🧠✨ منطق ذهنی برای لاغری گاهی مثل یه دوست منطقی اما ناامیدکننده در گوشمون زمزمه میکنه: “تو نمیتونی لاغر شی!” 😔
همون صدایی که موقع شروع رژیم یا برنامه لاغری، فوری لیستی از شکستهای گذشته رو یادت میاره.
واقعیت اینه که منطق ذهنی با تمام قدرتش سعی میکنه ما رو در محدوده امن و آشنا نگه داره، حتی اگه اون محدوده، چاقی باشه! 😩
اما خبر خوب اینه که میشه این منطق رو تغییر داد… فقط کافیه شروع کنی به بازنویسیش.
تو این مقاله با هم یاد میگیریم چطور منطق ذهنیمون رو به جای مانع، تبدیل به موتور حرکت به سمت تناسب کنیم 🚀🌿
💭 منطق ذهنی برای لاغری
🧠 منطق ذهنی برای لاغری تو با منطق ذهنی من یا هر آدم دیگهای فرق داره!
هرکسی توی مسیر زندگی خودش، بر اساس تجربهها، حرفهایی که شنیده، ترسها یا خاطراتش، یه مدل خاص از منطق ذهنی ساخته که توی تصمیمگیریهاش نقش داره.
🇮🇷 البته چون ما ایرانی هستیم، زبان و فرهنگ مشترک باعث شده بعضی از منطقهای ذهنی برای لاغری توی ما شبیه هم باشه. ولی هنوز هم هرکسی نسخهی خودش رو داره.
مثلاً خیلی از آدمهای چاق این باور مشترک رو دارن که لاغر شدن خیلی سخته و پر از زجره 😫 ولی چاق شدن؟ خب، خیلی راحت و بیدردسره! 🍩
👀 با این حال، در مورد بعضی چیزا مثل اینکه “آیا میوهها چاقکننده هستن یا نه؟” همه نظر یکسانی ندارن. چون منطق ذهنی برای لاغری در بعضی قسمتها شخصیه و متفاوته.
⛔ اما چیزی که مشترکه اینه: توی ذهن خیلیها صدایی هست که هی تکرار میکنه:
«تو لاغر نمیشی!»
«تو فرق داری!»
«اونا تونستن، ولی تو نمیتونی!»
همون صداهایی که اصلِ کارشون اینه که جلوی حرکت تو به سمت تناسب اندام رو بگیرن…
منطق ذهنی برای لاغری یعنی مجموعه باورها و افکاری که در ذهن ما درباره توانایی لاغر شدن شکل گرفته و رفتارهای ما را در مسیر کاهش وزن تحت تاثیر قرار میدهد.
اگر این منطق ذهنی پر از شک و تردید، ترس یا باورهای منفی باشد، باعث میشود ما کمتر بتوانیم به هدف لاغری برسیم.
مطالعات علمی نشان دادهاند که تغییر این منطق ذهنی با تمرینهایی مثل تصویرسازی ذهنی، تغییر باورهای منفی و استفاده از روشهای روانشناسی شناختی میتواند کمک کند تا رفتارهای سالمتر و انگیزه بیشتر برای لاغری داشته باشیم.
پس بازنویسی و برنامهریزی مجدد این منطق ذهنی، بخشی حیاتی و علمی در مسیر رسیدن به وزن ایدهآل است.
🧠 چیزی که مدام توی ذهنمون درباره لاغر نشدن تکرار میشه، در واقع همون منطق ذهنی برای لاغریه؛
همون صدای آشنایی که یواشکی ولی پرقدرت، مانع ما برای رسیدن به تناسب اندام میشه 😶🌫️
نکته اینجاست که خیلی وقتها اصلاً حواسمون بهش نیست و بیتوجه از کنارش میگذریم.
