زمان‌بندی یکی از عادت‌های رایج در بین افراد چاق است که در مسیر کسب نتیجه لاغری از روشهای مختلف رعایت میکنند.
یکی از سوالات پرتکرار هنرجویان لاغری با ذهن این است که بهترین بازه زمانی برای استفاده از آموزش‌های لاغری با ذهن چقدر باید باشد تا به بهترین نتیجه لاغری برسند؟
چرا لاغری با ذهن؟
پاسخی برای رسیدن به نتیجه لاغری پایدار
شاید این سؤال که «چرا باید از روش لاغری با ذهن استفاده کنم؟» هنوز خیلی در ذهن شما جا نیفتاده باشه. چون احتمالاً نه با تبلیغات اغواکننده وارد این مسیر شدید و نه با وعده‌های عجیب و غریب، بلکه بیشتر با تجربه و شنیدن نتایج دیگران یا حس درونی برای تغییر، به سمت این روش کشیده شدید.
اما اون سؤال اساسی که در ذهن اکثر هنرجویان شکل می‌گیره اینه:
برای رسیدن به نتیجه لاغری با روش لاغری با ذهن، چقدر باید ادامه بدم؟
سه ماه؟ شش ماه؟ یک سال؟ یا حتی بیشتر؟
یا مثلاً می‌پرسن:
برای گرفتن نتیجه لاغری، چند تا دوره از تناسب فکری باید تهیه کنم؟
آیا فقط با یک دوره به نتیجه ایده‌آلم می‌رسم یا باید همه دوره‌ها رو شرکت کنم؟
این نوع سؤال‌ها کاملاً طبیعی‌ان، چون ذهن ما بر اساس تجربه‌های قبلی آموزش دیده. تجربه‌هایی که همه از جنس رژیم و ورزش بودن. توی اون تجربه‌ها، از همون اول می‌دونستیم که مثلاً قراره این رژیم رو یک ماهه انجام بدیم، یا این برنامه‌ی ورزشی رو تا سه ماه ادامه بدیم و بعد منتظر نتیجه لاغری بشیم. یه جور بازه زمانی تعیین می‌کردیم:
«بذار ببینم سه ماه که برم باشگاه، چی میشه؟»
یا: «این رژیم یه ماهه‌ست، ببینم وزنم کم میشه یا نه!»
پس ذهن ما عادت کرده که نتیجه لاغری رو توی یه زمان مشخص ببینه، بعدش هم اگر جواب نداد، رهاش کنه.
اما موضوع ذهن، با بدن خیلی فرق داره.
ما بارها توی زندگی، کارهای فیزیکی زیادی رو شروع کردیم و نیمه‌کاره رها کردیم. از کلاس‌های موسیقی و زبان گرفته تا تکواندو، بدنسازی و حتی آشپزی!
اما در مورد مسائل ذهنی، یه فرق بزرگ وجود داره:
یادگیری ذهنی ماندگاره.
اگه چیزی رو واقعاً با ذهن یاد بگیری، اون اطلاعات پاک نمی‌شن. باقی می‌مونن. مثل مهارت رانندگی یا خواندن و نوشتن.
البته یادگیری ذهنی هم دو دسته‌ست:
یه دسته، چیزهای روزمره‌ن که با زندگی یادشون میگیریم. مثلاً شماره تلفن، آدرس، یا دستور پخت غذای مورد علاقه‌مون.
اما دسته‌ی دوم، یادگیری‌های عمیق‌تری هستن که نیاز به تمرین، تکرار و استمرار دارن. مثل یاد گرفتن زبان انگلیسی، یا درس‌های مدرسه و دانشگاه.
لاغری با ذهن هم جزو همین یادگیری‌های عمیقه.
برای اینکه به نتیجه لاغری واقعی و ماندگار برسی، باید به مغزت یاد بدی چطور متفاوت فکر کنه، متفاوت تصمیم بگیره و متفاوت رفتار کنه. این اتفاق با یه دوره یا یه ماه نمی‌افته.
