سالها، هر روز با دقت میرفتم روی ترازو تا محاسبه اضافه وزنم رو انجام بدم و ببینم چقدر چاقتر یا لاغرتر شدم 😓.
اما وقتی با روش «لاغری با ذهن» آشنا شدم، فهمیدم وزن واقعی فقط عددی که روی ترازو میبینم نیست! 🤯 وزن ذهن و افکارم هم تأثیر بزرگی روی اضافه وزنم دارند.
حالا یاد گرفتم برای محاسبه اضافه وزن واقعی باید وزن افکارم رو هم حساب کنم؛ یعنی باید افکار و باورهای منفی رو سبک کنم تا بدنم هم سبکتر بشه 🧠✨. اینطوری مسیر لاغری برام خیلی متفاوت و پایدار شده!
نقش ترازو در زندگی افراد چاق ⚖️
همه ما که اضافه وزن داریم، معمولا از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و بررسی میزان کاهش وزن استفاده میکنیم، ولی اینکار بیشتر باعث احساس ناراحتی و حتی دلسردی میشه. 😞
هر بار که رژیم میگرفتم، از همون روز اول چندین بار خودمو وزن میکردم که ببینم چقدر لاغر شدم.
اگر عدد ترازو کمتر از قبل بود، کلی خوشحال میشدم، ولی اگه عدد تغییر نمیکرد یا حتی بالا میرفت، داغون میشدم. 😣
گاهی بعد از پیادهروی، بعد از ورزش، یا حتی بعد از یه مهمونی، باز خودمو وزن میکردم تا ببینم چقدر تغییر کردم و از عدد ترازو انگیزه بگیرم یا نگرانی کنم! 🎢
برای خیلیها، نقش ترازو طوریه که نمیتونن حتی چند ساعت بدون وزن کردن زندگی کنن؛ چون از ندانستن عدد دقیق وزن خودشون میترسن! 😰
ترازو و رژیم؛ رابطهای پر از استرس
تو خیلی از برنامههای رژیمی، محاسبه اضافه وزن و نتیجه رژیم رو فقط با عدد روی ترازو میسنجن.
تصورش رو بکن: یه هفته یا حتی یک ماه کلی تلاش کردی، حسابی به برنامه رژیمت پایبند بودی، اما وقتی عدد ترازو همون نبود که دنبالش بودی، یه جوری سرزنش میشی و میگن چرا بهتر عمل نکردی!
در حالی که خیلی وقتها واقعا همه تلاشات رو کردی و حتی عالی هم عمل کردی، اما عدد ترازو نمیخواد راست بگه! 😓
واقعیت اینه…
استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و میزان کاهش وزن، به تنهایی هیچ تضمینی برای موفقیت در لاغری نیست!
بسیاری از روشهای لاغری فقط روی کم خوردن غذا و زیاد حرکت کردن تمرکز دارن، اما هیچ کدوم به برنامهریزی ذهن ما توجه نمیکنن.
وقتی ذهن آماده نباشه، این روشها بیشتر از چند هفته جواب نمیدن و اکثر افراد خیلی زود خسته میشن و کنار میکشن. 😞
چرا ترازو اینقدر مهم شده؟ 🤔
خیلی از ما چاقها به جای اینکه روی رفتار و دلیل اصلی چاقیمون کار کنیم، فقط چشممون به عدد ترازو دوخته شده.
از یه طرف فکر میکنیم چاقی تقصیر ما نیست و دلایل زیادی داره، از طرف دیگه عدد ترازو رو معیار سلامت و تناسب میدونیم و این باعث میشه همه احساساتمون به اون عدد وابسته بشه.
نکته مهم برای موفقیت در لاغری 🧠❤️
همونطوری که نمیشه همیشه کنترل کرد که دیگران درباره ما چی فکر کنن و حرف بزنن، نمیشه فقط با ترازو به لاغری دلخواه رسید!
اگر شادی و ارزشمندیمون وابسته به تایید ترازو باشه، هیچوقت احساس آرامش و لاغری پایدار رو تجربه نمیکنیم.
پس برای رسیدن به یه لاغری واقعی و آرامشبخش، باید از ترازو و اعدادش فاصله بگیریم و بیشتر به ذهن و رفتار خودمون توجه کنیم.
