🌍 مهم نیست کجای دنیا زندگی میکنی…
اگه توی مسیر لاغر شدن باشی، حتماً بهت گفتن:
«کمتر بخور و بیشتر حرکت کن!» 🏃♂️🥗
این نگرش که بهصورت جهانی پذیرفته شده، باعث شده انواع رژیمها، قرصها، دستگاهها و حتی عملهای لاغری طی سالها رشد چشمگیری داشته باشن؛ همه با هدف رسیدن به یه رویای مشترک: تناسب اندام! 💃✨
ما تو این مجموعه علمی تصمیم گرفتیم نگاهی واقعی و دقیق بندازیم به رایجترین و عجیبترین رژیمهای لاغری دنیا و ببینیم که واقعاً برای افراد مختلف چه نتایجی داشتن! 🤓📊
📌 رژیمهایی که تو این قسمت بررسی میشن:
۱- رژیم کره بادامزمینی 🥜
۲- رژیم سیرت فود 🥬
۳- رژیم شنگریلاد 🫒
۴- روش لاغری با غذاهای بدون کالری ❄️
🥜 رژیم کره بادامزمینی
اگه عاشق کره بادامزمینی هستی و دوست داری وزن کم کنی، این رژیم بهت میگه:
«با خیال راحت بخور، فقط هوشمندانه بخور!» 😋
توی این رژیم، خانمها حدود ۱۵۰۰ کالری و آقایون ۲۲۰۰ کالری در روز مصرف میکنن و کره بادامزمینی پای ثابت غذاهاست.
مواد مجاز شامل: روغن زیتون، آووکادو، آجیل، و البته کره بادامزمینی.
مواد ممنوع؟ گوشت قرمز، کره، پنیر و غذاهای پر از چربی اشباع شده. ❌
این رژیم هم حس رضایت میده، هم خوشمزست و هم کنترل کالری داره؛ برای همین ادامهدادنش خیلی راحتتره 😍
🥦 رژیم سیرت فود
یه رژیم جذاب که بر پایهی پروتئینهای خاص بدن به اسم سیرتوئینها (Sirts) طراحی شده؛ این پروتئینها به سوختوساز، التهاب و حتی افزایش طول عمر کمک میکنن 💪✨
خوراکیهای طلایی این رژیم شامل:
- 🧅 پیاز، کرفس، کلم، جعفری و سبزیجات تلخ
- 🍓 بلوبری، خرما، توتفرنگی
- ☕ قهوه، شکلات تلخ، چای ماچا، زردچوبه، روغن زیتون، شراب قرمز
در ۳ روز اول فقط ۱۰۰۰ کالری مجاز هست، با یک وعده غذا و سه نوشیدنی مخصوص.
در ۴ روز بعدی، ۱۵۰۰ کالری با دو وعده غذا و دو نوشیدنی ویژه مصرف میشه.
📉 کاهش وزن ۳ کیلویی در هفته اول با این رژیم کاملاً دیده شده؛ مخصوصاً اگه همراهش فعالیت فیزیکی هم داشته باشی!
🫒 رژیم شنگری لاد (Shangri-La)
یکی از عجیبترین رژیمهایی که این روزا اسمش زیاد شنیده میشه! 😲
اسمش برگرفته از یه دنیای خیالی آرومه؛ و ایدهش هم خاصه:
📌 تنها قانون:
روزانه ۱ تا ۳ قاشق روغن زیتون سبک بین وعدهها بخور!
هدفش چیه؟
جدا کردن احساس طعم از کالری غذاها. یعنی مغز یاد بگیره که لزوماً غذای خوشطعم، انرژی زیاد نداره.
در نتیجه میل به غذا کم میشه و بدن شروع میکنه به تنظیم مجدد وزن خودش! ⚖️
این رژیم روی یه مفهوم به نام “نقطه تنظیم وزن” تمرکز داره؛ یعنی وزنی که بدن تلاش میکنه همیشه حفظش کنه.
❄️ رژیم غذاهای بدون کالری
رژیم غذاهای بدون کالری (یا بهاصطلاح “Negative-Calorie Foods”) بر پایهی این باور شکل گرفته که برخی خوراکیها برای هضم شدن، انرژی بیشتری از بدن میگیرند نسبت به کالریای که وارد بدن میکنند.
یعنی چی؟ 🤔
یعنی مثلا یه ساقه کرفس یا یه عدد خیار 🥒 اونقدر کالری کمی دارن که بدن برای هضمشون باید بیشتر کار کنه و در نتیجه کالری بسوزونه! 😅
خوراکیهایی که در این رژیم استفاده میشن معمولاً شامل:
- سبزیجاتی مثل کرفس، خیار، کاهو، اسفناج، کلم بروکلی 🥦
- میوههایی مثل گریپفروت، هندوانه 🍉، پرتقال، توتفرنگی 🍓
🔸 البته باید بدونی که از نظر علمی، هیچ غذایی واقعاً بدون کالری یا منفی کالری نیست! اما این خوراکیها چون حجم بالا و کالری پایینی دارن، احساس سیری میدن و به کاهش وزن کمک میکنن.
⚠️ نکته مهم: این رژیم نباید بهتنهایی استفاده بشه! چون برای سلامتی، بدن به مواد مغذی متنوعی نیاز داره. بهتره این غذاها رو در کنار رژیم متعادل مصرف کنی.
📚 اهداف آموزشی
- 🔍 موقع تماشای ویدئو، به توصیهها و نکات کلیدی با دقت گوش بده.
