گام ۴۸: محاسبه اضافه وزن ذهن چاق!

به نام خداي هدايتگرم 

سلامي گرم خدمت استاد گرامي و بقيه اعضاء

گام ۴۸: محاسبه اضافه وزن ذهن چاق!

از اولي كه صد گام رو شروع كردم از بچه هايي كه توي گروه بودن ميشنيدم كه از ترازو استفاده نكنيد و استفاده از ترازو در روش لاغري با ذهن مجاز نيست…

ولي خودم چيزي درباره چرايي اين موضوع در اين سايت نخونده بودم تا امروز كه متن فايل و توضيحات استاد كاملا من رو متقاعد كرد كه چرا نبايد از ترازو استفاده كنم…

از همان ابتدا يعني از شهريور ماه من ديگه روي ترازو نرفتم و انگار وحي منزل بر من بود كه نبايد اين كار رو بكنم با اينكه ترازو هر روز جلوي چشمم هست ولي اصلا تحريك نشدم ازش استفاده كنم ..يه جمله طلايي يكي از بچه ها يه بار درباره ترازو گفت : گفت ترازو مثل “مين” هست ميري روش انگار رفتي روي مين و از عصبانيت منفجر ميشي…اين جمله به مغز من چسبيد و ديگه نرفتم روش …همسرم گاهي ميره روي ترازو و من به عنوان يه كار بي معني كه ايشون انجام ميده بهش نگاه ميكنم…

تمرکز افراد چاق بر اعداد ترازو باعث شده که هیچ توجهی به رفتار خود بعنوان عامل اصلی چاقی نداشته باشند…شادی من از لاغری بخاطر عدد روی ترازو بود به محض تغییر عدد روی ترازو دوباره به احساس بد چاقی و تنفر از چاقی می رسیدم.

با اين توضيح در متن متوجه چرا بصورت منطقي نبايد از ترازو استفاده كرد چون در اصل چاقي ما نتيجه يه سري رفتار هست كه منشاء اون رفتارها در ذهن ما هستن و اينكه بخواهيم روي ترازو بريم تا بفهميم چقدر چاق يا لاغريم به نظرم مثل پاك كردن صورت مساله ست .در ضمن اينكه اون احساس تنفر از چاقي يك نوع تصوير سازي قوي هست براي دعوت چاقي به زندگيمون.شايد براي بعضيا عجيب باشه كه بپذيرن من كه از چاقي تنفر دارم چرا اين كار باعث ميشه بيشتر چاق بشم؟؟!! در جواب بايد بگم ذهن شما فرق دوست دارم و دوست ندارم رو نميفهمه …ذهن فقط زبان احساسي شما رو ميفهمه …چون تنفر از چاقي احساسي قوي رو به جهان مخابره ميكنه و جهان هم اينطوري تنفسير ميكنه ، پس اين چاقي چيزيه كه خيلي دوسش داري چون داري همچين انرژي قوي رو ميفرستي براش و نتيجه ميشه چاقي بيشتر چون جهان بي چون چرا،از جنس  همون چيزي كه توجه ميكني بهش رو ، بيشتر بهت ميده.

.

لاغری واقعی هم باید بر اساس مقدار تغییر احساس درونی فرد، تغییر فرمول های ذهنی و نگرش او درباره لاغر شدن و همچنین تغییر رفتارهای او محاسبه شود که باز هم قابل محاسبه به شکل دقیق نیست چون می تواند تحت تاثیر عوامل بیرونی این پارامترها بارها تغییر کند.

احساس دروني: من ميتونم بگم من احساسم هر روز داره بهتر ميشه . هر روز ميفهمم كه استرسم داره كمتر ميشه …چيزي كه كمك كرد بتونم استرسم رو كنترل كنم اين بود ديگه جلوي آينه به بخش هايي كه چاق بودن توجه نمي كنم.سعي كردم آگاهانه سنسورهايي كه حس تنفر رو در من ايجاد ميكنه رو قطع كنم.

