سال های زیادی از عمرم با چاقی گذشت. در آن سال ها ترازو یکی از وسایل شخصی من بود و من هر روز مشغول محاسبه اضافه وزن خودم بودم.
اما در روش لاغری با ذهن متوجه شدم برای محاسبه اضافه وزن نباید وزن جسمم را در نظر بگیرم بلکه وزن ذهنم را در محاسبه اضافه وزن باید مدنظر قرار بدم.
نحوه محاسبه اضافه وزن
اگر عبارت محاسبه اضافه وزن را در اینترنت جستجو کنید، سایت های زیادی نحوه دقیق محاسبه اضافه وزن را توضیح داده اند.
- روش ساده محاسبه اضافه وزن بدن، فرمول BMI
- محاسبه وزن ایده آل یا BMI | شاخص توده بدنی
- فرمول اضافه وزن و روش های کاهش وزن به آسانی
- محاسبه bmi یا قد و وزن آنلاین، وزن مناسب من چنده؟
- چند کیلو اضافه وزن دارم؟
- ماشین حساب وزن ایده آل
- چگونه اضافه وزن خود را محاسبه کنیم؟
شاخص توده بدنی یا بی‌ام‌آی (به انگلیسی: body mass index، مخفف BMI) سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. در واقع این سنجش میزان چاقی را اندازه‌گیری نمی‌کند بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود.
این روش محاسبه اضافه وزن در بین سال‌های ۱۸۳۰ تا ۱۸۵۰ توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد.
نحوه محاسبه آن بسیار ساده است به این شکل که از تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم (x²) قدش به متر بدست می‌آید
برای مثال اگر وزن فردی ۹۵ کیلوگرم و قد او ۱.۷۵ متر باشد محاسبه اضافه وزن یا شاخص توده بدنی او به این شکل خواهد بود:
۹۵ تقسیم بر ۳/۵ برابر است با ۲۷/۱ خواهد بود سپس این عدد را با اعداد جدول شاخص توده بدنی مورد مقایسه قرار داده و میزان اضافه وزن فرد را مشخص می کنند.
| رده | شاخص جرم بدن – kg/m۲ |
|---|---|
| دچار کمبود وزن شدید | کمتر از ۱۶ |
| کمبود وزن | از ۱۶ تا ۱۸٫۵ |
| عادی | از ۱۸٫۵ تا ۲۵ |
| اضافه وزن | از ۲۵ تا ۳۰ |
| چاقی کلاس ۱ | از ۳۰ تا ۳۵ |
| چاقی کلاس ۲ | از ۳۵ تا ۴۰ |
| چاقی کلاس ۳ | بیش از ۴۰ |
با توجه به جدول فوق فردی با قد ۱.۷۵ و وزن ۹۵ در گروه افراد چاق قرار می گیرد.
همه ما با این طریق محاسبه اضافه وزن آشنایی داریم که به راحتی با ضرب و تقسیم دو عدد برچسب چاق یا خیلی چاق و … به ما زده شده است اما آیا واقعیت چاقی انسان به همین سادگی است؟!
در دنیای چاق ها حرف و حدیث های زیادی درباره چاقی، چگونه چاق شدن و راه و روش های مختلف برای لاغر شدن ارائه شده است اما نکته قابل توجه اینکه چرا در همه این سالها راه حل مناسب برای لاغری ارائه نشده است و یا افرادی که از برنامه های رژیمی یا روش های لاغری استفاده کرده اند موفق به لاغر شدن و لاغر ماندن نشده اند؟
نقش ترازو در زندگی افراد چاق
سی و پنج سال از زندگی ام با چاقی گذشت و در این سال ها بارها از ترازو استفاده می کردم.
نکته جالب درباره استفاده از ترازو برای همه افراد چاق این است که معمولا برای بررسی مقدار کاهش وزن و لاغر شدن از ترازو استفاده می کنند ولی همیشه استفاده از ترازو باعث ایجاد احساس بد و ناراحتی در آنها می شود.
