اگر چاق هستید به این دلیل نیست که چاقی شما ارثی است یا سوخت و ساز بدن شما پایین است بلکه شما به این دلیل چاق هستید که فرمول های ذهنی چاق کننده را در خود ایجاد کرده اید و سال هاست از آنها در زندگی روزمره استفاده می کنید.
ما به دلیل ایجاد فرمول های چاق کننده در ذهنمان چاق شده ایم اما هر بار خواستیم لاغر شویم به سراغ تغییر رفتارهای چاق کننده خود رفته ایم.
به ما گفتند چاق هستیم چون از هر غذایی استفاده می کنیم به همین دلیل برای ما برنامه های غذایی نوشتند که اگر می خواهید لاغر شوید باید طبق این برنامه غذایی غذا بخورید.
به ما گفتند چاق هستیم چون فعالیت بدنی پایینی داریم و اگر می خواهیم لاغر شویم باید روزانه به این مقدار پیاده روی یا ورزش کنیم تا لاغر شویم.
هر دلیلی برای چاقی ما عنوان شده است بر اساس واکنش جسمی بوده است و هیچ توجهی به فرمول های ذهنی نشده است.
در سال هایی که چاق بودم هربار که تصمیم می گرفتم با رژیم گرفتن لاغر شوم بهانه چاق شدن را استفاده از فلان ماده غذایی می دانستم و سعی می کردم از آن ماده غذایی کمتر مصرف کنم یا در بهترین حالت هرگز مصرف نکنم.
به عنوان مثال متوجه شده بودم علت چاقی من خوردن برنج است. بنابراین سعی می کردم کمتر برنج بخورم یا اگر هم می خورم به تعداد فقط چند قاشق برنج بخورم و به جای خوردن غذا از سالاد و سبزیجات برای سیر کردن خودم استفاده می کردم.
این تلاش من با تمرکز بر واکنش جسمی (خوردن) بود و به همین دلیل نتیجه ای در لاغر شدن دائمی من نداشت.
درست است که در آن مدتی که برنج نمی خوردم مقداری لاغر می شدم و دلیل آن را نخوردن برنج می دانستم اما از آنجایی که تا ابد نمی توانستم برنج نخورم و بالاخره خوردن برنج را شروع می کردم با دو سه مرتبه برنج خوردن دوباره چاق می شدم.
در این مثال خوردن برنج واکنش رفتاری من بود که نقشی در چاقی و لاغر شدن من نداشت.
نگاه و تصوری که من درباره مصرف برنج داشتم فرمول اصلی بود که باعث چاق و لاغر شدن من می شد.
من تصور می کردم برنج باعث چاقی می شود به همین دلیل اگر برنج نمی خوردم مقداری لاغر می شدم و اگر برنج می خوردم دوباره چاق می شدم.
فرمول های مشابه در باره سایر مواد غذایی در ذهن من وجود داشت.
درمورد نان، تخم مرغ، سس مایونز، پیتزا، کلوچه، شکلات و بسیاری از مواد غذایی فرمول هایی در ذهنم ایجاد کرده بودم که سبب شده بود به مرور به شرایطی برسم که عقیده داشتم آب هم می خورم چاق می شوم.
هرچه فرمول های بیشتری درباره تاثیر مواد غذایی بر جسم در ذهن من ایجاد می شد ترس من از خوردن مواد غذایی بیشتر می شد و انتظار چاق تر شدن را داشتم.
در این شرایط اگر می خواستم لاغر شوم باید از آن مواد غذایی که آنها را باعث و بانی چاقی خودم می دانستم مصرف نکنم و به مرور لیست مواد غذایی چاق کننده به حدی زیاد شد که دیگر ماده غذایی باقی نمانده بود که درباره آن تصور چاق کنندگی نداشته باشم.
کار به جای رسید که دیگر نمی دانستم اگر بخواهم چاق نشوم از چه ماده غذایی باید بخورم چون تقریبا همه مواد غذایی را چاق کننده می دانستم.
