جلسه هشتم: قدرت انتظار لاغری

سلام و  درود …..پارت هشتم  از دوره ضمیرناخودآگاه..نکات متن این جلسه با عنوان :عوامل موثر در ایجاد انتظارات چاقی و لاغری          ___________________

باورها و ارزش‌ها:

باورها نقش کلیدی در انتظارات ما از بدنمون دارند اگر شخصی باور داشته باشه که چاقی یا لاغری به خاطر عادت‌ها و سبک زندگیشه این انتظار در ذهنش قوی‌تر می‌شه مثلاً از لاغرها زیاد شنیدیم که میگن لاغری در خانواده ما ارثیه و همین باور اونهارو به سمت افکار و رفتارهای مرتبط با لاغری هدایت کرده از طرف دیگه باور به اینکه به فلان دلیل نمی‌شه جلوی چاقی رو گرفت و چاقی اجتناب ناپذیره فرد به سمت مرور افکار چاق کننده و سپس ترس و نگرانی از چاق شدن و در نتیجه ترغیب شدن به پرخوری و افزایش وزن کشیده می‌شه….

تجربه چه نقشی داره ؟

اگر تجربه موفقیت یا شکست از برنامه‌های رژیمی داشته باشیم این روی انتظار ما برای چاقی و لاغری تاثیر می‌ذاره

 تصویر ذهنی از بدن چه تاثیری داره ؟

اینکه من چه جور احساس و فکری درباره بدنم داشته باشم در انتظارات من نقش اساسی داره اگر مدام خودمو چاق تصور کنم به رفتارها و نتایج واقعی در زندگیم تبدیل می‌شه ….

محیط و اجتماع چه تاثیری می‌ذاره؟

تبلیغات و پیام‌های رسانه‌ای و حرف‌هایی که در خانواده یا بین دوستان درباره زیبایی و بدن مطرح می‌شن همه نقش دارند در ایجاد انتظار و فشار برای لاغر شدن…

خودگویی‌های درونی و تصویرسازی‌های ذهنی هم نقش مهمی دارند …..

اگر من مدام خودمو در ذهنم لاغر تصور کنم و درباره تواناییم به وزن ایده آل صحبت کنم انتظارم برای لاغر شدن قوی‌تر می‌شه….

(استاد  ،   این اصل و قانون روی من تاثیر گذاشته از وقتی دارم خودمو به تجسم شبانه قبل خواب و نوشتن سناریوهای لاغری در روز مشغول می‌کنم سبک‌تر هستم و روی رفتارهای متناسب کننده من تاثیر داشته  دو سایز کم کردم …مثلا مصرف چای خوردنم  خیلی کمتر شده  ..  به تجربه ثابت شده که عادت به  مصرف چای در بین ایرانیها  به گسترش چاقی منجر شده ….شاید بگید مگه نگفتید که  عوامل بیرونی به چاقی ربط ندارن  خوب چای خوردن یک عامل بیرونیست   باید گفت  درسته که مبحث خوردن یک عامل بیرونیست  اما چگونه و در چه شرایطی خوردن  نقش موثری در زمینه چاقی و لاغری ایفا می کنن  …مثلا  همین عادت چای خوردن  اکثرا  دیده میشه که روی سیری  خورده میشه  …طرف خورده سیر شده میگه حالا چی می چسبه ؟  چایی ….. اونم با چی ؟  با شیرینی )

عوامل روانی چه اثری دارند ؟

کسی که مضطربه استرس داره و افسرده است احساس می‌کنه توانایی تغییر نداره و انتظار هم نداره که بتونه لاغر بشه ….

آخرین عامل تاثیرگذار الگوهای رفتاری هستند …

الگوهای رفتاری مثل نوع تغذیه یا ورزش می‌تونه به انتظارات فرد جهت بده به این صورت که وقتی فردی الگوهای سالم را دنبال می‌کنه بیشتر از خودش انتظار لاغری داره ولی وقتی عادات ناسالم داشته باشه در فرد انتظار چاقی ایجاد می‌کنه مثلاً من خودمو میگم وقتی می‌بینم غذام کمتر شده و در واقع سبک‌تر هم می‌شم از خودم انتظار لاغرتر شدن دارم….

