جلسه هشتم: راز طلایی قدرت انتظار برای لاغری بی‌دردسر

به نام خدای لاغری و تناسب اندام

 …..        ۹ آبان  چهارشنبه

سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی

۱– متناسب بودن چه حسی داره؟

من لاغر شدم و احساس آزادی و رهایی از افکار چاقی دارم احساس رهایی از تکرار گفتگوهای ذهنی درباره خوردن دارم احساس کوهنوردی را دارم که به فتح قله رسیده و با خوشحالی از خودش و دوستانش در اونجا عکس می‌گیرند و شادی می‌کنند من بر مشکل چاقی غلبه کردم حس می‌کنم با پیروزی و موفقیت به فتح قله تناسب اندام رسیدم حس جوانی فرزی چابک بودن و سلامتی دارم حس خوشبختی و لذت فراوان دارم حس پرواز در آسمان آبی و پر از نور سرزمین لاغرها رو دارم

 2ـ   از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری ؟

 از صاف و تخت شدن شکمم خیلی لذت می‌برم از کوچک شدن باسنم خیلی لذت می‌برم از لاغر شدن دست و پاهام خیلی لذت می‌برم از جوان‌تر و زیبا شدن چهره‌ام خیلی لذت می‌برم از نبودن غبغب زیر چانه لذت می‌برم ز اینکه لاغر شدم ولی پوست هیچ قسمتی از بدنم چروک نخورده و زشت نشده لذت می‌برم از اینکه دور چشمم گود و سیاه نشده لذت می‌برم ز نمایان شدن استخوان ترقوه‌ام لذت می‌برم از پوشیدن لباس‌های سایز مدیوم لذت می‌برم از اینکه راحت بدون فشار روی زمین می‌شینم کتاب می‌خونم سبزی پاک می‌کنم فیلم تماشا می‌کنم حتی غذا می‌خورم و بعد به راحتی بلند می‌شم لذت می‌برم ز پرپشت شدن موهام لذت می‌برم از اینکه فشار از روی کمرم زانوهام ساق و پاشنه پاهام برداشته شده لذت می‌برم 

3ـ    چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

وقتی خالم منو دید گفت وای نسرین چقدر خوب شدی چقدر لاغر شدی بهت تبریک میگم خوش به حالت تونستی رژیم بگیری لاغر کنی ولی من که نمی‌تونم رژیم بگیرم اعصابم به هم می‌ریزه خودت می‌دونی قلبم که عمل شد دیگه حوصله رژیم گرفتن ندارم بدبختانه تا رژیم نگیریم و غذامونو کم نکنیم که لاغر نمی‌شیم من به حرفاش با صبر و سکوت گوش دادم بعد یه لبخند لاغری تحویلش دادم و گفتم خاله جان می‌خوای باور کن می‌خوای نکن ولی من اصلاً رژیم نگرفتم باشگاه نرفتم پیاده‌روی نرفتم قرص چربی سوز و کاهنده اشتها نخوردم هیچ دمنوشی هم مصرف نکردم من روی افکار باورها و اصلاح رفتارهای اشتباه کار کردم تعجب و سکوت خالم برام عادی بود و انتظارش رو هم داشتم اون دیگه چیزی نپرسید من هم چیزی نگفتم

 4ـ از نظر افکار  چه تغییراتی در خودت مشاهده می‌کنی  ؟

لاغر شدن با قدرت ذهن آسان‌ترین کار دنیاست.. بدون رژیم ورزش و دارو هم می‌شه لاغر شد.. بیندیشیم و لاغر شویم…. برای لاغر شدن باید مسئولیت پذیر باشیم….برای لاغر شدن باید دست از لذت جویی‌های بی‌مورد برداریم… برای لاغر شدن باید متناسب‌ها را الگو قرار بدیم …..برای لاغر شدن باید خودمونو در هر وضعیتی که هستیم بپذیریم و خودمونو دوست داشته باشیم و به خود عشق بورزیم….. ریزه خواری اضافه خواری و پرخوری منشا ذهنی داره برای رفع اون‌ها به دنبال  شفا با توسل به عامل بیرونی نباشیم….. بدن بیش از غذا به آب احتیاج داره و بیشتر تمایلات ما به خوردن از تشنگی و کمبود آب منشأ می‌گیره

