تغییر زندگی بر خلاف هرنوع تغییری در دنیای فیزیکی، کمترین نیاز به تلاش فیزیکی و بیشترین نیاز به تلاش ذهنی دارد.
آنچه را در ذهن خود تغییر دهید به مرور به شکل واقعیت در دنیای مادی خود تجربه خواهید کرد. به شرط اینکه مهارت مدیریت احساس خود را آموخته باشید.
تغییر زندگی چیست و چرا مهم است؟
تغییر زندگی به معنای ایجاد تحول در جنبه‌های مختلف زندگی فردی، اجتماعی، حرفهای و عاطفی است. این تغییرات می‌توانند شامل تغییر در عادت‌ها، محل زندگی، شغل، روابط یا حتی نگرش‌ها و باورها باشند. در دنیای پرشتاب امروز، تغییر به یک امر طبیعی و ضروری تبدیل شده است.
اهمیت تغییر زندگی در این است که به ما کمک می‌کند از روتین‌های یکنواخت خارج شویم و به سوی رشد و پیشرفت حرکت کنیم. تغییرات می‌توانند فرصتی برای یادگیری، توسعه مهارت‌ها و بهبود کیفیت زندگی و مدیریت احساس فراهم کنند.
با پذیرش تغییر، ما می‌توانیم به چالش‌های جدید پاسخ دهیم، انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا کنیم و به اهداف جدیدی دست یابیم.
در نهایت، تغییر زندگی نه تنها به ما امکان می‌دهد که از تجربیات جدید بهره‌مند شویم، بلکه باعث می‌شود از طریق مدیریت احساس به خودمان و دنیای اطرافمان نگاه تازه‌تری بیندازیم. بنابراین، درک اهمیت تغییر و آماده‌سازی برای آن، کلید دستیابی به زندگی بهتر و شادتر است.
تغییر زندگی، اگرچه ممکن است در ابتدا ترسناک و دشوار به نظر برسد، اما می‌تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود کیفیت زندگی، مدیریت احساس و دستیابی به اهداف مورد نظر عمل کند.
با پذیرش تغییرات و گام برداشتن به سمت تجربیات جدید، افراد می‌توانند زندگی بهتری بسازند و به اهداف خود نزدیکتر شوند. به یاد داشته باشید که هر تغییر، فرصتی است برای رشد و شکوفایی، و با هر گام به جلو، دریچه‌های جدیدی به روی شما باز خواهد شد.
قدم اول برای تغییر زندگی
اگر در موتورهای جستجو درباره اولین قدم برای تغییر زندگی تحقیق کنید با محتوای گوناگون و متنوعی درباره چگونه شروع کردن برای ایجاد تغییر در زندگی مواجه خواهید شد.
مسلما اجرای همه این پیشنهادات برای انتخاب روش صحیح تغییر زندگی مستلزم زمان و صرف انرژی است و می تواند باعث سردرگمی و ناامیدی شما شود.
اما روشی منحصر به فرد برای شروع تغییر زندگی وجود دارد که علیرغم اینکه در هیچ کتاب و سایت آموزشی به آن اشاره نشده است اما صد در صد موجب شگفتی شما در شروع تصمیم خود برای تغییر زندگی خواهد شد.
احساس بد نداشتن
شاید از اینکه عبارت (احساس بد نداشتن) اولین و مهمترین قدم برای شروع تغییر در زندگی است تعجب کرده باشید.
همچنین ممکن است این فکر در ذهن شما مرور شود که چگونه باید احساس بد نداشته باشیم؟! چون تاکنون درباره اینکه چگونه احساس خوب داشته باشید زیاد شنیده اید.
راهکارها و تمرینات زیادی برای مدیریت احساس و چگونه احساس خوب داشتن ارائه شده است و احتمالا در ذهن شما اینکه چگونه احساس خوب داشته باشیم منطقی تر از این باشد که چگونه احساس بد نداشته باشیم!
اما جالب توجه است که همانگونه که در آموزش های لاغری با ذهن برای لاغر شدن نیاز به انجام کار اضافه نیست و فقط اگر افکار و نگرش هایی که منجر به چاقی در ذهن می شوند را اصلاح کنید خودبخود لاغر می شوید در موضوع تغییر زندگی نیز برای مدیریت احساس و رسیدن به احساس خوب نیاز به انجام کار خاص مانند مدیتیشن یا …. نیست و فقط کافی است افکار و عملکردی که منجر به شکل گیری احساس بد در ذهن می شود را انجام ندهید.
