ورزش برای لاغری یکی از پرطرفدارترین و شناختهشدهترین روشهاییست که در سراسر دنیا توصیه میشود. افراد زیادی، بهویژه کسانی که سالها با اضافهوزن دستوپنجه نرم کردهاند، بارها به امید رسیدن به اندامی متناسب، ورزش را بهعنوان راهحل انتخاب کردهاند. اما پرسش مهم اینجاست: چرا با وجود تلاشهای مکرر، نتیجهی پایدار و دائمی حاصل نمیشود؟
آیا ورزش برای لاغری واقعاً یک روش مؤثر برای کاهش وزن همیشگی است؟ یا فقط بهانهای است که افراد چاق برای توجیه اضافهوزنشان استفاده میکنند: “من چون ورزش نمیکنم، چاقم!”؟
ورزش برای لاغری
سوال هنرجو: استاد من خیلی سایز بدنم خوب کم شده، خودم راضیم از این که سایزم داره اینقدر خوب تغییر میکنه، ولی استاد قبلا که ورزش میکردم همیشه در خوردن غذا رعایت می کردم و خیلی خوب همه جای بدنم با هم لاغر می شد.
ولی الان من بعد از اینکه الان چند سالی هست که تو دوره هستم و به همین طریق خیلی هم راضیم چون اصلا نه سختی می کشم نه رنجی دارم و راحت دارم زندگی میکنم و یه جورایی هم لذت می برم و هم لاغر می شم ولی وقتی از ورزش برای لاغری استفاده می کردم همیشه اولین جایی که از بدنم لاغرم می شد بالا تنه بود، بعد قسمت پان تنه الان مثلا پهلوهام کم لاغر شده با اینکه قشنگ سایز کم کردم ولی این قسمت ها هنوز زیاد تغییر نکرده.
البته من سعی می کنم نگاه نکنم و حس چاقی نداشته باشم و به ذهنم تصویر چاقی ارسال نکنم ولی ناخوداگاه فکر و ذهنم باز روی این قسمت هاست، می خواستم اگه بشه راهنمایی بشم.
پاسخ استاد به سوال مقایسه وضعیت بدن:
یه اشتباه خیلی بزرگ که خیلیها میکنن اینه که وضعیت خودشون رو با قبل یا با کسایی که ورزش حرفهای میکنن مقایسه میکنن. 🤦♂️
مثلاً تو الان داری از روش ورزش برای لاغری استفاده میکنی، بعد میای وضعیت فعلیت رو با زمانی که اصلاً اضافه وزن نداشتی یا وقتی داشتی ورزش حرفهای میکردی مقایسه میکنی.
حالا فرض کنیم تو اصلاً اضافه وزن نداشتی و بدنت متناسب بود. از نگاه یه آدم متناسب، میپرسم:
آیا منطقیه که بدن یه آدم معمولی مثل یه ورزشکار ژیمناستیک یا شنا باشه؟! 🤸♀️🏊♂️
ورزشکارا که رشتههاشون فرق داره، بدنهاشونم کاملاً متفاوت شکل گرفته!
بدن کسی که ژیمناستیک کار میکنه و المپیکی شده با کسی که شناگر قهرمان المپیک شده زمین تا آسمون فرق داره!
چون هر ورزش به عضلات و فرم خاص خودش نیاز داره. 💪
پس اصلاً نباید الان که داری با ورزش برای لاغری پیش میری، خودتو با اون دوران یا اون ورزشکارای حرفهای مقایسه کنی!
وقتی ورزش میکنی، داری بدنت رو خودت شکل میدی. البته این حرف برای کسایی نیست که اضافه وزن دارن و به اشتباه فکر میکنن با ورزش شدید سریع لاغر میشن! 🙅♀️
ورزشکارا هدفشون اینه که بدنشون رو دقیقاً همون جوری که نیاز دارن، بسازن. مثلاً یکی بالاتنه قوی میخواد، یکی دستان قوی!
اما تو توی لاغری با ذهن قرار نیست بدنت رو مثل ورزشکارها بسازی. اینجا ما دنبال اینیم که ذهنمون رو از باورهای اشتباه و فرمولهای چاقی پاک کنیم تا بدن خودش به حالت طبیعی و متناسب خودش برگرده. 🧠✨
یعنی بدن تو هیچ وقت شبیه بدن ورزشکار حرفهای نخواهد شد، و این کاملاً طبیعیه.
