🌀 تصور کن کنار جمعی نشستی، همه دارن با خیال راحت غذا میخورن و میخندن، اما تو فقط یه لیوان آب مینوشی…
همینکه لیوان رو میذاری زمین، یه نفر میپرسه: “آخه چرا لاغر نمیشی؟” و تو با دلخوری میگی: «آب می خورم چاق می شم!» 😔💧
همه میدونیم آب هیچ کالریای نداره، اما چرا این جمله برای خیلیها واقعی به نظر میرسه؟
چرا باید از نوشیدن سادهترین نیاز بدن هم احساس گناه و اضافهوزن داشته باشیم؟ 🤯💭
در این مقاله میخوایم این باور رایج اما نادیدهگرفتهشده رو موشکافی کنیم و از زاویهای کاملاً ذهنی بررسی کنیم که چطور فکرهای ما میتونن وزن ما رو شکل بدن. 🧠⚖️
❓ چرا واقعاً «آب می خورم چاق می شم»؟
🌀 این جمله سالهای آخر چاقی، مدام توی ذهنم چرخ میخورد.
وقتی کسی ازم میپرسید چرا لاغر نمیشی، لبخند تلخی میزدم و میگفتم: «من آب می خورم چاق می شم!» 😞💧
نه برای اینکه بخوام بهونه بیارم… واقعاً باورش کرده بودم!
اوایل اینطور فکر نمیکردم. اما هرچی بیشتر چاق میشدم و بیشتر رژیم میگرفتم، بیشتر به این نتیجه میرسیدم که لاغری برام خیلی سخته.
هر بار با کلی سختی وزن کم میکردم، ولی به محض اینکه ورزش یا رژیم تموم میشد، وزنم با سرعت نور برمیگشت! 😣
تا اینکه یه سوال مهم توی ذهنم شکل گرفت:
«چرا باید برای لاغر شدن جون بکنم، اما برای چاق شدن فقط کافیه نفس بکشم؟!»
🔄 چاق شدن آسون، لاغری با رنج!
از هر آدم چاقی بپرسی که چطوری چاق شدی، میگه: نمیدونم! 🤷♂️
ولی اگه بپرسی چطور لاغر میشی؟ میگه: با بدبختی، با گرسنگی، با سختی… 😓🍽️
خیلیها فکر میکنن «آب می خورم چاق می شم» و این باور باعث شده که احساس کنند حتی با آب خوردن هم چاق میشن!
ما برای چاق شدن واقعاً کاری نمیکنیم. اما برای لاغر شدن باید از همهچی بزنیم. و این باعث شده ذهن ما چاقی رو راحت و لاغری رو سخت و رنجآور تصور کنه.
⚖️ مخصوصاً وقتی آدمهایی رو میبینی که بدون هیچ رژیمی همیشه لاغرن و راحت غذا میخورن، ولی تو باید با چشمِ گرسنه فقط نگاه کنی…
اصلاً قابل قبول نیست، آزاردهندهست!
💭 چی شد که آب هم چاقکننده شد؟!
اوایل اصلاً باور نداشتم که ممکنه «آب می خورم چاق می شم» واقعیت داشته باشه. اما از همون نوجوانی که چاقی کمکم وارد زندگیم شد، بارها تلاش کردم با رژیمهای مختلف وزن کم کنم. 📉🍽️
یهبار رژیم میگرفتم، یهبار ورزش میکردم، یهبار کالری میشمردم… اما هر بار فقط تا زمانی نتیجه میگرفتم که داشتم به خودم سختی میدادم. 😩
به محض اینکه خسته میشدم و رها میکردم، همه چی برمیگشت سر جای اولش!
همین برگشتها اونقدر زیاد شد که یهجایی احساس کردم:
«مگه میشه اینهمه رعایت کنم، ولی بازم چاق بشم؟! لابد دیگه بدنم از آب هم چربی تولید میکنه!» 🫠💧
🤯 خستگی از شکستهای پشت سر هم
اون روزها نمیدونستم اسم این حس چیه… فقط هر بار که دوباره چاق میشدم، خودمو سرزنش میکردم:
«چرا نمیتونی ادامه بدی؟ چرا بیعرضهای؟!»