✨ اگه میخوای واقعاً به اندام دلخواهت برسی، لازمه این موانع ذهنی رو بشناسی و آرومآروم بازنویسیشون کنی. چطور؟
با ساختن تصاویر ذهنی روشن از بدنی که میخوای داشته باشی، و همزمان با ایجاد فرمولهای ذهنی لاغر شدن توی ذهن آگاهت.
✍️ اینجاست که دوباره نقش کلیدی منطق ذهنی برای لاغری ظاهر میشه. باید یاد بگیری چطور با تکرار پرسشهای درست و هدفمند، منطق جدیدی در ذهنت بنویسی؛ منطقی که تو رو به سمت تناسب میبره، نه برعکس!.
برنامه ریزی منطق ذهنی
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
🧠 سوالات مربوط به برنامهریزی منطق ذهنی
برای ایجاد منطق ذهنی برای لاغری، بهتره هر روز با خودت این پرسشها رو مرور کنی و بهشون پاسخ بدی. این تمرین ساده، کمک میکنه تا ذهن منطقیات هم در مسیر لاغری همراهت بشه. 🌱✍️
- 💡 ۱- متناسب بودن چه حسی داره؟
- 🌟 ۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟
- 🎉 ۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
- 🔄 ۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
- 🛠️ ۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟
✅ هر روز به این سوالات پاسخ بده تا ببینی چطور منطق ذهنی برای لاغری کمکم به نفع تو تغییر میکنه.
✍️ تمرین روزانه برای برنامهریزی منطق ذهنی برای لاغری
برای اینکه منطق ذهنی برای لاغری کمکم در ذهن تو جا بیفته، لازمه با تمرینهای ساده اما مداوم، ذهنت رو آماده کنی. این تمرینها باعث میشن ذهنت با مسیر جدید هماهنگ بشه و صدای بازدارندهاش آرومآروم خاموش بشه 🎯💫
- 🌞 ۱- پیشنهاد میشه هر روز صبح به سوالات بالا در بخش نظرات پاسخ بدی. البته هر زمانی از روز هم انجامش تاثیرگذاره.
- 📋 ۲- برای راحتی کار، میتونی سوالات رو کپی و در بخش نظرات پیست کنی، بعد یکییکی جوابشون رو بنویسی.
- 📱 ۳- یه ایده خوب دیگه: سوالات رو توی گوشی (در قسمت نوت یا یادداشتها) ذخیره کن و هر روز اونجا پاسخ بده.
- 📅 ۴- برای ایجاد انگیزه بیشتر، تعداد روزهایی که تمرین رو انجام دادی هم بنویس. مثلاً: «روز ۱»، «روز ۲»، «روز ۳» و ادامه بده تا «روز ۳۰» و بعد «روز ۶۰» و… 💪😉
🌀 این تمرینها سادهان، اما قدرتشون فوقالعادهست… فقط کافیه انجامشون بدی و نتیجه رو ببینی.
🌟 نمونه تمرین خودم – روز ۹
۱- متناسب بودن چه حسی داره؟
متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار چاقی و خوردن دارد. حس قدرتمندی و مسلط بودن بر زندگی بهم میدهد. حس شادابی و سرزندگی.
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟
از صاف و جمعوجور شدن شکمم لذت میبرم. از فرم خوب سینه و سرشانهها خیلی خوشحالم. اصلاح عادتهای غذایی که حس آزادی میده باعث حس خوبم شده.
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
همسرم از تناسب اندام من خیلی خوشحال شد و تبریک گفت. دوستانم تعجب کردند و تبریک گفتند. بچههای سایت هم با دیدن تغییر انگیزه گرفتند.
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
میل به خوردن هلههوله کمتر شده و تمایلی ندارم. ریزهخواری کمتر شده و مدام به غذا فکر نمیکنم. موقع درست کردن غذا ناخونک نمیزنم.
