سالها، هر روز با دقت میرفتم روی ترازو تا محاسبه اضافه وزنم رو انجام بدم و ببینم چقدر چاقتر یا لاغرتر شدم 😓.
اما وقتی با روش «لاغری با ذهن» آشنا شدم، فهمیدم وزن واقعی فقط عددی که روی ترازو میبینم نیست! 🤯 وزن ذهن و افکارم هم تأثیر بزرگی روی اضافه وزنم دارند.
حالا یاد گرفتم برای محاسبه اضافه وزن واقعی باید وزن افکارم رو هم حساب کنم؛ یعنی باید افکار و باورهای منفی رو سبک کنم تا بدنم هم سبکتر بشه 🧠✨. اینطوری مسیر لاغری برام خیلی متفاوت و پایدار شده!
نقش ترازو در زندگی افراد چاق ⚖️
همه ما که اضافه وزن داریم، معمولا از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و بررسی میزان کاهش وزن استفاده میکنیم، ولی اینکار بیشتر باعث احساس ناراحتی و حتی دلسردی میشه. 😞
هر بار که رژیم میگرفتم، از همون روز اول چندین بار خودمو وزن میکردم که ببینم چقدر لاغر شدم.
اگر عدد ترازو کمتر از قبل بود، کلی خوشحال میشدم، ولی اگه عدد تغییر نمیکرد یا حتی بالا میرفت، داغون میشدم. 😣
گاهی بعد از پیادهروی، بعد از ورزش، یا حتی بعد از یه مهمونی، باز خودمو وزن میکردم تا ببینم چقدر تغییر کردم و از عدد ترازو انگیزه بگیرم یا نگرانی کنم! 🎢
برای خیلیها، نقش ترازو طوریه که نمیتونن حتی چند ساعت بدون وزن کردن زندگی کنن؛ چون از ندانستن عدد دقیق وزن خودشون میترسن! 😰
ترازو و رژیم؛ رابطهای پر از استرس
تو خیلی از برنامههای رژیمی، محاسبه اضافه وزن و نتیجه رژیم رو فقط با عدد روی ترازو میسنجن.
تصورش رو بکن: یه هفته یا حتی یک ماه کلی تلاش کردی، حسابی به برنامه رژیمت پایبند بودی، اما وقتی عدد ترازو همون نبود که دنبالش بودی، یه جوری سرزنش میشی و میگن چرا بهتر عمل نکردی!
در حالی که خیلی وقتها واقعا همه تلاشات رو کردی و حتی عالی هم عمل کردی، اما عدد ترازو نمیخواد راست بگه! 😓
واقعیت اینه…
استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و میزان کاهش وزن، به تنهایی هیچ تضمینی برای موفقیت در لاغری نیست!
بسیاری از روشهای لاغری فقط روی کم خوردن غذا و زیاد حرکت کردن تمرکز دارن، اما هیچ کدوم به برنامهریزی ذهن ما توجه نمیکنن.
وقتی ذهن آماده نباشه، این روشها بیشتر از چند هفته جواب نمیدن و اکثر افراد خیلی زود خسته میشن و کنار میکشن. 😞
چرا ترازو اینقدر مهم شده؟ 🤔
خیلی از ما چاقها به جای اینکه روی رفتار و دلیل اصلی چاقیمون کار کنیم، فقط چشممون به عدد ترازو دوخته شده.
از یه طرف فکر میکنیم چاقی تقصیر ما نیست و دلایل زیادی داره، از طرف دیگه عدد ترازو رو معیار سلامت و تناسب میدونیم و این باعث میشه همه احساساتمون به اون عدد وابسته بشه.
نکته مهم برای موفقیت در لاغری 🧠❤️
همونطوری که نمیشه همیشه کنترل کرد که دیگران درباره ما چی فکر کنن و حرف بزنن، نمیشه فقط با ترازو به لاغری دلخواه رسید!
