😣 چاق تر شدن؟ یکی از ترسناکترین فکرهایی بود که تو ذهنم رژه میرفت!
سالها با چاقی زندگی کردم… درست مثل یه همراه سمج که دست از سرم برنمیداشت.
هر بار که پامو میذاشتم روی ترازو، قلبم تندتر میزد 💓، انگار داشتم میرفتم جلسه بازجویی!
اون عدد لعنتی که قراره فقط یه “وزن” ساده رو نشون بده، برای من شده بود یه هیولا که هر روز میخواست عزتنفسمو قورت بده 👹⚖️
چاق تر شدن نه فقط یه تغییر فیزیکی بود، بلکه یه غول ذهنی هم شده بود که مدام تو گوشم میگفت: «دیدی بازم خراب کردی؟»
در این جلسه میآموزیم:
چرا از چاق تر شدن ترس داریم
👶🏻 از همون کودکی چاق بودم… دور و بریام همیشه آماده بودن که دلیلش رو برام لیست کنن:
ـ «چاقیت ارثیه» 🧬
ـ «تو خیلی کمتحرکی» 🛋️
ـ «سوختوسازت پایینه» 🔥🐢
و من؟ بدون اینکه واقعا بدونم چی درسته و چی نه، همینا رو باور کرده بودم. چون انقدر شنیده بودم که دیگه حس میکردم واقعاً حقیقت دارن!
🧠 هیچوقت خودم با فکر و بررسی دنبال دلیل چاقیم نرفته بودم…
بلکه فقط حرف دیگران رو گرفته بودم و مثل یه دفترچه راهنما تو ذهنم ذخیره کرده بودم.
و خب طبیعیه… چون وقتی خودمون تصمیم نگرفتیم چاق بشیم، طبیعیه که هرچی بهمون گفتن رو راحتتر قبول کنیم.
اما مشکل از جایی شروع شد که این دلایل، برای ذهنمون کاملاً منطقی به نظر میرسیدن… و وقتی یه دلیل منطقی داری که نمیتونی ردش کنی، یه حس ترس هم پشتبندش میاد.
😰 ترس از چی؟
من هر سال که میگذشت، بیشتر همون حرفها رو میشنیدم… و چون کاری نکرده بودم که اون دلایل رو تغییر بدم، عملاً ذهنم باور کرده بود که سال دیگه هم چاقتر میشی…
و خب دقیقا هم همین میشد!
📈 چاق تر شدن من یه اتفاق تصادفی نبود…
یه مسیر ذهنی بود که چون فقط دلایل چاق بودنم رو بلد بودم و هیچ دلیلی برای لاغر شدن تو ذهنم نساخته بودم، چاقی بیشتر و بیشتر شد.
پس اگر شما هم مثل من تجربه کردید که هر سال چاق تر شدید، حالا شاید بدونید چرا:
🔍 چون ذهن ما فقط داره بر اساس دلایلی که بهش داده شده عمل میکنه.
اگه فقط دلایل چاق بودن توش باشه، خودش مسیر چاق تر شدن رو ادامه میده. اما اگه شروع کنیم به ساختن دلایل جدید برای لاغری، اونوقته که ذهن مسیر جدیدی رو میسازه…
😊 در لاغری با ذهن، از چاق تر شدن خوشحال باشید! 🎉
اولش شاید عجیب به نظر برسه، اما واقعیت اینه که در مسیر لاغری با ذهن نهتنها نباید از چاق تر شدن بترسی، بلکه باید ازش خوشحال هم باشی! 😄
❌ چون اینجا مثل رژیمهای سخت و ورزشهای سنگین نیست که هر گرم بالا رفتن وزنت، بشه علامت شکست و ناامیدی…
✅ اینجا یه دنیای جدید شروع میشه… دنیای ذهن و آگاهی! 🌱
🧠 لاغری با ذهن یعنی هنر شناخت خودت!
لاغری با ذهن مثل یاد گرفتن یه سازه… 🎻
مثلاً وقتی ویولن یاد میگیری، اولش ممکنه صدای خوبی ازش درنیاد، حتی گاهی گوشخراش باشه! ولی همین صدای ناهماهنگ یعنی تو داری تمرین میکنی، انگشتات قویتر میشن، گوشت حساستر میشه، و کمکم ملودیهای قشنگ درمیاد.
