشتم، مقاومت هم بیشتر میشد.
اما از وقتی با آسان‌ترین روش لاغری یعنی لاغری با ذهن آشنا شدم، فهمیدم چاره‌اش جنگیدن با ذهن نیست؛ بلکه دوست شدن باهاشه 🕊️❤️
تو این روش، ما به ذهن فشار نمیاریم. برعکس! بهش یاد میدیم که متناسب بودن میتونه لذتبخشتر از چاقی باشه. از طریق تکرار، تصویرسازی، و ارتباط با احساسات خوب، ذهن کمکم همراه میشه، نه مخالف.
🌿 به جای اینکه بگی «من نباید فلان چیز رو بخورم»، یاد می‌گیری بگی «من ترجیح میدم اینو نخورم چون هدفم مهم‌تره.»
این یعنی تغییر از درون…
یعنی آموزش ذهن با آسان‌ترین روش لاغری و تغییر از درون، دقیقاً اون چیزیه که رژیم‌ها هیچوقت نمی‌تونن بهت بدن. چون رژیم‌ها فقط روی جسم تمرکز میکنن، نه ذهن!
✳️ وقتی ذهن در مسیر قرار بگیره، لاغر شدن نه‌تنها سخت نیست، بلکه هیجان‌انگیزه. و اینجاست که می‌فهمی چرا لاغری ذهنی، واقعاً آسان‌ترین روش لاغری دنیاست.
🟦 ذهن لاغر، رفتار غذایی رو اصلاح میکنه
یکی از بزرگ‌ترین رازهای آسان‌ترین روش لاغری اینه که به جای اینکه فقط به خودت بگی «نخور!» یا «کم بخور!»، می‌فهمی چرا پرخوری می‌کنی و ریشه‌های ذهنی اون رو پیدا می‌کنی. 🧐🍽️
وقتی به عمق ذهنت نگاه کنی، می‌بینی بسیاری از پرخوری‌ها ناشی از احساساتِ نادیده گرفته شده، استرس، یا عادتهای ناآگاهانه است.
ذهنِ لاغر یاد میگیره این احساسات رو بشناسه و باهاشون درست برخورد کنه، بدون اینکه دنبال غذا باشه برای فرار یا تسکین.
✨ در روش لاغری با ذهن، تغییر فقط ظاهر رفتار نیست، بلکه تغییر از ریشه‌های ذهنی شروع میشه.
مثل اینکه به جای اینکه فقط روی پوشاندن یه زخم سطحی کار کنی، زخم رو درمان می‌کنی تا دیگه خونریزی نکنه.
این اصلاح رفتاری، باعث میشه که:
- میل به پرخوری کم بشه
- انتخاب‌های غذایی آگاهانه‌تر بشه
- و راحتتر بتونی از لذتهای واقعی زندگی بهره ببری، نه فقط از غذا! 🎉
با تمرین‌های ذهنی، فایلهای صوتی، تصویرسازی و نوشتن، می‌تونی به ذهن ناخودآگاهت آموزش بدی که به جای خوردن بی‌رویه، از لاغر بودن لذت ببره.
این دقیقاً همون چیزی هست که آسان‌ترین روش لاغری رو از همه روشهای دیگه متمایز میکنه.
🟨 آموزش ذهن ناخودآگاه، کلید اصلی لاغریه
ذهن ناخودآگاه ما مثل سیستم عامل کامپیوتر بدنمون عمل میکنه 🖥️. تا وقتی که این سیستم عامل درست برنامه‌ریزی نشده باشه، هر کاری هم بکنی، نتیجه واقعی نمی‌گیری.
در روش آسان‌ترین روش لاغری، آموزش ذهن ناخودآگاه اولین و مهم‌ترین قدمه. ما یاد میگیریم چطور به ناخودآگاه پیام بدیم که لاغر شدن نه تنها ممکنه، بلکه لذت‌بخشه و به نفع همه جوانب زندگیمونه. 🧠💡
وقتی ناخودآگاهت این پیام رو بپذیره، رفتارهای روزمره مثل انتخاب غذا، میزان خوردن و حتی تمایل به ورزش کردن خودبه‌خود تغییر میکنه.
این یعنی دیگه نیازی نیست با زور و اجبار رفتار خودت رو کنترل کنی، چون ذهن تو با تو همکاری میکنه، نه علیه تو!
📚 تحقیقات دانشگاه هاروارد هم نشون میده که با مداخلات شناختی میشه عادات غذایی رو تغییر داد و کاهش وزن پایدار داشت، حتی بدون تغییرات سخت در کالری مصرفی.
پس هر چقدر بیشتر روی آموزش ذهن ناخودآگاهت کار کنی، راحتتر و سریعتر به هدف لاغری می‌رسی. این همون راز اصلیه که آسان‌ترین روش لاغری رو از سایر روشها متمایز میکنه! 🌟
🟫 لاغری ذهنی، آسان‌ترین روش لاغری بدون بازگشت واقعی
شاید تا حالا کلی رژیم و روشهای مختلف رو امتحان کرده باشی و نتیجه نگرفتی. دلیلش اینه که اکثر روشها فقط ظاهر ماجرا رو تغییر میدن، نه ریشه و اصل قضیه رو.
در آسان‌ترین روش لاغری، وقتی ذهن‌ات تغییر میکنه، تصویر ذهنی‌ات از خودت هم تغییر میکنه.
این تصویر جدید باعث میشه بدن تو دیگه اجازه نده چاق بشی، چون ناخودآگاهت نمیذاره به اون حالت برگردی.
👗 متناسب شدن دیگه یه پروژه‌ی موقتی نیست، بلکه بخشی از هویت و زندگی روزمره‌ات میشه.
وقتی ذهنت و بدنت هماهنگ باشن، لاغری پایدار و بدون بازگشت تضمین میشه.
پس با آسان‌ترین روش لاغری نگران بازگشت وزن نباش؛ چون با این روش ذهنی، مسیر لاغری تو دیگه راه برگشتی نداره! 💥💚
💡 پیشنهاد ویژه من به تو: دوره «ورود به سرزمین لاغرها» یک سفر فوق‌العاده ذهنی و کاربردیه که گام به گام تو رو همراهی میکنه تا ذهن ناخودآگاهت رو برای متناسب شدن آماده کنی.
تو این دوره یاد می‌گیری چطور با تمرین‌های ساده، تصویرسازی‌های مثبت و فایلهای صوتی انگیزشی، ذهن خودت رو در مسیر لاغری همسو کنی.
با «ورود به سرزمین لاغرها»، شروع کن و اجازه بده ذهن تو راه رو بهت نشون بده…🧠❤️🔥
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه میشود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.68 از 81 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام به استاد و دوستان عزیز
من برای لاغر شدن روش های مختلفی استفاده کردم رژیم، دمنوش، قهوه سبز، پیاده روی، درازونشست، طناب زدن و… که در همه این روش ها، با فشار آوردن به جسمم، به سختی چند کیلو وزن کم کردم، اما همین که روش رو رها میکردم به سرعت به وزن و سایز قبلی برمیگشتم، خیلی برام سوال شده بود که چرا چاق شدن خیلی راحته، اما لاغر شدن سخته؟وقتی این سوال رو از اطرافیانم می پرسیدم همیشه جواب های تکراری می شنیدم که ما چاقی مون ارثیه، استخون بندیمون درشته، ما لاغر بشو نیستیم و…اما امروز به جواب این سوالم رسیدم، چون ذهن رو با فشار و تنبیه نمیشه تحت کنترل درآورد، ذهن ناخودآگاه زیر بار حرف زور نمیره، تشویق کردن روی ذهن تاثیر بیشتری دارد، چون در تشویق کردن ما میخوایم لذت بهتری رو تجربه کنیم. ذهن هرکاری که براش لذت بخش تر باشه، همون کار رو انجام میده. ما باید کاری کنیم که لاغر شدن برای ذهن لذت بخش تر از خوردن باشه. در واقع عملکرد ذهن ما بسیار شبیه واکنش های کودکان هست، همون طوری که کودکان رو نمیشه با تنبیه کنترل کرد، ذهنم با تنبیه نمیشه کنترل کرد.ذهن ما نسبت به تنبیه و تحت فشار قرار گرفتن به شدت مقاومت دارد و از طرفی نسبت به تشویق شدن و لذت بردن بسیار مشتاق است.در تمام روش هایی که برای لاغری استفاده کردم، از گزینه رنج و سختی برای ذهنم استفاده کردم، به همین دلیل ذهنم نسبت به لاغر شدن از خودش مقاومت نشون میداد. به هرحال ذهن ما راحت طلب هست و کاری که براش سخت باشه رو انجام نمیده و هزار تا بهونه میاره تا ما رو منصرف کنه. البته حق هم داره، چون من با سختی چاق نشدم که با سختی لاغر بشم، من خیلی راحت و با لذت چاق شدم (درسته از چاقی خوشم نمیومد، اما رفتارم نشون می داد که از چاقی خوشش میاد)، الانم باید خیلی راحت و با لذت لاغر بشم.راحت و با لذت لاغر شدن، فقط با روش ذهنی امکان پذیره. در مسیر لاغری با ذهن ما احساس مون بهتره، شور و اشتیاقمون زیاده، انگیزه و امیدمون برای لاغر شدن زیاده، آرامش ذهنی داریم، به خودمون و توانمند بودنمون در لاغر شدن اطمینان پیدا میکنیم و…در مسیر چاقی تنها راه لذت بردن ما، خوردن بود.اما در مسیر لاغری، خرید کردن با لذت همراه هست، پیاده روی کردن لذت بخش میشه، رقصیدن لذت بخش میشه، مهمانی رفتن لذت بخش میشه، خوابیدن، ورزش کردن، خودت رو در آینه تماشا کردن، لباس سایز کوچیک پوشیدن، قدی از خودت عکس انداختن، استخر رفتن و شنا کردن، دویدن، و… هر کاری با لذت انجام میشه.. زندگی کردن ارزشمند میشه.☆ یکی از نشانه هایی که مشخص می کنه ما به درستی در مسیر لاغری با ذهن حرکت می کنیم، داشتن احساس خوب هست.هر جا که احساسمون خوب هست، یقین پیدا کنیم که مسیرمون درست هست😊
نشان های دریافت شده
بنام خداوند بخشنده ومهربان
گام 18. لاغر شدن آسان است اگر اشتیاق داشته باشید.