براي من جلوي آينه و ديدن قسمت هاي چاقم سنسوري بود كه فعال ميشد و دستور مخابره ميكرد به ذهنم واسه همينم ديگه جلوي آينه توجه نميكنم.

به مرور زمان كه فرمول هاي صحيح بيشتر بشن اين حس من هم برطرف خواهد شد ولي تا اون زمان من آتيش اين حس رو شعله ور نمي كنم.

خودم از جلوي دست و پاي ذهنم ميرم كنار  تا اون با باورهاي جديد خودش رو سازگار كنه و خودش اين حس رو رها كنه.

تغيير فرمولهاي ذهني: من از اندازه غذا خوردنم …از اينكه واقعا بعضي وقتا براي گرسنگي ميخورم ميفهمم فرمول ها دارن تغيير مي كنن…از اينكه ديگه برچسب روي مواد غذايي رو نميخونم ميفهمم فرمول ها دارن تغيير مي كنن…از اينكه چشمم فقط افراد متناسب رو ميبينه به اين تغييرات پي ميبرم و مثال هاي ديگه.

.

نگرش فرد درباره لاغري:قبلا فكر ميكردم لاغري يه معجزه ست…چون اين نگاه رو بهش داشتم ذهنم هي اونو دست نيافتني تر ميكرد برام. ولي بعد از آموزش ها ياد گرفتم كه نه اصلا هم معجزه نيست و چيز شاقي نيست …من قبلا در اون ايستگاه لاغري كه ميخوام باشم ، بودم. ولي ردش كردم حالا بايد برگردم و گم شدم رو پيدا كنم …اينطوري ذهن لاغري رو چيزي دور و جدا و دست نيافتني از من نمي بينه …و براش عادي ميشه لاغري..

تغيير رفتار هاي فرد: تقريبا از بعضي مواد غذايي هايي كه قبلا راحت ميخوردم بدم اومده يكيش گوشت گوسفند چربي دار هست…يكيش پيتزا پپروني …الان اون پپروني هاي روش رو دوست ندارم ..غذاي مونده نميتونم بخورم مگر سوپ باشه كه دوستش دارم.قبلا اگر برنج نميخوردم حتما نان ميخوردم ولي الان به راحتي ميتونم غذام رو بدون اينها بخورم…قبلا پفك توي خونه بود حتما ميخوردمش ولي الان ميبينم چند وقته يه بسته پفك داريم و بازش نكردم…شكلات كه به ندرت دوست دارم و از قبلش هم زياد شكلات خور نبودم..شيريني و كوكي دوست داشتم كه هنوزم اگر باشه ميخورم ۰ اين يعني هنوز فرمول هايي براي اصلاح وجود دارن )

.

• نظر شما درباره استفاده از عدد وزنی برای محاسبه اضافه وزن چیست؟ این کار را مفید می دانید؟ شرح دهید.

بايد اعتراف كنم كه قبلا كه روي ترازو ميرفتم بدون هيچ پيشينه علمي اين كار رو ميكردم .كاري بود كه توسط جامعه به من آموخته شده بود.اما الان بطور علمي به من ثابت شد كه چرا ترازو در لاغري نقشي ندارد…چرا ميگم علمي ؟ چون ذهنم راحت پذيرفت …انقدر فكت توش بود كه ذهنم ديگه نتونست حرفي بزنه …اين اتفاق كمتر براي ما ميوفته كه ذهنمون در جا يه چيزي رو بپذيره مگر اينكه اون موضوع خيلي زياد به واقعيت نزديك باشه .اين كار رو خودمون هم ميتونيم براي ذهن جا بندازيم كه فلان موضوع كه من ميخوام بهش برسم به چندين دليل واقعيت هست . اون دلايل رو با سند و مدرك پيدا كنيم و نشون ذهن بديم .كاري كه ما داريم در اين سايت ميكنيم همينه .با سند و مدرك به ذهن نشون ميديم كه موانع ذهني ما براي لاغري كه ما باورشون كرديم پايه و اساس منطقي و علمي ندارن.

