خیلی از بچه‌ها بعد از دو سه هفته گوش دادن به فایل‌ها می‌رن روی ترازو، می‌بینن یه کم چاق‌تر شدن و می‌گن «پس این روش هم فایده نداره». من در این جلسه یه حرف عجیب زدم: اگه با اشتیاق و تعهد در مسیر لاغری با ذهن هستی و چاق‌تر شدی، خوشحال باش. چون این چاق‌تر شدن همیشگی نیست و جلوش گرفته می‌شه؛ فقط باید بدونی آموزش ذهنی چطور کار می‌کنه.
این جلسه یکی از نکته‌های طلایی دوره‌ی «صد گام لاغری با ذهن» هست. در این نکته می‌بینی چاقی چطور قبل از جسم در ذهن ساخته شده، چرا لاغری همون مسیر رو برعکس طی می‌کنه، و چرا ورودی‌های روزانه‌ی ذهنت این‌قدر مهمه.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول گفتم دوست ندارم بچه‌ها فقط چون من گفتم فایل گوش بدن و تمرین بنویسن، بدون اینکه بدونن دارن با خودشون چیکار می‌کنن. کسی که ندونه چی کار می‌کنه زود خسته می‌شه. باید بدونی آموزش ذهنی چطور در تو نفوذ می‌کنه و چطور به رفتار و جسمت تبدیل می‌شه. اگه این رو خوب درک کنی، در همه‌ی بخش‌های زندگیت هم می‌دونی چطور با ذهنت شرایطی که دوست داری رو بسازی.
برای توضیحش از چاقی شروع کردم، چون همه‌مون تجربه‌ش رو داریم. هر کدوم از ما یه روزی متناسب بودیم و یه روز متوجه شدیم لباس‌هامون تنگ شده و دیگران گفتن «چاق شدی»، بعد گفتن «چاق‌تر شدی». ولی خیلی قبل از اون روز، ذهن ما داشت فرمول‌های چاق‌کننده رو یاد می‌گرفت، در حالی که هنوز هیچ نشونه‌ای از چاقی در جسم‌مون نبود.
🧠 چاقی چطور اول در ذهن ساخته شد؟
اولین نشونه‌ی این آگاهی‌های چاق‌کننده، ترس از چاق شدنه. یه مدت بعد، این ترس تبدیل به عمل می‌شه؛ یعنی هنوز چاق نیستی ولی شروع میکنی به جلوگیری از چاق شدن. در همین مدت تصویر چاق از خودت در ذهنت شکل گرفته و کم‌کم همین تصویر به جسمت تبدیل می‌شه. در مرحله‌های بعد هم همین‌طوره: خودت رو در آینه می‌بینی یا عدد ترازو رو می‌بینی و حالت بد می‌شه. وقتی تصویری که می‌بینی با یه تغییر احساس ترکیب بشه، قشنگ می‌ره در ذهن ناخودآگاه می‌شینه. برای ذهن ناخودآگاه فرقی نداره این احساس خوب باشه یا بد؛ هر فکر، حرف یا تصویری که احساست رو تغییر بده، به‌عنوان واقعیت تو ثبت می‌شه.
برای همین با اینکه تلاش میکنی چاق‌تر نشی، چاق‌تر می‌شی، و این چرخه اون‌قدر تکرار می‌شه تا در آدمی مثل من به چهل کیلو اضافه‌وزن برسه. در ویدیو گفتم حرفی که از یه آدم مورد اعتماد بشنوی، مثلاً پزشکی که میگه «یکی از عوارض این دارو چاق شدنه، مراقب باش»، خیلی سریع‌تر قبول می‌شه؛ برای همین خیلی از تبلیغ‌های لاغری یه نفر رو با روپوش پزشکی نشون می‌دن. جمله‌هایی مثل «بارداری چاقی میاره»، «کار پشت میز چاقت می‌کنه»، «سن بره بالا چاق می‌شی» و «ازدواج کنی چاق می‌شی» هم همین کار رو می‌کنن.