این نگرش که برای داشتن احساس خوب باید برنامه ریزی کرد یا تمرینات مستمر روزانه انجام داد صحیح نیست چون اگر چگونگی ایجاد احساس بد را اصلاح نکنید عوامل متنوعی در زندگی روزمره وجود دارد که می تواند منجر به ایجاد احساس بد در ما شود.
بنابراین تا زمانی که به دنبال ایجاد احساس خوب در خود باشید این روند هرگز پایان پذیر نخواهد بود چون عوامل ایجاد احساس بد تمام نشدنی هستند اما اگر مهارت مدیریت احساس و مقابه کردن با ایجاد احساس بد را بیاموزید و در زندگی به آن عمل کنید دیگر اهمیتی ندارد در کجا و چه شرایطی زندگی می کنید، شما قادر به مدیریت احساس خود خواهید بود.
مهارت مدیریت احساس
مهارت مدیریت احساسات به توانایی شناخت، درک و کنترل احساسات خود و دیگران اشاره دارد. این مهارت به ما کمک می‌کند تا در موقعیت‌های مختلف، به شیوه‌ای موثرتر و سازنده‌تر واکنش نشان دهیم.
احساس اصلی ترین عامل ایجاد احساس بد در انسان می باشد. انسان در معرض هر مساله ای در زندگی قرار بگیرد ابتدا احساس او تحت تاثیر قرار گرفته و سپس منجر به شکل گیری واکنش مناسب یا نامناسب در فرد می شود.
در واقع از طریق یادگیری مهارت مدیریت احساس می توانیم واکنش هایی در برخورد با مسائل زندگی داشته باشیم که تاثیر کمتری بر ایجاد و تداووم احساس بد در ما داشته باشد.
مراحل مدیریت احساس
برای یادگیری مدیریت احساس بر خلاف هرنوع یادگیری دیگر نیاز نیست موضوعات جدید را بیاموزید بلکه باید آگاهی ها و آنچه که بعنوان عادت فکری و رفتاری در خود شناسایی می کنید را اصلاح و تغییر دهید.
به این شکل الگوهای فکری و عادت هایی که در زندگی روزمره منجر به شکل گیری احساس بد در شما می شوند از بین رفته و می توانید خودبخود با احساس بهتری به زندگی خود ادامه دهید.
موضوعاتی که در قدم های دوره مسیر تغییر زندگی ارائه شده است باعث آگاهی شما از الگوهای فکری و عملکرد های روزمره زندگی خود می شود که همگی منجر به شکل گیری احساس بد در شما می شوند.
با اطلاع از این موارد به راحتی می توانید از طریق تکرار محتوای آموزشی و انجام تمرینات ارائه شده واکنش های ناخودآگاه خود به مسائل روزمره زندگی تان را مدیریت کرده و افکار و رفتاری را در ذهن و عملکرد خود انتخاب کنید که منجر به ایجاد و تداووم احساس بد در شما نشود. این مهمترین تاثیر یادگیری مدیریت احساس می باشد.
تمرین
برای اینکه تاثیر استفاده از دوره مسیر تغییر زندگی برای شما واضح شود باید گزارشی از وضعیت فعلی خود در اختیار داشته باشید تا در آینده ای نزدیک از طریق مرور شرح وضعیت فعلی خود متوجه تغییراتی که در افکار، رفتار و زندگی روزمره شما ایجاد شده است شوید.
برای تهیه گزارش باید وضعیت خود در جنبه های مختلف زندگی را مشخص کنید.
دقت کنید نیاز نیست درباره آنچه دوست دارید تجربه کنید بنویسید فقط درباره وضعیت فعلی خود شرح دهید.
- شرح وضعیت من در موضوع احساس
درباره مدیریت احساس خود در زندگی روزمره شرح دهید.
چه میزان از زمان خود در زندگی روزمره را درگیر افکار منفی یا احساس بد و ترس و نگرانی هستید.
از نظر میزان شادی در زندگی خود شرح دهید.
از نظر احساس آرامش داشتن وضعیت خود را شرح دهید.
- شرح وضعیت من در موضوع سلامتی
درباره وضعیت سلامتی خود شرح دهید. مسائلی که با آن روبرو هستید و دوست دارید برطرف شوند را ذکر کنید.
لیست داروهایی که مصرف میکنید را بنویسید تا در آینده ای نزدیک دلیلی محکم بر تغییر وضعیت سلامتی شما باشند.
مسائل و مشکلاتی که شخصا با آنها روبرو هستید و دوست دارید بهبود پیدا کند را شرح دهید.
