محاسبه درصد چاقی ذهنی: چند درصد از ذهنت درگیر اضافه‌وزنه؟ (گام ۴۸)

بنام خداوند بخشنده و مهربان  سلام خدمت استاد عزیز و دوستان هم مسیراستفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و میزان کاهش وزن، به تنهایی هیچ تضمینی برای موفقیت در لاغری نیست!بسیاری از روش‌های لاغری فقط روی کم خوردن غذا و زیاد حرکت کردن تمرکز دارند، اما هیچ کدوم به برنامه‌ریزی ذهن ما توجه نمی‌کنند.

وقتی ذهن آماده نباشه، این روش‌ها بیشتر از چند هفته جواب نمی‌دن و اکثر افراد خیلی زود خسته می‌شن و کنار می‌کشند وقتی برای اولین بار  شروع به رژیم گرفتن کردم وزنم  ۱۲۷ کیلو شده بود یک سال برنامه رژیم گرفتن رو ادامه دادم و حدود ۴۷ کیلو وزن کم کردم بیمار شدم و رها کردم با ورزش و پیادروی کم خوردن تونستم خودم را در ۱۰۷کیلو نگه دارم بعد چند بار دیگر رژیم گرفتن و رها کردن همیشه از رژیم گرفتن خسته و کلافه  می شدم ولی الان با حالی خوب دارم آموزش های رو ادامه میدم ودر مسیر قرار دارم و دارم زندگی میکنم سوال‌های تمرینی :۱.نظر شما درباره استفاده از عدد وزنی برای محاسبه اضافه وزن چیه؟ آیا این روش رو مفید می‌دونی؟ لطفا توضیح بده.نه اصلا روش خوبی نیست الان حدود یک سال بیشتر هست، که وارد  سایت تناسب فکری شدم از ترازو استفاده نکردم ولی اون موقع که رژیم می گرفتم و پیش دکتر تغذیه میرفتم خیلی استرس داشتم نکنه وزن کم نکرده باشم و اون یک ساعت که نشسته بود هزار بار این فکر در ذهن و مغز من چرخ میزد وقتی می گفت کم کردی خوشحال بودم اگر میگفت کم نکردی زیاد،  هم  کرد  ناراحت برمی گشتم خونه خودم یک ترازو توی خونه داشتم ۱۵روزه یا ماه یک بار وزن می کردم اگر کم کرده بودم خوشحال بودم اگر زیاد یا کم نکرده بودم ناراحت می شدم و غذام رو کم می کردم از فردا صبح هم پیاده روی زیاد می کردم هم ورزش خیلی خیلی سخت بود خدایا هزاران بار شکر کهتمام شد ۲.رابطه تو با ترازو چطوری بوده؟ چقدر از ترازو استفاده می‌کردی و این عدد روی احساس تو چه تاثیری داشت؟هروقت پیش دکتره تغذیه  میرفتم خودم در ۲ بار وزن می کردم یک بار خوشحال می شدم و یک بار خیلی ناراحت بودم کسی نمی توانست باهام حرف بزنه چون تا چند روز ناراحت وبی حوصله بودم استفاده از ترازو بدترین و بیشترین فشار را بهمن وارد می کرد استرس اضطراب رو زیاد می کرد۳.وقتی روش‌های لاغری رو دنبال می‌کردی، ترازو چه نقشی تو برنامه‌ات داشت؟من وقتی شروع به رژیم گرفتن کردم پیادروی ورزش کردن ترازو نداشتم وقتی برای خرید میرفتم بازار از اون هایی که توی خیابون ترازو داشتن خودم رو  وزن می کردم وقتی خودم خریدم در ماه دوبار وزن می کردم پس ترازو نقش زیاد در چاق شدن من دارد ۴.به نظرت استفاده از ترازو به لاغرتر شدنت کمک کرده یا بالعکس؟من الان متوجه شدم که ترازو چقدر تاثیر بدی در چاقی من داشته و برعکس عمل می کرد چون ترازو استرس زیاد ایجاد می کرد که اثری خیلی بده برروی مغز و ذهن و  بعد جسممون چون باعث چاقی بیشتر می شد ترازو استرس و اضطراب،ناراحتی،ناامیدی عذاب وجدان همه برای چاق شدن و اضافه وزنی من کافی بود.۵.لاغری با ذهن چطور باعث کاهش عدد وزنی ذهن و بعد عدد وزنی جسم می‌شه؟    چاقی من از ذهن شروع شد پس لاغر شدن هم از  ذهن شروع می شود  همان طوری که با شنیدن دیدن گفت گو از خانواده اطرافیان چاقی یاد گرفتم الان هم با فایل گوشی کردن، و تمرین نوشتن تفکر تجسم تصور سازی استمرار و عجله نکردن ادامه دادن میتوانم لاغری جایگزین چاقی کنم و لاغری با ذهن بهترین روش هست که من تا الان دنبال کردم چون هیچ فشاری روی ذهن و مغز یا جسممون نیست  هم زندگی میکنمهم دارم لاغر میشم ۶.برداشت من از ویدیو و صبحت های استاد مثل همیشه  بهم  آرامش میده     وقتی ناراحت میشم فایل گوش میکنم حالم احساسم خیلی خوب میشه حتی اگر مشکلی پیش بیاد با فایل گوشی دادن حالم خوب میشه من هم دراین مسیر وزن کم کردم هم زندگیم خیلی بهتر پیش میره و با احساسی خوبی دارم ادامه میدم.