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟
عادت خوردن بدون برنامه را باید اصلاح کنم و فقط وقتی گرسنهام غذا بخورم. عادت ناخونک زدن موقع درست کردن غذا را باید ترک کنم. برنامهریزی ساعت غذا خوردنم را باید رعایت کنم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.40 از 90 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
به نام خدای بزرگ و مهربان الهی شکر که این جلسه هم تشکیل شد و ما توفیق گوش دادن به آن رو داشتیم
روز دوم
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
۱.متناسب بودن لذتی داره که هیچ چیز نداره به من حس آرامش و شاد بودن میده
به من احساس ترس از غذا رو از بین میبره
به من اعتماد به نفس میده
۲از اینکه شکم صاف و کمر باریکی دارم یه دنیا لذت میبرم و میتونم نیم تنه بپوشم
۳همه دوستام به من میگن افرین به این اراده چطور اینطور لاغر شدی
داداشم به من میگه همیشه تلاش کردی و به نتیجه رسیدی
۴.من خیلی نسبت به غذا خوردن ترسم کمتر شده و کلا ذوق نمیزنم برای خوردن
۵.من ریزه خواری رو اصلاح میکنم و سعی میکنم باقی مانده غذای بچه هام رو نخورم و سعی میکنم به غذا ناخنک نزنم
با تشکر
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
به نام خدای بی همتا و روزی رسان
با سپاس از استاد عزیزم
یه روز خوب دیگه رو شروع میکنم و به سوالات جواب میدم
خدایا شکرت برای این همه مسیر زیبا که برای ما قرار دادی
خدایا تو همیشه مسیر های خوب به انسانها نشون میدی و این ما هستیم که باید راهمون رو پیدا کنیم الهی شکر من راه خودمو پیدا کردم و به هدایت تو ایمان دارم خدایا ممنونم
سوال یک :متناسب بودن اینقدر قشنگه موندم به چی وصفش کنم به من حس امنیت میده حس شادی وقتی متناسب باشم به همه کارام میرسم پس موفق میشم پس پیشرفت میکنم
۲:از اینکه بدنی زیبا دارم خوشحالم از اینکه شکمم موقع نشستن جلو نمیاد خوشحالم از اینکه نیم تنه میپوشم خوشحالم از اینکه کمرم باریک شده خوشحالم
۳:تمام دوستام من رو میبینن میگن خودتی چطور اینقدر متناسب شدی چه اراده ای داری من رو تشویق میکنن و شوهرم میگه همیشه تلاش کردی اخرش خدا تورو به آرزوت رسوند
۴:الهی شکر د این مسیر زیبا خیلی صبور شدم خیلی دلم آروم شده الهی شکر تحمل میکنم تا ریزه خواری نکنم الهی شکر هر وقت گرسنه باشم میخورم الکی نمیخورم و میل به شیرینی ندارم
۵:سعی میکنم ریزه خواری نکنم سعی میکنم هله هوله نخورم سعی میکنم به غذا فکر نکنم
به نام خدای بی همتا و زیبایم
با سپاس از استاد عطاروشن که خداوند اورا سر راه من قرار داد تا خدای خودم رو بیشتر بشناسم باور کنید هیچوقت آنقدر با خدا دوست نبودم الان که با خدا حرف میزنم احساس آرامش دارم و میدونم کارم درست میشه
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟
۱:متناسب تو چقدر خوبی که حسی داری عجیب، من به تو میرسم و این حس عجیب رو احساس میکنم ،من تورا از ته قلبم دوست دارم متناسب تو در هر کجایی بهترینی چه در کار چه در اندام چه در بیان احساسات
متناسب بودن به من حس بزرک بودن میده حس شادی میده