تو مسیر لاغری ذهنی هم همینطوره؛ شاید اول کار وزنت کمی بالا بره یا حس کنی تغییر خاصی نکردی.
اما فرق بزرگ اینجاست: این بار تو داری «اصولی» یاد میگیری. داری به جای رژیم گرفتن و جنگیدن با بدنت، ذهنت رو آموزش میدی.
مزیتهای لاغری با ذهن خیلی بیشتر از کاهش عدد ترازوئه:
✨ یاد میگیری بدون زور و فشار، اشتهای خودتو کنترل کنی.
✨ غذا خوردن برات تبدیل به لذت سالم میشه، نه عذاب وجدان.
✨ دیگه نگرانی دائمی “نکنه دوباره چاق شم” همراهت نیست.
✨ اعتمادبهنفست بالاتر میره چون میبینی بالاخره بدون سختی داری نتیجه میگیری.
این یعنی لاغری با ذهن، یک بار برای همیشه تو رو از چرخهی رژیم گرفتن، شکست خوردن و دوباره چاق شدن آزاد میکنه. درست مثل وقتی که یه ساز رو حرفهای یاد بگیری؛ دیگه برای همیشه بلدی، لازم نیست دوباره از صفر شروع کنی 🎶💚
🧠 چاقی با ذهن یعنی چی؟ و چطور باعث چاق تر شدن ما میشه؟ 🤔
شاید برات عجیب باشه، ولی خیلی وقتا چاق تر شدن ما ربطی به ژن و غذا نداره!
ماجرا دقیقاً از ذهنمون شروع میشه… از همون لحظهای که باور میکنیم قراره چاق بشیم 😳
📌 از کجا شروع میشه؟
وقتی مدام میشنویم:
«اگه اینو بخوری چاق میشی!» 🍟
«فلان دارو چاقت میکنه!» 💊
«چاقی تو خونمونه!» 🧬
«با این شیوه زندگی مگه میشه لاغر شد؟» 😒
این حرفا مثل بذرهایی هستن که توی ذهنمون کاشته میشن و یه انتظار خطرناک میسازن:
انتظار چاق تر شدن! 🚨
و وقتی این انتظار شکل گرفت، ذهن ما دیگه بیکار نمیشینه!
🧠 چطور ذهن باعث چاق تر شدن میشه؟
وقتی انتظار چاقی توی ذهن جا بیفته، مغز شروع میکنه به:
📌 ارسال دستورهایی مثل: بیشتر بخور! بیشتر استراحت کن! هی به غذا فکر کن!
📌 حتی بدنمون هم تحت تأثیر قرار میگیره و شروع میکنه به همکاری برای چاقی!
یعنی فقط تغییر رفتار نیست؛ تغییر فیزیولوژی هم داریم!
نتیجه؟ به شکل خزنده و گاهی جهشی، ما دچار چاق تر شدن تدریجی میشیم 😵💫🍩
اسم این روند رو میذاریم چاقی با ذهن.
🧠 چطور از چاق تر شدن برمیگردیم به متناسب شدن؟
در روش لاغری با ذهن بهجای اینکه با افکاری مثل:
❌ «مواظب باش چاق نشی»
❌ «چاقی ارثیهست»
❌ «چی بخورم که سیر نشم!»
ذهنمون رو پر کنیم، یاد میگیریم ورودیهای درست رو به ذهنمون بدیم. ورودیهایی که به ناخودآگاه میفهمونه:
✨ تو میتونی بهطور طبیعی متناسب بشی
✨ لاغری، یک روند ساده و طبیعی برای توئه
✨ دیگه هیچ ترسی از چاقتر شدن جایی توی زندگیات نداره
این تغییر نگرش فقط با فایلهای آموزشی و تمرینهای ذهنی اتفاق میافته؛ همون چیزی که توی دورهی ورود به سرزمین لاغرها قدمبهقدم تجربه میکنی 💿✍️
اگر واقعاً میخوای از افکار و نگرشهای چاقکننده خلاص بشی و ذهنت رو برای متناسب شدن آموزش بدی، این دوره نقطهی شروع عالی برای توئه 🚀💚
💓 اول احساساتمون تغییر میکنه…
اولین جایی که متحول میشه، احساس ما نسبت به چاق تر شدن هست.
