تصور کن توی یک مسیر پر از درختهای سبز 🌳 و هوای تازه، در حال قدم زدن باشی و هر قدم تو رو به سبکبالی و آرامش نزدیکتر کنه.
اصول لاغری با ذهن مثل همین مسیر سبز هستن که تو رو به تناسب اندام و حال خوب میرسونن 🌈.
خیلی وقتها فکر میکنیم لاغری یعنی سختی، رژیمهای طاقتفرسا و ورزشهای خستهکننده 😓، اما واقعیت اینه که با تغییر افکار و باورها، میتونی سبک زندگی تازهای بسازی.
اینجا میخوام با هم ۴ اصل طلایی رو مرور کنیم ✨ که اگر اونها رو به کار بگیری، نهتنها لاغری، بلکه آرامش و شادی عمیقتری وارد زندگیت میشه 💖.
🧠 اصول لاغری با ذهن چیست؟
وقتی اسم لاغری به میان میآید، خیلیها سریع یاد رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا و محدودیتهای غذایی میافتند 🍽️😓. اما واقعیت این است که این روشها فقط روی ظاهر مشکل کار میکنند و ریشه اصلی رفتارها و عادتهای ما را دستنخورده باقی میگذارند.
به همین دلیل است که پس از مدتی اغلب افراد دوباره به وزن قبلی بازمیگردند، یا حتی چاقتر میشوند.
اصول لاغری با ذهن متفاوت است؛ این روش بر تغییر درونی تمرکز دارد 🌿💫.
یعنی به جای جنگیدن با بدن و محدود کردن خودت، یاد میگیری ذهن خودت را آموزش بدهی و باورهایت را به سمت سبک زندگی سالم و لاغر هدایت کنی 🧠✨.
این تغییر ذهنی باعث میشود رفتارها و عادتهای روزمرهات بهصورت ناخودآگاه به سمت کاهش وزن و تناسب اندام حرکت کنند.
میتوانی لاغری با ذهن را مثل یاد گرفتن رانندگی تصور کنی 🚗. در ابتدا همه چیز سخت و پیچیده به نظر میرسد، اما با تمرین و تکرار، دستها و پاها ناخودآگاه درست عمل میکنند.
درست مثل رانندگی، وقتی ذهن تو آموزش ببیند و تمرین کند، افکار، رفتارها و واکنشهایت ناخودآگاه به سمت تناسب و آرامش هدایت میشوند.
یکی از نکات مهم در اصول لاغری با ذهن این است که ذهن ناخودآگاه ما مسئول بسیاری از رفتارهای روزانه، عادتها و حتی انتخابهای غذایی ماست 🌌.
اغلب وقتها ما حتی متوجه نیستیم که ذهن ما چگونه ما را به سمت افکار منفی، خوردن غیرضروری یا پرخوری هدایت میکند.
وقتی بتوانی این قسمت از ذهن را آموزش دهی و با تمرینات لاغری ذهنی و تکرار آموزشها آن را اصلاح کنی، تغییر واقعی و پایدار اتفاق میافتد.
تصور کن هر بار که یک آموزش ذهنی را گوش میدهی یا تمرین مینویسی ✍️، یک لایه از باورهای قدیمی و منفی از ذهن تو پاک میشود و جای آن باورهای مثبت و سازنده شکل میگیرد 🌟.
این یعنی با اصول لاغری با ذهن میتوانی به آرامش درونی، انرژی بیشتر و کنترل روی عادات غذاییات دست پیدا کنی.
به زبان ساده، اصول لاغری با ذهن یعنی ایجاد هماهنگی بین ذهن و جسم 🌈.
🔄 اصل اول: تکرار آموزشها
تکرار، قلب اصول لاغری با ذهن است 💓. شاید با خودت فکر کنی: «همین که یک بار آموزشها رو گوش کنم کافی نیست؟» ولی حقیقت این است که ذهن ما مثل باغچهای است که باید هر روز آب بدهیم تا گیاهان رشد کنند 🌱.