در واقع بیشتر از اینکه از چاق شدن ناراحت باشم، از دست خودم عصبانی بودم. 🧨
وقتی میدیدم اطرافیان لاغرم با خیال راحت از هر غذایی لذت میبرن و من با ترس سراغ غذا میرم، خشمم بیشتر میشد.
سالبهسال اطلاعاتم دربارهی غذاهای چاقکننده بیشتر میشد. حتی وقتی رژیم هم نبودم، حواسم به خوردنام بود.
اما بازم «آب می خورم چاق می شم» را حس میکردم و چاقتر میشدم! 😑
📈 تجربهای که تبدیل به باور شد
اونقدر تکرار شد که دیگه برای ذهنم یه قانون شد:
«مهم نیست چی بخورم یا نخورم، چون در نهایت چاق میشم.»
اون موقع هنوز نمیدونستم که این دقیقاً یه باور ذهنی چاقکنندهست!
سالهای آخر چاقیم، وقتی کسی دربارهی وزنم حرف میزد یا ازم میپرسید چرا کاری نمیکنی، با اطمینان کامل میگفتم:
«من آب می خورم چاق می شم، شما جای من بودی چیکار میکردی؟!» 😤🥤
و واقعاً هم این جمله، فقط یه بهونه نبود. این شده بود باور قطعی ذهن من.
🧠 آیا «آب می خورم چاق می شم» واقعیه یا فقط یه توهم ذهنیه؟
وقتی سالها با اضافهوزن زندگی کنی، با دهها روش مختلف بجنگی، رژیم بگیری، ورزش کنی، مراقب هر لقمه باشی و بازم چاقتر بشی،
دیگه نمیتونی بگی این فقط یه توهمه. 😕
“آب می خورم چاق می شم” برای خیلی از ما، یه تجربهی تکراریه… نه یه تصور اشتباه.
من خودم ۳۵ سال با چاقی دست و پنجه نرم کردم. تو این سالها فقط خودم نبودم که اینجوری فکر میکردم؛
در این سالهایی که آموزش لاغری با ذهن رو ارائه می دم با هزاران نفر صحبت کردم، نوشتههای افراد زیادی رو خوندم که دقیقاً همین حس رو داشتن.
همهشون میگفتن:
«کمتر از بقیه میخورم، اما چاقترم!» 🤷♀️🍽️
و این تجربه مشترک باعث شد به یه نتیجه مهم برسم:
چاقی فقط به غذا ربط نداره… ذهن ما هم توی این ماجرا حسابی نقش داره. 🧠💥
📝 مقاله علمی
عبارت «آب می خورم چاق می شم» یکی از باورهای رایج و اشتباه در میان افراد چاق است.
در این مقاله توضیح داده شده که چاقی تنها به میزان آب یا غذا ربط ندارد بلکه ذهن چاق و افکار چاقکننده باعث ایجاد نگرشها و رفتارهایی میشوند که ما را در چرخه چاقی نگه میدارند.
راه رهایی از این چرخه، اصلاح افکار، نگرشها و واکنشهای رفتاری است تا بتوانید روند لاغری طبیعی و پایدار را تجربه کنید.
آموزشهای لاغری با ذهن کمک میکنند تا این تغییرات را در خود ایجاد کنید و باور «آب میخورم چاق میشم» را به ذهنی متناسب تبدیل کنید. 🌟
🔍 چرا فکر میکنیم “آب می خورم چاق می شم”؟
چون توی ذهنمون دنبال یه دلیل میگردیم.
ما نمیدونیم که ذهن چاق میتونه مستقل از خوردن غذا هم ما رو چاق کنه.
پس تنها چیزی که ازش مطمئنیم – یعنی خوردن – رو به عنوان مقصر اصلی معرفی میکنیم:
“آب! همین آب لعنتی داره منو چاق میکنه!” 🥲🥤
در حالی که آب، بهتنهایی قدرت چاق کردن نداره. اون چیزی که چاقمون میکنه، باوریه که پشت این جملهست.