دختر من، آیدا، فقط چهارساله‌ست. می‌تونه انگلیسی صحبت کنه چون از محیط اطرافش شنیده. اما این دلیل نمیشه که زبان انگلیسی رو بلده. اگر بخواد واقعاً زبان رو یاد بگیره، باید زمان بذاره، آموزش ببینه، تمرین کنه.
نتیجه لاغری هم همینه:
اگه فقط چند تا جمله انگیزشی بشنوی یا چند روز روی خودت کار کنی، شاید برای مدت کوتاهی تغییراتی ببینی.
اما برای اینکه این تغییرات موندگار بشن، باید تبدیل به بخشی از «شخصیت ذهنی جدیدت» بشن. باید در وجودت انتظار لاغری همیشگی ایجاد کنند.
پس اگر دنبال نتیجه لاغری واقعی هستی، نه‌تنها باید از روش درست استفاده کنی، بلکه باید با درک عمیق‌تری وارد مسیر بشی.
نه برای مدت کوتاه، بلکه تا زمانی که «لاغری» بخشی از وجودت بشه، نه فقط عددی روی ترازو.
🎯 پایان نتیجه لاغری با ذهن کجاست؟!
خب بذار همین اول یه چیزی رو خیلی رک بهت بگم:
نتیجه لاغری با ذهن مثل غذاهای نیمه آماده نیست که بذاری توی مایکرویو و یه تایم بهش بدی و بعدش بگی خب تموم شد! 🍲⏱️
ما چاقی با ذهن رو سالها تو زندگی روزمره‌مون یاد گرفتیم… بدون اینکه حتی بخوایم!
اما لاغری با ذهن این‌طوری نیست که تو همون کوچه و بازار یاد بگیری. چون اطرافت پره از آدم‌هایی که چاقی رو بلدن، ولی کمتر کسی هست که لاغری با ذهن رو بلد باشه و زندگی کنه.
✨ اگه دنبال نتیجه لاغری واقعی هستی، باید براش وقت بذاری، تمرینش کنی، تکرارش کنی تا کم‌کم بشه بخشی از ذهنت… و اینطوریه که نتیجه لاغری موندگار سر و کله‌ش پیدا میشه.
⏳ چقدر زمان می‌بره تا به نتیجه لاغری برسم؟
اوففف! این سوال معروفیه!
ولی بذار یه چیزی بگم که شاید یه کم برات تازه باشه:
❌ نتیجه لاغری با ذهن تاریخ انقضا نداره!
✅ چون بستگی داره به اینکه تو چقدر مشتاقی، چقدر تمرکز داری، و چقدر حاضری خودتو به چالش بکشی.
📌 اینکه بپرسی “چند ماه طول می‌کشه؟”، مثل اینه که از یه بچه بپرسی “چند هفته دیگه سواددار می‌شی؟” 😅 خب معلومه نمیشه براش زمان دقیق تعیین کرد! باید بری تو دلش، یاد بگیری، تجربه کنی… یواش یواش.
🧠 ذهن رو نمیشه با تقویم تربیت کرد!
تو زندگی‌مون کلی چیز یاد گرفتیم که پاک شد، یا نیمه‌کاره موند!
کلاس زبان، باشگاه، رژیم، فلان اپلیکیشن فیتنس… هممون یه جاهایی ولش کردیم چون حس کردیم به نتیجه نرسیدیم یا وقتش تموم شده!
ولی چیزی که واقعا تو ذهن جا می‌گیره، اونیه که باهاش زندگی کردی.
📚 مثل یاد گرفتن یه زبان جدید، یه مهارت جدید… چیزی که باید بهش فرصت بدی تو رو تغییر بده!
🎁 نتیجه لاغری کی میاد؟ وقتی ذهنت تغییر کرد!