اگر شادی و ارزشمندیمون وابسته به تایید ترازو باشه، هیچوقت احساس آرامش و لاغری پایدار رو تجربه نمیکنیم.
پس برای رسیدن به یه لاغری واقعی و آرامشبخش، باید از ترازو و اعدادش فاصله بگیریم و بیشتر به ذهن و رفتار خودمون توجه کنیم.
از چاقی تا لاغری؛ توهم یا واقعیت؟ 🤔⚖️
تو تمام سالهایی که چاق بودم، برای محاسبه اضافه وزن فقط به ترازو نگاه میکردم. هر بار که عدد ترازو بیشتر میشد، از خودم متنفر میشدم و کلی حس بد پیدا میکردم.
اما همین که عدد ترازو کمی کمتر میشد، خوشحال میشدم و فکر میکردم بالاخره تونستم لاغر شم! 🎉 اما مشکل اینجاست که شادی من از لاغری فقط به همون عدد روی ترازو وابسته بود.
یعنی به محض اینکه عدد دوباره تغییر میکرد، دوباره همون احساس چاقی و ناامیدی برمیگشت. 😞
اینکه با یه فرمول ساده و عدد روی ترازو بخوایم بگیم چاقیم یا نه، واقعاً یه توهمه! چون واقعاً نمیشه میزان چاقی رو فقط با اعداد روی ترازو مشخص کرد.
همینطور، خوشحال شدن صرف از کاهش عدد ترازو هم یه خیال پوچه! لاغری واقعی یعنی تغییر در احساس درونی، نگرش ذهنی و رفتار ما، نه فقط تغییر اعداد یا سایز دور کمر و باسن.
محاسبه اضافه وزن واقعی! 🧠❤️
محاسبه اضافه وزن واقعی باید بر اساس فرمولهای ذهنی چاقی، نگرش فرد و رفتارهای روزمرهاش باشه. این فرمولها قابل اندازهگیری دقیق نیستن چون ذهن ما مدام در حال تغییر و تصمیمگیریهای متفاوته.
لاغری واقعی هم یعنی تغییر عمیق در احساسات، نگرشها و رفتارها که اصلاً به راحتی قابل شمارش نیست!
پس استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و میزان کاهش وزن میتونه کاملاً مخرب باشه!
وقتی عدد بالا میره، احساس ناامیدی و ناراحتی شدید میاد که خودش باعث چاقتر شدن میشه. و وقتی عدد پایین میاد، مغز بهش به چشم موفقیت نگاه میکنه و فرد فکر میکنه دیگه میتونه برنامه رو رها کنه و خیلی زود دوباره به حالت اول برمیگرده. 🎢د کار اشتباهی است.
مقایسه وزن جسم و وزن ذهن! ⚖️🧠
همه ما افراد چاق به خوبی تاثیر ترازو رو در زندگیمون حس کردیم.
حتی با اینکه در فایلها و آموزشهای «لاغری با ذهن» بارها درباره مضرات وزن کردن با ترازو صحبت شده،
ولی هنوز خیلیها عادت دارن هر روز، حتی هر ساعت برای محاسبه اضافه وزن خودشون روی ترازو برن! 😅
دسترسی راحت به ترازو باعث میشه همیشه بخوایم وزنمون رو چک کنیم، اما این تمرکز روی عدد ترازو نه تنها باعث ترس و اضطراب از چاقتر شدن میشه، بلکه امیدمون به لاغری رو هم کم میکنه. 😟
خلاصه اینکه…
عدد روی ترازو یه عدد «توهمی» هست!
نه برای محاسبه اضافه وزن واقعی باید بهش اتکا کنیم، نه برای سنجش موفقیت در لاغری. چون عدد واقعی که تاثیرگذار هست، وزن ذهن ماست که هیچوقت با ترازو قابل اندازهگیری نیست! ✨
ترازو برای وزن ذهن نداریم!