سر سفره می شینی ویه بشقاب غذا می کشی وبا ولع اونو می بلعی بدون ابنکه مزه غذا رو فهمیده باشی سیر شدی ولی هنوز چشمت دنبال بقیه غذاست برا همین دوباره یه بشقاب می کشی ومی خوری.
بازم چشمت سیر نشده بشقاب بعدی ودیگه شکمت درد می گیره وغذاهم دیگه تمام شده وتو اصلا نفهمیدی چی خوردی بلند می شی سفره رو جمع کنی از تو آینه بغل سالن یه لحظه چشمت به خودت می افته می بینی شکمت قلمبه شده بازوات گنده شده انگار هرچی خوردی خنجری بوده که به قلبت فرو رفته همون جا قسم می خوری از فردا سفت وسخت شروع کنی
بماند بعد شام هم کلی یخچال رو تخلیه می کنی وبا خودت می گی تا فردا چیزی جلو چشمت نباشه وسفت وسخت با این تصمیم می خوابی صبح هم بیدارمی شی حالت خوبه تا ظهر همین که بوی غذا بهت خورد وکمی گشنت شد انگاز نه انگاز دیشب چه قراری با خودت گذاشتی این روال رو فکر می کنم اکثر ما آدمای چاق عمری گذرونده باشیم وهر بار ذهن ما اصلا اجازه نداده ما حتی از یه وعده هم بگذریم. اگرم در طول سال با نزدیک شدن مراسمی یا نزدیک شدن به عید یا تجویز پزشکی تصمیم گرفتیم از برنامه غذایی پیرویی کنیم اونم موقت بوده در بهترین حالت چند ماه بیشتر رعایت نکردیم ودست آخر این ذهن ما بوده که مارو برگزدونده سر جای اولش. من از ایو فایل اینجوری برداشت کردم که. ذهن ما زیاد تمایلی به تغییر نداره وزیر بار جبر وسختی هم نمی ره. اگه دنبال لاغری وکاهش وزن داعمی هستیم باید با ذهنمون راه بیایم تشویقش کنیم نه تنبیه. مسیر رو براش خوشایند وبا لذت پیش ببریم. چون با با سختی چاق نشبدیم همه ما یه چاقی بدون بازگشت وداعمی داریم واین تداوم بدون بازگشت نتبجه یه مسیر راحت وبا لذت بوده. درسته از عوارض چاقی رنج می بریم ولی سالها از هیچ غذایی خوشمزه ای نگذشتیم وهرچی خوشمزه بوده ما امتحان کردبم وبارها وبارها ازش لذت بردیم. حالا این ذهن شادی طلب خوش گذرون چه طور با جبر وسختی می خواد کنار بیاد. در رژیم های قبلی ما جسم رو تحت فشار گذاشتیم. به ذهن رو به جورایی زنجیر کردیم وبهش امرونهی کزدیم این کلنجارو ناهماهنگی ذهن ورفتار وجسم همیشه باعث کج خلقی وعصبانیت ما شده وباعث شده نتونیم یه رژیم رو تا آخر ادامه بدیم. حالا که به هدایت خداوند لاغری با ذهن رو شناختیم ودیگه برامون روشن شد کارگردان اصلی ما مغز هست واونم تحت فرمان ذهن ماست وشکست های پیدرپی مربوط به اراده وعوامل بیرونی نبوده.
باید توسط آموزش های استاد هماهنگی بین ذهن ورفتار وعملکرد رو ایجاد کنیم تا موفق بشیم. یه چیزی که همیشه استاد همیشه تاکید می کنن ایجاد احساس خوبه. همیشه می گن احساسمون رو قاضی کنیم.
من این قضبه رو برای احساس سیری لحاظ کردم تا وقتی که احساسم بد نشه واز خودم راضی باشم خیالم راحته درست عمل کردم اصلا در پروسه چاقی هم همون حس عذاب وجدان وکلنجار رفتن ها درواقعه حس بدی بود که در ما ایجاد می شد وباعث شمستمون می شد.
در مورد ایحاد اشتیاق منم یه خاطره مربوط به دخترم براتون تعریف می کنم. دخترم به آمپول زیر جلدی دکتر براش تجویز کرده که هرماه باید ببریم تزریق کنه روزهای اول هرشب کابوسم شده بود چطور قانعش کنم باهام بیاد ببرم براش بزنم از اونجاییم که خیلی درد داره وسوزنش درشته خیلی خودشم وحشت داشت. یه پارکی نزدیک درمانگاه هست از شبش که قراره فردا ببرمش براش داستان تعریف می کنم که فردا اول آمپول رو میریم می زنیم بعد می برمت پارک بعد میریم یه عروسک یا هروسیله ای دوست داری برات می خرم بعد آمپولم اون روز از معلمت می خوام تکالیف رو روز بعد ارسال کنی چون دستت درد می کنه البته قبلا خوراکی براش می خریدم تو اون روز خاص از وقتی اومدم تو سایت تصمیم دارم خوراکی رو به عنوان جایزه لحاظ نکنم. وخلاصه جوری مشتاق می شه که خودش با اشتیاق باهام میاد وگاهی اصلا می گه هیج دردی احساس نکزدم. حالا می خوام ذهن خوشکل وگوگولی مگولیمو همین جوری مشتاق کنم وباهاش مهربون باشم باهم همکاری کنه. استاد بابت این همه آگاهی ازتون سپاسگذارم
نشان های دریافت شده
گام ۱۸
سلام وقت بخیر
بدلیل اینکه هیچ وقت باور نمیکردم بتونم لاغر بشم و مهمتر از اون در لاغری بمونم، در من یک فرمول قوی دیگه ای شکل گرفته بود که من براحتی آب خوردن چاق میشم و برای لاغر شدن باید ماه ها در رژیم ها و ورزش های سخت باشم ،اگر رژیمی پیدا میکردم که چند قاشق برنج داشت،پیتزا داشت،بیسکویت داشت خوشحال میشدم و با خودم میگفتم آخ جون میتونم یک عدد بیسکویت مثلا ساقه طلایی بخورم،یا یک دفعه که رژیم دکتریو گرفتم که توش یه کاسه تنقلات داشت ،داشتم بال درمی آوردم از خوشحالی ،از بس خودمو و بدن و ذهنمو در منگنه و محدودیت گذاشته بودم ،خسته بودم ، زمان هاییکه از قرص های لاغری استفاده میکردم خوشحالتر بودم ،چونکه محدودیت غذایی کمتری داشتم و امیدم به دفع کردن چربی ها بوسیله قرص ها بود،
،بخاطر بودنه ۳۰ ساله ام در رژیم وسختی
و خاطرات وحشتناک اون زمان ها ،خودم،جسمم،ذهنم و روح و روانم میترسه از دوباره رفتن در راه لاغر شدن،شاید تصور میکنه باید همون مسیر هارو بره ،منکه در درون خودم نیستم،شاید اوایل دوره که میخواستم شروع کنم،ترسیده بوده ولی با گذشت چند روز و یادگیری آموزه ها متوجه شده اینجا خبری از ترس و محدودیت نیست و خیالش راحت شده ،،راز موفقیت این متد اینه که از لذت وحال خوب استفاده میکنه یعنی مغز احساسی مارو درگیر میکنه،مغز احساسی دستور دهنده نهاییه و اگر کاری براش لذت بخش نباشه انجامش نمیده ،برای همین مادرها وقتی میخوان خوردن غذارو برای بچه هاشون لذت بخش کنن ،هنگام غذا دادن ،با قاشق ادای هواپیمارو در میارن که بچه بخنده و با بازی بهش میخورونن اون غذارو ،یا بیشتر سمینارهای ذهنی ،از آهنگ و دست و شادی استفاده میکنن ،در این روش لاغری هم از قسمت شادی ولذت استفاده میکنه،هر چند که روش لاغری که توش رژیم و ورزش اجباری نباشه به تنهایی خودش لذت بخش و شادی آور هست ،