😌 دیگه نمیترسیم از بالا رفتن عدد ترازو
😃 امید و اطمینان جای ترس رو میگیره
💪 و یه حس خوب درونمون رشد میکنه که «من میتونم»
🧭 بعد رفتارمون عوض میشه
وقتی احساساتمون تغییر میکنه، کمکم رفتارمونم پشت سرش میاد:
🍕 دیگه اون ولع همیشگی برای خوردن نیست
🍽️ اشتها متعادلتر میشه
🚫 غذا خوردنهای بیدلیل کم میشن
✨ و حس سبکی، کمکم جای سنگینی همیشگی رو میگیره
🪄 و در نهایت جسم ما هم شروع به تغییر میکنه
با ادامهی آموزشها، ورودیهای تازه، و دور شدن از ترس از چاق تر شدن، جسم ما هم وارد بازی میشه:
📉 وزنمون پایین میاد
👖 سایزمون تغییر میکنه
🤩 و بدون رژیم و سختی، لاغر شدن رو توی آینه حس میکنیم
البته یادت باشه ⏳
زمان این تغییر برای هر کسی متفاوته. یکی توی چند هفته نشونههای جسمی میبینه، یکی دیگه شاید چند ماه طول بکشه. اما همهمون یه مسیر ثابت رو طی میکنیم:
از ذهن ← به احساس ← به رفتار ← به جسم 🌿
🎁 فایل «از چاق تر شدن خوشحال باشید»؛ یه برگ برنده برای ذهن!
تو این فایل، درباره یه موضوع خیلی جالب صحبت شده:
🔄 اینکه چطور چاق تر شدن رو نه یه تهدید، بلکه یه فرصت برای شناخت ذهن ببینی
🌱 چطور با دیدن چاقی، مسیر آموزش ذهنی رو تقویت کنی
🔥 و چطور از همین احساسات منفی، یه جرقهی قوی برای شروع لاغری بزنی
چه تازه شروع کرده باشی، چه مدتی باشه که با ذهن کار میکنی، این فایل میتونه یه تلنگر عالی باشه برای رشد سریعترت! 🚀
📌 یادت باشه:
لاغری با ذهن یعنی مدیریت ذهن در برابر چاق تر شدن
نه ترس، نه جنگ… فقط آگاهی، احساس خوب و تغییر پایدار ❤️
با تکرار آگاهیهای درست، مخصوصاً از طریق فایل «از چاق تر شدن خوشحال باشید»، ذهن ناخودآگاهت آموزش میبینه و کمکم رفتار و جسمت هم باهاش هماهنگ میشن 🌈
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای کسب نتیجه عالی در مسیر لاغری با ذهن لازم است اطلاعات کامل و جامع درباره چگونگی تاثیر ذهن بر جسم داشته باشید تا با آگاهی و چشم باز در مسیر لاغری با ذهن به حرکت خود ادامه دهید.
بنابراین توصیه میکنم ابتدا محتوای نوشتاری درباره چاقتر شدن مطالعه کنید و سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید و بعد از آن به سوالات مطرح شده به شکل انشایی در بخش نظرات همین جلسه پاسخ دهید.
- با توجه به اینکه مدتهاست با چاقی زندگی میکنید، درک شما از نقش ذهن در چاقتر شدن چیست؟ شرح دهید.