.

• رابطه شما با ترازو چگونه بوده است؟ چقدر از ترازو استفاده می کردید و ترازو چه تاثیری بر احساس شما می گذاشت؟

مثل مثال هايي كه در متن زديد من هر لحظه كنار ترازو وقت ميگذروندم .به دلايل مختلف هر روز حداقل دوبار خودم رو وزن ميكردم.قبل از پياده روي بدون لباس خودم را وزن ميكردم .بعد از پياده روي خودم رو وزن ميكردم. فرداي مهموني ها خودم را وزن ميكردم .در سفرها جرات اينكه برم روي وزنه را نداشتم چون باور داشتم حتما در سفر چاق شدم.قبل از ورزش خودم را وزن ميكردم بعد از ورزش خودم را وزن ميكردم.

و اين داستان ترازو يك كابوسي بود كه من سعي ميكردم از اين كابوس بيدار نشم .تا اينكه به لطف اين سايت من از اين كابوس بيدار شدم..

.

• زمانی که از روش های لاغری استفاده می کردید ترازو چه نقشی در برنامه لاغری شما داشت؟

ترازو جزء لاينفك روش هاي لاغري ديگر است . كار تا جايي پيش رفته كه من كه خيلي سال پيشا از دكتر كرماني رژيم ميگرفتم يادمه به ما يه وزنه هم روي بسته اي كه به عنوان رژيم ازش ميخريديم ميداد. اون وزنه چي بود؟ يه وزنه كوچيك كه باهاش مواد غذايي كه ميخوريم رو وزن كنيم .مثلا ۲۰۰ گرم گوشت فلان قدر كالري داره .يا ۱۰۰ گرم كره فلان قدر كالري داره .

الان ديگه ترازوهاي بسيار پيشرفته تر هم اومده كه ميري روش حجم توده چربي بدن رو ميگه …يادمه چند سال پيش سرچ ميكردم درباره اش و ميخواستم يكي بخرم ولي هر جوري حساب و كتاب ميكردم مغزم ارور ميداد كه چطور وزنه ميتونه حجم چربي بدن من رو بفهمه …چطوري تفكيك ميكنه اين وزن چقدرش چربيه چقدرش گوشته چقدرش استخونه چقدرش بقيه موارد …

واسه همين كه خودم نتونستم خودم رو قانع كنم نخريدمش .يه نكته ديگه درباره رابطه ترازو و روش هاي لاغري ديگه اينكه ، بعضي مشاوراني كه ازشون رژيم ميگرفتم ترازوي ديجيتال رو قبول نداشتن و اين ترازو باسكولي هاي خودشون رو قبول داشتن…بعضي وقتا ميگفتن ترازوتون رو روي فرش نزاريد وزن رو درست نشون نميده و بسياري چيز هاي ديگه كه يادآوريش هم حالم رو بد ميكنه كه چطور اين اشرف مخلوقات رو مسخره يه ترازو كرده بودم.

.

• استفاده از ترازو به لاغرتر شدن شما کمک کرده است یا باعث چاقی شده است؟

ميتونم بگم اگر هم لاغر ميكرد موقتي بود ..ولي در درازمدت اگر بخوام بگم به چاق تر شدنم كمك كرد چون هربار كه به من عدد بالا نشون ميداد يه سند نشون ذهنم ميداد كه اولا اين لياقت لاغر شدن نداره حتي با رژيم فلان دكتر حتي با بهترين مواد غذايي ارگانيك .دوما خودم ميگشتم يه چيزي يه ايرادي توي نحوه انجام رژيمم پيدا كنم تا اين عدد رو ربط بدم به اون .بعدش كه بلاخره مثل باغچه كه بيل بزني بلاخره يه كرمي توش پيدا ميكني ، يه لغزشي رو ربط ميدادم به خودم و به خودم ميگفتم خاك تو سر بي لياقتت اينهمه داري فلان رژيم رو ميگيري اونوقت با يه اشتباهت هيچي به هيچي …ببين فلاني هارو با اين رژيم چقدر لاغر شدن …

و همينطور اين داستان سركوب و سرزنش از بيرون و درون خودم جاري بود .از درون توسط مغرم از بيرون توسط خودم.