یه مثال از زندگی خودم هم زدم. همسرم و خانواده‌ش همه متناسب بودن. بعد از عروسی اومد در خانواده‌ی ما که پر از ترس از خوردن و ترس از چاق‌تر شدن بود. بارها از خواهرم و بقیه می‌شنید «خوش به حالت، تو چاق نمی‌شی؛ من اگه این‌جوری بخورم چاق میشم». همین تحسین‌ها کم‌کم در ذهنش شک ایجاد کرد و حدود دو سال بعد اضافه‌وزنش آروم شروع شد. یعنی حتی بدون اینکه کسی بهش بگه «چاق می‌شی»، فقط با شنیدن این حرف‌ها وارد همون چرخه شد.
🔄 لاغر شدن همون چاق شدنه، ولی برعکس
وقتی وارد لاغری با ذهن می‌شی، هنوز چاقی، ولی داری آگاهی لاغرکننده رو به ذهنت می‌دی؛ درست مثل همون روزهایی که متناسب بودی و آگاهی چاق‌کننده وارد ذهنت میشد. در ویدیو با عدد توضیح دادم: فرض کن پنج کیلو افکار چاق‌کننده در ذهنت ذخیره شده. هفته‌ی اول صد گرم افکار لاغرکننده وارد میکنی، هفته‌ی دوم دویست گرم و بعد بیشتر. آیا صد گرم می‌تونه جلوی پنج کیلو رو بگیره؟ نه. پس خیلی ساده بگم: اگه در هفته‌های اول روند چاق‌تر شدن ادامه داشت، کاملاً طبیعیه؛ این ادامه داره تا وقتی افکار لاغرکننده بر افکار قبلی غلبه کنن و تازه اون‌وقت روند چاق شدن متوقف می‌شه.
بعد از اون، آگاهی کم‌کم در تو نفوذ می‌کنه؛ اول در احساست، بعد در رفتار و میل درونیت و در آخر در جسمت. همین امروز رفتم فروشگاه. قبلاً بین دیدن کیک و کلوچه‌ی مورد علاقه‌م و برداشتنش هیچ فاصله‌ای نبود. الان هنوز توجهم بهشون جلب می‌شه، ولی اون عجله نیست و تقریباً همیشه فقط میبینم و برنمی‌دارم، بدون اینکه برام سخت باشه. اون چیزی که آدم‌های چاق اسمش رو «بی‌ارادگی» می‌ذارن، در واقع مهارت مغز در صدور فرمان خوردنه؛ مثل کسی که تنیس روی میز رو اون‌قدر تمرین کرده که مغزش خودکار فرمان می‌ده.
یه نکته‌ی مهم دیگه هم گفتم: ورودی‌های ذهنت. ذهن مثل یه زمین کشاورزیه. اگه یه جوی آب زلال داشته باشی ولی ده تا جوی آب ناپاک هم واردش بشه، زمین خراب می‌شه. آب ناپاک یعنی خبرها و حرف‌های نگران‌کننده‌ای که بیشترشون اصلاً به ما ربطی ندارن. بعد گفتم یه روز خودم چطور گذشت: صبحانه نون و پنیر و گردو با چای شیرین، ناهار ماکارونی‌ای که با همسرم درست کرده بودیم، یه ساعت فایل گوش دادن روی تردمیل، دو ساعت قدم زدن در خیابون با هندزفری، شام همبرگر و خوندن یه فصل کتاب، و هیچ ورودی متفرقه‌ای در کل روز.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این مسیر ذهن به احساس و رفتار و جسم رو با مثال‌های بیشتری توضیح دادم و شنیدنش با صدای خودم کمک می‌کنه دفعه‌ی بعد که از چاق‌تر شدن ترسیدی، بدونی دقیقاً کجای مسیری. آخر ویدیو هم گفتم که در زندگی همیشه دو راه داری: یا شرایط رو تغییر بدی یا خودت رو. در لاغری فقط یه راه هست، اینکه خودت رو تغییر بدی، و هر بار هم که از این مسیر خارج بشی، با آغوش باز پذیرای برگشتنت هستیم.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها و نکته‌های طلایی باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز می‌شه. اگه میخوای آگاهی لاغرکننده رو منظم و قدم‌به‌قدم وارد ذهنت کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین ساخته شده.
🎯 تمرین این جلسه
- ویدیوی این جلسه رو تا آخر ببین.
- به یاد بیار قبل از اینکه چاق بشی، چه حرف‌ها و هشدارهایی درباره‌ی چاق شدن شنیدی و از چه کسایی.
- اگه در هفته‌های اول دیدی چاق‌تر شدی، نترس و رهاش نکن؛ فقط فایل‌ها رو با اشتیاق ادامه بده.
- ورودی‌های روزانه‌ی ذهنت رو مثل من بررسی کن: چقدر آگاهی لاغرکننده وارد ذهنت می‌شه و چقدر خبر و حرف نگران‌کننده؟ آب ناپاک رو خودت وارد زمینت نکن.
- در بخش دیدگاه‌ها بنویس چه جمله‌هایی انتظار چاق شدن رو در تو ساختن و از امروز چه ورودی‌ای رو کم میکنی.
📝 برام بنویس
اولین باری که یادت میاد ترس از چاق‌تر شدن رو حس کردی کی بود و چه حرفی پشتش بود؟ برام بنویس.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.41 از 109 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خالق زیبایی ها سلام. نحوه عملکرد ذهن و ایجاد تغییرات و رفتارها و عادت های مختلف در ما به چه شکل هست ؟ استاد در مدت زمانی که داشتید توضیح می‌دادید وومثال میزدید دنبال نشانه ها در خودم بودم وقتی دقت کردم دیدم وقتی از دست چربی های اضافه به مقدار زیاد قبل از ورود به دوره ۱۰۰ گام رهاشده بودم همه میگفتند چه قدر خوب لاغر شدی چی کار کردی خودم نمیدونستم و کنجکاو بودم و از مدت ها قبل فرمول چاقی در من بود کم کم به رفتارهای خودم دقیق شدم تا بدونم چرا چیشد که به این که هستم رسیدم مادرم میگفت به خاطر پیاده روی هست خوب من از اون جایی که دنبال نتیجه بیشتر بودم پیاده روی بیشتر کردم تند تر راه رفتم اگه پیاده‌روی و تحرک نمیداشتم نگران میشدم که من چاق میشم حتی یه روز اگه نبود نگرانی بود خوب تو خونه ترازو نداشتیم برای این که بفهمم تغییر کردم یا نه دور کمرم اندازه میزدم اگه ۱ یا ۲ سانت تغییر بود خوش حال بودم از طرفی نگران که نکنه برگرده بعدشم که ترازو اومد تو خونه دیگه هیچی هر روز خودم میکشیدم در واقع از وقتی دیگران گفتن خیلی لاغر شدی چی شد لاغر شدی خوب آخه من ۷۸ بودم رسیدم ۶۲ ، من رفتم تو فکر که چه مسیرم که این طوری شد از طرفی حرف های افراد راجب علل مختلفی که برای چاقی میاوردن می‌شنیدم و شروع به مطالعه کردم کم کم روند تناسب من متوقف شد تا این که به لطف رب بار دیگه به سمت این سایت هدایت شدم و این مسیر صد گام تا متناسب شدن آغاز کردم به طور خلاصه به خواهم فرمول بگم اطلاعات من که از قبل راجب مسیر لاغری با ذهن داشتم باعث شد من متناسب بشم به نسبت قبلم بعدش به خاطر حرف اطرافیان و ورودی های دیگه که دادم در مورد لاغری شروع به انجام پیاده روی و ورزش های مختلف در خونه و خوردن فلان مواد غذایی بیشتر و …. کردم درواقع ترسم به عمل تبدیل شد و در نتیجه این روند متوقف شد . به عقب ترهم که نگاه میکنم بازم همین روند میبینم من یه دور از حالت چاقی به نا به دلایلی به لاغری برگشتم و همه میگفتند چی شد خوب نیست تو الان باید بیشتر بخوری نخوری ضرر میکنی و امثال این حرف ها هرجا میرفتم از فواید خوردن میگفتند و فرمول های چاقی با شدت بیشتر در