از چاقی تا لاغری؛ توهم یا واقعیت؟ 🤔⚖️
تو تمام سالهایی که چاق بودم، برای محاسبه اضافه وزن فقط به ترازو نگاه میکردم. هر بار که عدد ترازو بیشتر میشد، از خودم متنفر میشدم و کلی حس بد پیدا میکردم.
اما همین که عدد ترازو کمی کمتر میشد، خوشحال میشدم و فکر میکردم بالاخره تونستم لاغر شم! 🎉 اما مشکل اینجاست که شادی من از لاغری فقط به همون عدد روی ترازو وابسته بود.
یعنی به محض اینکه عدد دوباره تغییر میکرد، دوباره همون احساس چاقی و ناامیدی برمیگشت. 😞
اینکه با یه فرمول ساده و عدد روی ترازو بخوایم بگیم چاقیم یا نه، واقعاً یه توهمه! چون واقعاً نمیشه میزان چاقی رو فقط با اعداد روی ترازو مشخص کرد.
همینطور، خوشحال شدن صرف از کاهش عدد ترازو هم یه خیال پوچه! لاغری واقعی یعنی تغییر در احساس درونی، نگرش ذهنی و رفتار ما، نه فقط تغییر اعداد یا سایز دور کمر و باسن.
محاسبه اضافه وزن واقعی! 🧠❤️
محاسبه اضافه وزن واقعی باید بر اساس فرمولهای ذهنی چاقی، نگرش فرد و رفتارهای روزمرهاش باشه. این فرمولها قابل اندازهگیری دقیق نیستن چون ذهن ما مدام در حال تغییر و تصمیمگیریهای متفاوته.
لاغری واقعی هم یعنی تغییر عمیق در احساسات، نگرشها و رفتارها که اصلاً به راحتی قابل شمارش نیست!
پس استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و میزان کاهش وزن میتونه کاملاً مخرب باشه!
وقتی عدد بالا میره، احساس ناامیدی و ناراحتی شدید میاد که خودش باعث چاقتر شدن میشه. و وقتی عدد پایین میاد، مغز بهش به چشم موفقیت نگاه میکنه و فرد فکر میکنه دیگه میتونه برنامه رو رها کنه و خیلی زود دوباره به حالت اول برمیگرده. 🎢د کار اشتباهی است.
مقایسه وزن جسم و وزن ذهن! ⚖️🧠
همه ما افراد چاق به خوبی تاثیر ترازو رو در زندگیمون حس کردیم.
حتی با اینکه در فایلها و آموزشهای «لاغری با ذهن» بارها درباره مضرات وزن کردن با ترازو صحبت شده،
ولی هنوز خیلیها عادت دارن هر روز، حتی هر ساعت برای محاسبه اضافه وزن خودشون روی ترازو برن! 😅
دسترسی راحت به ترازو باعث میشه همیشه بخوایم وزنمون رو چک کنیم، اما این تمرکز روی عدد ترازو نه تنها باعث ترس و اضطراب از چاقتر شدن میشه، بلکه امیدمون به لاغری رو هم کم میکنه. 😟
خلاصه اینکه…
عدد روی ترازو یه عدد «توهمی» هست!
نه برای محاسبه اضافه وزن واقعی باید بهش اتکا کنیم، نه برای سنجش موفقیت در لاغری. چون عدد واقعی که تاثیرگذار هست، وزن ذهن ماست که هیچوقت با ترازو قابل اندازهگیری نیست! ✨
ترازو برای وزن ذهن نداریم!
همه ما فقط وزن جسممون رو میبینیم و فکر میکنیم همین کافیه، ولی واقعیت اینه که قبل از اینکه جسم چاق بشه، ذهن پر شده از فرمولهای چاقی و نگرشهای محدود کننده!
وقتی این فرمولها در ناخودآگاه ذخیره میشن، کمکم جسم هم چاق میشه.
مشکل کجاست؟
متاسفانه همه روشها و برنامههای لاغری که ادعا دارن کمک میکنن، فقط وزن جسم رو با ترازو میسنجن، و همین باعث شده موفقیت یا شکست رو فقط با همون عدد روی ترازو قضاوت کنیم،
در حالی که اصل ماجرا اصلاً اون عدد نیست!
