تغییر زندگی بر خلاف هرنوع تغییری در دنیای فیزیکی، کمترین نیاز به تلاش فیزیکی و بیشترین نیاز به تلاش ذهنی دارد.
آنچه را در ذهن خود تغییر دهید به مرور به شکل واقعیت در دنیای مادی خود تجربه خواهید کرد. به شرط اینکه مهارت مدیریت احساس خود را آموخته باشید.
تغییر زندگی چیست و چرا مهم است؟
تغییر زندگی به معنای ایجاد تحول در جنبه‌های مختلف زندگی فردی، اجتماعی، حرفه‌ای و عاطفی است. این تغییرات می‌توانند شامل تغییر در عادت‌ها، محل زندگی، شغل، روابط یا حتی نگرش‌ها و باورها باشند. در دنیای پرشتاب امروز، تغییر به یک امر طبیعی و ضروری تبدیل شده است.
اهمیت تغییر زندگی در این است که به ما کمک می‌کند از روتین‌های یکنواخت خارج شویم و به سوی رشد و پیشرفت حرکت کنیم. تغییرات می‌توانند فرصتی برای یادگیری، توسعه مهارت‌ها و بهبود کیفیت زندگی و مدیریت احساس فراهم کنند.
با پذیرش تغییر، ما می‌توانیم به چالش‌های جدید پاسخ دهیم، انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا کنیم و به اهداف جدیدی دست یابیم.
در نهایت، تغییر زندگی نه تنها به ما امکان می‌دهد که از تجربیات جدید بهره‌مند شویم، بلکه باعث می‌شود از طریق مدیریت احساس به خودمان و دنیای اطرافمان نگاه تازه‌تری بیندازیم. بنابراین، درک اهمیت تغییر و آماده‌سازی برای آن، کلید دستیابی به زندگی بهتر و شادتر است.
تغییر زندگی، اگرچه ممکن است در ابتدا ترسناک و دشوار به نظر برسد، اما می‌تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود کیفیت زندگی، مدیریت احساس و دستیابی به اهداف مورد نظر عمل کند.
با پذیرش تغییرات و گام برداشتن به سمت تجربیات جدید، افراد می‌توانند زندگی بهتری بسازند و به اهداف خود نزدیک‌تر شوند. به یاد داشته باشید که هر تغییر، فرصتی است برای رشد و شکوفایی، و با هر گام به جلو، دریچه‌های جدیدی به روی شما باز خواهد شد.
قدم اول برای تغییر زندگی
اگر در موتورهای جستجو درباره اولین قدم برای تغییر زندگی تحقیق کنید با محتوای گوناگون و متنوعی درباره چگونه شروع کردن برای ایجاد تغییر در زندگی مواجه خواهید شد.
مسلما اجرای همه این پیشنهادات برای انتخاب روش صحیح تغییر زندگی مستلزم زمان و صرف انرژی است و می تواند باعث سردرگمی و ناامیدی شما شود.
اما روشی منحصر به فرد برای شروع تغییر زندگی وجود دارد که علیرغم اینکه در هیچ کتاب و سایت آموزشی به آن اشاره نشده است اما صد در صد موجب شگفتی شما در شروع تصمیم خود برای تغییر زندگی خواهد شد.
احساس بد نداشتن
شاید از اینکه عبارت (احساس بد نداشتن) اولین و مهمترین قدم برای شروع تغییر در زندگی است تعجب کرده باشید.
همچنین ممکن است این فکر در ذهن شما مرور شود که چگونه باید احساس بد نداشته باشیم؟! چون تاکنون درباره اینکه چگونه احساس خوب داشته باشید زیاد شنیده اید.
راهکارها و تمرینات زیادی برای مدیریت احساس و چگونه احساس خوب داشتن ارائه شده است و احتمالا در ذهن شما اینکه چگونه احساس خوب داشته باشیم منطقی تر از این باشد که چگونه احساس بد نداشته باشیم!
