زمانبندی یکی از عادتهای رایج در بین افراد چاق است که در مسیر کسب نتیجه لاغری از روشهای مختلف رعایت میکنند.
یکی از سوالات پرتکرار هنرجویان لاغری با ذهن این است که بهترین بازه زمانی برای استفاده از آموزشهای لاغری با ذهن چقدر باید باشد تا به بهترین نتیجه لاغری برسند؟
چرا لاغری با ذهن؟
پاسخی برای رسیدن به نتیجه لاغری پایدار
شاید این سؤال که «چرا باید از روش لاغری با ذهن استفاده کنم؟» هنوز خیلی در ذهن شما جا نیفتاده باشه. چون احتمالاً نه با تبلیغات اغواکننده وارد این مسیر شدید و نه با وعدههای عجیب و غریب، بلکه بیشتر با تجربه و شنیدن نتایج دیگران یا حس درونی برای تغییر، به سمت این روش کشیده شدید.
اما اون سؤال اساسی که در ذهن اکثر هنرجویان شکل میگیره اینه:
برای رسیدن به نتیجه لاغری با روش لاغری با ذهن، چقدر باید ادامه بدم؟
سه ماه؟ شش ماه؟ یک سال؟ یا حتی بیشتر؟
یا مثلاً میپرسن:
برای گرفتن نتیجه لاغری، چند تا دوره از تناسب فکری باید تهیه کنم؟
آیا فقط با یک دوره به نتیجه ایدهآلم میرسم یا باید همه دورهها رو شرکت کنم؟
این نوع سؤالها کاملاً طبیعیان، چون ذهن ما بر اساس تجربههای قبلی آموزش دیده. تجربههایی که همه از جنس رژیم و ورزش بودن. توی اون تجربهها، از همون اول میدونستیم که مثلاً قراره این رژیم رو یک ماهه انجام بدیم، یا این برنامهی ورزشی رو تا سه ماه ادامه بدیم و بعد منتظر نتیجه لاغری بشیم. یه جور بازه زمانی تعیین میکردیم:
«بذار ببینم سه ماه که برم باشگاه، چی میشه؟»
یا: «این رژیم یه ماههست، ببینم وزنم کم میشه یا نه!»
پس ذهن ما عادت کرده که نتیجه لاغری رو توی یه زمان مشخص ببینه، بعدش هم اگر جواب نداد، رهاش کنه.
اما موضوع ذهن، با بدن خیلی فرق داره.
ما بارها توی زندگی، کارهای فیزیکی زیادی رو شروع کردیم و نیمهکاره رها کردیم. از کلاسهای موسیقی و زبان گرفته تا تکواندو، بدنسازی و حتی آشپزی!
اما در مورد مسائل ذهنی، یه فرق بزرگ وجود داره:
یادگیری ذهنی ماندگاره.
اگه چیزی رو واقعاً با ذهن یاد بگیری، اون اطلاعات پاک نمیشن. باقی میمونن. مثل مهارت رانندگی یا خواندن و نوشتن.
البته یادگیری ذهنی هم دو دستهست:
یه دسته، چیزهای روزمرهن که با زندگی یادشون میگیریم. مثلاً شماره تلفن، آدرس، یا دستور پخت غذای مورد علاقهمون.
اما دستهی دوم، یادگیریهای عمیقتری هستن که نیاز به تمرین، تکرار و استمرار دارن. مثل یاد گرفتن زبان انگلیسی، یا درسهای مدرسه و دانشگاه.
لاغری با ذهن هم جزو همین یادگیریهای عمیقه.
برای اینکه به نتیجه لاغری واقعی و ماندگار برسی، باید به مغزت یاد بدی چطور متفاوت فکر کنه، متفاوت تصمیم بگیره و متفاوت رفتار کنه. این اتفاق با یه دوره یا یه ماه نمیافته.
