زبان گفتاری مجموعه کلماتی است که از کنار هم قرار دادن آنها می توانیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم.
زبان چاقی ذهن نیز مجموعه از افکار و اعمالی است که از طریق آن بین ذهن و جسم از طریق عملکرد ارتباط برقرار می کنیم.
زبان چاقی ذهن چیست؟
زبان چاقی ذهن به مجموعه ای از افکار، باورها و اصطلاحاتی گفته می شود که به طور ناخودآگاه بر رابطه ما با غذا و بدنمان تأثیر می گذارد.
همانگونه که زبان گفتاری عبارت (سلام کردن) در زبان های مختلف برای یک منظور اما به شکل های گوناگون بیان می شود، در زبان چاقی ذهن نیز به عنوان مثال فکر یا نگرش غذا خوردن باعث چاقی می شود به هنگام مواجه شدن با غذا در ذهن افراد چاق در سراسر جهان به شکل های گوناگون مرور می شود.
این زبان در اکثر مواقع به شکل گفتگوی ذهنی و گفتار منفی درباره چاق شدن مورد استفاده قرار می گیرد. به کارگیری زبان چاقی ذهن به شکل منفی می تواند منجر به حفظ یا افزایش اضافه وزن فرد شود.
همانطور که هر زبان گفتاری شامل عبارت های گوناگون است و می توان بی نهایت جمله با استفاده از کلمات و اصطلاحات ایجاد کرد، زبان چاقی ذهن نیز شامل بی نهایت نگرش، عقیده و افکار است که با توجه به شرایط محیطی و شخصیتی افراد چاق تغییر می کند.
نکته جالب اینکه همانطور که در هر زبانی به کار بردن عبارت ها جهت اشاره به موضوعی است که به شکل واضح در خود جمله به آن اشاره نمی شود در زبان چاقی نیز عبارت های زیادی به کار برده می شود که بیانگر عقیده و نگرش فرد درباره موضوع دیگری می باشد.
برخی از عبارت های زبان چاقی ذهن که در واقع به موضوعی بنیادی اشاره می کنند عبارتند از:
- این غذا خیلی کالری داره، نباید بخورمش. (تمرکز بر کالری و انتظار چاقی)
- این چیپس خیلی چربیه، باید از خوردنش پرهیز کنم. (تمرکز بر کالری و انتظار چاقی)
- این غذا خوب و مفید است اما این غذا بد است. (تمرکز بر چاق کننده بودن غذاها)
- من فقط آخر هفته ها آزادانه غذا می خورم. (قانون گذاری درباره غذا خوردن)
- غذا خوردن بعد از فلان ساعت ممنوعه (قانون گذاری درباره غذا خوردن)
- من انسان بی اراده ای هستم و باز هم نتونستم رژیمم رو ادامه بدم. (خود سرزنشی و تقویت انتظار چاقی)
- چقدر شکم یا پهلوهای من چاق شده! چقدر شکمم بزرگ به نظر می رسه! چقدر بازوهام چاق شده! (تمرکز بر نقص ها و تقویت انتظار چاقی)
تاثیر زبان چاقی ذهن:
زبان چاقی ذهن به شکل های مختلفی باعث تقویت و گسترش چاقی در ذهن و جسم می شوند و در نتیجه فرد به شکل تکاملی دچار اضافه وزن بیشتر می شود.
برخی از تاثیرات زبان چاقی ذهن بر افزایش اضافه وزن به شرح زیر است:
- ایجاد احساس گناه و شرم: زبان چاقی ذهن می‌تواند باعث شود که در مورد انتخاب‌های غذایی خود احساس گناه و شرم کنید، که می‌تواند منجر به پرخوری عصبی یا اجتناب از غذا خوردن با آرامش شود.
- ایجاد چرخه معیوب: زبان چاقی ذهن می‌تواند منجر به یک چرخه معیوب شود که در آن محدودیت‌های غذایی منجر به ولع شدید و پرخوری می‌شود برای مدت بعد از رژیم یا محدودیت های غذایی می شود.