هر وقت که برنامه رژیمی را شروع می کردم از همان روز بارها خودم را وزن می کردم که ببینم چقدر کاهش وزن داشته ام.
اگر عددی که ترازو نمایش می داد کمتر از چند ساعت قبل بود خوشحال می شدم ولی اگر عدد تغییر نمی کرد یا کی بیشتر شده بود به شدت احساس ناامیدی می کردم.
استفاده از ترازو سبب شده است که افراد چاق انتظار کاهش وزن یا افزایش وزن ساعتی از خودشان داشته باشند.
- بعد از پیاده روی خودم را وزن می کردم تا ببینم چقدر لاغر شده ام.
- بعد از ورزش خودم را وزن می کردم تا از مقدار کاهش یافته انگیزه بگیرم برای ادامه دادن.
- بعد از مهمانی یا هر وعده غذا خوردن خودم را وزن می کردم تا از مقدار افزایش وزنم اطلاع داشته باشم.
تمام زندگی من بازی با اعداد روی ترازو بود.
بسیاری از افراد چاق از ترازو برای محاسبه اضافه وزن خود به صورت روزانه و حتی ساعتی استفاده می کنند و حتی به شکل احساسی رابطه عمیقی با ترازو دارند و نمی توانند برای چند ساعت بیشتر از ترازو دور باشند چون اگر هر چند ساعت یک بار خودشان را وزن نکنند دچار احساس ترس و نگرانی از بی اطلاع بودن از وضعیت چاقی یا لاغری خود می شوند.
در بسیاری از برنامه های رژیمی نتیجه فرد بر اساس عدد روی ترازو مشخص می شود و این موضوع بارها باعث عصبانیت و ناراحتی شدید ما شده است.
تصور کنید یک هفته، دو هفته و حتی یک ماه با هر رنج و سختی بر اساس برنامه رژیمی فلان دکتر یا مرکز لاغری زندگی می کردیم و در پایان بخاطر اینکه عدد روی ترازو مطابق میل یا پیش بینی آنها نبود مورد سرزنش قرار می گرفتیم که چرا به شکل بهتری برنامه لاغری را اجرا نکرده ایم.
این در صورتی است که خیلی وقت ها تمام تلاش خود را کرده بودیم و انصافا هم عالی عمل کرده بودیم و این کاملا بی انصافی بود که بخاطر عدد روی ترازو تمام تلاش و کوشش یک ماهه یا مدت رژیم نادیده گرفته شود.
آنچه مسلم است استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و همچنین محاسبه مقدار وزن کاهش پیدا کرده هیچ تاثیری بر میزان موفقیت افراد چاق برای لاغر شدن ندارد.
متاسفانه در تمام روش های لاغری وقتی درباره چاق شدن یا لاغر شدن افراد صحبت می شود به شکل کوتاه مدت و کاملا سطحی مورد بررسی قرار می گیرد به همین دلیل در تمام این سالها صنعت لاغری موفقیت قابل عرضه ای نداشته است.
تمام تمرکز روش های لاغری بر کاهش میزان غذا خوردن افراد چاق و افزایش میزان فعالیت آنها می باشد و سعی می کنند با محدود کردن تنوع غذایی و افزایش فعالیت بدنی افراد را مجبور به لاغر شدن کنند اما این برنامه ها به دلیل عدم هماهنگی با برنامه ریزی ذهن افراد چاق بیشتر از چند روز یا چند هفته قابل اجرا نیست بنابراین افراد بعد از مدت کوتاهی از ادامه روش لاغری منصرف می شوند.
در روش های لاغری ترازو یکی از مهمترین ابزار محاسبه اضافه وزن و همچنین میزان موفقیت فرد است به همین دلیل افراد چاق در مدت استفاده از برنامه های لاغری رابطه و خاطره خوبی از ترازو ندارند.