من سالها بر خلاف میل درونیم ،رفتار و اعمالیو انجام دادم ،ذهنم هم به اجبار برای مدتی با من همکاری کرده ،در شرایط حال حاضر ،هیچ فشاری روی ذهن ناخوداگاهم نیست،هر خوراکی دوست دارم به اندازه سیر شدنم مصرف میکنم،محدودیت شام و برنج و شیرینی ندارم،وقتی خیال ذهنم راحت شده از این موارد ،دیگه اذیتم نمیکنه ،میدونه هر زمان گشنه باشم حتما بهش خوراکی میرسونم ،و دلیل برد این روش همینه ،منتها ما بر اثر بودن زیاد در منطقه رژیم و ترس وفشار ،مثل قحطی زده ها رفتار میکردیم،اگر یه روز اجازه داشتیم بدون محدودیت چیز مورد دلخواهمونو بخوریم ،بی رویه و با ولع اقدام میکردیم ،میدونستیم مجدد تا مدتها محروم هستیم، در لاغری با ذهن از این خبرا نیست پس وجود ما آرام آرام به مرحله آرامش ،امنیت میرسه و وقتی اعتماد کرد به راه صحیح خودش وارد میشه
الان داشتم با خودم و ذهنم صحبت میکردم،خودمو تشویق میکردم،برای خودم لذت های لاغر شدنو میگفتم و از رنج های چاقی تعریف میکردم، به ذهنم گفتم که خیالش راحت باشه ما در متد های گذشته نیستیم ،کلی مطمئنش کردم که بهترین مسیر همین جاست ،کلی نوازشش کردم و بهش اطمینان دادم که من کنارشم ،کمکش میکنم که مسیر های لاغری بیشتری بسازه ،،من بجای تشویق کردن خودم، سالها فقط خودمو تنبیه و توبیخ کردم ،مرتب خودمو سرزنش کردم،پارسال که رفته بودم پالتو بخرم و متوجه شدم سایزم از ۴۶ داره بالاتر میره و حالم خیلی بد شد حتی خرید هم نکردم ،اومدم بیرون مغازه و اشگام ریخت،منیکه اصلا اهل گریه کردن نیستم، به خودم میگفتم فریده دیگه ازت خسته شدم،آخه من چکارت کنم که انقدر چاق نشی،ناامید و نالان ،به خودم گفتم ،دوباره میبرمت تو یه رژیم سخت ،انقدر بهت خوراکی نمیدم تا بمیری،چند روز پیشش ،یکی از دوستام که عکس منو تو اینستام دیده بود و بهم گفته بود که چاق شدم و پیشنهاد یه متخصص تغذیه ایو بمن داده بود،ازش خواستم شماره اون متخصصو برام بفرسته،وارد دوره رژیم سختش شدم، حالم بد بود، یه عالمه دستور غذایی داشت و مجبور بودم صبح وشب ،میوه هایو بریزم توی آب و بعد از ۲ ساعت اون آبو بخورم ،رژیم پر دردسری بود،همش بی حال و بی رمق بودم ،یه ترازو خریدم که هر ماه خودمو وزن کنم،۱۵ روز گذشت رفتم وزن کردم دیدم ۳ کیلو کم شدم ،خوشحال شدم ولی منکه مطمئن بودم برگشت وزن خواهم داشت،هنوز ۱ماه نشده بود که حال بدنیم ضعیف شد ، در همون حین با این سایت آشنا شدم،انقدر خوشحال شدم که اون رژیم پاره پاره کردم،آخه تمام دستور غذایی ۱ ماه اون رژیمو روی یه مقوای ۵۰ در ۶۰ نوشته بودم و به دیوار اتاقم چسبونده بودم که بتونم دسترسی سریع بهش داشته باشم ،و چونکه باور داشتم وزنم برمیگرده،احساس کردم بعد از یک ماه بدنم پر تر شد ولی من دیگه تو دوره مقدماتی رفته بودم و برام مهم نبود ،،،
اگر بلد بودم بجای تنبیه ،خودمو تشویق کنم ،الان نتایج بهتری داشتم ،،
این مدت بخاطر ویروسی که اومده ،من و دخترام هر روز آب نمک غرغره میکنیم ،بدلیل اینکه بیرون و کلاس میریم و اونها سر کار میرن ،برای تمیز کردن مجرای حلق وبینی ، دختر دومم خیلی مقاومت میکرد برای انجام ندادنش ،اوایل مدام داد وبیداد میکردم باهاش و اونم یا انجام نمیداد یا به اجبار انجام میداد،،ولی بعدش رویه مو تغییر دادم و هر زمان خواستم بهش یادآروی کنم ،یه عالمه قربون صدقش میرم و با خنده و تشویق راهی غرغره کردن میشه😄این است عاقبت تشویق کردن ، دقیقا باید با ذهن خودمون هم همینطور رفتار کنیم
نشان های دریافت شده
اشتیاق
با سلام 🤩 امروز در گام هجدهم هستم و موضوع اشتیاق داشتن و ارتباط آن با لاغری هستش.من اول نظر خودم،بعد برداشتم از متن و در آخر نکات فایل امروز رو مینویسم.
نظر من:
این یک موضوعِ اثبات شده هستش که برای هرکاری اشتیاق داشته باشی هم خیلی راحت انجام میدی و هم اینکه انگار هیچ سختی ای نداره ..شاید بقیه بگن که سختت نیست؟ اما تو چون برایش اشتیاق داری سختی معن
ی نمیده…
مثال:ممکنه بعضی ها که درباره ی لاغری با ذهن میشوند،گوش دادن به فایل ،تمرین و مخصوصا تکرار کردن کار خیلی سختی به نظر بیاد ،اما برای مشتاقِ لاغری ، راحت ترین کاری که برای تغییر جسم میتونه انجام بده همین لاغری با ذهن هستش…
ما از طریق ذهن چاق شدیم ،شاید یادمون نیاد ولی مطمئن باشید که ذهنی بوده .ربط دادنِ چاقی به ارث ،به غذا ،به عادت و به تحرک و… فقط بازی دادنِ ما بوده برای اینکه گول روش های بیرونی برای لاغر شدن رو بخوریم …
بنابراین لاغر شدن هم باید به صورت ذهنی اتفاق بیوفته..
ما وقتی هرروشی برای لاغری رو شروع کردیم اشتیاق داشتیم ،اما نتیجه نگرفتیم ..چون اشتیاق وقتی کارسازه که راه درست باشه و یا اینکه بستر مناسب اگر فراهم باشه و زمین مرغوب باشه اشتیاق میتونه به عنوان تقویت کننده یا کود به نتیجه ی بهتر و رشد مناسب کمک کنه. الان که در گام هجدهم هستیم و مسیر درست را انتخاب کردیم باید راه استفاده از این تقویت کننده ی قوی را یاد بگیریم و برای ادامه دادن با طراوت بیشتر از آن استفاده کنیم.
برداشت من از متن استاد:
اول : ارتباط خط اول با فایل گام هفدهم:
روز قبل ما درباره ی خاطرات و اثرات آنها صحبت کردیم ..امروز هم درباره ی اشتیاق ….
ما قبلا هر روشی را که برای لاغری شروع کردیم اشتیاق داشتیم اما چون مسیر اشتباه بوده ،ما نتیجه ای نگرفته ایم و تکرار آن باعث شده که اشتیاق لاغری هم یادآور خاطره ی ناتوانی در لاغر شدن بشود. اما باید با آگاهی کامل بدانیم که این مسیر بسیار متفاوت از تمام روش هایی است که امتحان کرده ایم…بنابراین محل شکوفایی و اثرگذاریِ اشتیاق همین مسیر لاغری با ذهن است.
دوم :مقاومت ذهن در برابر فشار سختی:
مثال از زندگی خودم :
من وقتی برنامه ی روزانه ام را نگاه میکنم و ببینم مثلا ۷ تا کار امروز باید انجام بدم ،معمولا هیچ کدوم را انجام نمیدم😅 ولی اگر یکی یکی انجام بدم وقتی روزم به پایان میرسه شاید خیلی بیشتر از چیزی که در برنامه ام بود انجام داده باشم ولی نه خسته شدم و نه احساس بدی داشتم …
یا حتی همین که کل اضافه وزنمان را به خودمان یادآوری کنیم باعث میشه ذهن راحت ترین گزینه یعنی چاق ماندن و یا حتی چاق تر شدن که خیلی عالی بلد است را انتخاب کند..اما وقتی تقسیم کنیم و بگیم من مثلا ۱ کیلو هم کم کنم خوبه یا اگر یکم سبک تر بشم راضیم،ذهن هم با ما در صلح قرار میگیره چون درخواستی بسیار آسان و خیلی ناچیز نسبت به قدرتی که دارد ،از ذهن مان کرده ایم ..