وقتی ذهنت باور داره که آب می خورم چاق می شم، بدنت هم همونطور رفتار میکنه. 🙃
✅ راهحل رهایی از چاقی؛ وقتی ذهن تو فرمانده لاغری یا چاقیته
حالا که فهمیدی چرا جملهی “آب می خورم چاق می شم” فقط یک باور قدیمیه و نه واقعیت علمی، وقتشه سراغ درمان واقعی بریم.
درمانی که نه رژیم میخواد، نه دویدن روی تردمیل، نه محرومیت از خوشیهای سادهی زندگی 😵💫
فقط یه چیز میخواد: تغییر فرمولهای ذهن چاق. 🔁🧠
📌 پس اگه میخوای برای همیشه از شر چرخهی باطل “آب می خورم چاق می شم” خلاص شی،
✅ باید از ریشه، یعنی افکار و نگرشها شروع کنی.
✅ باید فرمولهای ذهنیت رو بازنویسی کنی.
✅ باید ذهنی بسازی که خودش تو رو به سمت لاغری هدایت کنه.
این دقیقاً همون چیزیه که توی دورههای ذهنی مثل:
ورود به سرزمین لاغرها، اصلاح پرخوری و اشتها و دورهی پیشرفته لاغری با ذهن بهصورت گامبهگام یاد میگیری.
🧠 تغییر از ذهن شروع میشه، نه از بشقاب غذا 🍽️✨
🔔 نتیجهگیری
عبارت «آب می خورم چاق می شم» و تجربه چاق شدن، نتیجه ایجاد افکار چاقکننده، شکلگیری انتظار چاقی و در نهایت تغییر واکنشهای رفتاری ماست.
بنابراین، اگر میخواهید برای همیشه لاغر شوید، باید از همین مسیر اما به شکل قرینه حرکت کنید. 🔄
لاغر شدن دائمی از روشی میسر خواهد بود که منطبق بر مسیر چاق شدن باشد؛ چون تنها در این صورت است که میتوانید با افکار، نگرشها و واکنشهای رفتاری خود را اصلاح کنید.
در این مسیر، ابتدا افکار چاق به افکار لاغر کننده تبدیل میشوند و انتظار شما از چاقی به لاغری تغییر میکند. 🌱
سپس انتظار لاغری به شکل تصاویر ذهنی لاغر در ذهنتان شکل میگیرد.
پس از تمرکز و تقویت این تصاویر ذهنی برای مدتی، این تصاویر به الگوی جسمی توسط مغز تبدیل میشوند و روند لاغری خودبخودی آغاز میشود.
دقیقاً مانند زمانی که فرایند چاق شدن خودبخودی شروع شده بود. 🧠✨
در این مرحله، مغز به عنوان فرمانده جسم، دستورات چاقکننده قبلی را متوقف میکند و این آغاز توقف روند چاق تر شدن است و سپس دستورات جدید و متناسب کننده صادر میکند.
ابتدا افکار شما تغییر میکند و این تغییر به شکل احساس خوب، آرامش، خواب راحت و لبخند در شما نمایان میشود. 😊
انتظار شما از چاقی به لاغری تغییر میکند. ترس از چاقتر شدن کمرنگ و امیدواری برای لاغری پررنگتر میشود. 🌈💪
در مرحله آخر، واکنشهای رفتاری و افکار شما به صورت خودبخودی تغییر کرده و شما شاهد تغییر تمایلات خود در مواجهه با مواد غذایی خواهید بود.
دیگر مانند گذشته تمایلی به فکر کردن یا صحبت درباره چاقی ندارید و از شنیدن صحبتهای دیگران درباره چاقی ناراحت نمیشوید، زیرا اطمینان دارید در مسیر تغییر ذهن و خلق تناسب اندام رویایی خود هستید. 💖🚀
این مراحل وهم و خیال نیست، بلکه واقعیتی است که با استفاده از آموزشهای لاغری با ذهن به آسانی میتوانید تجربه کنید.