به نام خدای لاغری و تناسب اندام

 …..        ۹ آبان  چهارشنبه

سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی

۱– متناسب بودن چه حسی داره؟

من لاغر شدم و احساس آزادی و رهایی از افکار چاقی دارم احساس رهایی از تکرار گفتگوهای ذهنی درباره خوردن دارم احساس کوهنوردی را دارم که به فتح قله رسیده و با خوشحالی از خودش و دوستانش در اونجا عکس می‌گیرند و شادی می‌کنند من بر مشکل چاقی غلبه کردم حس می‌کنم با پیروزی و موفقیت به فتح قله تناسب اندام رسیدم حس جوانی فرزی چابک بودن و سلامتی دارم حس خوشبختی و لذت فراوان دارم حس پرواز در آسمان آبی و پر از نور سرزمین لاغرها رو دارم

 2ـ   از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری ؟

 از صاف و تخت شدن شکمم خیلی لذت می‌برم از کوچک شدن باسنم خیلی لذت می‌برم از لاغر شدن دست و پاهام خیلی لذت می‌برم از جوان‌تر و زیبا شدن چهره‌ام خیلی لذت می‌برم از نبودن غبغب زیر چانه لذت می‌برم ز اینکه لاغر شدم ولی پوست هیچ قسمتی از بدنم چروک نخورده و زشت نشده لذت می‌برم از اینکه دور چشمم گود و سیاه نشده لذت می‌برم ز نمایان شدن استخوان ترقوه‌ام لذت می‌برم از پوشیدن لباس‌های سایز مدیوم لذت می‌برم از اینکه راحت بدون فشار روی زمین می‌شینم کتاب می‌خونم سبزی پاک می‌کنم فیلم تماشا می‌کنم حتی غذا می‌خورم و بعد به راحتی بلند می‌شم لذت می‌برم ز پرپشت شدن موهام لذت می‌برم از اینکه فشار از روی کمرم زانوهام ساق و پاشنه پاهام برداشته شده لذت می‌برم 

۳ـ    چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

وقتی خالم منو دید گفت وای نسرین چقدر خوب شدی چقدر لاغر شدی بهت تبریک میگم خوش به حالت تونستی رژیم بگیری لاغر کنی ولی من که نمی‌تونم رژیم بگیرم اعصابم به هم می‌ریزه خودت می‌دونی قلبم که عمل شد دیگه حوصله رژیم گرفتن ندارم بدبختانه تا رژیم نگیریم و غذامونو کم نکنیم که لاغر نمی‌شیم من به حرفاش با صبر و سکوت گوش دادم بعد یه لبخند لاغری تحویلش دادم و گفتم خاله جان می‌خوای باور کن می‌خوای نکن ولی من اصلاً رژیم نگرفتم باشگاه نرفتم پیاده‌روی نرفتم قرص چربی سوز و کاهنده اشتها نخوردم هیچ دمنوشی هم مصرف نکردم من روی افکار باورها و اصلاح رفتارهای اشتباه کار کردم تعجب و سکوت خالم برام عادی بود و انتظارش رو هم داشتم اون دیگه چیزی نپرسید من هم چیزی نگفتم

 4ـ از نظر افکار  چه تغییراتی در خودت مشاهده می‌کنی  ؟

لاغر شدن با قدرت ذهن آسان‌ترین کار دنیاست.. بدون رژیم ورزش و دارو هم می‌شه لاغر شد.. بیندیشیم و لاغر شویم…. برای لاغر شدن باید مسئولیت پذیر باشیم….برای لاغر شدن باید دست از لذت جویی‌های بی‌مورد برداریم… برای لاغر شدن باید متناسب‌ها را الگو قرار بدیم …..برای لاغر شدن باید خودمونو در هر وضعیتی که هستیم بپذیریم و خودمونو دوست داشته باشیم و به خود عشق بورزیم….. ریزه خواری اضافه خواری و پرخوری منشا ذهنی داره برای رفع اون‌ها به دنبال  شفا با توسل به عامل بیرونی نباشیم….. بدن بیش از غذا به آب احتیاج داره و بیشتر تمایلات ما به خوردن از تشنگی و کمبود آب منشأ می‌گیره

 4ـ از نظر  رفتار چه تغییراتی در خودت مشاهده می‌کنی  ؟ 

وقتی گرسنه هستم و نشانه‌های واقعی بودنش رو حس می‌کنم از ساعت نظرخواهی نمی‌کنم برای کسب تکلیف هر ساعتی می‌خواد باشه غذامو می‌خورم ممکنه سر شب میل نداشته باشم هیچ اشکالی نداره آخر شب می‌خورم مهم اینه که وقتی غذا میل می‌کنم معدم خالی باشه وقتی هم سیر می‌شم استپ می‌کنم تا سه چهار ساعت لب به چیزی نمی‌زنم حتی چای نبات که آنقدر دوست داشتم در میان وعده‌ها از میوه سبزیجات آب و چای کم شیرین استفاده می‌کنم سعی کردم آب بیشتری بنوشم از آوردن چاشنی‌های متنوع سر میز غذا خودداری می‌کنم چون باعث عوض شدن طعم دهان و سپس تمایل به بیشتر خوردن میشن 

۵ـ    چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می‌تونی ایجاد کنی؟

 هر شب تجسم شبانه قبل از خواب رو به یاد داشته باشم تا در ذهنم تصاویر متناسب از خودم ایجاد کنم با  نوشتن انیمیشن‌های لاغری به تجسم روزانه کمک کنم با نوشتن پاسخ به سوالات روزانه منطق ساز در خودم انتظار لاغری رو تقویت کنم هیچ وقت سایت تناسب فکری استاد عطار روشن رو ترک نکنم هیچ وقت چاقی دیگرانو به رخشون نکشم ، سوال نکنم دلسوزی نکنم و راهکار ارائه ندم تا وقتی که خودشون از من سوال کنند اگر احساس می‌کنم هنوز کمی چاقم اصلاً بهش توجه نکنم تا تصاویر چاقی کاملاً کمرنگ بشن همیشه با احترام به تعارفات  بگم میل ندارم بعداً می‌خورم

سلام  و   درود 

  پاسخ به سوالات منطفی کردن ذهن

 :                     8  ABAN  

 احساسات لاغری:ا

حساس   خوشبخت  شدن  دارم ….احساس  خوش تیپی دارم ….احساس می کنم  عاشق خودم شدم …احساس  قدرت و  اعتماد بنفس دارم ….وقتی لباس مجلسی قالب تن می پوشم موهای قشنگمو حالت میدم کمی آرایش می کنم کفش پاشنه دار زیبا می پوشم  احساس می کنم یه پرنسس  جلو آینه ایستاده از متناسب بودنم به وجد می آم و احساس غرور می کنم ….خدارو شکر که تن و بدن سالمی دارم که لاغر شدن برام معنا و مفهوم داره  الهی شکر …

.تغییرات جسمی من در دوره لاغری

:حالا که  ۱۵  کیلو براحتی  کم  کردم  بدون خوردن دمنوش و قرص چربی سوز  بدون خوردن قرصهای کاهنده  اشتها  بدون  زجر محدودیت غذایی بدون کمخوری و گرسنگی  بدون ورزش و پیاده روی اجباری  تغییرات جسمم برام  شیرینه  خیلی شیرین به خوشمزگی عسل خوانسار   :)کمرم که باریک بود بهترم شده  …اون شکم قلمبه صاف شده بدون اینکه چروک بشه  ران و باسن در فرم طبیعی چقدر باعث لذت و خوشحالی منه   دستهام کشیده تر و زیباترن  دیگه مجبور نیستم کفشای طبی و پهن بپوشم از پوشیدن کفش پاشنه دار لذت می برم …

.بازخورد  اطرافیان  

:یکی از قشنگیاییای  لاغر شدنم همین بازخورد اطرافیانه   روز نشده که یکی بهم نگه  وای چه خوش تیپ و قشنگ  شدی …دیروز  دایی اسماعیل  رو دیدم  آمده بود خونه مامان سری بزنه  وقتی منو دید  نشناخت‌ به مامانم گفت  این کیه ؟گفتم  واااا  دایی  منم نسرین…… (از شما دوستان چه پنهون  اسمم نسرینه  من دو اسمه ام  شهربانو مال ثبت احواله  )…خلاصه که  از اینکه داییم منو نشناخت‌ شوکه شدم نه از ناراحتی  بلکه از خوشحالی   :))بعدش خندیدم با خوشحالی بغلش زدم گفتم دایی جون  منم بابا  نسرین …حالا جون من بگو  بد و زشت  شدم یا خوب و خوشگل ..؟  

    یه کم ازم فاصله گرفت   کمی بیشتر نگام کرد   گفت  معرکه شدی  راستش دایی جون  خیلی چاق شده بودی برای  سلامتیت نگران شده بودم  به مامانتم چند بار گفتم  نسرین اینقدر چاق شده براش خوب نیست دیگه داره سنش میره بالا میشه یه زن ۶۰  ساله  سنگینی وزن براش خوب نیست  …ولی حالا شکر خدا می بینم چقدر عالی شدی :))   با خنده  شادمانه ای  گفتم دایی الهی فدات شم ممنون  که اینقدر بازخورد خوبی بهم دادی  دایی خوش به حالت  همیشه لاغر بودی حالام لاغر و خوش فرم هستی  …..گفت  آره دایی  من همیشه خوراکم  کم  بوده  حالام همینطورم   با اینکه  هیچوقت نه رژیم گرفتم نه ورزش… و دایی دیگه حرفی نزد و فقط در سکوت  با لبخند نگاهم  کرد … احتمالا حوصله نداشت بپرسه که چیکار کردم این همه لاغر شدم  منم چیزی نگفتم اما همین حس خوب خوشحالی  باعث شد ناهارم از روزای قبل هم کمتر بخورم شنیده بودم  لاغرا وقتی ناراحت میشن اشتهاشون کور میشه ولی من از وقتی  لاغر شدم توو خوشحالی و غم  هر دو  اشتهام کور میشه   و من از هر چیزی که این دست آویز مهم چاقی رو  بزنه کور کنه  استقبال می کنم و  خوشحال میشم …مثلا وقتی بهم میگن فلان چیزو  نخور اشتها کور میشه  با خوشحالی میگم  خوب  بشه  

    مگه این اشتها چه تحفه نطنزی که از رفتنش  فکری بشیم و بخوایم جلوشو بگیریم  خوب قهر می کنه  میره  چه  بهتر 

 :))نمونه ای از تغییرات فکری من در این دوره ها که باعث شد براحتی  لاغر بشم   :نمونه هایی از تغییرات  فکری :.