پس اگه داری با آموزشهای لاغری با ذهن سایز کم کردی ولی هنوز میگی «نه! اون چیزی که میخوام نشدم!»
بدون که داری خودتو با بدنی مقایسه میکنی که با ورزش حرفهای ساخته شده!
اون طوری بررسی کردن اصلاً درست نیست.
یادت باشه، یه آدم متناسب همیشه لازم نیست بدن ورزشکاری داشته باشه که برای نمایش و مسابقه آماده شده باشه.
معیار ما باید یک آدم معمولی توی زندگی روزمره باشه، نه یک ورزشکار حرفهای! 🧘♂️🎯
توجه کردن مانع تغییر در ورزش برای لاغری میشه! ⚠️🏃♂️
وقتی داری آموزشهای لاغری با ذهن رو دنبال میکنی، ممکنه ببینی که بعضی قسمتهای بدنت تغییر کرده، اونم جاهایی که اصلاً بهشون توجه نداشتی! 😲 یعنی بدون اینکه روی اون بخشها تمرکز کنی، بدن به شکل خودش تغییر کرده.
اما قسمتهایی که حتی اگر جلوت نباشه ولی تو ذهنت ازشون راضی نیستی، اون بخشها خیلی کندتر تغییر میکنن! 🐢💤
بدن ما فوقالعاده هوشمنده! 🤯
حتی اگه به اون قسمتهای بدن که دوست نداری نگاه نکنی، حرف نزنی و توجه نکنی، اما اگه توی ذهنت ازشون بدت بیاد، اونها به مرور زمان شرایط بدتری پیدا میکنن!
چون بدن فکر میکنه داره مورد بیتوجهی و نفرت قرار میگیره. 😔
یه آزمایش جالب هست از یک دانشمند ژاپنی به اسم ماسارو ایموتو که روی مولکولهای آب انجام داده. 💧
ایموتو نشون داده مولکولهای آب خیلی سریع به کلمات و افکار ما واکنش میدن!
اون آب رو تو ظرفی ریخت، کلمات مثبت و احساس خوب بهش داد، بعدش آب رو منجمد کرد و از کریستالهای یخ عکس گرفت — شکلهای خیلی زیبا و منظم!
بعد با همون آب، کلمات منفی و افکار بد داد و دوباره یخ زد — شکلها نامنظم و زشت بودند. 😱
ایموتو حتی این آزمایش رو روی آب رودخونههایی که از شهرها عبور میکنن انجام داد.
آب قبل از رسیدن به شهر، مولکولهای منظم و زیبا داشت، ولی وقتی از شهر رد میشد، مولکولها بههم ریخته و نامنظم میشدن.
یعنی احساس و افکار مردم یه شهر روی آب تأثیر میذاره! 😲
حالا بیا یکم فکر کنیم:
بدن ما بیشتر از ۷۰٪ از آب تشکیل شده! یعنی افکار و احساسات ما مستقیم روی بدنمون تاثیر میذارن.
دیگه نیازی به حرفهای پیچیده نیست، این واقعیت خیلی واضح و منطقیه! 😌✨
وقتی تو نسبت به خودت افکار منفی و احساس بد داشته باشی، خیلی سریع روی بدنت اثر میذاره، مولکولهای آب بدن رو بهم میریزه و در نتیجه روند تغییر و لاغری در ورزش برای لاغری کند یا متوقف میشه. 😕
به همین خاطر من همیشه میگم در ورزش برای لاغری، احساس خوب اصلیترین و کلیدیترین نکته است! 💖
چون احساس خوب مثل معجزه روی مولکولهای آب بدن اثر مثبت میذاره و بدن رو به سمت خوشفرمی و سلامتی میبره. 🎯✨
تو دورههای لاغری با ذهن، بارها از بچهها شنیدم که بیماریهای مختلفی داشتن که بعد از شروع این آموزشها کاملاً بهبود پیدا کرده!
چون وقتی تو نسبت به خودت احساس خوب پیدا کنی، ذهنت و بدنت همکاری میکنن و اتفاقهای مثبت میافته. 🌈💪
ولی خیلی از ما بیخبر از این قدرت ذهن، دقیقاً عکس این رو انجام میدیم و با افکار منفی به خودمون ضربه میزنیم! 😞
پس یادت باشه، تو ورزش برای لاغری اول باید ذهنت رو آماده کنی، بعد بدنات تغییر میکنه.