هر بار که فایلهای آموزشی را گوش میدهی، ذهنت یک قدم به تغییر باورها نزدیکتر میشود.
این یعنی حتی اگر در زندگی روزمرهات شرایط سخت باشد، واکنشهای تو به مرور تغییر میکند و کنترل بیشتری روی رفتارهایت پیدا میکنی.
حتی کوچکترین تمرین یا گوش دادن به یک فایل آموزشی میتواند تاثیر بزرگی داشته باشد 💡. رعایت اصول لاغری با ذهن به تو کمک میکنند تا مسیر کاهش وزن و سبک زندگی سالم را با آرامش و بدون فشارهای سخت طی کنی 🌿💖.
یک نکته کلیدی: تکرار فقط گوش دادن نیست، بلکه عمل کردن به نکات آموزشها و مرور مداوم آنهاست 🔁.
هر بار که مرور میکنی، ذهن تو آمادهتر میشود و باورها عمیقتر در ناخودآگاهت ثبت میشوند. با این روش، کاهش وزن و تناسب اندام دیگر یک آرزو نیست، بلکه نتیجه طبیعی آموزش و تمرین تو خواهد بود 🏆🌟.
✍️ اصل دوم: نوشتن تمرینات
نوشتن تمرینات، یکی از مهمترین بخشهای اصول لاغری با ذهن است 🧠💖. شاید برات عجیب باشه، اما وقتی تمرینها و آموزشها را روی کاغذ میآوری، ذهن ناخودآگاهت آنها را بهتر میفهمد و با شرایط شخصی تو هماهنگ میکند 🌿.
نوشتن باعث میشود که آگاهی تو به شکل ملموس و واقعی در زندگی روزمرهات وارد شود. وقتی یک نکته آموزشی را مینویسی، ذهنت مجبور میشود آن را تحلیل کند، درک کند و با تجربههای خودت مقایسه کند ✨📖.
یک مزیت دیگر نوشتن این است که ذهن تو آرامتر و متمرکزتر میشود 🌌.
وقتی افکار و احساساتت را روی کاغذ میآوری، آنها را بیرون از ذهن میبینی و دیگر تحت فشار ذهنی نیستی. این کار باعث میشود انرژی ذهنی بیشتری برای تمرکز روی تغییرات مثبت و کاهش وزن داشته باشی 🌈💖.
به یاد داشته باش، نوشتن تمرینات فقط یک تکلیف نیست، بلکه یک ابزار قدرتمند برای اصول لاغری با ذهن است.
📖🤝 اصل سوم: خواندن نوشتههای دیگران
یکی از اسرار نهفته اصول لاغری با ذهن، یادگیری از تجربههای دیگران است 🌈.
وقتی نوشتهها و تمرینات دیگران را میخوانی، نهتنها نکات آموزشی را بهتر درک میکنی، بلکه ذهن تو برای کشف ایدهها و راهکارهای جدید باز میشود 🧠✨.
یکی از فواید مهم این اصل این است که وقتی نوشتههای دیگران را میخوانی، ناخودآگاه تو مقایسههای مثبت انجام میدهد و ذهن به مرور باورهای منفی را کنار میگذارد و باورهای مثبت جایگزین میکند 🧠💫.
این یعنی کاهش وزن و تغییر رفتارها دیگر یک تلاش تنها و سخت نیست، بلکه تجربهای گروهی و الهامبخش خواهد بود.
به همین دلیل است که مرور و خواندن نوشتههای دیگران، بخشی جداییناپذیر از اصول لاغری با ذهن است.
این کار نه تنها دانش تو را گسترش میدهد، بلکه باورها و ذهنیتت را برای موفقیت پایدار در مسیر کاهش وزن و سبک زندگی سالم آماده میکند 🌈✨.