تمرکز افراد چاق بر اعداد ترازو باعث شده که هیچ توجهی به رفتار خود بعنوان عامل اصلی چاقی نداشته باشند. تصور کنید افراد چاق از طرفی خودشان را مسئول چاقی شان نمی دانند و دلایل مختلفی برای چاق بودنشان دارند که هیچ کدام تحت کنترل آنها نیست و از طرفی ترازو را بعنوان نمایش گر میزان چاقی یا لاغری خود انتخاب کرده اند و احساس خود را به اعداد روی ترازو ارتباط داده اند.
وقتی احساس فرد تحت تاثیر اعداد ترازو باشد، از آنجا که اطلاعی از چرا و چگونگی اضافه شدن یا کاهش وزن خود نداریم آنچه ترازو نمایش می دهد را بعنوان گزارشی درباره وضعیت سلامتی و تناسب خود قبول می کنیم.
همانطور که بسیار از انسانها نسبت به نظر دیگران درباره خودشان و زندگی روزمره بسیار حساس هستند و تمام تلاش خود را به کار می گیرند تا دیگران از آنها راضی باشند درباره ترازو هم به همین شکل عمل می کنند و نظر ترازو درباره وضعیت تناسب اندام خود را به شدت قبول دارند و تلاش می کنند تا هرطور که شده ترازو عدد کمتری را به آنها نشان دهد تا بلکه خوشحال شوند.
در مورد لاغری و استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن یا مقدار لاغر شدن به این مهم توجه داشته باشید:
به همان شکل که نمی توانید بر گفته ها دیدگاه انسانها درباره خودتان مسلط شوید و کاری کنید که آنها حرفی را بزنند که باعث شادی و آرامش شما شوند نمی توانید با استفاده از ترازو در مسیر لاغری به موفقیت برسید.
اگر برای شاد بودن و احساس ارزشمندی کردن نیازمند تایید انسانها هستید هرگز شادی و آرامش درونی را تجربه نخواهید کرد. به همین ترتیب اگر برای رسیدن به احساس خوب لاغری نیازمند تایید یا مشاهده اعداد روی ترازو هستید هرگز لاغری همیشگی و آرامش بخش را تجربه نخواهید کرد.
از چاقی تا لاغری، توهم یا واقعیت
در تمام سال هایی که چاق بودم برای محاسبه اضافه وزن از ترازو استفاده می کردم و به محض اینکه ترازو عدد بالاتری نشان می داد از خودم و اینکه چرا چاق تر می شوم متنفر می شدم و هربار هم که برای لاغر شدن تلاش می کردم به محض اینکه ترازو عدد کمتری نشان می داد خوشحال می شدم که بالاخره موفق شدم مقداری لاغر شوم.
اما از آنجا که شادی من از لاغری بخاطر عدد روی ترازو بود به محض تغییر عدد روی ترازو دوباره به احساس بد چاقی و تنفر از چاقی می رسیدم.
- اینکه با استفاده از ترازو و یک فرمول ریاضی ساده به این نتیجه برسیم که چاق هستیم یک توهم بیش نیست چون به هیچ وجه نمی توان میزان چاقی را با اعداد و ارقام روی ترازو مشخص کرد.
- همچنین اگر ترازو عدد وزنی کمتری را نشان داد به احساس لاغری و موفقیت در لاغر شدن برسیم نیز توهمی بیش نیست چون واقعیت لاغر شدن به تغییر عدد روی ترازو یا سایز دور کمر و باسن و … نیست.
محاسبه اضافه وزن واقعی باید بر اساس فرمول های چاقی ذهن، نگرش فرد و رفتار او مورد بررسی قرار بگیرد که هرگز هم قابل محسابه دقیق نیست چون فرد در هر شرایط می تواند افکار و تصمیمات متفاوتی اتخاذ کند.
لاغری واقعی هم باید بر اساس مقدار تغییر احساس درونی فرد، تغییر فرمول های ذهنی و نگرش او درباره لاغر شدن و همچنین تغییر رفتارهای او محاسبه شود که باز هم قابل محاسبه به شکل دقیق نیست چون می تواند تحت تاثیر عوامل بیرونی این پارامترها بارها تغییر کند.
