0

رژیم و روش‌های لاغری – قسمت ۱۳

انواع روش های لاغری - ۱۳
اندازه متن

🌍 لاغری، راهی جهانی با نسخه‌های تکراری!

فرقی نمی‌کنه کجای دنیا زندگی می‌کنیم، وقتی حرف از کاهش وزن میشه، اولین پیشنهادی که می‌شنویم اینه:

“کمتر بخور، بیشتر حرکت کن!” 🏃‍♂️🍽️

این دیدگاه جهانی باعث شده توی سال‌های گذشته کلی رژیم‌ غذایی، قرص، آمپول و حتی دستگاه‌های عجیب‌غریب برای لاغری تولید بشن، به امید اینکه بتونن رویای تناسب اندام رو محقق کنن! 💊⚙️

توی این مجموعه‌ی علمی و آموزشی قراره با هم مروری داشته باشیم بر معروف‌ترین روش‌های رژیمی و لاغری دنیا، و نتایج واقعی استفاده از اون‌ها توسط افراد مختلف رو بررسی کنیم.

📚👀 آماده‌ای؟

📋 روش‌های بررسی‌شده توی این بخش:

۱. رژیم تک‌غذایی

۲. رژیم دوکن

۳. روش لاغری با تزریق ویتامین

۴. رژیم غذایی بر پایه DNA

۵. رژیم غذایی سیب 🍎

🍽️ رژیم تک‌غذایی چیه؟

به این رژیم، مونوتروفیک هم می‌گن. توش شما فقط اجازه داری یه گروه غذایی (مثلاً فقط گوشت، یا فقط میوه مثل سیب یا موز) یا حتی یه غذای خاص (مثلاً فقط سیب‌زمینی) رو بخوری.

❗ هشدار: این رژیم علمی نیست و تحقیقی هم روش انجام نشده!

خب چرا پس وزن کم می‌کنن؟

چون وقتی فقط یه مدل غذا می‌خوری، ناخودآگاه کالری دریافتی خیلی کم میشه.

اما! 😐 این رژیم در درازمدت باعث کمبود مواد مغذی، ویتامین و حتی انرژی می‌شه. بدن ما برای سالم بودن، تنوع غذایی می‌خواد.

نکته جالب: بعضی‌ها این رژیم رو راحت‌تر می‌دونن چون توش تصمیم‌گیری سخت نیست! امروز فقط موز می‌خوری، همین! 🍌😅

🥩 رژیم دوکن چیه؟

یکی از رژیم‌های معروف با پایه‌ی کم‌کربوهیدرات و کم‌چربی که تاکید زیادی روی مصرف پروتئین بدون چربی داره.

این رژیم ۴ مرحله داره:

  1. حمله ⚔️
  2. کروز 🚢
  3. تثبیت 🧱
  4. تغییر سبک زندگی 🌱

توی مرحله‌ی اول فقط پروتئین می‌خوری + سبوس جو دوسر + کلی آب!

بدن وارد حالت کتوزیس می‌شه و از چربی‌ها به عنوان سوخت استفاده می‌کنه.

مرحله دوم، سبزیجات غیر نشاسته‌ای اضافه می‌شن. مرحله سوم، غذاهای محدودشده کم‌کم برمی‌گردن. و در نهایت مرحله چهارم، یه سبک زندگی بلندمدته که باید همیشه رعایت بشه. 📏🥗🍞

💉 روش تزریق ویتامین برای لاغری چیه؟

اینجا حرف از تزریق لیپوتروپیک یا ترکیباتی مثل ویتامین‌های B12، B6، آمینواسیدها و… هست که به قصد کاهش چربی تجویز می‌شن.

امااا… ✋

خیلی از این تزریق‌ها بدون رژیم یا برنامه ورزشی نه تنها مؤثر نیستن، بلکه می‌تونن عوارضی هم داشته باشن. به‌خصوص اگر توسط افراد غیرمتخصص انجام بشن.

⚠️ هیچ “راه میانبری” برای لاغری سالم وجود نداره.

🧬 رژیم غذایی DNA چیه؟

ایده‌ی پشت این رژیم خیلی جذابه:

هر کسی بدن خاص خودشو داره، پس یه رژیم واحد برای همه جواب نمی‌ده!