اما جالب توجه است که همانگونه که در آموزش های لاغری با ذهن برای لاغر شدن نیاز به انجام کار اضافه نیست و فقط اگر افکار و نگرش هایی که منجر به چاقی در ذهن می شوند را اصلاح کنید خودبخود لاغر می شوید در موضوع تغییر زندگی نیز برای مدیریت احساس و رسیدن به احساس خوب نیاز به انجام کار خاص مانند مدیتیشن یا …. نیست و فقط کافی است افکار و عملکردی که منجر به شکل گیری احساس بد در ذهن می شود را انجام ندهید.
این نگرش که برای داشتن احساس خوب باید برنامه ریزی کرد یا تمرینات مستمر روزانه انجام داد صحیح نیست چون اگر چگونگی ایجاد احساس بد را اصلاح نکنید عوامل متنوعی در زندگی روزمره وجود دارد که می تواند منجر به ایجاد احساس بد در ما شود.
بنابراین تا زمانی که به دنبال ایجاد احساس خوب در خود باشید این روند هرگز پایان پذیر نخواهد بود چون عوامل ایجاد احساس بد تمام نشدنی هستند اما اگر مهارت مدیریت احساس و مقابه کردن با ایجاد احساس بد را بیاموزید و در زندگی به آن عمل کنید دیگر اهمیتی ندارد در کجا و چه شرایطی زندگی می کنید، شما قادر به مدیریت احساس خود خواهید بود.
مهارت مدیریت احساس
مهارت مدیریت احساسات به توانایی شناخت، درک و کنترل احساسات خود و دیگران اشاره دارد. این مهارت به ما کمک می‌کند تا در موقعیت‌های مختلف، به شیوه‌ای موثرتر و سازنده‌تر واکنش نشان دهیم.
احساس اصلی ترین عامل ایجاد احساس بد در انسان می باشد. انسان در معرض هر مساله ای در زندگی قرار بگیرد ابتدا احساس او تحت تاثیر قرار گرفته و سپس منجر به شکل گیری واکنش مناسب یا نامناسب در فرد می شود.
در واقع از طریق یادگیری مهارت مدیریت احساس می توانیم واکنش هایی در برخورد با مسائل زندگی داشته باشیم که تاثیر کمتری بر ایجاد و تداووم احساس بد در ما داشته باشد.
مراحل مدیریت احساس
برای یادگیری مدیریت احساس بر خلاف هرنوع یادگیری دیگر نیاز نیست موضوعات جدید را بیاموزید بلکه باید آگاهی ها و آنچه که بعنوان عادت فکری و رفتاری در خود شناسایی می کنید را اصلاح و تغییر دهید.
به این شکل الگوهای فکری و عادت هایی که در زندگی روزمره منجر به شکل گیری احساس بد در شما می شوند از بین رفته و می توانید خودبخود با احساس بهتری به زندگی خود ادامه دهید.
موضوعاتی که در قدم های دوره مسیر تغییر زندگی ارائه شده است باعث آگاهی شما از الگوهای فکری و عملکرد های روزمره زندگی خود می شود که همگی منجر به شکل گیری احساس بد در شما می شوند.
با اطلاع از این موارد به راحتی می توانید از طریق تکرار محتوای آموزشی و انجام تمرینات ارائه شده واکنش های ناخودآگاه خود به مسائل روزمره زندگی تان را مدیریت کرده و افکار و رفتاری را در ذهن و عملکرد خود انتخاب کنید که منجر به ایجاد و تداووم احساس بد در شما نشود. این مهمترین تاثیر یادگیری مدیریت احساس می باشد.
تمرین
برای اینکه تاثیر استفاده از دوره مسیر تغییر زندگی برای شما واضح شود باید گزارشی از وضعیت فعلی خود در اختیار داشته باشید تا در آینده ای نزدیک از طریق مرور شرح وضعیت فعلی خود متوجه تغییراتی که در افکار، رفتار و زندگی روزمره شما ایجاد شده است شوید.
برای تهیه گزارش باید وضعیت خود در جنبه های مختلف زندگی را مشخص کنید.
دقت کنید نیاز نیست درباره آنچه دوست دارید تجربه کنید بنویسید فقط درباره وضعیت فعلی خود شرح دهید.
- شرح وضعیت من در موضوع احساس
درباره مدیریت احساس خود در زندگی روزمره شرح دهید.