۲:از اینکه متناسب شدم و شکمم صاف و زیبا شده و شانه هایم باریک شده و دیگه توی عکس گرفتن بزرگ نیستن و بالاتنه زیبا دارم خوشحالم و لذت میبرم
۳:همه فامیل من رو میبینن و لذت میبرن چون میدونن من اندام برام مهمه و من رو تشویق میکنن همسرم با افتخار به من نگاه میکنه
بچه هام عاشقم میشن
۴.من از اینکه رفتار ریزه خواری ندارم خوشحالم از اینکه عصبی بشم و بخورم رو انجام نمیدم خوشحالم از اینکه همش به فکر خوردن نیستم خوشحالم
۵.من دارم ریزه خواری رو اصلاح میکنم و هروقت ناراحت بشم سریع نرم چیزی بخورم
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
۱:متناسب شدن منرو از شر افکار منفی نجات میده به من حس امیدواری میده به من پشتکار میده
۲:از اینکه صبح پا میشم و سبک شدم خوشحالم از اینکه لباس مورد علاقه اسم رو بدون نگرانی میپوشم خوشحالم
۳. دوستم من رو میبینه با تعجب میپرسه بازم رژیم گرفتی و من میگم نه از قدرت ذهنم استفاده کردم
۴:از اینکه سیر میشم و دیگه غذا نمیخورم لذت میبرم از اینکه تو فکر خوردن نیستم لذت میبرم
۵:ناخونک زدن به هر خوراکی رو باید اصلاح کنم و فکرم از روی چاقی بردارم به لاغری بیشتر فکر کنم و ترس از غذا رو باید اصلاح کنم
باتشکر .روز پنجم
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
به نام خدای بزرگ و مهربان
باسلام خدمت استاد عزیزم و دوستان خوبم
روز ششم
سوال یک:من هر چه در مورد حس متناسب بودن بنویسم کم نوشتم وقتی دارم به این سوال جواب میدم با لذت جواب میدم دوست دارم هی متناسب شدن رو حس کنم و هی بنویسم خدایا این تناسب همیشه خوبه حسی به من میده که انگار دنیا رو به من دادن آروز به من میده که همیشه خواستمش خدایا من عاشق متناسب شدنم متناسب شدن حس آرامش به من میده واقعا ز ته قلبم این حس رو بهش دارم که در کنارش آرامم
سوال دوم :از اینکه سبک شوم و تمام اعضای بدنم خوش فرم شده به هر کجای بدن زیبایم نگاه میکنم لذت میببرم چقدر شکمم قشنگ شده چقدر کمرم بارک شده چقدر پاهام خوش فرم شده
سوال سوم .همکارم فاطمه جون خیلی لذت میبره من رو میبینه چون میدونه من قبلا روی اندام حساس بودم و من رو تشویق میکنه همسرم با لذت با من میاد بیرون وه به من میگه با این لباسها خیلی خوشتیپ شدی اندامت عالی شده دخترم از اندامم لذت میبره و خوشحال میشه
سوال چهارم:من دیگه ریزه خواری نمیکنم من دیگه از غذا خوردن نمیترسم من یه توجه به خوردن ندارم من دیگه به چاقی فکر نمیکنم توچه من فقط روی لاغری هست
من فقط به افراد متناسب توجه میکنم
سوال پنجم:از این به بعد توجه خودم رو روی لاغری میزارم هم توجه عینی هم توجه ذهنی از این به بعد فقط لاغری رو حس میکنم و احساسش میکنم و با لاغری دوست میشم و بغلش میکنم و میگم من عاشقتم بهش میگم بیا تا بقیه عمرم رو باتو لذت ببرم و زندگی کنم
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
به نام خدای بزرگ و مهربان
با سپاس از استاد عزیزم
