🌍 لاغری؛ مسئلهای جهانی!
فرقی نمیکنه کجای دنیا زندگی میکنی…
🍟 اگر اضافه وزن داشته باشی و دنبال راهی برای لاغر شدن باشی، حتماً تا حالا یکی این جمله رو بهت گفته:
«کمتر بخور، بیشتر تحرک داشته باش!»
💭 این باور که برای لاغر شدن فقط باید کمتر بخوری و بیشتر ورزش کنی، سالهاست که تو ذهن مردم جا افتاده.
نتیجهش چی شده؟
🔹 رژیمهای رنگارنگ
🔹 قرصهای لاغری
🔹 دستگاههای عجیبغریب
و کلی برنامهی سخت که همهشون قراره ما رو به رویای تناسب اندام برسونن…
🔎 بررسی روشهای محبوب لاغری در دنیا
ما در این مجموعه تصمیم گرفتیم یه نگاهی علمی و واقعی به چندتا از پرطرفدارترین روشهای لاغری بندازیم.
ببینیم آیا واقعاً مؤثرن؟ آیا میتونن پایدار باشن؟ یا فقط یه وسوسهی زودگذرن؟ 🤔
روش های لاغری بررسی شده در این قسمت:
۱- رژیم غذای بچه
۲- رژیم غذایی اومنی
۳- لاغری با لیزر
۴- رژیم غذایی لپتین
۵- رژیم غذایی سروتونین
🍯 ۱. رژیم غذای بچه
اسمش خندهداره ولی واقعیه 😄
در این رژیم باید صبحونه، ناهار و میانوعدههات رو با ۱۴ شیشه غذای کودک جایگزین کنی.
شام؟ همون غذای معمولی خودت.
📽 این رژیم سال ۲۰۱۰ معروف شد چون شایعه بود جنیفر آنیستون برای یه فیلم باهاش تو یه هفته ۴ کیلو کم کرد!
🍌 چی میخوری؟ هر نوع غذای کودک مجازه؛ از ۲۰ تا ۱۲۰ کالری تو هر شیشه.
📌 نکته جالبش؟ چون غذاها پورهان و طعم خاصی ندارن، کمتر وسوسه به پرخوری میشی.
👶 نمونه برنامه:
- صبحونه: ۵ شیشه غذای کودک
- ناهار: ۵ شیشه غذای کودک
- میانوعدهها: جمعاً ۴ شیشه
- شام: غذای معمولی خودت
🥦 ۲. رژیم اومنی (Omni)
توسط یه پرستار قوی به اسم تانا آمین طراحی شد که خودش با بیماریها و سرطان مبارزه کرده بود 💪
🌱 این رژیم میگه:
۷۰٪ غذات باید گیاهی باشه
۳۰٪ پروتئین (گوشت کمچرب)
⛔ اما باید خداحافظی کنی با: شکر، لبنیات، گلوتن، ذرت، سیبزمینی، سویا و…
📋 قوانین جالب:
- هر ۳ تا ۴ ساعت یه وعده پروتئین
- روزی نصف لیوان میوه 🍓
- نوشیدن آب فراوون 💧
- دو بار در هفته سونا برای سمزدایی 😅
- خوردن اسموتی سبز اومنی جای یه وعده غذایی
🔬 ۳. رژیم لپتین
طراحش بایرون ریچاردزه، یه متخصص تغذیه که درباره هورمون لپتین کلی کتاب نوشته 📚
🧠 این رژیم میگه لپتین، هورمون کنترل گرسنگیه. اگه تنظیمش کنی، اشتهای کنترلشدهتری خواهی داشت!
🍽 قوانین ۵گانه:
- صبحونه با ۲۰–۳۰ گرم پروتئین 🥚
- بعد از شام هیچی نخور 🚫
- فقط ۳ وعده در روز، بدون هیچ میانوعده 😮
- فاصله ۵–۶ ساعته بین وعدهها
- قبل از سیر شدن کامل دست از غذا بکش 🍴
این رژیم بیشتر تمرکزش روی تنظیم رفتارهای تغذیهایه، نه فقط محدود کردن کالریها.
😊 ۴. رژیم سروتونین
سروتونین = هورمون حال خوب 🧠💕
این رژیم تمرکزش رو اینه که با زمانبندی درست خوردن کربوهیدراتها، سطح سروتونین مغز رو افزایش بدی.
⏰ قانون طلایی:
حداقل ۲–۳ ساعت بعد از مصرف پروتئین، کربوهیدرات بخور.
مثلاً صبحونه و ناهار پروتئینی باشن، شب یه وعده کربوهیدراتی سبک مثل یه سیب یا مقداری برنج بخور 🍎🍚
🎯 اهداف آموزشی
- 🎥 به توصیههای آموزشی در حین تماشای فایل تصویری خوب دقت کن.
- 🗣 به صحبتهای شرکتکنندهها گوش بده و اگر نگرش مشابهی با اونها داری، توی بخش نظرات بنویس.
- 💭 تصور کن یکی از شرکتکنندههای برنامه هستی. واکنش و احساس خودت رو دربارهی این رژیمها بنویس.
- 📖 اگه تجربهی مشابهی تو مسیر لاغری داشتی، حتماً داستانت رو در بخش نظرات برامون بنویس.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.70 از 23 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام براستاد وهممسیران
انروزکه این رژیمهای مختلف دیدم به خودم گفتم خدایا شکرت که من از شر ه هرچی رژیم خلاص کردی اگا ۴ ماه یش این برانامه میدیدم بی شک بخاطر تبلیغاتش شاید یکی رو امتحان میکردم که شاید یی راه نجاتد برامی خودم بود
ازروزی که وارد سایت شده هیچ نوع پرپز هیج نوع رژیم وهرچی که باعث بشه تمرکزم به هم بزنه رو توش شرکت نمیکنم به خودم قول دادم فقط هواسم بدم به امورزشم ویادگیری رو کامل انجام بدم چون بعضی ازفایلها رو میخوام کامل بدون کم کاست بیینم شاید به۶ با هم میرسه وجالب هست توهردفعه که گوش میکنم یی جیزه که سری فبل متو جه نشدم دستیکیرم میشه پس زمان ندارم که برای چیزهای دیگه تلاف کنم
اینم به خاطر این امده که شاید یی مطلب که به دردم بخوره پیدا کنم ولی به درد بخورش احساس خوبی هست که با دیدنش گرفتم که دیگه به هیچ روشی حتی محل هم نمیدم چه برسه به انجام دادنش
بازم خدایا شکرت انکارازجهنم رژیمهای بی ثمر فرارکردم وازادشدم رهایی رها
حالا که ۴ ماه توفضای دیگه هستم حسم بهترهست تازه با دیندن این فیلم متوجه شدم چقدرراحت شدم میچسبم به اموزشم یادگیریرو ازدست نمیدم تلاش خودم میکنم تا موفق بشم به امید این روز که نزدیک هست هم چندسال بکشه به نبودن تواین فضا که چیزی جز عذاب برام نداشت میارزه من موفق میشم چون به بی هودگی هررژیم می بردم دیگه گول نمیخورم
خدا پشت وپناهتون یا حقحق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
سلام استاد خوبین؟
ببخشيد چرا دیگه فایل جدید انواع رژیم هارو نمیزارید تموم شده؟
سلام و درود
در حال آماده سازی ادامه این مستند هستم و به زودی ادامه قسمت ها قرار داده میشود
نشان های دریافت شده
ممنونم استاد خداقوت