دختر من، آیدا، فقط چهارسالهست. میتونه انگلیسی صحبت کنه چون از محیط اطرافش شنیده. اما این دلیل نمیشه که زبان انگلیسی رو بلده. اگر بخواد واقعاً زبان رو یاد بگیره، باید زمان بذاره، آموزش ببینه، تمرین کنه.
نتیجه لاغری هم همینه:
اگه فقط چند تا جمله انگیزشی بشنوی یا چند روز روی خودت کار کنی، شاید برای مدت کوتاهی تغییراتی ببینی.
اما برای اینکه این تغییرات موندگار بشن، باید تبدیل به بخشی از «شخصیت ذهنی جدیدت» بشن. باید در وجودت انتظار لاغری همیشگی ایجاد کنند.
پس اگر دنبال نتیجه لاغری واقعی هستی، نهتنها باید از روش درست استفاده کنی، بلکه باید با درک عمیقتری وارد مسیر بشی.
نه برای مدت کوتاه، بلکه تا زمانی که «لاغری» بخشی از وجودت بشه، نه فقط عددی روی ترازو.
🎯 پایان نتیجه لاغری با ذهن کجاست؟!
خب بذار همین اول یه چیزی رو خیلی رک بهت بگم:
نتیجه لاغری با ذهن مثل غذاهای نیمه آماده نیست که بذاری توی مایکرویو و یه تایم بهش بدی و بعدش بگی خب تموم شد! 🍲⏱️
ما چاقی با ذهن رو سالها تو زندگی روزمرهمون یاد گرفتیم… بدون اینکه حتی بخوایم!
اما لاغری با ذهن اینطوری نیست که تو همون کوچه و بازار یاد بگیری. چون اطرافت پره از آدمهایی که چاقی رو بلدن، ولی کمتر کسی هست که لاغری با ذهن رو بلد باشه و زندگی کنه.
✨ اگه دنبال نتیجه لاغری واقعی هستی، باید براش وقت بذاری، تمرینش کنی، تکرارش کنی تا کمکم بشه بخشی از ذهنت… و اینطوریه که نتیجه لاغری موندگار سر و کلهش پیدا میشه.
⏳ چقدر زمان میبره تا به نتیجه لاغری برسم؟
اوففف! این سوال معروفیه!
ولی بذار یه چیزی بگم که شاید یه کم برات تازه باشه:
❌ نتیجه لاغری با ذهن تاریخ انقضا نداره!
✅ چون بستگی داره به اینکه تو چقدر مشتاقی، چقدر تمرکز داری، و چقدر حاضری خودتو به چالش بکشی.
📌 اینکه بپرسی “چند ماه طول میکشه؟”، مثل اینه که از یه بچه بپرسی “چند هفته دیگه سواددار میشی؟” 😅 خب معلومه نمیشه براش زمان دقیق تعیین کرد! باید بری تو دلش، یاد بگیری، تجربه کنی… یواش یواش.
🧠 ذهن رو نمیشه با تقویم تربیت کرد!
تو زندگیمون کلی چیز یاد گرفتیم که پاک شد، یا نیمهکاره موند!
کلاس زبان، باشگاه، رژیم، فلان اپلیکیشن فیتنس… هممون یه جاهایی ولش کردیم چون حس کردیم به نتیجه نرسیدیم یا وقتش تموم شده!
ولی چیزی که واقعا تو ذهن جا میگیره، اونیه که باهاش زندگی کردی.
📚 مثل یاد گرفتن یه زبان جدید، یه مهارت جدید… چیزی که باید بهش فرصت بدی تو رو تغییر بده!
🎁 نتیجه لاغری کی میاد؟ وقتی ذهنت تغییر کرد!
نه وقتی ترازو ۳ کیلو کمتر نشون داد…
نه وقتی یه شلوار قدیمی رفت تنت…
نتیجه لاغری واقعی یعنی:
- وقتی دیگه ولع شبونه نداری 😋
- وقتی تو مهمونیها مثل قبل نگران نیستی 🤯
- وقتی از دیدن خودت تو آینه خوشت میاد 😍
و اینا همش یواش یواش میاد، با تمرین، با آگاهی، با تکرار…
🎯 نتیجه لاغری بدون خط پایان!