نکات فایل :🏆
تشابه ذهن ما با رفتار کودکان :
دلیل اینکه بچه ها همیشه شاد هستند این است که روح ،جسم و ذهن آنها در یک راستا و همسو باهم عمل میکنند و باعث ایجاد احساس شادی دائمی در کودکان میشود.
ذهن ما در برابر تشویق شدن ،اطاعت و در برابر سختی و رنج ،مقاومت میکند.
ما خیلی راحت شرایط چاق شدن را برای ذهن فراهم کردیم اما برای لاغر شدن به جسم و به نظر من حتی به ذهن و روح خود فشار در جهت مخالف حرکت آنها وارد کردیم و برای همین بی اعصاب و پرخاشگر شدیم…
همین که در حین رژیم ما احساس خوبی نداشتیم ،اثبات میکند که روش اشتباهی است.
اشتیاق داشتن ،به ما کمک میکند که هیچ سختی نبینیم و مثل بچه ها ،شاد و با انگیزه برای زندگی باشیم.
نکته: هیچ کس برای چاق شدن سختی نکشیده پس برای لاغر شدن هم نباید هیچ سختی بکشی…آسون تر از اینکه چاق شدی باید لاغر بشی و میشی مطمئن باش…💯٪
نشان های دریافت شده
با عرض سلام و وقت بخیر خدمت دوستان و استاد عزیز
وقتی متن رو خودم و فایل رو گوش دادم و استاد ذهن رو به بچه و رفتار هاش تشبیه کرد خیلی خوشم اومد و یاد رفتار پسرم وقتی کوچیک بود افتادم که خالی از لطف نیست برای شما دوستان تعریف کنم، پسرم به دلایلی خیلی چاق و تپل شده بود ومن خیلی نگران بودم چون همسرم دیابت داره و می ترسیدم پسرم در سن کم درگیر این بیماری بشه برای همین نشستم و به خیال خودم خیلی منطقی با پسرم صحبت کردم و براش از خطری که تهدیدش می کنه گفتم و گفتم که زیاد شیرینی نخوره تا از این چاقتر نشه و در کمال تعجب پسرم قبول کرد و من برام عجیب بود چون همیشه مقاومت می کرد و با من سر موضوعات کوچیک بحث می کرد تا منو قانع کنه و تصمیم منو عوض کنه و جالب بود از اون روز میدیم دیگه از شیرینیهای تو کابینت کم نمی شه و من هر وقت بهش میدادم می خورد ویواشکی کش نمی رفت. من مشکوک شدم ولی هر چی تلاش کردم مچشو بگیرم نشد چون مرتب سطل زباله روچک می کردم که ببینم پوست شیرینی در سطل آشغال هست ولی نبود تا این که یک روز خواستم جای چوب لباسی توی اتاق بچه ها رو عوض کنم که شوکه شدم تعداد زیادی پوست شیرین عسل با دقت خاصی در زیر سنگ پایه چوب لباسی جاساز شده بود و اون روز فهمیدم که پسرم در ظاهرحرف منو قبول کرده بود ولی عملا شیرینی رو یواشکی می خورد دقیقا مثل زمانی که ما رژیم می گیریم و چون ذهن ما رژیم گرفتن رو نپذیرفته اولش با ما راه میاد ولی بعد با پر خوری و هوس کردن خوراکی های ممنوعه مقاومت ما رو از بین میبره .
من همیشه فکرم در گیر این موضوع بود که با وجودی که می دونم که چاقی خیلی بده و از مضرات چاقی کاملا اطلاع دارم ولی نمی تونم لاغر بمونم و بعد از وزن کم کردن دوباره چاق میشم و حالا فهمیدم که چاقی برای بدن من لذت بخشه دست کم وقتی شروع به خوردن می کنیم لذت می بریم و فشار شکم و عذاب وجدان بعدش تاثیری در قانع کردن ذهن برای بد بودن چاقی نداره و ذهن فقط لذت اول براش مهمه .یه خاطره دیگه از پسرم براتون بگه وفتی پسرم خیلی کوچیک بود خودم براش مسواک می زدم. وقتی بزرگتر شد نظارت می کردم و بزرگتر که شد گفتم دیگه بزرگ شدی خودت باید مسواک بزنی و گفتم اگر خوب مسواک نزنه دندوناش خراب میشه و از درد دندون و سختیای اون گفتم ولی پسرم تنبلی می کرد وبعضی وقتا درست مسواک نمی زد و یه روز گفت که دندون شیری اش درد می کنه و من بردمش پیش دندون پزشک و چون موقع کار با مته درد داشت دکتر مجبور شد بهش امپول بی حسی بزنه وقتی پسرم امپول رو دید رنگش پرید وخیلی ترسید ولی چون چاره ای نداشت درد رو تحمل کرد و از اون روز روزی دوبار خیلی عالی مسواک میزنه تا دندونش خراب نشه و مجبور نباشه پیش دندون پزشک بره .
لاغر شدن رو هم ما باید برای ذهنمون منطقی کنیم در غیر این صورت نمی پذیره و این کار قلق داره و بهترین کار اینه از مضرات چاقی بگیم و خوبی های لاغری و این که بدون هیچ رنج و سختی لاغر میشیم یکی از دلایلی که من به طرف این روش جذب شدم این بود که استاد در فایل هاشون مرتب می گفتن که بدون رژیم و ورزش و گرسنگی لاغر میشیم و ذهنم مجذوب این روش شد و بعد از یکسال هنوز هم مطمعنم که این روش بهترین روشه چون من اسم رژیم میومد عصبی میشدم و کلمه محرومیت و ممنوع بودن در ذهنم تداعی میشد .
وقتی میگم تکرار کردن یاد جاریم می افتم مدتها فکر می کردم که چطور برادر شوهرم رو قانع می کنه که کاری رو که میگه انجام بده در حالی که میدونستم با تصمیم خانمش مخالفه خلاصه بعد مدتی که به خونشون رفته بودم فهمیدم شگردش رو .انقدر حرفش رو در زمانهای مختلف تکرار می کرد که همسرش قبول می کرد یعنی چاره ای نداشت از بس که زنش به قول معروف رو مخش بود .
حالا جریان ذهن ماست ما هم بایدانقدر بریم رو مخ ذهنمون که از خر شیطون بیاد پایین و قبول کنه که چاقی خوب نیست و لاغری حق مسلم ماست و چاره ای جز پذیرش این موضوع نداره و تنظیماتش رو به تناسب اندام و لاغری عوض کنه .
استاد واقعا از شما ممنون با مثالهایی که میزنید درک موضوعاتی که مطرح می کنید خیلی داحت میشه و باعث میشه فایلاتون اصلا خسته کننده و یکنواخت نباشه و هنر جوهایی مثل من اشتیاقشون روز به روز برای گوش دادن و درک موضوعات بیشتر بشه و یه جورایی معتاد بشیم به سایت شما و اگر یه روز فایل گوش ندیم و کامنت نخونیم انگار یه چیزی کم داریم .