درک تفاوت بین فرمول های ذهنی چاق کننده و رفتارها و واکنش های چاق کننده به ما کمک می کند تا با آگاهی بیشتری در مسیر لاغری با ذهن قدم برداریم.
در دوران کودکی و زمانی که از خوردن برنج می ترسیدم و آن را چاق کننده می دانستم سریال تلویزیونی در حال پخش بود که آداب و رسوم مردم ژاپن را نشان می داد.
غذای اصلی ژاپنی ها در صبح و ظهر و شب برنج بود.
از تماشای هر روز برنج خوردن آنها و اینکه همگی متناسب بودند تعجب می کردم و با خودم فکر می کردم اگر من هر روز برنج بخورم خدا می دونه چقدر چاق خواهم شد.
در مثالی دیگر بعضی از آشنایان ما بودند که علاقه زیادی به برنج داشتند و به گفته خودشان هر روز برنج می خوردند و بارها از زبان آنها شنیده بودم که تا برنج نخورم سیر نمی شم و حتی برخی از آنها برنج را با نان می خورند.
از دیدن رفتار آنها شگفت زده بودم که چرا آنها چاق نمی شوند ولی من اگر هفته ای به جای یک وعده برنج خوردن دو وعده برنج بخورم حتما مقداری چاق تر می شوم.
آن روزها دلیل این تفاوت در رفتار خودم با دیگران را استعداد چاقی می دانستم که آنها این استعداد را ندارند اما من سرشار از استعداد چاقی هستم.
اما امروز به وضوح می دانم که دلیل تاثیر برنج در چاق تر شدن من و تاثیر نداشتن برنج خوردن در چاقی آن افراد به دلیل تفاوت در فرمول های ذهنی من و آنها بوده است.
در ذهن من برنج عامل چاقی تعریف شده بود اما در ذهن آنها برنج غذایی خوشمزه و مقوی برای سیر شدن تعریف شده بود.
یادم می یاد حتی مادرم درباره نوع برنجی که آنها مصرف می کردند سوال کرده بود پون تصور می کرد شاید برنج هایی که ما مصرف می کنیم چاق کننده باشند اما مثلا برنج های شمالی چاق کننده نباشند.
تفکر درباره برنج از مادرم به من ارث رسیده بود و همین الان هم دیدگاه مادرم درباره برنج چاق کننده است اما من مدت هاست تقربا هر روز برای وعده ناهار برنج می خورم و به هیچ وجه فرمول های ذهنی قبلی درباره برنج را در ذهنم ندارم.
دقت کنید در جمله بالا گفتم: “تفکر درباره برنج از مادرم به من ارث رسیده بود”
اگر شما تصور می کنید که چاقی ارثی است به این دلیل نیست که از طریق ژنتیک چاقی به شما منتقل شده باشد بلکه به این دلیل است که عقاید خانواده شما درباره چاقی به ذهن شما منتقل می شود.
خانواده و اطرافیان ما دیدگاه های خود درباره موضوعات مختلف را به ذهن ما منتقل می کنند.
زندگی ما در جنبه های مختلف شبیه خانواده مان است اما توجهی به موضوعات دیگر نداریم به همین دلیل تصور نمی کنیم که میزان موفقیت در شرایط مالی را از خاواده خود به ارث برده باشیم اما یقین داریم که چاقی از خانواده به ما ارث رسیده است.
البته همین عقیده ارثی بودن چاقی نیز از طریق خانواده به ما منتقل شده است.
اگر می خواهید به شکل ساده و آسان لاغر شوید باید مهارت شناسایی فرمول های چاق کننده را کسب کنید.
مهارتی که در دوره ورود به سرزمین لاغرها و سایر دوره های لاغری با ذهن به شکل تخصصی آن را یاد می گیریم.
جهت افزایش مهارت خود در شناسایی فرمول های ذهنی باید به عامل ایجاد کننده هر وضعیتی در خود توجه کنید.