بنابراین استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن یا مقدار وزن کاهش یافته کاملا کار بی هوده و مخربی است چرا که اگر وزن فرد بیشتر شود به شدت باعث تشدید احساس ناراحتی و ناامیدی فرد خواهد شد که به شدت بر چاق تر شدن او تاثیر می گذارد و اگر مقداری کاهش وزن داشته باشد باعث ایجاد رضایت مغزی از وضعیت لاغری در فرد خواهد شد و خیلی راحت فرد برنامه لاغری خود را به بهانه لاغر شدن رها می کند و خیلی سریع دوباره به حالت قبل بی می گردد.
بنابراین استفاده از ترازو به هر بهانه و ترتیبی که باشد کار اشتباهی است.
مقایسه وزن جسم و وزن ذهن
تاثیر استفاده از ترازو را همه افراد چاق به خوبی درک و تجربه کرده اند ولی با اینکه در فایل های مختلف لاغری با ذهن درباره آن توضیح داده شده و از مضررات وزن کردن با ترازو صحبت شده است ولی همچنان یکی از پرکاربردترین روش های باور کردن لاغر شدن رفتن روی ترازو و دیدن عدد است که روی صفحه ترازو نمایش داده می شود.
در دسترس بودن ترازو افراد چاق را بیشتر وسوسه می کند که هر روز و هر ساعت برای محاسبه اضافه وزن خود روی ترازو بروند. این تمرکز بر محاسبه اضافه وزن نه تنها باعث ایجاد احساس ترس از چاق تر شدن می شود بلکه به شدت امید به لاغری را کاهش می دهد.
ترازو عدد وزنی جسم شما را نمایش می دهد و این عدد به مراتب کمتر از عدد وزنی چاقی ذهن شما است.
اگر روی ترازو رفتید و مشاهده کردید یک کیلو چاق تر شده اید مطمئن باشید عدد چاقی وزن شما بیشتر از یک کیلو بوده است اما چون چاق شدن روند کند و تکاملی است بنابراین به مرور وزن جسم اضافه می شود تا به عدد وزن ذهنی برسید.
اگر روی ترازو رفتید و مشاهده کردید یک کیلو لاغر شده اید مطمئن باشید عدد لاغری ذهن شما بیشتر از یک کیلو می باشد اما چون جسم روند تکاملی برای کاهش وزن دارد به مرور مقدار کاهش پیدا کرده وزن ذهن در جسم نمایش داده می شود.
بنابراین عدد روی ترازو یک عدد توهمی است و از آن نه برای محاسبه اضافه وزن باید استفاده شود و نه به عنوان ملاک موفقیت در لاغری باید مورد توجه قرار بگیرد. عدد واقعی و تاثیرگذار مربوط به وزن ذهن است که قابل محاسبه با ترازو نیست.
ما ترازویی برای محاسبه اضافه وزن ذهن خود نداریم و همیشه وزن جسم خود را بعنوان پارامتر افزایش وزن یا کاهش وزن درنظر می گیریم.
برای فردی که اضافه وزن دارد قبل از آنکه جسم او درگیر چاقی و اضافه وزن شود، ذهن او مملو از فرمول های چاقی شده است و به واسطه ذخیره شدن فرمول های چاقی در ناخودآگاه، روند تغییر وضعیت جسمی و افزایش وزن در فرد شروع می شود.
اما عدم اطلاع از این موضوع سبب شده است که همه افرادی که اضافه وزن دارند و همه روش هایی که ادعای کمک به لاغر شدن افراد را دارند از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و همچنین میزان موفقیت افراد در کاهش وزن استفاده کنند.
رابطه بین عدد وزنی جسم و عدد وزنی ذهن مانند رابطه بین عقربه کیلومتر شمار و عقربه نمایش دهنده دور موتور ماشین است.