به امید روزهای بهتر برای همه دوستان هم مسیر در پناه حق باشید  

سلام من درگذشته چقدردرگیرعددترازووسایزبودم چقدرحس وحالنوبدمیکرد چقدردرگیر خوردن ونخوردن ها بودم چقدرازغذاهاترس داشتم چقدرپیاده روی میرفتم خیلی عذاب کشیدم نگرش ها اشتباه داشتم دکتربمنم میگفت طبق محاسبات شماباید اینقدرکم کنید اصلا نمیتونستم هنوزم افراد رزیم میگیرن من رفته بودم دکتربمن گفت وزنت بالاست ده کیلوکم کن من چون روش دهنی روکارمیکنم رفتن روترازوچقدرحالموبدکردافکارم ریخت بهم واصلا رژیم رواجرانکردم گفتم باهمین روش ذهنی کم میکنم من کلا روزی دوبارروترازوبودم عددترازواگرکم نشون میدادخوشحال میشدم دوباره پرخوری روشروع میکردم میگفتم کم کردم بالا نشون میدادعصبی وکلافه میشدم موقع سایزمترروجوری میگرفتم نشون بده لاغرشدم رژیم با خوردن سرکارداره نه احساسات ولی روش ذهنی کاری نه به رژیم داره نه عددترازو درواقع بااحساسات ماسروکارداره ماباافکارچاق شدیم نه خوردن گاهی شده لیزخوردم ولی زودبرگشتم وبیشترفایل گوش کنم وحل تمرین لاغری باذهن کاری به ورزش نداره شده اشتباه کردیم ولی خودمونوبخشیدیم ومسیرروادامه دادیم کاهش وزن بایدازذهن شروع بشه وقتی ذهن وجسم هماهنگ لاغری صورت میگیره لاغری باذهن مسیرش ارام وزمان برهست ولی باعث میشه اعتمادبنفس مابیشترشده وماراحت وزن کم کنیم اشتباهات.روشناسایی واصلاحش میکنیم

به نام خدای مهربان 

من رویای تغییر کردن  دارم و خدا رو شکر در این زمینه پویا هستم و استمرار دارم  حتی در این شرایط خاص که همه نا آرام هستند   و دنبال  اخبار و حاشیه هستند من ونبال راه درست خودم هستم .

اول اینکه بگم من به توصیه استاد سالها هست روی ترازو نرفتم و اصلا اگر اون رو ببینم حتی وسوسه نمیشم که وزن کنم و اون عدد وزنی برام مهم نیست و نمیدونم عددد وزنی من چند هست در حالی که در گذشته من معتاد اون بودم و واقعا اون روزی که دکتر تغدیه من رو مجبور کرد ترازو بخرم بدترین روزهای عمرم رو تجربه کردم چون هر هفته به توصیه کارشناس تغدیه ام  که خیلی نوسان وزنی داشتم باید  روی ترازو میرفتم و اگر دیدم وزنم داره بالا میره سریع رژیم رو ادامه بدم و من هر وقت روی اون میرفتم فقط حالم بد بود و ناراحت بودم و  استرس داشتم  و به همه میگفتم چرا وزنم ثابت نمیمونه  و … واقعا برای من هم ترازو مثل مین جنگی هست که از اون دوری می کنم تا آسیب نبینم .

عددی که ترازو نشون میده من چقدر  اصافه وزن دارم این عدد جسم من هست اما افراد در ذهنشون اضافه وزنی دارن که عددد اون خیلی بیشتر از عدد وزنی ما هست و مقدار اصافه وزن من در ذهنم خیلی بیشتر از عدد وزنی من  بود .

در گذشته من با رژیم و ورزش به زور و سختی به عشق لاغری خودم رو  لاغر می کردم 

و حتی اخرین باردر حد ۳۰ کیلو کم کردم ولی من به راحتی در کمتر از یک ماه داشتم دوباره اضافه میکردم و من چقدر ناراجت بودم و به زور با  رژیم سخت تر  و ورزش شدید تر خودم رو لاغر تر  میکردم  من واقعا در زجر بودم و ناراحتی بودم و من هر چقدر وزن کم میکردم اون کم شدن اعداد مربوط به جسم من بود اما افکار چاقی من که در ذهنم بود اصلا تکون نمیخورد و من واقعا زجر می کشیدم 

من از ذهنم اول چاق شدم و بعد در جسمم چاق شدم و حالا هم باید اول در ذهنم لاغر بشم و بعد در جسمم لاغر بشم 

کسی که  مثل من سی کیلو  کم کرده بود چرا واقعا بعد از اون رژیم  بازم تحت فشار بودم ؟؟ این نشون میده که من در ذهنم وزن  کم نکردم  و هنوز در ذهنم چاق بودم  .

من با کاهش وزنهای شدید واقعا تحت فشار بودم 

از همه خوردنی  ترس داشتم همیشه بعد از خوردن عداب وجدان داشتم همیشه تو محدودیت بودم و …ولی در این راه همه چیز برعکس بود از همون جلسه اول آرامش و آزادی داشتم و من حتی به،شادی درونی رسیدم و …و من اگر چند روز اینجا نباشم اذیت میشم و برای این سایت دلتنگ میشم. اینجا به من خود باوری و قدرت و ایمان حرکت کردن میده و این خیلی برام ارزشمند هست من خیلی  خوشحالم که جایی  هستم که برای من ارزش قایل هست  و من میتونم از تجربه های گذشتم بگم و  خوشحالم که من  اینجا کلی دوست ارزشمند دارم.  

من اون موقع که چاق بودم چه فشار ذهنی داشتم و وقتی وزن کم کردم چه فشار ذهنی داشتم ؟؟

 باید بگم من اون موقع که چاق بودم  اعتماد به نفس نداشتم و آرام نبودم  و از خودم  و از غدا  و از وزنم از قیافم بدم می اومد از هیچ چیز لذت نمیبردم  حتی از خریدن بدم می اومد از رفتن به مراسم ها هراس داشتم از پوشیدن لباسهای گشاد و سایز بزرگ  و زشت و مدل قدیمی حالم بد میشد و …. و این یعنی من فشار ذهنی داشتم و اما وقتی رژیم گرفتم و وزن کم کردم  و ااقعا میترسیدم که  ورزش رو رها و یا رژیم رو ها کنم که مبادا چاقتر بشم همه جا با خودم غدای رژیمی می بردم مثلا داخل پیکنیک ها  و یا تفریح ها و  حتی  تو سفر کلی خوراکی کم کالری میخریدم که هر وقت گرسنه شدم اونها رو بخورم  و یا همیشه قبل از اینکه بیرون برم اول غذای رژیمی رو میخوردم که نکنه برم جایی و از غدای معمولی و غیر رژیمی بردارم  چون میگفتم من اشتهام زیاد هست و یادم هست  هررماه که در مطب کارشناس تغذیه  وزن کم میکردم جایزه به خودم کلی چیبس و پفک میدادم و با هم همه رو میخوردم و یادم هست یه روز که رریم بودم و خیلی هوس پفک کرده  بودم  بودم  اینقدر از این هله هوله ها خریدم و  همه رو پشت فرمان میزاشتم تو دهنم  که اگر الان بهم بگن این کا رو بکن نه میتونم نه دوست دارم انجام بدم  یا یادم میاد اینقدر حرص و ولع برای خوردن  غذای سفره  رو داشتم که یه شب خونه مادرم که مهمان بودم  این قدر  غذا خوردم که از شدت درد شکم به خودم می پیچیدم و همه میگفتن به خاطر جمع شدن معده ات هست چون خیلی رژیم گرفتی  اینطور شدی در حالی که  اون روز چون مهمون بودم زیاد خورده بودم و اون رو فرصتی برای پرخوری میدانستم در سفرها و مهمانی ها و رستورانها و حتی ماه رمضان و … ترس از چاقی بیشتر داشتم  و اینها نشوم میده چقدر ذهنم چاق بوده و من قبل از کاهش وزن و بعد از کاهش وزن همیشه تحت فشار شدید بودم 

کاهش وزن که از ذهن منتشر بشه دایمی هست و نشانه اش این هست که حال ما خوبه پس این راه ذهنی رو دنبال کنید چون راه دایمی هست 

کاهش وزن به روش جسمی فقط فشار ذهنی رووزباد میکنه و این به درد نمیخوره و ما رو اذیت میکنه .

من وقتی چاق بودم از دیدن  افراد چاق دیگه لذت می بردم و میگفتم باز  خوبه من اندازه این چاق نیستم ولی الان متوجه شدم  این حرف خیلی بده یعنی دارم وضعیت چاق خودم رو تایید میکنم پس وقتی یک فرد چاق تر از خودم رو می بینم به خودم باید بگم اینم یه روزی در وزن من بوده و الان به اینجا رسیده و به جاش  من  هر وقت یه فرد لاغر رو دیدم باید خوشحال باشم و بگم من  هم میتونم به شرایط اون برسم پس  من هر متناسبی  رو میبینم باید بگم من هم میتونم مثل اون باشم و با امید و انگیزه راهم رو ادامه بدم