این قسمت شامل یک ویدیوی آموزشی جامع درباره عبارت معروف «آب می خورم چاق می شم» است که نحوه شکلگیری این باور در ذهن افراد چاق را به خوبی توضیح میدهد.
انشاءالله با آگاهیهای این ویدیو، قدمهای شما در مسیر لاغری با ذهن استوارتر و مستحکمتر شود.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.25 از 65 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام ،اب هم بخورم چاق میشم چقدرازاین نگرش ها شنیدیم زمانی که تورژیم بودیم یاهمون دوران چاقی ،چقدر همه چاق ها نگرش هایی رو پدیرفته بودیم وسالها تکرارشکردیم یکی خودمن چاقیموبه گردن تیرویدمینداختم وسوخت وساز بدنم پایینه ،من مدتیه داروی هورمونی میخورم امروز دخترموبردم بهداشت منوگفت بایدبری روترازو منم مجبورشدم رفتم روترازو وزنم بالارفته وبمن گفت دکتر بخاطرقرص هست چاق شدی میخوای بروپیش کارشناس تغذیه من حقیقتش یجوربهونه اوردم نرفتم اگرمیگفتم مسیرذهنی هستم باورنمیکردمن باهمین روش ذهنی دوباره برمیگردم خاصیت این قرص یجورانگارورم میاره من روتعهدموندم لاغری باذهن اصلا تسلیم نشدم من تصویرسازیموانجام میدم وتکنیک هامواجرامیکنم داروتمام بشه راحت میشم ،طبق این فایل یک سری غذاهاروتقسیم میکنن به لاغرکننده وچاق کننده متاسفانه هنوزافرادمیبینم سرسفره سس نخورچاق میکنه وهروزبرنج نخورید.،من تحت تاثیر قرارنمیگیرم چون میدونم همه اینانگرش ذهن چاقه همون اب هم قدرت چاق کنندگی نداره برابدن لازمه من زمانی اموزشگاه میرفتم یکی ازبچه ها ازمهندس های استانداردبودمیومد یک روزازش پرسید چراچاق نمیشی گفت من وقت غذاخوردن درست وحسابی ندارم من اون موقع فکرمیکردم بادرست نخوردنه میشه لاغرشد الان که تومسیرم یکی ازدوستان بمن میگه اگریه وعده زیادبخوره وعده دیگه روحذف میکنه ،به درستی بدن مابه سه پارامتراب واکسیزن وفکرچاق نیازداره سومی خیلی تاثیرش بیشتره من خودم گاهی دقت میکنم یه لقمه میخورم ولی تاساعت ها افکارولم نمیکنه من به داروی هورمونی فکرنمیکنم هی بگم وای وزنم رفته بالا میگم فایل گوش میکنم مینویسم وتکنیک اجرامیکنم قدرت داروکم میکنم هیچ موادغذایی روحذف نکردم.ونمیکنم من بایدروافکارکارکنم اونقدردرگذشته بماگفتن کمتربخورالان تمام حواس مامیره بخوردنه اگرروافکارماکارمیکردن ما هیچ وقت فکرچاق نداشتیم
نشان های دریافت شده
سلام چطوردرگذشته جسم چاق براخودمون ساختم الان با همین ذهن قوی میتونیم یک اندام متناسب بسازیم فقط شنونده نباشیم اگر فایل گوش میدیم زندگی روبرپایه انچه که مادوست داریم بسازیم من نمیزارم شیطان دروجودم رخنه کنه ونزاره موفق بشم نه وقتی گذشته چاق رو سپری کردم باهمه سختی ولی اللن واردمحیطی شدم سختی وعدابی وجودنداره میتونم به اهدافم برسم من یک زن قدرتمندم نه ضعیف من تونستم اون همه چربی هارو باهمین اموزش ها اب کنم قبلا نگرش این بود مالاغرنمیشیم جزافرادی هستیم اب بخورم چاق میشم چقدررزیم میگرفتم تارهامیکردم چاقترمیشدم بجای نگرش لاغری نگرش چاقی داشتم درمسیردهنی