چه میزان از زمان خود در زندگی روزمره را درگیر افکار منفی یا احساس بد و ترس و نگرانی هستید.
از نظر میزان شادی در زندگی خود شرح دهید.
از نظر احساس آرامش داشتن وضعیت خود را شرح دهید.
- شرح وضعیت من در موضوع سلامتی
درباره وضعیت سلامتی خود شرح دهید. مسائلی که با آن روبرو هستید و دوست دارید برطرف شوند را ذکر کنید.
لیست داروهایی که مصرف میکنید را بنویسید تا در آینده ای نزدیک دلیلی محکم بر تغییر وضعیت سلامتی شما باشند.
مسائل و مشکلاتی که شخصا با آنها روبرو هستید و دوست دارید بهبود پیدا کند را شرح دهید.
- شرح وضعیت من در موضوع روابط
شرح وضعیت خود در موضوع روابط را بنویسید. رابطه با افرادی که به شکل روزمره با آنها در ارتباط هستید و همچنین افرادی که در دایره دوستان و خویشاوندان شما قرار می گیرند.
رابطه عاطفی خود با شریک زندگی یا شریک عاطفی تان را شرح دهید.
رابطه عاطفی خود با فرزندانتان را شرح دهید.
رابطه خود با همکاران و مسئولین خود در محیط کار را شرح دهید.
رابطه خود با سایر انسانها در زندگی روزمره را شرح دهید.
در هر حوزه بنویسید که چه مسائل و مشکلاتی در رابطه شما وجود دارد.
- شرح وضعیت من در موضوع مالی
شرایط مالی خود را شرح دهید. اگر بدهکاری یا کمبود مالی دارید بنویسید.
اگر برای انجام کار ضروری نیاز به پول دارید درباره آن شرح دهید.
گزارش کلی از وضعیت مالی خود در زندگی روزمره تان را شرح دهید.
گزارشی از وضعیت مالی کسب و کارتان را بنویسید.
میزان پس انداز یا بدهکاری های خود را مشخص کنید.
- شرح وضعیت من در موضوع ایمان به خداوند
درباره وضعیت ارتباط خود با خداوند شرح دهید.
انتظار شما از خداوند در زندگی تان چیست؟ منتظر بلا و تنبیه الهی هستید یا بیشتر منتظر دریافت نعمت ها و پاداش های الهی در زندگی روزمره تان هستید.
افکار خود درباره خداوند را شرح دهید.
نگرش شما درباره رضایت خداوند از خودتان را شرح دهید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.34 از 86 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداوند همیشه حاضر
سلام خدمت استاد بزرگوار و دانا وحکیم وبسیار سخاوتمندم ودیگر دوستانم در سایت تناسب فکری
خداوند را سپاس می گویم برای هدایتم به این دوره گرانبها
من طبق اعتماد وشناختی که از استاد بزرگوار دارم ایمان دارم شرکت در این دوره باعث می شه حال خیلی خوبی را به زودی در زندگیم تجربه کنم اون پنج فایل صوتی که در رابطه با تعقیر زندگی در سایت گذاشته شده من هزاران بار گوش دادم وهر وقتی حالم بد بوده در مدت این چند سال که وارد سایت شدم اون فایل هارو گوش دادم وامید وانگیزه گرفتم پارسال در دوره زندگی با کمک خداوند شرکت کردم ونتایج خیلی خوبی به دست آوردم اما چون تکرار نکردم نتونستم اون همه دستاورد گرانبها رو حفظ کنم من در اون دوره به قدری حالم تعفیر کرد که ففط وقتی تنها بودم یا حتی موقع انجام کارها اشک شوق می ریختم تمام سلول های بدنم لبریز از حضور خدا بود برای همین از دیروز که اگهی شروع این دوره رو در تلگرام دیدم بی صبرانه متتظر شنبدن وخوندن بودم واز اول صبح هیجان داشتم
