مهم نیست کجای دنیا زندگی کنید، اگر به دنبال راه حلی برای چاقی باشید حتما با این پیشنهاد مواجه می شوید که برای لاغر شدن باید کمتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید.
این نگرش جهانی درباره لاغر شدن سبب شده که در طی سال های گذشته انواع برنامه های غذایی رژیمی و همچنین انواع دارو ها و دستگاه های گوناگون برای کمک به تحقق رویای لاغری افرادی که اضافه وزن دارند تولید شود.
در این مجموعه علمی قصد داریم بهترین روش های رژیم و سایر روش‌های پرطرفدار لاغری در جهان را بررسی و نتیجه استفاده از آنها را توسط افراد مختلف مشاهده کنیم.
روش های لاغری بررسی شده در این قسمت:
۱- رژیم جدید شکم (لاغری شکم)
۲- رژیم ساحل جنوبی
۳- لاغری با قرص پلاسنتا
۴- رژیم غذایی DNA
۵- رژیم غذایی سیب
رژیم لاغری شکم چیست؟
این رژیم به منظور کاهش چربی های ناحیه شکمی که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و سکته قلبی را افزایش می دهند ارائه شده است.
استفاده کننده باید هر روز سه وعده غذای اصلی را از منابع مشخص شده مصرف کند. همچنین می تواند سه وعده میان وعده از لیست غذاهای مجاز استفاده کند و در هفته باید سه روز ورزش انجام دهد.
این برنامه رژیمی ادعا دارد که مواد مغذی لازم برای تقویت بافت ماهیچه ای را تامین می کند و همچنین در کنترل میزان چربی موثر است.
مدت استفاده از این برنامه رژیمی حدود ۶ هفته درنظر گرفته شده است که فرد باید در این شش هفته بر اساس برنامه غذایی مشخص شده غذا بخورد و همچنین دستورالعمل های ورزش هفتگی را رعایت کند.
رژیم ساحل جنوبی چیست؟
ژیم غذایی ساحل جنوبی یک رژیم غذایی تجاری محبوب برای کاهش وزن است که در سال 2003 توسط متخصص قلب و عروق آرتور آگاتستون، M.D. ایجاد شد و اولین بار در کتاب پرفروش کاهش وزن تحت عنوان: رژیم غذایی ساحل جنوبی، غذاهای خوشمزه، طراحی شده توسط پزشک و بدون خطا برای لاغری سریع و سالم” مطرح شد.
هدف از رژیم غذایی ساحل جنوبی تغییر تعادل کلی غذاهایی است که می خورید برای تشویق کاهش وزن و یک سبک زندگی سالم. رژیم غذایی ساحل جنوبی می گوید این یک راه سالم برای غذا خوردن است، چه بخواهید وزن کم کنید یا نه.
در این رژیم غذایی تعادل کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم آن را به یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فیبر تبدیل می‌کند که می‌توانید با استفاده از آن برای تمام عمر غذای سالم بخورید.
منابع غذایی کربوهیدرات های پیچیده یا به اصطلاح کربوهیدرات های خوب شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و حبوبات است. کربوهیدرات های ساده یا کربوهیدرات های “بد” شامل شکر، شربت و محصولات پخته شده از آرد سفید تصفیه شده است.
در این برنامه غذایی، حدود 45 تا 65 درصد از کالری روزانه شما از کربوهیدرات ها تامین می شود. بر اساس یک رژیم غذایی 2000 کالری در روز، این مقدار حدود 225 تا 325 گرم کربوهیدرات در روز است.
روش لاغری قرص پلاسنتا چیست؟
برخی از زنان بعد از بارداری برای رهایی از افزایش وزن و بزرگ بودن شکم به روش بسیار شدیدتر از رژیم های لاغری روی می آورند که شامل مصرف ترکیبی است که در جفت و ادرار زنان باردار یافت می شود. و جای تعجب نیست که کارشناسان کاهش وزن را نگران کرده است.
رژیم پلاسنتا شامل مصرف مکمل ها یا تزریق HCG یا گنادوتروپین جفتی انسان، همراه با رژیم غذایی بسیار کم کالری تنها 500 کالری است. HCG هورمونی است که ابتدا توسط جنین در مراحل اولیه بارداری و سپس جفت در دوران بارداری برای کمک به تغذیه رحم تولید می شود.
مروجین این مکمل‌ها معتقدند که از آنجایی که کالری‌ها در دوران بارداری از مادر به جنین منتقل می‌شوند، مصرف این هورمون می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند و به مصرف‌کنندگان این امکان را می‌دهد که یک روز را با دریافت کالری کم پشت سر بگذارند. اما حتی اگر بتوانید از این ایده مصرف مواد تشکیل دهنده جفت برای لاغری استفاده کنید، کارشناسان هشدار می دهند که این به اصطلاح برنامه های کاهش وزن در واقع می تواند ناامن باشد و حتی ممکن است در وهله اول کارایی نداشته باشد.
اهداف آموزشی
۱- به توصیه های آموزشی در حین تماشای فایل تصویری توجه کنید.
