سالها، هر روز با دقت میرفتم روی ترازو تا محاسبه اضافه وزنم رو انجام بدم و ببینم چقدر چاقتر یا لاغرتر شدم 😓.
اما وقتی با روش «لاغری با ذهن» آشنا شدم، فهمیدم وزن واقعی فقط عددی که روی ترازو میبینم نیست! 🤯 وزن ذهن و افکارم هم تأثیر بزرگی روی اضافه وزنم دارند.
حالا یاد گرفتم برای محاسبه اضافه وزن واقعی باید وزن افکارم رو هم حساب کنم؛ یعنی باید افکار و باورهای منفی رو سبک کنم تا بدنم هم سبکتر بشه 🧠✨. اینطوری مسیر لاغری برام خیلی متفاوت و پایدار شده!
نقش ترازو در زندگی افراد چاق ⚖️
همه ما که اضافه وزن داریم، معمولا از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و بررسی میزان کاهش وزن استفاده میکنیم، ولی اینکار بیشتر باعث احساس ناراحتی و حتی دلسردی میشه. 😞
هر بار که رژیم میگرفتم، از همون روز اول چندین بار خودمو وزن میکردم که ببینم چقدر لاغر شدم.
اگر عدد ترازو کمتر از قبل بود، کلی خوشحال میشدم، ولی اگه عدد تغییر نمیکرد یا حتی بالا میرفت، داغون میشدم. 😣
گاهی بعد از پیادهروی، بعد از ورزش، یا حتی بعد از یه مهمونی، باز خودمو وزن میکردم تا ببینم چقدر تغییر کردم و از عدد ترازو انگیزه بگیرم یا نگرانی کنم! 🎢
برای خیلیها، نقش ترازو طوریه که نمیتونن حتی چند ساعت بدون وزن کردن زندگی کنن؛ چون از ندانستن عدد دقیق وزن خودشون میترسن! 😰
ترازو و رژیم؛ رابطهای پر از استرس
تو خیلی از برنامههای رژیمی، محاسبه اضافه وزن و نتیجه رژیم رو فقط با عدد روی ترازو میسنجن.
تصورش رو بکن: یه هفته یا حتی یک ماه کلی تلاش کردی، حسابی به برنامه رژیمت پایبند بودی، اما وقتی عدد ترازو همون نبود که دنبالش بودی، یه جوری سرزنش میشی و میگن چرا بهتر عمل نکردی!
در حالی که خیلی وقتها واقعا همه تلاشات رو کردی و حتی عالی هم عمل کردی، اما عدد ترازو نمیخواد راست بگه! 😓
واقعیت اینه…
استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و میزان کاهش وزن، به تنهایی هیچ تضمینی برای موفقیت در لاغری نیست!
بسیاری از روشهای لاغری فقط روی کم خوردن غذا و زیاد حرکت کردن تمرکز دارن، اما هیچ کدوم به برنامهریزی ذهن ما توجه نمیکنن.
وقتی ذهن آماده نباشه، این روشها بیشتر از چند هفته جواب نمیدن و اکثر افراد خیلی زود خسته میشن و کنار میکشن. 😞
چرا ترازو اینقدر مهم شده؟ 🤔
خیلی از ما چاقها به جای اینکه روی رفتار و دلیل اصلی چاقیمون کار کنیم، فقط چشممون به عدد ترازو دوخته شده.
از یه طرف فکر میکنیم چاقی تقصیر ما نیست و دلایل زیادی داره، از طرف دیگه عدد ترازو رو معیار سلامت و تناسب میدونیم و این باعث میشه همه احساساتمون به اون عدد وابسته بشه.
نکته مهم برای موفقیت در لاغری 🧠❤️
همونطوری که نمیشه همیشه کنترل کرد که دیگران درباره ما چی فکر کنن و حرف بزنن، نمیشه فقط با ترازو به لاغری دلخواه رسید!
اگر شادی و ارزشمندیمون وابسته به تایید ترازو باشه، هیچوقت احساس آرامش و لاغری پایدار رو تجربه نمیکنیم.
پس برای رسیدن به یه لاغری واقعی و آرامشبخش، باید از ترازو و اعدادش فاصله بگیریم و بیشتر به ذهن و رفتار خودمون توجه کنیم.