من تعهد می دم هر روز در این مسیر باشم وحتما حتما تمرینات این دوره رو به خوبی انجام بدم وبه عمل در بیارم وحتما حتما چندین بار از اول دوره رو تکرار کنم واین چیزی هست که من در دوره های گذشته انجام ندادم واین بار تعهد می دم حتما چندین بار حداقل تکرار کنم
هدفم از شرکت در این دوره تجربه زندگی ارام وبا شوق وانگیزه است ونداشتن هیچ احساس بدی در هر رمینه از زندگیم واموختن راه های نداشتن احساس بد حتی در مواجهه با ناملایمت های زندگیم
احساس خوب لازمه تجربه هر چیز خوبی هست که در دنیا وجود داره لازمه داشتن سلامتی احساس خوبه لازمه داشتن روابط خوب احساس خوبه لازمه داشتن ثروت احساس خوبه لازمه داستن تناسب اندام احساس خوبه لازمه ایمام به خدا احساس خوبه پس هرچقدر برای نداشتن احساس بد تلاش کنیم در مفابل احساس خوبه که در ما ایجاد می شه لازم نیست برای داشتن احساس خوب خیلی تلاشی بکنیم یا کار خاصی انجام بدیم همین که سعی کنیم افکار ورفتار واعمالی که باعث ابجاد احساس بد می شه رو در خودمون پاکسازی کنیم به احساس خوب می رسیم
من می خوام یه تعهد دیگه هم به خودم بدم علت اینکه کم در سایت فعالیت می کنم ودیدگاه می نویسم اینکه خیلی به خودم سخت می گیرم ومی خوام حتما همه چی خیلی عالی باشه اینجا تعهد می دم هر گام از این دوره رو جوری که برام راحت باشه واذیت نشم راجبش بیام دیدگاه بنوسیم ومشارکت فعال داشته باشم تا بهانه دست ذهنم ندم
تمرین:
شرح وضعیت من در موضوع احساس
من حدود ۵ هفته است که به لطف خدا دوره ورود به سرزمین لاغرها را شروع کردم و انصافاً در این مدت از لحاظ احساسی خیلی تغییر کردم و نسبت به گذشته بیشتر می‌توانم احساساتم را مدیریت کنم اما هنوز خیلی نیاز دارم که احساسم را تقویت کنم و در ایجاد و تداوم احساس بد نداشتن تمرین داشته باشم الان نسبت به اضافه وزن خودم احساس بدی ندارم و اگه احساس بدی سراغم بیاد هرجور شده حال خودم رو عوض می‌کنم از لحاظ میزان شاد بودن بهتر شدم بیشتر احساس شادی درونی دارم ولی هنوز خیلی برام پیش میاد که به خودم میام می‌بینم که قلبم سنگینه و رفتم غرق افکار گذشته شدم و شاد نیستم از لحاظ احساس آرامش خیلی تغییر کردم آرامش فوق العاده‌ای دارم خوابم خیلی راحت شده ترس ندارم کابوس نمی‌بینم اما هنوز احتیاج دارم در اتفاقات روزمره مخصوصاً در رابطه با دخترم بیشتر آرامش داشته باشم چون خیلی نگرانش می‌شم و می‌ترسم
شهر وضعیت من در موضوع سلامتی
من ضافه وزن زیادی دارم و آزمایش‌هایم نشون میده چربی خون دارم کبدم چربه و رمانتیسم دارم عصب‌های دستم چسبندگی دارند کمردرد و زانو درد دارم در حال حاضر قرص چربی خون می‌خورم و کورتون مصرف می‌کنم برای التهاب مفاسلم قرص ضربان قلب مصرف می‌کنم و برای ریزش مو قرص می‌خورم و برای کیست سینه هم قرص ویتامین ای می‌خورم
من به خاطر اضافه وزنم در خواب خروپف می‌کنم و به راحتی نمی‌توانم از پله‌ها بالا و پایین برم و اونجور که دلم می‌خواد نمی‌تونم به کارهای شخصیم و نظافت شخصیم برسم دوست دارم در این زمینه‌ها تغییر کنم
شرح وضعیت من در موضوع روابط
روابطم با دوستانم زیاد جالب نیست چون اونا هر وقت مشکل داشته باشند سراغ من میان و فقط نیاز دارند من کاری کنم اونا سبک بشن و در حال خوبشون منو شریک نمی‌کنند خانواده خودم و خانواده همسرم از ما دور هستند و فقط تلفنی با آنها در تماسم اما اونا هم تا من زنگ نزنم و حالشون رو نپرسم سراغی از من نمی‌گیرند مگر اینکه اتفاقی بیفته اقوام و خویشاوندان زیادی داریم اما با هیچ کدام رابطه دوستانه ندارم اکثر روابطم با خانواده هم کلاسی‌ها ی دخترمه اونم برای اینکه بهتر بشناسمشون که دخترم آسیبی نبینه که اونم زیاد جالب نیست و من همیشه در مورد رابطه با دوستانم خودمو بدشانس می‌دونم
رابطه عاطفی جالبی با همسرم ندارم اگه یه روز با هم خوب باشیم چند روز با هم دعوا داریم و این انگار به عادت و روال معمول شده برای زندگی ما و من اصلاً از این وضعیت راضی نیستم رابطه عاطفیم با دخترم هم زیاد خوب نیست من خیلی نمی‌تونم اونو درک کنم اون در سن نوجوانی هست احتیاج به صبر و بردباری داره تا بتونه این دوران رو بگذرونه اما من اینو نمی‌تونم بپذیرم و خیلی با هم کل کل می‌کنیم
با دیگر آدم‌ها در اطرافم در بیرون رابطه خوبی دارم و مشکلی با فرد خاصی ندارم اما اونجوری هم که باید ۱۰۰ درصدعالی باشه نیست
شرح وضعیت من در موضوع مالی
من خانه‌دار هستم و از خودم درآمدی ندارم همسرم برای تهیه چیزهایی که لازم دارم به حساب من پول واریز می‌کنه از این لحاظ در شرایط بدی نیستم اما عالی هم نیست و خیلی از چیزها هست که دوست دارم خودم بخرم اما نمی‌تونم پس انداز شخصی داشته باشم و مجبورم به همسرم توضیح بدم از این لحاظ سخته برام و دلم می‌خواد یه چیزایی مثل خرید دوره‌ها فقط توسط خودم انجام بشه دوست دارم خونه داشته باشیم اما الان مستاجر هستیم و اینکه خدا را شکر بدهکار نیستیم و پس انداز هم داریم و کسب و کار همسرم خوبه اما می‌تونه بهتر هم باشه و عالی باشه
شرح وضعیت من در موضوع ایمان به خدا
تا قبل از شروع دوره‌ای که الان برای لاغری استفاده می‌کنم رابطم با خدا عالی نبود یعنی نماز می‌خوندم به ظاهر ایمانم قوی بود حتی خیلی از اطرافیان اعتقادشون اینه که من خیلی آدم با ایمانی هستم اما ته دل خودم راضی نبودم نمازم رو از سر اجبار می‌خوندم و فقط وقت گرفتاری سراغ خدا می‌رفتم اما الان ایمانم خیلی قوی شده و رابطم با خداوند خیلی بهتر شده هر روز ازش سپاسگزاری می‌کنم و از ته دل ازش کمک می‌خوام می‌دونم کمکم می‌کنه در این رابطه هم خیلی باید بهتر بشم و عالی بشم من اعتقاد پیدا کردم هر چقدر خودمو دوست داشته باشم و به بدن خودم احترام بذارم و به خودم آسیب نرسونم خداوند بیشتر منو دوست داره هرچقدر بیشتر از زندگی لذت ببرم خدا بیشتر ازم راضی میشه رضایت خداوند به تعداد نمازهای من نیست به شوق و اشتیاقی است که برای زندگی دارم حتی اگر اتفاقات بدی در زندگیم باشه پذیرش خداوند و اینکه در همه حال خیر و خوبی منو می‌خواد باعث میشه روبرو شدن با تضادها هم راحت و دلنشین بشه
استاد عزیزم از اینکه با تهیه این دوره می خواین ما زندگی بهتری را تجربه کنیم ازتون بسیار سپاسگزارم امیدوارم شاگرد خوبی در این دوره باشم
سلام خدمت شما اقای شهبازی عزیز
از شما سپاسگزارم بابت حسن توجهتون