ررابطه عدد وزنی جسم و عدد وزنی ذهن مثل رابطه کیلومترشمار و دور موتور ماشین است! 🚗🧠
میدونی عقربه دور موتور ماشین چیه؟ اون عددی که دور موتور رو نشون میده، صدها برابر عددی هست که کیلومترشمار سرعت ماشین رو نشون میده!
مثلاً اگه عقربه دور موتور روی عدد ۴ باشه، یعنی ۴۰۰۰ دور در دقیقه، اما کیلومترشمار فقط عدد ۱۰۰ رو نمایش میده، یعنی سرعت ۱۰۰ کیلومتر بر ساعت.
حالا اینو بیا به محاسبه اضافه وزن خودمون ربط بدیم:
عدد وزنی که ترازو (وزن جسم) نشون میده، مثل عدد کیلومترشمار هست، نسبت به عدد وزنی ذهن ما (مثل دور موتور) خیلی کمتره!
یعنی وزن ذهنی ما از وزن جسمی که ترازو نمایش میده خیلی بالاتره.
پس چیکار کنیم؟ 🤔
برای محاسبه اضافه وزن واقعی خودت، فقط نباید به عدد ترازو دلخوش باشی!
باید به احساسات خودت دقت کنی و عدد وزنی ذهن خودت رو بسنجی.
مثلاً:
✅ اگر ترس و نگرانی از چاقتر شدن تو کمتر شده، یعنی عدد وزنی ذهنت داره کم میشه.
✅ اگر ترس از خوردن غذاها کم شده، یعنی باز هم عدد وزنی ذهنت در حال کاهشه.
✅ اگر عذاب وجدان بعد از غذا خوردن کمتر شده، نشونه کاهش عدد وزنی ذهنته.
✅ اگر راحتتر میتونی از خوردن بعضی غذاها بگذری، یعنی باز هم عدد وزنی ذهنت کمتر شده.
کلی نشونه هست برای تشخیص کاهش عدد وزنی ذهن! 🎉
بسیاری از دوستانی که از دوره ورود به سرزمین لاغرها استفاده کردند، کاملاً این نشونهها رو حس کردند.
✍️ تمرین آموزشی: محاسبه اضافه وزن 🧠⚖️
آگاهی از محاسبه اضافه وزن در اصلاح فرمولهای ذهنی درباره چاقی و روند واقعی لاغری خیلی مهمه.
باید بدونیم که سالها رفتن روی ترازو و نگاه کردن به عددش، نه تنها به لاغری ما کمکی نکرد بلکه باعث شد فرمولهای چاقی ذهنمون قویتر بشن!
🎥 مراحل انجام تمرین:
- اول متن ویدیوی آموزشی رو خوب بخون
- بعد ویدیو رو تماشا کن
- در نهایت به سوالات زیر تو بخش نظرات این جلسه با دلسوزی و شرح کامل پاسخ بده
سوالهای تمرینی:
- 💬 نظر شما درباره استفاده از عدد وزنی برای محاسبه اضافه وزن چیه؟ آیا این روش رو مفید میدونی؟ لطفا توضیح بده.
- 💬 رابطه تو با ترازو چطوری بوده؟ چقدر از ترازو استفاده میکردی و این عدد روی احساس تو چه تاثیری داشت؟
- 💬 وقتی روشهای لاغری رو دنبال میکردی، ترازو چه نقشی تو برنامهات داشت؟
- 💬 به نظرت استفاده از ترازو به لاغرتر شدنت کمک کرده یا بالعکس؟
- 💬 لاغری با ذهن چطور باعث کاهش عدد وزنی ذهن و بعد عدد وزنی جسم میشه؟ لطفا شرح بده.
- 💬 درک و برداشت خودت از ویدیوی آموزشی رو به صورت انشایی بنویس.
- 💬 از این محتوا یه تمرین برای خودت طراحی کن و تو بخش نظرات به ما بگو چی کار کردی!