چه نوع فکری داشته باشیم درباره ورزش برای لاغری؟ 🤔🏃♀️
شاید خیلی شنیده باشید که باید ذهنتون رو با افکار مثبت درباره ورزش برای لاغری 💪 پر کنید؛ یعنی با جملات انگیزشی و انرژیبخش ذهن رو بمباران کنید و افکار منفی رو کنار بزنید. اما واقعیت اینه که بهترین و قویترین راه، فکر نکردن 🧘♂️ هست!
یعنی چی؟ یعنی به جای جنگیدن با افکار منفی، اصلاً بذارید اونها بیخیال بشن و شما فکر نکنید!
وقتی شما ذهنتون رو از فکر کردن درباره ورزش برای لاغری رها کنید، اثرش خیلی بیشتر از تلاش برای داشتن افکار مثبت میشه.
چرا؟ چون وقتی فکر نمیکنید، به بدنتون اجازه میدید خودش به صورت طبیعی درست بشه و بهتر شه. روند طبیعی بدن یعنی اصلاح و بهبود. اما وقتی میخواید زورکی افکار مثبت درباره ورزش داشته باشید، چون این افکار علیه افکار منفی ساخته شدهاند، ممکنه باعث بشه افکار منفی قویتر بشن! 😵💫
دلیلش اینه که ذهن ما راحتتر قبول میکنه که اوضاع بدتر میشه تا بهتر!
مثلاً شما فکر میکنید «با ورزش حتما لاغر میشم» ولی اون فکر منفی که میگه «تو هرگز نمیتونی» همیشه توی ذهن هست و این جنگ، واقعیت رو سختتر میکنه.
🧠 افکار مثبت معمولاً با اراده و تمرکز ایجاد میشن، اما افکار منفی خودبهخود و ناخودآگاه! به همین خاطر فکر منفی بیشتر میمونه و قدرتمنده.
شاید بتونید ده دقیقه فکر مثبت درباره ورزش برای لاغری رو نگه دارید، ولی فکر منفی همیشه تو ذهن میچرخه!
اما نکته مهم اینه:
وقتی بتونید اونقدر موضوع ورزش برای لاغری رو فراموش کنید که اصلاً بهش فکر نکنید، اون موقع تغییر واقعی شروع میشه! 🎉✨
من خودم وقتی اضافه وزن داشتم، کلی روشهای عجیب و غریب امتحان کردم:
مثلاً میگفتن باید هر روز باسنت رو به دیوار بکوبی یا عقب عقب راه بری تا چربیها آب بشن! 😂 ولی هیچ نتیجهای نداشت.
اما وقتی اومدم سراغ لاغری با ذهن و شروع کردم فراموش کردن موضوع ورزش و وزن، نتیجه شگفتانگیز بود!
بقیه میپرسیدن «چطور این همه چربی پایین تنهات آب شده بدون ورزش خاص؟!» 😲
چرا؟ چون من به جای فکر کردن، بدنم رو رها کردم که خودش اصلاح کنه.
برای خانمها کمی سختتره چون حساسترن و سریع گیر میکنن به اینکه چرا لاغر نمیشن یا چرا ورزش جواب نمیده.
پس بهترین کار اینه که با افکار منفی درباره ورزش برای لاغری مبارزه نکنید، فقط رهاشون کنید! 🕊️
وقتی مشغول گوش دادن به آموزشهای مفید باشید، ذهن فرصت نمیکنه به افکار چاقی و شکست فکر کنه.
حس آرامشی که وقتی فایلهای آموزشی گوش میدید دارید به خاطر اینه که ذهنتون دیگه نمیتونه با خودش حرف بزنه و همین باعث میشه بدن و ذهن شما راحتتر باشن. 😌🎧
حتی اگر یه روز نخواستید به این مباحث برگردید، دنبال چیزای خوب و انرژیبخش باشید. چون ما همیشه تو محیطی پر از افکار منفی هستیم.
پس باید مراقب ذهنمون باشیم و بهش زمان و فضای خوب بدیم.
💧 باور کنید یا نه، مثل اینکه افکار ما روی مولکولهای آب تاثیر میذارن، افکار ما روی سلامت جسم و روانمون هم تاثیر عمیق دارن.