مثلاً خود من، بیش از ۱۰ ساله تو این مسیرم…
ولی هیچوقت نگفتم: خب، من رسیدم، تموم شد!
چرا؟ چون لاغری با ذهن یه سبک زندگیه نه یه پروژه سهماهه!
من دیگه براش وقت نمیذارم، چون شده بخشی از روزمرهم.
مثل نفس کشیدن، مثل فکر کردن. 🤍
شما هم اگه بخواید از این مسیر نتیجه لاغری همیشگی بگیرید، باید باهاش زندگی کنید.
✅ نه اینکه هی بشمری که کی تموم میشه، یا چند کیلو کم کردی!
🛤️ یه مسیر قاطی با زندگی…
لاغری با ذهن رو میتونی توی خونه، کنار خانواده، وسط سفره، موقع رانندگی، تو راه اداره، تو صف نونوایی هم تمرینش کنی!
لازم نیست بری باشگاه، لازم نیست گرسنه بمونی، لازم نیست از خوشیات بزنی…
📆 هر ماه که بگذره، اگر درست انجامش بدی، کاملاً متوجه میشی که:
یه چیزایی تو ذهنت داره عوض میشه،
رفتارت تغییر کرده،
و بدنت هم داره باهات همراه میشه! 💪
❤️ پس چی شد؟
✅ لاغری با ذهن یعنی تمرین، یعنی استمرار، یعنی عشق به خودت!
✅ نتیجه لاغری یعنی تغییر ریشهای نه یه تغییر عددی لحظهای.
📌 پس بیا بدون استرس زمان، با عشق و آگاهی وارد این مسیر شو و بذار نتیجه لاغری خودش به موقع بیاد…
تو فقط ادامه بده! 🌱🌟
سوال هنرجوی لاغری با ذهن
من از طریق یه استاد دیگه با این موضوع آشنا شدم قبل از اون من رژیم گرفته بودم و اون جوری که دلم میخواست به تناسب اندم نرسیده بودم یعنی متناسب لاغر نشده بودم و از نظر چهره یه مقدار افتاده بودم و این موضوع یه مقدار ترس از لاغری در من ایجاد کرد.
وقتی که با گروه دورهمی لاغری با ذهن آشنا شدم فکر کردم که خب این روش دیگه اوکیه و یه ذهنیت دیگه ای داشتم.
وقتی بعد از یه مدت ادامه دادن و دوباره اون نتیجه مدد نظرمون نگرفتم انگار احساس کردم که این ترسه تشدید شد.
بعد با شما آشنا شدم ولی این مقاومت هنوز توی من هست و نمیتونم در واقع این ترسه رو بذارم کنار.
با خودم میگم که این روشم مثل اون یکی روشم نمیتونه منو به اون تناسبه اندامی که دلم میخواد برسونه.
یعنی از بالا تنه و پایین تنه به شکل متناسب لاغر نمیشم و فکر میکنم که این روشم اگه ورزش نباشه کنارش، من اون لاغری که میخوام رو به دست نمیارم.
پاسخ استاد عطارروشن
❗️نتیجه لاغری رو باید خودت تجربه کنی! 😌🏃♀️
ببین رفیق، تا وقتی یه چیزی رو خودت امتحان نکردی، هیچجوره نمیتونی بفهمی واقعاً چی به چیه. یعنی اگه بخوای بشینی و فقط فکر کنی که: «خب حالا نتیجه لاغری این روش چی میشه؟ 🤔» بدون اینکه حتی یه قدم برداشته باشی، عملاً داری با سایهها کشتی میگیری 😅
ما آدما همیشه یه ذهن فضول داریم که تا میخوای یه کاری بکنی، میپره وسط و میگه: «نه بابا، فایده نداره! ولش کن!» 🙄
تا حالا شده بخوای کاری رو شروع کنی و ذهنت از همون اول واست هورا بکشه؟ 🎉 نه! همیشه یه صدای کوچولو تو سرت میگه: «نکنه خراب شه؟ نکنه جواب نده؟!» 🤷♀️
و خب طبیعیه! ذهن آدم اصولاً با تغییر حال نمیکنه 😅 ولی تو قراره شجاع باشی 💪
✨ پس بیا یه قول کوچولو به خودت بده:
«سه ماه، فقط سه ماه، لاغری با ذهن رو هر روز انجام میدم، ببینم نتیجه لاغری چی میشه.»