💙 خیلی دوست دارم نظراتت رو بخونم و دربارهشون با هم صحبت کنیم!👇
هر سوالی داشتی حتماً بپرس 😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.70 از 60 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن وهمه دوستان هم مسیر
من سالهای زیادی برای محاسبه زنم وابسته به ترازو بودم اینم طی زمان با برنامهای کاهش وزن درگیرش شدم اویل برای اجرای برنامه رژیمی برای محاسبه وزنی از ترازو استفاده نمی کردم وزن چاقی ذهنی وجسمی هم کم بود ولی از زمانی که ازاین وسیله استفاده کردم بهش به مرور زمان وابسته شدم وشد یی روش سنجش چاقی خودم بارها ضربه احساسی زیادی ازش خوردم
وقتی که وزن نشون داده شده من کم بود خوشحال بودم ولی بازم ته ذهنم قبلم نگرانی داشتم که این وزن کاهش پیدا شده بازکشتم نکنه و زمانی که وزن برکشت داشت حس بی حد خراب میشد
افکار با حسی که داشتم بهش قدرتی زیاد داده میشد وحال روحیم نگران و ترس هم بهش اضافه میشد افکارم میرفت سمت اینکه بازم فشار زیادتر کنم که نتیجه که دارم ازش،کم نشه و این چرخه معیوب باعث میشد من اون نتیجه که از دست بدم و چاقتر بشم وهی وزن کشی بیشتر وچاقتر شدن بیشتر وبعضی زمان سایز کیری وهی نوشتن تو دفترم دیدن محاسبه کردن که جه میزان لاغر شدم سایز کم کردن و با نکاه به این اعداد شمارهای تو ذهنم درحال رفت امد بودن وعدد تو ذهنم هی بالا پایین میشد وهی حساب لاغری که شدنی نیست تا کی قادر هستم این برنامه ادامه بدم ویی زمانی چیزی که باقی بود کلی اعداد روز و ماه سایز تو دفترم بود ناامیدی که از دیدنش به من دست میداد که امکان نداره این عدد پایین باید
سال اول ورد به سایت تو یی مرحله چندین صفحه ازاین لیست به شکل نوشته پاره کردم دور ریختم
چند ماه پیش پیش،برحسب اتفاق تودفترم چشم افتاد به یی صفحه از این عدد و شماره که تو دفترم کوچکی داشتم فوری تو اولین نگاه چند صفحه پاره کرده ریز کردم و دور ریختم به شکر خدا دیگه ازاپن شکل نوشتن و محاسبه خبری نیست آمروز با این فایل امد محاسبه ذهن که با تلاش وکاری روی خودم نوشتم تودفترم واون ملاک محاسبه لاغری قرار دادم میدونستم چه هست ولی به این شکل ملاک لاغری برای خودم قرارش نداده بودم که ارامش بیشتر کنم
من برای لاغری اولین ملاک ارامش حس خوب افکار درست سلامتی ذهنم درنظر بود هست ولی بازم ملاک هرجه بیشتر بهتر باشه کمک کننده هست من تغیبرات کوچک ملاک قرارش دادم وفتی این ۴ ملاک دیدن تو دفترم یاداشت کردم که بهش،توحه کنم دیدم به شکر خدا خیلی زمان هست که من بخش بزرگی از این ملاک لاغری ذهنم دارم پس ذهن من وزنی چاقی کاهش خوب داشته به شکر خدا ادامه میدم که کاهش چاقی ذهنم هی کم کمتر بشه و جسم لاغر لاغتر بشه نکردن تغیبر دادم شخصیت لاغری برام خودم قبول کردم
تجسم لاغری خوبی رو هر روز به شکر خداوند دارم حسم تو تجسم حس واقعی شیرین هست تصورات اینده تو هر بخش تو حسم بهبود و پیش رفت هست افکارسالم دارم دنبال میکنم و امید به هر روز خوب رو به افزایش هست پس بی کار نبودم تمرین هر روزم دارم تکرار فایل دارم تکرار دورهام بدن عجله با درک بالاتری دارم انجام میدم به نحوه عمل کردم توجه دارم بهبود دادن عمل کرد درست به دور از ترس و نگرانی رو به جلو در حال انجام شدن هست پس خودم تو مسیر مبینم که دارم به بهترین کاملتر شکل تمام هست دارم انجام میدم هی بهتر بهتر بیشتر بشه از خودم جلوتر بزنم وبه هدفم برسم