هم نبایدلیزبخوریم باید وقت گذاشت واموزش هارودنبال کرد ماباافکارچاق شدیم نه خوردن وقتی یک غذایی میخوریم مغزنمیفهمه چی خوردم ازبس فکرمیکردم همین مغزرو تحریک میکنه که چی خوردم یاسوخت وسازبدن پایینه اینم نگرش اشتباهه شیرینی ونون وبرنج وقندوشکر ونوشابه وفست فودچاق کنندست تاسالها درگیراین افکاربودیم ولی درروش ذهنی همه این نگرش اشتباه ردکرده غذاها قدرت ندارن همون رژیم رها میکردیم ناخوداگاه مابودتحریک کرده چون باهاش سازگارنبوده ولی درروش ذهنی سازگاری داره ومارومنع نمیکنه مافرق گرسنگی وسیری روتشخیص نمیدادیم گاهی اشتهای کاذب روبا گرسنگی اشتباه میگرفتیم یاتشنگی رو رزیم فقط باجسم ماکارداشت ولی لاغری باذهن روافکارکارداره قبلا من میدیدم یکی ازبستگان نون وبرنج روترازووزن میکردمیخوردچقدرچایی سبزمیخورد پوست صورتش داغون شده ودکتر های تغذیه سیاستی توبرنامه های رژیمی بکارگرفته بودن قراردادن غذاهای فست فودی تا افرادبیشتربرن ازشون برنامه بگیرن بدن مابراچاقی به سه پارامتراحتیاج داره اب واکسیژن وفکرچاق یامیگفتن ۸لیوان اب بخورتابدنت بره توفازچربی سوزی من هنوزم عادت میان وعده رومن مونده ماذهن قدرتمندداریم ومیتونه باهاش به موفقیت ها برسه افرادمتناسب اصلا فکرچاقی ندارن وراحت همچی میخورن امایک فردچاق خیلی فکرچاق دارن هیچ ماده غذایی رونبایدحذف کرددرواقع یجورپرورش چاقی هست همیشه همون لحظه تصمیم بگیرم ازقبل تصمیم نگیرم لاغری براذهن راحت کنیم قبلا میگفتن شام زودبخوریدولی درروش ذهنی یادگرفتم زمانی گرسنه بودم بخورم حتی همون اب هم چاق نمیکنه باعث متناسب شدن من میشه
سلام استاد
باور بسیار اشتباه افراد چاق ، من آب بخورم چاق می شوم را بارها افراد چاق در بدترین حالت روحی بکار می برند و دقیقا چون این باور را خیلی قبول دارند این فرمول در ذهن ما چاق کننده است در حالی که می دانیم از نظر علمی آب هیچ کالری و چربی ندارد .
افراد چاق با باورها و فرمولهای چاقی روزبه روز چاقتر می شوند چون دقیقا غذاهای افراد لاغر و چاق در این دنیا یکی است و خداوند غذاها را به چاقی و لاغری و یا بد و خوب تفکیک نکرده است و خداوند فرموده است ای ایمان اوردگان از نعمتهای خداوند بخورید و بیاشامید ولی اسراف و زیاده روی نکنید که خداوند اسراف کنندگان را دوست ندارد
اسراف = مصرف بیش از اندازه هر نوع نعمت
پس پرخوری در افراد چاق یک نوع اسراف است که ما با تکرار آن به بدن خود ضرر می رسانیم و اگر به اندازه مصرف کنیم باعث ایجاد آرامش و شادی در جسم و ذهن خود می شویم
باور افراد برای غذا خوردن
افراد چاق آب + اکسیژن + فرمول چاقی
افراد لاغر آب +اکسیژن + باور لاغری
پس تنها تفاوت در تغییر نگرش افراد لاغر و چاق خواهد بود که باعث می شود جسم آنها با یکدیگر متفاوت باشد
پس این که می گوییم من اگر آب بخورم چاق می شوم با باور چاقی دقیقا ما را چاق میکند پس یک باور اشتباه را شناسایی کردیم و باید هرگز دیگر در زندگی این جمله را بکار نبریم به جای آن بگوییم خوردن آب برای شادی و شادابی بدن من لازم و ضروری است و با این کار هر بار آب خوردیم خود را در مسیر تناسب اندام قرار بدهیم
