رژیم گرفتن رو از حدود ۸۵ کیلو شروع کردم و با رژیم گرفتن به ۱۳۵ کیلو رسیدم. شاید این جمله عجیب به نظر برسه، ولی دقیقاً همین اتفاق افتاد. هر رژیم پنج تا ده کیلو کمم می‌کرد و بعد وزنم بیشتر از قبل برمی‌گشت. نزدیک ۳۵ سال چاق بودم و بارها لاغری با رژیم گرفتن رو امتحان کردم؛ با انگیزه شروع کردم، چند روز یا چند هفته ادامه دادم و بعد رها کردم.
اگه تو هم چند بار رژیم گرفتی و بعدش به همون وزن قبلی یا حتی بیشتر برگشتی، این سؤال برات آشناست: چرا؟ مشکل از اراده‌ی ماست یا از روش؟ توی این مقاله از تجربه‌ی خودم می‌گم که چرا رژیمها برای من هیچ‌وقت نتیجه‌ی ماندگار نداشتن و چه چیزی بالاخره این چرخه رو شکست. اگه تازه با این مسیر آشنا شدی، از شروع مسیر لاغری با ذهن هم یه سر بزن.
در این جلسه می‌آموزیم:
📜 لاغری با رژیم گرفتن؛ داستانی قدیمی
فکر لاغری با رژیم گرفتن مال چند سال اخیر نیست. سال‌هاست آدم‌ها دنبال یه برنامه‌ی غذایی جادویی هستن و کتاب‌ها و دستورالعمل‌های جورواجوری در کشورهای مختلف برای همین منتشر شده. چند تا از رژیمهای پرطرفدار این‌ها هستن:
- رژیم مدیترانه‌ای: غذاهای گیاهی در اولویتن و گوشت قرمز سهم کمی داره.
- رژیم فلکسیترین: یه برنامه‌ی منعطف که بیشترش گیاهیه و بخش کمتریش جانوری.
- گیاه‌خواری و وگان: وگان نوع سخت‌گیرانه‌تر گیاه‌خواریه.
- خام‌خواری: هیچ غذای فرآوری‌شده‌ای استفاده نمیشه.
- فستینگ یا روزه‌داری متناوب: معروف‌ترینش ۱۶/۸ه؛ یعنی ۱۶ ساعت ناشتا و ۸ ساعت زمان برای غذا خوردن.
این‌ها فقط بخش کوچیکی از فهرست بلندبالای رژیمها هستن. حتی یه برنامه‌ی هفت‌روزه به اسم رژیم جنرال موتورز هم معروف شده که وعده‌ی کاهش وزن سریع در یه هفته رو میده. دنیای رژیم اون‌قدر داغه که هر روز یه اسم تازه بهش اضافه میشه.
ولی اگه رژیمها جواب میدادن، چرا این‌همه رژیم تازه لازم بود؟ و چرا آدم‌هایی مثل من، که تقریباً همه‌شون رو امتحان کرده بودن، هنوز چاق بودن؟
🧠 رژیم یعنی محدودیت و فشار ذهنی
وقتی اسم رژیم میاد، ذهن بیشتر ما فوراً به سمت محدودیت و کنترل سفت‌وسخت میره. از همون لحظه که تصمیم میگیری رژیم بگیری، به خودت اعلام می‌کنی: «از فردا دیگه نباید شیرینی بخورم»، «حق ندارم بیشتر از فلان‌قدر بخورم»، «این رو نخورم، اون رو هم نخورم». و ذهن ما با این «نبایدها» مقاومت میکنه.
🍦 ذهن دوست نداره کنترل بشه
هر چی بیشتر بخوای ذهنت رو مجبور کنی چیزی رو نخواد، بیشتر به همون چیز فکر میکنه. لطفاً الان به بستنی فکر نکن! احتمالاً همین الان تصویر بستنی اومد توی ذهنت. در رژیم هم همین اتفاق می‌افته: وقتی خودت رو از غذاهایی که دوست داری محروم می‌کنی، ذهن بیشتر از قبل بهشون میل پیدا میکنه.
یه بار وسط یه رژیم سخت، یکی از فامیل یه جعبه شیرینی آورد. همین که دیدمش، حس کردم قراره بخورم و رژیم رو ول کنم؛ و همین هم شد. هفته‌ها محرومیت در یه لحظه به ولعی تبدیل شد که هیچ اراده‌ای جلوش رو نمی‌گرفت.
💔 رژیم، رابطه‌ات با غذا رو خراب میکنه
وقتی سالها با فهرست ممنوعه‌ها زندگی کنی، کمکم بعد از هر خوردنی احساس گناه می‌کنی، غذا تبدیل به دشمن میشه و هر وعده یه درگیری ذهنیه. بعد از هر پرخوری قول می‌دادم «فردا به جبران امروز هیچی نمی‌خورم». ولی فردا یادم می‌رفت و ذهن چاقم می‌گفت: «تو که خراب کردی، اونم بخور.»
در لاغری با ذهن غذای خوب و بد یا چاق‌کننده و لاغرکننده نداریم. موضوع اصلی، نگاه ما به غذاست. و رژیم دقیقاً همین نگاه رو به سمت ترس و جنگ می‌بره.
🌱 رژیم رفتار رو تغییر میده، نه باور رو
بیشتر رژیمها فقط به رفتار بیرونی نگاه می‌کنن: چی می‌خوری، چقدر می‌خوری، کی می‌خوری. ولی رفتار فقط سطح ماجراست. ریشه‌ی واقعی اضافه‌وزن، در باورها و ذهنیت‌های درونیه.
تا وقتی ذهن من باور داشت «چاقی من ارثیه و هر کاری کنم لاغر بشو نیستم»، هر رژیمی میگرفتم، آخرش ذهنم من رو به همون الگوی قبلی برمی‌گردوند. این جمله رو از خانواده شنیده بودم و به همه می‌گفتم تا بی‌نتیجه بودن تلاش‌هام رو توجیه کنم. رژیم هیچ‌وقت سراغ این جمله نرفت؛ فقط بهم گفت چی بخورم و چی نخورم.
