لاغری با ذهن آسانترین راه کاهش وزن است، شاید شنیدن این جمله به خط قرمزی روی تمام باورهای قبلی شما بکشد و پذیرش آن بسیار ترسناک و غیرقابل باور باشد.
اما حقیقت این است که لاغر شدن آسانترین کار دنیاست. برخلاف نگرشهای مرسوم که همیشه از رژیمهای سخت و ارادههای پولادین صحبت میکنند، مسیر واقعی تناسب اندام از جای دیگری میگذرد.
اگر میخواهید بدانید چرا تا به حال در کاهش وزن شکست خوردهاید و چطور قرار است این روند تغییر کند، راز آن در عبارت لاغر شدن آسانترین کار دنیاست نهفته است.
هر چقدر کاهش وزن در ذهن شما سادهتر و منطقیتر شود، در دنیای واقعی هم با همان سرعت و راحتی وزن کم میکنید. در این مسیر نیازی به مبارزه با خودتان نیست؛ فقط کافیست یاد بگیرید چگونه باورهای چاقکننده را تغییر دهید.
آیا واقعاً لاغری با ذهن آسانترین راه کاهش وزن است؟!
شاید الان در ذهنتان بگویید: «نه استاد، آنقدرها هم آسان نیست! بالاخره باید فایل گوش بدهیم، تمرین کنیم، دیدگاه بنویسیم و …
اما دوستان به این نکته توجه کنید: بحث این جمله روی انجام کار فیزیکی نیست. وقتی میگویم لاغری با ذهن، یعنی باید ابتدا در ذهنتان بپذیرید و باور کنید که کاهش وزن آسان است.
همه چیز ریشه در ذهن دارد. اقدامات فیزیکی فرع ماجراست. تا زمانی که عبارت لاغر شدن آسانترین کار دنیاست در وجود شما نفوذ نکند، هر اقدام فیزیکی برایتان شکنجه خواهد بود.
رهایی از تله ذهنی: «خوردن مساویست با چاقی»
همین چند روز پیش به یکی از دوستان عزیزی که از دورههای لاغری با ذهن استفاده میکنند مشاوره میدادم. بزرگترین ترس او این بود: «غذا خوردن باعث چاقی من میشود.»
مهم نبود چقدر میخورد؛ حتی اگر یک انگشت به ماست خامهای میزد، همانقدر در ذهنش فشار و عذاب وجدان ایجاد میشد.
تمام افرادی که اضافه وزن دارند، درگیر این فرمول ذهنی هستند که خوردن مساویست با چاق شدن. فرقی نمیکند یک دیس برنج بخورید یا دو قاشق عذا؛ وقتی این ترس در ذهنتان فعال باشد، درگیری ذهنی شدیدی را تجربه میکنید.
از کجا بفهمیم درگیر این فرمولهای مخرب شدهایم؟ از احساستان. اگر دیروز پیتزا خوردهاید و امروز هنوز دارید خودتان را سرزنش میکنید که «چرا آن سیبزمینی یا نوشابه را خوردم، کل هفتهام خراب شد»،
یعنی شما درگیر ترس از خوردن هستید. به همین دلیل است که در دوره پیشرفته تغییر باورهای چاقی، ما بهطور مفصل روی اصلاح رابطه با غذا کار میکنیم تا این ترس از بین برود.
تکنیک منطقیسازی: چگونه لاغری را برای ذهن کوچک کنیم؟
ذهن ناخودآگاه شما با یکی دو بار تکرار عبارت «لاغر شدن آسانترین کار دنیاست» معجزه نمیکند. باید لاغری را برای ذهنتان منطقی و اثبات کنید تا به مرور باور کنید که لاغری با ذهن آسانترین راه کاهش وزن است . وقتی میخواهید چیزی را در ذهن آسان کنید، باید آن را به اجزای کوچکتر بشکنید.
در همان مشاوره به دوستم گفتم: «تو هشت ساعت از شبانهروز میخوابی. هشت ساعت هم سر کار هستی که معمولاً چیزی نمیخوری. پس عملاً ۱۶ ساعت از روز اصلا مشکلی نداری!»
دقت کردید؟ با این نگاه، دو سوم از روزمره شما اصلاً درگیر ماجرای کاهش وزن نیست.
فقط میماند ۸ ساعت پایانی روز. در این ۸ ساعت هم که دائم در حال خوردن نیستید؛ نهایتاً ۳ تا ۵ بار غذا یا میانوعده میخورید.
بنابراین، دغدغه ذهنی شما از «مبارزه با چاقی در کل ۲۴ ساعت» تبدیل میشود به «اصلاح کردن فقط ۴ تا ۵ رفتار ناخودآگاه در روز».
