جلسه هشتم: قدرت انتظار لاغری

سلام استاد 

ما نباید با انجام دادن تمرینات به دنبال نتایج سریع و زود گذر باشیم چون ابتدا باید فرمولها درذهن ما تغییر کند سپس انتظار لاغری درذهن ما شکل بگیرد و ذهن ما فرمولهای لاغری را در رفتارروزمره ما بکار بگیرد و کم کم متناسب شدن درظاهر ما بوجود بیاید 

ایجاد انتظار چاقی یا لاغری درذهن 

1- از طریق باورها و ارزشها 

2- تجربیات گذشته برای لاغر شدن 

3- تصویر ذهنی بدن (تجسم شبانه )

4- تاثیرات محیطی و اجتماعی 

5- تصویر سازی ذهنی و خودگویی

6- عوامل روان شناختی

7- الگوهای تکراری رفتاری

انتظار انسان تحت تاثیر عوامل بیرونی به شدت تغییر میکند و خیلی نوسان دارد . تداوم انتظار اخبارهای بد و نامناسب پایدارتره چرا؟ چون این یک عملکرد طبیعی برای ذهن است و ذهن سعی میکند برای بهبود و رفاه جسم ما تلاش کند و میخواهد مارا از رویارویی با خطر محافظت کند 

خبرهایی که باعث ایجاد ترس و ناراحتی درما میشوند درما پایدارتر هستند و احبار خوب کمتر دربدن پایدار است حالا چرا ؟ 

چون سعادت – آرامش – متناسب شدن انتظارات پیش فرض بدن هستند و این یک چیز طبیعی برای بدن است ولی اخبار بد غیر طبیعی و خطرناک هستند بنابراین چیزهای خطرناک که برای بقاء جسم ما مضر هستند دربدن ما پایدارتر هستند 

ما باید دراین مسیر بسیار استمرار و تکرار داشته باشیم و اصلا به جسم و ظاهر خود توجه نکنیم چون انتظار لاغر شدن درماتداوم ندارد و تاموقعی که دراین مسیر هستیم ما به متناسب شدن فکر میکنیم و اگر این مسیررا رها کنیم چون متناسب شدن یک امر عادی و طبیعی برای بدن است درذهن پایدار نیست بنابراین دوباره فرمولهای چاقی و انتظار چاقی بیشتر درذهن ما فعال و پایدار میشود و ما دوباره به وزن قبلی و حتی بیشتر نیز برمیگردیم 

چرا افراد لاغر حتی وقتی لاغر میشوند باز نگران چاق تر شدن خود هستند ؟ 

چون خطر چاق تر شدن یک پیام ناراحت کننده برای سلامتی دربدن ماست و کم کم با وجود انتظار چاقی ترس از چاقی بیشتر دربدن ما مرور و تصویر برداری میشود و چون ذهن اصل را ازبدل تشخیص نمیده بنابراین با داشتن احساس بد و نشانه گذاری احساسات به همراه تصاویر ما کم کم به سمت چاقی و انتظار چاق تر شدن میرویم .

چرا افراد لاغر هرگز چاق نمیشوند ؟

1- چون اولا انتظار چاقی درذهن انها مرور نمیشود 

2- هرگز تجربه چاق شدن را نداشتند

و مغز انها هرگز احساس خطر نکرده و به انها هشدار نمیدهد مثل بچه ها که اصلا این باورها و ترسها درانها وجود ندارد 

انتظار بد در بدن یک امر طبیعی و عادی است بنابراین باید هرروز دراین مسیر بمانیم تا احساس و انتظار لاغری درما تداوم یابد چون فرمولهای چاقی در ذهن ما هستند و مارا از طریق (غذا- فعالیت – ژنتیک – بیماری و…) تحریک میکنند که خطر درکمین شماست و مغز این هشدار را تبدیل به فرمولهای چاقی درذهن میکند و کم کم با احساس بد انتظار چاقی درما شکل میگیرد و درنهایت جسم ما چاق میشود 