👣 اصل چهارم: عمل کردن به آموزشها
یادگیری بدون عمل، مثل داشتن کتابی پر از رازهای ارزشمند است 📚✨، اما هیچ نتیجهای نمیدهد. یکی از مهمترین بخشهای اصول لاغری با ذهن، عمل کردن به آموزشهاست.
وقتی فقط آموزشها را گوش میدهی و تمرینها را میخوانی، ذهن تو آماده تغییر میشود، اما تا وقتی آنها را به کار نگیری، کاهش وزن و تغییر واقعی اتفاق نمیافتد 🌿💖.
یکی از نکات کلیدی این است که تغییر رفتار نیاز به استمرار دارد 🔄.
شاید ابتدا سخت به نظر برسد، اما با تکرار و عمل کردن، این رفتارها به عادت تبدیل میشوند و کاهش وزن و سبک زندگی سالم، به شکل طبیعی و پایدار در زندگی تو ظاهر میشود 🌿💖.
تصور کن هر عمل کوچک، مثل یک دانه بذر است 🌱. وقتی به طور منظم آن را آب بدهی و مراقبت کنی، به مرور تبدیل به درختی قوی و پرثمر میشود 🌳.
دقیقا همین اتفاق در اصول لاغری با ذهن میافتد؛ هر تمرین عملی و هر تغییر رفتار کوچک، ذهن و جسم تو را هماهنگ میکند و مسیر کاهش وزن را هموار میسازد 🌈✨.
🌌 اهمیت توجه به ذهن ناخودآگاه
ذهن ناخودآگاه، مثل یک خزانه بزرگ است که بیشتر باورها، عادتها و رفتارهای ما در آن ذخیره شدهاند 🧠✨. حتی زمانی که فکر میکنیم هیچ اهمیتی به آن نمیدهیم، ذهن ناخودآگاه ما همچنان روی تصمیمات روزمره و انتخابهای غذایی ما تاثیر میگذارد.
در مسیر اصول لاغری با ذهن، توجه به ذهن ناخودآگاه اهمیت فوقالعادهای دارد 💖. بسیاری از مشکلات و اضافه وزنها ریشه در باورهای قدیمی و افکار منفی دارند که سالهاست در ذهن ما جا خوش کردهاند. وقتی بتوانی این باورها را شناسایی و اصلاح کنی، تغییرات واقعی و پایدار اتفاق میافتد 🌿🌈.
ورودیهایی که به ذهن ناخودآگاه میدهی، نقش تعیینکنندهای دارند 🌟. موسیقی، فایلهای آموزشی، تمرینها و حتی نوشتههای دیگران، همه جزو ورودیهایی هستند که ذهن تو را شکل میدهند. وقتی از ورودیهای مثبت و آموزشی استفاده میکنی، ذهن ناخودآگاهت به سمت رفتارهای سالم، کنترل اشتها و انتخابهای درست هدایت میشود 💫🧠.
با تمرکز روی ذهن ناخودآگاه، میتوانی کاهش وزن و سبک زندگی سالم را بدون فشار و استرس تجربه کنی 🌿✨. این یعنی دیگر لاغری یک هدف سخت و دور از دسترس نیست، بلکه نتیجه طبیعی هماهنگی ذهن، احساسات و رفتارهای تو خواهد بود 🏆🌟.
🌟 جمعبندی نهایی و دعوت به مسیر موفقیت
حالا که با ۴ اصل طلایی اصول لاغری با ذهن آشنا شدی 🔄✍️📖👣 و اهمیت توجه به ذهن ناخودآگاه 🌌 را فهمیدی، وقت آن است که همه این نکات را کنار هم قرار دهی.
لاغری با ذهن یعنی تغییر درونی و هماهنگی ذهن و جسم 💖. با تکرار آموزشها، نوشتن تمرینات، خواندن نوشتههای دیگران و عمل کردن به آموزشها، ذهن ناخودآگاهت به مرور باورهای مثبت را جایگزین میکند و رفتارها و واکنشهایت به شکل طبیعی تغییر میکنند 🌈🧠.