بعنوان مثال هر فرد چاقی از پرخوری کردن خود ناراحت است و هر بار که پرخوری می کند احساس عذاب وجدان دارد و خودش را سرزنش می کند و احساس بد چاق تر شدن در او شکل می گیرد.
شاید همه افراد چاق بارها تصمیم قاطع گرفته اند که پرخوری نکنند اما موفق به انجام ندادن پرخوری نشده اند.
حتی برنامه های رژیمی و لاغری با تاکید بر چگونه خوردن سعی در مهار پرخوری افراد چاق دارد.
اینکه به ما گفته می شد که باید آرام غذا بخوریم و هر لقمه را 20 تا 30 بار بجویم به این دلیل بود که آنها تند غذا خوردن را عامل پرخوری کردن و پرخوری کردن را عامل چاق شدن می دانستند.
از این رو سعی می کردند با دادن برنامه های غذایی و چگونه خوردن غذا پرخوری کردن افراد چاق را مهار کنند.
از آنجایی که پرخوری کردن یک واکنش جسمی است و تحت تاثیر فرمان های مغزی صورت می گیرد به هیچ وجه نمی توان با کنترل کردن میزان خوردن یا چگونگی خوردن افراد فرمول های مغزی آنها را تغییر داد.
به همین دلیل هر فردی که سعی کرده است از طریق آرام جویدن غذا بر رفتار پرخوری یا تند تند غذا خوردن خود غلبه کند نتیجه ای کسب نکرده است چون پرخوری نتیجه فرمول هایی است که در ذهن ما ایجاد شده است.
پس با تغییر فرمول های ذهنی می تواند واکنش های جسمی را تغییر داد نه با فشار آوردن به جسم.
لاغر شدن مهمترین آرزوی من بود. یادم میاد از سنین راهنمایی تلاش می کردم که لاغر بشم ولی همواره از تلاشی که انجام می دادم نتیجه ای نمی گرفتم و هر وقت هم با تلاش زیاد مقداری از وزنم کم می شد طولی نمی کشید که دوباره به وزن قبلی بر می گشنم.
از زمانی که به لطف خدا در مسیر لاغری با ذهن فرای گرفتم، نتیجه بسیار عالی در لاغر شدن کسب کردم و این روش به قدری عالی و آسان بود که تصمیم گرفتم به افرادی که نیاز به لاغر شدن دارند آموزش بدهم که از این طریق به رویای لاغری دست پیدا کنند.
فرمول های ذهنی خود در واکنش های رفتاری نسبت به غذاها را شناسایی کردم و به مرور فرمول های ذهنی متفاوتی برای لاغر شدن را در ذهن خودم ایجاد کردم و به مرور رفتار غذایی من تغییر کرد و جسم من مطابق با رفتار غذایی من شکل جدیدی به خود گرفت.
در دوره لاغری با ذهن همین فرمول ها را جهت لاغر شدن به علاقمندان آموزش میدهم و به لطف خدا نتایج عالی برای بسیاری از شرکت کننده ها شکل گرفته است.
جسم ما همیشه به رفتارهای ما واکنش های متفاوتی میدهد، در بیماری ها واکنش بدن ما به شکل کسل شدن و بی حالی است، واکنش بدن ما در زمان تشنگی، گرسنگی، نیاز به استراحت یا موارد دیگر متفاوت است.
چنانچه به واکنش جسم خود در برابر پرخوری های خود توجه کنید به راحتی می توانید رفتارهای اشتباه خود را شناسایی و سپس با ایجاد فرمول های صحیح رفتار صحیحی از خودتان بروز دهید.
واکنش جسمی فرد چاق نسبت به سیر شدن، با واکنش جسمی افراد متناسب بسیار متفاوت است و توجه به این تفاوت می تواند به ما کمک کند که رفتار مناسبی داشته باشیم.
شناسایی واکنش های جسمی ما نسبت به رفتار غذایی ما می تواند تاثیر فوق العاده ای در توانمند شدن ما در لاغر شدن داشته باشد.
