خیلی از بچه‌ها بعد از دو سه هفته گوش دادن به فایل‌ها میرن روی ترازو، می‌بینن یه کم چاق‌تر شدن و می‌گن «پس این روش هم فایده نداره». من در این جلسه یه حرف عجیب زدم: اگه با اشتیاق و تعهد در مسیر لاغری با ذهن هستی و چاق‌تر شدی، خوشحال باش. چون این چاق‌تر شدن همیشگی نیست و جلوش گرفته میشه؛ فقط باید بدونی آموزش ذهنی چطور کار می‌کنه.
این جلسه یکی از نکته‌های طلایی دوره‌ی «صد گام لاغری با ذهن» هست. در این نکته می‌بینی چاقی چطور قبل از جسم در ذهن ساخته شده، چرا لاغری همون مسیر رو برعکس طی می‌کنه، و چرا ورودی‌های روزانه‌ی ذهنت اینقدر مهمه.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول گفتم دوست ندارم بچه‌ها فقط چون من گفتم فایل گوش بدن و تمرین بنویسن، بدون اینکه بدونن دارن با خودشون چیکار می‌کنن. کسی که ندونه چی کار می‌کنه زود خسته میشه. باید بدونی آموزش ذهنی چطور در تو نفوذ می‌کنه و چطور به رفتار و جسمت تبدیل میشه. اگه این رو خوب درک کنی، در همه‌ی بخش‌های زندگیت هم می‌دونی چطور با ذهنت شرایطی که دوست داری رو بسازی.
برای توضیحش از چاقی شروع کردم، چون همه‌مون تجربه‌ش رو داریم. هر کدوم از ما یه روزی متناسب بودیم و یه روز متوجه شدیم لباس‌هامون تنگ شده و دیگران گفتن «چاق شدی»، بعد گفتن «چاق‌تر شدی». ولی خیلی قبل از اون روز، ذهن ما داشت فرمول‌های چاق‌کننده رو یاد می‌گرفت، در حالی که هنوز هیچ نشونه‌ای از چاقی در جسم‌مون نبود.
🧠 چاقی چطور اول در ذهن ساخته شد؟
اولین نشونه‌ی این آگاهی‌های چاق‌کننده، ترس از چاق شدنه. یه مدت بعد، این ترس تبدیل به عمل میشه؛ یعنی هنوز چاق نیستی ولی شروع می‌کنی به جلوگیری از چاق شدن. در همین مدت تصویر چاق از خودت در ذهنت شکل گرفته و کم‌کم همین تصویر به جسمت تبدیل میشه. در مرحله‌های بعد هم همین‌طوره: خودت رو در آینه می‌بینی یا عدد ترازو رو می‌بینی و حالت بد میشه. وقتی تصویری که می‌بینی با یه تغییر احساس ترکیب بشه، قشنگ می‌ره در ذهن ناخودآگاه می‌شینه. برای ذهن ناخودآگاه فرقی نداره این احساس خوب باشه یا بد؛ هر فکر، حرف یا تصویری که احساست رو تغییر بده، به‌عنوان واقعیت تو ثبت میشه.
برای همین با اینکه تلاش می‌کنی چاق‌تر نشی، چاق‌تر می‌شی، و این چرخه اون‌قدر تکرار میشه تا در آدمی مثل من به چهل کیلو اضافه‌وزن برسه. در ویدیو گفتم حرفی که از یه آدم مورد اعتماد بشنوی، مثلاً پزشکی که می‌گه «یکی از عوارض این دارو چاق شدنه، مراقب باش»، خیلی سریع‌تر قبول میشه؛ برای همین خیلی از تبلیغ‌های لاغری یه نفر رو با روپوش پزشکی نشون می‌دن. جمله‌هایی مثل «بارداری چاقی میاره»، «کار پشت میز چاقت می‌کنه»، «سن بره بالا چاق می‌شی» و «ازدواج کنی چاق می‌شی» هم همین کار رو می‌کنن.