اگر دنبال راهی هستی که بدون فشار و سختیهای طاقتفرسا، کاهش وزن و آرامش ذهنی را تجربه کنی، دوره «ورود به سرزمین لاغرها» برای تو طراحی شده است 🗺️💫. این دوره مانند یک نقشه کامل و دقیق است که مسیر رسیدن به رویای لاغری و سبک زندگی شاداب را به تو نشان میدهد 🌟.
مزایای استفاده از این دوره شامل:
- آموزش قدمبهقدم اصول لاغری با ذهن 🔄
- تمرینات عملی و کاربردی ✍️
- پشتیبانی از تجربهها و نوشتههای اعضای دیگر 📖🤝
- یادگیری کنترل ذهن ناخودآگاه و تغییر رفتارها 🌌💖
- رسیدن به سبک زندگی سالم، شادی و آرامش 🌿✨
با ورود به این دوره، دیگر کاهش وزن و تناسب اندام فقط یک آرزو نیست، بلکه نتیجه طبیعی مسیر آموزشی، تمرینهای عملی و هماهنگی ذهن و جسم تو خواهد بود 🏆🌈.
عنوان مطلب آموزشی: رهایی از افکار منفی (قسمت دوم) (لینک مطلب)
نویسنده دیدگاه: خانم زینب عزیز (پروفایل عمومی)
محتوای دیدگاه: ۱۲۷۱ کلمه (لینک دیدگاه)
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.29 از 164 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با عرض سلام خدمت استاد عزیزم و دوستان گرامیم و دوست جدیدم
من اینو تجربه کردم زمانیکه تازه عضو این سایت شگفت انگیز شدم من پکیج بیماری پکیج روابط متشنج که از هر طرف به من هجوم میکردن از طرفی بیماری پدرم که تازه شروع شده بود همه همه به من هجوم آورده بودن اینا هر کدام ظاهرا یه جمله هستند هر کدام صدها شاخه میشن طوریکه من از صدای زنگ گوشی وحش داشتم کی زنگ میزنه دیگه چی میخواد بگه الهی هیچ کس اون شرایط تجربه نکنه خیلی سخته من اگر وارد این مسير نمیشدم حتما دیوانه میشدم شاید هم خودکشی میکردم شرایط بسیار سخت بود
و من وقتی دوره لاغری با ذهن رایگان و زندگی با طعم خدا رو شروع کردم یواش یواش تمرکزم رفت روی فایلها آگاهیها بیماری من روابط متشنج من کم کم و کمتر شد الانم هنوز تموم نشده اما خیلی بهتر شده
گفتم که بهتره دوستمم این کارو انجام بده خیلی نتیجه میده اولا باید دیگه افکار منفی مرور نکنه حتی اگر ب خورد هم کرد خیلی توجه نکنه سخته میدونم تجربش کردم ولی خیلی زودتر آرامش بدست میارن فایلها رو گوش کنن بجای فکر کردن به اینکه شوهرم چی میگه خواهر شوهرم چی گفت و….اینا به آگاهیها فکر کنن سعی کنن اونها رو عمل کنن اینجوری خیلی خیلی سریعتر از این بحران روحی رها میشن من مطمئنم میگم با گوشت و پوست استخوانم لحظه لحظه شو تجربه کردم
من نمیترسم برام یادآوری میشه خوشحالم میشم که اینه ماجرا تو یادت رفته خیلی از شما ممنونم خیلی عالی توضیح میدید کاملا آدم درک میکنه
من قتی به این فکر که فقط یک جمله است فکر میکنم دیگه از سن من گذشته کلی حالم بد میشه احساس پوچی میکنم که دیگه زمانی ندارم ولش کن نا امید میشم که ولش کن دیگه دیر هر کاری هم من انجام بدم فایده نداره زمانش گذشته