.

• لاغری با ذهن چگونه باعث کاهش عدد وزنی ذهن و سپس عدد وزنی جسمی می شود؟ شرح دهید

مثال روش كردن از بلا بسيار مثال خوبي بود ..كه براي لاغري با ذهن ما بايد اندازه گيري رو از بالا و از ذهنمون شروع كنيم نه از پايين و از روي وزنه .همون موقع يه مثال به ذهنم رسيد اون روشن كردن چراغي كه به سقف خونه وصل كرديم با چراغي كه به هيچ كجا وصل نيست و كف خونه رها كرديم.

حتما بعضي هامون در درس علوم با چراغ ۱۰۰ وات تمرين هايي انجام داديم و ميديدم كه چراغ رو كه بالا نگه ميداريم نورش بيشتر ميشد و فضاي بيشتري رو براي روشن كردن در بر ميگرفت.يا يادمون مياد كه قبلا كه برق زياد ميرفت شمع روشن ميكرديم و شمع رو كه روي يه جاي بلند توي اتاق قرار ميداديم روشني بيشتري به اتاق ميبخشيد تا اينكه يه گوشه روي زمين يا ميز كوتاهي بود.

با ساختن اين باور در ذهنم منطقي كردم كه هر چقدر ذهن من بپذيره كه چاقي من به عوامل بيروني ربطي نداره ، ذهنم توانمند تر و روشن تر ميشه و سعي ميكنه اين توانمندي خودش رو به جاهاي ديگر بدنم منتقل كنه..چون ذهن ما وظيفه اش حفظ بقاء ماست.اون تمام تلاشش رو ميكنه كه ما بتونيم بيشتر با شرايطي كه داريم ادامه بديم.

حالا هر چي با باورهاي درست به ذهنم نشون بدم لاغري من طبيعت منه و اصلا من در قحطي نيستم و اصلا عروسي و عزا و مسافرت و رستوران همه اش يه حسي برام داره .و بهش بفهمونم من لاغر تر باشم خوشحال ترم.و بهش بفهمونم كه ذهن عزيزم اگر يه زماني فكر ميكردم چاق باشم صورتم بازاريه ، اون طرز فكر مال گذشته من بوده من ديگه تغيير كردم و لطفا تو هم ديگه اون رو فراموش كن من دوست دارم لاغر و متناسب باشم و هر جا متناسبي ديدم تحسينش كنم و بگم ماشاله منم ميرسم به اين وزن به جاي اينكه تا متناسبي ميبينم افسرده بشم (مثل قبلا) همه اين كارها ذهن من رو مجاب ميكنه لاغري بايد از درون خودش صورت بگيره و اگر من لاغر بشم لذت بيشتري ميبرم…و مهم تر از همه اينكه ذهنم بايد ببينه كه غذا خيلي زياده ولي من ميلم نميكشه بخورم و آگاهانه ميگم ميل ندارم …بعد از مدتي از حالتي كه من رو براي بقاء در وزن فعلي نگه داشته بود رها ميكنه و ميتونم به وزن جديدم مهاجرت كنم.در واقع تا جايي به وزن جديد ميرسم كه باورهاش رو ساخته باشم.

.