- در گذشته چه چیزهایی شنیده یا دیدهاید که باعث ایجاد انتظار چاق شدن یا چاقتر شدن در شما شده است؟
- روشهایی که برای لاغر شدن استفاده کردهاید چه تاثیری بر ذهن شما برای لاغر شدن داشته است؟
- تلاشهای قبلی شما برای لاغر شدن چگونه بر ذهن شما برای چاقتر شدن تاثیر داشته است؟
- لاغری با ذهن چگونه باعث تغییر فرمولهای ذهنی و در نتیجه لاغر شدن شما میشود؟
- برداشت و درک خود را از محتوای آموزشی تصویری به صورت شرح انشایی بنویسید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.45 از 108 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
من هم از کودکی چاق بودم وهمیشه از اطرافیانم شنیده بودم که چاقی من ارثی هست مگقتن چاقی من از کم تحرکی هست سوخت وساز من کم هست از خوردن زیاد هست ومن هم بدون اینکه بدونم که چی درسته چی غلطه همه اینها را باور کرده بودم واینها را انقدر شنیده بودم فکر میکردم همه اینها واقعیت دارند وفکر میکردم چاقی من از اینها هست من همیشه این حرفها را ازدیکران می شنیدم ومن کاری نکرده بودم که دلایل را تغییر بدم وذهنم باور کرده که من هر سال چاقتر میشوم وهمین طور هم میشد چاقترشدن من به خاطر من به خاطر باورهایی بوددرذهنم بود ومن فقط دلایل چاق بودنم را بلد بودم وهیچ دلیلی برای لاغرشدن تو ذهنم شناخته بودم چاقی من بیشتر میشد ذهن ما فقط داره براساس دلایل که بهش داده شده عمل میکنه اگه دلایل چاق بودن توش، باشه خودش، مسیر چاقترشدن را ادامه میده اما اگه شروع به ساختن دلایل حدید برای لاغری اون وقته که ذهن مسیر جدیدی رومبسازه درلاغری با ذهن ازرچاقتر شدن خوشحال باشیم اولش شاید عحیب به نظر برسه اما واقعیت اینه که در مسیر لاعری باذهن نه تنها نباید از چاقتر شدن بترسم بلمع باید ازش خوشحال باشم چون اینحا مثل رژیمهای سخت ورزشهای سنگین نیست که هر گرم بالا رفتن وزنم میشه علامت شکست وناامیدی اینحا یه دنیای جدیدشروع میشه دنیای ذهن واگاهی لاغری باذهن یعنی هنر شناخت خودم لاغری باذهن مثل یاد گرفتن یه ساز هست مثلا وقتی ویولن یاد میگیریم اولش ممکنه صدای خوب ازش درنیاد حتی گاهی گوش، خراش باشه ولی همین صدای نا هماهنگ یعنی من دارم تمرین میکنم انشگتانم قویتر میشن گوشم حساستر میشه وکم کم ملودی های قشنگ درمیاد تو مسبر لاغری باذهن هم همین طوره شاید اول کار وزنم کمی بالتر بره یا حس کنم تغییر خاصی نکردم اما فرق بزرک اینجاست که اینبار من دارم اصولی یاد میگیرم دارم به جای رژیم گرفتن وجنگیدن با بدنم ذهنم رو اموزش، میدن یاد میگیرم بدون فشاروزور اشتهای خودم را کنترل کنم غذا خوردن برام تبدیل به لذت سالم میشه نه عذاب وجدان دیگه نگرانی دائمی ندارم که نکنه دوباره چاق بشم اعتمادبنفسم بالا میره چون میبینم بالاخره بدون سختی دارم نتیجه میگیرم لاغری باذهن یک بار برای همیشه مرا از چرخه ی رژیم گرفتن شکست خوردن ودوباره چاق شدن ازاد میکنهدرست مثل وقتی که یه ساز رو حرفه ای یاد بگیرم دیگهبرای همیشه بلدم لازم نیست دوباره از صفر شروع کنم خیلی وقتها چاقتر شدنما ربطی به ژن وغذا نداره