 4ـ از نظر  رفتار چه تغییراتی در خودت مشاهده می‌کنی  ؟ 

وقتی گرسنه هستم و نشانه‌های واقعی بودنش رو حس می‌کنم از ساعت نظرخواهی نمی‌کنم برای کسب تکلیف هر ساعتی می‌خواد باشه غذامو می‌خورم ممکنه سر شب میل نداشته باشم هیچ اشکالی نداره آخر شب می‌خورم مهم اینه که وقتی غذا میل می‌کنم معدم خالی باشه وقتی هم سیر می‌شم استپ می‌کنم تا سه چهار ساعت لب به چیزی نمی‌زنم حتی چای نبات که آنقدر دوست داشتم در میان وعده‌ها از میوه سبزیجات آب و چای کم شیرین استفاده می‌کنم سعی کردم آب بیشتری بنوشم از آوردن چاشنی‌های متنوع سر میز غذا خودداری می‌کنم چون باعث عوض شدن طعم دهان و سپس تمایل به بیشتر خوردن میشن 

5ـ    چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می‌تونی ایجاد کنی؟

 هر شب تجسم شبانه قبل از خواب رو به یاد داشته باشم تا در ذهنم تصاویر متناسب از خودم ایجاد کنم با  نوشتن انیمیشن‌های لاغری به تجسم روزانه کمک کنم با نوشتن پاسخ به سوالات روزانه منطق ساز در خودم انتظار لاغری رو تقویت کنم هیچ وقت سایت تناسب فکری استاد عطار روشن رو ترک نکنم هیچ وقت چاقی دیگرانو به رخشون نکشم ، سوال نکنم دلسوزی نکنم و راهکار ارائه ندم تا وقتی که خودشون از من سوال کنند اگر احساس می‌کنم هنوز کمی چاقم اصلاً بهش توجه نکنم تا تصاویر چاقی کاملاً کمرنگ بشن همیشه با احترام به تعارفات  بگم میل ندارم بعداً می‌خورم

سلام و درود

پارت هشتم از دوره ورود به ضمیر ناخودآگاه با عنوان قدرت انتظار لاغری

نکات فایل صوتی : 

توصیه استاد در اول فایل این بود که با انجام تمرینات این دوره دنبال نتیجه سریع و زودگذر نباشیم تمرینات این دوره کمک می‌کنه به تدریج انتظارمون از خودمون و روند زندگیمون تغییر کنه و این نیاز به تکرار و استمرار داره…….

انتظارات ما تحت تاثیر عوامل بیرونی دائم در حال نوسان و تغییره مثلاً خبری بهمون داده میشه که فلان کشور ما رو تهدید به جنگ کرده این خبر به آسانی انتظار وقوع جنگ رو در ما به وجود میاره این خبر در ما احساس بد ترس و نگرانی ایجاد می‌کنه و هفته‌ها پایدار میشه و دست از سر ما بر نمی‌داره وقتی احساسمون بد میشه منتظر یک اتفاق بد هم خواهیم بود اما اگر خبر خوبی به ما داده بشه انتظار یک اتفاق خوب احساسمون رو به سمت شادی و خوشحالی و امیدواری می‌بره اما این حالت و این احساس و انتظار در ما پایدار نیست اون اتفاقات خوب که می‌تونه شامل سلامتی ثروت روابط خوب و حال خوب باشه جزء طبیعت وجود انسانه مغز اصراری نداره به چیزی که طبیعیه آلارم بده و یا توجه کنه…. 

پس انتظار، در انسان به شدت تحت تاثیر عوامل بیرونیه و نوسان داره…. طبق تجربه ثابت شده انتظارات ما درباره رویدادهای بد و نامناسب پایدارتره چون عملکرد مغز اینطور است که می‌خواد ما رو از خطرات حفظ کنه تا طول عمر بیشتری داشته باشیم مغز به طور طبیعی به اطلاعاتی که در ما ترس و نگرانی ایجاد می‌کنه توجه زیادی داره چون برداشت مغز این است که این ترس و نگرانی باعث میشه با احتیاط رفتار کنیم تا بلکه اون اتفاق بد رخ نده…

چرا انتظارات ما در مورد شادی و موفقیت سلامتی و ثروت زود از دایره ذهن و فکر ما کنار میره ؟؟

چون مغزاینا رو طبیعت وجود انسان می‌دونه لزومی نمی‌بینه که به شکل پایدار به این انتظارات واکنش نشون بده متناسب شدن جزء طبیعت وجودی انسانه وقتی می‌خوای انتظار لاغر شدن در خودت به وجود بیاری زیاد توجهی نمی‌کنه جهت پایدار کردن این انتظار….

مگر اینکه خیلی زیاد به این موضوع توجه نشون بدیم

اما چاقی یک رویداده غیر طبیعی و یک نوع بیماری بسیار مهم تلقی می‌شه وقتی ازش می‌ترسیم و نگران میشیم مغز میاد کاری می‌کنه که این ترس و نگرانی روز به روز بیشتر بشه….. ترس از چاقی احساسی است که بسیار پایدارتر از احساس امید ما به لاغری است …..

وقتی ما تمرینات لاغری با ذهن انجام می‌دیم امیدوار می‌شیم به لاغر شدن و انتظار لاغری در ما ایجاد می‌شه…..

علت توصیه زیاد استاد به استمرار داشتن در این تمرینات اینه که انتظار لاغری به شکل روزانه باید تکرار بشه ولی به محض اینکه یکی دو روز رها کنیم این انتظار از بین میره اگر به لاغرها توجه کنیم متوجه می‌شیم هیچ آدم لاغری نظر خاصی راجع به تداوم تناسب اندام خودش نداره چون این حالت پیش فرض همه انسان‌هاست و کاملاً طبیعیه لاغرها هیچ وقت چاقی و مشکلاتشو تجربه نکردن  که بخوان راجع بهش نگران بشن و بترسن   پس اگر ما می‌بایست آموزش‌های لاغری ذهنی رو ادامه بدیم چون که نیاز داریم انتظار لاغری رو هر روز به تکرار به مغزمون یادآوری کنیم وگرنه از دایره توجه مغز خارج می‌شه و دوباره انتظار خطر چاقی در ما قوت می‌گیره چون دلایل چاقی در مغز ما بسیار گسترده است اینجور ثبت شده که غذاها چاق می‌کنند خواب و بیداری چاقی میاره ارث چاقی میاره ازدواج بارداری داروها بیماری‌ها و حتی وقت و زمان خاص چاقی میاره همه چیز به نوعی در چاقی ذهن ما دخالت دارن   پس اگر انتظار لاغری رو هر روز بهش توجه نکنیم و به دنبال ایجاد و تداومش نباشیم خیلی زود از دایره توجه مغز خارج می‌شه و انتظار چاقی جایگزین می‌شه که این انتظار، چاقی جسم رو موجب می‌شه….

منظور مغز از گسترش ترس و نگرانی از چاقی اینه که مراقب باشیم کاری نکنیم این اتفاق بیفته ولی ما به اشتباه اونو تبدیل می‌کنیم به احساس چاقی که این احساس  ؛ انتظار چاقی رو در ما ایجاد می‌کنه و این انتظار؛ خیلی زود باعث اضافه وزن میشه….

دوره ورود به ذهن ناخودآگاه برای ایجاد انتظار لاغری در ذهن و مغزه  و این کار نیاز به پیگیری و تداوم روزانه داره وقتی ما هر روز به سوالات پنجگانه جواب میدیم حتی اگر جوابمون تکراری باشه انتظار لاغری در ذهن مرور می‌شه در نتیجه از مرور انتظار چاقی در ذهن کاسته می‌شه و این حالت در صدور فرمان‌های متناسب کننده از سوی مغز تاثیر می‌ذاره و منجر به انجام رفتارهای متناسب کننده می‌شه تمرینات این دوره تمرکز و توجه ما رو می‌بره به سمت لاغری و طبق قانون توجه به هر چیزی که توجه بشه انتظاری مطابق با همون طرز فکر در ما ایجاد و سپس به واقعیت جسم و زندگی ما تبدیل می‌شه

به نام خدای لاغری و تناسب اندام….                <<< 6   آبان >>>

>سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی

۱– متناسب بودن چه حسی داره؟

حس انسان بودن دارم  انسانی با یک روح والا و برگزیده ….حس زیبایی و خوش تیپی دارم….حس قدرت و توانمندی در خلق یک رویا دارم..حس زیبای اعتماد بنفس دارم…حس فرزی و چالاکی دارم…

.2ـ   از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری ؟

از اینکه هر لباسی با هر رنگ و مدل دلم بخواد میتونم بپو شم لذت  می برم …..از اینکه  میتونم  بدون زحمت با کمر صاف روی مبل و صندلی بنشینم  لذت می برم …از اینکه براحتی می دوم و توپ بازی می کنم لذت می برم ..از اینکه راحت از پله کانها بالا و پایین میرم لذت می‌برم.. از اینکه آنقدر  سبک وزن شدم لذت می‌برم…

3ـ    چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

شرح بازخورد از یکی از ده‌ها بازخورد اطرافیان و دوستان…

.پزشک جراح  پلاستیک

 .امروز می خوام از دیدار دوستانه ای که با آقای دکتر داشتم بگم براتون

 گوشی رو  برمی دارم :_الو سلام دکتر جان  خوبین شهربانوام  .حتما یادتونه پارسال برام مامو پلاستی انجام دادی _سلام .بله بله یادمه بیمارستان خصوصی سمت سعادت آباد _بله آقای دکتر ..ببخشید مزاحم اوقات شریفتون شدم .امروز آخر وقت  می آم مطب ..__خواهش می کنم می تونید تشریف بیارید .برای چه منظوری می آیید ؟

_خیلی متشکرم  برای دیدار دوستانه و تبریک روز پزشک _ممنون از شما  تشریف بیارید   ممنون  گوشی رو گذاشتم  و با خوشحالی  رفتم قنادی برای خرید  گل و شیرینی برگشتم خونه

 12ظهر کت و شلوار آبی نفتی  شیکی که بتازگی خریدم رو پوشیدم   یقه انگلیسی جلوش روی هم می آد و چهار دگمه اس  یه گل سینه هم سمت چپ داره  که خیلی قشنگه  جلو آینه قدی ایستادم کفش مشگی رنگ  خوش مدل با پاشنه پنج سانتی خودمو هم پوشیدم  وای که چه تیپی به هم زدم  قشنگ  لاغری و تخت بودن شکمم  به رخ  کشیده می شه موهامو با گل سر زیبایی جمع کردم .نیاز آنچنانی به آرایش چهره نداشتم چون از وقتی با قدرت ذهن لاغر شدم  صاف‌ و  ،سفید  و جوان شده  یک کرم ضد آفتاب کافی بود .روسری ساتن مشگی سرم کردم  .متاسفانه من نه ماشین دارم نه راننده ام  هر جا میرم با اسنپ میرم حتما که می تونم با تکیه بر توانمندی های خودم دوباره برای گواهینامه ثبت نام کنم  حتما که میتونم قبلش ماشین از خودم بخرم و تمرین کنم و موفقیتم رو جشن بگیرم

 ..خلاصه که  یکساعت بعد جلو مطب آقای دکتر خیابون شریعتی بودم  با خوشحالی بسیار  با گل و شیرینی  پشت در مطب ایستاده بودم چشمام از خوشحالی برق خاصی داشت زنگ آیفون رو زدم  در باز شد قلبم طپش گرفته بود از خوشحالی…

 وارد لابی شدم  آقای دکتر با اون قد بلند و روپوش سفیدش ته سالن ایستاده بود به گرمی استقبال کرد و گفت   به به خانم باقری خیلی خوش آمدی  چرا زحمت کشیدید و به سمت من اومد گل و شیرینی رو گرفت و روی میزش گداشت و ازم خواست روی مبل چرمی قهوه ای رنگی بنشینم از جعبه شیرینی چندتا برداشت  گذاشت داخل پیش دستی و برام چای ریخت  …تشکر کردم …. خودش هم مقابل من روی مبل نشست و با  لبخند گفت  خیلی خوش اومدی زحمت کشیدی خوشحالم  همچنان مثل ماه‌های گذشته حالت خوبه

  با لبخند بهش گفتم آقای دکتر ممنون که اجازه دادید بیام خدمتتون  روز پزشک رو مجدد بهتون تبریک میگم.. برای ما هر روزی می آییم و نسخه های شفا بخش از شما دریافت می کنیم اون روز ،  روز گرامیداشت پزشکه یادتونه پارسال دو هفته بعد از عمل جراحی که آمدم ویزیت بشم چقدر از بابت بزرگی و حجم شکمم ناراحت بودم  ؟ بله یادمه  خانمهای چاق   بعد از عمل مامو  بیشتر از قبل   متوجه بزرگی شکمشون میشن و حالشون گرفته میشه و معمولا بعدش می آن برای جراحی و برداشتن چربی های شکم 

گفتم بله آقای دکتر  ولی من زیاد چاق نبودم فقط ۱۵  کیلو اضافه داشتم

  بله  خوب خدارو شکر مثل اینکه  لاغر شدی و شکمت صاف شده خوش تیپ شدی   پیش من که نیومدی  برای جراحی

 با خوشحالی گفتم  نه آقای دکتر پیش هیچ دکتر دیگه ای نرفتم اصلا جراحی نکردم اگر قرار بود که برم من کار شمارو خیلی قبول دارم بازم شمارو انتخاب می کردم  عمل مامو که برام انجام دادید ناحیه عملم نه درد داشت نه عفونت کرد از نتیجه کار خیلی خیلی راضی بودم و هستم همیشه بخوبی ازتون یاد می کنم  دعای خیر من همیشه پشت سرتونه

  دکتر با لبخند گفت   ممنون از لطف شما . خوب باریکلا حتما رژیم گرفتی و رفتی بدنسازی 

نه دکتر جان    هیچکدوم .بعد از گفتن این جمله سکوت کردم و نگاهم به چهره دکتر گره خورد …دکتر هم مثل من چند لحظه سکوت کرد دست به سینه شد کمی جابجا شد به جای دیگه نگاه می کرد  .به نظرم داشت فکر می‌کرد.. بعد  با  لبخند گفت  خانم باقری  شوخی می کنی ؟ 

 گفتم نه به خدا .من با روش کاملا نوین کاهش وزن پونزده کیلوئی داشتم نه رژیم داشتم نه زجر گرسنگی و کالری شماری و وزن کشی داشتم  نه بدنسازی و باشگاه رفتم  نه پوستم چروک خورد نه صورتم لاغر شد نه چشمم گود رفته و بی رمق شد دکتر همچنان با تعجب منو نگاه میکرد.بعدش گفت  خوب پس چطور لاغر شدی ؟ 

 گفتم با روش لاغری ذهنی و بعد توصیح دادم  این روش رو  آقایی به نام استاد رضا عطار روشن ابداع کرده و اول دفعه هم  با این روش خودشو از حدود پنجاه کیلو اضافه وزن خلاص کرده بعد از گفتن این جملات   عکسای آلبوم شگفتی سازان رو نشون دادم

 گفتم اینا  شاگردهای ایشونن  یکیشونم منم اولین نفر هم خودشونن  دکتر گفت  خودش کدومه  ؟  نشون دادم  گفتم ایشون هستن  اینم منم (عکسی از خودم که لباس قالب تن مجلسی  ُتنمه و روسری ساتن سبز  ….  وای که چقدر عاشق این عکسم  یک زن 57  ساله   خوش چهره خوش اندام با قد متوسط ) دکتر با دقت عکسهارو نگاه کرد گفت خیلی جالبه 

  آقای دکتر جالب که هیچ معجزه اس

___  البته من راجع به قدرت علوم  متافیزیک خیلی چیزها می دونم  ولی راجع به کاهش وزنهای بالا با این متد نشنیده بودم  …

___  آقای دکتر  درسته که شما با یک جراحی دو سه ساعته  همه این چربیارو  از روی شکم  برمی دارید به سطل زباله می ریزید مریز وقتی چشمشو باز می کنه می بینه ملافه ای که روشه خبری از برجستگی شکمش نیست  اما همین آدم چقدر باید  درد ناف بکشه چند هفته با اون همه بخیه دولا دولا  راه بره تا چهل روز به  پشت بخوابه سقفو نگاه کنه ..پرستار بگیره تا کارهاشو انجام بده و حدود صد میلیونم پیاده بشه …. تازه شاید یک در هزار آمبولی کنه بمیره 

 ___  خوب بله خوشگلی و خوش تیپی این چیزارو هم داره  …

__  ولی دکتر من هم خوشگل و خوش تیپ شدم هم از پولم یه شکل دیگه استفاده کردم  طلا خریدم احساس ثروتمندی دارم ذوقشو می کنم هم این همه درد و بدبختی نکشیدم .. هم استرس خطرات جانی احتمالی رو نداشتم …بله زمان برد  تا شدم اینی که می بینید ولی ارزششو داشت

 ___  بسیار عالی   به شما تبریک  میگم  …. ولی ما پزشکان جراح هم کار خودمونو  می کنیم … همه عاشقان تناسب اندام اینقدر صبور نیستن می خوان به سرعت به اندام دلخواه برسن حتی اگر درد بکشن و پول خرج کنن …دکتر با لبخند  ادامه داد  ما هم در خدمتشون  هستیم …برای شما هم سلامتی و  پایدار ماندن  تناسب اندامتون رو آرزو  می کنم  ….  ممنون که این همه راه آمدید از دیدنتون و هدیه اتون  خوشحال شدم .

.__  ممنون آقای دکتر  منم از دیدن دوباره شما خیلی خوشحالم  خیلی لطف کردید وقت حضوری دادید …

___  خواهش می کنم .. حالا چای و شیرینیتونو میل کنید …خندیدم  گفتم چای سرد شده ..دکتر با لبخند بلند شد یک فنجان چای دیگه برام ریخت داد دستم …گفتم دکتر شیرینیش خیلی تازه اس شما هم بخورید .و بعد یکدونه شیرینی دانمارکی با چای خوردم وبلند شدم گفتم دکتر جان زحمتو   کم می کنن  از پذیرایی  ممنون …

__  خواهش می کنم  نوش جانتون  

…آقای دکتر  منو تا نزدیک درب خروج مشایعت کردن و من از ایشون خداحافظی کردم  ….

4ـ الف  —   از نظر افکار  چه تغییراتی در خودت مشاهده می‌کنی  ؟

مهمترین  فکر این بود که من توانایی لاغر شدن دارم  دلیلش هم واضح بود چون قبلا تا سی سالگی کاملا لاغر بودم  همچنین   با آموزشهای استاد روشن به این نتیجه رسیدم که دلیل چاقی جسم من چاق شدن ذهن من بوده نه هیچ عامل خارجی ..   و اگر عادت کرده بودم پرخوری کنم  ریشه ذهنی داشت  پرخوری یک علامت بود و مشگل جای دیگه ……مثل بچه ای که تب داره و پزشک میگه مشگل بچه فقط تب  نیست این یه جاش عفونت کرده هم باید دارو بخوره برای درمان عفونت   هم باید  تبش رو پایین بیاریم   برا همین  هم داروی تب بر براش تجویز می کنه  هم  آنتی بیوتیک  …در دوره های ارزشمند استاد روشن  یاد گرفتم که پرخوری من مثل همون تب هست برای بچه تب دار هم باید خودم آگاهانه کنترلش کنم دیگه هردمبیل وقت و بی وقت نخورم و قانون  تناسب رو در خوردن رعایت کنم هم به کند و کاو ذهنی ادامه بدم تا ریشه های اصلی رو که یه مشت باور و عادت غلط بود رو بخشکونم شکر خدا موفق شدم …  از درگاه خدای متعالی بسیار سپاسگزارم ….مطمئن شدم  همونطور که تونستم با قدرت ذهنم چاق بشم همینطور هم می تونم با قدرت ذهنم دوباره لاغر بشم  اگر چه ایندفعه کارم سخت تره  چون فرمول‌های چاقی به راحتی غیر فعال نمیشن و افراد منفی با افکار چاقی در اطرافم زیادن

4ـ ب —    از نظر  رفتار چه تغییراتی در خودت مشاهده می‌کنی  ؟

منظور از رفتار  ،واکنش‌های ما نسبت به مسئله خوردن هست … در این زمینه هم تغییرات زیادی داشتم  …. معتقدم  اگر فکر عوض بشه ولی رفتار و طرز غذا خوردن عوض نشه  جسم تغییر نمی کنه  تغییر رفتار و عملکرد یا باید آگاهانه تغییر کنه یا  از طریق ناخودآگاه  …تغییر آگاهانه یکم مشگله چون با فرمول‌های از پیش تثبیت شده ذهنی مواجهیم اینها مثل دست اندازه‌ای یک خیابان می مونن که سرعت پیشرفت رو  کم می کنن  اما اگر در مسیر استمرار داشته باشیم  بالاخره موانع رو رد می کنیم   به مقصد می رسیم و فرمولها و عادتهای لاغر کننده  جایگزین و به تثبیت می رسن …تغییر ناخودآگاه از طریق تبحر و مهارت در تجسم شبانه و روزانه  و الگو قرار دادن  افراد متناسب طبیعی با رفتار صحیح اتفاق میفته  و با زحمت خیلی کمتری عادتها   و   فرمولها جهت متناسب شدت تغییر می کنن 

..از جمله رفتارهای لاغری من به این شرحه :        >>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<

<به هیچ غذایی برچسب چاق کننده بودن یا لاغر کننده بودن نمی‌زنم چون هیچ غذایی ابتدا به ساکن برای چاقی یا لاغری به وجود نیومده ما غذا می‌خوریم که انرژی بگیریم برای انجام کارهامون و همچنین تنظیم کارهای حیاتی داخلی بدن توسط مغز برچسب زدن کار بسیار اشتباهی که متناسب‌ها هیچ وقت همچین کاری و برخوردی با مواد غذایی ندارند…..وقتی می‌خوام شروع به غذا خوردن کنم بسم الله میگم و از اینکه غذایی لذیذ در اختیارم گذاشته شده که انرژی بگیرم و زندگی کنم خدا را شکر می‌کنم غذا رو کمی بو می‌کنم و از بوی خوشش لذت می‌برم به غذا نگاه می‌کنم و با یک حس خوب شروع به خوردن می‌کنم بهش میگم دوست دارم ببخشید که تا به حال فکر می‌کردم باعث چاقی و بیماری من می‌شی من از شما عذرخواهی می‌کنم و با عشق به مفید بودن شما و تنظیم سوخت و ساز بدنم تو رو مصرف می‌کنم…..با عجله و دهان پر غذا نمی‌خورم قبل از اینکه به فشار شکم برسم سیر می‌شم و دست از خوردن برمی‌دارم در این حالت اگر مقداری غذا اضافه اومده باشه برام مهم نیست یا  برای پرندگان می‌ریزم یا برای دفعه بعد نگه می‌دارمبرای خوردن یا نخوردن از ساعت دیواری نظر خواهی نمی‌کنم سعی می‌کنم موقع غذا خوردن به کسی نگاه نکنم و با کسی حرف نزنم تلویزیون هم نگاه نمی‌کنم از مصرف چای با شیرین کننده‌ها روی سیری خودداری می‌کنم یا اینکه مقدار غذامو کمتر می‌کنم تا نوشیدن چای با شیرین کننده بی اشکال باشه سعی می‌کنم که قبل از شام یا ناهار یک لیوان آب مصرف کنم و کم کم مقدار مصرف آب رو بیشتر کنم این‌ها نمونه‌هایی از تغییرات رفتاری من بوده