نه وقتی ترازو ۳ کیلو کمتر نشون داد…
نه وقتی یه شلوار قدیمی رفت تنت…
نتیجه لاغری واقعی یعنی:
- وقتی دیگه ولع شبونه نداری 😋
- وقتی تو مهمونی‌ها مثل قبل نگران نیستی 🤯
- وقتی از دیدن خودت تو آینه خوشت میاد 😍
و اینا همش یواش یواش میاد، با تمرین، با آگاهی، با تکرار…
🎯 نتیجه لاغری بدون خط پایان!
مثلاً خود من، بیش از ۱۰ ساله تو این مسیرم…
ولی هیچ‌وقت نگفتم: خب، من رسیدم، تموم شد!
چرا؟ چون لاغری با ذهن یه سبک زندگیه نه یه پروژه سه‌ماهه!
من دیگه براش وقت نمی‌ذارم، چون شده بخشی از روزمره‌م.
مثل نفس کشیدن، مثل فکر کردن. 🤍
شما هم اگه بخواید از این مسیر نتیجه لاغری همیشگی بگیرید، باید باهاش زندگی کنید.
✅ نه اینکه هی بشمری که کی تموم میشه، یا چند کیلو کم کردی!
🛤️ یه مسیر قاطی با زندگی…
لاغری با ذهن رو می‌تونی توی خونه، کنار خانواده، وسط سفره، موقع رانندگی، تو راه اداره، تو صف نونوایی هم تمرینش کنی!
لازم نیست بری باشگاه، لازم نیست گرسنه بمونی، لازم نیست از خوشیات بزنی…
📆 هر ماه که بگذره، اگر درست انجامش بدی، کاملاً متوجه می‌شی که:
یه چیزایی تو ذهنت داره عوض میشه،
رفتارت تغییر کرده،
و بدنت هم داره باهات همراه میشه! 💪
❤️ پس چی شد؟
✅ لاغری با ذهن یعنی تمرین، یعنی استمرار، یعنی عشق به خودت!
✅ نتیجه لاغری یعنی تغییر ریشه‌ای نه یه تغییر عددی لحظه‌ای.
📌 پس بیا بدون استرس زمان، با عشق و آگاهی وارد این مسیر شو و بذار نتیجه لاغری خودش به موقع بیاد…
تو فقط ادامه بده! 🌱🌟
سوال هنرجوی لاغری با ذهن
من از طریق یه استاد دیگه با این موضوع آشنا شدم قبل از اون من رژیم گرفته بودم و اون جوری که دلم میخواست به تناسب اندم نرسیده بودم یعنی متناسب لاغر نشده بودم و از نظر چهره یه مقدار افتاده بودم و این موضوع یه مقدار ترس از لاغری در من ایجاد کرد.
وقتی که با گروه دورهمی لاغری با ذهن آشنا شدم فکر کردم که خب این روش دیگه اوکیه و یه ذهنیت دیگه ای داشتم.
وقتی بعد از یه مدت ادامه دادن و دوباره اون نتیجه مدد نظرمون نگرفتم انگار احساس کردم که این ترسه تشدید شد.
بعد با شما آشنا شدم ولی این مقاومت هنوز توی من هست و نمیتونم در واقع این ترسه رو بذارم کنار.
با خودم میگم که این روشم مثل اون یکی روشم نمیتونه منو به اون تناسبه اندامی که دلم میخواد برسونه.
یعنی از بالا تنه و پایین تنه به شکل متناسب لاغر نمیشم و فکر میکنم که این روشم اگه ورزش نباشه کنارش، من اون لاغری که میخوام رو به دست نمیارم.