🔍 هر رفتار، یه باور پشتش داره
هر رفتاری که انجام می‌دیم، از یه باور درونی میاد. از نوجوونی یه صدا توی ذهنم بود که بعد از تموم شدن هر کاری دعوتم می‌کرد چیزی بخورم: بعد از مشق، بعد از فوتبال، بعد از کمک به مادرم. پشت این رفتار یه باور ساده بود: «زحمت کشیدی، حقته.» غذا برای من جایزه بود.
مادرم هم سر سفره همیشه اصرار داشت بیشتر بخورم و من هیچ‌وقت مرز سیر شدن رو نفهمیدم. پشت این رفتار هم یه باور بود: «غذا یعنی محبت؛ کم خوردن یعنی نگرانی.» رژیم هیچ‌کدوم از این باورها رو عوض نمی‌کرد. وقتی رژیم تموم میشد، اون باورها هنوز سر جاشون بودن و من رو به همون رفتارها برمی‌گردوندن.
مثل زمینیه که علفهای هرز گرفته. رژیم فقط علف‌ها رو قیچی میکنه. چند روز ظاهرش خوب میشه، ولی ریشه‌ها هنوز هستن و دوباره رشد می‌کنن. لاغری با ذهن سراغ ریشه‌ها میره و به جاشون بذر باورهای تازه می‌کاره.
🍲 رژیم لذت غذا خوردن رو می‌کشه
یادت میاد آخرین باری که یه لقمه‌ی خوشمزه رو با آرامش و لبخند خوردی و واقعاً ازش لذت بردی؟ نه حساب کردی، نه فکر کردی چاقت میکنه. از وقتی رژیم وارد زندگی ما میشه، غذا دیگه فقط غذا نیست؛ میشه یه جدول حساب‌وکتاب و یه فهرست پر از خط قرمز.
مگه میشه آدم توی یه خونه‌ی ایرانی بزرگ شده باشه و بوی قرمه‌سبزی جمعه‌ها توی ذهنش حک نشده باشه؟ غذا در خاطره‌های ما نشونه‌ی محبت و دورهمیه. ولی وقتی رژیم داری، حتی سر همین سفره‌ها ذهنت درگیره: «اگه این رو بخورم چی میشه؟»، «وای، خرابش کردم!»
وقتی غذا رو با احساس گناه و اضطراب بخوری، رضایت واقعی هم حس نمی‌کنی. و ذهنی که راضی نشده، دنبال بیشتر می‌گرده؛ حتی وقتی معده پره. این چرخه همین‌طور ادامه پیدا میکنه: خوردن، احساس گناه، سرزنش، محدودیت بیشتر، شکست و دوباره احساس گناه.
👀 سر سفره‌ی مهمونی
توی مهمونی‌ها حس میکردم همه دارن غذا خوردنم رو نگاه می‌کنن. خیلی از غذاها رو چاق‌کننده می‌دونستم و باز هم می‌خوردم، در حالی که دوست‌های لاغرم بدون هیچ نگرانی غذا میخوردن و وقتی سیر می‌شدن، دست می‌کشیدن. اون‌ها رژیم نداشتن؛ فقط یه رابطه‌ی آروم با غذا داشتن.
بهونه‌هام هم همیشه آماده بود: «توی مهمونی حیفه رژیم بگیرم؛ امشب می‌خورم، از فردا.» یا «الان که با دوستام اومدم بیرون، نمیتونم برنامه‌ام رو دنبال کنم.» رژیم روی کاغذ مرتب بود، ولی زندگی واقعی پر از مهمونی و دورهمی بود.
⏳ رژیم، راه‌حلی موقت برای یه مشکل دائمی
رژیمها معمولاً برنامه‌های ۲۱ روزه، ۴۰ روزه یا نهایتاً چند ماهه‌ان. ولی ذهنی که باعث چاقی شده، هر روز و هر ساعت فعاله. تا وقتی اون ذهن تغییر نکنه، هر کاهش وزنی موقتیه.
رژیم‌هام رو همیشه از شنبه شروع میکردم و شروع باشگاه رو طوری تنظیم میکردم که به تعطیلات نخوره. یعنی از همون اول می‌دونستم این یه دوره‌ی موقته که باید تحملش کنم. و ذهنی که منتظر تموم شدن یه دوره‌ست، بعد از تموم شدنش برمی‌گرده سر جای قبلی.
💍 لاغر شدن سخت نبود؛ لاغر موندن سخت بود
وقتی به همسرم پیشنهاد ازدواج دادم، خانواده‌اش که همه لاغر بودن، شرط گذاشتن کمی وزن کم کنم. با یه رژیم سخت و ورزشی که یه دوست لاغرم پیشنهاد داده بود، وزن کم کردم؛ ولی همه‌ی اون مدت فقط منتظر بودم تموم بشه. دو سه هفته بعد از اینکه موافقت کردن، وزنم برگشت؛ ولی دیگه خانواده‌ی همسرم راهی برای مخالفت کردن نداشتن😄.
این تجربه بهم نشون داد که لاغر شدن هیچ‌وقت برام سخت نبود؛ لاغر موندن سخت بود. رژیم بلد بود وزن رو کم کنه، ولی بلد نبود ذهن رو عوض کنه.
😨 ترس از برگشتن
عجیب اینکه حتی وقتی رژیم جواب می‌داد، آرامش نداشتم. با چند کیلو کم کردن یه حس دروغین داشتم که کاملاً لاغر شدم و همزمان یه ترس دائمی که نکنه برگرده. مادرم که خیاط بود، وقتی بعد از رژیم لباس‌هام گشاد میشد و ازش می‌خواستم تنگشون کنه، می‌گفت: «صبر کن ببینیم می‌مونی یا نه.» راستش خودم هم ته دلم باور نداشتم که می‌مونه.