۲- به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.
۳- تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.
۴- چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.02 از 41 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداوند دوست داشتنی ام
سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام
قسمت ۱۴
در این قسمت هم ما به بررسی چند روش رژیمی دیگر می‌پردازیم. ما در این روش‌ها هم مانند سایر روش‌های رژیمی شاهد این بودیم که شرکت کننده ها نمی‌توانند رژیم را رعایت کنند و با ذهن چاقشان از رژیم تعدی می‌کردند و خیلی ادامه این سبک زندگی برایشان دشوار بود .
رژیم غذایی سیب
در این رژیم فرد شرکت کننده با وجود انجام ورزش‌های سنگین نمی‌توانست میل خوردنش را کنترل کند و کلی از انواع کیک خورده بود و با وجود ورزش های سنگین اصلا کاهش وزن خوبی نداشت .رنج و سختی این رژیم کاملا در چهره این فرد مشخص بود .
رژیم ساحل جنوبی
بله این رژیم هم مثل بقیه رژیم‌ها صحبت از محدودیت و محرومیت داشت و باز هم تجاوز از رژیم و عقب افتادن از برنامه رژیمی بود.
رژیمی پر فیبر که به نظر من باعث نفخ زیادی می‌شود.
رژیم DNA
در این رژیم مصرف شکر و نمک قطع شده بود و فرد شرکت کننده مجبور بود غذاهای بدمزه بخورد ولی کاهش وزن جالبی هم نداشت و تحمل چنین رژیم بدمزه ای کار سختی برایش بود .
رژیم پلاسنتا
وای که چقدر حالم بد شد از دیدن این روش .
خوردن جفت جنین بخاطر لاغری ؟!!!!!!!!!!
واقعا وحشتناک و حال به هم زن بود
چه اصراری هم داشتند که این روش تاثیر گذار است تصورش هم نفرت انگیز است چه برسد به انجامش به نظرم این افراد بیشتر به روانشناس نیاز دارند تا لاغری .
تمرین شماره ۱
به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.
من هم در گذشته مثل همین افراد از ادامه مسیر رژیمی در رنج و عذاب بودم و همیشه هم از رژمهایم تعدی میکردم و بعد هر تعدی کلی خودم را سرزنش میکردم و به خودم بد و بیراه میگفتم و در نهایت هم نتیجه مطلوبی از همان تلاش و رنج نمیبردم .
تمرین شماره ۲
تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.
اگر من شرکت کننده در این برنامه بودم به هیچ وجه یعنی به هیچ وجه رژیم پلاسنتا را انجام نمیدادم .
رژیم سیب هم که اصلا دوست ندارم .
رژیم ساحل جنوبی هم بخاطر مصرف زیاد فیبر و مشکلات نفخ اصلا انجام نمیدادم.
رژیم DNAهم بخاطر تحمل مصرف غذاهای بی نمک واقعا سخت و رنج آور است و من این رژیم را هم انجام نمیدادم.
تمرین شماره ۳
چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.
یکبار دکتر تغذیه ای به من رژیم پر فیبر داد و حتی مکمل فیبر داد که قبل هر وعده بخورم و من بجز نفخ و تورم شکم هیچ نتیجه لاغری کسب نکردم .
خدای خوبم از تو سپاسگزارم که به من توفیق زیستن دادی و توفیق و هدایت بهتر زیستنم دادی .
استاد ممنونم برای تهیه این فایلهای ارزشمند در پناه خداوند بزرگ و مهربانم باشید .
الهی به امید تو
به نام خدای مهربونم و باسلام و درود خدمت شما استاد بزرگوار و هم مسیران عزیز من هم با دیدن این ویدئو یاد خودم افتادم واون استرس هاو اینکه مجبور به خوردن غذایی که دوست نداری باشی رو بخوبی حس کردم و حتی لحظه وزن کردن خودم رو بارها و بارها توی زندگیم تکرار کردم ویدئوی جالب و آموزنده بود چرا آموزنده چون منو به یاد سختیش انداخت والان که آگاهی در باره لاغری رو در این سایت تناسب فکری در حدی فرا گرفتم خدای مهربونم رو شکر میکنم که منو به این مسیر هدایت کرد تا از تجربیات بنده خوبش استاد بزرگوار عطار روشن استفاده ببرم و به آنچه آرزویم بود رو راحت بدست بیارم واقعا خیلی خیلی خوشحالم وسپاسگذارم توی این مدتی که با سایت روزهامو چند ساعتی میگذرونم همینکه احساس آرامش دارم دلهرهام تموم شده وبا لذت غذام میخورم وترس چاق شدنم رو کمتر کردم خوشحالم و امیدوارم همه عزیزانی که قصد لاغر شدن رو دارند به این مسیر هدایت بشن واز دست رژیم‌های سخت رها بشن وبا آرامش و با لذت غذا بخورند واز لحظه های زندگیشون لذت ببرند اینو از صمیم قلبم میخوام.ممنونم استاد گرامی 🙏و دعای خیر همراهتون یاحق