پاسخ استاد عطارروشن
❗️نتیجه لاغری رو باید خودت تجربه کنی! 😌🏃♀️
ببین رفیق، تا وقتی یه چیزی رو خودت امتحان نکردی، هیچ‌جوره نمی‌تونی بفهمی واقعاً چی به چیه. یعنی اگه بخوای بشینی و فقط فکر کنی که: «خب حالا نتیجه لاغری این روش چی میشه؟ 🤔» بدون اینکه حتی یه قدم برداشته باشی، عملاً داری با سایه‌ها کشتی می‌گیری 😅
ما آدما همیشه یه ذهن فضول داریم که تا می‌خوای یه کاری بکنی، می‌پره وسط و میگه: «نه بابا، فایده نداره! ولش کن!» 🙄
تا حالا شده بخوای کاری رو شروع کنی و ذهنت از همون اول واست هورا بکشه؟ 🎉 نه! همیشه یه صدای کوچولو تو سرت میگه: «نکنه خراب شه؟ نکنه جواب نده؟!» 🤷♀️
و خب طبیعیه! ذهن آدم اصولاً با تغییر حال نمی‌کنه 😅 ولی تو قراره شجاع باشی 💪
✨ پس بیا یه قول کوچولو به خودت بده:
«سه ماه، فقط سه ماه، لاغری با ذهن رو هر روز انجام می‌دم، ببینم نتیجه لاغری چی میشه.»
نه اینکه از همون روز اول بشینی منتظر نتیجه باشی و چشمت به ترازو باشه! نه عزیز دلم 😄 سه ماه چیزی نیست تو این همه سالی که درگیر اضافه وزنی.
اصلاً نرو دنبال این فکر که “اگه نشه چی؟”
بگو: “میخوام ببینم چی میشه، هرچی شد، شد!” 😌✌️
🧠 لاغری با ذهن دقیقاً مثل نفس کشیدنه. تو نمی‌شینی فکر کنی: «نکنه فردا قلبم درست کار نکنه؟! 😵»
اصلاً تو خیلی از عملکردهای بدنت خبر نداری، ولی اون‌ها دارن کار خودشونو می‌کنن.
لاغری با ذهنم همینه. لازم نیست پیش‌بینی کنی که نتیجه دقیقاً کی میاد یا چجوری میاد. فقط شروع کن، انجامش بده، روز به روز جلو برو، نتیجه خودش سر و کله‌ش پیدا میشه 😍
💬 یه نکته مهمم بگم که بدونی:
این چیزی که تو سایت تناسب فکری درباره لاغری با ذهن هست، یه چیزیه که هیچ جا به این شکل ارائه نشده.
نه تو دوره‌های پولی، نه رایگان، نه هیچ‌جا!
اینجا هر چی هست با عشق و تجربه ساخته شده و واقعاً خاصه 💎
پس اگه بخوای نتیجه لاغری با ذهن رو از اینجا با نتیجه‌ای که یه جا دیگه گرفتی مقایسه کنی، اشتباهه. چون این یه مسیر جدیده، یه روش جدیده، یه نگاه جدیده 🤍
👣 پس بیا بدون پیش‌داوری، با دلی باز، فقط انجامش بده…
و نتیجه لاغری؟
قول می‌دم از راه می‌رسه… یواش ولی مطمئن 😉🌱
🎯 نتیجه‌گیری: نتیجه لاغری فقط تو دلِ عمل کردن پیدا میشه!
ببین، اگه تازه لاغری با ذهن رو شروع کردی، یه خواهش دارم ازت:
بی‌خیال پیش‌بینی! 🙅♀️🙅♂️
یعنی هی نپرس که:
- «بالاتنم زودتر لاغر میشه یا پایین‌تَـنم؟ 🤷♀️»
- «ورزش کنم یا نکنم؟! 🏋️♂️»
- «این فایلی که گوش دادم دقیقاً کجای بدنمو میخواد لاغر کنه؟!» 😅
اینا فقط ذهنتو درگیر می‌کنه و هی برات مانع درست می‌کنه.
