تا حالا شده بخوای فقط یه تیکه کیک بخوری، ولی به خودت بیای و ببینی نصف جعبه تموم شده؟ 🤯
یا اصلاً گرسنه نباشی، ولی بخاطر استرس، تنهایی یا خستگی، بری سراغ خوردن؟ این دقیقاً همون چیزیه که بهش میگیم پرخوری عصبی.
اما خبر خوب اینه که راه نجاتی هست…
✅ درمان پرخوری عصبی با ذهن یکی از موثرترین روشهایییه که نه تنها بدون رژیم و محرومیت انجام میشه، بلکه از ریشه – یعنی ذهن – شروع میکنه.
🔎 تجربهای واقعی از ذهن چاق
من فقط در مورد چاقی مطالعه نکردم… من با چاقی زندگی کردم. نه یک سال و دو سال، بلکه بیشتر از سی سال با بدنی سنگین و ذهنی درگیر، شب و روزم رو گذروندم.
🤯 روزهایی بود که از خواب بیدار میشدم و هنوز دلم پر بود از حسِ شکست و شرمندگی بخاطر پرخوری دیشب…
ذهن چاق، یه ذهن پر از گفتوگوهای پنهانی و بیرحمه. صداهایی که مدام توی سرت میپیچن:
“خب الان که حالت بده، یه چیز شیرین بخور خوب شی…” 🍰
“از فردا شروع میکنی، امشب هرچی خواستی بخور!”
“تو هیچوقت لاغر نمیشی، اینم یه شکست دیگه…” 😩
و من، بارها و بارها، تسلیم این فرمانهای دروغین شدم.
اما بعد از سالها تلاش، خطا، یادگیری و پیروزی، فهمیدم که راه نجات بیرون از بدن نیست… بلکه درونِ ذهنمه.
🧠 فهمیدم که این صدای درونی، در واقع بخشی از فرمانهای مغز چاقه؛ دستورالعملهایی قدیمی که در اثر سالها پرخوری احساسی، استرس، سرکوب احساسات و عادتهای شرطی شکل گرفتن.
✨ و اینجاست که مفهوم درمان پرخوری عصبی با ذهن معنا پیدا میکنه.
یاد گرفتم که برای متوقف کردن این چرخه:
- نباید با خودم بجنگم
- نباید خودم رو سرزنش کنم
- بلکه باید زبان مغزم رو بفهمم و باهاش گفتوگو کنم
💡 وقتی بتونی این صداهای درونی رو بشناسی و به جای سرکوبشون، راهی برای تغییرشون پیدا کنی، درمان پرخوری عصبی با ذهن اتفاق میافته.
و خبر خوب اینه که این مهارت، قابل یادگیریه…
حتی اگر سالهاست با ذهن چاق زندگی کردی، باز هم میتونی شروع کنی.
از همین امروز. از همین لحظه. 🪄
🧠 مغز؛ فرمانده پنهان پرخوری عصبی
تا حالا شده بخوای فقط یه لقمه بخوری، ولی بعد ببینی کل بسته چیپس تموم شده؟ 😳
یا یه اتفاق کوچیک ناراحتت کنه و ناخودآگاه بری سر یخچال، دنبال یه چیز دلداریبخش؟ 🍫
اینا رفتارهای تصادفی نیستن… بلکه فرمانهایی هستن که مغزت بهت میده!
🔍 مغز، مرکز تصمیمگیری ماست؛ حتی دربارهی غذا خوردن.
نه فقط برای زمان گرسنگی واقعی، بلکه مخصوصاً برای لحظاتی که احساساتمون بههم ریختهست.
وقتی ذهن ما درگیر استرس، اضطراب یا احساس تنهایی میشه، مغز دنبال راهی میگرده برای آروم کردن ما. و سریعترین، در دسترسترین و خوشمزهترین راه چیه؟
✅ غذا!
💥 مخصوصاً غذاهای چرب، شیرین، شور… چون این غذاها باعث ترشح دوپامین میشن؛ هورمونی که حس خوب ایجاد میکنه.
پس مغز یاد میگیره که:
“هر وقت ناراحتی، یه چیزی بخور، حالت بهتر میشه.” 🎯
و اینجوری میشه که کمکم مغز ما به جای مدیریت احساسات، فقط یاد میگیره با غذا واکنش نشون بده.