ذهنم خیلی کم تو مسیر قبلی هست به بخش منفی گمتر اجازه حضور میدم سریع سعی میکنم خودم از دامش بیرون بکشم آمروز یادگرفتم برای محاسبه لاغری از چه محاسبه بهر ببرم که نتیجه کارم بیشتر بهتر بشه حتما یی ظبط،صدا برای این محاسبه خواهم داشت که هر کاری بشه حال روحیم خوبی برام بسازه که قویتر به پیش برم
وفتی مغزم متوجه بشه که چقدر من با تغیبرات راضی هستم حسم باهش خوب هست حتما دستورات بهتری برای ترمیم ارسال میکنه و کار من راحتر آسونی به پیش میره وحس حال دلم خوب وخوبتر خواهد بود انشالله
راستی استاد من میتوانم تو بخش نظرات دوستان برم جواب بدم شما گفتید اشکال که وردم به سایت نداشتم برطرف بشه بعد مراجع کنم حالا میتوانم پاسخ بدم تشکر دوست دارن مشارکت بیشتری و هم فکری بیشتری رو تو سایت داشته باشم تشکر
خدا پشت و پناهتون یا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
سلام براستاد وهمه دوستان هم مسیر
امروز به خودمگفتم یی فایل رو نگاه میکنم دیگه امروز همین دورهام انجاممیدم ولی انکار باید لین فایل رو میدیم وفتی دکمه حالم خوب کن زدم شد فوری دفترم جزوهای صد قدم رو. باز کردم که بینم تو اون فایل صد قدم من. چه مطلبی گفته شده بود و امروز چه مطلبی رو شما برای این مسیر در نظر گرفتین ولی تو دفتر از این فایل هیچی نداشتم به خودم گفتم پس خوب گوش کن شاید اون نکته ظریف رو دزیافت کنی
تزازو و. نگرانی و. استرس. ناشی وزن کردن
من طی این همه سال از این وسیله به قدری ضربه خوردم که اگه چاره داشتم اون توسطل زباله سرگوچه میزاشتم. ولی چون افرا خانوادهام این وزن کشی رو فبول دارن ومن نمیتوانم این دشمن خودم رو دور بندازم ولی خودم با اون دارم به صبر و دعوت میکنم تواین مسیر هم اون وسیله باره خواسته من گول بزنه که برم. وزن بکشم. بدونم. چتد دکلیو شدهام. چندکیلو کم. کردم اصلا لاغر شدم یا نه
حتید بارهد به شکلهای که وفتی بهش فکر میکنم رکلی خندهام میگیره چون به حرفهای بخش منفی گوش نکردم اون زمان صبوری کردم عجله رو خنثی کردم حالا ازباد آوردنش کلی خنده ام میگیره
یی. روز. تو اتاق خواب. بودم وجلوی آینه داشتم خودم رو تشویق میکردم که چه خوب لاغر. شدی چقدرردخوب وزن و کم. کردی یی لحظه به یی بخشی از بدنم که دوست دارم زودتر اون قسمت لاغر بشه وافتاد کمی تو ذهنم اون بخش رو بهش توجه کردم کمی حسم بد شد انکار. این. ترازو. زبان باز دگرد چون زیر تخت بود من رو. بروش بودم نگاهم بهش افتاد اینطوری به من گفت خوب خودت رو سر کار گذاشتی بیا حالا خودت وزن کنی بینی که اصلا لاغر شدی یا نه توهی میگی. لاغر شده به این شکل باورت میشه لاغر شدی بیا وزن بکش باید به خودت ثابت کنی که لاغر ر شدی تا این بخش منفی تو. رو. رها. کنه من فوری خودم رو جمع جور گردم فوری بخش منفی رو به کناری زدم خودم تو. بخش مثبت یا گفتم این جمله اقدام بخش منفی رو خنثی کردم بهش نگاه کردم. گفتم تودشمن من هستی دشمن احساس من مندیگه کول تو. رو نمیخورم تو میخواهی جوانهای تازه ذهن من رو. خراب. کنی و از بین. ببری دیگه. کول. تو. نمیخورم. یی کلد بهش زدم فوری از. اتاق. بیرون. آمد حالا نخند کی بخند انکار. از ردشمن چند سال. انتقام. .گرفتم. حالم خوب. بارهای روشهای دیگه خواسته زحمت ۱۰ ماه من به باد بده به شکرخدا تا. این. زمان. موفق. ماجرا. من. بودم. نه فقط تراز نیست حتی مترخونه هم. خواسته باهش خودم متر کنم اون موفق نشه بهش گفتم. ترازو که از تو خیلی قویتر بود. کاری. نتواست بکنه توکه از. اون. تو دیدم کمتر هستی