- کاهش عزت نفس: تمرکز بر نقص‌ها و صحبت منفی با خود می‌تواند عزت نفس شما را از بین ببرد و تمایل شما به منزوی شدن و دوری از اجتماع را افزایش دهد.
- ایجاد استرس: زبان چاقی ذهن می‌تواند استرس را افزایش دهد، که هورمون کورتیزول را آزاد می‌کند و می‌تواند منجر تمایل فرد به پرخوری برای کنترل یا کاهش استرس را به همراه دارد و در بلند مدت منجر به افزایش وزن می شود.
فراموشی یا یادگیری
انسان های زیادی در سراسر جهان سال هاست از روش های مختلف برای رهایی از چاقی اقدام می کنند اما هرگز به نتیجه دلخواه و مطلوب نمی رسند.
مساله اصلی کاهش وزن از طریق هر روشی نیست بلکه موضوع مهم این است که مقدار کاهش یافته دوباره بازگشت نداشته باشد.
در استفاده از هر روشی برای لاغری شما به اندازه ای که بتوانید خود را ملزم به رعایت دستورالعمل های لاغری کنید حتما نتایج عالی کسب خواهید کرد و مقادیر زیادی از اضافه وزن خود را کاهش خواهید داد. اما نکته اصلی و مهم این است که نگهداری کاهش وزن بسیار مهمتر و ضروری تر از کاهش وزن است.
همه افراد چاق در جهان بارها موفق به کاهش وزن های چشمگیر و فوق العاده شده اند اما همه آنها دوباره آن شرایط رؤیایی را از دست داده و مثل قبل چاق شده اند.
دوباره چاق شدن به دلیل بی اراده بودن یا ناتوانی جسم افراد در حفظ لاغری نیست بلکه به این دلیل است که با استفاده از روش های لاغری شما زبان لاغری را به ذهن خود آموزش نداده اید و فقط تلاش کرده اید از طریق محدودیت غذایی و شاید افزایش فعالیت جسمانی جسم خود را تحت فشار قرار داده که در نهایت منجر به کاهش وزن خواهد شد.
از آنجا که زبان چاقی ذهن منجر به چاقی جسم می شود بنابراین مهم نیست چند مرتبه و هر بار به چه مقدار کاهش وزن را در جسم خود ایجاد کنید، چون زبان چاقی ذهن دوباره وضعیت جسمانی شما را به حالت هماهنگ با خود در می آورد.
از آنجا که هرچقدر تلاش کنید نمی توانید آنچه وارد ذهن تان شده است را فراموش کنید بنابراین هرگز و با استفاده از هیچ روشی نمی توانید زبان چاقی ذهن را فراموش یا از ذهن خود پاک کنید.
اما خبر خوب اینکه شما همانگونه که می توانید علاوه بر زبان مادری خود چندین زبان دیگر را بیاموزید می توانید در کنار زبان چاقی ذهن، زبان لاغری ذهن را نیز بیاموزید.
از طریق یادگیری زبان لاغری به مرور شما استفاده از زبان چاقی ذهن را کاهش می دهید و به همین سادگی وضعیت جسمی شما بر مبنای زبان جدید که همان زبان لاغری ذهن است تغییر خواهد کرد.
سایت تناسب فکری بعنوان مرجع آموزش زبان لاغری با ارائه دوره های مختلف آموزشی زمینه را برای یادگیری اصولی و گام به گام زبان لاغری ذهن برای علاقمندان به برآورده کردن آرزوی لاغری فراهم کرده است.
شروع یادگیری زبان لاغری ذهن
در اینجا چند نکته برای یادگیری زبان لاغری با هدف استفاده از آن به جای زبان چاقی ذهن آورده شده است:
- به افکار خود توجه کنید: اولین قدم برای تغییر زبان چاقی ذهن، آگاهی از افکار خود در مورد غذا و بدن تان است. به نحوه صحبت با خود در مورد غذا و نحوه احساس خود در مورد بدنتان توجه کنید.