📌 اینجاست که «درمان پرخوری عصبی با ذهن» وارد میشه
❌ نمیخوایم مغزمون رو خاموش کنیم
✅ میخوایم مغز رو دوباره آموزش بدیم تا یاد بگیره چطور بدون غذا خوردن، احساساتمون رو مدیریت کنه
✅ میخوایم بهش یاد بدیم که “نیاز به غذا” همیشه “نیاز به انرژی” نیست
✅ میخوایم فرمانهای اشتباه قدیمی مثل:
“ناراحتی = خوردن”
“خستگی = خوردن”
“تنهایی = خوردن”
رو با دستورالعملهای جدید جایگزین کنیم. 🧠💡
✨ و این دقیقاً کاریه که در مسیر درمان پرخوری عصبی با ذهن انجام میدیم.
نه با رژیم سخت، نه با گرسنگی کشیدن…
بلکه با شناخت عملکرد مغز و اصلاح فرمانهای اشتباه ذهن چاق.
📖 در پژوهشی که در مجله علمی Appetite منتشر شده، مشخص شد که افرادی که دچار پرخوری عصبی هستند، معمولاً ارتباط ضعیفی بین احساسات و گرسنگی فیزیولوژیک دارند.
در واقع، اونا بیشتر از اینکه گرسنه باشن، به محرکهای بیرونی (مثل بوی غذا یا دیدن تصویر غذا) واکنش نشون میدن.
🧭 🪜 سه مرحله طلایی برای درمان پرخوری عصبی با ذهن
حالا که فهمیدیم مغز چطوری فرمان پرخوری میده، وقتشه قدمبهقدم جلو بریم و راه درست رو به ذهنمون یاد بدیم 🧠✨
در ادامه با هم سه مرحلهی کلیدی رو بررسی میکنیم که پایههای درمان پرخوری عصبی با ذهن هستن.
🪜 سه مرحله طلایی برای درمان پرخوری عصبی با ذهن
✅ مرحله اول: آگاهی از اشتها و رفتارهای احساسی
اولین قدم اینه که تشخیص بدی کی واقعاً گرسنهای و کی صرفاً احساس داری.
ذهن چاق عادت داره احساسات مختلف رو با غذا پاسخ بده:
– استرس داری؟ یه چیزی بخور
– خستهای؟ یه شیرینی میچسبه
– ناراحتی؟ یه غذای چرب حالتو خوب میکنه 🍟🍰
در این مرحله باید خودت رو مشاهدهگر ذهنی کنی. یعنی هربار که میل به خوردن پیدا کردی، یه مکث کوتاه انجام بده و از خودت بپرس:
«من الان گرسنهام، یا فقط یه احساس دارم که میخوام با غذا آرومش کنم؟» 🤔
این سادهترین ولی قدرتمندترین قدم برای شروع درمان پرخوری عصبی با ذهنه.
✅ مرحله دوم: برنامهریزی مجدد مغز
وقتی فهمیدی چطور مغزت تو رو به سمت پرخوری هدایت میکنه، وقتشه برنامههای قبلی رو پاک کنی و دستورهای جدید نصب کنی! 💾🧠
در این مرحله، با استفاده از فایلهای آموزشی، تصویرسازی ذهنی و تمرینهای نوشتاری، به ذهن یاد میدیم:
– غذا تنها راه آرامش نیست
– تو میتونی احساسات رو بدون خوردن مدیریت کنی
– لذت واقعی از درون میاد، نه از خوردن بیهدف
مثل اینه که داری نرمافزار ذهن رو آپدیت میکنی.
📲 و این دقیقاً پایهایترین کار برای درمان پرخوری عصبی با ذهنه.
✅ مرحله سوم: شناسایی و اصلاح خطاهای مغز چاق
حالا وقتشه سراغ ریشههای پنهان بری:
📌 همون جملهها و فرمانهایی که سالهاست مغزت زمزمهشون میکنه و باعث پرخوری میشن:
– “حیفه بریزیش دور…”
– “تا تهشو بخور، تموم شه راحت شی”
– “امروز که گذشت، از فردا شروع کن” 😵💫
ما به اینها میگیم خطاهای مغز چاق. این خطاها دقیقاً همون الگوهای ذهنی هستن که باعث تکرار چرخه پرخوری و عذاب وجدان میشن.