با امید توفیق روز افزون برای شما و دوستان هم مسیر🧡🧡🧡
به نام خداوند بخشنده مهربان
سلام
به نظرم این فایل خلاصه و چکیده ی خیلی خوبی از روال چاقی و روال تناسب اندام بود
خاطرات و تصاویر و اعمال چاق کننده رو بهم یادآوری کرد
همینطور تغییرات ذهنی و عملی کردن تمرینات لاغری با ذهن رو به یادم آورد
نزدیک نوروز 1400 هستیم و من چند روز برای کمک میرفتم پیش مادرم
چند روز که گذشت متوجه یک سری خوراکی مثل بیسکوییت می شدم ولی چون تناسب فکری کار کرده بودم بهش بی توجهی می کردم و راستش خیلی برام جذابیت نداشت
یه روز به مادرم گفتم مامان میشه تو کارگاه چایی داشته باشیم و مادرم قبول کردند
روز بعد که رفتم کارگاه مامانم دیدم روی میز خیلی مرتب تنها خوراکی هایی که خیلی آراسته تو اون کارگاه شلوغ چیده شده ترکیب چای و بیسکوییت هست
خب شروع کردم به خوردن و میزان خوردن چایی و بیسکوییت من خیلی کمتر خیلی کمتر از همیشه بود
فردا بازم این مراسم تکرار شد
پس فردا قبل از اینکه برم با خودم فکر کردم که اگر با این موضوع مواجه شدم رفتار درست چیه؟
راستش همون میزان کم داشت منو به خوردن بیشتر تشویق می کرد و برام خاطره سازی انجام میداد
مثل همیشه فرشته نگهبانم به کمکم اومد
گفت تو با چه تربیتی بزرگ شدی که نتیجه اش چاقی بود؟
آیا همین رفتار نبود که با صحنه هایی از روابط دلپذیر مادر فرزندی ، خستگی در کردن، جایزه با خوراکی بعد از کار و لذت بردن و احساس آسایش با خوراکی بود؟
غیر از اینه؟
بهم گفت تو روزانه برنامه ای برای این خوراکی ها داری؟ گفتم نه من دیگه ذهنم به اون صورت برنامه ریزی خوراکی نداره خدارو شکر یعنی خودم عمدا به یاد میارم چاقی چه مصیبتیه و لاغری چه موهبتی
گفت پس رفتار درست اینه که لازم نیست به تعارف مامانت جواب مثبت بدی و میدونی که محبت شما هیچ ربطی به خوراکی و خوردن نداره
وقتی رفتم کارگاه مامانم وقتی ایشون بازم بهم خوراکی تعارف کردند و خیلی اصرار کردند بارها این جمله رو تکرار کردم من میل ندارم واقعا سیرم دوست ندارم مامان و یه جورایی موضوع رو کاری میکردم تا بحث عوض بشه
چقدر از این رفتارم راضی بودم
این میشه عمل به آگاهی های تناسب فکری
مورد دیگه ای که می خواستم بگم اینه که اگه همین مثال رو امشب تو سایت به عنوان تمرین نمی نوشتم به راحتی رفتار درست و و رفتار نادرست رو فراموش می کردم همینطور فرمول های متناسب شدن رو یادآوری نمی کردم
می خوام به خودم یادآوری کنم که چقدر انجام تمرین میتونه روال لاغری منو راحت تر کنه
از این ودئو عالی که همراه با تصاویر شگفت انگیزان بود بسیار لذت بردم و انگیزه گرفتم و خدارو شکر می کنم که انجام این تمرین مصادف شد با فرستادن عکسم به سایت تناسب فکری
چون اگه عکس زمان شروع دوره رو نداشتم باورم نمی شد که اینقدر تغییر کردم ……..به لطف خدا فرستادن عکس عکس هم برای من مثل تمرین عمل کرد تا خودمو تشویق کنم وببینم که در عرض 276 روز چقدر کاهش وزن داشتم
راستش وزن نکردم ولی شروع دوره 92 کیلو فکر می کنم بودم و حال اصلا هیچ ربطی به شروع دروه ندارم و خیلی از لذت این تناسب شادم
میدونم باید همچنان مسیر سبز و زیبای متناسب شدن رو ادامه بدم تا بهتر و بهتر بشم و رفتارای متناسب کننده در من نهادینه بشه….
بی نهایت از شما استاد عزیزم ممنونم
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیزم بهتون تبریک می گم واقعا باعث افتخار منه که در این مسیر با دوستان خوب و مسممی مثل شما همراه هستم براتون آرزوی بهترینها رو دارم امید وارم عکس بعدی شما تناسب کامل شما و رسیدن به نتیجه دلخواهتون باشه.موفق باشید👏👏👏👏👏👏
نشان های دریافت شده
گام ۱۸
لاغر شدن آسان است اگر
ذهن مشتاق شود .
به به همین یک جمله دنیایی از حرف در خود دارد و دنیایی از لذت را به ذهن متبادر می کند .
آسانی و اشتیاق دو هدف از اهداف ذهن است که همواره در هر کاری مد نظر دارد .
اگر کاری سخت باشد با مقاومت ذهن روبرو هستیم . اگر کاری به اجبار باشد باز هم واکنش ذهن مقاومت است .
اما لاغری با ذهن هم آسان است هم ذهن مشتاق است .
استفاده از سایر روشهای لاغری برای ذهن ما بسیار مخرب است چون با اهداف ذهن ناهمسوست . ذهن رنج و سختی را نمی پذیرد ، اجبار را نمیذیرد ، اسارت را نمی پذیرد ، در حالیکه همین ذهن وقتی عاشق و مشتاق شود از هر فرصتی برای رسیدن به محبوب استفاده می کند تا خودش را با او پر کند .
در لاغری با ذهن ، ذهن عاشق لاغری میشود و هر لحظه میخواهد به او برسد .
اما نه ان لاغری را که ما تصور می کنیم . تناسبی که خودش در نظر دارد . تناسبی که در اصل وجودش است .
تناسبی که با اصول اولیه ی او همسوست .
تناسبی که راحت حاصل میشود نه به سختی و عذاب .
استفاده از سایر روشهای لاغری تاثیر منفی بر روی ذهن می گذارد برای همین است که با شکست مواجه میشود . چون استفاده از این روشها تصاویری از غیر قابل دسترس بودن لاغری در ذهن ایجاد می کند . باورهایی از ناممکن بودن لاغری در ذهن ایجاد می کند .
باورهایی از ناتوانمندی در ما ایجاد می کند . هرچقدر ما خودمان را محدودتر کنیم تاثیر آن بر عکس است و این محدودیت موجب مقاومت شدیدتر ذهن در مراحل بعدی می شود و چه بسا چاقتر شدن و چاقتر شدن بیشتر بر ما جلوه گری می کند . چون ما باروشهای دیگر لاغری در حقیقت داریم چاقتر شدن را در ذهن ترسیم می کنیم .
ما به دست خودمون خودمون رو چاق می کنیم .
وقتی به ذهن اعتماد نمی کنیم و مدام او را عامل چاقی خود می دانیم او واکنش نشان میدهد .
ما باید به ذهن اعتماد کنیم تا او راه مطابق راه خود برود حتما می گوییم اگر ذهن را رها کنیم فقط میخواهد بخورد و بخورد و لذت ببرد و سناریو نویسی برای خوردن ایجاد کند و از راه قبلی برود .
در حالیکه ذهن ما اکنون با لاغری آشنا شده که تا حد زیادی عشق به خوردن را در او کمرنگ کرده ما خیلی از راههای لاغری را در ذهن گشوده ایم تا ذهن را ترغیب کنیم برای اینکه در راه لاغر شدن با ما همراه شود .
لاغر شدن ما منوط به اصلاح ذهن است نه اصلاح جسم .
در حالیکه استفاده از روشهای جسمی لاغری تاثیر بسیار مخربی بر ذهن دارد .
استمرار در مسیر لاغری با ذهن ترس از چاق شدن را از وجود ما پاک می کند . به ما جرات می دهد تا به ذهن اعتماد کنیم .
وقتی من خودم را آزاد می گذارم و در دلم ترسی از چاقتر شدن ندارم ذهنم مرا می آزماید که ببیند واقعا او را رها کرده ام او در اول کار درست مثل سیستم قبل عمل می کند اما ما جلوی خود را نمیگیریم و فقط اجازه می دهیم با رغبت به کارش ادامه دهد .
او سیر میشود . ذهن ما از خوردن سیر میشود . ما باید به سیری ذهن برسیم . باید ذهن ما چشم و دل سیر شود و محدودیت او را گرسنه تر می کند .
هرچقدر ما آزادتر باشیم چشم و دل او سیرتر میشود . اگر احساس گرسنگی مدام با ما همراهست این واکنش ذهنیست که نشان از اشتباه عمل کردن ما دارد . ما در خود ایجاد محدودیت کرده ایم و به جای تشویق ذهن مدام خود را سرزنش کردیم .
حتما میگویید من در حالیکه دارم مثل یک حیوان غذا میخورم چطور خودم را تشویق کنم و به خودم به به و چه چه بکنم و پاسخ اینست چه کار کردی که باعث شدی ذهن مثل یک حیوان به غذا حمله کند و حریص شود .
آیا غیر از این است که دائما او را سرزنش کرده ایم و دائما ناتوانش خواندیم و دائما مجبورش کردیم و او رم کرده است .
با شلاق هیچ حیوانی رام نمیشود اما با نوازش و محبت همه آرام میشوند اما وقتی ما مدام ذهن خود را با گفتگوهای ذهنی آگاهانه یا ناآگاهانه شلاق زده ایم او هم همین واکنش را به ما نشان خواهد داد چون ذهن ما آیینه ی ماست دقیقا عملکرد ما را به ما بر میگرداند .
چیزی را که ما قبلا هرگز نمیدانستیم این بود که ما با ذهن چاق شدیم و اکنون هم تنها راه لاغر شدن ما ذهن ماست .
ما از روی ناآگاهی چاقتر شدن را به ذهن یاد دادیم یاد دادیم و با انواع و اقسام آگاهیها چاق شدن را به ذهن دیکته کردیم و ذهنمان پر شد از اطلاعات و تصاویر و خاطرات و سناریوهایی که فقط باعث بیشتر چاقتر شدن ما شد .
ای خدا ما با خودمان چه کردیم .
خدایا به خاطر این آگاهی سپاسگزارم .
استاد به خاطر این آگاهیها سپاسگزارم .
فاطمه ازت ممنونم که منو دوباره به اینجا هدایت کردی .
ما با ذهن خودمون چاق شدیم هنوز هم داریم هنوز هم عادت به چاق کردن خود داریم و اکنون در تلاش هستیم تا عادت چاق کردن خود را به عادت لاغر کردن خود تبدیل کنیم و این عادت لاغر کردن تنها و تنها در تغییر محتویات ذهن است . هرچقدر ذهن خود را سرشار از این آگاهیها کنیم و هر کدام از این آگاهیها را به عمل بیاوریم محتویات ذهن ما تغییر می کند . آگاهی غالب این متن جلوگیری از محدودیت بود . من باید تمرین کنم دست از محدود کردن خودم بردارم .