🕰️ یه روز معمولی من، با رژیم و بی‌رژیم
برای اینکه ببینی چرا رژیم برای من کار نمی‌کرد، بذار یه روز معمولی اون سالها رو تعریف کنم. بدون رژیم، تقریباً تمام روز به غذا فکر میکردم. صبحونه‌ی فردا رو از شب قبل برنامه‌ریزی میکردم؛ کیک شکلاتی یا خامه‌عسلی. ساعت نه صبح منتظر چای و کیک بودم و هر خوراکی یه ساعت مشخص توی روزم داشت.
با رژیم، این فکرها کمتر نمی‌شد؛ فقط شکلش عوض میشد. به جای «امروز چی بخورم؟»، تمام روز فکر میکردم «امروز چی نباید بخورم؟» و «کی رژیم تموم میشه؟». یعنی رژیم ذهن من رو از غذا آزاد نمی‌کرد؛ فقط یه لایه‌ی ترس و حساب‌وکتاب هم بهش اضافه می‌کرد.
شب‌ها هم هله‌هوله می‌خوردم و آخر شب میوه یا تخمه انتخاب میکردم که کمتر احساس گناه کنم. امروز فکر میکنم بخش زیادی از اون خوردن‌های شبانه از خستگی میومد، نه از گرسنگی. ولی هیچ رژیمی از من نپرسید چرا شب‌ها می‌خورم؛ فقط بهم گفت بعد از فلان ساعت نخور.
🗣️ رژیم‌هایی که از حرف دیگران شروع شدن
مسخره شدن، «نصیحت‌ها» درباره‌ی وزنم و خرید لباس‌هایی که فقط سایز بزرگ و رنگ تیره‌اش بهم میومد، باعث میشد هر چند وقت یه بار با خودم عهد ببندم «باید لاغر بشم». ولی این عهد از درد ساخته شده بود، نه از خواستن.
من یه مردم و میدونم حرف دیگران روی من کمتر از خانم‌ها اثر می‌ذاره. ولی خوندن و جواب دادن به پرسش‌های هزاران نفر از اعضای سایت کمکم کرد بفهمم برای خیلی‌ها، یه جمله از یکی از فامیل توی یه دورهمی کوچیک می‌تونه شروع یه رژیم سخت باشه. و رژیمی که از یه جمله‌ی تلخ شروع بشه، با فراموش شدن اون جمله هم تموم میشه.
🔁 تصمیم‌هایی که از بیرون میان
یه نکته‌ی مهم که سالها نمی‌دیدم: تصمیم‌های من برای رژیم همیشه از بیرون میومد. یه حرف خجالت‌آور، یه مهمونی نزدیک، یه لباسی که تنم نمی‌رفت، یا شرط خانواده‌ی همسرم. حتی عدد بالاتر ترازو ناراحتم می‌کرد، ولی تصمیمی نمی‌ساخت.
تصمیمی که از فشار بیرونی ساخته بشه، با رفتن فشار تموم میشه. و بیشتر رژیمها دقیقاً همین‌طوری شروع می‌شن: با یه فشار، نه با یه خواستن. من همه یا هیچ فکر میکردم؛ اگه یه وعده پرخوری میکردم، کل رژیم رو کنار می‌ذاشتم و منتظر یه فشار تازه می‌موندم تا دوباره شروع کنم.
🗝️ راه‌حل؛ تغییر از درون ذهن
تا وقتی باورهای چاق‌کننده در ذهن فعالن، حتی بهترین رژیم هم نمیتونه آدم رو لاغر نگه داره. ولی وقتی ذهن تغییر کنه، رفتار هم بدون زور تغییر میکنه. این‌ها قدم‌هایی بودن که برای من این تغییر رو ساختن:
۱. پذیرفتن مسئولیت
اولین قدم من در مسیر لاغری با ذهن این بود که بپذیرم صددرصد مسئول چاقی، اشتها و پرخوری خودم هستم. از اون روز غذاها، متابولیسم و ژنتیک از فهرست مقصرهای من خط خوردن. وقتی مقصر بیرونی نباشه، دیگه لازم نیست با غذا بجنگی؛ فقط باید یاد بگیری چطور انتخاب کنی.
۲. از «باید» به «دوست دارم»
سال ۱۳۹۳ با قانون جذب آشنا شدم و یاد گرفتم «باید» رو که برای من معنای جنگیدن داشت، با «دوست دارم … رو تجربه کنم» عوض کنم. رژیم پر از «باید» و «نباید»ه. وقتی جاش «دوست دارم سبکی رو تجربه کنم» بشینه، ذهن از حالت دفاع بیرون میاد و به سمت یه خواسته حرکت میکنه.
۳. جواب باورپذیر به ذهن
اوایل مسیر، ذهنم بارها مسخره‌ام می‌کرد و می‌گفت «تو لاغر بشو نیستی». جوابش رو این‌طوری می‌دادم: «درسته، ولی دارم لاغر شدن رو یاد میگیرم و وقتی به اندازه‌ی کافی یاد بگیرم، روی جسمم هم اثر می‌ذاره.» با این جواب دیگه با ذهنم نمی‌جنگیدم؛ داشتم بهش اطلاعات تازه می‌دادم.
۴. لغزش، بخشی از مسیره
امروز وقتی زیاده‌روی میکنم، به خودم عصبانی نمی‌شم و قول جبرانی نمی‌دم. قبول میکنم انتخاب خودم بوده و روی بهتر کردن واکنش‌هام کار میکنم. هنوز هم بارها لغزش دارم، ولی لغزش برام دلیل بهتر کردن تمرینه، نه رها کردن. همین نگاه، چرخه‌ی همه یا هیچ رو برای من شکست.
با همین تغییرها، بدون رژیم و باشگاه و قرص، حدود ۳۰ کیلو کم کردم و از اون موقع متناسب موندم. اگه دوست داری یاد بگیری چطور بدون محرومیت و کنترل اجباری با اشتها و پرخوری کار کنی، دوره‌ی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز برای همین ساخته شده.