اما اینو بگم که اون روزا استاد شما یه مستندی برامون گذاشتید که خانمهایی که تو کشورها خار جی زندگی میکنن
بخدا خانم صد ساله بود نفر اول مسابقه شنا شده بود یه خانم دیگه ۷۵ ساله بود تازه داشت رشتههای ورزشی یکی یکی تجربه میکرد ببینه به کدوم علاقه داره اونو ادامه بده یکی ۵۵ ساله بود همسرشو از دست داده بود خیلی وابسته همسرش بوده اومده ورزش کنه
خوب اونها هم خانم هستند ما هم خانم باید به فکر خودمون باشیم باید برای زنده بودن خودمون تلاش کنیم هی بگیم اینجوری شده زندگی چه معنا داره که نمیشه داریم کفر میگیم داریم ناشکری میکنیم به نظر من بمب انرژی رو هم شما گوش کنید خیلی عالی خیلی از مسائل براتون باز میکنه از اینکه بشینی زانوی غم بغل کنید بگید اون اتفاق ۴ سال پیش برام رخ داده اون اتفاق ۱۵ سال پیش رخ داده بشینی مرور کنی کاری درست نمیشه بخدا آدم دیوانه میشه
دستت بذار روی زانو خودت بلند شو یه تکونی به خودت بده مرور افکار باعث میشه شما افکار منفی بیشتری رو بخاطر بیارید و هی تکرار و تکرار تکرار میشه همین جور هم اتفاقات ناخوشایند بیشتری رو تجربه و زندگی میکنی بهتر اونها رو رها کنی به خودت بگو تا اینجا زندگی هر چند سال سرتون هست اینجوری گذشته از این به بعد میخوام به بهترین شکل خودش بگذره فکر منفی نکن خودبهخود به بهترین شکل ممکن میگذره میگی نه دو هفته امتحانش کن من امتحان کردم نتیجه شو هم دیدم شما هم امتحان کن نگو سخته مگه میشه آره میشه در سایت تناسب فکری ما کلمه ای چیزی شرایطی رفتاری به نام غیر ممکن نداریم همه چیز امکان پذیر باید ادامه بدی عمل کنی
اینکه به چیزهای بد چیزهایی که دوستشون ندادی فکر نکردن فکر خوبه
اینکه یه خاطره خوشی مرور کنی فکر خوبه مثل تولد فرزندان عروسی
اینکه به چیزهایی که دوست داری برات رخ بده فکر کن یه فکر خوبه
اینکه برم یه فایل گوش بدم برم ظرف بشورم برم یه غدای خوشمزه درست کنم شب همه دور هم بخوریم لذت ببریم فکر خوبه
اینکه به چیزهای بد فکر نکنی از همه خوبتر نه یعنی بهتر این کارو انجام بدی این بزرگترین خدمتی کاری که میتونی برای خودت انجام بدی تا حست خوب بشه
بله همه اش نعمت اما چون شما هواست به چیزهای بد جایی وقتی نذاشتی وه به نعمتهای فکر کنی خوشحال بشی شما بیشتر به چیزهایی فکر میکنی که ناراحتت میکنه
منم خودم میدارم جای زینب خانم ۴۳ ساله من فرزانه ۵۲ ساله فرزانه جان آیا از حسرت خوردن گذشته فکر کردن به افکار منفی فکر کردن به رفتارهای بد دیگران خیری دیدی
به خدا که خیری ندیدم بجز اعصاب خورد کنی ناراحت شدن خودم سرزنش کردن خیری ندیدم تازه جرائت نکردم برای اطرافیانمم بگم چون اونها هم کلی منو سرزنش میکنن آخه تو ناراحت شدن چه خیری هست که من یا شما یا هر کس دیگه ببینند
الان چشمهاتون ببنند و به کلمه ناراحتی فکر کن بعد چشماتو باز کن ببین چه حسی پیدا میکنی حاا این دفعه به کلمه خوشحالی فکر کن ببین این دفعه چه فکرهایی میاد توی سرت چه حسی پیدا میکنی