واضح کردن مسئله، قدرت شما را بالا میبرد. وقتی میگویید «من نمیتوانم جلوی هلههوله خوردنم را بگیرم»، این یک غول مبهم است. اما وقتی بررسی میکنید و میبینید فقط هفتهای دو بار در مهمانیها کنترل را از دست میدهید، حل کردن آن بسیار سادهتر میشود.
این طریق عملی ساده کردن مسائل و چالشهای مربوط به چاقی می باشد که در نهایت منجر به شکل گیری این باور در ذهن ناخودآگاه شما میشود که لاغری با ذهن آسانترین راه کاهش وزن است.
قدرت سادهسازی خواستهها (داستان خرید اپتیما)
این تکنیک کوچک کردن مسائل، در تمام خواستههای زندگی جواب میدهد. چند سال پیش آرزو داشتم یک ماشین «کیا اپتیما» بخرم. در آن زمان یک پژو ۴۰۵ مدل ۸۳ داشتم با کلی بدهی و قسط بانکی. خرید ماشینی با آن قیمت برایم غیرقابلباور و خندهدار بود.
اما من مسئله را برای خودم ساده کردم. به جای تمرکز بر فاصله مالی یا حسرت خوردن، روی فاصلهی فیزیکی تمرکز کردم. هر بار در خیابان اپتیما میدیدم، میگفتم: «ببین! فاصله من با این ماشین فقط دو متر است. باز کردن در آن ماشین و نشستن پشت فرمان که برای خدا کاری ندارد. فاصله من تا آن ماشین فقط داشتن یک سوئیچ در جیبم است.»
این نگاه برایم تبدیل به یک تفریح شده بود. من رؤیایم را خط نزدم، بلکه آن را خرد و دستیافتنی کردم. در کمال ناباوری و در کمتر از یک سال، شرایط به گونهای پیش رفت که توانستم حتی ماشینی بهتر از آن بخرم.
سناریوی اختصاصی خود را بنویسید
رسیدن به تناسب اندام بسیار سادهتر از چیزی است که قبلاً فکر میکردید.شما هم باید ساده کردن موضوع لاغری را در ذهنتان تمرین کنید تا کمکم به یک عادت ذهنی و رفتاری تبدیل شود.
خیلی وقتها مسیر کاهش وزن سخت نیست؛ این ذهن ماست که آن را پیچیده، ترسناک و دور از دسترس تصور میکند.
وقتی بتوانید در ذهنتان لاغری را به قدمهای کوچک، قابل انجام و روزانه تبدیل کنید، متوجه میشوید که چرا لاغری با ذهن آسانترین راه کاهش وزن است و آنوقت است که با اطمینان قلبی و شادی درونی مضاعف در وجودتان فریاد می زنید لاغر شدن آسانترین کار دنیاست.
من مهمترین راز موفقیت در مسیر لاغری با ذهن را به دستتان دادم، حالا نوبت شماست.
یک سناریوی اختصاصی برای خودتان بنویسید و مشخص کنید که از امروز چگونه میخواهید مسیر کاهش وزن را برای ذهنتان خرد، منطقی و آسان کنید.
مثلاً بنویسید وقتی گرسنه میشوید چه انتخابی میکنید، وقتی هوس خوردن دارید چطور با آرامش تصمیم میگیرید، یا چطور قرار است بدون سختگیری و فشار، سبک زندگی خودتان را آرامآرام تغییر دهید.
یادتان باشد که آسانترین راه کاهش وزن این نیست که خودتان را با رژیمهای سخت، محرومیتهای طولانی یا ورزشهای طاقتفرسا آزار دهید.
آسانترین راه کاهش وزن این است که ذهن خود را با لاغری همراه کنید، باورهای اشتباه را کنار بگذارید و هر روز فقط یک قدم کوچک اما درست بردارید.
وقتی ذهن شما باور کند که لاغر شدن ممکن، ساده و لذتبخش است، بدن هم خیلی راحتتر با این مسیر هماهنگ میشود.
پس در بخش نظرات همین صفحه، سناریوی خود را بنویسید. بنویسید که از این لحظه تصمیم دارید لاغری را ساده ببینید، انتخابهای غذایی خود را آگاهانهتر انجام دهید و به جای جنگیدن با بدن خود، با آن دوست شوید. حتی میتوانید چند جمله انگیزشی برای خودتان بنویسید تا هر روز آنها را مرور کنید.
و البته یادتان نرود این عبارت جادویی را تکرار کنید:
لاغر شدن آسانترین کار دنیاست. به خدا خیلی آسان است.
در پایان …
امیدوارم همگی آسانترین راه کاهش وزن را تجربه کنیم و تا آخر عمر از آن کیف ببریم. اما میدانید؟ نوشتن سناریو در کامنتها فقط شروع یک ماجرای بزرگ است.
اگر میخواهید این «آسانی» را واقعاً در زندگیتان حس کنید و از سردرگمیهای رایج دور بمانید، پیشنهاد میکنم قدم بعدی را محکمتر بردارید.
دوره «ورود به سرزمین لاغرها» دقیقاً همان نقشهای است که شما نیاز دارید. در این دوره، ما لاغری را از حالت یک رویای دور از دسترس خارج میکنیم و آن را به یک فرآیند اصولی، گامبهگام و کاملاً عملی تبدیل میکنیم.
اینجا قرار نیست حدس بزنید یا از روشهای تستوخطا خسته شوید. شما یاد میگیرید که چطور ذهن خود را برای لاغری برنامهریزی کنید، چطور با هوسهای غذایی کنار بیایید و چطور بدون استرس و فشار روانی، به اندام ایدهآل خود برسید.
این دوره مثل یک راهنمای خصوصی در کنار شماست که به شما میآموزد چطور با تغییرات کوچک اما هوشمندانه، نتایج بزرگ بگیرید.
اگر آمادهاید که لاغری را نه به عنوان یک تنبیه، بلکه به عنوان یک سفر لذتبخش و آسان تجربه کنید، همین حالا به جمع شرکتکنندگان دوره بپیوندید و کلیدهای طلایی تغییر را در دست بگیرید.
منتظر خواندن سناریوهای زیبای شما هستم، اما فراموش نکنید که بهترین سناریو، آنهایی است که در عمل اجرا میشوند.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.63 از 48 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدایی مهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن و دوستان هم مسیر
سالم ولاغر شدن راحترین کار دنیاست مثل اب خودرن
تومسیر چاقی چون این مسیر اول لذت بخش بود بعد اسون راحت فابل اجرار توذهن من قبول شد بعد اجرار شد جاق شدن اسون راحت بدون زحمت انجام میشد فشار که میاوردم که ازاین لذت راحت اسونی عبور کنم نمیشد چون فشاری که من می اوردم برای لاغری سخت ازار دهند عصاب خورد کن بود ذهنم اون راحت نمی دید از الکویی چاقی راحت اسون خودش استفاده می کرد
تازمانی که من سلامت جسم ولاغری راحت اسون نبینم تو ذهنم باور اون نسازم سلامت و لاغر نخواهم شد
وقتی بار اول توبخش رایگان با این جمله روبرو شدم از کفتنش لذت می بردم تکرارمی کردم باور ذهنی اون کاملا انکار می کرد خیلی تکرارش،می کردم ولی باور ذهنیم اون رعد و سخت ونشدنی غیر ممکن میدید وصحبت ذهنی افکاری که مرور میشد کاملا رعدش میکرد پس با گفتن قبول اسون راحت نساخت با کار روی کلی بخش حالا با کاهش کم رنک شدن باور فرمول و تصاویز ذهنی وتقشه ذهنی توجه نکرش،شخصیت ار چاقی به لاغری تغغیر پیدا کرد
اسون راحت لاغر شدن تو ذهنم ارام ارام حک شد وحالا روح ذهن جسم کاملا قبول کردن با همسویی با هم و همسو شدن کلا وجودم با خداوند وکمک بی نهایت خدایی عزیزم دیدن سپاسکزارتر شدن هربخش کلا اسون راحت تغیبزات غیر باور تو زندکی من رخ داد و بارزم تکرار میشه چون بی نهایت مسیر رسیدن به خواسته من و ما تحت قدرت بی انتها خدایی عزیز هست دست خالقم بی نهایت باز هست برای ارسال کمک وراحت اسون دیدن همین ارسال اجراش کردن اپن راحت اسونی رو چقدر کیفت کار بالا می بره کاری که برای من هیج زمان امکان پذیر نیست
دایره دید منمحدود راهکار اجرایی کم ونکاهم توجه تا حدی محدود وکم هست همسویی بیشتر اول وجودم خودم و کار روی توامندتر دیدن خودم ایحاد اعتمادبه نفس خوب باعث شد حق ولایقت خودم دربودن خودم اول بدونم برای وجودم بودنمارزش قاعل بشم بعد وفتی ازدورن پر شدم از کلی نعمت های خوب خدایی عزیزم که اصلا نمی دیدم بهش انچان توجه با حس خوب نداشتم همه ترمیم کردم وزمان ترمیم رو بردم بالا و شد راحت اسون دیدن برای دریافت اول با داشته های دورنی عالی بی نظیر خودم قدرت ذهنم و مغز بهش توجه و نکرشم کاملا تغیبر پیدا کرده وخالق خدای عزیزم برام قدرتی بی انتهای که قادر هست طبق سیستم قانون مختلف بدون کمتر زحمت راحت اسون این همه نعمت دراطرافم ما در حال کسترش هست و ارزش انجنان خبر نداریم اکه داریم اصلا کامل نیست ببنیم ارزش بهرمند شم خودم با این قدرت همسو ترببینم از قدرش استفاده کنم برای بهبود و برطرف کردن بزرگتر بهتر سطح خودم راکت نکه ندارم و هرروز به قدم بردارم که سطح وجودی خودم ببرم بالا حالا که نکاهم وخودم تغیبر خوبی پیدا کردن تازه متوجه میشم برای وحودی با این همه برنامه کامل درست برطرف کردن چاقی به لاغری نا سلامتی به سلامتی نداشتن پول ثروت دارایی به ثروت دارایی ارتباط،خوب تو هرجنبه کارشدتی اسون وراحت دست یافتی هست
موانع ذهنی من احازه نمیداد قدرت وحودی خودم ببینم خود کم بینی در من حتی زمانی کلا خودم کتار کشیدم در مسبرنکه داشت قدرت کامل داد به خدایی عزیز و به نیت کمک کرفتن کاملا اون وحودی اصلی که نیازش برطرف کردن بود خودش وحود انگانی نداشت یه سایه مهویی ارزش بدو ودرک همین بودن کاملا خودمزمان برد که به این درک برسم من قصد دارم تغیبرکنم پس خودم کجا هستمخداوند که حهانش همیشه درحال تغیبرخوب هست براش هیج تفاوت نداره من از دادهای خداوند استفاده کنم یا نه نعمت بی انتها در دست رست همه هست احازه استفاده بخاطر بدون درحهان به همه داده شده اکه نداریم ما مانع تراشی کردبم به من وما نرسیده
چون راحت اسون ندیدم غیر ممکن نشدنی سخت وغیر باور دیدیم که برای من وما هم هست همیشه نکاهمون برای دیکرانی بود که از من ما بهتر بودن این من ابزار کردم که خالق مهربان بین بندهاش،فرق نزاشته بازم این فرق ذهنم باور بیمارکونه من و ما ساخته وفتی ساخته های اشتباه ذهنی که خودمتوش نقش داشتم با چکش ایمان به خداوند زدمخودم خاک شیرش کردم وباورهای نادرست ازخودم کرفتم که تمام اشکالی که تو زندکی من ساخته شد از ارتباط،نادرست خودم با خالق شده بود به یاد دارم یه فایل ازشما این نکاه من تغیبر داد پا تغیبر دید باعث شد متوحه بشم اگه هربخش اززندکی مشکل دارم همه وهمه وهمه از شناخت نادرست خودم و ارتباط نادرست با خدایی عزیز هست که خودماز سرمنبع هستی دور کردم و دارم با فشار زور می خوام خودمتنهایی کاری که ازعهد من خارح هست انجام بدم این زمان کارسخت نشدنی اصلا راحت واسون نیود رو تغییر دادم خودم اتصال دادم به خداوند هنوز این پناه کامل نو هر زمان داشته باشم ندارم درتکمیل این اتصال پناه دریافت بی نهایت خواهد بود کاملتر راحتر اسونتر به پیش خواهد رفت ودریافت با کیفتر تو سطحی بالاتر خواهم داشت
در پناه ساحل ارامش الهی هرلحظه ساکن باشیم امین
نشان های دریافت شده
سلامبه دوست هممسیرم زهرا خانم
وقتی تو متن شما از لاغری شدن خودت خبردادید برای من هم حس لاغری شما تحربه شیرنی هست که دوست داشتم اون به شما هم انتقال بدم وقتی خبر لاغر شدن دوستان می خوانم زیر پوستی حسی عالی رو دارم میگمخدا رو شکر یکی دیکه موفق شد ولاغر توجسمش داره و به خلق لاغری خودش می باله
من روزی این حس تجربه خواهم کرد به شما دوست عزیز هم مسیر از صمیم قلبم تبریک.میگم براتون بی نهایت شاد شدم حس کردم خودم لاغر شدم بی نهایت لذت بخش هست که این تجربه لاغری با ذهن انجام مییشه باقی مونده وزنی که دوست دارید کمکنید به زودی حتما کاهش پیدا خواهد کرد
روزی بشه من این خبر اعلام کنم دل یه هم مسبر مثل امروز خودم شادش،کنم امین