💬 جمع‌بندی
لاغری با رژیم گرفتن شاید برای مدت کوتاهی جواب بده، ولی چون فقط رفتار رو تغییر میده و به باورها کاری نداره، معمولاً به لاغری ماندگار نمی‌رسه. محرومیت ولع می‌سازه، احساس گناه پرخوری میاره و تصمیمی که از فشار بیرونی ساخته شده، با رفتن فشار تموم میشه.
اگه هنوز این مسیر رو امتحان نکردی، از دوره‌ی رایگان شروع مسیر لاغری با ذهن شروع کن؛ جایی که قدم‌به‌قدم یاد میگیری چطور با تغییر باورها، بدون رژیم و بدون جنگیدن با غذا، به تناسب برسی.
🧩 تست ذهنی لاغری با رژیم گرفتن
ببین چقدر برای تغییر واقعی آماده‌ای:
برای شرکت در این آزمون ابتدا باید در سایت وارد (لاگین) شوید.
ورود به سایت✍️ تمرین: داستان رژیم‌هات
همون‌قدر که دست به غذا بودن ما رو چاق میکنه، دست به قلم بودن ما رو لاغر میکنه. یه برگه بردار و این‌ها رو بنویس:
- اسم رژیم‌هایی که تا امروز گرفتی رو بنویس.
- جلوی هر کدوم بنویس چه فشار بیرونی یا چه خواسته‌ای باعث شد شروعش کنی.
- بنویس هر کدوم چطور تموم شد؛ با یه لغزش، یه مهمونی، یا خستگی؟
- یه باوری که پشت رفتارهای غذاییت هست رو پیدا کن؛ مثلاً «غذا جایزه‌ست» یا «حیفه غذا بمونه».
- یه «باید» درباره‌ی لاغری رو به «دوست دارم … رو تجربه کنم» تبدیل کن.
📝 برام بنویس
چند بار رژیم گرفتی و کدوم یکی از لحظه‌های این مقاله برای تو هم تکرار شده؟ آخرین رژیمت چطور تموم شد؟ توی قسمت نظرات برام بنویس.
اگه تمرین رو انجام دادی، باوری که پشت رفتار غذاییت پیدا کردی رو هم بنویس. شاید به یه نفر دیگه کمک کنه.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
چرا لاغری با رژیم گرفتن ماندگار نیست؟
چون رژیم فقط رفتار رو تغییر میده و به باورها کاری نداره. وقتی رژیم تموم بشه، همون باورها آدم رو به رفتارهای قبلی برمی‌گردونن و وزن هم برمی‌گرده.
چرا وسط رژیم ولع غذایی بیشتر میشه؟
چون ذهن با محدودیت مقاومت میکنه. هر غذایی که ممنوع بشه، توی ذهن جایگاه ویژه‌ای پیدا میکنه و میل بهش بیشتر میشه.
مشکل از اراده‌ی منه؟
نه. مشکل از روشیه که فقط با فشار و محدودیت کار میکنه. تصمیمی که از فشار بیرونی ساخته بشه، با رفتن فشار تموم میشه؛ ربطی به ضعف اراده نداره.
بدون رژیم چطور لاغر بشم؟
با تغییر باورها و نگاهت به غذا: مسئولیت انتخاب‌هات رو بدون سرزنش بپذیر، «باید» رو به «دوست دارم» تبدیل کن و لغزش رو بخشی از یادگیری ببین.
امتیاز 4.15 از 27 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
باسلام وقتتون بخیر
رژیم ک یار دیرینه همه ی ما بوده و دسته کم هنه ی بار تجربش کردیم
من رژیم از طریق دکتر ۲ یا ۳ بار تجربه دارم ک چون تو سن ببوغ هم بودم اجازه نمیدادن خیلی وزن کم کنم ولی نهایت دوهفته جواب میگرفتم
و دقیقا همه چی شده بود حساب کتاب و ۲۴ جلو در یخچال برای اینک ببینم در چ ساعتی چی میتونم بخورم وواقعا هم انگار با اون برنامه کوفتی من بیشتر گوشم میشد اگاه میشدم و بدنم اماده جنگ و مقاوت و ذهنمم درگیر عصبی و کلا قاتی
ولی رژیمایی مث صبحانه نهورم یا شام نخورم و اینارو زیاد تست کردم و خیلیم جواب نمیگرفتم و ب طور کلی اصلا ادم موفقی نبودم
کافی بود ی مهمونی ی تولد ی عروسی ی تعطیلات اخر هفته برای رهایی رژیم و اعصاب خوردی و اخرم ب ته خطر رسیدن
و چقدر خوشحالم ک اینجام
چندساله ک ابنجام و دارم از غذا و زندگبم لذت میبرم
و انشالله ب زودی ب تناسب اندام همیشگی یم هم میرسم
ممنون از اگاهی های زیباتون
نشان های دریافت شده
سلام گذشته چاق اطرافیان بمامیگفتن چاق شدی لباس برات تنگ شده وماروهدایت میکردن بسمت رژیم گرفتن کمتربخوربیشترورزش کن چاقی ارث هست وسوخت وسازبدن پایینه ماچندروز خودمونوازخوردن هامحدودمیکردیم بطورجدی میگفتیم من ازفردا شیرینی روحذف میکنم نان وبرنج محدودولی تاچشم به خوراکی هامیفتادسریع واکنش نشون میدادیم رژیم رورهامیکردیم میگفتیم من نمیتونم جلوی خوردنموبگیرم رزیم باشکست روبه رومیشد یا میدیدیم فلان دوست وفامیل رژیم گرفته ترغیب میشدیم رزیمشوادامه بدیم اونم جواب ذهن مانبودذهن مامحدودیت رودوست نداره تامیگفتیم ازفردارژیم میگیرم شروع میکردبه ترشح بیشترهورمون گرسنگی یاکورتیزول هرچقدرذهن رومحدودکنیم به نخوردن ها بیشترترعیب میشه