از چاقی تا لاغری؛ توهم یا واقعیت؟ 🤔⚖️
تو تمام سالهایی که چاق بودم، برای محاسبه اضافه وزن فقط به ترازو نگاه میکردم. هر بار که عدد ترازو بیشتر میشد، از خودم متنفر میشدم و کلی حس بد پیدا میکردم.
اما همین که عدد ترازو کمی کمتر میشد، خوشحال میشدم و فکر میکردم بالاخره تونستم لاغر شم! 🎉 اما مشکل اینجاست که شادی من از لاغری فقط به همون عدد روی ترازو وابسته بود.
یعنی به محض اینکه عدد دوباره تغییر میکرد، دوباره همون احساس چاقی و ناامیدی برمیگشت. 😞
اینکه با یه فرمول ساده و عدد روی ترازو بخوایم بگیم چاقیم یا نه، واقعاً یه توهمه! چون واقعاً نمیشه میزان چاقی رو فقط با اعداد روی ترازو مشخص کرد.
همینطور، خوشحال شدن صرف از کاهش عدد ترازو هم یه خیال پوچه! لاغری واقعی یعنی تغییر در احساس درونی، نگرش ذهنی و رفتار ما، نه فقط تغییر اعداد یا سایز دور کمر و باسن.
محاسبه اضافه وزن واقعی! 🧠❤️
محاسبه اضافه وزن واقعی باید بر اساس فرمولهای ذهنی چاقی، نگرش فرد و رفتارهای روزمرهاش باشه. این فرمولها قابل اندازهگیری دقیق نیستن چون ذهن ما مدام در حال تغییر و تصمیمگیریهای متفاوته.
لاغری واقعی هم یعنی تغییر عمیق در احساسات، نگرشها و رفتارها که اصلاً به راحتی قابل شمارش نیست!
پس استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و میزان کاهش وزن میتونه کاملاً مخرب باشه!
وقتی عدد بالا میره، احساس ناامیدی و ناراحتی شدید میاد که خودش باعث چاقتر شدن میشه. و وقتی عدد پایین میاد، مغز بهش به چشم موفقیت نگاه میکنه و فرد فکر میکنه دیگه میتونه برنامه رو رها کنه و خیلی زود دوباره به حالت اول برمیگرده. 🎢د کار اشتباهی است.
مقایسه وزن جسم و وزن ذهن! ⚖️🧠
همه ما افراد چاق به خوبی تاثیر ترازو رو در زندگیمون حس کردیم.
حتی با اینکه در فایلها و آموزشهای «لاغری با ذهن» بارها درباره مضرات وزن کردن با ترازو صحبت شده،
ولی هنوز خیلیها عادت دارن هر روز، حتی هر ساعت برای محاسبه اضافه وزن خودشون روی ترازو برن! 😅
دسترسی راحت به ترازو باعث میشه همیشه بخوایم وزنمون رو چک کنیم، اما این تمرکز روی عدد ترازو نه تنها باعث ترس و اضطراب از چاقتر شدن میشه، بلکه امیدمون به لاغری رو هم کم میکنه. 😟
خلاصه اینکه…
عدد روی ترازو یه عدد «توهمی» هست!
نه برای محاسبه اضافه وزن واقعی باید بهش اتکا کنیم، نه برای سنجش موفقیت در لاغری. چون عدد واقعی که تاثیرگذار هست، وزن ذهن ماست که هیچوقت با ترازو قابل اندازهگیری نیست! ✨
ترازو برای وزن ذهن نداریم!
همه ما فقط وزن جسممون رو میبینیم و فکر میکنیم همین کافیه، ولی واقعیت اینه که قبل از اینکه جسم چاق بشه، ذهن پر شده از فرمولهای چاقی و نگرشهای محدود کننده!
وقتی این فرمولها در ناخودآگاه ذخیره میشن، کمکم جسم هم چاق میشه.
مشکل کجاست؟
متاسفانه همه روشها و برنامههای لاغری که ادعا دارن کمک میکنن، فقط وزن جسم رو با ترازو میسنجن، و همین باعث شده موفقیت یا شکست رو فقط با همون عدد روی ترازو قضاوت کنیم،
در حالی که اصل ماجرا اصلاً اون عدد نیست!