نه اینکه از همون روز اول بشینی منتظر نتیجه باشی و چشمت به ترازو باشه! نه عزیز دلم 😄 سه ماه چیزی نیست تو این همه سالی که درگیر اضافه وزنی.
اصلاً نرو دنبال این فکر که “اگه نشه چی؟”
بگو: “میخوام ببینم چی میشه، هرچی شد، شد!” 😌✌️
🧠 لاغری با ذهن دقیقاً مثل نفس کشیدنه. تو نمیشینی فکر کنی: «نکنه فردا قلبم درست کار نکنه؟! 😵»
اصلاً تو خیلی از عملکردهای بدنت خبر نداری، ولی اونها دارن کار خودشونو میکنن.
لاغری با ذهنم همینه. لازم نیست پیشبینی کنی که نتیجه دقیقاً کی میاد یا چجوری میاد. فقط شروع کن، انجامش بده، روز به روز جلو برو، نتیجه خودش سر و کلهش پیدا میشه 😍
💬 یه نکته مهمم بگم که بدونی:
این چیزی که تو سایت تناسب فکری درباره لاغری با ذهن هست، یه چیزیه که هیچ جا به این شکل ارائه نشده.
نه تو دورههای پولی، نه رایگان، نه هیچجا!
اینجا هر چی هست با عشق و تجربه ساخته شده و واقعاً خاصه 💎
پس اگه بخوای نتیجه لاغری با ذهن رو از اینجا با نتیجهای که یه جا دیگه گرفتی مقایسه کنی، اشتباهه. چون این یه مسیر جدیده، یه روش جدیده، یه نگاه جدیده 🤍
👣 پس بیا بدون پیشداوری، با دلی باز، فقط انجامش بده…
و نتیجه لاغری؟
قول میدم از راه میرسه… یواش ولی مطمئن 😉🌱
🎯 نتیجهگیری: نتیجه لاغری فقط تو دلِ عمل کردن پیدا میشه!
ببین، اگه تازه لاغری با ذهن رو شروع کردی، یه خواهش دارم ازت:
بیخیال پیشبینی! 🙅♀️🙅♂️
یعنی هی نپرس که:
- «بالاتنم زودتر لاغر میشه یا پایینتَـنم؟ 🤷♀️»
- «ورزش کنم یا نکنم؟! 🏋️♂️»
- «این فایلی که گوش دادم دقیقاً کجای بدنمو میخواد لاغر کنه؟!» 😅
اینا فقط ذهنتو درگیر میکنه و هی برات مانع درست میکنه.
تا بیای بجنبی، شک و تردید میاد، میشینه کنارت چای میخوره، باهات حرف میزنه، آخرشم میگه:
«بیخیال شو! اینم مثل قبلیاس! 😒»
👈 ولی تو فرق داری، چون این بار نتیجه لاغری رو نمیخوای با پیشفرض و شرط و شروط دنبال کنی.
تو فقط میخوای تجربهش کنی… همونطور که میری سفر، فقط واسه اینکه حال و هوات عوض شه، نه اینکه از اول بدونی قراره دقیقاً کجاها بری و چی بخوری! 🎒✨
🕒 پس به خودت سه ماه وقت بده… فقط سه ماه!
هر روز، نه یک روز در میون. نه وقتی حال داشتی.
هر روز یه قدم توی این مسیر بردار.
