🔙 اگه هنوز جلسه هفتم: بیدارسازی نیروی لاغری درون رو نخوندی، پیشنهاد میکنم اول اونو کامل کنی.
🌱 تصور کن یک دانه کوچک در دل خاک هستی؛ انتظار داری چطور شکوفه بزنی؟
همین انتظار ذهنی، نقش انتظار در کاهش وزن تو را تعیین میکند.
وقتی ذهن تو باور کند لاغری ممکن است و انتظارش را داشته باشد،
بدن آرام آرام همراه میشود و تغییر شروع میشود.
بیایم با هم این راز ساده اما قدرتمند را کشف کنیم! ✨🍃
🔥 نقش انتظار در کاهش وزن: راز پنهان موفقیت یا شکست! 🔥
میدونی، مهمترین عامل تشکیلدهنده شرایط زندگیمون دقیقا انتظار ماست.
سرنوشت؟ همان نقش انتظار در کاهش وزن و تغییر زندگی توست.
چاقی و لاغری، هر دو نتیجهی قدرت انتظار ذهنی ما هستند. 🌟

سالها تلاش کردم لاغر بشم، ولی بیشترین وزنی که کم کردم فقط ۱۰ کیلو بود! 😓
همیشه این سوال تو ذهنم بود: «چرا من بدون زحمت چاق میشم، اما برای لاغر شدن باید هر روز بجنگم؟!» 🤔
وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، فهمیدم بزرگترین مشکل من انتظار چاقتر شدن بود؛
در حالی که سخت تلاش میکردم، ذهنم همچنان انتظار چاقی داشت!
هر بار که تصمیم میگرفتم رژیم و ورزش رو شروع کنم، هفتهها طول میکشید تا ذهنم قبول کنه. ⏳
وقتی در اجرای برنامه موفق بودم، انتظار لاغری در ذهنم پررنگ میشد،
ولی حتی یک کم مشکل یا عقبنشینی باعث میشد انتظار چاقی دوباره برگرده! ⚠️
دقیقاً مثل خیلیهای دیگه، انتظار چاقی همیشه در ذهن ما جاری و فعال است،
برای فعال شدنش هم اصلاً نیاز به تلاش یا تصمیم خاصی نیست!
اما برای پررنگ کردن نقش انتظار در کاهش وزن و ایجاد انتظار لاغری، باید فشار و تلاش زیادی بیاری تا ذهن با تو همراه بشه. 💪✨

چگونه نقش انتظار در کاهش وزن را به نفع خودمان تغییر دهیم؟ 🌟
اولین قدم اینه که بفهمیم نقش انتظار در کاهش وزن مثل یک کلید جادوییست که میتونه درِ تغییر رو به روی ما باز کنه یا ببنده.
وقتی همیشه منتظر چاقتر شدن هستیم، انگار داریم با دست خودمون در رو قفل میکنیم! 🔒 اما وقتی انتظار لاغری را در ذهنمون روشن کنیم، درهای موفقیت به روی ما باز میشود. 🚪✨
این انتظار مثبت مثل چراغ راهی میمونه که مسیر درست رو نشون میده.
وقتی به خودمون میگیم: «من میتونم لاغر شم و بدن سالم داشته باشم!»
ذهنمون شروع میکنه باور کردن این جمله و همین باور، انرژی و انگیزهی واقعی میسازه. 🌈🔥
ولی نکته مهم اینه که این انتظار نیاز به مراقبت و تمرین داره؛
هر بار که به خاطر سختیها دلسرد شدی، باید یادآوری کنی که نقش انتظار در کاهش وزن دست توئه و میتونی اون رو کنترل کنی.
مثل این میمونه که هر روز آب دادن به یک گل کوچیکه تا رشد کنه و تبدیل بشه به یک درخت تنومند! 🌱🌳
پس دیگه منتظر چی هستی؟ همین الان شروع کن به ساختن انتظار لاغری در ذهنت و اجازه بده این نیرو به زندگی و بدن تو جان تازهای بده! 💖💪

🌟 ایجاد انتظار چاقی یا لاغری 🌟
انتظار چاقی یا لاغری در ذهن ما ترکیبی از عوامل روانی، اجتماعی و تجربیات شخصی است که به مرور شکل میگیرد.
این روند به تدریج و با تأثیر باورها، خاطرات گذشته، محیط اطراف و افکار روزمره ما به وجود میآید.
در ادامه با هم مهمترین عوامل تأثیرگذار در نقش انتظار در کاهش وزن را بررسی میکنیم:
۱- باورها و ارزشها
باورها مثل پایههای یک خانه، نقش کلیدی در شکلگیری انتظار ذهنی ما دارند.
اگر باور کنیم که لاغری یا چاقی نتیجهی عادات زندگی ماست، انتظار مربوطه در ذهنمان قویتر میشود.
مثلاً:
🍃 باور به اینکه «لاغری در خانواده ما ارثی است» باعث میشود ذهنمان انتظار لاغری و تناسب اندام را بیشتر حس کند.
اما
⚠️ باور به اینکه «چاقی اجتنابناپذیر است» ذهن را پر از ترس و نگرانی میکند و ممکن است به پرخوری و افزایش وزن منجر شود.
۲- تجربیات گذشته
موفقیت یا شکست در کاهش یا افزایش وزن، نقش مهمی در انتظار ذهنی ما دارد.
اگر قبلاً توانسته باشیم وزن کم کنیم، انتظار لاغری در ذهنمان پررنگتر میشود.
اما شکستهای مکرر ممکن است این انتظار را به سمت ناامیدی و باور به ناتوانی سوق دهد. 😔
«مطالعهای در مجله Cognitive Therapy and Research نشان میدهد که ترکیب انتظارات ذهنی با نوع خیالپردازی میتواند مسیر لاغری را تسهیل یا سخت کند.»
۳- تصویر ذهنی بدن
احساس و تصوری که از بدن خود داریم، تعیینکنندهی انتظار ما برای چاقی یا لاغری است.
اگر همیشه خودمان را چاق ببینیم، این تصویر ذهنی روی رفتار و زندگی روزمرهمان تأثیر میگذارد و انتظار چاقی را تقویت میکند.
اما تصور یک بدن متناسب، انتظار لاغری را زنده نگه میدارد. 🌸
۴- تأثیرات محیطی و اجتماعی
محیط اطراف، خانواده، دوستان و رسانهها دائماً پیامهایی درباره بدن و زیبایی به ما میدهند.
این پیامها روی شکلگیری انتظار ذهنی ما بسیار اثرگذارند.
در فرهنگی که لاغری ارزش بالایی دارد، فشار بیشتری برای رسیدن به وزن ایدهآل احساس میکنیم و انتظار لاغری پررنگتر میشود. 🎯
۵- تصویرسازی ذهنی و خودگویی
وقتی خودمان را لاغر تصور کنیم و با جملات مثبت درباره تواناییهای خود صحبت کنیم، نقش انتظار در کاهش وزن قویتر میشود.
اما اگر ذهن ما پر باشد از جملاتی مثل «من هیچوقت لاغر نمیشوم» یا «همیشه چاق میمانم»، این انتظارات منفی را تقویت میکنیم. 💬✨
۶- عوامل روانشناختی
حالات روحی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس میتوانند انتظار ذهنی ما را تغییر دهند.
مثلاً فردی که دچار افسردگی است ممکن است باور کند که نمیتواند وزنش را کاهش دهد، چون احساس میکند قدرت تغییر ندارد. 😞
۷- الگوهای تکراری رفتاری
عادتهای روزمره مثل نوع تغذیه و ورزش، میتوانند نقش انتظار در کاهش وزن را جهتدهی کنند.
اگر الگوهای سالم داشته باشیم، انتظار لاغری قویتر میشود، اما عادات ناسالم انتظار چاقی را پررنگتر میکنند. 🥗🏃♂️
قدرت انتظار لاغری
فایل صوتی نقش انتظار در کاهش وزن را با دقت گوش کنید.
👉 برای ادامه این مسیر، برو سراغ جلسه نهم: دوستی با درون برای کاهش وزن.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاهها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرینهای عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاههای سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.51 از 80 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!

هوالرزاق
سلام خدمت استادگرامی
انتظار لاغری
انتظار انسان تحتتأثیر عوامل بیرونی تغییرمیکنه
تداوم انتظاربدونامناسب درمابیشترومتداوم تره
چرااااا؟
چون عملکردذهن انسان اینگونه اس که ماروازخطرمیخوادحفظ کنه
برای همین هست که نبایداهمیت بدیم به ایده آل شدنمون و……
تاوقتی که ماهروزازمحتوای لاغری استفاده کنیم وانتظار لاغری تکرارمیشه امااگررهاکنیم ازبین میره چون دلیلی نمیبینه برای تداوم اون
چرا افرادچاق وقتی ایده آل میشن بازم نگرانند؟؟؟
چون خبرچاق شدن خبرنگران کننده ایه
پس بایدهمیشه دنبال کنیم مسائل لاغری رو
اگرمرورنشه یادت میره چون مابرای چاقی دلایل زیادی داریم ومغزکماکان هشدارمیده برای چاقی ودرنتیجه چاق میشیم
[ورودبه ذهن ناخودآگاه برای ایجادلاغری درذهن میباشد واین کارنیازبه تداوم هرروزه دارد]
باید تمرینات روبنویسیدوانجام بدید وظيفه داریم هرروزخودمون ومشغول مرورکنیم تاانتظارچاقی کم ولاغری زیادبشه.
بحث انتظار
به هرچیزدرروزفکرکنیم انتظارهم سوبه ان درماشکل میگیره
وقتی آگاهانه زمانمون روروی لاغری باذهن بزاریم یه فکرقوی درمورد لاغری داریم وبعدچندروزرفتاروواکنش هامون هول وهوش لاغری میچرخه
وقتی برای باراول وارددوره تناسب شدم
فقط اومدم ببینم چه جوریه بعدبه مروردیدم رفتارام عوض شده ولاغری دروجودم پیداشده
ودیگه انتظارلاغری پیداشد وازسایز۴۸رسیدم یه سایز۴۰
اون موقع بودکه همه بهم میگفتن دیگه بسه لاغری
وباگذشت ۵سال دیگه کسی چاقی منویادش نمیاد
همه میگن توهمیشه همینطوربودی
اما یه مدت بود دوره رو رهاکرده بودم
درحالیکه همسرودخترم تودوره هابودند
وبادوره ذهن ناخودآگاه دوباره اومدم تودوره ویکسری لیزخوردن هادرست شد
پس بایدتاوقتی نفس میکشم تمریناتم روانجام بدم
وهدیه ای بزارم برای اینده گانم که همیشه متناسب باشندوسلامت وشاد
شادباشیدوثروتمند
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
سلام به همگی دوستان عزیزم واستاد گرامی
این قسمت انتظار لاغری
چقدر از خودمون انتظار لاغری داریم ؟ کم یا زیاد ؟به همون اندازه که انتظار لاغری داریم نتیجه میگیریم .
مثلا یه نفر به اندازه ی ده کیلو انتظار لاغری از خودش داره و به راحتی همون ده کیلو رو کم میکنه وازون بیشتر لاغر نمیشه
هر کاری هم میکنه نمیتونه بیشتر ازون لاغر کنه وفکر میکنه دچار استپ وزنی شده .
یا کسی که انتظار لاغریش چهل کیلو کاهش وزنه به راحتی اون چهل کیلو رو کم میکنه و به راحتی لاغر میشه .
پس ما باید ببینیم چقدر توقع لاغری از خودمون داریم .اگر تا حالا لاغر نشدیم توقع لاغری از خودمون نداشتیم که لاغر نشدیم. خیلی ها درین سایت خوب نتیجه گرفتن ولی در کیلوهای آخر موندن و اون پنج کیلو براشون سخت شده ونمیتونن اون پنج کیلوی آخر رو کم کنن چرا ؟چون توقع وانتظار تناسب کامل رو در خودشون نتونستن به وجود بیارن .
من همزمان با این فایل یک فایل به روز رسانی از استاد در دوره ورود به سرزمین لاغرها رو دیروز گوش دادم که اسمش انتظار لاغری بود.
خیلی فایل عالی و تاثیر گذار بود اینجا میخوام خلاصه ی اون رو بیارم .
استاد تو اون فايل هم در مورد کنترل ورودی های ذهن گفتن و تاکید کردن که خیلی ها دارن خوب دوره ها رو گوش میدن میخونن مینویسن ولی نتایج خوب کسب نمیکنن چون نشتی انرژی دارن مثلا همزمان بعد گوش دادن فایل میرن اخبار و شبکه ی مجازی رو هم دنبال میکنن میرن با افراد منفی وقت میگذرونن درد ودل میکنن و..اینها باعث میشه نتایجشون ضعیف باشه چون آرامش ذهنشون رو از دست میدن وتمرکز ذهنی روی دوره ها رو نمیتونن داشته باشن و انرژی لاغری ذهنشون هدر میره.
اون دوساعت که تو سایت بودن اگر قرار بود نمره ی لاغری اونروزشون 18باشه میشه 8 پس خیلی باید روی کنترل ورودی های ذهن حساس باشیم.
اگر حساس نباشی دیگه شور وشوق زندگی رو از دست میدیم انگیزه ای هم نخواهیم داشت برای اهدافمون و نه تنها لاغر نمیشیم بلکه هر روز افسرده تر و ناامید تر میشیم.
تواین فایل هم استاد از جنبه ی دیگه به این موضوع اشاره کردن وگفتن شما وقتی اخبار جنگ و دنبال میکنی ناخودآگاه انتظار جنگ در ذهنت شکل میگیره. ومیترسی کار ذهن محافظت از ماست اون تورو از جنگ وعواقب اون میترسونه برای همین ذهنت پریشان میشه وانتظار وتوقع جنگ رو هر روز بیشتر در ذهنت پرورش میدی کار ذهن هم همینه از هر چی بترسیم سرت میاره .
ذهن چون میخواد ازت محافظت کنه تورو از چاقی میترسونه تو سالها از چاقی و چاقترشدن ترسونده تا تو خودتو رها نکنی و تلاش کنی لاغر بشی ولی تو بیشتر ترسیدی و هرروز چاق تر شدی.
ترسها میان که ما رشد کنیم و روبه بهبود بریم ولی ما نتونستیم به درستی مدیریتش کنیم وبر علیه خودمون ازش استفاده کردیم.
استادتو اون فایل گفتن تو اگر از خودت انتظار لاغری داشته باشی دیگه خودتو چک نمیکنی هر روز زیر چشمی به خودت نگاه نمیکنی خودتو سایز و متر نمیکنی تو مثلا به همسرت اعتماد داری دیگه هر روز چکش نمیکنی دیگه بهش گیر نمیدی
پس اگه هنوز خودتو هر روز چک میکنی هنوز انتظار وتوقع لاغر شدن از خودت نداری .
یا اگر یه نفرو دیدی که به تازگی لاغر شده دیگه کنجکاو نمیشی ازش بپرسی چطور لاغر شدی چه رژیمی گرفتی ؟؟
چون دیگه به مسیر لاغریت اعتماد داری نمیری راههای دیگه رو دوباره دنبال کنی
پس اگه به این روش چسبیدی از خودت توقع لاغری داری
ونکته ی آخری که استاد گفتن این بود که تو قبلا به خاطر رفتارهای نادرست غذایت خودتو سرزنش میکردی دو لقمه اضاف میخوردی از خودت توقع چاقی داشتی یه شیرینی میخوردی خودتو تحقیر میکردی به خودت میگفتی الان چاق میشم تو لیاقت لاغری نداری تو حقت چاقیه
ایا الان که رفتارهای غداییت تغییر کرده خودتو تشویق میکنی آیا وقتی اندازه میخوری خودتو تحسین میکنی آیا وقتی تحریک به خوردن نمیشی خودتو تحسین میکنی آیا به خودت میگی آفرین دیگه لاغریت حتمیه چون داری درست رفتار میکنی چون ریزه خواری نداری؟
خیلی ازما اصلا خودمون رو تشویق نمیکنیم بابت تغییرات عالی که در رفتار وافکار خود پیدا کردیم برای همین هم توقع لاغر شدن از خودمو خیلی کم رنگ و ضعیف هست حلقه گمشده ی بین تغییرات عالی رفتاری که به نتیجه جسمی منجر نشده همون انتظار وتوقع لاغری نداشتن از خودمون هست.
من خودم اعتراف میکنم هنوز توقع لاغری چندانی از خودم ندارم دیروز سحر عزیزم گفت ان شاءالله نتایج عالی میگیری ولی من وقتی کسی برام نتایج عالی ارزو میکنه من به خودم شک دارم یعنی منم میتونم ؟اطمینان کامل به لاغریم ندارم بازم وقتی غلط رفتار میکنم بازم انتظارم از خودم چاقی میشه یا درست رفتار میکنم برام اهمیتی نداره اون در نظرم کم ارزشه .
ویک نکته هم از تجربه ی خودم بگم به چه علت من نتایج عالی نگرفتم برای اینکه تمرکزم بر این سایت نیس فقط وقتی تمرکزی روی فایلهای استاد وسایت استاد هستم نتايج خوب وارامش ورفتار وجسمی میگیرم ولی وقتی در رفت وبرگشت به سایت دیگه هستم کلا تمرکزم از فایلها برداشته میشه ونتایج خوبی نمیگیرم وپراکنده میشه نتایجم من بارها درین تله گرفتار شدم ودرین مدت هم گرفتار این عدم تمرکز بودم ولی خداروشکر بازم به مسیر برگشتم .
مهرداد عزیز ولاله ی عزیز تا جایی که من میدونم سالهاس ازین سایت تکان نخوردن ونتایج عالی گرفتن .پس تو همین سایت بمونیم تا نتایج عالی بگیریم..
من توقع وانتظار لاغری از خودم دارم .
من به کسب نتايج عالی خودم ایمان دارم.
خدایا شکرت که امروز حالم عالیه خدايا شکرت بابت این سایت واستاد عزیزم
نشان های دریافت شده
سلام و عشق به الهام عزیزم
از خواندن دیدگاهت بسیار لذت بردم واقعاً استادم به موارد مهم و کلیدی اشاره کردند ممنونم که آگاهیهای این فایل ارزشمند را با ما به اشتراک گذاشتی و خیلی خوشحالم که انگیزه و اشتیاقت برای استمرار و ادامه دادن بیشتر شده و چقدر خوب تشخیص دادی که بخاطر تمرکز کافی که روی این مسیر ذهنی نداری انتظار لاغری از خودت نداری و بقول استاد عزیزم دانستن قدم اول تغییر است من خودم برای اینکه تمرکز و اشتیاقم را حفظ کنم صبح بعد از انجام تمرینات نوشتنیم یه هدفون بلوتوثی میگذارم توی گوشم و در حین انجام کارهای روزانه ام فایلهای استادم را گوش میدهم و با این کار به ذهنیت چاقم مجال خودنمایی نمیدهم و اینطوری خیلی راحت احساس لاغری در من تقویت میشود و برای بیشتر شدن اشتیاق و ایجاد انتظار لاغری، روش و راهکاری را که به خودم کمک کرده تا روند تناسبم راحتتر طی شود را با شما دوست نازنینم به اشتراک میگذارم.
من از وقتی به این درک رسیدم که تمام قوانین خداوند بر پایهٔ سادگی و آسانی است سعی کردم متناسب شدن را تا جایی که میتوانم برای خودم ساده کنم بنابراین تمام افکارم در مورد چاقی و لاغری و خوردن و نخوردن و همه رو گذاشتم کنار و تمرکز لیزری گذاشتم روی نقطهٔ سیری و گرسنگی واقعیم و هر وقت که احساس گرسنگی واقعی را دریافت میکنم از هر مادهٔ غذایی که دوست دارم با احساس خوب و قدردانی میخورم و وقتی حس میکنم سیر شدم دیگه حتی اگه نصف لقمه هم مانده باشه از غذا خوردن دست میکشم و تا دوباره پیام گرسنگی واقعی را از معده ام دریافت نکنم امکان نداره چیزی بخورم و تنها چیزی که همراه غذا و بین فواصل غذا خوردنم استفاده میکنم نوشیدن آب خالص است و شبها زودتر میخوابم و تجسم شبانه و تمرینات نوشتنی پرسش و پاسخ و تمرین جلسهٔ نوزده دورهٔ اصلاح پُرخوری را هر روز مینویسم و به شما دوست خوبم توصیه میکنم چند روزی به این روش تمرینات ذهنی را انجام دهی آنوقت به وضوح تغییراتت را احساس میکنی و باور میکنی که لاغر شدن آسانترین کار دنیاست و براحتی انتظار لاغری در شما ایجاد میشود.
قبلاً برایت آرزوی موفقیت داشتم اما الان مطمئنم با ساده انجام دادن تمرینات فراتر از انتظارت موفق و متناسب میشوی. دوستت دارم و امیدوارم همیشه در حال دریافت بهترینهای خداوند باشی🌹❤️🌹
نشان های دریافت شده
ممنونم سحر عزیزم بابت راهنمایی های ارزشمندتون حتما از تجربیات عالی شما استفاده میکنم وبه امید خدا نتایج عالی میگیرم و در سایت مینویسم تغیبراتم رو .
دوستون دارم در پناه خدا باشید.
نشان های دریافت شده
سلام و درود …..پارت هشتم از دوره ضمیرناخودآگاه..نکات متن این جلسه با عنوان :عوامل موثر در ایجاد انتظارات چاقی و لاغری ___________________
باورها نقش کلیدی در انتظارات ما از بدنمون دارند اگر شخصی باور داشته باشه که چاقی یا لاغری به خاطر عادتها و سبک زندگیشه این انتظار در ذهنش قویتر میشه مثلاً از لاغرها زیاد شنیدیم که میگن لاغری در خانواده ما ارثیه و همین باور اونهارو به سمت افکار و رفتارهای مرتبط با لاغری هدایت کرده از طرف دیگه باور به اینکه به فلان دلیل نمیشه جلوی چاقی رو گرفت و چاقی اجتناب ناپذیره فرد به سمت مرور افکار چاق کننده و سپس ترس و نگرانی از چاق شدن و در نتیجه ترغیب شدن به پرخوری و افزایش وزن کشیده میشه….
اگر تجربه موفقیت یا شکست از برنامههای رژیمی داشته باشیم این روی انتظار ما برای چاقی و لاغری تاثیر میذاره
اینکه من چه جور احساس و فکری درباره بدنم داشته باشم در انتظارات من نقش اساسی داره اگر مدام خودمو چاق تصور کنم به رفتارها و نتایج واقعی در زندگیم تبدیل میشه ….
تبلیغات و پیامهای رسانهای و حرفهایی که در خانواده یا بین دوستان درباره زیبایی و بدن مطرح میشن همه نقش دارند در ایجاد انتظار و فشار برای لاغر شدن…
اگر من مدام خودمو در ذهنم لاغر تصور کنم و درباره تواناییم به وزن ایده آل صحبت کنم انتظارم برای لاغر شدن قویتر میشه….
(استاد ، این اصل و قانون روی من تاثیر گذاشته از وقتی دارم خودمو به تجسم شبانه قبل خواب و نوشتن سناریوهای لاغری در روز مشغول میکنم سبکتر هستم و روی رفتارهای متناسب کننده من تاثیر داشته دو سایز کم کردم …مثلا مصرف چای خوردنم خیلی کمتر شده .. به تجربه ثابت شده که عادت به مصرف چای در بین ایرانیها به گسترش چاقی منجر شده ….شاید بگید مگه نگفتید که عوامل بیرونی به چاقی ربط ندارن خوب چای خوردن یک عامل بیرونیست باید گفت درسته که مبحث خوردن یک عامل بیرونیست اما چگونه و در چه شرایطی خوردن نقش موثری در زمینه چاقی و لاغری ایفا می کنن …مثلا همین عادت چای خوردن اکثرا دیده میشه که روی سیری خورده میشه …طرف خورده سیر شده میگه حالا چی می چسبه ؟ چایی ….. اونم با چی ؟ با شیرینی )
کسی که مضطربه استرس داره و افسرده است احساس میکنه توانایی تغییر نداره و انتظار هم نداره که بتونه لاغر بشه ….
الگوهای رفتاری مثل نوع تغذیه یا ورزش میتونه به انتظارات فرد جهت بده به این صورت که وقتی فردی الگوهای سالم را دنبال میکنه بیشتر از خودش انتظار لاغری داره ولی وقتی عادات ناسالم داشته باشه در فرد انتظار چاقی ایجاد میکنه مثلاً من خودمو میگم وقتی میبینم غذام کمتر شده و در واقع سبکتر هم میشم از خودم انتظار لاغرتر شدن دارم….
با سلام
بعد مدتها اومدم
یادم نیست آخر بار کی تو سایت بودم
دلتنگ بودم اما نمی دونم چرا نمی اومدم سمتش شلید یه ترس
رفتم چند ماهی و خیلی از دستاوردهام رو از دست دادم
اما باز برگشتم و اتفاقی با این فایل رسیدم
همه اش رو تایید می کنم
می دونم رمز و راز بودن در مسیر گوش دادن هر روزه به فایلهای لاغری با ذهنه
عجیب تاثیر داره ، نفس گوش دادنش رفتارهای درست به وجود میاره
بودم و تجربه کردم و می خوام دوباره شروع کنم
یادم هست که رفتارهای غلطی مثل سر یخچال رفتن مداوم ،ناخنک زدن و …. رو ترک کرده بودم فقط با گوش دادن فایلها و دوباره برگشتن
اما دوباره شروع می کنم و می دونم به لطف خدا رفتارام اصلاح همیشه
اولین قرارم با خودم گوش دادن هر روزه فایلهاست
و ان شالله نوشتن
در پناه خدا
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربانم
سلام استاد عزیز و دوستان هم مسیرم
روز ۳۷
۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
چی بگم از حس خوب متناسب بودن ، هر چی بگم کم گفتم بخدا ، با هیچ چیزی نمیشه مقایسش کرد چون از هر چیزی در این دنیا باارزش تره ,چون باعث داشتن احساس شادابی ،جوانی،جذابیت ، زیبایی ، اعتماد بنفس،عزت نفس ، ارزش،اراده ،آزادی،قدرتمندی و لیاقت میشه .
از اینکه هر روز با دیدن خودم شاد شاد میشم و خدا رو شکر می کنم که به آرزوم رسیدم ،لذت میبرم .از اینکه وزن ۶۵کیلوییم سبکم کرده و راحت تمام کارهام رو انجام میدم لذت میبرم .از اینکه اندام ایده آلی پیدا کردم و کاملا جسمم بدون چربی اضافه شده لذت میبرم .از اینکه هر لباسی بخوام بپوشم در هر رنگی ، به تنم زیباست لذت میبرم .
همسرم مادرم و دوستم زینب کسانی بودند که از لاغری من خیلی خوشحال شدند و براشون جالب بود و گفتند لاغری خیلی بهم میاد و جوانتر و جذاب تر شدم 🙂
من از نظر فکری خیلی قوی و مستقل شدم .من کنترل ذهن پیدا کردم .من توجهم به مواد غذایی خیلی کمتر شده و فکرم درگیر خوردن نیست .هر وقت واقعا گرسنه باشم می خورم و اگر نباشم نمی خورم .مثلا امروز صبحانه نخوردم اول صبح فقط سیب خوردم بعد ۲ساعت که شیر تازه خریدم واسه دخترم خودم هم یه لیوان خوردم .می خوام بگم قبلا نخوردن صبحانه همراه چای برای من یه جورایی غیر ممکن بود اما الان خیلی عادی شده .
باید هر روز تمریناتم رو انجام بدم ،فایل گوش بدم .تجسم شبانه حتما …جواب به سوالات هر روز حتما…باید حس لاغری رو در خودم افزایش بدم .باید انتظار لاغری رو در خودم افزایش بدم .
✓یه دوست متناسب دارم بهش گفتم من خیلی دوست دارم برای خوردن غذا وقت بزارم و بسیار طول میکشه غذا خوردنم ،اگر وقت نداشته باشم ترجیح میدم نخورم تا ابنکه سریع یه چیزی بخورم ،
دوستم گفت بنظر من غذا خوردن اونقدرها هم مهم نیست که بخوای یه وقت اختصاصی براش جور کنی ،
به عنوان یه سوخت ببینش ،
دیدم واقعا راست میگه ، دقیقا حرفای استاد رو می گفت و اکثرا من خیلی بها میدیم به خوردن .✓
« خدا یار و نگهدارتون »
نشان های دریافت شده
به نام خدایی مهربان وبخشنده
سلام براستاد عطار روشن وهمه دوستان
هدف من زندگی بهتر کردن هست
برای دست یابی به این هدف که میشه کل جنبه زندگی من با یی یه دوبخش و به شکل تک بعدی اون هدف اصلی رو نمی توانم به شکل کامل تو هرجنبه زندگیم دریافت کنم
این درخواست و نگاه تغییر کرده من وتعریف این دو بخش تو ذهنم هست ومعنی اون تغییرخوب توجندین جنبه که کاملا دارم ارام ارام توهرجنبه اون رشت کسترش رو لمس و درک میکنم
توارتباط که عالترین بخش اون داره به پیش میره تو بخش تناسب که دارم به شکل خوب دارم وزن کم میکنم و انتظار اب شدنکل چربهای انباشته شده این سالها رو به تندی سریع ندارم ارام ارام داره کم میشه
از این تغییرات کلی لذت رو دریافت میکنم احساسی که بعضی زمان اون هیجان اولیه رو دارم شور شوق که اصلا حرفش نزه بی حد خلاصه دنیای از خوبی وحال خوب رو دارم هرروز تمرنهای شما رو با حال خوب چه تمرینهای دوره ام وچه تمرین ورد به ذهن ناخداگاه رو انجام مبدم دارم کاره خونه انجام میدم تمرین میکنم هم کارمیکنم وهم با مسیرم زندگی همراه با خانواده دارم
یی خبر خوب هدفون که ازشما خربدم امروز رسید تو بخش اسونی گوش کردن انشالله اسون خواهد شد اون ازادی ازگوشی رو به خودم هدبه دادم تو روز تولد شما خواستم به یاد باشم برای خودم و مسیرم چه اقدامات خوبی رو انجام میدم وفتی داشتم بازمیکرد همسرم رسبد
برای اولین باره اون حس و اون لذت از کارم رو،توچشم همسرم هم دیدم که با خیال راحت دارم اون بسته باز میکنم این اولین خربد یی بسته برقی هست که من به خودم جرات اقدام برای خرید اون داشتم چون من به شما انقدر اطمینان دارم که هرجی شما پشناهد بدید منبا شناختی که ازشما پیدا کردم جشم بسته میدونم درست هست امتحانش عالی هست سبک راحت وبا ویژکی که نعریفش رو داشتید دوتا فایل جندتا موسیقی باهش گوش کردم گوشیم توشارژ بو د از من دور و من داشتم کارم اسون انجام میداد از فردا برنامه دورهام رو باهش انجام میدم من که واقعا ازش خیلی خوشم امد
توماه جدید من یی صفحه دیگه بازم کردم با رنک دیگه سرفصل سوالها رو نوشتمکه با مراحعه به هر ماه متوجه تغییرتوهمین تمرین خواهم شد جون تعداد اون برای یی ماه درنظر گرفتم با طی شدن زمان من شاهد ۱۲ صفحه ار این سوالهای خودم خواهم بود
چون من با این تعریف که نگاه به نغیبر کوجک کوجک باشه که انها با هم جمع میشه وبد ابعادش میشه بخش بزرگتر حالا که با روز اول مقایسه میکنم متوجه میشم تو نوشتن این بخش هم یی تحولی دیگه شاهد هستم
تجسم واقعی باکلی احساس خوب دارم تجسم اصلی واقعی رو هر روز دارم بعضی از انها رو به فاصله زمانی کوتاه برام تو همین وزن که به تناسب کامل نرسیدم با همون حس حالا انجام میشه چون من این مسیر اول هدیه خدای عزیزم و از هدایت و حمایتش میدونم تو این بخش که هیج شکی ندارم واسطه قرار دادن خانم حضرت زهرا (ص ) وکمک این بانوی بزرگوار تواین بخش با شدت خیلی قوی فبول دارم
شکل واقعی و بی هیج کم کاست تو هرجنبه داره اون بهبود و کسترش رو دریافت کنم خدابا شکرت وتشکر وسپاس گزار هستم
این تمرین که ازدوره با شکوه خدا هرگز دیر نمیکند دارم که هرروز اول صبح این تمرین عالی رو انجام میدم که کلی جنبه های عالی از فراوانی نعمت تو اطراف که نشانه از و شناخت خالق مهربان هستم رو دارم
همه این تمرینها و دربافتهای درمن اون ارامش خوب واقعی که دیگران با دیدن و درکنار بودن هی گفته میشه که جقدر ارام شدم جقدر حال روحیم خوب هست
با این نوشته که انرژی خوب داره به جهان ارسال کنم و برکشت این ارسال هم بی هیج و شکی به من برکشت میکنه جون انرژی خوب ارسال کردم انرژی خوب تو قانون وسیتم جهان هستی به من برکشت میکنه
حالا میرسیمسرسوال چواب امروز
۹ ابان
سوال ۱ول
از متناسب شدن چه حسی دارید
اون حس اعتمادبه نفس وییقن از کارم وانتظارم خوب دارم و تو بخش لاغری بدن داره لاغر میشه
سوال دوم
ازکودم بخش تغییرات جسمی و سلامتی خودم لذت میبرم
از اینکه کل بدنم داره تغیبر میکنه یی بخش خوااست نیست تونگاه توشکلی بهترداره جوانتر میشه من باید نسبت به سنم چرک تو پوست صورتم باشهدولی اون داره چروک بازتر وکمتر میشه
چیزی که ازش خیلی ترس داشتم این ترس از خودم گرفتم به شکل واقعی و درست برعکسی افکار مسیر فبلی این مسیر داره تو بخش لاغری جلوه میکنه تو همه بدنم به هین شکل هست از جروک اون خبری که این همه سال داشتم میترسیدم اثری نیست به شکل طبیعی داره برکشت میکنه
سوال سوم
چه بازخودری از اطراف دارام
نتیچه عمل کردن شده مهربانی که داشتم این بخش افزایش چشم.گیری پیدا کرده که نوه ام اون باره به مادرش گوش زده کرده که مامان جونخیلی مهربان من دوستش دارم( الهی قربونش برم خوشکل من) الکویی خودش قرار داد من متوجه شدم جه زمان خوبی به این مسیر هدایت شدم چونامرورز توحرفش په این نکته به وزنم رباط داد وگفنه جون من مهربان هستم اون دوست داره مثل من باشه هم هیکل من باشه واین حرفش من بسیار مصم کرده که وادامه وبدم این زنجیره چاقی رو به نسل اینده خودم به هیچ عنوان انتقال پیدا نکنه من ابن رنجیر انشالله با کمک خدایی مهربان قطع کنم
چون من درد و مشکلات اونکاملا درک کردن و دیگه اصلا دوست ندارم نسل وخانواده من در ادامه زندگی خودشون اینو وضعیت رو داشته باشه ا صحبت نوه ام انگیزه من چند برابرکرد برای ادامه دادن ودریافت کامل تناسب و سلامتی من شدم الکویی نوه ام دوست دارم الکویی خوبی برای اون باشم الکوی کاملا متناسب که اون متوجه بشه مهربونی به وزن نبست به حجم نیست ومحبت هستکه خدای عزیرتوهربنده ایحادکرده رابطه به چاقی نداره بلکه میشه فردی لاغر باشه مهربان هم بود
سوال چهارم
چه تغیبراتی درافکارخودم مشاهد مبکنم توبخش تناسب وسلامتی
بخش تغییرات ذهن که تونظر خودم عالی هست بخش تغیبرات روحی اون عالی هست وبخش جسمی که داره وزن کم میشه اون خوب هست واین ۳ با هم همسویی بیشتری دورنش ایحاد شده نتیجه این همسوی توبخش سلامتی من هم اون تاثیرخوب رو میزاره جون افکار تو بخش حرکت داره خیلی بهتر با اعنمادبه نفس واطمینان ییقن قلبی از کمک خدا بیشتری به شکرخدا به پیش میره انتظارم هم زمان هم تناسب وهم بهبود تو این بخش هم هست انشالله
سوال پنچم
چه اصلاحاتی درجهت بهبود روند تناسب شدن وسلامتی خودم میتوانم ایجادکنم
اول به شکرخدایی عزیزم این سطح ارتباط با خدای رو خیلی دوست دارم توسطح بهتر بیشتروداصلاح کاملتر رو داشته باشمکه این به نگاه اون در پناه امن خالق قرار داشتن بسیار من رو فردی توامند با اعتماد به نفس خوب ولایق هردریافت رو توبخش اصلاح روبه بهبود قرار میده هست سطح اون هی بهبود بیشتر پیدا میکنه مخصوصا بخش لایقت که برای خودم اون هی دارم افزایش میدم اصلاحش میکنم اگه توبخشی اون کم رنک هست بهش توان بیشتری از کمک خدا ی عزیزم میدم خدایا شکرت که از من فردی دیگه با تقاوت خیلی قابل لمس و درک به وحود اودرید
مناون فرد ضعیف ناتوان بی تمره که تو،تصورات بودم به فردی قویی توامند لایق برای دریافت تو،هر بخش تغیبر کردم خودم مبینم انشالله که کمک خدا برای هربنده به این شکل با خصوصیت اون درخواسته اون فرد همسو هست
برای درخواسته های منکه ارسال شده برکشت وهم زمانی وهم مکانی همسویی ایحادشده
هر فرد هرجه درخواست فرستاد این همسویی تو هر جهت به اون برکشت میکنه برای منکه عالی داره بارش میکنه
من کهکاملا ازاین وضعیت توهربخش اون رضایت ازکارم رو دارم ازش اصلا نه خسته و نه دل زده ونه هیج جس منفی ندارم هرجی هست توبخش مثبت حال دل خوب هست
خدابا هیچ بنده ای رو انی وکمتر از انی به حال خودش رها نکن امین
نشان های دریافت شده
سلام
این متن که پایین گذاشتم متن قسمت تاثیر افکار بر جسم هستش که ارتباط با این قسمت دوره داره
امیدوارم بخونید و لذت ببرید ، هر جای سایت سرک میکشی یه فایلی هست که به قسمتی که داری گوش میدی برای فهمیدنش کمک کننده باشه
من چاق هستم!
تغییراتی که در ذهن اعمال میشه منجر به تغییر وضعیت جسمی میشه و ذهن هم جوریه عمل می کنه که فرمول های چاقی یا هر فرمولی در ذهن به شکلیه که گسترش پیدا میکنه در ذهن بسط پیدا میکنه و در تمام ابعاد ابعاد زندگی تاثیر می ذاره.
همین ویژگی ذهن باعث میشه که افرادی که اضافه وزن دارن ناآگاهانه و بدون این که خبر داشته باشن دارن دارن از ذهنشون به ضرر خودشون استفاده می کنند.
خیلی ساده و عامیانه یه اصطلاحی رو در باره خودت به کار می بری و اصلا نمیدونی، خبر نداری یا اصلا آگاهی نداری که این استلاح چه تأثیری داره در ذهن شما ایجاد می کنه و همیشه هم داری از اون اصطلاح استفاده میکنی و جالبه که خیلی وقت ها در حال تلاش از نظر فیزیکی برای تغییر شرایط هستید اما قدرت تاثیر افکار بر چاقی سبب می شه که تلاش فیزیکی شما برای لاغری بی نتیجه شود.
آن چیزی که درباره خودت باور داری باعث شکل گیری انتظار در وجود شما میشه و انتظاری که شما از خودت داری خیلی قوی تر از تلاشیه که برای برطرف کردن اون نتیجه اون انتظار انجام میدی.
یعنی شما اگر تحت تاثیر افکار بر چاقی از خودت انتظار چاقی داشته باشی این انتظار چاقی خیلی قوی تر از تلاش فیزیکی شما برای لاغر شدن خواهد بود، اصلا تفاوتی نداره رژیم بگیری یا سخت ورزش کنی چون اگر انجام هرکاری برای لاغری منجر به ایجاد انتظار لاغری در ذهن شما نشه هرگز تغییری در جسم شما ایجاد نخواهد شد.
وقتی انتظار چاقی در ذهن شما کم بشه و انتظار لاغری افزایش بیدا کنه. اون وقته که جسم شما هم تغییر می کنه.
یکی از کاربردی ترین و پر استفاده ترین اصطلاحات رایج بین افراد چاق اصطلاح چاقی است. من چاقم
همه افراد چاق از اصطلاح من چاقم برای شرح وضعیت جسمی خود استفاده می کنند، شاید به شکل واضح به دیگران نگوییم که من چاقم ولی قطعا در ذهن خود هزاران بار نگرش من چاقم را مرور کرده ایم.
چرا این نگرش در ذهن افراد چاق شکل گرفته؟
به این دلیل که در سطح جامعه و افکار عمومی و حتی رسانه ها افراد به دو گروه چاق و لاغر تقسیم می شوند.
همه ما که اضافه وزن داریم به خودمون می گیم چاق، بدون این که به مقدار اضافه وزن توجه کنیم. ممکنه فردی از نظر جسمی در حد سه یا چهار کیلو اضافه وزن داشته باشه و فرد دیگری ۵۰ یا ۱۰۰ کیلو اضافه وزن داشته باشه ولی در هر دو صورت این افراد خود را چاق می دانند.
کلمه چاق در ذهن ما تعریف داره و وقتی ما خودمون رو چاق می دونیم این کلمه یا عبارت من چاق هستم باعث شکل گیری احساس در وجود ما میشه.
ممکنه تعریف ما از کلمه چاقی متفاوت باشه ولی احساسی که این نگرش در وجود همه ما ایجاد می کنه مشابه هم می باشد.
تاثیر افکار بر چاقی منجر به شکل گیری احساس چاقی و نتیجه آن تخریب اعتماد به نفس، احساس بی ارزشی، منزوی شدن و انواع تاثیرات مخرب را در شخصیت و زندگی روزمره ما ایجاد می کند.
تا وقتی که نسبت به خودتان نگرش من چاق هستم را داشته باشید مهم نیست چقدر برای لاغر شدن تلاش می کنید چون در نهایت نتیجه ای حاصل نخواهد شد.
هیچ عبارتی از ذهن پاک نمیشه. اما می تونید کمرنگش کنید. میتونید بی اثرش کنید، چطور؟ با تکرار نکردنش، هرگز به کلامتون نباید از عبارت من چاقم استفاده کنید.
هرگز در ذهنتون نباید این فکر مرور بشه که من چاقم و این متاسفانه فکریه که خیلی زیاد در ذهن ما داره مرور بشه که من چاقم و این متاسفانه فکریه که خیلی زیاد در ذهن ما مرور می شه.