“به نام خدا”
با سلام و درود فراوان به همگی؛
رژیم و روش های لاغری؛
با دیدن این ویدئو یاد دورانی افتادم که من هم به دلایل مختلف اقدام به رژیم های لاغری می کردم که مثلا تا عید نوروز چند کیلو کم کنم و یا برای عروسی خودم کاهش وزن چشمگیری داشته باشم . دقیقا حال بد این افراد را هنگام گرفتن رژیم های سخت و گوناگون را همه ی ما افراد چاق و دارای اضافه وزن تجربه کرده ایم و تمام آن زجر و سختی ها و ولع برای خوردن چیزهایی که دوست داشتیم و به اجبار خود را از خوردن آنها محروم می کردیم.احساس ناتوانی برای ادامه ی رژیم و در آخر وقتی که روی ترازو می رفتیم انتظار کاهش وزن فراوان داشتیم اما عدد روی ترازو چیز دیگری را نشان می داد و این باعث یاس و نا امیدی بیشتر ما می شد.ونکته ی دیگر اینکه واقعا گاهی اوقات ما برای اینکه مقداری از وزن خود را کم کنیم چه کارها که نمی کردیم مانند خانم های بارداری که در فیلم بودند و حاضر بودند برای کاهش وزن بعد از زایمان از آن قرص های چندش آور که از جفت خودشان به دست می آمد بخورند تنها به دلیل اینکه لاغر بشوند.من که واقعا حالم بد شد و خدا را شکر کردم که در مسیری قرار گرفته ام که تمام این سختی ها و زجر دادن های خود دیگر وجود ندارد و با آرامش و خیال راحت با کار کردن بر روی ذهن خود و انجام تمرینات روزانه به راحتی به تناسب اندام و لاغری می رسم .واقعا خود من به شخصه دیگر حاضر به انجام هیچ نوع رژیمی نیستم و دیگر نمی توانم با این کارهای بیهوده و نادرست اقدام به کاهش وزن و لاغری کنم و از این بابت بسیار خوشحال و راضی هستم. “خدا را شکر”
به نام خداوند بخشنده و مهربان
این شرکت کنندگان این طور که نشان می داد حیلی راضی به رژیم گرفتن نبودند زیرا به نوعی مجبور بودند ک رژیم بگیرند مثلا برای جشن عروسی خودش دلش می خواست که زیبا تر شود ولی کاملا مشخص بود که با اکراه رژیم را دنبال می کرد با وجودی که رژیم داشت ولی دلش می خواست چیزهایی بخورد که نمی توانست بخورد مثلا می گفت دلم شکر می خواهد بخورم ولی نباید بخورم.
وملزم و مجبور بودند که در هفته چن بار ورزش کنند ومن اینجا دقیقا متوجه می شوم که این کارها دقیقا چیزهای تحمیلی است که به بدن وارد می کنیم واسترس شدید داشتند چون می خواستند در زمان معین به وزن مورد علاقه شان برسند می بینیم چقدر از رفتن روی ترازو وحشت داشتند ظاهرا در پایان کار ازین کاهش وزن ورژیم رضایت داشتندو می گفتند ما ادامه می دهیم ولی در انجامش کاملا معلوم بود که یک نوع اجبار بوده وباید همش غذاها رو اندازه می زدند که بیشتر از میزان نشود.
یعنی مدام به ترازو باید وزن می کردند غذاها رو بعد می خورند.خوب من اگه خودم جای شرکت کننده بودم اگه چن سال پیش بود وچون بخاطر اینکه واقعا مجبور بودم که وزنم را پایین بیاورم انجام می دادم ولی با ترازو نه اصلا نمی توانم مدت زیاد غذارو وزن کنم دیگه به صورت چشمی می شمردم ولی الان نه واقعا اگه هم بخواهم واقعا دیگه توانش رو ندارم.بعدش هم اضافه وزن من طوری نیست که در حد شش هفته باشد اگه من انجامش بدهم خیلی راحت اون رو رها می کنم.
در مورد اون دارو که خانمهای باردار قرار بود بخورند.اول اینکه این خانمها به خودشان اول قبولاندند که بعد بارداری حتما چاق خواهند شد.یا اینکه دیگران به آنها تلقین کردند که بعد پایان بارداری حتما اضافه وزن می گیرند وبه نظرم اینقدر استرس چاقی بعد زایمان داشتند که همان پیشاپیش جای اینکه خوشحال باشند ازینکه مادر می شوند جای اینکه آرامش داشته باشند در فکر کاهش وزن بعد بارداری خود بودند که اقدام به این کار کرده اند.
یعنی ذهن خودرا آماده کرده بودند که حتما بعد زایمان چاق خواهند شد خوب در حالی ک مقداری اضافه وزن بعد بارداری و زایمان طبیعی می باشد که مربوط وزن جنین و چیزهای دیگر می باشد که بعد از پایان بارداری خودبه خود برطرف می شود.من واقعا حالم بهم خورد که چطور چنین دارو یا معجونی را توانستند بخورند من واقعا دچارحالت تهوع شده ام من به هیچ عنوان این روش چندش آور را نمی پذیرم.