سلام براستاد وهمه دوستان هم مسیر 

امروز  به خودم‌گفتم یی فایل رو نگاه میکنم دیگه امروز همین دورهام انجام‌میدم ولی انکار  باید لین فایل رو میدیم‌ وفتی دکمه حالم خوب کن زدم شد فوری دفترم جزوهای  صد قدم رو. باز  کردم که بینم‌ تو اون  فایل صد قدم‌ من‌. چه مطلبی گفته شده بود و امروز  چه مطلبی رو شما برای این‌ مسیر در  نظر گرفتین ولی تو دفتر از این  فایل هیچی نداشتم  به خودم‌ گفتم‌ پس  خوب گوش کن شاید اون نکته ظریف رو دزیافت کنی 

تزازو   و. نگرانی و. استرس.  ناشی  وزن  کردن 

من طی این همه سال از این  وسیله به  قدری  ضربه خوردم  که اگه چاره داشتم اون توسطل زباله سرگوچه میزاشتم.  ولی چون افرا خانواده‌ام  این  وزن  کشی رو فبول دارن ومن نمی‌توانم  این  دشمن خودم  رو دور بندازم‌ ولی خودم  با  اون  دارم  به صبر و دعوت میکنم تواین مسیر هم اون وسیله باره خواسته من گول بزنه که برم‌. وزن بکشم. بدونم.  چتد دکلیو شده‌ام.  چندکیلو کم‌. کردم  اصلا  لاغر شدم  یا نه 

حتید بارهد به شکل‌های که وفتی بهش فکر میکنم‌ رکلی خندهام‌ میگیره چون به حرفهای  بخش منفی گوش نکردم‌ اون زمان صبوری کردم عجله رو خنثی کردم حالا ازباد آوردنش   کلی خنده ام  میگیره 

یی. روز. تو اتاق خواب.  بودم‌ وجلوی  آینه داشتم خودم رو تشویق میکردم که چه خوب لاغر. شدی چقدرردخوب وزن و  کم‌. کردی یی  لحظه به یی بخشی  از  بدنم‌  که دوست دارم‌ زودتر  اون قسمت لاغر  بشه وافتاد کمی تو ذهنم‌  اون بخش رو بهش توجه کردم کمی حسم‌ بد شد انکار. این. ترازو. زبان باز دگرد چون زیر  تخت بود من رو. بروش بودم  نگاهم بهش افتاد اینطوری به من‌ گفت خوب خودت رو  سر کار  گذاشتی  بیا  حالا خودت  وزن کنی  بینی  که اصلا  لاغر  شدی  یا نه توهی میگی.  لاغر شده به این شکل باورت میشه لاغر شدی بیا وزن بکش باید به خودت ثابت کنی که لاغر ر شدی تا این بخش منفی تو. رو. رها. کنه من  فوری خودم رو جمع جور گردم فوری بخش منفی  رو به  کناری  زدم‌ خودم  تو. بخش مثبت یا گفتم این جمله اقدام بخش منفی رو خنثی کردم  بهش نگاه  کردم‌. گفتم تودشمن من هستی دشمن احساس من  من‌دیگه کول تو. رو نمیخورم‌ تو میخواهی جوانهای تازه  ذهن من رو. خراب.  کنی  و از بین. ببری  دیگه‌. کول.  تو. نمی‌خورم.  یی کلد بهش  زدم  فوری از. اتاق. بیرون.  آمد حالا نخند کی بخند انکار. از ردشمن چند سال.  انتقام. .گرفتم. حالم خوب.  بارهای  روشهای دیگه خواسته زحمت ۱۰ ماه من به باد بده به شکرخدا تا. این.  زمان.  موفق. ماجرا.   من‌. بودم‌. نه  فقط  تراز نیست حتی مترخونه  هم‌. خواسته باهش خودم‌ متر کنم اون موفق نشه بهش گفتم‌. ترازو   که از تو خیلی قویتر بود.  کاری. نتواست بکنه توکه از. اون.  تو دیدم‌ کمتر هستی