همه ما فقط وزن جسممون رو میبینیم و فکر میکنیم همین کافیه، ولی واقعیت اینه که قبل از اینکه جسم چاق بشه، ذهن پر شده از فرمولهای چاقی و نگرشهای محدود کننده!
وقتی این فرمولها در ناخودآگاه ذخیره میشن، کمکم جسم هم چاق میشه.
مشکل کجاست؟
متاسفانه همه روشها و برنامههای لاغری که ادعا دارن کمک میکنن، فقط وزن جسم رو با ترازو میسنجن، و همین باعث شده موفقیت یا شکست رو فقط با همون عدد روی ترازو قضاوت کنیم،
در حالی که اصل ماجرا اصلاً اون عدد نیست!
ررابطه عدد وزنی جسم و عدد وزنی ذهن مثل رابطه کیلومترشمار و دور موتور ماشین است! 🚗🧠
میدونی عقربه دور موتور ماشین چیه؟ اون عددی که دور موتور رو نشون میده، صدها برابر عددی هست که کیلومترشمار سرعت ماشین رو نشون میده!
مثلاً اگه عقربه دور موتور روی عدد ۴ باشه، یعنی ۴۰۰۰ دور در دقیقه، اما کیلومترشمار فقط عدد ۱۰۰ رو نمایش میده، یعنی سرعت ۱۰۰ کیلومتر بر ساعت.
حالا اینو بیا به محاسبه اضافه وزن خودمون ربط بدیم:
عدد وزنی که ترازو (وزن جسم) نشون میده، مثل عدد کیلومترشمار هست، نسبت به عدد وزنی ذهن ما (مثل دور موتور) خیلی کمتره!
یعنی وزن ذهنی ما از وزن جسمی که ترازو نمایش میده خیلی بالاتره.
پس چیکار کنیم؟ 🤔
برای محاسبه اضافه وزن واقعی خودت، فقط نباید به عدد ترازو دلخوش باشی!
باید به احساسات خودت دقت کنی و عدد وزنی ذهن خودت رو بسنجی.
مثلاً:
✅ اگر ترس و نگرانی از چاقتر شدن تو کمتر شده، یعنی عدد وزنی ذهنت داره کم میشه.
✅ اگر ترس از خوردن غذاها کم شده، یعنی باز هم عدد وزنی ذهنت در حال کاهشه.
✅ اگر عذاب وجدان بعد از غذا خوردن کمتر شده، نشونه کاهش عدد وزنی ذهنته.
✅ اگر راحتتر میتونی از خوردن بعضی غذاها بگذری، یعنی باز هم عدد وزنی ذهنت کمتر شده.
کلی نشونه هست برای تشخیص کاهش عدد وزنی ذهن! 🎉
بسیاری از دوستانی که از دوره ورود به سرزمین لاغرها استفاده کردند، کاملاً این نشونهها رو حس کردند.
✍️ تمرین آموزشی: محاسبه اضافه وزن 🧠⚖️
آگاهی از محاسبه اضافه وزن در اصلاح فرمولهای ذهنی درباره چاقی و روند واقعی لاغری خیلی مهمه.
باید بدونیم که سالها رفتن روی ترازو و نگاه کردن به عددش، نه تنها به لاغری ما کمکی نکرد بلکه باعث شد فرمولهای چاقی ذهنمون قویتر بشن!
🎥 مراحل انجام تمرین:
- اول متن ویدیوی آموزشی رو خوب بخون
- بعد ویدیو رو تماشا کن
- در نهایت به سوالات زیر تو بخش نظرات این جلسه با دلسوزی و شرح کامل پاسخ بده
سوالهای تمرینی:
- 💬 نظر شما درباره استفاده از عدد وزنی برای محاسبه اضافه وزن چیه؟ آیا این روش رو مفید میدونی؟ لطفا توضیح بده.
