ترس از چاق تر شدن یکی از بزرگترین چالش های افراد چاق است.
سالهای زیادی از عمرم با چاقی گذشت و در تمام این سالها ترازو و عددی که قرار است نشان دهد جز کابوس های ذهن من بود.
چرا از چاق تر شدن ترس داریم
از کودکی چاق بودم و دلایل منطقی و متعددی برای چاقی خودم داشتم از جمله اینکه چاقی من ارثی است، چاقی من بخاطر کم تحرکی است، من بخاطر پایین بودن سوخت و سازم چاق هستم و ….
نکته جالب اینکه من و همه افراد چاق دلایل چاق بودنشان را از دیگران شنیده اند و خودشان هیچ دلیل و منطقی برای آن ندارند. به این صورت که من با تحقیق یا بررسی به دلایل چاق بودنم نرسیده بودم فقط چون دیگران درباره چاقی من این نظر را داشتند من هم قبول کرده بودم.
اینکه چرا به سادگی و بدون فکر کردن به دلیل و منطق، دلایل چاق بودن خود را پذیرفته ایم بخاطر اهمیت و اعتباری است که برای حرف دیگران قائل هستیم و این کاملا طبیعی است.
وقتی خودمان برای چاق شدن اقدام نکرده ایم بنابراین طبیعی است که هر دلیلی به ما گفته شود را قبول می کنیم.
وقتی دلایل منطقی برای چاقی خود داشته باشیم از آنجا که نمی توانیم آن دلایل را خنثی کنیم بنابراین به صورت خودبخودی ترس از چاق تر شدن در ما ایجاد می شود.
من هر سال بزرگتر می شدم و بیشتر از سال قبل می شنیدم که چاقی من ارثی است، چاقی من بخاطر کم تحرکی و کلی دلیل دیگر است بنابراین از آنجا که من اقدام عملی یا قانع کننده ای برای برطرف کردن دلایل چاقی خودم انجام نداده بودم بنابراین طبیعی است که هر سال انتظار چاق تر شدن داشته باشم و دقیقا هم همین شرایط را تجربه می کردم و من سال به سال چاق تر می شدم.
اگر شما هم مانند من تجربه هر سال چاق تر شدن را داشته اید اکنون دلیل آن برای شما واضح شده است. بنابراین هرچه ما چاق تر شدیم به این دلیل نبوده است که استعداد چاقی ما رشد کرده یا توانایی ما برای مقابله با چاقی کمتر شده است بلکه به این دلیل ساده بوده است که ما نتوانسته ایم در مقابل دلایل منطقی چاق بودن خود دلایل منطقی برای لاغر بودن ایجاد کنیم.
به همین دلیل چاقی به شکل فزاینده در ذهن ما رشد و گسترش پیدا کرده و به مرور باعث چاق تر شدن ما شده است.
در لاغری با ذهن از چاق تر شدن خوشحال باشید
از آنجاکه روش لاغری با ذهن با همه روش های لاغری تفاوت دارد نه تنها از چاق تر شدن نباید ترس داشته باشید بلکه از چاق تر شدن باید خوشحال باشید.
لاغری با ذهن یک هنر است که باید آن را آموخت.
همانگونه که برای یادگیری هر هنری هرچه اطلاعات بیشتری درباره آن هنر داشته باشید به شکل بهتری می توانید آن را ارائه دهید، در هنر لاغری با ذهن نیز هرچه شما درباره عملکرد ذهن و چگونگی تاثیر آموزشی ذهنی بر جسم اطلاعات بیشتری داشته باشید به شکل بهتری می توانید در این مسیر حرکت کرده و نتایج عالی کسب کنید.
آموزش ذهنی و تاثیر بر جسم
برای درک بهتر آموزش لاغری با ذهن بهتر است درباره چگونگی آموزش ذهنی چاقی با ذهن و تاثیر آن بر جسم صحبت کنیم.
چرا که ممکن است برخی از خوانندگان این متن در حال حاظر چاق باشند پس درک تاثیر ذهن بر جسم برای لاغر شدن برای آنها اندکی مشکل است چون تجربه این آموزش و لمس نتیجه آن را ندارند.
اما همه ما درباره چاق و چاق تر شدن تجربیات زیادی داریم بنابراین توضیح آموزش ذهنی چگونه چاق شدن و تاثیر ذهن بر جسم در چاق شدن را به خوبی درک می کنیم.
چاقی با ذهن
همه انسانها در ابتدا متناسب بوده اند. حتی آنان که از نوزادی اضافه وزن داشته اند در مراحل رشد و تشکیل جنین متناسب بوده اند.
زندگی کردن در خانواده ای که اعضای آن چاق هستند سبب می شود که فرمول ها و آگاهی های چاق کننده از طریق صحبت کردن افراد خانواده با یکدیگر و همچنین دیدن رفتارهای آنان وارد ذهن فرد شود.
این آگاهی به دلیل بارها تکرار شدن سبب می شود که به مرور احساس فرد تغییر کند.
به این شکل که هربار درباره چاقی صحبتی می شنود احساس ترس و نگرانی از چاق شدن یا به شکل ساده تر انتظار چاق شدن در او شکل بگیرد.
ترکیب شنیده ها یا دیده ها با تغییر احساس سبب ایجاد فرمول های چاقی در ذهن می شود.
زمانی که فرمول های چاقی در ذهن فرد افزایش می یابند تبدیل به تصاویر چاق در ذهن فرد می شوند و انتظار چاق شدن در فرد شکل می گیرد.
این مراحل به شکل خودبخودی و بدون اطلاع فرد انجام میشود.
شنیدن درباره چاقی = ایجاد فرمول های چاقی ذهن = ایجاد تصاویر ذهنی چاق = انتظار چاق شدن = چاق شدن
این فرایند می تواند در چند سال انجام شود همچنین می تواند در چند ماه یا حتی چند هفته و در برخی موارد در چند دقیقه طی شود. بستگی به تمرکز فرد و شرایط دریافت آگاهی و اعتباری فردی است که درباره چاقی امکان چاق شدن صحبت می کند.
چاقی با ذهن چگونه است
انتظار چاق شدن سبب می شود که فرمول های چاق کننده در مغز فرد به دستورات عملی تبدیل شوند و به مرور رفتارهای فرد تغییر می کند و جسم او چاق و چاق تر شود.
دستورات مغزی علاوه بر تغییر رفتار فردی که ذهن چاق دارد سبب تغییر سلول سازی و عملکرد جسم فرد می شود و به مرور جسم فرد تغییر کرده و چاق می شود.
در مثالی دیگر ممکن است فرد در خانواده ای متناسب زندگی کرده باشد و هیچگونه افکار و فرمول های چاق کننده در ذهن نداشته باشد و هیچونه ترسی از چاق و چاق تر شدن نداشته باشد.
این فرد به دلایل مختلف ممکن است تمام مراحلی که فرد مثال قبلی در چند سال طی کرده بود را ظرف چند دقیقه طی کند و در ذهن او انتظار چاق شدن ایجاد شود.
برای مثال ممکن است فرد به هر دلیلی به پزشک مراجعه کند و پزشک برای حل مشکل فرد اقدام به تجویز دارو کند و ضمن شرح چگونگی مصرف دارو به فرد تذکر دهد که فلان دارو خاصیت چاق کنندگی دارد و باید مراقب چاق شدن باشد.
شنیدن این تذکر از پزشک که ذهن فرد شحص معتمدی است سبب می شود به راحتی ظرف چند لحظه بدون ایجاد فرمول های چاق کننده، انتظار چاق شدن ایجاد شود.
انتظار چاق شدن به صورت جهشی در ذهن فرد ایجاد می شود چرا که در حالت عادی ابتدا باید فرمول های چاق کننده از طریق تکرار هزاران بار آگاهی های چاق کننده در ذهن ایجاد شده و سپس انتظار چاقی در ذهن فرد ایجاد می شود اما در شرایط مثال زده شده انتظار چاق شدن به صورت جهشی بدون ایجاد فرمول های چاق کننده در ذهن فرد شکل می گیرد.
اولین نتیجه و نشانه ایجاد انتظار چاقی در فرد، ترس از چاق شدن است.
ترس از چاق شدن بعد از شروع مراحل چاق شدن به ترس از چاق تر شدن تبدیل می شود و این چرخه ادامه پیدا می کند و سبب افزایش وزن و سایز فرد طی سالهای متمادی می شود.
این طریق یادگیری چاقی در ذهن و تبدیل شدن افکار و فرمول های ذهنی به چاقی جسمی است.
لاغری با ذهن چگونه است
لاغری با ذهن دقیقا به شکل چاقی با ذهن صورت می گیرد با این تفاوت که به جای آگاهی و ورودی های چاق کننده، اطلاعات لاغر کننده از طریق فایل های آموزشی به ذهن داده می شود.
با تکرار کردن و انجام تمرینات آموزشی مراحل تثبیت و نفوذ آگاهی های لاغر کننده را انجام می دهیم و این آگاهی ها در ابتدا باعث تغییر احساس ما می شوند. به شکلی که دیگر از چاق تر شدن ترسی نداریم، امیدواری بیشتری برای لاغر شدن داریم و …
پس از تاثیر آگاهی های لاغری بر احساس، به مرور رفتارهای ما تغییر می کنند.
میل به خوردن های ما تغییر می کند، اشتهای ما تغییر می کند، حرص و ولع قبلی برای خوردن را نداریم و بسیاری تغییرات رفتاری ریز و درشت در ما ایجاد می شود.
پس از این مرحله نوبت به تاثیر آگاهی های لاغر کننده بر جسم می رسد و به مرور جسم ما تغییر می کند.
این پروسه برای همه افرادی که چاق هستند باید طی شود و برای همه یکسان است اما زمان طی شدن مراحل آن برای هر فرد متفاوت و مخصوص به خودش است.
ممکن است فردی در طی چند هفته این مراحل را طی کرده جسم او شروع به تغییر کردن کند، از طرفی ممکن است فردی چندین ماه از مطالب آموزشی استفاده کند و مراحل اولیه مثل تاثیر در احساس، افکار و رفتارهای فرد ایجاد شده باشد اما سبب تغییر جسمی و شروع لاغری نشده باشد.
عوامل مؤثر بر لاغری با ذهن
تاثیر آموزش های لاغری با ذهن به شکل جدی تحت تاثیر زندگی روزمره فرد است.
به این شکل که اگر فرد به آگاهی هایی که در طی زندگی روزمره به ذهن خود می دهد توجهی نداشته باشد و همواره اطلاعات و آگاهی وارد ذهن خود کند که نتیجه آن ایجاد احساس بد و ناامیدی در فرد باشد سبب می شود که آگاهی های لاغری با ذهن به راحتی نابود شوند و هیچ تاثیری در فرد نداشته باشند.
به همین دلیل علاوه بر اهمیت اشتیاق و استمرار در یادگیری لاغری با ذهن باید در کنترل ورودی های ذهن خود کوشا باشیم.
در فایل آموزشی از چاق تر شدن خوشحال باشید موضوعات بسیار مهمی مطرح شده است که علاوه بر مفید بودن برای افرادی که به در شروع مسیر لاغری با ذهن هستند مفید و تاثیرگذار است بلکه برای سایر دوستانی که مدتهاست در مسیر لاغری با ذهن هستند و نتایج عالی کسب کرده اند نیز بسیار مفید می باشد.
اطمینان دارم با دریافت آگاهی های ارائه شده در فایل آموزشی از چاق تر شدن خوشحال باشید و تکرار آن که سبب درک آگاهی در ذهن ناخودآگاه شما می شود روند حرکت شما در مسیر لاغری با ذهن تغییرات اساسی و مثبت خواهد داشت و نتایج شما بهتر خواهد شد.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای کسب نتیجه عالی در مسیر لاغری با ذهن لازم است اطلاعات کامل و جامع درباره چگونگی تاثیر ذهن بر جسم داشته باشید تا با آگاهی و چشم باز در مسیر لاغری با ذهن به حرکت خود ادامه دهید.
بنابراین توصیه می کنم ابتدا محتوای نوشتاری درباره چاق تر شدن مطالعه کنید و سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید و بعد از آن به سوالات مطرح شده به شکل انشایی در بخش نظرات همین جلسه پاسخ دهید.
- با توجه به اینکه مدت هاست با چاقی زندگی میکنید درک شما از نقش ذهن در چاق تر شدن چیست؟ شرح دهید.
- در گذشته چه چیزهایی شنیده یا دیده اید که باعث ایجاد انتظار چاق شدن یا چاق تر شدن در شما شده است؟
- روش هایی که برای لاغر شدن استفاده کرده اید چه تاثیری بر ذهن شما برای لاغر شدن داشته است؟
- تلاش های قبلی شما برای لاغر شدن چگونه بر ذهن شما برای چاق تر شدن تاثیر داشته است؟
- لاغری با ذهن چگونه باعث تغییر فرمول های ذهنی و در نتیجه لاغر شدن شما می شود؟
- برداشت و درک خود را از محتوای آموزشی تصویری به صورت شرح انشایی بنویسید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.28 از 74 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد روز بخیر.ممنونم باید این فایل و نوشته صفحه .خیلی سپاسگزارم .خدا قوت بهتون.
چندتا نکته برای خودم:
✓فهم چگونگی تاثییر ذهن بر جسم: مسیر رو بهتر میتونی طی کنی
✓تصویری همراه با احساس بد: منتقل میشه به ناخودآگاه
✓دیدن تصویری همراه با احساس شدید: توسط ناخوداگاه به صورت واقعیت دریافت و پذیرفته میشه
✓هر فکر و تصویر و ورودی که در شما احساس بوجود بیاره،اون تبدیل به واقعیت میشه
✓افکار لاغرکننده قوی تر هستند چون همسو با ذات واقعی شما هستند
✓اگاهانه ورودی خوب داشتن.کم کردن ورودی متفرقه.
✓کسی که لاغره اصلا به لاغری فکر نمیکنه،فقط به چاقی توجه نکرده.
✓الان ذهنم پر از تصاویر چاقیه و با اگاهی از چطور کارکرد ذهن این تصاویر وضوحشون کمتر میشه و زمان کمتری روشون تمرکز میکنم.
✓همه افراد چاق دلایل چاق بودنشان را از دیگران شنیده اند و خودشان هیچ دلیل و منطقی برای آن ندارند
✓از آنجا که من اقدام عملی یا قانع کننده ای برای برطرف کردن دلایل چاقی خودم انجام نداده بودم بنابراین طبیعی است که هر سال انتظار چاق تر شدن داشته باشم و دقیقا هم همین شرایط را تجربه می کردم
✓بنابراین هرچه ما چاق تر شدیم به این دلیل نبوده است که استعداد چاقی ما رشد کرده یا توانایی ما برای مقابله با چاقی کمتر شده است بلکه به این دلیل ساده بوده است که ما نتوانسته ایم در مقابل دلایل منطقی چاق بودن خود دلایل منطقی برای لاغر بودن ایجاد کنیم.
✓چاقی به شکل فزاینده در ذهن ما رشد و گسترش پیدا کرده و به مرور باعث چاق تر شدن ما شده است.
✓آگاهی به دلیل بارها تکرار شدن سبب می شود که به مرور احساس فرد تغییر کند.
✓ترکیب شنیده ها یا دیده ها با تغییر احساس سبب ایجاد فرمول های چاقی در ذهن می شود. زمانی که فرمول های چاقی در ذهن فرد افزایش می یابند تبدیل به تصاویر چاق در ذهن فرد می شوند و انتظار چاق شدن در فرد شکل می گیرد.
✓علاوه بر اهمیت اشتیاق و استمرار در یادگیری لاغری با ذهن باید در کنترل ورودی های ذهن خود کوشا باشیم.
۱-ذهنم انگار هر لحظه بغل گوشم داره میگه نکنه چاق تر شی.زندگیتو نگاه کن ،غذا و رفتارتو نگاه کن،فعالیتتو نگاه کن،حتما چاق میشی دختر.(جدیدا ذهنم به این مرحله از پرویی رسیده میگه نگاه کن ترس و نگرانیتو همین تجسم چاقی و ترس و نگرانیت چاقت میکنه.کلا دنبال چاق شدنه منه.)بعد یه تصویر واضح و رنگی بهم نشون میده از خودم درحالی که چاق تر شدم و بهم میگه ببین اگر تبدیل بشی به این میخای چیکار کنی؟اصلا میتونی بری بیرون از خونه؟همیشه از اینده نا معلوم میترسم و نگرانم در اون من چاق تر باشم.به چاق تر بودن خودم فکر میکنم و مشکلاتی که اون موقع خاهم داشت و احساساتی که خاهم داشت رو تجسم میکنم و راجبش فکر میکنم. همه اینها در چند ثانیه خودش اتفاق میفته و احساس منو بد میکنه.از بس که ذهنم حرفه ای شده در تجسم چاقی.
۲-وقتی درباره کالری مواد غذایی شنیدم و گفتن از میزان مشخصی بیشتر نباید کالری دریافت کنی انتظار داشتم چاق بشم.از اون طرف میگفتن برای لاغر شدن تنها راهش اینه کالری کمتری مصرف کنی.حالا در ذهن من غیر ممکنه کالریمو کم نکنم و بخام لاغر بشم.چطور ممکنه با کالری بیشتر از اون مقدار من لاغر بشم و چاقم نشم.وقتی شنیدم فست فود و غذای بیرون و شیرینی مضره و این مواد خوراکی به عنوان مواد خوراکی چاق کننده بهم معرفی شدن اونم نه از یک نفر از هرکسی که تازه باهاش اشنا میشدم در اینترنت یا کسی که ورزشکار بود یا با رژیم لاغر شده بود انتظار داشتم چاق بشم.وقتی گفتن برا لاغر شدن باید فست فود و شیرینی حذف کنی و نکردم انتظار داشتم چاق بشم.
من فکر نمیکردم کالری شماری مانع لاغری من باشه در ذهنم.امروز همین الان تاره متوجه شدم این موضوع از ۱۰سال پیش تا الان اینقدر قوی تو ذهن منه.چرا میترسیدم نون و برنج بخورم؟میترسیدم چندتا دونه خرما و میوه بخورم؟چون من زمانی، کالری همه چیز رو درمیوردم و اولین چیزی که رو بسته های مواد غذایی نگاه میکردم کالریشون بودو الان کالری همه چیز میدونم.الان یه مدته بخاطر لاغری با ذهن کالری بسته های غذایی رو چک نمیکنم.ولی الان به خاطر اطلاعات گذشته میدونم کالری که دریافت میکنم از اونچه گفته شده بود مورد نیاز بدنه بسیار بیشتره.
اگر واقعا کالری ادمو چاق میکرد این همه ادم تو دنیا باید همه سوپر چاق میبودن.
حالا فهمیدم چرا هر موقع کسیو میبینم راحت غذا میخوره تعجب میکنم.چون پیش خودم میگم چطور این همه کالری میخوره و چاق نمیشه.میدونی این چیزی که خوردی چقدر کالری داره؟ کلا هرچی میبینم یاد کالریش میفتم مخصوصا بعضی مواد خوراکی رو حتی اون صحنه ای که فرد گفت این چاق میکنه یا کالریش خیلیه هنوز تصویرش یادمه.
باید راه حلی پیدا کنم برا این مانع لاغری.
۳-روش های لاغری تنها تاثیری که در جهت لاغر شدن در ذهنم گذاشتن و تنها انتظاری که در ذهنن ایجاد کردن این بود که: مطابق دستور العمل من بری جلو لاغر میشی و اگر صد در صد به اون عمل میکردم انتظار داشتم لاغر بشم و اگر یک گرم بیشتر غذا میخوردم و برنامه جا به جا میشد منتظر بودم چاق بشم.
الان هم خندم میگیره هم دردناکه ولی یه مدت یه رژیمی براخودم تجویز کرده بودم در روز دوتا قهوه میخوردم چهارتا سیب.اگر یروز سایز یدونه سیب بزرگتر از دیروز بود انتظار داشتم چاق بشم و لاغر نشم.
۴-روش های قبلی منو اشنا کردن با میزان کالری و قند مواد غذایی و منم چون دانش اموز خوبی بودم همه رو با دقت یادگرفتم و الان همه اون کالریا و قندارو یادمه.فکر میکردم دیگه کالری شماری نمیکنم یا دیگه یه قند مواد غذایی کار ندارم اما الان فهمیدم این اطلاعات بدون اینکه بدونم با دیدن مواد غذایی خود به خود فعال میشن و من انتظارم از این مواد غذایی چاق شدنه برا همین میترسم.
با روش های قبلی یاد گرفتم اگر ورزش نکنم ،رژیم نگیرم،لیست سیاه مواد غذایی رو مصرف کنم چاق میشم و بعد از اتمام رژیم چون دقیقا همین ها سبک زندیگ من بودن اطمینان من از چاق تر شدن بعد رژیم بیشتر میشد.ترس و استرسم بیشتر میشد.
بعد رژیم ترس از چاق شدن و رنج چاقی خیلی بیشتر بود چون ۱_میترسیدم زحماتم به باد بره۲_لذت لاغری رو چشیده بودم میترسیدم دوباره برگردم به رنج چاقی۳_میترسیدم بقیه منو ببینن بگن شکست خورد رژیمت؟نتونستی ادامه بدی؟
۵-وقتی غذاهارو ربط ندی به چاق شدن،وقتی تو ذهنت بی تحرکیت باعث پایین اومدن سوخت و سازت نشه،وقتی چیزایی که برای تو چاق کنندست میبینی خیلیارو چاق نمیکنه و روش هایی که لاغر کنندست خیلیارو لاغر نکرد.میفهمی این فقط ذهنته که نتایج رقم میزنه.
همه اینها باعث کمرنگ شدن چاقی و ترس از چاق شدن و انتظار چاق شدن میشه و امید واری نسبت به لاغر شدن رو بیشتر.
وقتی اینقد به چاقی توجه نکنی از زندگیت میره بیرون.
اول موانع لاغری شناسایی میشن.میفهمم اینا جلوی لاغر شدن گرفتن.کم کم از اعتبار میفتن و کمتر مرور میشن.اطلاعات جدید وارد میشه و اطلاعات جدید ذهنمو پر میکنه و در ذهنم مرور میشه .اطلاعات جدید پر رنگ تر و موانع قبلی کمرنگ تر میشن.سرعت حرکت به سمت لاغری بیشتر میشه.
✓چربی سوزی و لاغر شدن رو ربط دادم به عملکردهای خاص و مشخصی.انتظار اینو ندارن بی دلیل لاغر شم و بدنم بره حالت چربی سوزی.انتظار ندارم وقتی غذا میخورم و نون و برنج و میوه میخورم لاغر بشم. لاغر شدن مسیرش از خوردن و زندگی عادی کلا جداعه.(اینم یه مانع دیگست)
لاغر شدن و چربی سوزی بدنم هیچ ربطی نداره به پر یا خالی بودن معده من.ربطی نداره به نوع و مقدار غذایی که خوردم. به اینکه با ورزش فشار میارم به بدنم یا نه.
تفاوت لاغر شدن با ذهن و با روش های اشتباه گذشته در همینه. اگر قرار بود مثل شیوه های قبلی عمل کنم و لاغر بشم که اسمش لاغری با ذهن نبود.یه رژیمی بود مثل روش های قبلی.
✓هر روز باید کار کنم روی موانع.یه روزه حل نمیشن.