پیشنهاد می کنم فایل آموزشی فرمول های ذهنی چاق کننده را که برای شما دوستان عزیز آماده کرده ام را با دقت گوش داده و به توصیه های گفته شده عمل کنید.
برای لاغری با ذهن آنچه مهم است تغییر فرمول ها و افکاری است که درباره چاقی در ذهن خود داریم، و این کار نیاز به اشتیاق و استمرار در تغییر کردن دارد.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما رضا عطارروشن
Rating 3.55 from 92 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام
من از امروز با خودم عهد میبندم که همون طور که درهنگام مریضی سعی دربرطرف کردن درد ناشی از بیماری میشوم ومانع از بیماری درد کشیدن بدنم میشم وسعی در برطرف کردن واکنش بدنم اقدام میکنم از امروز تعهد میدهم تا جایی غذا بخورم که درد درشکمم را احساس نکنم احساس پری وسنگینی را احساس نکنم ومانع از فشار به شکم وبدنم بشوم وخودم تنبیه کنم که چرا مثل حیوان رفتار میکنی وپرخوری میکنی آنهم درحالی که حتی حیواناتم این کار انجام نمیدهند در ضمن با خودم عهد میکنم که از این لحظه در صورتی که فقط گرسنه بودم چیزی بخورم وبه بدن خودم آسیب نرسونم خداروشکر چند هفته ای حدودا سه هفته ای که پرخوری من به شدت کاهش پیدا کرده وبه تازگی دارم متوجه میشوم که وقتی برای خودم ارزش قایل نیستم ودیگران را الویت قرار میدهم میخورم از این لحظه به بعد به خاطر اینکه همسرم دوست داره چیزی را بخوره باهاش همراهی نمیکنم و در صورتی که گرسنه نباشم لب به خوردنی نمیزنم از این لحظه به خاطر خراب شدن مواد غذایی یا حیف شدنشون چیزی رو نمیخورم یا به خاطر اضافه ماندنشون از امروز به هیچ وجه ته هیچ ظرفی رو تمیز نمیکنم و برای خودم ارزش قائل میشم خیلی جالب تازگی متوجه شدم که رفتار انسان های متناسب با من چه فرقی داره ودارم هر روز بیشتر روی خودم پیادشون میکنم
با سلام خدمت الهام خانم گل ،خیلی از کامنتتون لذت بردم وبراتون بهترین ها رو آرزو میکنم
اما چند تا موضوع رو دلم خواست بهتون بگم
درنوشتتون نوشته بودین که دلم میخواد زیاد کار کنم نه ورزش سخت
لطفا از خودتون سوال کنید چرا میخوایید مدام کار کنید
آیا اینم مانع ذهنی شما برای افزایش تحرک شما برای تناسب اندامتون نیست ؟
درثانی درسته که آهسته وپیوسته عالیه وعجله اشتباه وهرکسی زمان تناسی اندام خودشو داره مثلا من بعد یک سال ونیم دراین سایت تازه دارم متناسب میشم وتناسب اندامم هم شدت گرفته وهرروز بیشتر از دیروز متناسب میشم به طوری که عکسمم دررده شگفتی سازان جدید قرار داده شده اما با این حال بازم با سرعت تمام دارم لاغر میشم
اما به نظرم بیشتر روی این مانع ازذهنتونم کار کنید واز بین ببریدش که چرا سه وعده باید خورد اصلا وچرا فکر میکنید همه مردم دنیا ۳ وعده میخورن
دراصل اگه خوب به افراد متناسب نگاه کنید والگو برای خودتون بردارید متوجه میشید که نه تنها۳ وعده نمیخورن بلکه اصلا وعده نمیخورن