در این مرحله یاد میگیری چطور:
– این خطاها رو شناسایی کنی
– جایگزین سالم براشون پیدا کنی
– مغزت رو دوباره برای سبک زندگی متناسب و ذهنی آزاد برنامهریزی کنی 🌿
✨ وقتی این سه مرحله رو با صبر، تمرین و تکرار طی کنی، میبینی که دیگه پرخوری عصبی مثل قبل قدرت نداره.
احساس آرامش پیدا میکنی، رابطهت با غذا بهتر میشه و کمکم به تعادل واقعی ذهن و بدن میرسی.
و این یعنی:
✅ موفقیت در درمان پرخوری عصبی با ذهن 💪🧠💚
⚖️ چرا پرخوری عصبی باعث چاقی مزمن میشه؟
شاید فکر کنی چاقی فقط از خوردن زیاد و کالری بالا ناشی میشه، اما واقعیت پیچیدهتر از این حرفاست!
پرخوری عصبی یک چرخه عجیب و غریبه که باعث میشه نه فقط کالری اضافه وارد بدن بشه، بلکه مغز و روان هم به شدت آسیب ببینن.
😞 اولین ضربه این چرخه، استرس و عذاب وجدان بعد از پرخوریه. وقتی احساس میکنی کنترل خوردنت رو از دست دادی، یک جور شرمندگی و ناامیدی سراغت میاد. این احساسها عزت نفست رو کم میکنن و باعث میشن حتی بیشتر در دام پرخوری بیفتی.
و اینجا جاییه که اهمیت «درمان پرخوری عصبی با ذهن» مشخص میشه؛ چون بدون کنترل این احساسات، راهحلی برای تغییر واقعی وجود نداره.
🔄 دومین ضربه، چرخه شکستهای پیاپیه.
هر بار که پرخوری میکنی و بعدش احساس گناه میکنی، مغزت ضعیفتر میشه و قدرت تصمیمگیری درست کم میشه. انگار که یه دور باطل به راه میفته:
پرخوری → عذاب وجدان → کاهش اعتماد به نفس → پرخوری دوباره…
در این چرخه ذهن خسته و درماندهست و به جای کمک، باعث ادامه مشکلات میشه.
😰 و نکته جالبتر اینکه، این روند باعث افزایش ترس از چاقتر شدن میشه!
این ترس خودش یک محرک قوی برای پرخوری بیشتر میشه!
چون وقتی نگران وزنت هستی، استرست بیشتر میشه و مغز فرمان خوردن میده تا حالتو بهتر کنه.
این یک تناقض عجیب اما کاملاً واقعی در پرخوری عصبیه که باعث میشه درمان سختتر بشه.
✨ پس اگر دنبال راه واقعی برای پایان دادن به این چرخه هستی، باید سراغ «درمان پرخوری عصبی با ذهن» بری.
چون تنها وقتی ذهن رو درست آموزش بدی، میتونی به آرامش درونی برسی و این چرخهی مخرب رو بشکنی.
درمان پرخوری عصبی با ذهن یعنی یادگیری مدیریت احساسات و فرمانهای مغز، بدون نیاز به رژیمهای سخت یا سرزنش خودت.
آمادهای که این چرخه رو بشکنی و کنترل زندگی و اشتهای خودت رو دوباره به دست بگیری؟ 💪🧠
🪄 نتیجهگیری: درمان پرخوری عصبی با ذهن، از دل و ذهن تو شروع میشه
اگر تا امروز بارها تلاش کردی و باز به پرخوری برگشتی، بدون که مقصر خودت نبودی؛
مقصر اصلی، فرمانهای اشتباه و قدیمی مغز چاقت بود که سالها بدون اینکه خودت بدانی، تو را در چرخهی پرخوری عصبی گرفتار کرده بود.
اما حالا که این فرمانها رو شناختی و فهمیدی چطور مغزت به اشتباه تو رو به سمت خوردنهای هیجانی سوق میده،
وقتشه یک شروع تازه و یک مسیر جدید برای خودت بسازی.
💚 درمان پرخوری عصبی با ذهن یعنی بدون نیاز به رژیمهای سخت و قرصهای شیمیایی، فقط با اصلاح و برنامهریزی دوبارهی فرمولهای ذهنی و فرمانهای مغز، میتونی از این چرخه آزاردهنده پرخوری و احساس گناه خلاص بشی.