- 🧠 به صحبتهای افراد شرکتکننده توجه کن؛ کدومها نگرششون به تو شبیهتره؟ برامون بنویس.
- 🎭 خودتو جای یکی از شرکتکنندهها بذار؛ واکنش و احساست نسبت به رژیمها چی بود؟
- 📖 اگه تجربه مشابهی از رژیم یا مسیر لاغری داشتی، تو بخش نظرات داستانتو با ما و بقیه به اشتراک بذار.
🧡 مشتاق خوندن نظرات الهامبخش شما هستیم!
با انرژی مثبت، رضا عطارروشن
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.36 از 25 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خداوند دانایم
سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام
قسمت ۱۰
امروز هم به یاری خداوند مهربانم به بررسی چند روش رژیمی دیگر میپردازیم .
رژیم غذایی شنگری لد
من همیشه تصور میکردم روغن چاق کننده است و برای همین باورم همیشه از خوردن غذاهای چرب واهمه زیادی داشتم و حتی خیلی از غذاها در خانه ما طبخ نمیشد .مثلا ما حتی ماهی را هم به روش گریل میخوردیم و خیلی کم پیش می آمد که بخاطر ترس از روغن غذاهای سرخ کردنی مصرف کنیم .
در این رژیم من دیدم برخلاف تصور همیشگی و وحشت من از روغن ،فرد شرکت کننده با مصرف روغن و انجام این رژیم کلی وزن کم کرد .واقعا داشتم از تعجب شاخ در میآوردم.
روغنی که من همیشه بخاطر ناسالم بودن و تصور چاق کنندگی از آن فراری بودم باعث لاغری میشود.
البته این را هم بگویم که من ،از وقتی در سایت تناسب فکری هستم ترسهایم از مواد غذایی خیلی کمتر شده است و اکثرا ترسها و باورهای اشتباهم یا از بین رفته اند ویا کمرنگتر شده اند.ولی با این وجود باز هم این رژیم برایم عجیب بود .و به من نشان داد که باورها و برچسبهای اشتباهی که روی مواد غذایی سالها میزدم اشتباهی بیش نبوده است .
رژیم کره بادام زمینی
این رژیم هم به نظر من عجیب بود چون من همیشه فکر میکردم کره بادام زمینی بخاطر کالری بالا و چرب بودنش به شدت چاق کننده است و یا اصلا مصرف نمیکردم یا هر از گاهی خیلی کم در حد رفع هوس مصرف میکردم .
وقتی دیدم در این رژیم برای کاهش وزن از کره بادام زمینی استفاده کردند و فرد مورد آزمایش کاهش وزن خوبی را هم تجربه کرد کلی تعجب کردم و بیشتر به این یقین رسیدم که خوراکی ها چاق کننده نیستند و واقعا سالها تفکیک مواد غذایی و ترس های بیجا بخاطر زدن برچسبهای چاق کننده کاری عبث و بیهوده بوده است و فقط خودم را با آن باورهای اشتباه آزار داده ام .
رژیم خوراکی های کالری منفی
همیشه در انواع و اقسام رژیم خوردن به هر اندازه از یک مجموعه خوراکی ها به نام خوراکیهای کالری منفی آزاد بود و ما میتوانستیم به هر میزانی که دوست داشتیم با خیال راحت از این خوراکی ها بخوریم .
امروز فهمیدم این یک باور اشتباه بوده و واقعا خوراکی کالری منفی وجود ندارد و سالها گول خورده ام .و به جای خوراکی های دلخواه و خوشمزه خودم را وادار کرده بودم از خوراکیهای بدمزه بخورم فقط به این امید که اینها کالری منفی هستند و چاقم نمیکنند.
در حالی که میتوانستم به اندازه نیاز بدنم هر آنچه دوست داشتم از نعمات خداوند بخورم و لذت ببرم خودم را بیهوده زجر داده ام و محروم کرده ام .
تمرین شماره ۱
به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.
شرکت کنندگان در این رژیم ها واقعا چاقی ذهنشان نمایان بود و آنها فقط بخاطر یک مهمانی خاص یا نظر دیگران قصد لاغری داشتند من هم در گذشته اینگونه بودم و بخاطر دیگران دوست داشتم لاغر کنم و با هر مناسبتی کلی به خودم فشار نی آوردم تا کمی لاغر تر شوم .
تمرین شماره ۲
تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.
من اگر شرکت کننده در این برنامه بودم رژیم غذاهای کالری منفی را انجام نمیدادم چون واقعا هیچ تاثیری که ندارد بماند تازه کلی هم زجر خوردن چیزهایی را باید تحمل کرد که اکثرا باب میلم نیست .
رژیم کره بادام زمینی را هم انجام نمیدادم چون تحمل داشتن یک برنامه رژیمی محدود ۱۵۰۰ کالری کار خیلی سختی است .
رژیم شنگری لد را هم انجام نمیدادم چون خوردن روغن برایم غیرقابل تصور است .
تمرین شماره ۳
چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.
من رژیم غذاهای کالری منفی را زیاد انجام داده ام و معمولا خوراکی های کالری منفی پای ثابت همه رژیمها بودند ولی واقعا هیچ تغییر وزنی چشمگیری مشاهده نمیکردم .
و انگار فقط معده پر کن های خوبی بودند که کلی نفخ و مشکلات گوارشی بوجود می آوردند .
پروردگار مهربانم از تو سپاسگزارم که به من آرامش عنایت نمودی
استاد ممنونم برای آگاهی امروز پاینده باشید
الهی به امید تو