یکی دیگر از تفاوتهای استفاده از روش لاغری با ذهن و سایر روشهای دیگر اینست که ما وقتی از سایر روشها اقدام میکنیم تازه اگر خیلی هم خود را مجبور کرده باشیم که خوب اجرا کنیم هربار نتیجه ی کمتری میگیریم . یعنی اگر بار اول رژیم مثلا ۱۰ کیلو کم کردیم بار دوم ۵ کیلو و بار سوم ۲ کیلو و بارها شده حتی رژیم داریم اما اصلا وزن کم نکرده ایم و حتی خیلی ها رو دیدم با داشتن رژیم باز هم افزایش وزن دارند .
و واقعا این افراد با خود چه کرده اند جز اینکه اینها با رژیم گرفتن تنها و تنها مقاومت ذهن خود را زیاد کرده اند و ذهن را الگوی چاق کنندگی دادند .
به جرات میتوان گفت تمام روشهای لاغری نتیجه ای جز چاق شدن و بیمار شدن برای ما نخواهند داشت .
در حالیکه لاغری با ذهن هرچقدر بیشتر میگذرد نتیجه ی آن بهتر میشود . چون در هر آموزش ذهن مقاومتش کمتر میشود .
ذهن ما در لاغری با ذهن ابتدا فکر می کند همانند دیگر روش ها میخواهیم عمل کنیم ابتدا مقاومت می کند ولی بعد که متوجه میشود نه این روش مثل روشهای قبلی نیست . محدودیت نیست . آزادیست . لذت است . تغییر محتوای ذهن است .
تغییر زاویه ی نگاه و نگرش به خوردن است . اصلاح منشاء واکنشهای رفتاری است . شاید حتی خودمان متوجه نشویم چقدر ذهنمان تغییر کرده ولی کم کم با استمرار این تغییرات جسمی میشود . این تغییرات ابتدا در احساس خود را نشان می دهد . هرچقدر جسم و رفتار ارادی را رهاتر کنیم و فقط به آموزش بپردازیم رفتارهای غیر ارادی ما بهتر میشود .
در روشهای دیگر لاغری با ذهن ما رفتارهای ارادی خود را تغییر میدهیم ولی رفتارهای غیر ارادی ما اصلاح نمیشود . اما در لاغری با ذهن رفتارهای غیر ارادی ما اصلاح میشود . هرچقدر میزان اراده در رفتار را کمتر کنیم رفتارهای غیر ارادی اصلاحتر میشود .
البته در لاغری با ذهن کنترل رفتار ارادی هم هست . اما این کنترل رفتار تا جاییست که ذهن هم همراهی کند و احساس مارا خوب کند به محض اینکه احساسمان بد شود واکنش ذهن تغییر می کند و رفتارهای غیر ارادی تهاجمی مجددا آغاز میشود . پس عمل صالح خیلی مهم است . عمل صالح عملیست که در صلح با خود است نه هر عملی . عملی که انسان با ذهنش همسو و هم جهت است و با هم در صلح به سمت هدف گام بر میدارند .
عمل اگر صالح باشد تاثیر خوبی بر ذهن می گذارد و سبب تولید واکنش مثبت میشود و رفتارهای غیر ارادی خوبی از ما سر میزند .
خوردن غذا برای همه ی ما لذت بخش است ولی ما میخواهیم لذتی بیشتر و بهتر از خوردن را در لاغری با ذهن تجربه کنیم .یعنی ما میخواهیم علاوه بر خوردن به لذتهای دیگر نیز دست پیدا کنیم وقتی ذهن را به لذتهای بیشتر ترغیب کنیم ناخوداگاه توجه ذهن از خوردن ها برداشته میشود و به سایر لذتها اختصاص پیدا می کند .
هدف ما از لاغری با ذهن تنها لذت بردن است و لذتی فراتر از چاق شدن .
ما در لاغری با ذهن به لذتی بیش از چاقی با ذهن میرسیم . چون نیروی ارادی و غیر ارادی با هم همسو میشوند .
نکات برداشت شده از متن : تک تک جملات این متن نکات طلایی برای لاغر شدن بود .
۱- لاغر شدن آسان است .
۲- ذهن مشتاق لاغری آسان است .
۳- استفاده از سایر روشهای لاغری باوهای ناهمسو با لاغری در ذهن ایجاد می کند .
۴- استفاده از سایر روشهای لاغری ذهن را چاق می کند .
۵- حتی قبلا روش لاغری آسان برای ما روشی بود که محدودیت غذایی در آن کمتر باشد اما حتی همان هم برای ما قابل اجرا نبود .
۶- روشهای لاغری جسمی ، جسم را تحت فشار قرار می دهد . رژیمهای سنگین ، برنامه های سخت ورزشی ، قرص های چربی سوز تمام اینها سبب واکنش لاغر نشدن ، ناامیدی افسردگی و در نهایت چاقی است .
۷- روش لاغری با ذهن مدیریت افکار و رفتار است .
۸- روش لاغری با ذهن رفتار درونی رو نسبت به غذا تغییر می دهد .
۹- روش لاغری با ذهن عملکرد ذهن را تحت تاثیر قرار میدهد .
۱۰- نتیجه ی لاغری با ذهن سریعتر از چاق شدن با ذهن است .
۱۱- تنها روش لاغری آسان لاغری با ذهن است .
۱۲- در روش لاغری با ذهن ما به مراتب سریعتر و راحتتر از آنچه چاق شدیم لاغر میشویم .
۱۳- لاغری با ذهن ماندگار و بدون ترس از چاق شدن است به شرط استمرار .
۱۴- در مسیر لاغری با ذهن استمرار داشته باشیم .
۱۵- لاغری با ذهن از جسم شروع نمیشود که بتوان آن را مشاهده کرد بلکه از طریق ذهن شروع میشود .
۱۶- تاثیر لاغری با ذهن را میتوان احساس کرد . احساس بهتر . شور و شوق . انگیزه و امید برای لاغر شدن . اگر این احساسها را داریم ساخت و ساز لاغری در ما شروع شده است .
۱۷- تغییر احساسات نشانه ای برای افرادیست که رویای لاغر شدن دارند .
۱۸- تغییر احساس نشانه ای است برای افرادی که رویای لاغر شدن دارند .
۱۹- یکی از خصوصیات ذهن مقاومت در برابر فشار و سختیست .
۲۰- هر چقدر بیشتر خود را تحت فشار قرار دهیم ذهن هم استقامت بیشتری از خود نشان خواهد داد . درست مثل بچه ها هنگامی که آنها را تحت فشار قرار می دهیم .
۲۱- اصول آموزش در لاغری با ذهن بر اساس هدایت ذهن ناخوداگاه برای کسب نتیجه ی عالیست .
۲۲- ذهن ما نسبت به تنبیه و تحت فشار قرار گرفتن مقاومت دارد و نسبت به تشویق و لذت بردن بسیار مشتاق است .
۲۳- در روشهای لاغری جسمی از گزینه ی رنج و سختی برای ذهن خود استفاده کردیم .
۲۴- دوره لاغری با ذهن اساس کار بر رضایت و شادی و احساس خوب است و اینها مواردیست که ذهن آن را تایید می کند .
۲۵- یکی از نشانه هایی که مشخص می کند ما به درستی از مسیر لاغری با ذهن حرکت نمی کنیم اینست که از اجرای مراحل بادگیری احساس خوبی نداشته باشید . بی حوصلگی = عدم نتیجه
۲۶- بی حوصلگی واکنش ذهن است به ععملی که به ان وارد کردیم . این عمل یا برداشت صحیح نبوده که موجب بی حوصلگی شده است . بی حوصلگی احساس ناهمسو با هدف است و سبب میشود ما مسیر لاغر شدن را رها کنیم . پس تمرینات را طوری انجام دهیم که به احساس بهتر برسیم .
۲۷- تاکید بر احساس خوب در بسیاری از فایلها مشهود است و حتی برای بهتر شدن احساس ، فایلهای دیگری هم در مورد شیوه ی زندگی در سایت قرار دارد که میتوان از آنها برای بهتر شدن احساسمان استفاده کرد .
۲۸- روشهای جسمی لاغری فقط خرابی اعصاب به همراه داشت . چرا نباید از هر غذایی به هر اندازه که دوست دارم بخورم .
۲۹- روش لاغری با ذهن تنها روش ساده و بدون بازگشت برای لاغر شدن و رهایی از رنج چاقیست .
۳۰- اولین دستاورد روش لاغری با ذهن آرامش ذهنی ، اطمینان به خود و توانمند بودن در لاغر شدن هست .
۳۱- لاغر شدن با ذهن تغییرات زیادی در جنبه های مختلف زندگی ما به وجود می آورد و سبب میشود زندگی جدیدی برای خودمان بسازیم و زندگی جدید را به خودمان و اطرافیانمان هدیه بدهیم .