بخوردن نمیشه بگیم بستی وپیتزانمیخورم ولی دوباره مامیکشه بسمت خوراکی ها فرمانده بدن مادهن هست بایداونواصلاحش کردنه جسم روتحت فشارگذاشت بمایاددادن بارژیم بخودعذاب بده خودتوازهمه چیزمحروم کن نگفتن چاقیت ازذهنته ارفکارونگرشت هست اونارواصلاحش کن خودتوازچیزی محدودنکن درستش کن فقط مدل رژیم هاروتغییرمیدادن میگفتن استپ وزنی شدی رژیم شوک بگیر سوخت وسازبدنت پایینه نمیدونم طبق چه چیزی ایناتشخیص میدادن ماسوخت وسازبدنمون پایینه رژیم فستینگ بگیریا کاهووگوجه وخیاربخوره ورزش بکن حسابی عرق کنی مغزمابراتغییرات طولانی مدت طراحی شده نه کوتاه مدت رژیم براچندروزویکماه بودرژیم باور روتغییرنمیده رژیم براذهن ناخوداگاه ماحالت تنبیه روداره ولی روش دهنی حالت تشویق روش ذهنی باذهن ناخوداگاه تطابق داره چون طبق اون تصویرسازی ذهنی باهاش هماهنگه ومحدودیت غذایی نداریم روافکاروباورکارمیشه اونم بااموزش ها وحل تمرینات واجراتکنیک هاهمگی دست به دست هم میدن تاماموفق بشیم ترس میره کنارجاشومیده به ارامش ورزش وپیاده روی وعرق ریختن زیادنداریم بدن عادت میکنه بخوردن غداهای سالم بدون ترس پوشیدن لباس دلخواه دیگه مجبورنیستیم لباس گشادوراه راه تنمون کنیم یابخوایم به مهمانی هانریم لاغری باذهن یک تغییربلندمدته بدون کوچکترین فشاربه جسم وفکرافکارقدیمی میره کنارجاشوافکارجدیدمیگیره نه دیگه میگیم لاغری ارثیه نه سوخت وسازبدن کمه نه میگیم من دیگه لاغرنمیشم باشجاعت میگیم لاغری اسانترین کاردنیاست
نشان های دریافت شده
سللم اگراز بیشترافرادسوال بشه ایا رژیم گرفتیدپاسخشون اینه بله ولی باشکست همراه بوده وقتی ازادانه میخوریم ذهن نه ترس داره نه مقاومت زمانی اسم رژیم میادذهن شروع میکنه به مقاومت چرافکرمیکنه با محدودیت همراست نمیتونه ازادانه بخوره درحدانفجار وقتی برنامه رژیمی داده میشد نون یه کف دست وبرنج یک کفگیر کالری ۱۲۰۰ذهن میترسه وشروع میکنه به ترشح هورمون کورتیزول خودش یکی ازعوامل چاقیه یاحذف شیرینی وفست فودها وغذاهای پرکالری همش باعث استرس میشد واینهابراذهن اصلا خوب نیست وقتی اون غدایابستنی بخوادحدف بشه تصویرش توذهن ناخوداگاه تجسم میشه وهمین نخوردنه میشه سخت رهامیکردی میرفتی سراغ پرخوری وزنبرمیگشت چاقترمیشدی ازپرخوری احساس گناه میکردی حال بدترمیشد رژیم جسم روتغییرمیدادذهن دررنج وناراحتی وبه خوردن نخوردن هافکرمیکرد خیلی هافکرمیکردن بارژیم چربی شکم وپهلووباسن اب میشه ولی برعکس اصلا کالری شماری هم یکی ازعوامل پراسترس بود ولی وقتی روافکارکاربشه وذهن به ارامش برسه دیگه هیچ کدوم ازاین چرخه چاقی اتفاق نمیفته باذهن نبایدجنگید وقتی محدودیت ها بیشتربشه من انسان خوب بیشتردچارولع میشم بیشترمیخورم رژیم مثل یه تله موقت هست ماروهیچ وقت نتونست به تناسب اندام واقعی نزدیک کنه ولی درروش ذهنی کسی متوجه اب شدن چربی ها نمیشه گرسنگی ورزش نداره فقط یادمیگیری چطورباذهن رفتارکنی نجنگی موقع گرسنگی بخوری موقع سیری نخوردرحدنیازبدن بخوری کالری شماری نداره خداروشکر ازشر کابوس رژیم راحت شدیم
سلام استاد عطارروشن
من سال گذشته دوره اول را شرکت کردم ولی به دلیل هزینه ای که داشت دیگه ادامه ندادم…
گاه‌گاهی که ذهنم پراز استرس و بیراهه های بی پایان میشه مطالبتون را میخونم….راستش میترسم بسته آموزشی تون را تهیه کنم…. مثل همیشه ناموفق باشه نتونم وزن کم کنم… اعتماداعتماد بنفسم خیلی کمه.. وچاقی من روی کارم تاثیر منفی داشته.. دنبال راهی هستم که از این بن بست چاقی بیام بیرون خیلی هزینه کردم برای لاغری وهیچ به هیچ… فقط ضررمالی بوده و هیچ اتفاقی نیفتاده
سلام دوست عزیزم 🌸
از اعماق وجودم خوشحالم که هنوز با من و دنیای تناسب فکری همراهی… حتی اگر گاه‌گاهی. همین خودش نشون میده درونت هنوز شوق تغییر زنده‌ست و این خیلی ارزشمنده. ✨
کاملاً درکت میکنم… ترس از دوباره شکست خوردن، حس بی‌اعتمادی به خودت، سنگینی خاطرات شکست‌های قبلی… اینا حس‌هاییه که خیلی از ماها تجربه‌ش کردیم. میدونم چقدر سخت و خسته‌کننده‌ست… 🫂
اما یک نکته خیلی مهم هست که میخوام بهت بگم:
دلیل اینکه قبلاً موفق نشدی، این نبوده که تو ضعیفی یا نمی‌تونی. دلیلش این بوده که راه‌هایی رو رفتی که فقط جسمت رو هدف گرفته بودن، نه ذهنت رو.