هر روز صبح که بیدار پیشم اول میرم سراغ سوالت ذهنیم با شوق به آنها جواب میدم بعد به بقیه کارام میرسم هر روز بجز روزهایی که سفر بودم باید فایل گوش بدم بدون استثناء عادت کردم به اینجا به سرزمین لاغرها تا اخر عمرم اینجا هستم حتی وقتی به وزن دلخواهم برسم چون من اینحا کامل شدم اینجا شاد شدم
۱:متناسب شدن باعث میشه دغدغه نداشته باشی باعث میشه اخلاقت خوب بشه باعث میشه راحت به کارات برسی
۲:از اینکه بازوهام خوش فرم شده از اینکه تیپم شبیه عکس انتخابیم شده لذت میبرم از اینکه راحتترین کار رو ۲۵ سال سخت کرده بودم رو بدست آوردم لذت میبرم
۳:خانواده همسرم من رو میبینن و ازم تعریف میکنن از اینکه خوشتیپ شدم ازم میپرسن رژیم گرفتی و من با افتخار میگم من از قدرت ذهنم استفاده کردم
۴:من تو این شش ماه که در اینجا هستم خیلی خیلی تغیرات مثبتی داشتم خیلی صبورتر شدم عجله رو کنار گذاشتم تقریبا و عصبانیت رو کم کردم با اطرافیانم مهربان تر شدم و رفتار غذاییم هم خیلی خیلی بهتر شده اگه سیر باشم کل غذاهای دنیا رو بیارن لب نمیزنم نمیتونم که بخورم
۵:من سعی میکنم همیشه فایل گوش کنم همیشه به صحبتهای استادم گوش کنم به کامنت های بچه ها جواب بدم خیلی دوست دارم توجه به چاقی نداشته باشم بیشتر توجه به لاغری داشته باشم دارم سعی میکنم تمرکزم رو از روی چاقی بردارم اصلا بهش فکر نکنم
دارم خوردن رو برای خودم عادی میکنم مثل نفس کشیدن مثل راه رفتن مثل دیدن اینم عادی باشه تا همه چیز بدن من سر جاش برگرده و اندامی که مال منبوده برگرده به همین راحتی
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
به نام خدای بزرگ و مهربان
با سپاس از استاد عزیزم
هر روز صبح که بیدار پیشم اول میرم سراغ سوالت ذهنیم با شوق به آنها جواب میدم بعد به بقیه کارام میرسم هر روز بجز روزهایی که سفر بودم باید فایل گوش بدم بدون استثناء عادت کردم به اینجا به سرزمین لاغرها تا اخر عمرم اینجا هستم حتی وقتی به وزن دلخواهم برسم چون من اینحا کامل شدم اینجا شاد شدم
۱:متناسب شدن باعث میشه دغدغه نداشته باشی باعث میشه اخلاقت خوب بشه باعث میشه راحت به کارات برسی
۲:از اینکه بازوهام خوش فرم شده از اینکه تیپم شبیه عکس انتخابیم شده لذت میبرم از اینکه راحتترین کار رو ۲۵ سال سخت کرده بودم رو بدست آوردم لذت میبرم
۳:خانواده همسرم من رو میبینن و ازم تعریف میکنن از اینکه خوشتیپ شدم ازم میپرسن رژیم گرفتی و من با افتخار میگم من از قدرت ذهنم استفاده کردم
۴:من تو این شش ماه که در اینجا هستم خیلی خیلی تغیرات مثبتی داشتم خیلی صبورتر شدم عجله رو کنار گذاشتم تقریبا و عصبانیت رو کم کردم با اطرافیانم مهربان تر شدم و رفتار غذاییم هم خیلی خیلی بهتر شده اگه سیر باشم کل غذاهای دنیا رو بیارن لب نمیزنم نمیتونم که بخورم
۵:من سعی میکنم همیشه فایل گوش کنم همیشه به صحبتهای استادم گوش کنم به کامنت های بچه ها جواب بدم خیلی دوست دارم توجه به چاقی نداشته باشم بیشتر توجه به لاغری داشته باشم دارم سعی میکنم تمرکزم رو از روی چاقی بردارم اصلا بهش فکر نکنم
دارم خوردن رو برای خودم عادی میکنم مثل نفس کشیدن مثل راه رفتن مثل دیدن اینم عادی باشه تا همه چیز بدن من سر جاش برگرده و اندامی که مال منبوده برگرده به همین راحتی
روز هفتم