ررابطه عدد وزنی جسم و عدد وزنی ذهن مثل رابطه کیلومترشمار و دور موتور ماشین است! 🚗🧠
میدونی عقربه دور موتور ماشین چیه؟ اون عددی که دور موتور رو نشون میده، صدها برابر عددی هست که کیلومترشمار سرعت ماشین رو نشون میده!
مثلاً اگه عقربه دور موتور روی عدد ۴ باشه، یعنی ۴۰۰۰ دور در دقیقه، اما کیلومترشمار فقط عدد ۱۰۰ رو نمایش میده، یعنی سرعت ۱۰۰ کیلومتر بر ساعت.
حالا اینو بیا به محاسبه اضافه وزن خودمون ربط بدیم:
عدد وزنی که ترازو (وزن جسم) نشون میده، مثل عدد کیلومترشمار هست، نسبت به عدد وزنی ذهن ما (مثل دور موتور) خیلی کمتره!
یعنی وزن ذهنی ما از وزن جسمی که ترازو نمایش میده خیلی بالاتره.
پس چیکار کنیم؟ 🤔
برای محاسبه اضافه وزن واقعی خودت، فقط نباید به عدد ترازو دلخوش باشی!
باید به احساسات خودت دقت کنی و عدد وزنی ذهن خودت رو بسنجی.
مثلاً:
✅ اگر ترس و نگرانی از چاقتر شدن تو کمتر شده، یعنی عدد وزنی ذهنت داره کم میشه.
✅ اگر ترس از خوردن غذاها کم شده، یعنی باز هم عدد وزنی ذهنت در حال کاهشه.
✅ اگر عذاب وجدان بعد از غذا خوردن کمتر شده، نشونه کاهش عدد وزنی ذهنته.
✅ اگر راحتتر میتونی از خوردن بعضی غذاها بگذری، یعنی باز هم عدد وزنی ذهنت کمتر شده.
کلی نشونه هست برای تشخیص کاهش عدد وزنی ذهن! 🎉
بسیاری از دوستانی که از دوره ورود به سرزمین لاغرها استفاده کردند، کاملاً این نشونهها رو حس کردند.
✍️ تمرین آموزشی: محاسبه اضافه وزن 🧠⚖️
آگاهی از محاسبه اضافه وزن در اصلاح فرمولهای ذهنی درباره چاقی و روند واقعی لاغری خیلی مهمه.
باید بدونیم که سالها رفتن روی ترازو و نگاه کردن به عددش، نه تنها به لاغری ما کمکی نکرد بلکه باعث شد فرمولهای چاقی ذهنمون قویتر بشن!
🎥 مراحل انجام تمرین:
- اول متن ویدیوی آموزشی رو خوب بخون
- بعد ویدیو رو تماشا کن
- در نهایت به سوالات زیر تو بخش نظرات این جلسه با دلسوزی و شرح کامل پاسخ بده
سوالهای تمرینی:
- 💬 نظر شما درباره استفاده از عدد وزنی برای محاسبه اضافه وزن چیه؟ آیا این روش رو مفید میدونی؟ لطفا توضیح بده.
- 💬 رابطه تو با ترازو چطوری بوده؟ چقدر از ترازو استفاده میکردی و این عدد روی احساس تو چه تاثیری داشت؟
- 💬 وقتی روشهای لاغری رو دنبال میکردی، ترازو چه نقشی تو برنامهات داشت؟
- 💬 به نظرت استفاده از ترازو به لاغرتر شدنت کمک کرده یا بالعکس؟
- 💬 لاغری با ذهن چطور باعث کاهش عدد وزنی ذهن و بعد عدد وزنی جسم میشه؟ لطفا شرح بده.
- 💬 درک و برداشت خودت از ویدیوی آموزشی رو به صورت انشایی بنویس.
- 💬 از این محتوا یه تمرین برای خودت طراحی کن و تو بخش نظرات به ما بگو چی کار کردی!