- الگوهای منفی را شناسایی و اصلاح کنید: هنگامی که یک الگوی فکری منفی درباره مواد غذایی یا جسم خود را شناسایی کردید، آن را یادداشت کنید. سپس از خود بپرسید که آیا این فکر واقعاً درست است یا خیر. آیا شواهد منطقی برای صحیح بودن این فکر وجود دارد؟
از طریق پرسش و پاسخ می توانید الگوهای منفی زبان چاقی ذهن را شناسایی و اصلاح کنید. در دوره ورود به سرزمین لاغرها به طور مفصل این تمرین ذهنی آموزش داده شده است. - افکار مثبت را جایگزین کنید: افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید. به عنوان مثال، به جای اینکه به خود بگویید “من هرگز نمی توانم وزن کم کنم”، به خود بگویید “من قوی و توانمند هستم و می توانم به اهدافم برسم.”
- از دوره های آموزشی استفاده کنید: اگر برای تغییر زبان چاقی ذهن خود به تنهایی مشکل دارید، می توانید از دوره های آموزشی لاغری با ذهن که در بخش محصولات سایت قرار داده شده است استفاده کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا الگوهای فکری خود را شناسایی کنید و مکانیسم های مقابله ای سالم ایجاد کنید.
تغییر زبان چاقی ذهن زمان و تلاش می برد، اما می تواند تأثیر قابل توجهی بر رابطه شما با غذا و بدنتان داشته باشد. با جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت، می توانید در مسیر یک رابطه سالم تر با غذا و دستیابی به اهداف کاهش وزن خود قرار بگیرید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.59 از 29 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام خدمت استاد عزیزو مهربونم و دوستان گرامی
استاد این مدت حس میکنم چقدر زود به زود دارید به دادمون میرسید.انگار از اوضاع ما باخبرید که فایل ها اینقدر متناسب با وضعیت فکری مون و نیازمون دارن ارائه میشن ازتون ممنونم🙏🏻
استاد لازم دونستم بیام بنویسم چون مطمئنم بیان این افکار و حالت ها به همه مون بیشتر کمک میکنه.
از وقتی که وارد سایت شدم خیلییی افکار چاقی من آرام تر شدن مرورشون خیلییی کمتر شد و بخاطر حس خوبی که بهم دست داد تونستم تا به الان که نزدیک ۱ ساله دارم ادامه میدم و اصلا فاصله نگرفتم. متوجه شدم که بعضی از افکار دیگه اصلا مرور نمیشن، بعضی ترس ها و افکار کمرنگ شدن و دور به دور مرور میشن که با یکم کنترل ذهن میشه دوباره به حالت قبل و خط نرمال خودم برسم اما بعضی ترس ها هستن که هر چند مدت میان سراغم و درسته که با فاصله میان ولی یکم طول میکشه که دوباره به حالت نرمال این مدتم برگردم هر چند مثل اول این مرور افکار و ترس ها منو فلج نمیکنه عملکرد منو مثل اولا مختل نمیکنه فقط حال و هوا و حس منو بد میکنن و دوست دارم زودتر از این حال بد رها شم.