یه مثال از زندگی خودم هم زدم. همسرم و خانواده‌ش همه متناسب بودن. بعد از عروسی اومد در خانواده‌ی ما که پر از ترس از خوردن و ترس از چاق‌تر شدن بود. بارها از خواهرم و بقیه می‌شنید «خوش به حالت، تو چاق نمی‌شی؛ من اگه این‌جوری بخورم چاق می‌شم». همین تحسین‌ها کم‌کم در ذهنش شک ایجاد کرد و حدود دو سال بعد اضافه‌وزنش آروم شروع شد. یعنی حتی بدون اینکه کسی بهش بگه «چاق می‌شی»، فقط با شنیدن این حرف‌ها وارد همون چرخه شد.
🔄 لاغر شدن همون چاق شدنه، ولی برعکس
وقتی وارد لاغری با ذهن می‌شی، هنوز چاقی، ولی داری آگاهی لاغرکننده رو به ذهنت می‌دی؛ درست مثل همون روزهایی که متناسب بودی و آگاهی چاق‌کننده وارد ذهنت می‌شد. در ویدیو با عدد توضیح دادم: فرض کن پنج کیلو افکار چاق‌کننده در ذهنت ذخیره شده. هفته‌ی اول صد گرم افکار لاغرکننده وارد می‌کنی، هفته‌ی دوم دویست گرم و بعد بیشتر. آیا صد گرم می‌تونه جلوی پنج کیلو رو بگیره؟ نه. پس خیلی ساده بگم: اگه در هفته‌های اول روند چاق‌تر شدن ادامه داشت، کاملاً طبیعیه؛ این ادامه داره تا وقتی افکار لاغرکننده بر افکار قبلی غلبه کنن و تازه اون‌وقت روند چاق شدن متوقف میشه.
بعد از اون، آگاهی کم‌کم در تو نفوذ می‌کنه؛ اول در احساست، بعد در رفتار و میل درونیت و در آخر در جسمت. همین امروز رفتم فروشگاه. قبلاً بین دیدن کیک و کلوچه‌ی مورد علاقه‌م و برداشتنش هیچ فاصله‌ای نبود. الان هنوز توجهم بهشون جلب میشه، ولی اون عجله نیست و تقریباً همیشه فقط می‌بینم و برنمی‌دارم، بدون اینکه برام سخت باشه. اون چیزی که آدم‌های چاق اسمش رو «بی‌ارادگی» می‌ذارن، در واقع مهارت مغز در صدور فرمان خوردنه؛ مثل کسی که تنیس روی میز رو اون‌قدر تمرین کرده که مغزش خودکار فرمان میده.
یه نکته‌ی مهم دیگه هم گفتم: ورودی‌های ذهنت. ذهن مثل یه زمین کشاورزیه. اگه یه جوی آب زلال داشته باشی ولی ده تا جوی آب ناپاک هم واردش بشه، زمین خراب میشه. آب ناپاک یعنی خبرها و حرف‌های نگران‌کننده‌ای که بیشترشون اصلاً به ما ربطی ندارن. بعد گفتم یه روز خودم چطور گذشت: صبحانه نون و پنیر و گردو با چای شیرین، ناهار ماکارونی‌ای که با همسرم درست کرده بودیم، یه ساعت فایل گوش دادن روی تردمیل، دو ساعت قدم زدن در خیابون با هندزفری، شام همبرگر و خوندن یه فصل کتاب، و هیچ ورودی متفرقه‌ای در کل روز.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این مسیر ذهن به احساس و رفتار و جسم رو با مثال‌های بیشتری توضیح دادم و شنیدنش با صدای خودم کمک می‌کنه دفعه‌ی بعد که از چاق‌تر شدن ترسیدی، بدونی دقیقاً کجای مسیری. آخر ویدیو هم گفتم که در زندگی همیشه دو راه داری: یا شرایط رو تغییر بدی یا خودت رو. در لاغری فقط یه راه هست، اینکه خودت رو تغییر بدی، و هر بار هم که از این مسیر خارج بشی، با آغوش باز پذیرای برگشتنت هستیم.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها و نکته‌های طلایی باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه. اگه می‌خوای آگاهی لاغرکننده رو منظم و قدم‌به‌قدم وارد ذهنت کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین ساخته شده.
🎯 تمرین این جلسه
- ویدیوی این جلسه رو تا آخر ببین.
- به یاد بیار قبل از اینکه چاق بشی، چه حرف‌ها و هشدارهایی درباره‌ی چاق شدن شنیدی و از چه کسایی.
- اگه در هفته‌های اول دیدی چاق‌تر شدی، نترس و رهاش نکن؛ فقط فایل‌ها رو با اشتیاق ادامه بده.
- ورودی‌های روزانه‌ی ذهنت رو مثل من بررسی کن: چقدر آگاهی لاغرکننده وارد ذهنت میشه و چقدر خبر و حرف نگران‌کننده؟ آب ناپاک رو خودت وارد زمینت نکن.
- در بخش دیدگاه‌ها بنویس چه جمله‌هایی انتظار چاق شدن رو در تو ساختن و از امروز چه ورودی‌ای رو کم می‌کنی.
📝 برام بنویس
اولین باری که یادت میاد ترس از چاق‌تر شدن رو حس کردی کی بود و چه حرفی پشتش بود؟ برام بنویس.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.41 از 109 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
استاد عزیزم الان که این فایل رو گوش میدم غروب سوم مهرماه ۱۴۰۳ است.
حس نگرانی داشتم بابت اینکه تغییر وزن نداشتم و توسط یکی از دوستان گروه خدا را شکر به اینجا هدایت شدم…
بسیار عالی بود.
پر از آگاهی های بی نظیر با زبان ساده و روان و سلیس .
شما در این فایل فرمودید که:
ما تا الان یاد گرفتیم که چاق باشیم حالا به دو صورت یاد گرفتیم یه عده از ما به مرور زمان یاد گرفتیم من خودم از اون دسته بودم که از بچگی حالا یه سری آموزش‌ها رو گرفتم به صورت ناخودآگاه از اعضای خانواده و دوستان و جامعه یا حتی رسانه‌ها…
تغییر چندانی نداشتم تا ۱۰ سالگیم ولی خب چیزی که بتونم بگم چاق شدم در واقع از سن نوجوانیم بود شاید ۱۴ ۱۵ سالگی یعنی سال‌ها طول کشید تا خودش رو نشون بده…
و نوع دوم چاقی که فرمودین اون دسته از افرادی هستند که یک موضوعی رو می‌شنوند و بعد از اون مغزشون اونها رو به سمت چاقی هدایت می‌کنه مثل همون مثالی که زدید. که مثلاً همسرتون آدم متناسبی بودن اما بعد از شنیدن اینکه چطور اینقدر غذا می‌خوری ولی لاغری ؟؟؟
به مرور زمان به این باور رسیدن که باید چاق بشن یا افرادی که به پزشک مراجعه می‌کنند داروی خاصی مصرف می‌کنند درمان خاصی را دریافت می‌کنند و انتظار چاقی در اونها فعال میشه .
خب تمام این‌ها چیزهایی بود که من از فایل‌های قبلی هم شنیده بودم و یاد گرفته بودم.
اما من توی این فایل یاد گرفتم که باید صبور باشم آرامش خودم رو حفظ کنم و حتی ممکنه که توی این پروسه برای مدتی افزایش وزن داشته باشم و تمام این‌ها طبیعیه و بخشی از این مسیریه که دارم طی می‌کنم.
شما از ما خواستید که سعی کنیم در معرض افکار منفی اخبار منفی نشخوارهای منفی نباشیم و گفتین که ممکنه تو زندگی اتفاقاتی پیش بیاد ولی خودمون با دست خودمون خودمون رو در معرض چیزهای بد و منفی قرار ندیم. 🚨🚨🚨
خود من از وقتی وارد سایت شدم دیگه دست از هرچی رژیم و پیج لاغری و جراحی ایناست کشیدم اما بازم گاهی وسوسه می‌شم پیج کسی که ازش رژیم گرفته بودم رو سری بزنم و ناخودآگاه می‌بینم که دوباره اون افکار داره بهم منتقل میشه که این غذا چاق کننده است این ورزش لاغر کننده است الان فلان چیز چاقت می‌کنه…و این افکار از همه طرف بهم حمله ور میشن…
یکی از چیزهایی که از فایل شما یاد گرفتم این بود که خب شما گفتین خودت رو دستی دستی در معرض چیزهای بد قرار نده.
دقیقاً من اینجوریم که خدا را شکر در حال حاضر مشکل خاصی تو زندگیم ندارم اما مدام خودم رو در معرض زندگی بلاگرها قرار میدم که چی دارند چی می‌پوشن چه جوری لاغر کردن چه سفرهایی میرن چه زندگی‌هایی دارند و خب چون خودم بچه کوچیک دارم مدام خودم رو با اونها مقایسه می‌کنم که چقدر خوب فرزند پروری می‌کنند…
تمام این‌ها در لحظه به من انرژی خوبی میده چون آرزوهای نداشته خودم رو توی اونها می‌بینم اما در واقع و در ناخودآگاه من احساس شکست و ناکامی و افسردگی داره میده و از همه مهم‌تر اینکه جلوی پیشرفت من رو می‌گیره من فقط فالوور پیشرفت دیگران شدم
یک زمانی من به چند تا زبان مسلط بودم که الان اصلاً فراموشم شده..😮💨
یک زمانی بسیار اهل مطالعه و خواندن کتاب بودم که کلاً گذاشتمش کنار و تمام مدت گوشی دستمه. 😮💨😮💨
حتی همین گوشی رو هم میشه خوب استفاده کرد مثلاً به نظر من اومدن توی این سایت واقعاً جز تایم بسیار خوب روزمره منه. ☺️
راستش شاید مستقیماً این حرفی که می‌زنم به لاغری ربط نداشته باشه ولی من با شنیدن این فایل تصمیم گرفتم که اون تایمی رو که هر روز می‌ذارم می‌رم اینترنت وقت هدر میدم رو بذارم خونه رو تمیز کنم و با بچه‌ام بگذرونم و بعد با فراغ بال و خیال راحت و آسودگی خیال بیام توی سایت و از مطالب بسیار خوب شما استفاده کنم.👏🏻
قسمت آخر فایل که گفتید چه کارهایی کردید واقعا برام تاثیرگذار بود…اینکه با همسرتون غذا پختین پیاده‌روی رفتید روی تردمیل رفتید قهوتون نوشیدید و بعد مشغول کارهای سایت شدید یعنی اصطلاح عامیانه اش اینکه به قول معروف شما سرتون به کار خودتون گرم بوده و این به نظر من یک موضوع بسیار بسیار مهم است
من صبح اینستا ظهر اینستا شب اینستا ویس دادن با دوست‌هام ناراحتی غر زدن… خبر داری چیییی شده…خبر داری فلانی چی گفته چیکار کرده در صورتی که واقعاً شان و شخصیت من خیلی بالاتر از اینه که انقدر وقتمو پای چیزهای خاله زنکی یا بی‌ارزش یا وقت تلف کن هدر بدم…🚨🚨🚨😮💨
کلمه‌ی آب ناپاک رو خوب گفتید…
به قول شما گاهی چیزی توی زندگی پیش می‌آد و خب زندگیه ولی شما دنبالش نیستید…گاهی خبر بدی پیش میاد اتفاق بدی پیش میاد اما اینکه خودت دستی دستی دنبالش باشی اون بده…
من فالور بدبختی خودم و دیگرانم…
حالا الان هم که آرامش دارم مدام مرور خاطرات بد یا نشخوارهای فکری و دعواهای ذهنی حال خودم را بد می‌کنم.
اینکه اینجا انقدر شفاف و صادقانه می‌نویسم هم به خاطر اینکه اگر دوستی پیام من رو دید همذات پنداری کنه و بدونه که کسی اینجا هست که درکش می‌کنه و از همه مهم‌تر اینکه می‌خوام وقتی یک سال دیگه دو سال دیگه به این کامنت‌ها برمی‌گردم شاهد این باشم که چقدر شخصیت من رشد کرده. ان‌شاءالله