💙 خیلی دوست دارم نظراتت رو بخونم و دربارهشون با هم صحبت کنیم!👇
هر سوالی داشتی حتماً بپرس 😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.70 از 60 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدایی که در این نزدیکیست ❤️ ❤️
سلام 👋
محاسبه درصد چاقی ذهنی : چند درصد از ذهنت درگیر اضافه وزنه ؟ ( گام ۴۸ )
تمرین آموزشی ✍️ ✍️ ✍️
به سؤالات زیر پاسخ بده
۱ _ نظر شما درباره ی استفاده از عدد وزنی برای محاسبه اضافه وزن چیست ؟ من در طول زندگیم زیاد از ترازو استفاده نکردم چه اون زمان که بچه بودم و چه الان که صاحب ۳ فرزند هستم و فکر میکنم که در این زمینه تجربه ای ندارم
۲ _ رابطه ی تو با ترازو چه طوری بوده ؟ همونطور که گفتم من زیاد از ترازو استفاده نکردم بچه که بودم یادم میاد که اون زمان وقتی که می رفتیم خونه دایی هام اون چون باغ داشتد فصل جمع آوری محصولات که میشد و میخواستند محصولات شون و وزن کنند دایی هام وقتی ترازو شونو میآوردن وسط حیاط و بعد از اینکه محصولات شونو وزن میکردند و تموم میشد بعدش همه ی بچه ها رو جمع میکردند و میگفتند تو صف بایستید تا ببینیم هر کس چند کیلو هست اون زمان این کار برای منو دختر دایی هام و بقیه بچه ها یه جور بازی و سرگرمی بود یادمه یکی از زن دایی هام و یکی از دختر دایی هام که اضافه وزن داشتند هر وقت که ترازو می آوردند و همه رو به صف میکردند اونا استرس داشتند و همیشه ته صف می ایستادن یادمه اون زمان من کاملا لاغر بودم اصلا شاید کاهش وزنم داشتم و همیشه منتظر بودم که نوبت من بشه و اون ترازو چون سایزش بزرگ بود و زیرش چرخ داشت از اون ترازو خیلی خوشم می اومد تو عالم بچگی خیلی لذت میبردم و وقتیکه نوبت من میشد با ذوق میرفتم روی ترازو و داییم همیشه واسه ی من این جمله رو میگفت مثلا ۳۰ کیلو بدون چربی و من همیشه میخندیدم و زمانی که نوبت اون دختر داییم و زن داییم که چاق بودند میشد دچار استرس میشدند و یادمه که همیشه ته وصف می ایستادند و آخرین نفر بودند که دوست داشتند برن روی ترازو و این دو نفر همیشه خودشونو با هم دیگه مقایسه میکردند و یادمه که وزن این دو نفر همیشه از آقایون اون جمع هم بیشتر بود و همه اون دو نفر و سرزنش میکردن که بابا یکم کمتر بخورین و بعضی هم به خنده به این دو نفر میگفتند پهلوانان خانواده و اون دو نفر همیشه وزن شون از سال قبل بیشتر بودو این کار معمولا سالی یه بار اتفاق می افتاد ولی خودمون هیچ وقت تو خونه مون ترازو نداشتیم و هیچ وقت خودمونو وزن نمیکردیم و زمانی هم که ازدواج کردم باز هم هیچ وقت علاقه ای به وزن کشی نداشتم و ندارم و اتفاقا یه ترازو تو خونه مون داریم که مربوط به شغل همسرمه ولی من هیچ وقت وسوسه نمیشم که خودمو وزن کنم با اینکه یه گوشه ی حیاط خونه ست و من هر روز میبینمش ولی هیچ علاقه ای ندارم که خودمو وزن کنم