- 💬 رابطه تو با ترازو چطوری بوده؟ چقدر از ترازو استفاده میکردی و این عدد روی احساس تو چه تاثیری داشت؟
- 💬 وقتی روشهای لاغری رو دنبال میکردی، ترازو چه نقشی تو برنامهات داشت؟
- 💬 به نظرت استفاده از ترازو به لاغرتر شدنت کمک کرده یا بالعکس؟
- 💬 لاغری با ذهن چطور باعث کاهش عدد وزنی ذهن و بعد عدد وزنی جسم میشه؟ لطفا شرح بده.
- 💬 درک و برداشت خودت از ویدیوی آموزشی رو به صورت انشایی بنویس.
- 💬 از این محتوا یه تمرین برای خودت طراحی کن و تو بخش نظرات به ما بگو چی کار کردی!
💙 خیلی دوست دارم نظراتت رو بخونم و دربارهشون با هم صحبت کنیم!👇
هر سوالی داشتی حتماً بپرس 😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.70 از 60 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای هستی بخش
گام 48 :محاسبه اضافه وزن ذهن چاق
امروز که میخوام دیدگاه مو بنویسم حالم با بقیه روزا فرق میکنه . بعد از حدوداً سه ماه بودن در سایت و وزن نکردن دیروز وسوسه شدم و خودمو رو وزن کردم و عدد روی ترازو ضدحال بزرگی بهم زد ،5 کیلو اضافه کرده بودم!!! برای چند دقیقه از کل دنیا ناامید شدم و حالم بشدت بد شد و هجوم افکار منفی به سراغم اومد که دیدی دوباره نشد، دیدی این روش برای تو نبود، دیدی الکی خودتو گول زدی ، دیدی بازم نتونستی و…… خلاصه که حالم به شدت بد بود تا حدی که خواستم گریه کنم .یواش یواش یه فکرای خیلی ضعیف شروع کردن به نمایان شدن :که تو همین چند روز پیش این فایل و گوش دادی که استاد گفتن در ابتدای راه اضافه شدن وزن طبیعیه و خودت تو بخش نظرات کلی در موردش نوشتی که اره اضافه وزن اول راه مهم نیست و این جزئی از مسیره ،از کجا معلوم که اضافه وزن تو بیشتر از این مقدار نبوده و تو الان توی مسیر کاهش وزنی ؟آخه من سه چهار ماه بود که خودمو وزن نکرده بود و اصلاً معلوم نبود که من توی این سه چهار ماه روند وزنی م چطور بوده ؟ یا اینکه به رفتار غذایی این مدتم فک کردم دیدم خیلی رفتار غذایی بدی نداشتم که بخوام اضافه وزن پیدا کرده باشم خلاصه که آخرش به این نتیجه رسیدم که کلاً روی ترازو رفتن کار اشتباهی بود که من انجام دادم ولی با وجود این افکار ضعیف اون تصویر عدد روی ترازو خیلی قوی تر بود و کلاً منو بهم ریخته بود . شب عروسی دعوت شده بودیم بماند که ذهن من چقدر آشفته بود هجوم افکار منفی و جدالشون با اون افکار ضعیف امیدبخش !!!! و اینکه من اصلا چیزی از عروسی متوجه نشدم . وقت شام شد و غذا رو آوردن و من با ذهن مشغول شروع کردم به غذا خوردن و بعد از خوردن تقریباً نصف غذام حس سیری کردم و دیگه نتونستم ادامه بدم و هرچی مادرم اصرار کرد که تو چیزی نخوردی و غذاتو بخور ولی من نتونستم ادامه بدم و دست از غذا خوردن کشیدم ولی باز به این نکته توجه نکردم ،خلاصه عروسی تموم شد و به خونه برگشتم .