چاقی ما از ذهن شروع شده… از الگوهای فکری، احساسی، و تصمیماتی که ناآگاهانه در مغز ما ریشه دوانده. پس راه درمان هم، از خود ذهن میگذره. و این دقیقاً همون مسیریه که در آموزش‌های من یاد میگیری. 🧠🌱
دوره‌ی من یه رژیم یا برنامه ورزشی نیست که بخوای با زور و اجبار انجامش بدی… اینجا تو یاد میگیری چجوری با ذهنت دوست بشی، چجوری کمکم بدون جنگیدن، بدون استرس، خودت رو به سمت لاغری پایدار هدایت کنی.
این بار قرار نیست بجنگی. قرار نیست خودتو مجبور کنی.
قراره آشتی کنی، مهربون باشی با خودت، و تغییرات آرام‌آرام ولی ریشه‌ای شکل بگیره. ✨
درک میکنم هزینه‌هایی که قبلاً کردی و نتیجه نگرفتی باعث شده الان با تردید به هر چیزی نگاه کنی… اما بدون که سرمایه‌گذاری روی ذهنت، بهترین سرمایه‌گذاری دنیاست.
چون وقتی ذهنت تغییر کنه، همه چیز تغییر میکنه؛ وزن، کار، اعتماد به نفس، روابط… 🌸
تو تنها نیستی توی این مسیر…
هر قدمی که برداری، من این همه دوست فوق العاده در سایت تناسب فکری همراهت هستیم و می‌بینمت و بهت کمک میکنم. 🫶🏻
منتظر خبرهای عالی شما هستم👌
سلام ووقت بخیر
خداروهزاران بارشکرکه باشماولاغری باذهن آشناشدم ودراین مسیرگام برداشتم
رژیم گرفتن یعنی محدودیت بدون چون وچراواین محدودیت روبه هیچ عنوان مانمیتونیم قبول کنیم وذهن برایش قابل پذیرش نیست وکمکم به بهانه های مختلف ازش فرارمیکنه
بایدباذهن ازدردوستی پیش بیای تاباهات همکاری کنه
کاش این اطلاعات وآگاهیهادرخوردن وبرای ذهن درسی میشدکه ازهمان دورانن کودکی آموزش داده میشد
الان براماهاکه سن وسالی ازهمون گذشته وباورهامون ساخته شده واقعاسخت وطاقت فرسااست ومادران شدیدباخودمون هستیم ووقتی پیش میریم ونتیجه نمیگیریم دوباره یه گام به عقب برمیگردیم
نشان های دریافت شده
استاد جان سلام
اول یک تشکر ویژه بابت متن کامل وپرمحتوی و بسیار موشکافانه تون خیلی عالی کامل وجامع بود دستمریزاد
آگاهی های بسیار پرمحتوی ودقیقی را ارائه دادید
فقط خداوند بزرگ روشاکرم که شمارو بعنوان شروع کننده این مسیر انتخاب کرد تا شماهم سخاوتمندانه خیل عظیمی از انسانها رو از اثرات مخرب روحی وروانی وجسمی رژیم گرفتن ودست وپنجه زدن وکلنجار رفتن بارژیم رهایی بخشیده ونجات دهید
خداروهزاران بارشکر که دراین مسیر رهایی بخش راه وروش درست زندگی کردن را هرروز می آموزییم وماهم پس از سالهازجر کشیدن با خیال راحت میتوانیم غذا بخورییم وازغذاخوردنمان لذت ببرییم ومثل همه انسانهای متناسب درجشن ها ومراسمات شرکت کنیم بدون افکارچاقی وترس ازغذاها با رفتاروافکاری کاملا متناسبانه بدون فشارهای وحشتناک جسمی وذهنی که سالها باآن دست وپنجه نرم میکردیم واقعا بچه ها اگر همین موارد بسیاربسیار لذت بخش را دراین مسیر تجربه کرده باشید خوشا بسعادتتان همین کافیست فقط ادامه بدهیدوبمانید تا معجزات این مسیر وروش بینظیر وناب الهی رادرک کنید
وبازهم ازخداوندمهربان و جناب عطارروشن بعنوان سرمنشا این مسیر سپاس گزارم
نشان های دریافت شده
با سلام هدف من بالا بردن سطح اگاهی ام و بالا بردن کیفیت زندگی ام می باشد
هر چی بیشتر یاد میگیرم انگار هنوز هیچی بلد نیستم یادگیری شده کار هر روز من با استمرار در مسیر هستم هر چند شاید بعضی روزها حوصله کمتری داشته باشم یا شاید مشغول کارهای روز مره باشم ولی هستم ولی پا پس نکشید م
چقدر این متن منو یاد کارهای خودم انداخت ودلم به حال خودم سوخت چه بلاهایی که با رژیم گرفتن بر سر این بدن نیاوردم من تقریبا از ۲۰سال پیش که چاقی من کم کم شروع شد همیشه رژیم بودم مثل یو یو هی چاق میشدم هی لاغر میشدم هزار بار رژیم گرفتم یعنی فکر کنم رکورد جهانی رژیم گرفتن را بخوان به کسی بدن باید به من بدن ولی چه فایده هر دفعه رژیم میگرفتم با کلی فشار وزن کم میکردم و دوباره بعد از چند ماه همون اش و همون کاسه تازه وزنم بیشتر هم میشد دقیقا هی بیشتر و بیشتر
الان که شش ماه هست با این روش عالی اشنا شدم واگاه شدم به این مسیر متوجه تمام اشتباهاتم شدم و دیگه حاضر نیستم حتی یک روز هم رژیم بگیرم اگه مردم میدونستن چه بلایی بر سر خودشون میارن هرگز این کار را انجام نمیدادن
رژیم برای من همیشه همراه با استرس بود چند سال پیش عید نوروز ما مسافرت به شیراز رفتیم با خواهر م و من رژیم کتو بودم چقدر اذیت شدم اونا راحت همه چی میخوردن ومن فقط نگاه میکردم عصبی شده بودم رنگم زرد شده بود و عرقم میزد چونکه دیگه توان نداشتم خیلی سخت بود و من خیلی خوشحال هستم که الان یک انسان اگاه هستم و میدونم چه مسری را انتخاب کردم