تا بیای بجنبی، شک و تردید میاد، می‌شینه کنارت چای می‌خوره، باهات حرف می‌زنه، آخرشم میگه:
«بی‌خیال شو! اینم مثل قبلیاس! 😒»
👈 ولی تو فرق داری، چون این بار نتیجه لاغری رو نمی‌خوای با پیش‌فرض و شرط و شروط دنبال کنی.
تو فقط می‌خوای تجربه‌ش کنی… همون‌طور که میری سفر، فقط واسه اینکه حال و هوات عوض شه، نه اینکه از اول بدونی قراره دقیقاً کجاها بری و چی بخوری! 🎒✨
🕒 پس به خودت سه ماه وقت بده… فقط سه ماه!
هر روز، نه یک روز در میون. نه وقتی حال داشتی.
هر روز یه قدم توی این مسیر بردار.
نه با زور و اجبار، بلکه با حس کنجکاوی:
«ببینم نتیجه لاغری چی میشه؟ 🤔»
و اگه بعد سه ماه حس کردی یه تغییری دیدی – چه توی فکرت، چه توی رفتارت، چه حتی توی وزنت – اون‌وقت با اطمینان بیشتر ادامه بده 💪
✅ یادت باشه:
تو فقط زمانی حق داری درباره «نتیجه لاغری» حرف بزنی، که واقعاً براش وقت گذاشته باشی.
نه وقتی فقط فایل گوش دادی و ذهنی تحلیل کردی.
بلکه وقتی عمل کردی، صبور بودی و شک نکردی.
🧠 تمرین ذهنی شما:
حالا نوبت شماست!
لطفاً صادقانه برای ما بنویسید:
- تا حالا چند بار رژیم یا برنامه ورزشی رو با زمان مشخص شروع کردی و وسط راه رهاش کردی؟
- الان که درباره لاغری با ذهن خوندی، نظرت درباره این مسیر بدون پایان چیه؟
- آیا حاضری لاغری با ذهن رو به عنوان بخشی از زندگی‌ات بپذیری؟ چرا؟
👇 دیدگاه‌تون رو همین پایین برامون بنویسید. منتظریم با هم گپ بزنیم 😊
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.79 از 38 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد
ما باید دراین مسیر لاغری به دنبال نتیجه زود گذر نباشیم و برای ان زمان مشخص نکنیم چون اگر برای ان زمان مشخص کنیم بعد از مدتی که به نتیجه نرسیدیم ان را رها میکنیم دقیقا مثل روشهای قبلی
ما ۲جور یادگیری درذهن داریم یکی یادگیری که با زندگی ان را یاد میگیریم مثل یادگیری ادرس – شماره تلفن و یکی یادگیری است که نیاز به یادگیری عمیق تری دارد و باید دراین مسیر استمرار داشت که لاغری با ذهن از نوع دسته ی دوم است و با عمیق تر و با استمرار ان را یاد گرفت
خیلی از افراد هستند که کارهایی را با علاقه شروع میکنند ولی با کمی سختی و تلاش ان را رها میکنند و سالها بعد افسوس می خورند که چرا رها کردند و اگر استمرار داشتند الان مهارت کافی داشتند چون افرادی که ادامه دادند نتیجه عالی گرفتند دقیقا تناسب با ذهن هم همینطوره افرادی که با کمی شک و تردید مسیررا رها میکنند و بعد از چند سال دوستان خود را میبینند که لاغر شدند افسوس می خورند که چرا این مسیررا رها کردند پس ما باید با ایمان و تعهد کافی و بدون درنظر گرفتن زمان و میزان لاغری با احساس خوب دراین مسیر درست گام برداریم و هرروز یک گام را مطالعه و دقیقا ان را درک کنیم ما نباید بعد از گوش دادن فایل ان را تحلیل کنیم بلکه باید ان را عمل کنیم و درزندگی روزمره بکار ببریم تا نتایج ان کم کم مشخص شود
سلام استاد صبح شما بخیر و شادی