افراد چاق با هر نوع خوردنی خود را سرزنش میکنند و گاهی با آب زیاد خوردن هم باعث می شوند که احساس آنها بد شود و هر موقع که احساس آنها بد شود و احساس سرزنش به چاقی داشته باشند توجه ذهن به سمت چاقی بیشتر می رود دقیقا مثل اینکه به فرد چاق بگویند به غذا فکر نکن در طول روز و هر موقع که احساس ما خوب باشد ما در مسیر درست لاغری با ذهن هستیم
پس من یاد گرفتم هرگز دیگر به این جمله اشتباه فکر نکنم و سعی کنم آن را هرگز به زبان نیاورم تا آب خوردن هرروز من باعث متناسب شدن من شود
نشان های دریافت شده
سلام من شنیدم اطرافم میگفتن ماکم غذاییم مااب هم میخوریم چاق میشم نمیدونم چراچاق میشم حتی رژیم میگرفتم تاادامه ننیدادم وزن برمیگشت یادنبال رااکارهایی بودم که بتونم چربی ها رواب کنم میدیم فلان دوست لاعرکرده مبپرسیدم ازش راهکارتوبگو نه شیرینی شوری وترشی نخورپهلو میاره سس نخورچاق کنتدست من همش درگیراین نگرش ها بودم خداروشکرلاعری باذهن منو ازدست این روش ها راحت کردوالان واقعا زندگی میکنم ولذت میبرم نتیجه کلام فقط افکارروبایددرست کرد وقتی درست شد جسم شروع میکنه به لاغری
نشان های دریافت شده
بنام خدا
آب میخورم چاق میشم
چقدر افکار افراد چاق به هم نزدیکه اصلا همه یک مدل فکر میکنن من خودم که قبلا تمام این افکار را داشتم الان هم که خیلی حضور دارم تو جمع دوستان مثلا باشگاه ،مثلا گروه دوچرخه ،دورهمی و تمام این افکار را که تو فایل خواندم و دیدم را همان افراد میگن اصلا انگار حرفی برا گفتن نیست فقط من رژیم هستم دو روزه میرم باشگاه از این نمیخورم چاق میشم فلان غذا را بخوری چربی سوزی میکنه همین امروز صبح من با گروه دوچرخه رفته بودم رکاب و صبحانه را کنار آب با دوستان بودم تمام ایم حرفا را شنیدم و تو دلم میگفتم ای داد بیداد نگاه ذهن چاقو ببین چکار میکنه و تو دلم میخندیدم و یاد گذشته خودم بودم جالب همش بهم میگفتن فلانی لاغر شدی چکار کردی میگفت هیچی پدرم در اومد با رژیم و من همش فکرم رو لاغری با ذهن بود و داشتم بدون استرس صبحانه میخوردم اما اونا نه به جرات میتونم بگم که تمام اون جمع چاق بودن بجز یک نفر که حواسم به خوردنش بود خونه یه چیزی خورده بود و اونجا فقط قهوه و شکلات خورد و هرچی تعارف کردن که بیا صبحانه بخور میگفت جا ندارم به خدا حتی یکی لقمه بهش داد و اونم لقمه را با خواهش به من داد که من یعنی بخورم و منم که سیر بودم راحت گفتم نمیتونم و گذاشتم زمین شاید اگه قبلا من بود به خاطر رو درواسی و یا اینکه اسراف میشه با وجود اینکه سیر بودم میخوردم ولی این کار را نکردم و خیلی خوش حال شدم از این رفتارم
پس نتیجه میگیرم که نه آب ونه مواد غذایی چاق کننده نیستن بلکه فکر چاق کننده داشتیم وتنها راه برگشت از همان مسیر چاقی،هست با تغییر دادن فرمول های چاق کننده ذهن .تشکر از استاد روشن عزیز