توی این روش، آزمایش DNA انجام می‌شه تا مشخص شه بدن شما دقیقاً به چه غذاهایی بهتر واکنش می‌ده.

📊🔬

برخی شرکت‌ها براساس اطلاعات ژنتیکی، برنامه غذایی، لیست خرید، حتی دستور غذا هم ارائه می‌دن!

🍏 رژیم غذایی سیب چیه؟

اون جمله‌ی معروف رو شنیدی؟

“یه سیب در روز، دکتر رو دور نگه می‌داره!” 🍎😄

این رژیم شامل ۵ روز سم‌زدایی با سیبه و گفته می‌شه می‌تونه تا ۲ کیلو کاهش وزن در هفته ایجاد کنه.

دلایل محبوبیت سیب برای لاغری:

✅ فیبر بالا (۴-۵ گرم)

✅ کنترل اشتها

✅ کاهش کلسترول

✅ کنترل قند خون

✅ خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدپیری

اما یادت باشه:

از ۵ عدد سیب در روز بیشتر نخور و به بچه‌ها هم بیشتر از دو برش ندین.

🎯 اهداف آموزشی

  • ۱- به توصیه‌های آموزشی در حین تماشای فایل تصویری توجه کنید. 🎧
  • ۲- به صحبت‌های افراد شرکت‌کننده در برنامه‌های رژیمی دقت کنید و شباهت‌های نگرش خود با آنان را به‌عنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید. 🧠🗣️
  • ۳- تصور کنید شما یکی از شرکت‌کنندگان این برنامه هستید؛ واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه‌های رژیمی را بنویسید. ✍️
  • ۴- چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید، در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید. 💬✨

منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇

همراه همشگی شما: رضا عطارروشن

با دادن ستاره به این مطلب امتیاز بگیرید.

امتیاز 4.23 از 30 رای

https://tanasobefekri.net/?p=37121
4 نظر توسط کاربران ثبت شده است.
اندازه متن بخش نوشتن دیدگاه:

دیدگاهتان را بنویسید

اندازه متن دیدگاه ها
      آواتار حیرت انگیز
      ۱۴۰۲/۱۰/۰۵ ۱۰:۵۶
      مدت عضویت: 775 روز
      امتیاز کاربر: 3016 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 580 کلمه

      به نام خداوند حامی ام 

      سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام 

      قسمت ۱۳

      روش‌های لاغری زیادی در جهان وجود دارد که ما در این قسمت می‌خواهیم چند نمونه از آنها را بررسی کنیم .

      رژیم تزریق ویتامین 

      واقعا دلم برای تمام چاقها می‌سوزد 

      چقدر ما دستخوش فریب قرار می‌گیریم 

      چقدر روی ما آزمایش می‌شود و نهایتا چقدر ما برای دیگران با چاقیمان پولسازی میکنیم .

      بدن ما را خداوند بی نظیرمان طوری خلق کرده که ما نیاز به مصرف هیچ مکمل و ویتامین اضافی نداریم و تمام مایحتاج جسممان را با خوردن نعمات پروردگارمان با لذت تامین میکنیم و نیازی به تحمل رنج تزریق ویتامین و یا تحمیل ویتامین به بدنمان نداریم .

      این روش من را یاد دکتر تغذیه ام انداخت .لاکردار هر نیم ساعت من مجبور بودم یک مکمل یا ویتامین خاص بخورم و اینقدر در سه هفته متوالی به بدن من دارو وارد کرد که کلیه هایم دچار مشکل شد و سنگ کلیه ام بعد سالها مجددا اوت کرد .و چقدر درد کشیدم .

      حالم از هر چیزی که روتین زندگی ام و نشاط لاغری با ذهنم را خراب کند به هم می‌خورد. 

      حالم از تمام روش‌های سواستفاده از چاقی ام به هم می‌خورد. 

      من دیگر نمی‌خواهم طعمه هیچ کس باشم .