عددی که نمایش گر دور موتور ماشین نشان می دهد صدها برابر عددی است که نمایشگر سرعت ماشین نمایش می دهد.
درست است که واحد آنها با هم تفاوت دارد ولی از نظر عددی اختلاف بسیار زیادی بین عدد دور موتور و عدد سرعت ماشین وجود دارد.
بعنوان مثال عقربه دور موتور ماشین روی عدد ۴ می باشد این عدد در ۱.۰۰۰ ضرب می شود و دور موتور ماشین ۴.۰۰۰ دور در دقیقه است درحالی که عقربه کیلومتر ماشین روی عدد ۱۰۰ می باشد به معنای ۱۰۰ کیلومتر در ساعت.
همانطور که همیشه عدد نمایشگر سرعت ماشین بسیار کمتر از عدد دور موتور ماشین است عدد نمایش داده شده روی ترازو بعنوان وزن جسمی افراد کمتر از عدد وزنی است که در ذهن آنها وجود دارد.
از این رو برای محاسبه اضافه وزن خود نباید دلخوش به ترازو باشید بلکه باید با توجه به احساس خود عدد وزنی ذهن خود را به دست آورید.
- اگر احساس ترس و نگرانی از چاق تر شدن در شما کاهش یافته باشد نشان از کاهش عدد وزنی ذهن شماست.
- اگر ترس از خوردن مواد غذایی در شما کمتر شده باشد نشان از کاهش عدد وزنی ذهن شماست.
- اگر میزان عذاب وجدان شما بعد از هر بار غذا خوردن کمتر شده است، نشان دهنده کاهش عدد وزنی ذهن شماست.
- اگر ذوق و شوق ادامه دادن در مسیر لاغری با ذهن را در خود احساس می کنید و با انگیزه آموزش ها را دنبال می کنید مطمئن باشید عدد وزنی ذهن شما در حال کاهش پیدا کردن است.
- اگر دیگر نگران حرف مردن و نگاه آنها نیستید و گفتگوی ذهنی درباره نظر دیگران درباره خود ندارید حتما عدد وزنی ذهن شما کاهش یافته است.
- اگر تمایل شما نسبت به خوردن برخی مواد غذایی تغییر کرده است و یا به راحتی می توانید از خوردن مواد غذایی که با آنها روبرو شده اید صرف نظر کنید مطمئن باشید عدد وزنی ذهن شما کاهش پیدا کرده است.
علائم زیادی برای تشخیص کاهش عدد وزنی ذهن وجود دارد که اطمیمان دارم بسیاری از دوستانی که از محتوای آموزشی سایت تناسب فکری استفاده کرده اند از نشانه های کاهش عدد وزنی ذهن آگاهی دارند.
محتوای فایل آموزشی این قسمت درباره محاسبه اضافه وزن و تفاوت بین عدد وزنی و عدد ذهنی است. درک این تفاوت به ما کمک می کند تا از رفتارها و نگرش کاهش وزن جسمی بر اساس اعداد و ارقام تعیین وزن استاندارد دست برداشته و به دنبال تغییر فرمول های چاقی ذهن و تجربه کاهش وزن ذهنی باشیم.
✍️ تمرین آموزشی 📖
آگاهی از نحوه محاسبه اضافه وزن در اصلاح فرمول های ذهنی درباره چاقی و همچنین روند لاغری بسیار اهمیت دارد. اینکه بدانیم در تمام سال هایی که برای محاسبه اضافه وزن روی ترازو می رفتیم نه تنها کمکی به لاغر شدن ما نکرده است بلکه باعث تقویت فرمول های چاقی ذهن شده است.
برای انجام عالی تمرین این جلسه ابتدا محتوای نوشتاری را مطالعه کنید و سپس ویدیوی آموزشی را تماشاش کنید و بعد از آن به سوالات زیر به صورت شرح انشایی در بخش نظرات این جلسه پاسخ دهید.