پس وقتی آموزشهای خوبی درباره ورزش برای لاغری دنبال میکنید، دارید به خودتون خدمت میکنید، حتی اگر اولش نتیجهش رو نبینید! 🌟
🧠 تمرین ذهنی: «بیتوجهی آگاهانه»
حالا که فهمیدیم توجه ذهنی ما میتونه جلوی تغییرات جسمی رو بگیره، بیاید یه تمرین ساده ولی فوقالعاده انجام بدیم:
- یک بخش از بدنت رو که همیشه نگرانش بودی (مثلاً شکم یا پهلو) انتخاب کن.
- چند لحظه چشمانت را ببند و تصور کن که اون قسمت اصلاً وجود نداره! اصلاً نه چاقه، نه لاغر، فقط یه قسمت نادیدهست.
- هر وقت به اون قسمت فکر کردی، با لبخند بگو: «تو هم آزادی که به حالت طبیعی برگردی. من دیگه بهت کار ندارم.»
- این تمرین رو حداقل روزانه ۳ بار انجام بده، مخصوصاً زمانی که وسوسه میشی تو آینه اون بخش رو بررسی کنی.
یادت باشه: بیتوجهی آگاهانه یعنی اجازه دادن به بدن برای بهبودی طبیعی، بدون کنترل و اجبار!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.28 از 39 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای هدایتگرم
سلام و درود خدمت استاد عطار روشن عزیز
بعد از چند ماه دوباره برگشتم به سایت و دارم کامنت مینویسم
دیدم گروه دورهمی لاغری گذاشتید توی تلگرام
عضو شدم و فایل های دور همی رو گوش کردم
این فایل خیلی نکته های مهمی داشت
اون خانمی که ۵ کیلو اضافه داشتن خیلی مثال قوی ای برای ذهن من بود
اول اینکه با فایل های دانلودی تونسته بودن وزنشون رو کم کنن
که با شنیدن این جمله شون ،ذهنم ساکت شد
دوم اینکه استاد بهش گفت بشین بنویس چرا میخواهی ۵ کیلو کم کنی و هر دلیلی داشتی روش خط بزن
این نکته هم برای من کیلیک کرد که ذهن همیشه من رو به یک شرایطی که الان نیست و میخوام داشته باشم گول میزنه
در صورتیکه قانون اینو نمیگه
قانون جهان هستی میگه تو از الان لذت ببره تا لذت های بیشتری بهت بدم
نکته بعدی این بودش که درباره تعداد جویدن لقمه گفتن
و مثالی که زدن و اینکه ما اصلا اینطوری ساخته نشدیم و لازم نداریم انقدر لقمه رو بجویم
اینم برای من حل شد
نکته مهم بعدی ،دوستمون گفتن پیج هایی که درباره لاغری با ذهن میگن رو دنبال میکنن
و استاد گفتن اونهارو دنبال نکن
منم یکی دو تا پیج هستن که درباره جدول غذایی ،مواد غذایی حرف میزنن
نه درباره لاغری و اینا
که بعد از این فایل متوجه شدم همونم از جایی نشات میگیره که من نگران کالری ها هستم
روی وزنه نرفتن رو من از پارسال که بیشتر توی سایت فعال بودم توی ذهنم مونده
و خیلی خیلی کم میرم روی وزنه
چون هر بار که برم روی وزنه ،بر اساس الگوهای قدیمی اشتباه
یه عکس نادلخواه به ذهنم میفرستم و یه سیگنال منفی میفرستم برای ذهنم و میگم من اینو دوست ندارم
جهان هم دوست ندارم رو نمیفهمه
سیگنال من رو میفهمه
از استاد عطار روشن عزیز سپاسگذارم که گروه تلگرام رو گذاشتن که من دوباره بیام توی سایت و دوباره لاغری با ذهن رو شروع کنم
قبلا گفتم بازم میگم
ذهن من، این روش رو خیلی میپذیره و وقتی میام فایل میبینم کمتر مخالفت میکنه
ولی در روش های دیگه ،ذهنم مخالفتش زیاده
اینم همون هدایت هست که خدا من رو هدایت کرده به صراط مستقیم
به راه کسانی که به آنها نعمت داده
پاینده باشید استاد عطار روشن عزیز