- شرح وضعیت من در موضوع روابط
شرح وضعیت خود در موضوع روابط را بنویسید. رابطه با افرادی که به شکل روزمره با آنها در ارتباط هستید و همچنین افرادی که در دایره دوستان و خویشاوندان شما قرار می گیرند.
رابطه عاطفی خود با شریک زندگی یا شریک عاطفی تان را شرح دهید.
رابطه عاطفی خود با فرزندانتان را شرح دهید.
رابطه خود با همکاران و مسئولین خود در محیط کار را شرح دهید.
رابطه خود با سایر انسانها در زندگی روزمره را شرح دهید.
در هر حوزه بنویسید که چه مسائل و مشکلاتی در رابطه شما وجود دارد.
- شرح وضعیت من در موضوع مالی
شرایط مالی خود را شرح دهید. اگر بدهکاری یا کمبود مالی دارید بنویسید.
اگر برای انجام کار ضروری نیاز به پول دارید درباره آن شرح دهید.
گزارش کلی از وضعیت مالی خود در زندگی روزمره تان را شرح دهید.
گزارشی از وضعیت مالی کسب و کارتان را بنویسید.
میزان پس انداز یا بدهکاری های خود را مشخص کنید.
- شرح وضعیت من در موضوع ایمان به خداوند
درباره وضعیت ارتباط خود با خداوند شرح دهید.
انتظار شما از خداوند در زندگی تان چیست؟ منتظر بلا و تنبیه الهی هستید یا بیشتر منتظر دریافت نعمت ها و پاداش های الهی در زندگی روزمره تان هستید.
افکار خود درباره خداوند را شرح دهید.
نگرش شما درباره رضایت خداوند از خودتان را شرح دهید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.34 از 86 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با عرض سلام ادب و احترام خیلی خیلی به این چله و این تغییر ات که قرار وارد زندگی من بشه اطمینان ندارم همیشه در تلاش بودم که احساسم خوب باشه و الان مطمینم که راه درستی را انتخاب کردم و مسیر درستی را چونکه هر روز حس من بهتر و بهتر داره میشه و حتما که خداوند منو در این مسیر قرار داده چونکه من به معجزه اعتقاد دارم
شرح وضعیت من در موضوع احساس
حس و حال من الان خیلی خوبه یعنی همیشه خودم خواستم حالم بد نباشه در جستجوی چیزهایی بودم که حال منو خوب کن از جمله شکر گذاری من چند سالی هست که کتاب معجزه شکر گذاری رو مطالعه کردم و از اون موقع همیشه شکر گذار نعمات خداوند بوده ام و سعی میکنم بنویسم و این کار حال منو بهتر میکنه و چونکه خیلی به مسایل حاشیه ای توجه نمیکنم به این که کی چی گفته کی چی نگفته فلانی چی خریده یا نه توجه ای ندارم و ارامش من خیلی بیشتر شده کانالهای خبری که داشتم پاک کردم چند تا کانال خوب عضو شدم شعرهای مولانا رو تفسیر میکنن خیلی به روحیه من سازگار هست قبلا خیلی پیگیر اخبار بودم الان خیلی کم اخبار گوش میدم اگه خبر بدی بشنوم خیلی خودمو درگیرش نمیکنم شکرگذاری و پاکسازی میکنم و رها میکنم خیلی به حرفهای ادمها در مورد همدیگه توجه ای ندارم و سعی میکنم از قضاوت به دور باشم کاری نکنم که بعدا احساس بدی بهم دست بده
شرح وضعیت من در موضوع سلامتی
خدا رو هزار مرتبه شکر بیماری خاصی ندارم روزی یه دونه قرص برای کم کاری تیرویید میخورم و راضی ام به رضا ی خدا مشکل زانو درد هم به خاطر اضافه وزن دارم که خیلی بهش محل نمیدم باهاش میسازم و مطمینم که ارام ارام از وجود من ببیرون خواهد رفت وضعیت قلب و ریه و پوست و مو گوارش منم عالیه خدا رو شکر میکنم
شرح وضعیت من در موضوع روابط