من از بدن خودم معذرت میخوام که با رژیم های مزخرف عذابش دادم و محدودش کردم
یه دختر دایی دارم همیشه رژیم هست ولی هر دفعه که میبینمش چاق تر شده
خواهر خودم تا حالا خیلی رژیم گرفته ولی اصلا تاثیر ی نداره
من یادمه حتی بعضی وقتا که توی رژیم تقلب مبکردم باز هم عذاب وجدان داشتم بازهم خودمو سرزنش میکردم که چرا نون خوردم یا شیرینی خوردم
غذا خوردن حق من است لذت بردن از زندگی و شاد بودن حق من است به شرطی که به خودم بدنم و روحم اسیب نزنم من با اموزش های این سایت و دوره ورود به سرزمین لاغرها روز به روز به رفتارهای خودم اگاه تر میشم وسعی میکنم هر روز یه قدم هر چند کوچک بردارم تا به متناسب شدن ذهن و جسمم دست پیدا کنم
من در انتظار بهترین روزها و بهترین اتفاق ها هستم و باور دارم راه درست همیشه جواب میده هر چند زمان ببره
خیلی ممنون استاد بابت این همه اگاهی و مسیر روشنی که پیش روی من قرار دادین
سلام استاد
بسیار خوشحالم که توانستم فایل به این خوبی را گوش بدهم
چرا رژیم گرفتن شکست میخوره ؟
رژیم گرفتن در تمام افراد چاق یک امر طبیعی است و جالبه با هربارشکست خوردن و ناامید شدن باز اگر کسی تعریف کنه که من فلان رژیمی را گرفتم و مقداری کم کردم سریع به دنبال دریافت ان رژیم هستیم چون فکر میکنیم خودمان اراده نداریم درحالی که نمیدانستیم تا الان که روشهای و رژیمها همگی مسیر اشتباه داشتند و مارا به مقصد نمیرساند ووسط مسیر مارا رها میکردند و با احساس سرخوردگی و ناراحتی دوباره برمیگشتیم خانه ی اول و با حرص وولع بیشتری غذا میخوریم و سریع به وزن قبلی و شاید بیشتر برمی گشتیم .
چرا ذهن ما دوست نداره بارژیم ما لاغر بشویم ؟
چون رژیم یک چیز محدوده کننده برای بدن به حساب میاید و چون بدن برای بقاء خود تلاش میکند این را یک تهدید به حساب میاورد و با ان مقابله میکند رژیم باعث میشود این اتفاقات درذهن ما به وجود بیاید
۱- ذهن دوست ندارد تحت کنترل باشد
۲- فشار ذهنی رژیم خودش یک عامل چاق کننده است
۳- رژیم رابطه ی مارا با غذا خراب میکند
۴- رژیم رفتار مارا نسبت به نوع خوردن غذا تغییر میده نه ریشه و باور مارا
۵- عملکرد روش لاغری با رژیم گرفتن به رفتار بیرونی توجه دارد نه رفتار درونی
۶- رفتار فقط سطح ماجرا را تغییر میدهد درحالی که ریشه ی اضافه وزن در باورها و موانع است
۷- ذهن فرماندهی بدن است و دوست ندارد کسی به او چیزی را تحمیل کند و دستور بدهد
۸- ناخوداگاه درمقابل رژیم بیشتر غذا میخوریم وبعد احساس گناه میکنیم
۹- تلاشی برای لاغر شدن نمیکند و خود را قربانی میداند
۱۰- مداوم درگیر رژیمهای سخت و ناپایدار است
۱۱- رژیم هرگز ریشه ای باورها و موانع را تغییر نمیدهد و مثل هرس کردن علفهای هرز است که اگر ریشه ی ان از خاک بیرون نیاید با یک ابیاری دوباره رشد میکنند
۱۲- رژیم گرفتن لذت غذا خوردن را ازما میگیرد
۱۳- غذا خوردن باید یک تجربه لذت بخش برای ما باشد نه میدان جنگ
۱۴- ذهن نمیتواند همزمان از غذا خوردن لذت ببره و هم با نخوردن غذا بجنگه
۱۵- رژیم گرفتن رابطه ی مارا با غذا خوردن مسموم میکنه
۱۶- رژیم گرفتن درکوتاه مدت جواب نمیده و یک تله موقت برای ذهن است و شکست میخوره
۱۷- رژیم های کوتاه مدت بازی با ذهن است
۱۸- تکرار داستانهای واقعی از شکست های قبلی با رژیم در ذهن مرور میشود و احساس گناه درما بیشتر میشود
۱۹- بدن وارد حالت سخت گیری میشود و مقاومت میکند
۲۰- بدن دوست ندارد ما وارد چرخه ی رژیم گرفتن شویم و احساس استرس و اضطراب دارد و غمگین است
۲۱- بازگشت به عادتهای قبلی بعد از رها کردن رژیم ووارد شدن به یک دور باطل قبلی
چرا بدن با رژیم گرفتن مقابله میکنه ؟
چون رژیم و لاغر شدن یک تهدید جدی برای بدن به حساب میاید و چون بدن به دنبال بقاست و کمبود غذا یک تهدید برای او به حساب میاید بنابراین مقابله میکند و با این رژیم گرفتن موافق نیست
چرا رژیمهای کوتاه مدت شکست میخوره ؟
چون مغز انسان برای تغییرات طولانی مدت طراحی شده است و نه برای کوتاه مدت و رژیم گرفتن رابطه ی مارا با غذا خراب میکنه
خوردن -احساس گناه – سرزنش – تلاش برای محدود کردن بیشتر غذا نخوردن – شکست در رژیم – دوباره احساس گناه بیشتر
باید یک تغییر بلندمدت و اصولی در ذهن و رفتار ما ایجاد گردد و این تغییر کم کم به صورت یک عادت درذهن ما دربیاید
لاغری با ذهن یعنی درک نیازهای بدن و اموختن از بدن
بدن یاد میگیره که خودش با چاقی مقابله کنه
بدن انسان یک موجود بسیار هوشمند است
مغز ما برای اینکه سیگنال سیری را دریافت کنه نیاز به ۲ چیز دارد.