یعنی زمان گرسنگی میخورند وعلائم گرسنگیشون از بین رفت دیگه نمیخورن مثلا میخورن تا غاروقور شکمشون بخوابه یا ضعف ناشی از گرسنگیشون رفع شه وصبر نمیکنن شکمشون فشار بیاد بهش یا نیاد حتی اگه با دوقاشق سیر بشن دست میکشن
من خودم شخصی رو دارم که تایم زیادی رو میخوابه ولاغر لاغره
بلند میشه ساعت ۱۲ ظهر نگاه میکنه ناهار باب میلش هست یا نه اگه باشه یکم میخوره ومیره اگه نه میره بیرون ویا گاهی ساعت ۳ شب غذا میخوره یا حتی شیرینی خامه ای
اینو میگم که بدونید کم خوردن خیلیم خوبه به قول استاد بدن ما رو یک سیب هم میتونه انرژیش تامین کنه وتا این حد بدن ما کم مصرف واصلا نترسید که زود سیر میشین و….هزاران ترسی که خودمم داشتم
دقیقا فکر کنید دارید مثلا یه حرفه ای یاد میگیرید یه هنری یه شبه که یا حتی یه ماهه که قطعا نفر اول اون رشته نخواهید شد
ولی وقتی استاد به شما میگن مثلا درنقاشی فقط یک قطره از رنگ آبی بردار دراین قسمت کار شما نمیتونی بگی پس چرا همه ده قطره برمیدارن کم کم تلاش میکنی قلمو رو جوری داخل رنگ بزنی که یک قطره برداشته بشه
یا وقتی دررقص استاد رقص به شما میگن مدل دستتون این طور بگیرید نمیتونید بگید کجای دنیا اینجور میرقصن همه تو عروسی ها از خود بی خود میشن وهیچکدومشونم از این قوانینم رعایت نمیکنن
استاد به شما میگن بله حق با شماست ولی اصول رقص مثلا ایرانی این ودرصورتی که بخوایید این هنر بیاموزید به بقیه نباید فکر کنید وفقط تمرکز وتوان خودتون روی این کار معطوف کنید
دراصل خود من وقتی برای اولین بار دریک عروسی دخترخانومی رو دیدم که اصولی میرقصه تازه متوجه تفاوت فاحش رقص خودم واون شدم
تازه فهمیدم بعداز ۲۰ سال رقصیدن چیزی بلد نیستم
تناسب اندامم همینه چاقی مثل رقصیدن هپلی هپول وسط جمع که بپر بپر میکنن وعرق میریزن وخیلیم خوشحالن ولی کسی واقعا نمیرقصه وهنر وزیبایی خلق نمیکنه
شما تنها زمانی به تناسب اندام میرسید که خودتون با بقیه مقایسه کنید که چه میکنن هنر متناسب شدن ومتناسب فکر کردن بیاموزید وبا تلاش وتمرین اثر خودتون خلق کنید وشگفتی ساز بشین
بازم براتون آرزوی بهترین ها رو دارم به امید روزی که درجمع شگفتی سازان بدرخشید
با سلام وصبح بخیر خدمت الهام خانم گل
خیلی ممنون بابت تبریک دوبارتون وبراتون آرزوی سلامتی وتناسب اندام رو خواستارم
با اینکه خودمم حیواناتو خیلی دوست دارم اما فقط در روستاها نه درقفس وآپارتمان ها
اما چون زانو درد دارین بیشتر مراقب خودتون باشین لطفا وبه خودتون عشق بورزید ببشتر
با آرزوی شاد کامی وسلامتی برای شما وهمگی دوستان عزیزم💐💐
با سلام خدمت الهام خانم گل وعزیز دل
بانوی دوستداشتنی ومهربان خیلی از شما بابت تبریکات صمیمانتون سپاسگزارم وآرزو مندم هر چه زودتر شمارو هم درقسمت شگفتی سازان ببینم
دوست عزیز
اینکی من گفتم وعده نمیخورن اصلا درخارج از کشور نیست دقیقا منظورم افراد اطرافم هستن درخود ایران
وعده یعنی شما خودتون ملزوم ومجبور میدونید که درسه وعده غذایی یا چیزی میل کنید که درانسان های متناسب وجود نداره