نشان های دریافت شده
سلام
به استاد عزیز
و دوستان هممسیر
من اینسری تو تناسب فکری و متناسب شدن با ذهن تصمیم گرفتم به کسی نگم که چطور دارم لاغر میشم و متناسب، و تا حالا موفق بودم حالا این یه تصمیم بود که گرفته بودم چونکه اگر موفق نشی خیلی مورد تمسخر قرار میگری و اگرم موفق بشی بازم میگن صبر کنید ببینید چقدر لاغر میمونه که تو هر دو صورت انتظار برای چاقی بود که استاد تو متن یه فایل قشنگ توضیح دادن و اینجا میزارم که امیدوارم بکارتون بیاد:
«تا زمانی که برای لاغر شدنتون راهکار داشته باشید و به دیگران بگید، اون لاغری پایدار نخواهد بود. زمانی که از شما سوال کنند که فلانی چی کار کردی بابا هر دفعه دارم می بینمت لاغرتر شدی، جمع و جور تر شدی و شما فقط لبخند زدی، اون وقته که دیگه مسیرتون برای لاغری درسته و این نتیجه همیشگی خواهد بود.
وقتی از آموزش های لاغری با ذهن برای لاغر شدن استفاده کنید و نتیجه بگیرید در پاسخ به سوال اطرافیان که چطور لاغر شدی؟ شما هیچ جوابی نداری و فقط یه لبخند زیبا روی صورت شما شکل می گیره که من بهش می گم لبخند لاغری و انشاالله شما هم تجربه اش می کنی.»
این بهترین و دقیق ترین حالت ممکن هستش
موفق و متناسب باشید.
نشان های دریافت شده
سلام و عرض ادب
چرا ذهن ما با روش لاغری با ذهن مقاومت نمی کنه و مثل بقیه رژیم ها در مقابلش گارد نمی گیره؟
آخه تا بحال هر کس از هر رژیمی اسفتفاده کرده، چون که ذهن اون رو سخت می دونسته و مخالف آزادی خودش می دونسته، در مقابلش گارد می گرفته و مقاومت می کرده.
حالا چرا مغز با این روزش مقابله نمی کنه؟
اولا اینکه مجبورش نمی کنن گرسنه بمونه، یا غذاهای بی مزه و غیر جالب بخوره، مجبورش نمی کنن توی ساعت های محدودی بخوره
چون مجبورش نمی کنن بدن رو به سختی بندازه و ورزش های سنگین بکنه، یا پیاده روی بکنه، اونم زمانی که دوست داره توی طبیعت بشینه و از زیبایی لذت ببره
چون قرار نیست توی زمان اندکی نتیجه بگیره و نمیخواد نگران رسیدن یا نرسیدن به نتیجه باشه
چون قرار نیست روی ترازو بریم که هر بار ببینه واااای از برنامه عقبم یا اینکه اصلا کم نشدم و اینطوری مجبور باشه استرس رو تحمل کنه.
تازه چون که این روش براش سخت نیست، می تونه مدت زمان بیشتری رو در این مسیر بمونه و مثل رژیم های سخت دیگه، مترصد ترک رژیم نیست.
پس این یه روشیه که ذهن ما باهاش مشکلی نداره و فقط داره کم کم در معرض آگاهی و آموزش قرار می گیره، پس ذهنمون با این روش دوسته.
تازه از طرفی هم هر چقدر آگاهی های متناسبانه اش زیاد بشه، از آگاهی های چاقانه ش کم می شه و کفه ترازو به سمت تناسب سنگین می شه.
پس در این روش که ما هم آزادی عمل داریم و هم سخت نیست و با سبک زندگی شخصی هر کدوممون سازگاره، خیلی راحت تر می شه تداوم داشت و در مسیر موند. وقتی هم تداوم داشته باشیم نتیجه ش رو در وضعیت جسمی خودمون می بینیم.
نشان های دریافت شده
۱ـ متناسب بودن چه حسی داره؟
حس آزادی ، حس به دست گرفتن کنترل زندگی ،حس اینکه زندگی منم روی روال و نظم افتاده، حس اینکه زندگی من خیلی ارزشمنده، حس رهایی از افکار منفی و تحقیر کننده، حس اینکه من هرجوری باشم زیبا هستم، حس راحتی از رفتن به هر مراسمی، حس زیبای با دوستان وقت گذراندن بدون نگرانی بابت جسم و اندام داشتن .
حس خیال راحتی و اعتماد به خود داشتن و خیلی حس های زیبا و شگفت انگیز دیگه. ۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟از اینکه شکمم آب شده ، پاهای متناسب و خوش فرمی دارم،صورتم غبغب نداره، سایز s و ۳۸ می پوشم ،بالا تنه ام متناسب شده ،بازوهام لاغر شده خیلی لذت میبرم. از اینکه اندام من خیلی خیلی شبیه تصویری شده که انتخاب میکردم خوشحالم.از اینکه اطمینان و تجسم های شبانه و حس خوبم نتیجه داده بی نهایت خوشحالم و بیشتر از زندگیم لذت میبرم و شاد هستم.
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
همه از دیدن من کلی تعجب می کنند
هر بار که منو می بینند میگن بازم که لاغرتر شدی !
مامانم باورش نمیشد که من انقدر لاغر بتونم بشم
و بهم میگه آفرین خیلی خوب شدی و هیکلت شبیه جوانی های من شده و کمر باریک شدی !
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟وقتی متناسب هستم هرروز با انگیزه و شادی از خواب بیدار میشم، کم تر میخوابم ولی انرژی بیشتری دارم، بیشتر اوقات لبخند به لب دارم و خیلی فعال شدم و کلی کار در طول روز انجام میدم.
اهميتی به غذاها نمیدم و فقط نیاز جسمم رو در نظر می گیرم و اگر سیر باشم ولی بهترین غذای دنیا هم مواجه بشم وسوسه نمیشم بخورم.
افکار مثبت و متناسب کننده در ذهنم مرور میکنم و دیگه شکایت نمیکنم و سپاسگزارم.
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
کمتر از فضای مجازی استفاده کنم چون تمرکز من رو برای استفاده از فایل ها می گیره.
با احساس خوب و لبخند فایل ها رو گوش بدم.