نکات استخراج شده از فایل :
۱- واکنش ذهن بزرگترها با حرکات و واکنشهای بچه ها شباهت دارد .
۲- اموزش ذهنی برای لاغر شدن نتیجه میده .
۳- رفتار بچه ها چون هنوز تحت تاثیر اموزش والدین قرار نگرفته صحیح تر از بزرگترهاست .
۴- ذهن را با فشار و ترساندن و تنبیه نمی توان تحت کنترل درآورد .
۵- ذهن ناخوداگاه زیر بار حرف زور نمیره .
۶- تشویق کردن روی ذهن تاثیر بیشتری دارد . چون در تشویق کردن میخواهیم لذت بهتری را تجربه کنیم .
۷- ذهن هرکاری که برایش لذتبخش تر باشد همان کار را انجام میدهد .
۸- ما باید کاری کنیم که لاغر شدن برای ذهن لذتبخشتر از خوردن باشد .
۹- در ناخوداگاه ذهن من ، من از چاقی لذت میبردم و از روشهای لاغری لذت نمبردم چرا که روشهای لاغری دقیقا مثل همان روشهای تهدید برای بچه ها بود .
۱۰- ناخوداگاه رو نمیشه با عمل جراحی تغییر داد .
۱۱- تصمیم آگاهانه دوام نداره و به مرور به جایگاه اولیه بر میگرده چون ناخوداگاه بر تصمیم خوداگاه غلبه می کند .
۱۲- در روش لاغری با ذهن مزایای لاغر شدن ، تصویر سازی ، انرژی عالی به ذهنمون تزریق می کنیم که لاغر شدن برای ذهنمون لذت بخش باشه . بعد از چند روز متوجه میشیم رفتارهای درونی تغییر میکنه.
۱۳- عدم هماهنگی بین رفتار درونی و رفتار بیرونی موجب عصبانیت در فرد میشه .
لاغری با ذهن رفتار درونی رو تغییر میده به شرط استمرار .
۱۴- وقتی ذهن ناخوداگاه را آموزش میدهیم هماهنگی رفتار درونی و بیرونی ایجاد میشود .
۱۵- از طریق فایلها و متنها و تمرینات لاغری رو آموزش میبینیم و ذهن رو با جسم در تعادل قرار می دهیم .
۱۶- تعادل بین ذهن و جسم و همسو شدن ذهن با تصمیم ما حرکت به سمت لاغر شدن رو لذتبخش می کنه .
۱۷- در آموزش های لاغری با ذهن ذهن مشتاق پیگیری و استمرار است . مثلا با خودمون میگیم بریم مرحله ی بعد ببینیم چه تاثیری رومون میزاره چقدر احساسم رو خوب میکنه و این بهتر شدن به ما انگیزه میده که ادامه بدیم .
۱۸- لاغر شدن راهی جز آموزش از طریق ذهن نیست .
۱۹- تجربه های همه تقریبا مشابه هم هست و هرکس آموزشها را دنبال کند نتیجه میگیرد و هرکس بهتر انجام دهد بهتر نتیجه میگیرد اما خوب شدن احساسات در تمام افراد مشابه است .
۲۰- یکبار دیگه تصمیم قاطع بگیریم و یک دهم از تلاشی رو که در روشهای قبلی انجام میدادیم اینجا انجام بدیم .
۲۱- این بار متعهد باشیم و هر روز انجام بدیم تا ببینیم چی میشه .
۲۲- ما به همین سبک چاق شدیم یعنی از طریق ذهن .
۲۳- ما خیلی ساده چاق شدیم .
۲۴- هیچ کس که چاق شده رنج نکشیده .
۲۵- لذت بردیم و چاق شدیم .
۲۶- روشی ما رو به تناسب اندام می رسونه که همواره با لذت و شادی و نشاط باشد .
۲۷- آن روش لذتبخش و شادی آور و نشاط انگیز لاغری روش لاغری با ذهن است .
اونقدر متن و فایلها عالی و سرشار از نکات ارزنده هستند که واقعا حیفم میاد مو به مو اونها رو ننویسم . تک تک جملاتش ارزنده است .
من یا اشتیاق تمرینات رو انجام میدم تا محتوای ذهنیم تغییر کنه .
من حرکتم رو مستمر ادامه میدم تا رفتار درونیم تغییر کنه .
من در این فایل به این نکته ی مهم رسیدم که ما دو نوع رفتار داریم رفتار بیرونی (ارادی ) و رفتار درونی (رفتار غیر ارادی ، یا ذهنی)
ما در شیوه های دیگر لاغری تنها روی رفتار ارادی کار می کنیم در حالیکه در شیوه ی لاغری با ذهن علاوه بر رفتار ارادی ما روی رفتار غیر ارادی کار میکنیم .
یعنی ما نه تنها باید از پرخوری و تنبلی ارادی جلوگیری کنیم بلکه باید منشاء این رفتار رو که در ذهن است اصلاح کنیم اونم با اشتیاقی که به سمت لاغری در وجودمون ایجاد می کنیم . باید عمل آگاهانه و ارادی رو طوری انتخاب کنیم که واکنش ذهن پرخوری و تنبلی و بی حوصلگی نشه .
به این عمل میگن عمل صالح . عمل آگاهانه اگر عمل زور و اجبار و رنج باشه عکس العمل یا همان رفتار ذهنی در خلاف جهت هدف حرکت می کنه و ما چاقتر شدن رو بیشتر تجربه می کنیم .
ما با تشویق کردن و دادن لذت بیشتر میتونیم ذهن رو ترغیب کنیم تا واکنشهای لاغر کننده برای ما تولید کنه و رفتار درونیمون رو با اینکار اصلاح کنیم .
سلام 💖
به هر راهی به جز لاغری با ذهن فکر میکنم به بن بست میرسم وراهی جز این راه برام نمیمونه در دریایی از افکار منفی غوطه ور میشم وحرفهای دیگران که میگن چقدر چاق شدی رو میشنوم وبه این نتیجه میرسم که خودم اون رو تو دهنشون انداختم تا وقتی خودم نارضایتیم رو از یه شرایطی اعلام نکنم کسی چه میدونه من چی میخوام باید با درونم به صلح برسم وخودم رو دوست داشته باشم تنش رو از خودم دور کنم وروی هدفم متمرکز بشم من این اضافه وزن رودر مدت کوتاهی بدست نیاوردم که حالا بخوام خود بخود وبدون هیچ تلاشی اون رو کم کنم من هم از طبعات چاقی والبته نه از خود چاقی لذت میبردم چون اکثر ادمهای چاق بر طبق اموزشهای غلطی که یاد گرفتن از خوردن لذت میبرن خوردن بیش از نیاز از زیر مجموعه های چاقیه مدام به خوردن فکر میکردم گویا هدف از بدنیا اومدنم فقط خوردن بود لذت مهمونی رفتن عروسی رفتن بیرون رفتن مسافرت رفتن بخش عظیمی رو از طریق خوردن بدست میاوردم واین توجیه رو برای خودم داشتم که تا مدتها بعد دیگه عروسی نمیرم تا مدتها بعد مسافرت نمیرم تا مدتها بعد …..پس شادی رو با خوردن بیش از اندازه تکمیل میکردم وهیچوقت منظور ادمهایی که میگفتن میل ندارم رو درک نمیکردم همه چیز در خوردن خلاصه میشد وخوشبختانه بعد از ورود به دوره فهمیدم که زندگی جنبه های دیگه ای هم داره خوردن به اندازه به جای خودش خوبه ولی لذت یه عروسی رفتن رو با چه میزان خوردن نسنجم قسمتهای لذت بخش زیادی دیگه ای وجود داره
بارها این جمله رو با خودم میگفتم که تنها لذتم از زندگی خوردن چرا باید ازش چشم پوشی کنم وحالا امیدوارم بتونم با استمرار در حرکت به سمت تناسب اندام پیش برم واز پیله ای به اسم چاقی که به دور خودم تنیدم مثل یه پروانه خوشگل بیرون بیام
با فشار اوردن به ذهن هیچوقت به هدف نمیرسم خصوصا حالا که تا حدودی با کار کردذهن آشنا شدم وقتی جلوی خودم رو از طریق نخوردن بگیرم ذهن از طریق ولع به مواد غذایی نشون میده وسد راه من میشه و ما به غلط اسمش رو اشتهای زیاد گذاشتیم من مدتها به دکتر تعذیه میرفتم وبه دکتر میگفتم که دوست دارم همش بخورم ودکتر هم بهم پیشنهاد خوراکی های با کالری کم میداد ولی حالا که اطلاعاتم بیشتر شده میتونم به شوق متناسب شدن خودم رو کنترل کنم
نشان های دریافت شده
بنام خدا 🌸 گام هجدهم :اشتیاق داشتن
در تمام سالهایی که من زندگی کردم ازچاقی خودم لذت میبردم و همیشه مشتاقانه پیگیرچاقترشدن بودم وهرفکری که منوبه سمت چاقی هدایت مبکرداونومشتاقانه عملی میکردم چاقی من ذهنیه وهیچ ربطی به جسمم نداره الان دیگه بایقین واطمینان کامل میدونم .درذهن من اشتیاق چاقی اینطورمعناشده بود که