نه با زور و اجبار، بلکه با حس کنجکاوی:
«ببینم نتیجه لاغری چی میشه؟ 🤔»
و اگه بعد سه ماه حس کردی یه تغییری دیدی – چه توی فکرت، چه توی رفتارت، چه حتی توی وزنت – اونوقت با اطمینان بیشتر ادامه بده 💪
✅ یادت باشه:
تو فقط زمانی حق داری درباره «نتیجه لاغری» حرف بزنی، که واقعاً براش وقت گذاشته باشی.
نه وقتی فقط فایل گوش دادی و ذهنی تحلیل کردی.
بلکه وقتی عمل کردی، صبور بودی و شک نکردی.
🧠 تمرین ذهنی شما:
حالا نوبت شماست!
لطفاً صادقانه برای ما بنویسید:
- تا حالا چند بار رژیم یا برنامه ورزشی رو با زمان مشخص شروع کردی و وسط راه رهاش کردی؟
- الان که درباره لاغری با ذهن خوندی، نظرت درباره این مسیر بدون پایان چیه؟
- آیا حاضری لاغری با ذهن رو به عنوان بخشی از زندگیات بپذیری؟ چرا؟
👇 دیدگاهتون رو همین پایین برامون بنویسید. منتظریم با هم گپ بزنیم 😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.79 از 38 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد متاسفانه من فعلا دسترسی به تلگرام ندارم و نمیتونم ویس بزارم اول دوست دارم از این ایتم جدید که میتونن به طور مستقیم ازتون سوال کنیم تشکر و قدردانی کنم اگر اوایلی که در دوره ثبت نام کرده بودم همچین قابلیتی بود فکر کنم انقدر سوال میکردم که شما اون حذف میکردید
استاد من اوایل اصلا متوجه منظور شما نمیشدم که میگفتید فرمولها رو به کار بگیرید اصلا نمیدونستم فرمولها چی بعد ها فرمولها یکی یکی تو ذهنم نقش بست اینکه باقی ماتده غآی بچم نخورم و برای خودم ارزش قائل باشم
اینکه هر چی میبینم نخورم
اگر یک نفر داشت بستنی یا هر چی میخورد و من اصلا بهش فکر هم نمیکردم به محض دیدن من هم شروع به خوردن نکنم اون نیاز بدن اون بوده نه من
بوی غذای هسایه تشویق به خوردنم نکنه
فرمولها به طور اتوماتیک میومد و من هم به طور اتو ماتیک انجامشون میدادم
کم کم تا گرسنه نمیشدم نمیخوردم و به مخض سیری دست از خوردن میکشیدم هر روز صبح لاغرتر شدنم رو میدیدم و عالی بود
اما نمیدونستم نقش ذهن تو این مسیر چی ؟
من دارم لاغری یاد میگیرم
و بعضی از دوستان که خیلی موفق هم بودن از لاغری ذهنی میگفتن که هر چه میخوان میخورن و به چیزی توجه نمیکنند و فقط باور کردن که غذا چاقشون نمیکنه و به راحتی لاغر شدن و دیگه چاق نمیشن و من تعجب میکردم نکنه من دارم مسیر اشتباه میرم
و اینکه توجه زیادی روی نقطه سیری داشتم
اگر اوایل مسیر یک نفر میگفت چه طوری لاغر شدی میگفتم نمیدونم و فایل گوش میدم
ولی اخرهای مسیر اگر یک نفر میگفت چه طوری لاغر شدی میگفتم وقتی سیرم نمیخورم وقتی گرسنه شدم میخورم همین
دونستن چه طور لاغر شدن باعث شد از مسیر خارج شم چون یک بار خوردن بیشتر از نقطه سیری نابودم می کرد
و کم کم حالتهای رژیم رو حس میکردم در حالیکه اوایل من نمیتونستم بخورم به صورت ناخوداگاه انگار دهنم بسته میشد و هیچ کنترلی نداشتم روی رفتارم
ببخشید شاید کمی پیچیده و طولانی شد ممنون میشم پاسخم را بدهید