افراد متناسب پرخور درجایی استاد عزیز بهشون اشاره کردن که ما تا تمام افکارمون درست نشده حق پیروی ازشون رو نداریم ودرضمن این گونه افراد افراد با رفتار پرخطرن که هر روز ممکنه به علت شکسته شدن باورشون چاق بشن وتناسبشون از دست بدن
شما درسته که درهر سه وعده احساس گرسنگی میکنید
اما واقعا واکنش گرسنگی هم دریافت میکنید
یعنی غاروقور دارید یا ضعف جسمانی وخالی بودن شکم واحساس تهی بودن درشکمتون دارید
یا نه ظهر شده وبوی غذا پیچیده تو خونه وباورچاقم میگه به به چه بخوریم
ظهر شد زنگ گشنگیش به صدا درمیاد
من خودم از وقتی دقیق شدم به خودم دیدم خیلی مواقع همه ناهار خوردن خوب منم خوردم
میوه خوردن منم خوردم ولی دراصل واقعا گرسنه نبودم
درمورد فعالیتم از اونجایی که بخش زیادی از کودکیمو درروستا سه ماه تابستان بودم خیلی خوب میدونم
خانم های عزیز روستایی چقدر کار دارن وچقدر زحمت میکشن وعاشق کار کردن وشعارشون اینکه حالا پاشیم چی کار کنیم واز نشستن واستراحت بیزارن وفقط موقعی که توان نداشته باشن یا کارشون تموم بشه استراحت میکنن
برخلاف چیزی که درذهن ما فرو بردن که تحرک عامل نشاط سلامتی ولاغریه
دراصل برعکسش صحت داره
بدن ما در۲۴ ساعت برای زنده بودن درحال تحرک وپویاییه وبه اندازه کافی فعالیت میکنه
وتحرک خارجی تنها برای گذران زندگیه ومنکه ندیدم
فرد متناسب واقعی رو که از تحرک وفعالیت زیاد لذت ببره واونو عامل سلامتی خودش وتناسبش بدونه
اتفاقا اکثر افراد متناسب واقعی از دیدگاه ما چاق ها انسان های تنبل پرخواب وکم تحرکین که بهشون میگیم جون ندارن طفلیا درصورتی که خیلیم از مم وشما جون دار ترن وچابک ترن ولی چون دلیلی برای تحرک اضافه نمیبینن انجامش نمیدن
واتفاقا از اینکه بهشون نحیف وبیجون بگیم استقبال میکنن وزندگیشونو درنهایت راحتی آرامش وبا دلخواهشون انجام میدن
مثلا من دوستی دارم که متناسب بسیار واصلا پیاده روی نمیکنه ودائم سوار ماشین ومیگه خسته میشم من لاغرم جون ندارم
ولی باهاش مسابقه دوبدی ده متر جلوترت میدو
یا میگه من لاغرم معده ام خیلی کوچولو اصلا نمیتونم بخوره معده ام پاره میشه وخونریزی میکنه دکتر گفته زیاد نخوریا معده ات پاره میشه تو نمیتونی زیاد بخوری
حالا دروغ وراست بهشون این باورودادن یا از خودشون درمیارن
دوست عزیز فقط چاره کار وارد کردن مواد غذایی یا خوراکی به اندازست که هرچه کمتر بهتر وکم کم بدنتون عادت میکنه که کمترم مشکلی نیست
درجواب سوال شما
بله من ۳ وعده نمیخورم
وگاهی تا ظهر گرسنه نمیشم وچیزی نمیخورم
وظهرم هر ساعتی باشه از یک تا ۶ عصر هرزمان گشنه بشم هرچی دلم بخواد میخورم مثلا شده ناهار قورمه سبزی پختم ساعت ۵ نون پنیر سبزی خوردم چون دلم خواسته
ویا ده شب قورمه سبزی خوردم ولی تا سیر شدم بلند شدم یعنی تا ضعفه رفته جمع کردم نشستم پای قابلامه تا تهشو بخورم والان مدتیه تو نعلبکی غذا میخورم
ومثل متناسبا میگم نمیتونم بیشتر معده ام درد داره میگیره😉
موفق ومتناسب باشین