خدا رو هزاران مرتبه شکر که رابطه من با همه خوبه مخصوصا با شوهرم رابطه خوبی دارم من کارمند هستم درکم میکنه خیلی گیر نمیده و منم سعی کردم خیلی بهش گیر ندم بالاخره شغل ازاد داره وقتی میاد خونه دوست داره تو فضای مجازی باشه بهش گیر نمیدم و رابطه خوبی با هم داریم البته همیشه هم این جور نیست یه وقتایی دلگیر ی هایی پیش میاد ولی من همیشه سعی کردم پیش قدم باشم و تمومش کنم چونکه اگه ادامه دار بشه حس منو بد میکنه ارامش منو بهم میرزه پس ازش دوری میکنم دو تا فرزند دارم پسرم محمد طاها خیلی پسر خوبیه خدا رو شکر در سن بلوغ هست خیلی بهش تذکر نمیدم و اگر بخوام باهاش حرف بزنم دوستانه و با شوخی باهاش حرف میزنم هر روز میبوسمش و خدا رو بابت داشتنش شکر میکنم دخترم حلما هم خیلی شیطنت داره قبلا یه کم غر غر میکردم که چرا بهم ریزی میکنی چرا نظم نداری ولی وقتی به نکات مثبت ش فکر کردم دیدم خیلی دختر خوبیه درس هاش عالیه خودش مینویسه میخونه مستقل هست ورزش میره خیلی پیگیره و ۱۰سالشه من نباید توقع زیادی از یک دختر بچه ده ساله داشته باشم روابطم با همکارانم هم خوبه تقریبا با همه شون دوست هستم و از کسی کینه ای به دل ندارم با دوستان خارج از محل کارم هم مشکلی ندارم با خانواده شوهرم هم خوب هستم پپدر شوهر و مادر شوهرم خیلی مهربون هستن قبلا خیلی زود رنج بودم چند سالی هست که روی خودم کار کردم سعی میکنم از چیزی خیلی نرنجم و حرف کسی رو به دل نگیرم کلا با همه در صلح و ارامش هستم
شرح وضعیت من در موضوع مالی
خداوند را هزاران مرتبه شکر چونکه خودم کارمند هستم خیلی نیاز به پول تو جیبی شوهرم ندارم ولی هر موقع هم پول خواستم راحت بهش گفتم و ایشون هیچ کوتاهی نکرده هنوز خیلی چیزها هست توی زندگی که من دلم خواسته بخرم ولی خوب به دلیل وام نشده ولی عیبی نداره چونکه برای من در الویت نبود و وقت زیاد دارم برای تهیه شون خداروشکر خونه از خودمون داریم و قرض نداریم فقط وام داریم که اونم برای همه هست شوهرم میخواد ماشینش تعویض کنه انشالله که اونم جور میشه و میخره کلا دید خوبی نسبت به زندگی دارم پس انداز چندانی ندارم طلا هامو که فروختم برای ساخت خونه و چیزی ندارم ولی یه پس انداز کوچک دارم که از روی حقوق ماهیانه ام هست خدایا شکرت
شرح وضعیت من در موضوع ایمان به خدا
من از زمان کودکی خیلی به نماز و روزه و حجاب اعتقاد داشتم و زمان دانشگاه هم به خوبی گذراندم بعد از دانشگاه به دلایلی شاید شغلم و خستگی هام باعث شد کمی از معنویات دور بشم ولی همیشه توی قلبم وجود خدا رو داشتم چند سال پیش یه مشکلی برای ما پیش اومد و باعث شد من خیلی به خدا نزدیکتر بشم بواسطه گوش دادن به یه سری فایل های زیبا ایمان من بیشتر شد قلب من ارامنه شد نمازهای من خیلی به موقع تر شد سعی کردم تا جایی که امکان داره قضاوت نکنم تا نور در قلب من کم نشه من خدا رو یه جور دیگه پیداش کردم و حسش کردم فقط انتظار م ازش اینه که همیشه منو در مسیر های خوب قرار بده خدایی که از رگ گردن به من نزدیکتر هست چی میتونم ازش بخوام قبل از اینکه من ازش چیزی بخوام خودش میدونه این حس منه که باعث میشه اون چیز و دریافتش کنم یا نه پس سعی میکنم حسهای بد رو سریع با پاکسازی از بین ببرم احساس میکنم خدا از من راضی هست درسته که من هیچ وقت نتونستم اونجور که باید عبادت کنم یا شکر کنم ولی همیشه سعی کردم به انسان های اطرافم کمک کنم حتی اونایی که نسبت به من خیلی خوب نبودند همیشه سعی کردم دستگیر باشم چونکه اعتقاد م اینه که خداوند انسان ها رو میفرسته تا من ببهشون کمک کنم و خدا هم دقیقا در جاهایی دست منو گرفته که فکرشم نمیکردم خداوند مهربون شکرت تعهد میدم که همیشه حس های بد را از خودم دور کنم و تمرینات را انجام بدم حال خوب خودم را خودم خراب نکنم پر از نور خدا باشید