      لاغری با ذهن من را از بند و اسارت تمام روش‌ها آزاد کرده است الهی شکرت 

      رژیم دوکن 

      این رژیم شبیه کتوژنیک است با اسمی دیگر 

      عدم مصرف کربوهیدرات و مصرف پروتئین بالا 

      من خودم تجربه گرفتن رژیم کتو را دارم بله کاهش وزن خوبی دارد ولی موها و ناخن‌های من نابود شد و بعد کلی هزینه درمان دادم تا مو و ناخن‌هایم درست شود 

      رژیم تک غذایی 

      این رژیم شبیه رژیمی بود که میگفت  در هر وعده یک نوع مواد غذایی بخورید مثلا یا فقط کربو بخورید یا پروتئین 

      کلا انگار رژیم‌ها شبیه هم هستن فقط با بازی با اسم آنها را دوباره به چاقها قالب می‌کنند. 

      رژیم سیب 

      در تمام برنامه های رژیمی قبل خوردن سیب وجود داشت و من واقعا از سیب بدم می آمد و با اجبار میخوردم به امید لاغری 

      سیب هیچ وقت میوه مورد علاقه من نبود و خیلی سخت میخوردمش 

      خوشحالم که الان مجبور نیستم چیزی را به زور و برای لاغری بخورم و هر چه دوست دارم را با لذت میخورم و لاغر میشوم 

      تمرین شماره ۱

      به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.

      واقعا دلم برایشان میسوخت رنج و عذاب در چهره و رفتار آنها موج میزد یاد گذشته خودم افتادم و خداوند را شکر کردم بخاطر هدایتم به مسیر تناسب فکری 

      تمرین شماره ۲

      تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.

      من اگر شرکت کننده این برنامه بودم رژیم تزریق ویتامین را هرگز انجام نمی‌دادم. 

      رژیم سیب را هم به هیچ وجه انجام نمی‌دادم چون از خوردن سیب حالم بد میشود .

      رژیم دوکن هم هرگز انجام نمی‌دادم چون تجربه مشابه آن را دارم .

      رژیم تکخوری را هم هیچ وقت انجام نمی‌دادم چون خیلی سخت و رنج آور است .

      تمرین شماره ۳

      چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.

      من تجربه رژیم تک خوری و رژیم سیب و رژیم پر پروتئین را بارها و بارها دارم ولی واقعا هیچ کدام از این روش‌ها نتوانستند لاغری همیشگی برای من به ارمغان بیاورند و فقط مدت کوتاهی لاغر شدم و بعد قطع این روش‌ها از قبل هم چاقتر شدم .

      خدای خوبم از تو سپاسگزارم که امروز هم فرصت سپاسگزاری از تو را دارم .

      استاد ممنونم الهی همیشه شاد و سلامت باشید 

      الهی به امید تو 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار فریبا
      ۱۴۰۲/۰۲/۲۱ ۱۴:۴۰
      مدت عضویت: 1002 روز
      امتیاز کاربر: 45130 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 346 کلمه

      سلام 

      ممنون از استاد عزیز برای این فیلمها

      من در این فیلمها میبینم ک تموم اون افراد اولش اون غذاهایی باید بخورن دوست دارن ولی رفته رفته ازش متنفر میشن چرا 

      محرومیت ومحدودیت هاعدم تنوع همه اینها باعث شد این افراد علاقشون ب چیزهایی ک دوست داشتن بیشتر وبیشتر بشه واز عداهای ک اولش دوسشون داشتن اما ازبس بدون لذت میخورن ازشون متنفر بشن

      و انتظار 

      تموم این افراد از مواد مثل کیک انتطار چاقی دارندواز تمو مواد پروتئینی و گیاهی انتطار لاعر دارند و این باعث میشه ک اونهارو میخورند وزن کم کنند 

      و همانطور ک دیدیم تموم این رژیمها عوارض داشتند تمومشون فرد رو از زندگی عادی وطبیعی مختل میکنند فک کنم اگه قضیه خوزدن ب کنار بزاریم از بس ک باذهنشون میجنگند این اونهارو از پا درمیاره اصلا اینها انرژی وشوقی ندارند

      همه این افرادی احساسی جز غم و افسوس ندارند 

      همه و همه ازنها شرایط پرخوری براشون فراهم میاره

      و همشون بلااستثنا با خودشون با بدنشون بد حرف میزنند انگار این بدن از اول اینطوری بوده در حالی ک خودشون این بدن رو ب این اضافه وزن رسونند اما بدن رو مقصر میدونند