نسبت به قبل بیشتر مهارت پیدا کردم که علی رغم مرور این افکار و ترس بتونم همزمان مطالب و اموزش هارو ادامه بدم یا خودمو بیشتر با کار فیزیکی مشغول کنم ولی قبلنا هر وقت این ترس میومد سراغم خیلی بدتر میشدم و این تغییر خودش نشونه خیلییی خوبیه! ترس از غذا خوردن پررنگ ترین ترس منه استاد به طوری که وقتی این ترس میاد سراغم از گرسنه شدم میترسم ولی سعی میکنم زیاد بهش بها ندم اولا خیلییی از این ترس از مرور این فکر میترسیدم و پنیک میشدم و ارامشم کامل سلب میشد اما به یاری آموزش های مختلف شما الان یاد گرفتم صبوری کنم و بپذیرم بجای جواب دادن این افکار بخودم میگم بله این افکار هستن..بله این افکار آزاردهنده هستن ولی یه زمانی خودم این اطلاعات رو به مغزم دادم و مدام بهشون توجه کردم و قدمت این اطلاعات و این ترس خیلی زیاده درسته ترسیدم ولی خب دارم روی خودم کار میکنم که درستش کنم. نیاز به زمان بیشتر داره همونطور که خیلی از افکار و ترس ها دیگه مرور نمیشن یعنی اینم درست میشه ولی زمان بیشتری میخواد فقط باید ادمه بدم! مرتب به خودم میگم درسته این ترس هست میپذیرم و با تمام وجودم میخوام ازش رها بشم و خدا کمکم میکنه و من در نهایت رها میشم بخودم میگم این فقط مساله من نیست این باور و ترس در همه جهان وجود داره پس تنها نیستم. و از طرفی هر کسی در طی زندگیش باید یه سری مسائل رو حل کنه منم اینو حل میکنم!
اینجوری دیدم اوضاعم بهتر میشه و قبلنا فقط در حد اون فایلی که باید میدیدم تو سایت بودم اما الان یاد گرفتم که در این مواقع بیشتر از همه زمان ها تو سایت باشم کامنت بخونم و واقعا کامنت های خیلیی از دوستان به قدری خوش احساس هست که ازشون آرامش میگیرم.میام متن فایل هارو میخونم یا اون فایل هایی که بشدت حس خوبی ازشون میگیرم رو تکرار میکنم مثل فایلی که برای تولدتون دادید خیلی دوستش دارم اینقدر خوش احساس و همراه با آرامشه که انگار منو تسلی میده و بهم کمک میکنه ادامه بدم.
الانم اومدم نوشتم که بازم حالم بهتر بشه این چند روز این ترس از خوردن بازج برام پررنگ شده بود و حتی باعث پررنگ تر شدن تصویر چاقی سال های خیلییی دورم شد ولی بخودم گفتم فقط باید آرامش خودمو حفظ کنم چون من در مسیر ادامه دادنم.
اینجور مواقع عجله کردنه هم میاد سراغم ولی بخودم گفتم بابا فکر کنم داری میری دانشگاه مثل دوران دانشجویی که اصلا به فکر مدرک و ترم آخر نبودی و فقط از رفتن به دانشگاه لذت میبردی الانم فکر کن داری میری دانشگاهی که اسمش تناسب فکریه و به فکر نتیجه و مدرک نباش فقط میری تو کلاسا شرکت میکنی صحبت میکنی با دوستات ارتباط میگیری و بعد ببین نتیجه این نگاه چی میشه!
واقعا درست فرمودین ما زبان چاقی رو خوب یاد گرفتیم و زبان چاقی تلاش میکنه مارو با خودش همسو کنه اما خبر خوب اینه که مغز بارها و بارها قابلیت برنامه ریزی رو داره و وقای اطلاعات جدید بهش بدیم و این اطلاعات پررنگ بشن بعنوان اطلاعات مهم تفکیک میشن و در دسترس بیشتر قرار میگیرن و مغز بر اساس اونا فرمان صادر میکنه و منم دارم ادامه میدم وقتی تمایلات من زمین تا آسمون تغییر کرده وقتی انتخاب های من تغییر کرده تغییر جسم خود به خودیه و درسته در مدت این یک سال من چاق تر نشدم و حتی سایز کم کردم ولی این ترس از غذا خوردن و ترس از چاق شدن هرزگاهی میاد ولی باید ادامه داد!
استاد ازتوت سپاسگذارم بابت این متن عالی و فایل صوتیش
سایه تون مستدام باشه خیلیی دوستتون دارم🙏🏻🌹