خیلی خوشحالم که میتوانم این فایلهای دورهمی را دراین سایت دنبال کنم و به آگاهی من اضافه میشود چون من اینستا ندارم
من وقتی به این سایت هدایت شدم ابتدا به صورت پراکنده چند تا فایل رایگان را گوش دادم و صحبتهای استاد حال و احساس من را خوب کرد بعد 12 گام را شروع کردم بدون عجله کردن و بعد 100گام را شروع کردم هرروز فقط یک فایل که این خودش 3 ماه بیشتر شد با خودم گفتم به قول استاد بگذار 3ماه امتحان کنم من که این همه روشها را امتحان کردم این یکی را هم امتحان کنم و بعد از 3 ماه از نتیجه ذهن خودم واقعا شگفت زده شدم باورم نمیشد بدون رژیم وورزش من سایز و وزن کم کردم و اصلا هم زشت نشدم و جالبه همه چیز میخوردم و از خوردن هیچ غذایی محروم نبودم و ترس نداشتم و چقدر دراین روش احساس ارامش و سبکی و رها شدن دارم و چقدر خوبه که وزن کشی را حذف کردند چون این کار علاوه بر احساس بد داشتن باعث عجله کردن و لیز خوردن درمسیر میشود و خدارا شکر بعد از مدتی من خیلی تغییرات در خودم میدیدم و شگفت زده میشدم مثلا
من هرگز نمیتوانستم از خوردن نان خامه ای و یا بامیه پرهیز کنم و جالبه بارها این شیرینی را میدیدم و نمیخوردم
در هنگام ناهار خوردن زود سیر میشدم و احساس بدی از پرخوری داشتم
در ذهنم هرگز ورزش ورژیم را باعث لاغری نمیدانستم و به این روش اعتماد پیدا کردم
دیگر باور کردم که من ژنتیکی چاق نیستم و چقدر رفع این فرمول به من ارامش داد که من هم میتوانم متناسب شوم
تغییر نگرش و رفع موانع لاغری هر کدام باعث شادی و نشاط درمن میشدند و احساس اعتماد به نفس من بیشتر میشد
خدارا شکر الان یکسال و نیم است که هرروز دراین سایت هستم و در هر شرایطی که باشم این مسیررا ادامه میدهم چون میدانم رمز موفقیت درهرکاری استمرار است مثل دانشمندان که به موفقیت رسیدند اگر استمرار نداشتند نمیتوانستند نتیجه کارهای خود را دریافت کنند پس من تا وقتی زنده هستم متعهد میشوم که دراین سایت بمانم چون اگر چند روز فاصله بگیریم خانم منفی باف به سرعت مخزن ذهن مارا از افکار منفی پر خواهد کرد پس همانطور که استاد گفتند :
1- مواظب ورودیهای ذهن خود باشیم و ان را کنترل کنیم
2- دراین مسیر استمرار داشته باشیم و زیاد برای دیگران توضیح ندهیم بگذاریم نتایج خودش را نشان دهد
3- عجله نکنیم که این کار باعث میشود احساس ما که ملاک ما دراین مسیر است بدشود و کم کم مسیررا رها کنیم
4- برای دیدن نتیجه زمان مشخص نکنیم که مثلا من تا فلان تاریخی باید این مقدار کم کنم خود بدن میداند چه مقدار کم کند
5- توجه زیاد به داشتن احساس خوب داشته باشیم و با افکار مثبت زندگی خود را ادامه دهیم و از افکار منفی و پیش بینی بد خوداری کنیم چون با افکار بد نهال متناسب رشد نمیکند
استاد از شما ممنون و سپاسگزارم که با این فایلهای جدید هرروز مارا تشویق میکنید که دراین مسیر بمانیم چون هرروز دراین مسیر به آگاهیهای ما اضافه میشود و شور و اشتیاق مارا برای بودن دراین مسیر زیاد میکند چون فایلها تکراری نیستند . ممنون
لاغر شدن با ذهن آسانترین کار دنیاست