ماجرا دقیقا از ذهن شروع میشه از همون لحظهای که باور میکنم قراره چاق بشم وقتی مدام میشنوم که اینو بخوری چاق میشب فلان دارو چاقممیکنهچای تو خونمه وبااین شیوه زندگی مگه میشهلاغرشد این حرفها مثل بذرهایی هستن که توی ذهن من کاشته میشن ویه انتظار خطر ناک میسازن وقتی این انتظار شکل گرفت ذهن من دیگه بیکار نمی شینه وقتی انتظار چاقی توی ذهن جا بیفتهمغز شروع میکنه به دستور ارسال کردن مثل بیشتر بخور بیشتر استراحت کن هی به غذا فکر کنبدن هم تحت تاویر قرار میگیره وشروع میکنه به همگاری برای چاقی یعنی فقط رفتار تغییر نمی کنه فیزیو لوژی هم تغییر میکنه ونتیجه به شکل خزنده وگاهی جهشی ما دچار چاقتر شدن تدریجی میشیمدر روش لاغری باذهن به جایرافکاری مول مواظب باش چاق شی چاقی ارثی هستچی بخورم که سیر بشم ذهن روپر کنیمپیاد میگیریم ورودیهای درست روبه ذهن خود بدم ورودیهایی که به نا خوداگاه می فهمونه من می تونم به طور طبیعی متناسب بشملاغری یک روند ساده وطبیعی برای منه دیگه هیچ ترسی از چاقتر شدن توی زندگی ندارم من میخواهم هرروز با فایل گوش دادن وتمرین های ذهنی را انجام بدم ومن هر روز یه قدمبرای لاغرشدن بر می دارم اول احساسم تغییر میکنه ودیگه ترس ندارم امید واطمینان دارم ویه حس خوب درونم رشد میکنه که من میتونم بعد رفتارم عوض میشه وقتی احساسم تغییر کنه کم کم رفتارم هم پشت سرش، عوض میشه دیگه اون ولع همیشگی برای خوردن را ندارم اشتهامتعادلتر میشه غذا خوردن های بی دلیل کم میشن وحس سبکی کم کم جای سنگینی همیشگی رو میگیره ودرنهایت جسم هم شروع به تغییر میکنه وبا ادامه ی اموزش هاورودی هایتازه ودور شدن از ترسراز چاقتر شدن جیم هم وارد بازی میشه وزنم پایین میاد سایزم تغییر میکنه بدون رژیم وسختی لاغرشدن روتوی اینه حس میکنم لاغری باذهن یعنی مدیریت ذهنی در برابر چاقتر شدن نه ترس نه جنگ فقط اگاهی احساس، خوب وتغییر پایدار من نباید عجله کنم وصبر وایمان داسته باشم وبه تناسل اندام برسم
1من با افکار وباورهایم که از اطرافیان شنیده بودم چاق شدم نه با خوردن چند لقمه اضافه ومن باخوردن اضافه ساعتها بهش فکر کردم واین فکرها باعث چافی من میشدنه خوردن ها
2من هم خودم وهم از اطرافیانم همیشه شنیده بودم که چاقی من اروی هست چون پدرومادرم چاق بودن ومن هم به اونا رفتم من همیشه با خودم می گفتم سوخت وساز من کم هست چاقی من از کم تحرکی هست چاقی من از خوردن زیاد هست چاقی من از خوردن نون وبرنج وشیرینی جات هیت چاقی منداز خواب زیاد هست
3هر وقت دیگران درباره چاقی من حرف می زنند وهرکدوم برای لاغرشدن من پیشنهاد می دادند ومن ناراحت میشدم ودنبال یه راهی بودم که من باید لاغربشم یه رژیمی بگیرم که مرا لاغر کنه وزودتر نتیجه بگیرم ودیگه چاق نشم اما همیشه شکست میخوردم چون چاقی من از ذهنم شروع شده بود ومن همش به جسمم فشار می اوردم من باید از طریق ذهنم لاغربشن نه از طریق جسم
4من هر وقت رژیم نیگرفتم همش درگیر بودم ومی گفتم چی بخور تا چاق نشم ولاغربشم وتکرار میکردم نکنه من چاقتر بشم وزنم کم نشه سایزم کم نشه واینها باعث میشد که من لاغر نشم وچاقتر بشم
5روش لالری باذهن خیلی راحت هست اول باید احساس من تغییر کنه وبعد رفتارم تغییر میکنه وقتی احساسم تغییر کنه رفتارم هم پشت سرش عوض میشه دیگه ولع همیشگی برای خوردن ندارم اشتهام متعادل میشه غذا خوردن هایربی دلیل کم نیشه وحس سبکی کم کم جای سنگینی را میگیره ودرنهایت جسم من هم شروع به تغییر کردن میکنه
6باید هر روز توی مسیر باشم وهر روز یه قدم برای لاغرشدن بر دارن وهر روز فایل گوش کنم وتمرینهایم را انجامدبدم تمرین وتکرار کنم وباورهای چاقی را کم کم به باورهای لاغری تبدیل کنمدتا لاغریردرحسم من نمایان بشه
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان