جلسه هشتم: راز طلایی قدرت انتظار برای لاغری بی‌دردسر

۱ـ متناسب بودن چه حسی داره؟

متناسب بودن حس سبکی داره ، کاملا برعکس اون فشار و سنگینی که در چاقی حس می کردم. حس میکنم بدنم آرومه ، سبکه ، راحته .

هم چنین متناسب بودن حس قشنگی داره حس رسیدن به رنگی ترین آرزویی که داشتم، حس لمس کردن خواسته ای که عاشقش بودم، حس رهایی از اینکه بالخره به هدفم رسیدم، حس آزادی در انتخاب لباس، حس افتخار به خودم.

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟از اینکه شکمم تخت شده لذت میبرم، از اینکه میتونم مایو هر مدلی بخوام بپوشم و بدون هیچ خجالتی شنا کنم لذت میبرم.

از لاغر شدن پهلو هام خیلی لذت میبرم.

از متناسب شدن پاهام خیلی خوشحالم. 

از اینکه هر لباسی رو می پوشم رو تنم میشینه حس خیلی خوبی دارم. خدایا شکرت.

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

به من میگن خیلی خوش هیکلی ، میگن آخه چطوری شکمت تخت و صاف شده؟ دیگه هیچ کس رژیم به من پیشنهاد نمیده بلکه همه از من میپرسن که چیکار کردم انقدر عالی شدم.

دوستام تحسینم میکنن و بهم میگن اراده ی خیلی قوی دارم .۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟ 

آروم تر شدم یعنی عجله دیگه نمیکنم، خیلی یکنواخت و مستمر به مسیرم ادامه میدم .هرروز برای اینکه مطالب لاغری تکرار بشه به سایت سر میزنم.

امشب مثلا با دوستم بیرون بودیم و من سایز کوچک ذرت مکزیکی سفارش دادم.

در سطح فکر هم آرامش دارم، هرروز بیشتر مطمئن میشم که لاغر میشم و انگیزه و اشتیاقم هرروز بیشتر میشه.

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

خودم رو سرزنش نکنم از رفتارهای اشتباهم، هرروز یک گام بردارم، با خودم مهربون باشم اگر پرخوری کردم عصبانی نشم و سعی کنم در وعده های بعدی درست رفتار کنم ،ادامه بدم و اطمینانم رو بیشتر کنم.

۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟

امروز میخوام برم مهمونی و اگر متناسب بودم الان حس خوشحالی بیشتری داشتم چون لباس ایده آلم رو می پوشیدم و حس خجالت نداشتم.

اما میخوام قبل از متناسب شدن این حس رو آنروز تجربه کنم. مهم نیست لباس چی می پوشم مهم اینه که امروز بهم خیلی خوش بگذره و روز خوبی کنار دوستانم داشته باشم.فارغ از اینکه شرایط جسمی من چی هستش امروز میخوام مثل یک آدم متناسب زندگی کنم همین که درباره اش می نویسم حسم خوب میشه، به خودم میرسم آرایش میکنم و با حس عالی میرم چون من همین الانش هم عالی هستم همین الان متناسب هستم. متناسب بودن بی بهانه شاد بودنه از نظر من.اینکه حواست به بی نهایت نعمت و شادی های ریز و پنهان زندگیت باشه و من امروز رو میخوام متناسب زندگی کنم.

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟

از لاغر شدن پاهام خیلی خوشحالم چون میتونم بوت بلند بپوشم و اندازه ام میشه، از اینکه شکمم جمع شده خیلی خوشحالم و تغییرات خیلی محسوسی داشتم، صورتم خیلی زیبا شده چون غبغب ندارم و حس خیلی خوبی دارم که در چهره ام چربی اضافه آویزون دیگه وجود نداره.

چربی های کمرم هم رفته و در پیراهن آلبالوییم خیلی خوش فرم دیده میشم.

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

هرکسی که من‌رو دیده باشه قبلا و الان میبینه کاملا متوجه لاغر شدن من میشه حتی یک بار یکی گفت خیلی عوض شدی و به هرکی می رسید ازش می پرسيد فاطمه خیلی تغییر کرده مگه نه ؟! و واقعا متعجب شده بود. خالم بهم گفت خیلی خوب وزن کم کردی و باربی شدی و از ذوق دست من رو ول نمی کرد .

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟

افکار مثبتی رو مرور میکنم ، سعی میکنم به چیزهایی که حس من رو بد میکنه توجه نمیکنم.

از نظر رفتاری هم خیلی از خودم راضی هستم .

اگر گرسنه نباشم به بهانه وقت ناهار ،وقت شام آشغال وارد بدنم نمیکنم.سعی میکنم وقتی پیغام سیری رو دریافت کردم خیلی راحت دست از غذا بکشم.

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

برنامه ی منظمی برای گوش کردن فایل ها داشته باشم. بیشتر به خودم رسیدگی کنم چون حس ارزشمندی بهم میده و وقتی حالم‌خوبه با اشتیاق به سمت تمرین انجام دادن و فایل گوش دادن میام.

۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟

دوست دارم به سطحی از انتظار لاغری داشتن برسم که این سوال برای من خیلی عجیب باشه!!

مثل اینکه الان ازم بپرسن دختر بودن چه حسی داره؟ یا ۲۶ ساله بودن چه حسی داره؟ و من جوابی ندارم چون واقعا همینا هستم ، انقدر طبیعیه برام که سوال پرسیدنش عجیب میشه. 

اون موقع متناسب هستم و خیلی عااادی میدونم شرایطی که دارم رو و میتونم بگم متناسب بودن حس واقعی بودن داره ، خیالی نیست ،لازم نیست چشم هام رو ببندم کافیه برم جلوی آینه خودم رو که هیکل خیلی قشنگی دارم ببینم و لذت ببرم.

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟

از اینکه بدنم طوری تغییر کرده که میتونم لباس جذب بپوشم جدا لذت میبرم. از محو شدن چربی های آویزن کمر و پهلوهام ذوق میکنم. از اینکه دارم لاغری رو به چشم خودم میبینم اونم خیلی راحت ،حس خوبی دارم و انگیزه زیادی برای ادامه مسیر گرفتم.

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

ببینم تو چیکار کردی؟ وایسا وایسا چه قدر لاغری شدی!!! پاشو ببینم واای نگا کن پاهاش آب شده .

الان سایزت چنده ؟ ۳۸؟ جدی میگی؟ بذار برم متر بیارم آخه باورم نمیشه ، خدای من آره چه کمر باریکی شدی دختر! رمز موفقیتت چی بود هاان؟ برای عروسی انقدر کم کردی؟ رژیم گرفتی ؟ ريزش مو نگرفتی؟ خیلی خوب شدی .. بری تو مهمونی هیچ کس نمی شناستت،  آفرین خیلی خوب شدی . ادامه بده.

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟

احساس افسردگی دیگه ندارم ، از درون شاد هستم و سعی میکنم که کارهایی که باید رو انجام بدم.

تنبلی نمیکنم و بهانه نمیارم. 

به دلیل گرسنگی هر چیزی نمیخورم . به خاطر گرسنگی تند تند غذا نمیخورم که نفهمم کی به فشار شکم رسیدم.

سطح انرژی بالایی دارم و سپاسگزاریم بیشتر شده.

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

موقع فایل دیدن به کار دیگری مشغول نباشم، حواسم کامل جمع باشه که عملکرد و فایل گوش دادن در کنار هم نتیجه میده ، و استمرار داشته باشم حتما و اطمینان داشته باشم به خودم.

چاقی نتیجه ی انتظار چاقی داشتن است.دقیقا بدون انجام کار خاصی ما انتظار چاق شدن رو داشتیم ولی لاغر شدن همیشه مستلزم انجام کاری بود، باید گشنگی می‌کشیدم، عرق می ریختم و ورزش میکردم و اگر مقداری از رژیم بیشتر میخوردم همون لحظه حس چاقی داشتم و فکر میکردم دیگه تموم شد و نمیشه دیگه لاغر بشم.باور هایی مثل اینکه تو شکل بدنت همینه هرکاری هم بکنی تو استخوان بندی درشتی داری ، چهارشونه ای !!! حرف های بی معنایی که تکرار اونها بارها و از زبان افراد مختلف باعث شد که باور کنم انگار تغییر کردن موقتی هست و باعث شده بود که انتظار من از جسمم چاقی باشه. من بارها وزن کم کردم و دوباره برگشتم سرجای قبلم.و این حس که برمی‌گشتم و هرکسی که لاغر میشد بالخره باز چاق میشد و این تصور بوجود اومد در من که یا باید از اول لاغر باشی یا راه دیگه ای نیست مثل یویو بین چاقی و یکم وزن کم کردن در نوسانی و خوب زندگی آرامش نداشت و این وضعیت خیلی جاها به صورت غیر مستقیم حس و حال من رو بد می‌کرد.البته همه ی تجربیاتی که گفتم و خواهم گفت مربوط به قبل از آشنایی با تناسب فکری هستش . آموزش های اشتباهی که به جهت سال ها تکرار شدن ، ریشه دار شدند در درون من و درخت چاقی رو شکل دادند.تصویر ذهنی دقیقا باعث میشه انتظار ما به چه سمتی باشه همیشه سنگینی شکمم رو حس میکنم،بزرگی بالاتنه م و پهن بودن پهلو هام و چاق بودن پاهام . نیازی به آینه نداشتم حس سنگینی و چاقی با من بود. مخصوصا در جمع که باشم افکار زیادی دارم که ؛ الان فلانی میگه تو چه قدر چاقی ، اون یکی که درباره ی چاقی و لاغری حرف زد حتما منظورش تو بودی که غیر مستقیم گفت چاقی و…حتی این تصویر ذهنی خیلی خیلی بزرگتر و چاق تر از حقیقت و الانِ جسم من هست ۹۰ کیلو ام ولی حس ۲۰۰ کیلو بودن بهم میده و چه قدر دقیق این نکات بیان شده .محیط و اجتماع ، این هم خیلی باعث احساس بد شده در من که فقط دخترای لاغر ، برای ازدواج انتخاب می شوند و حرف هایی که باعث شده عزت نفس من به قدری تخریب بشه که ترجیح میدم با هیچ کس ارتباطی نداشته باشم،از حرف زدن با آدم ها میترسم که قضاوت بشم، که نتونم دوستان خوبی پیدا کنم ،که اتفاق بدی بیوفته و چاقی مستقیم و غیر مستقیم به این بخش از زندگی من صدمه جدی وارد کرده.خودگویی: همه دیده ها و شنیده ها و تجربیات ما منجر میشه به مرور حرف هایی با خودمون و احساس ما هم نسبت به مثبت و منفی بودن این حرف ها تغییر میکنه، تصور کنید با دوست تون رفتید خرید اون یک لباس برمیداره و ناخواسته لباس روی زمین میوفته بهش میگید دست و پاچلفتی با تو اصلا نباید اومد خرید، بعد باهم به رستوران میرید و چنگال از دستش میوفته و دوباره سرش داد می‌زنید به نظر میاد بعد از این ملاقات اون فرد هرگز حاضر نمیشه دوست شما باشه! من برای خودم دوست خوبی نبودم از پیشرفت ها و موفقیت های کوچکیش هیچ وقت خودم رو تشویق نکردم ولی برای کوچکترین اشتباهی کلی سرکوفت به خودم زدم. اگر یک‌روز از برنامه عقب افتادم گفتم برو تو دیگه اصلا به هدفت نمیرسی اصلا لیاقت نداری ولی برای سال ها استمرار و در مسیر بودنش چیزی نگفتم چون وظیفه ی خودم میدونستم که بی نقص باشم برای همین الان اعتماد به نفس کمی دارم یک بخشی از این کمبود رو هم مقصرش من هستم.و بخش افسردگی ؛ من انگار از تغییر میترسم با اینکه خیلی دوستش دارم . عادت کردن برای همه رفتارها مفید نیست مثل چاقی که باعث میشه خودم و چاقی رو یک چیز ببینم ولی لاغری رو موضوعی کاملا متفاوت و دور از خودم. و این فکر به خودی خود باعث میشه که احساس‌ توانایی تغییر نداشته باشم.الگوهای رفتاری تکراری؛ وقت هایی که صبح زود بیدار میشم ، شب ها زود میخوابم خیلی حس متناسب شدن و سلامتی دارم ، وقتی کتاب میخونم، روتین دارم، یوگا کار میکنم و کلا روز کارآمد و مفیدی دارم همه ی حس های خوب رو تجربه میکنم و به نظرم یک انسان متناسب این شکلی زندگی میکنه ولی وقتی تا صبح بیدار می مونم یا پرخوری میکنم انتظارم از خودم چاقی هستش.