.اولین و مهم‌ترین باوری که در من در جهت متناسب شدن به وجود اومده اینه که من می‌تونم لاغر بشم و کاهش وزن و تناسب اندام برام شدنیه و سن بالای پنجاه مانعی برای لاغری نیست ….اینکه لاغر شدن سخت نیست و اتفاقا خیلی هم آسونه  کافیه روی باورهای صحیح تمرکز کنیم که یکی از راه‌های تمرکز روی لاغری تمرین تجسم اندام متناسب شبانه و روزانه اس … مثلا من وقتی یک متنی رو برای انیمیشن لاغری تنظیم می کنم این میشه تجسم در بیداری…در تجسم شبانه هم کافیه ۵ دقیقه قبل از خواب عمیق خودمونو  در جسم لاغر به شکل ذهنی ببینیم و برای اینکار از تصویر یک فرد ناشناس خوش اندام کمک می گیریم ….دوم اینکه قبلاً فکر می‌کردم اراده ام ضعیفه و لیاقت لاغر شدن ندارم اما حالا میگم اگر من لیاقت نداشتم الان اینجا بعد از سه سال و نیم که از شروع حرکتم در این مسیر می‌گذره اینجا چه کار می‌کنم چندین بار لیز خوردم اما بلند شدم و ادامه دادم همین ادامه دادن در این مدت نسبتاً طولانی نشون میده اولاً این مسیر صحیحه و احساس خوب بهم داده و از طرف ناخودآگاه دارم پشتیبانی می‌شم برای تکرار آموزه‌ها و ادامه دادن دوماً من قبلاً تا ۳۰ سالگی کاملاً لاغر بودم و روی سیستم پیش فرض و خدایی خودم بودم و چیزی که فطری و خدایی باشه هیچگاه از  ذهن ناخودآگاه پاک نمی‌شه و قابلیت اینو داره که دوباره فرمول‌هاش فعال بشه و تاثیرشو در جسم بذاره سوم اینکه به این نتیجه رسیدم هیچ راهی عالی‌تر و بهتر از تناسب فکری نیست هر چقدر طول بکشه که به نتیجه برسیم باز هم ارزششو داره چون پایدار و ماندگاره رژیم و  ورزش اجباری لازم نداره …..دومین باوری که در من تغییر کرد نگرش منفی و چاق کننده نسبت به  مواد غذایی بود خیلی وقته که مطمئنم هیچ ماده غذایی برای چاق کردن من دندون تیز نکرده مواد غذایی برای تولید انرژی و ایجاد نشاط و لذت و توانایی انجام کار  و مبارزه با انواع بیماری‌ها و از بین بردن چاقی و اضافه وزن ماموریت دارن نه برای ایجاد اضافه وزن اما وقتی منابع انرژی رو بیش از نیاز وارد بدن کنیم راهی نمی‌مونه جز انبار شدن انرژی‌ها ی اضافه و بدفرم شدن اندام‌ها این آگاهی باعث شد که تا حدود زیادی ترسم از خوردن از بین بره و با دید مثبت به غذا نگاه کنم و به احساس آرامش در خوردن برسم اما باید مواظب باشم همواره نیاز واقعی بدن رو در نظر داشته باشم و با فرمول‌های از پیش تعیین شده ذهنی و تحریکات عصبی هیچ چیزی نخورم حتی یک شکلات حتی چند حبه قند با چای هرگاه اضافه‌خوری‌ها حذف بشه بدن به سرعت به سمت کاهش وزن میره و روز به روز لاغرتر می‌شه این آگاهی باعث شد که باور کم بخور تا لاغر بشی از اعتبار خارج بشه

…نمونه ای از تغییرات  رفتاری   شهربانوی  متناسب  :

…من  کلی سبک شدم چند روز پیش هم متوجه شدم بدون سختی و فشار دو سایز دیگه کم کردم  دیگه برام نخوردن عصرونه  یه عادت  لاغر کننده شده اگر میل به خوردن در وقت عصر داشته باشم  میوه یا سبزیجات می خورم  ولی اگر نون تازه از راه برسه مقاومت نمی کنم  یه مقدار خالی خالی می خورم و لذت می برم  آخه نون تازه واقعا خوردن داره  ازش نمیگذرم  بدون ترس ازش می خورم اما این کار آسیبی به لاغریم  نمی زنه  اندازه ای که احساس سیری کمی  کنم‌ می خورم‌ و کمی آب   چند وقتیه نصف شب بیدار میشم چیزی جز آب یا کمی میوه  چیزی نمی خورم  با حدف خوردنی ها در این دو موقعیت کلی سبک شدم سه وعده اصلی رو  هم به اندازه نیازم هر چی که دوست داشته باشم می خورم محدودیت نوع غذا ندارم  … با همین چند تغییر کوچیک در رفتار ، که با افکار درست و صحیح پشتیبانی میشن از خودم انتظار لاغری دارم  و با همین انتظاره که روزبروز دارم سبک‌تر میشم …یهو می بینی عین یه بالون رفتم رو  هوا    :))

چه کیفی داره  پرواز در  آسمان  لاغری در سرزمین  رویایی  لاغرها    :))