بیرون رفتن =خوردن
تلویزیون دیدن =خوردن
دیدن دوست و آشنا=خوردن
عروسی=خوردن
دیدن عکس غذا=خوردن
خرید.دمیوه بعدازخرید=خوردن
جشن وعزا=خوردن
روزهای تعطیل=خوردن
رفتن به مسافرت=خوردن واین چیزی بود که در ذهنم بود من مدیریتی رویعملکردخودمنداشتم چون من ازخوردن وازچاقی لذت میبردم دیدن غذاوخاطرات غذابوی غذاتعریف غذادرذهن من درنهایت به خوردن وفشارشکم منتهی میشد واین به این خاطر بود که برنامه ریزی ذهنی من ازابتداباپایه ی لذت ازچاقی بناشده بودوهرسال من مشتاقانه به دنبال چاقی و چاقترشدن بودم حتی زمانیکه رژیم میگرفتم وورزش میکردم وطبق بر نامه ی غذایی عمل میکردم وبعددوباره چاق میشدم به این خاطر بود که ذهن من مشتاقانه به دنبال چاقی بودومن فقط بافشارواردکردن به جسمم میخواستم لاغربشم واشتیاق هم برای لاغری نداشتم چون انجام اون برنامه های آی لاغرشدن برای من چیزی جز احساس رنج وسختی نداشت و دقیقا ذهن من هم مثل یک بچه ای که اذیت شده بود وناراحت شده بودوبعدازمدتی دوباره منوبه اون چیزی که برنامه ریزی شده بود میرسونم چاقی وچاقی بیشترذهن من ازچاقی دفاع میکرد ومن هم بابرگشت به زندگی عادی خودم بیشترمسیرروبرای ذهنم بازمیکردم وبانجام اون رفتارهامن لذت میبردم واشتیاق پرهیجان ذهنم روبیشترمیکردم برای چاقترشدن
در ذهن من اشتیاق برای چاقی جایگزین تمام نداشته هاوسرکوب شدن های احساسی و تحقیرآمیز واندوهم بودجایگزین خستگی
خستگی =خوردن . ناراحتی=خوردن دوست نداشتن =خوردن .ترس =خوردن . تحقیرشدن=خوردن گریه =خوردن .نگرانب=خوردن .استرس=خوردن.تنفروخشم =خوردن
چون در ذهن من ازبچگی این ثبت شده بود که زمانی که حالم بدبودوگریه میکردم مادرم به من خوراکی می‌دادی ای سرگرم شدن وهمیشه ی زندگی من درحال خوردن بودم وازیک ماه من برنامه ریزی میکردم برای چطورخوردن چه غذای درست کردن واین که روزتعطیل چه غذایی درست کنم کل محتویات ذهن من خوردن بود والان بی نهایت اطمینان عمیق دارم که چاقی من ذهنیه وله هیچ وجه جسمی نیست درذهن من چاقی همراه با لذت وعلاقه واشتاق بوده امالاغری درذهن من به خاطر محدودیت هاوفشارها مساوی بارنج بوده به همین خاطر من بعدازخرید بارنج وسختی دوباره چاق میشدم .برای لاغرشدن اول باید اشتیاق لاغری درمن شکل بگیره وتکراررفتارهای لاغرکننده تابه بهترین نحو ممکن بتونم لذت ببرم و ازلاغری خودم لذت ببرم و درمسیرادامه خواهم دادومشتاقانه به تمرینات عمل میکنم تابتونم لاغری روبه عنوان لذت زندگیم تجربه کنم و همیشه درمسیرلاغری باقی بمونم.😊🌸🌸
نشان های دریافت شده
گام ۱۸–لاغر شدن آسان است اگر دهن مشتاق شود.
سلام به همه
من تصمیم قاطع گرفتم از طریق یادگیری ذهن رویای خود را به واقعیت تبدیل کنم و برای رسیدن به این رویا باید ریشه یابی بشه که یکی از این ریشه ها مقاومت ذهن در برابر رنج و سختی وقتی این را بدانیم برای اصلاح آن دست به کار می شویم.ذهن در برابر سختی ها شدیدا مقاومت می کند و ما باید طوری رفتار کنیم که کوچکترین فشاری بر ذهن ما تحمیل نشه مثل محرومیت و محدودیت ،باید رهابودن و آزادی را احساس کند تا به راحتی دست از مقاومت بردارد.درست مثل کودکی که در مقابل تشویق خیلی ساده و آسان همه چی را می پزیرد—در تمام دفعه هاتی که رژیم همرا با ورزش کردن در حد عرق کردن و دمنوش های مختلف و…غیره انجام می دادم لاغرمی کردم ولی به اونون چیزی که می خواستم نمی رسیدم چون دهن ناخودآگاه من در مسیر چاقی بوده به راحتی مرا وارد مسیری می کرد که همون رفتارهای قبلی ام را انجام می دادم چون با فشار نمی شود ذهن را از چاق شدن منع کرد .محدود کردن مواد غذایی —بالا بردن فعالیت جسمی همه اینها که برای لاغر شدن انجام می شودو ذهنمون یک چیزه دیگه می خواد ولی ما داریم به زور یک کار دیگه ای انجام می دهیم این عدم تعادل بین رفتار و ذهن باعث عصبانیت در فرد می شود و نمی شه برای همیشه ادامه داد کلی مسیر را می ریم و خسته می شیم دوباره برمی گردیم و مرتب در حال تکرار و تکرار از مسیر اشتباه،واین دلیل بی ارادگی ما نیست بلکه مقاومت ذهن در برابر لاغر شدن است— اما وقتی ذهن نا خودآگاه را آموزش بدهیم هماهنگی بوجود می اید از طریق گوش کردن به فایلها و تمرینات و خواندن مطالب و استمرار ،به این طریق ذهن را آموزش می دهیم و باید رفتار خود را در برخورد با مواد غذایی و هر خوراکی زیر نظر داشته باشیم تا بتوانیم عادتهای بد و موانع را به موقع شناسایی کنیم—تشویق ذهن چیست:تشویق ذهن =محروم نیستی ،تشویق ذهن =محدود نیستی،تشویق ذهن=هیچ گونه رژیمی در کار نیست
تشویق ذهن=خوردن ترس ندارد
تشویق ذهن =ورزش اجباری نیست
تشویق ذهن=انتخاب کننده هستی نه انتخاب شونده
زمانی که متوجه تفاوت واکنش ذهنی خود نسبت به زمانی که از روشهای مختلف استفاده کردیم باشیم یعنی در مسیر قرار داریم در چه صورتی این تفاوت واکنش را دریافت میکنیم ؟زمانی که در مسیر لاغری هستیم !!!این تفاوت واکنش ذهنی را من امروز دریافت کردم!!امروز صبح یک قهوه خوردم و میلی به خوردن مواد غذایی نداشتم وانتخاب کرد میوه بخورم تصمیم گرفتم یک خورشت کرفس درست کنم هر زمانی که گرسنه شدم می خورم .ساعت ۳/۵ بعد از ظهر احساس کردم حالا می تونم غذا بخورم وقتی غذا را کشیدم شوهرم گفت خیلی کم برداشتی بیشتر بزار ،گفتم اگر سیر نشدم و نیاز بود حتمی می خورم و شروع کردم و با همون مقدار سیر شدم و خیلی راحت کنار رفتم دوباره شوهرم کفت خیلی کم خوردی بیشتر بخور در جواب گفتم میل ندارم واقعا سیر شدم و نشستم خوردن همسرم را تماشا می کردم که داشت با اشتها می خورد و یک مقدار که توجه بیشتر داستم احساس کردم می خوام بالا بیارم و با خودم کفتم چقدر داره می خوره چطوره می توند اینقدر بخوره و بلافاصله متوجه این تفاوت شدم در صورتی که اگر در رژیم بودم و همین مقدار غذا را می خوردم و وقتی شوهرم را در موقع غذا خوردن تماشا می کردم با خودم می گفتم خوش به حالش که اینقدر می خورد و اونون حس حسرت خوردن روح و روان مرا آزار می داد و نرس از چاقی و نخوردن غذا !!!اما حالا که تو مسیر هستم ذهن من صد در صد واکنش متفاوتی داشت خیلی حال داد چون بدون هیچ رنج و فشار پیغام سیری را به موقع دریافت کردم.غذای خوشمزه خوردم به اندازه خوردم و موقع گرسنگی خوردم و به موقع پیغام سیری را دریافت کردم و نکته مهمتر که واکنشی که ذهنم در مقابل غذا خوردن همسرم به من گفت خیلی مهم بود و حس خوبی داشت حسی که در مسیر درست قدم می زنم و حتمی به مقصد می رسم با اشتیاق همه چی آسان می شود —ممنون از همه