- نظر شما درباره استفاده از عدد وزنی برای محاسبه اضافه وزن چیست؟ این کار را مفید می دانید؟ شرح دهید.
- رابطه شما با ترازو چگونه بوده است؟ چقدر از ترازو استفاده می کردید و ترازو چه تاثیری بر احساس شما می گذاشت؟
- زمانی که از روش های لاغری استفاده می کردید ترازو چه نقشی در برنامه لاغری شما داشت؟
- استفاده از ترازو به لاغرتر شدن شما کمک کرده است یا باعث چاقی شده است؟
- لاغری با ذهن چگونه باعث کاهش عدد وزنی ذهن و سپس عدد وزنی جسمی می شود؟ شرح دهید
- درک و برداشت خود از ویدیوی آموزشی را به صورت انشایی شرح دهید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.60 from 30 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام براستاد وهمه دوستان هم مسیر
امروز به خودم‌گفتم یی فایل رو نگاه میکنم دیگه امروز همین دورهام انجام‌میدم ولی انکار باید لین فایل رو میدیم وفتی دکمه حالم خوب کن زدم شد فوری دفترم جزوهای صد قدم رو. باز کردم که بینم تو اون فایل صد قدم من. چه مطلبی گفته شده بود و امروز چه مطلبی رو شما برای این مسیر در نظر گرفتین ولی تو دفتر از این فایل هیچی نداشتم به خودم گفتم پس خوب گوش کن شاید اون نکته ظریف رو دزیافت کنی
تزازو و. نگرانی و. استرس. ناشی وزن کردن
من طی این همه سال از این وسیله به قدری ضربه خوردم که اگه چاره داشتم اون توسطل زباله سرگوچه میزاشتم. ولی چون افرا خانواده‌ام این وزن کشی رو فبول دارن ومن نمی‌توانم این دشمن خودم رو دور بندازم ولی خودم با اون دارم به صبر و دعوت میکنم تواین مسیر هم اون وسیله باره خواسته من گول بزنه که برم. وزن بکشم. بدونم. چتد دکلیو شده‌ام. چندکیلو کم. کردم اصلا لاغر شدم یا نه
حتید بارهد به شکل‌های که وفتی بهش فکر میکنم رکلی خندهام میگیره چون به حرفهای بخش منفی گوش نکردم اون زمان صبوری کردم عجله رو خنثی کردم حالا ازباد آوردنش کلی خنده ام میگیره
یی. روز. تو اتاق خواب. بودم وجلوی آینه داشتم خودم رو تشویق میکردم که چه خوب لاغر. شدی چقدرردخوب وزن و کم. کردی یی لحظه به یی بخشی از بدنم که دوست دارم زودتر اون قسمت لاغر بشه وافتاد کمی تو ذهنم اون بخش رو بهش توجه کردم کمی حسم بد شد انکار. این. ترازو. زبان باز دگرد چون زیر تخت بود من رو. بروش بودم نگاهم بهش افتاد اینطوری به من گفت خوب خودت رو سر کار گذاشتی بیا حالا خودت وزن کنی بینی که اصلا لاغر شدی یا نه توهی میگی. لاغر شده به این شکل باورت میشه لاغر شدی بیا وزن بکش باید به خودت ثابت کنی که لاغر ر شدی تا این بخش منفی تو. رو. رها. کنه من فوری خودم رو جمع جور گردم فوری بخش منفی رو به کناری زدم خودم تو. بخش مثبت یا گفتم این جمله اقدام بخش منفی رو خنثی کردم بهش نگاه کردم. گفتم تودشمن من هستی دشمن احساس من من‌دیگه کول تو. رو نمیخورم تو میخواهی جوانهای تازه ذهن من رو. خراب. کنی و از بین. ببری دیگه. کول. تو. نمیخورم. یی کلد بهش زدم فوری از. اتاق. بیرون. آمد حالا نخند کی بخند انکار. از ردشمن چند سال. انتقام. .گرفتم. حالم خوب. بارهای روشهای دیگه خواسته زحمت ۱۰ ماه من به باد بده به شکرخدا تا. این. زمان. موفق. ماجرا. من. بودم. نه فقط تراز نیست حتی مترخونه هم. خواسته باهش خودم متر کنم اون موفق نشه بهش گفتم. ترازو که از تو خیلی قویتر بود. کاری. نتواست بکنه توکه از. اون. تو دیدم کمتر هستی
