خیلی از بچه‌ها بعد از دو سه هفته گوش دادن به فایل‌ها می‌رن روی ترازو، می‌بینن یه کم چاقتر شدن و میگن «پس این روش هم فایده نداره». من در این جلسه یه حرف عجیب زدم: اگه با اشتیاق و تعهد در مسیر لاغری با ذهن هستی و چاقتر شدی، خوشحال باش. چون این چاقتر شدن همیشگی نیست و جلوش گرفته میشه؛ فقط باید بدونی آموزش ذهنی چطور کار می‌کنه.
این جلسه یکی از نکته‌های طلایی دوره‌ی «صد گام لاغری با ذهن» هست. در این نکته می‌بینی چاقی چطور قبل از جسم در ذهن ساخته شده، چرا لاغری همون مسیر رو برعکس طی می‌کنه، و چرا ورودی‌های روزانه‌ی ذهنت اینقدر مهمه.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول گفتم دوست ندارم بچه‌ها فقط چون من گفتم فایل گوش بدن و تمرین بنویسن، بدون اینکه بدونن دارن با خودشون چیکار می‌کنن. کسی که ندونه چی کار می‌کنه زود خسته میشه. باید بدونی آموزش ذهنی چطور در تو نفوذ می‌کنه و چطور به رفتار و جسمت تبدیل میشه. اگه این رو خوب درک کنی، در همه‌ی بخش‌های زندگیت هم می‌دونی چطور با ذهنت شرایطی که دوست داری رو بسازی.
برای توضیحش از چاقی شروع کردم، چون همه‌مون تجربه‌ش رو داریم. هر کدوم از ما یه روزی متناسب بودیم و یه روز متوجه شدیم لباس‌هامون تنگ شده و دیگران گفتن «چاق شدی»، بعد گفتن «چاقتر شدی». ولی خیلی قبل از اون روز، ذهن ما داشت فرمول‌های چاق‌کننده رو یاد می‌گرفت، در حالی که هنوز هیچ نشونه‌ای از چاقی در جسم‌مون نبود.
🧠 چاقی چطور اول در ذهن ساخته شد؟
اولین نشونه‌ی این آگاهی‌های چاق‌کننده، ترس از چاق شدنه. یه مدت بعد، این ترس تبدیل به عمل میشه؛ یعنی هنوز چاق نیستی ولی شروع می‌کنی به جلوگیری از چاق شدن. در همین مدت تصویر چاق از خودت در ذهنت شکل گرفته و کم‌کم همین تصویر به جسمت تبدیل میشه. در مرحله‌های بعد هم همین‌طوره: خودت رو در آینه می‌بینی یا عدد ترازو رو می‌بینی و حالت بد میشه. وقتی تصویری که می‌بینی با یه تغییر احساس ترکیب بشه، قشنگ میره در ذهن ناخودآگاه می‌شینه. برای ذهن ناخودآگاه فرقی نداره این احساس خوب باشه یا بد؛ هر فکر، حرف یا تصویری که احساست رو تغییر بده، به‌عنوان واقعیت تو ثبت میشه.
برای همین با اینکه تلاش می‌کنی چاقتر نشی، چاقتر میشی، و این چرخه اون‌قدر تکرار میشه تا در آدمی مثل من به چهل کیلو اضافه‌وزن برسه. در ویدیو گفتم حرفی که از یه آدم مورد اعتماد بشنوی، مثلاً پزشکی که می‌گه «یکی از عوارض این دارو چاق شدنه، مراقب باش»، خیلی سریع‌تر قبول میشه؛ برای همین خیلی از تبلیغ‌های لاغری یه نفر رو با روپوش پزشکی نشون می‌دن. جمله‌هایی مثل «بارداری چاقی میاره»، «کار پشت میز چاقت می‌کنه»، «سن بره بالا چاق میشی» و «ازدواج کنی چاق میشی» هم همین کار رو می‌کنن.
یه مثال از زندگی خودم هم زدم. همسرم و خانواده‌ش همه متناسب بودن. بعد از عروسی اومد در خانواده‌ی ما که پر از ترس از خوردن و ترس از چاقتر شدن بود. بارها از خواهرم و بقیه می‌شنید «خوش به حالت، تو چاق نمیشی؛ من اگه این‌جوری بخورم چاق میشم». همین تحسین‌ها کم‌کم در ذهنش شک ایجاد کرد و حدود دو سال بعد اضافه‌وزنش آروم شروع شد. یعنی حتی بدون اینکه کسی بهش بگه «چاق میشی»، فقط با شنیدن این حرف‌ها وارد همون چرخه شد.
🔄 لاغر شدن همون چاق شدنه، ولی برعکس
وقتی وارد لاغری با ذهن میشی، هنوز چاقی، ولی داری آگاهی لاغرکننده رو به ذهنت می‌دی؛ درست مثل همون روزهایی که متناسب بودی و آگاهی چاق‌کننده وارد ذهنت می‌شد. در ویدیو با عدد توضیح دادم: فرض کن پنج کیلو افکار چاق‌کننده در ذهنت ذخیره شده. هفته‌ی اول صد گرم افکار لاغرکننده وارد می‌کنی، هفته‌ی دوم دویست گرم و بعد بیشتر. آیا صد گرم می‌تونه جلوی پنج کیلو رو بگیره؟ نه. پس خیلی ساده بگم: اگه در هفته‌های اول روند چاقتر شدن ادامه داشت، کاملاً طبیعیه؛ این ادامه داره تا وقتی افکار لاغرکننده بر افکار قبلی غلبه کنن و تازه اون‌وقت روند چاق شدن متوقف میشه.
بعد از اون، آگاهی کم‌کم در تو نفوذ می‌کنه؛ اول در احساست، بعد در رفتار و میل درونیت و در آخر در جسمت. همین امروز رفتم فروشگاه. قبلاً بین دیدن کیک و کلوچه‌ی مورد علاقه‌م و برداشتنش هیچ فاصله‌ای نبود. الان هنوز توجهم بهشون جلب میشه، ولی اون عجله نیست و تقریباً همیشه فقط می‌بینم و برنمی‌دارم، بدون اینکه برام سخت باشه. اون چیزی که آدم‌های چاق اسمش رو «بی‌ارادگی» می‌ذارن، در واقع مهارت مغز در صدور فرمان خوردنه؛ مثل کسی که تنیس روی میز رو اون‌قدر تمرین کرده که مغزش خودکار فرمان می‌ده.
یه نکته‌ی مهم دیگه هم گفتم: ورودی‌های ذهنت. ذهن مثل یه زمین کشاورزیه. اگه یه جوی آب زلال داشته باشی ولی ده تا جوی آب ناپاک هم واردش بشه، زمین خراب میشه. آب ناپاک یعنی خبرها و حرف‌های نگران‌کننده‌ای که بیشترشون اصلاً به ما ربطی ندارن. بعد گفتم یه روز خودم چطور گذشت: صبحانه نون و پنیر و گردو با چای شیرین، ناهار ماکارونی‌ای که با همسرم درست کرده بودیم، یه ساعت فایل گوش دادن روی تردمیل، دو ساعت قدم زدن در خیابون با هندزفری، شام همبرگر و خوندن یه فصل کتاب، و هیچ ورودی متفرقه‌ای در کل روز.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این مسیر ذهن به احساس و رفتار و جسم رو با مثال‌های بیشتری توضیح دادم و شنیدنش با صدای خودم کمک می‌کنه دفعه‌ی بعد که از چاقتر شدن ترسیدی، بدونی دقیقاً کجای مسیری. آخر ویدیو هم گفتم که در زندگی همیشه دو راه داری: یا شرایط رو تغییر بدی یا خودت رو. در لاغری فقط یه راه هست، اینکه خودت رو تغییر بدی، و هر بار هم که از این مسیر خارج بشی، با آغوش باز پذیرای برگشتنت هستیم.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها و نکته‌های طلایی باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه. اگه میخوای آگاهی لاغرکننده رو منظم و قدم‌به‌قدم وارد ذهنت کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین ساخته شده.
🎯 تمرین این جلسه
- ویدیوی این جلسه رو تا آخر ببین.
- به یاد بیار قبل از اینکه چاق بشی، چه حرف‌ها و هشدارهایی درباره‌ی چاق شدن شنیدی و از چه کسایی.
- اگه در هفته‌های اول دیدی چاقتر شدی، نترس و رهاش نکن؛ فقط فایل‌ها رو با اشتیاق ادامه بده.
- ورودی‌های روزانه‌ی ذهنت رو مثل من بررسی کن: چقدر آگاهی لاغرکننده وارد ذهنت میشه و چقدر خبر و حرف نگران‌کننده؟ آب ناپاک رو خودت وارد زمینت نکن.
- در بخش دیدگاه‌ها بنویس چه جمله‌هایی انتظار چاق شدن رو در تو ساختن و از امروز چه ورودی‌ای رو کم می‌کنی.
📝 برام بنویس
اولین باری که یادت میاد ترس از چاقتر شدن رو حس کردی کی بود و چه حرفی پشتش بود؟ برام بنویس.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.41 از 109 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
دقیقا باوری که در ذهنمون نقش بسته در سرنوشت ما تاثیر گذاشته
برای همین میگن سر نوشت دوبار باید از سر نوشت.
و دوباره باید باورها را تغییر داد تا سرنوشتمان را تغییر بدهیم.
این گلیم افکار پوسیده و باورهای غلط از دور خودمون که پیچیدیم باز کنیم
یکزمانی با باورهای ذهنمیان سرنوشت چاقی را رقم زدیم،
حالا با تغییر باورهای ذهنی می خواهیم سرنوشت لاغری را برای خودمان رقم بزنیم .
درست در گوش دادن به فایل دوازده گام من یادم اومد که اولین حرفی که شنیدم و در من باور به چاقی و انتظار چاق شدن ایجاد کرده بود را شناسایی کردم
که اون حرف را در اثر مرور زمان فراموش کرده بودم
و از تاثیر اون حرف و پیام غافل بودم
و نمیدونستم که چقدر نقش در چاق شدن من داشت و بدون اینکه ریشه را پیدا کنم
دنبال روشهایی بودم که فقط از\’بیرون تغییر میخواست ایجاد کنه
در صورتیکه ریشه ی مسعلم در درونم بود
ویروسی که من به سمت چاقی بود را باید غیر فعالش می کردم
که خیلی زیرکانه مقدمه ی باور به چاقی و انتظار چاقی را در من ایجاد کرده بود
و من فراموشش کرده بودم
و هی دنبال دلیل برای چاقیم می گشتم.
اولین شنیده که باور چاقی و انتظار چاقی در من ایجاد کرد،
اولین چیزی که شنیدم از پدرم بود که گفت از وقتی بیماریم خوب شد اشتهام زیاد شد و رو اومدم
که این باور در من ایجاد کرد دلیل لاغریم بیماریم بوده
پس دیگه لاغر نمیمونم.
دومین پیام ،که بدنم مثل خالم میشه
و پیامهایی مثل این،
حیفه از الان چاق بشی و مراقب خودت باش
و بچه دار بشی ،میشی حاج خانوم
کم کم باورمو قوی کرد که لاغر شدن برای من سخته
چون به راحتی چاق میشم
هیچ تاثیری
فقط’باعث بیشتر شدن ترس از چاقی در من شده
که اگر رژیم را رها کنم چاقتر میشم
و میدیدم نگه داشتن رژیم خیلی برلم سخته
و از اینکه با سختی یکم وزن کم می کردم، ناامید میشدم که چقدر لاغر شدن سخته و می پذیرفتم که دیگه من لاغر نمیشم
میدیدم هر دفعه با کلی سختی و محرومیت به راحتی زحماتم هدر میره و حتی بدتر از قبل میشم
باور می کردم که من نمی تونم لاغر بشم
و انتظارم چاقی بود
و حالا بیشتر به یقین می رسم که اولین پیامی که در من این انتظار چاقی و باور چاقی را ایجاد کرد
چجور در ذهن من نفوذ کرده که ترس از چاقی و ناامیدی از لاغر شدن ایجاد کرد .
و من غافل از علت اصلی دنبال روشهایی بودم که این باور در من تقویت می کرد
و در صورتیکه علت اینقدر موذیانه وارد دهن من شده بود که متوجه اون نبودم و دنبال دلایل دیگه بودم که مسعله را در من حادتر می کرد
برای من یاداور آیه ی یا ایها المدثر بود که ای گلیم به خود پیچیده
گلیم افکار پوسیده
که ما با شناسایی اطلاعات غلط و ویروسهای چاق کننده و با ورود اطلاعات درست جای آنها و باور ایجاد کردن و دستور لاغری صادر بشه
رفتارهای ما تغییر می کنه و کم کم در جسم ما نمایان میشه
در این فایل نکته ای بود که با یک حرف ایجاد شک در طرف کرد و باورش زیر سوال رفت و به سمت چاقی تغییر کرد
که چه خوب اینقدر می خوری و چاق نمیشی
دقیقا این حرف به من زدند و اونموقع من با اینکه ۱۰ کیلو اضافه داشتم
ولی انگار این باور داشتم که همینقدر می مونم و باور کرده بودم و
وقتی این حرف شنیدم که چقدر خوب خیلی چاق نشدی
در من هم این حرف باور به چاقتر شدن فعال کرد
که وای یعنی من خیلی زیاد می خورم و احتمال چاقتر شدن را داشتم
و مطلب دیگه که اگر چاقتر شدید خوشحال باشید
چه به موقع بود این فایل و اطلاعات چون من از زمانیکه شروع کردم به گوش دادن و تمرین حل کردن و استمرار ذهن شیطونم هی نجوا می کنه که چاقتر شدی که
تا کی میخوای ادامه بدی
معلوم نیست نتیجه بگیری یا نه
آدما میبیننت میگن چاقتر شدی و تو دوست نداشتی این حرف بشنوی،
و من به دهن شیطونم میگم
ولی من از یک مربی شنیدم که هر وقت میخوای تغییر کنی چون مسیر عصبیش هنوز شکل نگرفته و مغز از تغییر می ترسه اول مقاومت می کنه و وضعیتم حتی بدتر از قبل می شه
نگران نشو و حتی خوشحال باش چون مقدمات تغییر هست و با استمرار و تمرین مسیر عصبی شکل میگیره
دیگه
مغز احساس خطر نمی کنه
و تغییر ایجاد می کنه
هر روز در معرض اطلاعات درست قرار بگیریم و خودمون را غرق این محیط’بکنیم
تا ذهنمان به باور لاغری برسه و به اون سمت ما را هدایت بکنه
و
میگن شما شبیه ۵ نفر که اطرافتون هست میشید
دقیقا وقتی در معرض اطلاعات درست باشیم
شبیه اون اطلاعات میشیم