در همین مسیر، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز به تو کمک میکنه که دقیقاً این فرمانهای اشتباه رو شناسایی کنی، بهشون آگاه بشی و به صورت عملی و گام به گام اونها رو تغییر بدی.
این دوره با آموزشهای تخصصی، تمرینهای ذهنی و برنامهریزی مجدد مغز، به تو ابزارهای قدرتمندی میده تا:
- پرخوری عصبی رو کنترل کنی
- احساساتت رو بدون نیاز به غذا مدیریت کنی
- به آرامش ذهنی برسی و اعتماد به نفس خودت رو بالا ببری
✨ یادت باشه، درمان پرخوری عصبی با ذهن یک فرایند زمانبر و اما لذتبخشه؛
چون این تغییر، از درون و ذهن تو شروع میشه و میتونه زندگی تو رو به کلی متحول کنه.
پس اگه آمادهای، همین الان شروع کن؛ چون تو شایستهی آرامش و سلامت ذهنی و جسمی هستی. 🧠💚
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
توضیحات تکمیلی درباره دوره آموزشی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز و خرید محصول در لینک زیر
-
اصلاح پرخوری و اشتها در مغز۴,۲۰۰,۰۰۰ تومان
امتیاز 4.31 از 68 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام و درود
تا حالا شده بخواهی یه تکه از چیزی رو بخوری و به خودت بیایی و ببینی کلی از اون چیز رو خوردی ؟
بله همیشه این کار رو انجام میدادم
برای رفع بی حوصلگی هام سر وقت خوردن میرفتم با این که نمیخاستم و میلم نمی کشیده یه چی میخوردم و بعد از خوردن متوجه میشدم کلی از اون چیز رو خوردم یا برای تست کردن چیزی یه چی برمیداشتم که تست کنم چون خوشمزه بود اون چیز حالا هر چیزی میتونست باشه و من کلی از اونو میخوردم مثلا وقتی سیب سرخ میکنم میگم تا یکی بردارم و بخورم و یکی یکی برمیداشتم تا کلی از اون سیب رو میخوردم تا جایی که دیگه تو ظرف چیزی نمی موند
یا سالاد الویه میگم ببینم مزه اش چه حوریه ؟
به محض چشیدن قاشق های بعدی هم برمیداشتم و کلی از اون سالاد الویه رو میخوردم
یا هر چیز دیگه خرما با ارده یا کیک خونگی و …..
ناراحت بودم میخوردم خسته بودم میخوردم سرم درد میکرد میخوردم تنها بودم میخوردم دور همی بود میخوردم و خوردن هاش هم فرق داره به محض دیدن و چشیدن دیگه کلی از اون چیز رو میخوردم و بعدش هم عذاب وجدان و اعصاب خوردی و احساس بد به وجود می اومد .
همه ی اینها گفت و گوی ذهن چاقه ذهن چاق دایم ما رو به خوردن دعوت میکنه
صبح ها که از خواب بیدار میشم سریع فکرم میره سمت خوردن که صبح شده و بلند شو یه چی بخور تا انرژی داشته باشی در طول روز تخم مرغ با عسل می چسپه پنیر و گردو و گوجه بخور و بهت برنامه هم میده و میگه حالا یکیش و بخور خیلی خوشمزه هست صبحونه آدم باید بخوره صبحونه تنها هم باید بخوری این یه باوره که از بچگی شنیدم که صبحونه رو تنها بخور ناهار با دوستت و شب با دشمنت
یعنی صبح آزادی هر چه دوست داری بخوری
و ظهر کمتر و شب اصلا
و بعد از صبحانه میگه حالا میان وعده بخور بیا میوه بخور مقویه خیلی خوبه
کلا ذهن چاق فرمان خوردن رو میده و نقشش خیلی پر رنگ هستش ولی از وقتی که در دوره اصلاح پرخوری و اشتها وارد شدم خیلی تمایلات من تغییر کرده تغییرات زیادی در من به وجود اومده خیلی خوشحالم که در مسیر قرار گرفتم و به راحتی و احساس خوب هر روزم رو سپری میکنم
عاشق این دوره شدم دوست دارم همیشه تکرارش کنم خیلی انرژی میده
و خیلی تاثیر گزار
ممنون و سپاس از استادعزیزم
شکرگزار خداوند مهربانم هستم .