ورود به ذهن ناخوداگاه برای ایجاد انتظار لاغری در ذهن میباشد و این کار نیاز به تکرار و تداوم هرروز دارد و انجام تمرینات به خاطر همین موضوع است ( تجسم شبانه – جواب به پرسشها حتی تکراری و…) چون هرروز انتظار لاغری درذهن ما مرور شود و خود به خود از انتظار چاقی کاسته و انتظار لاغری زیاد شود چون ما هرگز نمیتوانیم همزمان هم به افکار چاقی توجه کنیم و هم به افکار لاغری و دقیقا این دو مثل دوکفه ی ترازو عمل میکنند با سنگین شدن  و پایین امدن یکی کفه ، کفه ی دیگر بالا میرود و فرمولهای لاغری همسو با فرمولهای بدن کار میکند و لاغری درذهن تداوم مییابد و ما کم کم لاغر میشویم و تمایل ما به خوردن خیلی از غذاها طبق فرمول لاغری کمتر میشود حتی اگر غذا دردسترس ما باشد . 

نکته مهم : ما به هرچیزی که درروز به ان فکر کنیم درذهن ما انتظار رسیدن به ان شکل میگیرد پس باید درروز به افکار خود توجه زیاد داشته باشیم 

خیلی از مواقع منطق ما میگوید تو لاغر نمیشوی – تو ژنتیکی چاقی – تو آب بخوری چاق میشوی و…با انجام تمرینات باعث میشویم ما کمتر به این افکار فکر کنیم و کم کم این تکرار به عادت تبدیل میشود و زمان بیشتری از شبانه روز ما به لاغری فکر میکنیم و قطعا دررفتار و عملکرد ما تاثیر بسزایی خواهد داشت 

1- متناسب بودن چه حسی داره ؟ متناسب بودن حس آرامش – رهایی – شادی- زیباتر بودن – سالم و تندرست بودن – احترام داشتن – اعتماد به نفس برای انتخابهای بهتر – دارد 

2- از چه تغییراتی درجسم خود لذت میبری؟ من از کوچک شدن شکم و بازو- سینه و رانها لذت میبرم – از بالا رفتن سریع از پله لذت میبرم – از عرق نریختن لذت میبرم – از به اندازه خوردن لذت میبرم – از فشار نداشتن شکم بعد از خوردن لذت میبرم – از انتخابهای خودم لذت میبرم – ازانتظار لاغر شدن خودم لذت میبرم 

3- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی ؟ از همسرم که گفت آفرین به تو اینبار بدون سختی و غر زدن داری لاغر میشوی – از اطرافیان که چطور همه چیز میخوری و لاغر میشوی – از تشویق فرزندان و اطرافیان برای لاغر شدن – باریکلا لاغر شدی و زشت نشدی – 

4- چه تغییری درافکار و رفتار جدید خودت مشاهده کردی ؟ با دیدن غذاها تمایل به خوردن ندارم – زود سیر میشوم – همه چیز را نمیخورم – به طمع غذاها اهمیت میدهم – پیغام سیری را متوجه میشوم – به رنگهای روشن تمایل بیشتری دارم – دیگر از دیدن خودم درآیینه فراری نیستم و صبحها به خودم لبخند میزنم و به خودم احترام میگذارم 

5- چه اصلاخاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتوانی ایجاد کنی ؟ هرروز فایلها را بادقت گوش دهم و مطالب را درک کنم و ان را درزندگی روزمره بکار بگیرم و تغییرات رفتار و عملکرد را یک نشانه خوب درنظر بگیرم – عجله نکنم – انتظار لاغر شدن را درخود و احساس خود ایجاد کنم – هرروز به دنبال داشتن احساس خوب باشم – به شکستها و افکاری که احساس من را بد کند فکر نکنم – شکرگزار خداوند باشم که دراین مسیر هستم و درنهایت متناسب و سالم و تندرست میشوم .