      من اطرافم پر ادمهایی هستند ک اصلا مهم نیس ک چی میخورند پروتئن کربوهیدارت اصلا نمیدونند چیه وشکم صاف وبدنی متناسب دارند پس قضیه نوع مواد عدایی نیس باورهای ماست

      کاش چنیین فیلمهایی در اربطه با افراد لاعر هم بود میدیم ک اونها چجوری میخورند چی کار میکندد

      ما مواد غدایی خوب وبد نداریم همه مواد غذایی خیر وبرکت هستند برای ما برای بدن ما 

      ما مواد عذایی سالم وعیر سالم هم نداریم اینها باورهای دنیای بیرون هس 

      مواد عدای اگه ب اندازه نیاز ما استفاده بشن هیچ مشکلی رو ایجاد نمیکنند البته با نگرش درست

      عاشق ی ماده بودن دلیل بر چاق کردن اون ماده نیس 

      یا اینطوری میتونم بگم استفاده مکرر و زیاد ی ماده عدایی دلیل بر عدم تناسب نیس ما همانطور ک میبینیم اینها ب طکر مکرر رزیمشون رو ی چیز فوکوس داره اما اینها لاعرم میشن 

      متاسفانه من چن بار کاربریمو عوص کردم چن برام باز نمیشددیدگاه هام اینجا نیستند تا بخونمشون  ولی امروز دلم با تموم وجودم خواست بنویسم وتشکر کنم از شما استاد عزیز چن واقعا حرفهاتون بی نظیرند

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار لیلا احمدی
      ۱۴۰۲/۰۲/۱۷ ۰۷:۲۳
      مدت عضویت: 915 روز
      امتیاز کاربر: 2055 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 360 کلمه

      به نام خدایی که انسان را آفرید وبه او قدرت فکر کردن داد 

      سلام 

      برداشت من از دیدن این مجموعه رژیم ها

      رژیم گرفتن لاغر شدن ودوباره چاق شدن 

      عبارتی که برای ما آشناست 

      زبان چاقی در بین همه ما مشترک است خواه ایران باشد یا هر کجای این جهان هستی ما از خوردن لذت میبریم ومواد غذایی را دوست داریم 

      واما درباره فیلم 

      در رژیم کوتاه مدت اون افراد حتی قبل از شروع رژیم با خواندن کتاب راهنما وعوارض رژیم هم مشکل داشتند واز همان ابتدا پشیمانی را میتوانستم در صدا وچهره آنها ببینیم ولی گویا مجبور بودند که این راه 

      مشقت بار را بروند تا به هدف برسند ودر ادامه مشکلاتی که یکی از آنها را از ادامه مسیر باز داشت ودیگری که ادامه داد 

      وافرادی که رژیم  ۴ ماهه داشتند 

      حتی در ابتدا هم که برای خرید مواد غذایی هم رفته بودند با چالش بزرگ انتخاب مواد غذایی مواجه بودند وزمانی که میخولستند خوراکی های مورد علاقه خود را جمع کنند گویا از بچهایشان جدا میشدند 

      انگار که  به یک شکنجه گاه رفته بودند ومجبور بودند این شکنجه را تحمل کنندواز دید گاه من همه این شکنجه ها وتضادها فقط به خاطر همان قدرت ذهن است 

      وقتی من هنوز اطلاعات مغز خود را اصلاح نکرده ام ودستورات مغزی من همان دستورات چاق کننده است ومن بدن خود را وادار به انجام یک رژیم سخت میکنم مطمعنا موفق نخواهم شد

       ودیدم که داوطلب ها با وجود سختی زیاد ی که تحمل کردند جواب خوبی در برابر آن سختی ها نگرفتند شاید خودشان راضی باشند ولی آیا مایل به ادامه دادن بودند؟ وانگیزه ای برای بهتر شدن داشتند ؟

      معلومه جواب منفی است 

      واما در مورد تزریق ویتامین به رگ که از دید گاه من یک کلاه بردای وحقه بازی بزرگ است زیرا که بدن ما به طور طبیعی ویتامین های لازم را از میوه وسبزیجات ومواد غذایی که استفاده میکنیم دریافت میکند 