غضه غم ناراحتی کینه حسرت حس خوبی در ما ایجاد نمیکنن اما در عوض شادی فقط کلمه شادی به زبان میاری ناخودآگاه لبخند روی لبانت میشینه خوشبختی
منم تجربه کردم در جمعها بودم وقتی قرآن میخوندن من اصلا نمیخوندم چونکه اولا تند تند غلطهای منو میگرفتن بعدشم تا میفهمیدند من غلط دارم هنوز سه خط نخوندم یه صلوات میفرستادن دسته جمعهی یعنی نفر بعد بخونه خوب من خیلی تحقیر میشدم دیگه تصمیم گرفتم نخونم الان که شرکت نمیکنم اگر هم شرکت کنم نمیخونم چند نفر مونده به من من بلند میشم میرم به جای دیگه بشینم که به من نگن بخون
وگرنه من خودم با خودم میخونم علی نمیخونم خوب تو جمع حول میشم مخصوصا میدونم که یه سری منتطرن تو علی بخونی بگن میگم نخونم بهتره
خیلی موضوع سکوت خوبه کاملا قبول دارم سکوت خیلی خوبه منم خیلی اشتباه میکردم درباره بیماری مینوشتم من تمرین مینوشتم ولی سعی میکنم دیگه ننویسم یا یه توضیح مختصری بدم
من در مورد اینکه دیگران منو سرزنش میکنن میگن این دکتر بدرد نمیخوره و اینا فقط سکوت میکنم هیچی نمیگم
یا دیگران دارن درباره شرایط اقتصادی حرف میزنن من سعی میکنم شرکت نکنم و سکوت کنم
ممنون از فایل با ارزشتون خیلی عالی بود بینهایت سپاسگزارم
و اینکه فکر میکردم خانم زینب ۴۳ ساله هستند من اشتباه متوجه شدم و امیدوارم که خاتم زینب خیلی زود به حال خوب برسن و زودتر نتایح فراتر از انتظارشون کسب کنن دیگه هم فکر منفی نکنن به امید روزی که همه حال دلشون خوب باشه بدرود
نشان های دریافت شده
من فرزانه ابوالحسنی هستم هدفم بهتر زنی کردم تغییر کردن و خلق کردن
سلام خدای مهربون
با عرض سلام خدمت استاد عزیزم و دوستان گرامیم
حس خوب حسی که به من آرامش میده و حس بد حسی که منو کلافه میکنه نمیدونم چی میخوام چه مه حس پریشانی حس سردرگمی
استاد من دیروز و پری روز روز سختی گذروندم همون اول صبحی همسرم حالش خوب نبود به هر چیزی گیر میداد منم خیلی سعی میکردم حسمو خوب کنم اما پایدار نبود
و امروز دیگه خیلی سعی گردم حسم و خوب کنم یکم تونستم ولی هنوز سردر گم هستم آرامش ندارم گیج هستم چکار کنم حالم خوب بشه فایل هم گوش دادم ولی فایل که تموم شد دوباره میرفتم سر حس بد
احساس خیلی در زندگی من نقش مهمی رو داره چرا چون خداوند ما فقط فقط فقط احساس ما رو میفهمه و بنا به احساس من از مخزن اتفاقاتش برای من میفرسته
واقعا اینجوری چرا وقتی یه خواسته ای دارم زمانیکه حالم بد با عجز و ناراحتی و التماس این اشتباه باید من با حال خوب از خدا حقم بخوام
من آرامش میخوام حقمه با حس خوب میخوام خدایا شکرت که به من آرامش دادی خدایا شکر که من به آرامش الهی تو متصل هستم حقمه حق طبیعی منه
پس حال بد و حال خوب از نظر خداوند به معنای درخواست دادن حالت بد باشه یعنی من از این مخزن اتفاقات بد میخوام برام بفرستی و خداوند هم کارش گسترش دادن حالت خوب خداوند از مخزن اتفاقات خوب برات میفرسته پس نیاز به درخواست کردن هم نیست