توکل برنامه رژیمی باید هر روز یا هفته ریی بار روش رفته رکلی حس حالم بد مشد اون زمان انقدر. ابن. وزن کشی من اذیت میگرد تازه. زمانی. هم. که وزنم کم نشون میداد اون نکرانی که دفعه دیگه. خدا کنه کمتر نشون بده. بازم. تو. نکرانی و. استرس خلاصه می شد هر. جه. که دوزن کم. کردم دامروز متوجه شدم عدد. وزنی. من. هیچ د تغییری نکرده. بوده فقط عدد جسم. پایین.بوده. پس. من رپاصلا. لاغر نمیشدم چون. افکار به. شدت تحت فشار. بود. کلی زمان. به این می گذشت توچی درست کردن جطور. خوردن چند قاشق خوردن چه موادی رو بخورم و کی نخورم طی شد وای که ازبه یادآوریش حالم بد شد دوست ندارم ادامه بدمدوست دارم حالم حسم همیشه مثل امروز باشه.
با اشتیاق با انگیزه حال خوب تلاش برای زندگی خوب حسم همیشه تودحالد خوبد طی میشه اگه به حساب خودم چند کلیو لاغر. شده باشم. این. نشان از. لاغری. این. وزن. تو. ذهنم هست که این قدر آرامش پیدا کرده من به شکرخدا از۲۳ / ۱۰ /1401 تا امروز ازا. ین وسیله به هیچ عنوان. استفاده نکردم چون ار. اسبی که میزنه خبردار چون.هیچ. سودی. که. نداره کلی هم ضرر داره
من با. کم. کردن. وزنم. تو. ذهنم. عدد. وزنی. خودم گذاشتم احساس خوب. شور. واشتیاق. عالی عشق به هدفم. انگیزه داشتن. تو. این. مسیر که دارم طی میکنم
آمروز که داشتم با معلم زبانمکه دخترجوان هست ولی کاره بلد من وروش اون خانم دارم به شکلی خوب به پیش میریم امرزوز بقدری. من تشویق کرده چقدر تمرین زیادی روبراش فرستادم. وازدرستی هم تمریناتمخوشحال بود
افکارم من همه در احساس خوب هست امروز واین حال خوب رو
اول هدایت وحمایت خداوند میدونم وبودن. و تومسیر تناسب فکری
دوم دفت تو یاد گیری آگاهی خوب مرو و افکارخوب و مثبت رفتارخوب ودرست وعمل کرده کامل همه مسیر
سوم و زندگی کردن با مسیر تناسب فکری من با این مسیر کلی تغییر به زندگیم دادم با تناسب فکری دارم شکل واقعی زندگی میکنم همه ساعت همه زمان جه تو منرلم چه توهرمحیطی دیگه ای
پنجم توجه نکردن به ابن وسیله پر ضرر
ابن ۵ بند من داره از مسیر اضافه وزن بیرون میکشه تومسیر لاعریی قرار داده و درا ثر ادامه. دادن. استمر داشتن موفق این مسیر حتما من هستم وتناسبب فکری که از این مسیز به دست آوردم و دارم کم کم تو مسیر آرام ارم قدم بر میدارم هیچ. عجله ندارم همراه خوب نبود . چون متوجه شدم همراه خوبی برای این مسیر نیست دوتا. چیز مخالف هم هست تو مسیر تناسب فکری اون اول جاده جا گذاشتم با سبک بالی دارم آرام ارم گام بر. میدارم.و به هدفم. میرسم انشالله
خدا پشت و پناهتون یا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
سلام دورد بی کران
تشکر از لطف محبت تشویق شما استاد عطار روشن
تمایل دارم پاسخ دوست عزیزم لاله خانم براش ارسال کنم حس خوب ارتباط با ایشون حس کنم لطف کردید
درپناه حق موفق سربلند پیروز باشید