      مگر اینگه در موارد خاص پزشک تشخیص دهد ما به ویتامین یا مواد معدنی خاصی بیشتر احتیاج داریم وبرای ما در مدت معینی تجویز کند در غیر این صورت با زیاد از حد وارد کرون ویتامین به بدن اولا آن ویتامین دفع میشود ودوم اینکه ممکن است به بدن آسیب برسد 

      این برادشت من بود ومنتظر پیشنهادها  وراهنماییهای سازنده شما هستم 

      متشکرم استاد مهربان 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار mrmr19791357@gmail.com
      ۱۴۰۱/۱۱/۱۵ ۰۲:۲۵
      مدت عضویت: 1057 روز
      امتیاز کاربر: 35234 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 430 کلمه

      به نام خداوند بخشنده مهربان 

      این فیلم در مورد چند رژیم لاغری وهمچنین رژیم لاغری با تزریق ویتامین بیان شده بود خوب من سالها در پی رژیم گرفتن وهمچنین رژیم به همراه داروهای گیاهی بوده ام ومقداری وزنم پایین میومد ولی باز برمی گشت یعنی نمیتوانستم ادامه دهم وواقعا خسته می شدم ول می کردم انواع رژیم‌ها رو در نت جستجو می کردم انواع رژیم‌های کاهش وزن شامل رژیم سیب،رژیم انگور،رژیم شیرموز،رژیم کتوژنیک،رژیمی که نوشته بود در یک هفته هشت کیلو کم می کنید.ولی هرچع با خودم سبک سنگین می کردم نه می‌توانستم وسایلش رو تهیه کنم نه اینکه در فکرم میتونستم انجام بدهم.

      خوب پدرم هم در کتاب‌های مختلف هم ب دنبال داروهای مختلف برای من بوده وهم دنبال رژیم‌های مختلف بوده مثلا به من میگفت رژیم موز و فلان بگیر لاغر شوی فلان رژیم بگیر و لاغر شوی.

      داروی گیاهی مرتب می گرفت که من بخورم ولاغر شوم ووقتی می گفتم تاثیر ندارد می گفت،نه،چون تو درست انجام ندادی به خاطر همین لاغر نشده ای!خوب من چه جواب داشتم بدهم خوب من نتوانستم اون داروها رو بخورم حالم بد میشد ولی پدر من دست بردار نبود بعد یک‌ مدت باز من را می برد مغازه عطاری،من که میدونستم داروی گیاهی فایده ای ندارد اخه وزن من که در حد پنج کیلو یا ده کیلو نبود من چطور این همه وزن را با داروی گیاهی باید برطرف‌‌‌ می کردم؟

      من به خاطر عوارض اون داروها وهمچنین عوارض چیزهای دیگر من الان دچار مشکلات گوارشی هستم بیشتر اوقات دچار مشکل معده هم ضعف و هم نفخ معده می شوم که ساعتها حالم بد می شودبا بعضی غذاها حالم بدتر می شود.چند سال است که دچار مشکل یبوست شده ام بخاطر استفاده بی رویه از آن داروها.

      من رژیم پروتئین یا کتوژنیک را به مدت یک مته فکر کنم بعد عملم تو اون دوره که دچار استپ وزنی شده بودم به مدت یک ماه دست وپا شکسته انجام دادم که اصلا نان وبرنج نداشت فقط یک لقمه نان به همراه پروتئین،من پنج کیلو کم کردم ولی نتوانستم ادامه دهم واقعا همه جوره برام سخت بودهمه جوره،چون تنوع غذایی وجود ندارد حال ادم بد می شود وهم اینکه همیشه این مواد در دسترس نبود وهم اینکه من مادرم هم مریض و بیمار بود آن زمان و من بایدبه او رسیدگی می کردم.

      وازینکه نمی توانستم این رژیم ادامه دهم خیلی دچار عصبیت شدم چون کمکی نداشتم کسی نداشتم حمایتم کندو ول کردم خوب باز وزنم بالارفت خوب واقعا اگر رژیمی بودکه کسی برای همیشه می توانست انجام دهدکه خیلی عالی بوده خوب باید بپذیریم که برای همیشه نمی توانیم رژیم بگیریم پس بهتره سبک زندگی خودرا عوض کنیم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 20 از 4 رأی مشاهده امتیاز دهندگان
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم