رژیم و روش‌های لاغری – قسمت ۱۰

به نام خداوند دانایم 

سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام 

قسمت ۱۰

امروز هم به یاری خداوند مهربانم به بررسی چند روش رژیمی دیگر می‌پردازیم .

رژیم غذایی شنگری لد 

من همیشه تصور می‌کردم روغن چاق کننده است و برای همین باورم همیشه از خوردن غذاهای چرب واهمه زیادی داشتم و حتی خیلی از غذاها در خانه ما طبخ نمیشد .مثلا ما حتی ماهی را هم به روش گریل می‌خوردیم و خیلی کم پیش می آمد که بخاطر ترس از روغن غذاهای سرخ کردنی مصرف کنیم .

در این رژیم من دیدم برخلاف تصور همیشگی و وحشت من از روغن ،فرد شرکت کننده با مصرف روغن و انجام این رژیم کلی وزن کم کرد .واقعا داشتم از تعجب شاخ در می‌آوردم. 

روغنی که من همیشه بخاطر ناسالم بودن و تصور چاق کنندگی از آن فراری بودم باعث لاغری می‌شود. 

البته این را هم بگویم که من ،از وقتی در سایت تناسب فکری هستم ترسهایم از مواد غذایی خیلی کمتر شده است و اکثرا ترسها و باورهای اشتباهم  یا از بین رفته اند ویا کمرنگتر شده اند.ولی با این وجود باز هم این رژیم برایم عجیب بود .و به من نشان داد که باورها و برچسب‌های اشتباهی که روی مواد غذایی سالها میزدم اشتباهی بیش نبوده است .

رژیم کره بادام زمینی 

این رژیم هم به نظر من عجیب بود چون من همیشه فکر میکردم کره بادام زمینی بخاطر کالری بالا و چرب بودنش به شدت چاق کننده است و یا اصلا مصرف نمیکردم یا هر از گاهی خیلی کم در حد رفع هوس مصرف میکردم .

وقتی دیدم در این رژیم برای کاهش وزن از کره بادام زمینی استفاده کردند و فرد مورد آزمایش کاهش وزن خوبی را هم تجربه کرد کلی تعجب کردم و بیشتر به این یقین رسیدم که خوراکی ها چاق کننده نیستند و واقعا سالها تفکیک مواد غذایی و ترس های بیجا بخاطر زدن برچسب‌های چاق کننده کاری عبث و بیهوده بوده است و فقط خودم را با آن باورهای اشتباه آزار داده ام .

رژیم خوراکی های کالری منفی 

همیشه در انواع و اقسام رژیم خوردن به هر اندازه از یک مجموعه خوراکی ها به نام خوراکی‌های کالری منفی آزاد بود و ما می‌توانستیم به هر میزانی که دوست داشتیم با خیال راحت از این خوراکی ها بخوریم .

امروز فهمیدم این یک باور اشتباه بوده و واقعا خوراکی کالری منفی وجود ندارد و سالها گول خورده ام .و به جای خوراکی های دلخواه و خوشمزه خودم را وادار کرده بودم از خوراکی‌های بدمزه بخورم فقط به این امید که اینها کالری منفی هستند و چاقم نمی‌کنند. 

در حالی که می‌توانستم به اندازه نیاز بدنم هر آنچه دوست داشتم از نعمات خداوند بخورم و لذت ببرم خودم را بیهوده زجر داده ام و محروم کرده ام .

تمرین شماره ۱

به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.

شرکت کنندگان در این رژیم ها واقعا چاقی ذهنشان نمایان بود و آنها فقط بخاطر یک مهمانی خاص یا نظر دیگران قصد لاغری داشتند من هم در گذشته اینگونه بودم و بخاطر دیگران دوست داشتم لاغر کنم و با هر مناسبتی کلی به خودم فشار نی آوردم تا کمی لاغر تر شوم .

تمرین شماره ۲

 تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.

من اگر شرکت کننده در این برنامه بودم رژیم غذاهای کالری منفی را انجام نمی‌دادم چون واقعا هیچ تاثیری که ندارد بماند تازه کلی هم زجر خوردن چیزهایی را باید تحمل کرد که اکثرا باب میلم نیست .

رژیم کره بادام زمینی را هم انجام نمیدادم چون تحمل داشتن یک برنامه رژیمی محدود ۱۵۰۰ کالری کار خیلی سختی است .

رژیم شنگری لد را هم انجام نمی‌دادم چون خوردن روغن برایم غیرقابل تصور است .

تمرین شماره ۳

 چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.

من رژیم غذاهای کالری منفی را زیاد انجام داده ام و معمولا خوراکی های کالری منفی پای ثابت همه رژیم‌ها بودند ولی واقعا هیچ تغییر وزنی چشمگیری مشاهده نمیکردم .

و انگار فقط معده پر کن های خوبی بودند که کلی نفخ و مشکلات گوارشی بوجود می آوردند .

پروردگار مهربانم از تو سپاسگزارم که به من آرامش عنایت نمودی 

استاد ممنونم برای آگاهی امروز پاینده باشید 

الهی به امید تو