توکل برنامه رژیمی باید هر روز یا هفته ریی بار روش رفته رکلی حس حالم بد مشد اون زمان انقدر. ابن. وزن کشی من اذیت میگرد تازه. زمانی. هم. که وزنم کم نشون میداد اون نکرانی که دفعه دیگه. خدا کنه کمتر نشون بده. بازم. تو. نکرانی و. استرس خلاصه می شد هر. جه. که دوزن کم. کردم دامروز متوجه شدم عدد. وزنی. من. هیچ د تغییری نکرده. بوده فقط عدد جسم. پایین.بوده. پس. من رپاصلا. لاغر نمیشدم چون. افکار به. شدت تحت فشار. بود. کلی زمان. به این می گذشت توچی درست کردن جطور. خوردن چند قاشق خوردن چه موادی رو بخورم و کی نخورم طی شد وای که ازبه یادآوریش حالم بد شد دوست ندارم ادامه بدم‌دوست دارم حالم حسم همیشه مثل امروز باشه.
با اشتیاق با انگیزه حال خوب تلاش برای زندگی خوب حسم همیشه تودحالد خوبد طی میشه اگه به حساب خودم چند کلیو لاغر. شده باشم. این. نشان از. لاغری. این. وزن. تو. ذهنم هست که این قدر آرامش پیدا کرده من به شکرخدا از۲۳ / ۱۰ /1401 تا امروز ازا. ین وسیله به هیچ عنوان. استفاده نکردم چون ار. اسبی که میزنه خبردار چون.هیچ. سودی. که. نداره کلی هم ضرر داره
من با. کم. کردن. وزنم. تو. ذهنم. عدد. وزنی. خودم گذاشتم احساس خوب. شور. واشتیاق. عالی عشق به هدفم. انگیزه داشتن. تو. این. مسیر که دارم طی میکنم
آمروز که داشتم با معلم زبانم‌که دخترجوان هست ولی کاره بلد من وروش اون خانم دارم به شکلی خوب به پیش میریم امرزوز بقدری. من تشویق کرده چقدر تمرین زیادی روبراش فرستادم. وازدرستی هم تمریناتم‌خوشحال بود
افکارم من همه در احساس خوب هست امروز واین حال خوب رو
اول هدایت وحمایت خداوند میدونم وبودن. و تومسیر تناسب فکری
دوم دفت تو یاد گیری آگاهی خوب مرو و افکارخوب و مثبت رفتارخوب ودرست وعمل کرده کامل همه مسیر
سوم و زندگی کردن با مسیر تناسب فکری من با این مسیر کلی تغییر به زندگیم دادم با تناسب فکری دارم شکل واقعی زندگی میکنم همه ساعت همه زمان جه تو منرلم چه توهرمحیطی دیگه ای
پنجم توجه نکردن به ابن وسیله پر ضرر
ابن ۵ بند من داره از مسیر اضافه وزن بیرون میکشه تومسیر لاعریی قرار داده و درا ثر ادامه. دادن. استمر داشتن موفق این مسیر حتما من هستم وتناسبب فکری که از این مسیز به دست آوردم و دارم کم کم تو مسیر آرام ارم قدم بر میدارم هیچ. عجله ندارم همراه خوب نبود . چون متوجه شدم همراه خوبی برای این مسیر نیست دوتا. چیز مخالف هم هست تو مسیر تناسب فکری اون اول جاده جا گذاشتم با سبک بالی دارم آرام ارم گام بر. میدارم.و به هدفم. میرسم انشالله
خدا پشت و پناهتون یا حق حق نگه دارتون