۱- احساس رضایت حسی ( طعم – بو – بافت غذا)
۲- احساس رضایت روانی ( ذهن – آرام – آزاد )
چرا لاغری با ذهن متفاوت است با روشهای قبلی ؟
چون دراین روش تمرکزاصلی روی شناخت و تغییر باورهای ریشه ای است و دراین روش غذا خوردن دوباره با ما دوست میشه
چرا لاغری با ذهن خوبه ؟
چون دراین روش یاد میگیریم بدون محدودیت های سخت و رژیم ، از غذاهای سالم و مناسب بخوریم و لذت ببریم و بدنمون به صورت خودکار به تغییرات بدن ذهنی ما جواب میده و سود این مسیر بسیار بیشتر از رنج مسیر است
نتیجه گیری ؟ بدن با گرفتن هرنوع رژیمی مقابله میکنه و بنابراین درنهایت ما لاغر نمیشویم ولی با لاغری با ذهن بدون فشار به بدن و ذهن و با احساس خوب و شاد و بدون اینکه سیستم دفاعی بدن را فعال کنیم روزبه روز لاغر میشویم و به وزن ایده ال خود میرسیم و این تغییر بلندمدت است نه کوتاه مدت
استاد من تا به این سن خیلی از روشها و رژیمهای متفاوت را امتحان کردم و چقدر هم اذیت شدم و همه به روح و روان خود آسیب زدم و هم معده ی خود را اذیت کردم از انواع دمنوشهای تلخ – قرصهای لاغری – باشگاه رفتن در تابستانهای داغ یزد با گرمای بالای ۴۰درجه – نخوردن غذاهایی که دوست داری درجمع خانواده و یا درمنزل – نصحیت دیگران برای لاغر شدن که چرا اراده نداری – تمسخر نزدیکان که زهرا دوباره رژیم گرفتی تو لاغر بشو نیستی ول کن رژیم را و تقویت باورهای چاقی درذهن – احساس شاد نداشتن برای لاغر نشدن و…….
الان که خدارا شکر ۲سال است دراین مسیر هستم بارها میگویم من چون روشهای دیگررا امتحان کردم و جواب نگرفتم الان با ایمان و اعتماد کامل به دیگر دوستان هم میگویم هیچ مسیری لذت بخش تر ازاین روش لاغری با ذهن نیست چون نه محدودیت دارد نه فشار و سختی نه رژیم و ورزشهای سخت و چقدر فایلهای رایگان ارزشمند دراین سایت است دوره ۱۲ گام عالیه و من نتایج بسیار عالی ازان گرفتم . پس با خوردن در موقع گرسنگی و دریافت پیغام سیری به صورت خودکار از خوردن و زندگی کردن لذت ببریم و درتمام جنبه های زندگی موفق و شاد هستیم و بدون عجله کردن و لذت بردن از مسیر انشاالله به وزن ایده ال خود میرسیم
ممنون از شما استاد که با این فایلها به ما موانع لاغری را نشان میدهید تا ما با اطمینان و اگاهی بهتری این مسیررا ادامه بدهیم چون باید لاغر شدن را درذهن اسان کنیم چون چیزی را ازدست دادن برای ذهن آسانتر از بدست اوردن است پس ما میخواهیم چاقی را ازدست بدهیم پس لاغری را به اسانی بدست میاوریم
لاغری با ذهن آسانترین کار دنیاست اگر واقعا این معنارا درک کنیم
سلام وقت بخیر
چه مطلب جالبی،از اندرون من بود کاملاً موافقم
چندین بار رژیم گرفته ام و نتیجه برگشت وزن و حتی بیشتر از قبل 😔
مطالب به دلم نشست باید عملیش کنم البته بایاری خدا و آموزه‌های شما
شاد و پرانرژی باشید
نشان های دریافت شده
بسم الله الرحمن الرحیم
سلام استاد عزیز. میخوام درمورد یکی از دردناکترین لحظات رژیمم صحبت کنم. پس از سالها دختر عموی من ما را به خانه خود دعوت کرده بود. من آن زمان در رژیم کیتو و فستینگ بودم یعنی روزی یک وعده کلا حق خوردن داشتم آن هم پروتئین. ما به این میهمانی خانوادگی رفتیم و همه از تدارکاتی که دیده شده بود و میوه ها و شام بسیار لذت بردند اما من بیچاره فقط یک تیکه از مرغ خوردم با حسرت اینکه چرا نمیتونم مثل بقیه لذت ببرم.
خب این یکی از هزاران تجربه دردناک من از رژیم گرفتن هست.
خب من کم کم به لطف خداوند شاید تا چندماه آینده یا شایدم کمتر از دوماه آینده دوره ورود به سرزمین لاغرها را خریداری کنم،اما قبلش بازهم میخوام دوره دوازده قدم را بار دیگر دوره کنم و پشت سر بگذارم چون این دوره واقعا عالیه ، این دوره آرامش ذهنی بهم میده،میزاره خودمو دوست داشته باشم بدنمو بپذیرم بتونم لاغری با ذهن را تجربه کنم میدونم که چاقی من به عوامل بیرونی ربطی نداره و خلاصه که کلی از این حرفها.
با تشکر از زحمات بی نظیر شما و سپاس خدایی را که مرا به این سایت هدایت کرد.