توکل برنامه رژیمی  باید   هر  روز  یا هفته ریی  بار روش  رفته  رکلی حس حالم بد مشد اون  زمان  انقدر.  ابن.  وزن‌ کشی  من  اذیت میگرد تازه. زمانی.  هم.  که وزنم‌ کم‌ نشون میداد  اون  نکرانی  که  دفعه  دیگه.  خدا  کنه کمتر نشون بده.  بازم‌.  تو. نکرانی و. استرس خلاصه می‌ شد هر. جه. که  دوزن‌  کم‌.  کردم  دامروز  متوجه شدم‌ عدد.   وزنی.  من‌. هیچ د تغییری نکرده. بوده  فقط عدد جسم‌. پایین‌.بوده.  پس. من‌ رپاصلا.   لاغر  نمیشدم  چون. افکار به.  شدت تحت  فشار.  بود.  کلی زمان.  به این می گذشت توچی درست کردن جطور.  خوردن  چند قاشق خوردن  چه  موادی  رو  بخورم‌  و کی  نخورم‌ طی شد وای که ازبه یادآوریش حالم بد شد دوست ندارم ادامه بدم‌دوست دارم‌ حالم  حسم‌ همیشه مثل امروز باشه. 

با  اشتیاق  با  انگیزه  حال  خوب  تلاش  برای  زندگی خوب  حسم  همیشه تودحالد خوبد طی میشه اگه  به حساب  خودم  چند  کلیو لاغر. شده  باشم‌. این‌. نشان از. لاغری.  این.  وزن. تو.  ذهنم هست که این قدر آرامش پیدا  کرده من به شکرخدا از۲۳  / ۱۰ /۱۴۰۱  تا امروز ازا. ین وسیله به هیچ عنوان.  استفاده  نکردم چون ار. اسبی که میزنه خبردار  چون.هیچ. سودی.  که.  نداره کلی هم  ضرر داره 

من با. کم. کردن. وزنم.  تو.  ذهنم. عدد. وزنی.  خودم گذاشتم احساس  خوب.  شور.   واشتیاق. عالی عشق به هدفم.   انگیزه  داشتن. تو.  این‌. مسیر که دارم طی میکنم

 آمروز که داشتم با معلم زبانم‌که دخترجوان هست ولی کاره بلد من وروش اون خانم‌ دارم به شکلی خوب به پیش میریم امرزوز بقدری. من‌ تشویق کرده چقدر تمرین زیادی روبراش فرستادم‌. وازدرستی هم تمریناتم‌خوشحال بود 

 افکارم من همه در  احساس خوب  هست امروز واین حال خوب رو  

اول هدایت وحمایت خداوند میدونم  وبودن.  و تومسیر تناسب فکری  

دوم  دفت تو  یاد گیری آگاهی خوب  مرو و افکارخوب  و مثبت رفتارخوب ودرست وعمل کرده کامل همه مسیر

سوم  و زندگی کردن با مسیر تناسب فکری من با این مسیر کلی تغییر به زندگیم دادم با تناسب  فکری دارم شکل واقعی زندگی میکنم همه ساعت همه زمان  جه تو  منرلم چه توهرمحیطی دیگه ای   

پنجم  توجه نکردن به ابن‌ وسیله پر ضرر

ابن ۵ بند  من داره از مسیر اضافه  وزن بیرون میکشه  تومسیر لاعریی قرار  داده و درا ثر  ادامه. دادن‌. استمر داشتن  موفق این مسیر حتما من هستم‌ وتناسبب فکری که از این مسیز به دست آوردم و  دارم  کم  کم تو  مسیر آرام ارم قدم بر میدارم هیچ. عجله ندارم  همراه خوب نبود . چون متوجه شدم همراه خوبی برای این مسیر نیست دوتا. چیز مخالف هم هست تو مسیر تناسب فکری اون اول جاده جا گذاشتم با سبک بالی دارم آرام ارم گام بر. میدارم.و به هدفم.  میرسم  انشالله 

خدا پشت  و پناهتون  یا  حق  حق  نگه  دارتون