موقعی که دراز کشیدم بخوابم دوباره افکار منفی بیرحمانه به سراغم اومدن و حسابی از خجالتم دراومدن و من دست به دامن ! اون افکار ضعیف که باعث انرژی دادن به من میشد تا در مقابل این افکار بیرحم تاب بیارم که در همین گیر و دار یهو ذهنم سمت شام خوردنم رفت دیدم که من رفتار کاملاً درستی رو انجام دادم و با اینکه در موقعیت مهمانی قرار گرفته بودم ولی تونستم درست رفتار کنم و همین باعث امید من شد و در تمام این مدت همش یه صدایی بهم میگفت که فقط همین راه راه درسته و باید ادامه ش بدی خلاصه که با کلی افکار رنگارنگ خوابیدم . صبح که بیدار شدم و طبق عادت همیشه وارد سایت شدم که فایل امروزم رو گوش بدم و مثل همیشه با حال خوب شروع نکردم . کلیک کردم روی گام 48 محاسبه اضافه وزن چاق !!!!!! یعنی میتونه به وزن کردن دیروز من ربط داشته و بازم مثل همیشه با دادن آگاهی باعث حال خوب و امید دادن بهم بشه ؟؟؟؟؟شروع کردم به خوندن متن نوشتاری تا جایی که به اینجا رسیدم که استاد گفته بودن :برای محاسبه اضافه وزن خود نباید دلخوش به ترازو باشید بلکه باید با توجه به احساس خود عدد وزنی ذهن خود را به دست بیاورید و بعد از اون استاد گفتن که : اگر دیگه ترس از چاق شدن ندارید، اگر دیگه ترسی از خوردن مواد غذایی ندارید، اگر عذاب وجدان شما بعد از خوردن غذا کمتر شده ، اگر شما ذوق و شوق ادامه دادن دارید ،اگر حال شما خوب شده و احساس آرامش دارید، اگر شمابه راحتی میتوانید از خوردن غذایی که با آن روبرو شده اید صرف نظر کنید، عدد وزنی ذهن شما کاهش پیدا کرده ومن وقتی خودمو با تمام این نکات استاد مقایسه کردم دیدم که بله در این مدت همه این نکات کم یا زیاد در من به وجود اومده دیدم که من در این مدت به مرور هرچی جلوتر رفتم حالم بهتر شده انگیزه م بیشتر شده درکم از موضوع لاغری با ذهن بیشتر شده تا اینکه روی ترازو رفتم و لیز خوردم و بدجوری هم لیز خوردم ولی خداروشکر تونستم بلند بشم . عدد روی ترازو توهمی بیش نیست عدد ذهنی من مهمه که خداروشکر با این چیزایی که استاد گفتن مطمئنم که کاهش پیدا کرده . وزن کردن با ترازو جز حال خرابی چیزی برای آدم نداره شاید این روی ترازو رفتن برام لازم بود که چیزی رو میشنوم رو با تمام وجودم درکش کنم.ازتون ممنونم استاد که باز مثل همیشه تونستین با گفته هاتون بهم حس خوب و انگیزه بدین واقعاً این گفته تون رو قبول دارم که با باز کردن هر فایل از سایت تناسب فکری بدون استثنا حالم آدم بهتر میشه .
نشان های دریافت شده
سلام به شما استاد عزیز
من تا همین امروز نمیدونستم که بخشی توی سایت هست که میتونیم پاسخ به دیدگاه مون رو در اونجا ببینیم و امروز به طور اتفاقی به این بخش اومدم و پاسخ شما رو به دیده گاه خودم دیدم اول جا داره که ازتون تشکر کنم که وقت میزارین و تک تک نوشته های مارو میخونین و تک تک ما برای شما مهم هستیم و دوم اینکه وقت میزارین به دیدگاه ما پاسخ میدین و با کلید واژه هایی که به ما میدین اطمینان مون رو از راهی که انتخاب کردیم بیشتر میکنید.
و باز هم از ته قلبم از شما ممنونم و بهترین هارو برای شما از خداوند خواستارم .