۳ _ وقتی روش های لاغری رو دنبال میکردی ترازو چه نقشی در برنامه ات داشت ؟ همونطور که گفتم من علاقه ای به وزن کشی ندارم ولی تو یه برهه ای درست بعد از ازدواجم که چاقیم شروع شد و شروع کردم به استفاده از روش های مختلف برای لاغر شدن یه علاقه خاصی به داشتن ترازو تو خونه مون پیدا کرده بودم و مدام به همسرم میگفتم که واسه من یه ترازو بخر بزارم یه گوشه ی خونه واسه سلامتی هم خوبه مرتب خودمونو وزن کنیم بفهمیم در چه وضعیتی هستیم و همسرم چون خودش کاملا متناسبه همیشه میگفت که خب مرتب خودتو وزن کنی که چی بشه ؟ و من میگفتم که خوبه دیگه ادم این طوری بیشتر حواسش به سلامتیش هست و همسرم همیشه مخالفت میکرد و میگفت سلامتی ربطی به داشتن ترازو و وزن کردن نداره و سر این موضوع چند بار هم دعوا کردیم و من همیشه میگفتم تو چون نخری این حرفا رو میزنی و خدارو شکر که همسرم مخالفت کرد و برای من ترازو نخرید و زمانی که به این مسیر زیبا هدایت شدم و از مضرات داشتن ترازو و وزن کشی آگاه شدم متوجه شدم که اون یکی از حربه های شیطان در زمان چاقی من بود که منو وسوسه میکرد که حتما ترازو در خانه داشته باشم به خاطر اینکه همیشه حالم بد باشه و یادمه چون چند تا از جاری هام ترازو دارند و هر وقت خونه شون می رفتیم میدیدم که یه گوشه پذیرایی گذاشتند و هر کس از کنارش رد میشد خودشو وزن میکرد و منم چند باری این کار رو انجام دادم و همون جا شیطان تو گوشم میگفت ببین ترازو چه قدر خوبه مرتب آمار وزنت و داری و این طوری بیشتر حواست به سلامتی هست و تازه داشتن ترازو کلی کلاس داره ببین وجود ترازو گوشه پذیرایی چقدر قشنگه و الان میفهم که اون حرفا از حربه های شیطان بود پس باید حواس مون جمع باشه اینم بگم ترازویی که گفتم الان گوشه ی حیاط مون هست و من توجهی بهش نمیکنم اون زمان که داشت چاقی من شروع میشد و من وسوسه ی خرید ترازو افتاد به جونم خدارو شکر این ترازو رو نداشتین وگرنه من حتما وسوسه میشدم که مرتب خودمو وزن کنم اینو همسرم بعد از آشنایی من با لاغری با ذهن خرید و دیگه با توجه به آگاهی هایی که من به دست آوردم ترازو برام یه چیز بی اهمیت شد و الان اصلا بود و نبودش برام فرقی نمیکنه
۴ _ به نظرت استفاده از ترازو به لاغر تر شدنت کمک کرده یا بالعکس ؟ گفتم من در زندگیم زیاد از ترازو استفاده نکردم اون زمانی هم داشتم چاق میشدم و وسوسه خرید ترازو رو داشتم خدارو شکر همسرم مخالفت کرد و برام نخرید ولی استاد منم با شما موافقم ترازو فقط به آدم استرس وارد میکنه وقتی که وزنت و بالا نشون میده کلی ناراحت و نا امید میشی و حتی اگه داری از یه روشی هم واسه لاغر شدن استفاده میکنی با خودت میگی که ولش کن حالا این همه تلاش کردم چی شد وزنم کم که نشد هیچ تازه بیشترم شد و دست از تلاش بر میداری و رها میکنی و بر عکس که وزنت و پایین هم نشون بده بازم هیجان زده میشی و خوشحال و شاد از اینکه ترازو باهات یار بوده و وزنت و پایین نشون داده و از این قضیه مغرور میشی و به خودت میگی خب من که لاغر شدم حالا میتونم هرچی که دلم خواست بخورم و نتیجه بازم برگشت چاقی و گیر کردن در همون چرخه ی معیوب
۵ _ لاغری با ذهن چه طور باعث کاهش عدد وزنی ذهن و بعد عدد وزنی جسم میشود؟ روش لاغری با ذهن هیچ فشاری به جسم وارد نمیکنه بلکه با استفاده از اموزش های ذهنی اول فشار چاقی رو از روی ذهن بر میداره و فرد به آرامش روحی میرسه و بعد که ذهن سبک و لاغر شد نتیجه در جسم دیده میشه و لاغری خود به خود شروع میشه بدون هیچ فشار و رنج و سختی فقط با کسب آگاهی و تکرار و تمرین
استاد ممنون از راهنمایی های ارزشمند تون