خداوند فقط حس ما رو میفهمه اون نمیدونه که من الان اون فکر منفی یادم اومد من مرورش گردم که الان تجربش نکردم اون مال سی سال گذشته بود
یا وقتی اسم فرد مورد نظر میاد من حالم بد میشه اون نمیدونه یه اسم بود اون فکر میکنه من الان اون اتفاق تجربه کردم چون یهویی بشدت تغییر احساسی رو تجربه کردم یا این یه ضرب المثل یا حرفی بوده که من چند سال پیش شنیدم
ناراحت شدم اون به هیچی کاری نداره خداوند فقط احساس منو درک میونه به اون پاسخ میده احساس به معنی درخواست دادن و از مخزن به سمت من سرازیر میشه
خداوند نمیدونه که من الان تو اینستا هستم یه کلیپ غمناک دیدم ناراحت شدم یا یه فیلم ترسناک دیدم خلاصه خداوند فقط تغییر احساسی منو درک میونه اتفاقات بر حسب احساس من وارد زندگی من میشه و من اتفاقات خوب یا اتفاقات بد پشت سر هم تجربه میکنم
منم خودم میزارم جای زینب خانم عزیز نه ندیدم بجز اعصاب خوردشدنم بجز بی حوصله شدن بجز ناراحت و غمگین بودن ساعتهای بیشماری در طول روز بجز کاشکه کاشکه ها بجز و بجز و بجز
هیچی ندیدم و بجز احس بد داشتن و اتفاقات بد تجربه کردن دائم بدنبال مقصر گشتن مسئولیت زندگی خودم رو نپذیرفتن و گله و شکایت کردن هیچی ندیدم
و اینا همه همه در من فقط احساس بد ایجاد میکردو کلی از زندگی من هدر رفت نه به فنا رفت
چون دائم دارم به رفتار بد دیگران توجه میکنم و خودم خودم خودم تنبیه میکنم
بله میدونم چرا استادم میگه که تکرار کنید چون حرفهایی که دیگران به من زدن و باعث ناراحتی و حس بد من شده رفتارهایی که دیگران با من داشتن و در من احساس بد ایجاد میکنه همش تکرار شده که الان به گفتگو ذهنی منفی در من تبدیل شده و من این مشکل سالهای سال که دارم با خودم حمل میکنم به سال بعد میبرم
پس تصمیم میگیرم که سعی کنم احساس بد در خودم ایجاد نکنم مراقب افکارم مراقب ورویهام باشم که همه شون تبدیل به احساس در من میشن
استاد منم در اطرافیانم میبینم که نمازشون هیچ وقت قضا نمیشه بیمار هستن ولی روزشون میگیرن فرائض دینی رو بجا میارن ولی اصلا خدای درونشون و نمیشناسن اینم میدونن که ما یه خدایی درون خودمون داریم ولی هیچ وقت از خدای خودشون کمک نخواستن که شفا بده به اونها به تمام پیامبران امامان و …انتطار دارن بجز خدا
و اینم بگم که گلی از احکام دین حرف میزنن و سگ اینه و گربه اونه دست نزنید ولی خدای درون خبری نیست
پس درباره افکار منفی درباره رفتاری که فلانی باهات داشت درباره حرفی که فلانی بهت زد درباره برخوردی که فلانی باهات کرد صحبت نکن دربارش ننویس سکوت کن تا افکار منفی ضعیف و ضعیف و ضعیفتر بشه از بین بره وگرنه اگر حرف بزنی اگر توضیح بدی یا بنویسی اون بزرگ میشه و اینجوری میشه که سالیان سال تو یه مشکل داری و تازه به سال بعد میبری