ذهنم ذخیره میشد از اون لاغری اولیه دراومدم و اطرافیان گفتن بسه دیگه بیش تر از این چاق نشو همین که هستی عالیه هر بار این جمله رو می‌شنیدم و کم کم ترس چاق تر شدن تا به خودم اومدم دیدم لباس هام تنگ تر و تنگ تر میشند و اون جا بود فهمیدم دارم چاق میشم پس پیاده روی شروع کردم اما خسته شدم و ولش کردم و همین طوری چاق و چاق تر شدم تا دیگه یه تلنگر بهم خورد و به لطف خدا به سمت این سایت هدایت شدم اون موقع دنبال کوتاه ترین راه بودم تا سریع لاغر بشم به خاطر همین ۱۲ قدم شروع کردم و اما ادامه ندادم و مابقی داستان که در بالا شرح دادم . خیلی خوش حالم برای داشتن این جسم فوق العاده این که پیش فرضش متناسب بودن هست و من از این طرف ورودی درست و در جهت متناسب بودن میدم و از این طرف راه ورودی های منفی تا اون جایی که میتوانم میبندم تا نتایج چشم گیری در طول این مسیر زیبا کسب کنم خداجونم متشکرم متشکرم برای این جسم زیبا و قانون مند برای این که انقدر قوانین دقیق که شگفت انگیزان بسیاری با هر شرایط و سن و جنسیتی که داشتن نتایج شگفت آوری گرفتند و استاد در صدر این شگفت انگیزان هست خداجونم متشکرم متشکرم برای این همه زیبایی شکرت خدایا شکر .
استاد خیلی این فایل عالی بود متشکرم برای این فایل آگاهی دهنده و همین طور انگیزه بخش . همین طور تحسینتون میکنم که انقدر نسبت به کنترل ورودی هاتون متعهد هستید و عالی عمل میکنید . راستی همین الان یه کد اشتباه در ذهنم پیدا کردم استاد میخواستم نتایج بنویسم اما گفتم نه هنوز زوده بزار تثبیت بشه بعد در سایت بنویس در ظاهر خوب اما نگاه کردم دیدم ریشه در انتظار بازگشت به عادات چاقی داره به خاطر همین الان نتایجم با دوستانم میخواهم به اشتراک بزارم ۱. مسافرت رفته بودیم برای خرید خوراکی در راه مادرم میگفت چی میخوای هرچی میخوای بردار اما بر خلاف همیشه با این که عاشق کیک کاکائو یی هستم برنداشتم حتی دنبال چیپس و پفک و…. هم نرفتم تنها یک کاکائو برداشتم و گفتم کافیه از این مدل اتفاق ۲بار دیگه هم برام افتاد . ۲. جدیدا غذا که میخواهم بکشم برای خودم برخلاف همیشه که با خودم میگم نکنه کم باشه فکر میکنم و بعد میگم حالا اگه سیر نشدم دوباره میکشم اشکال نداره . ۳. دیگه به این که چقدر خوردم نکنه زیاد خورده باشم خیلی خیلی به ندرت فکر میکنم همیشه با خودم یادآور میکنم این بدن هوشمند اون مقدار که نیازش باشه میگه من میخورم در حد نیازش نه بیشتر یا کمتر . به خاطر همین نگران ضعیف شدنم نیستم . ۴. و هر روز دارم روی این باور کارمیکنم و حالم خیلی خیلی خوبه خیلی . یه مطلب دیگه که یادم اومد در مورد ارثی بودن حتی جنس مو هم ارثی نیست در مورد خودم می گم من موهام لخت بود دو سال پیش که الان مواج شده قبلا نرم و لطیف بود اما یه مدت زبر شده بود تا الان که نرم تر شده پس نمیشه رنگ مو و کم پشت و پرپشت بودن موها و ابرو هارو ارثی دونست چاقی که دیگه جای خودش داره حتی بیماری ها هم ارثی نیستند وقتی این تجربه از موهام با خودم مرور میکنم .به این نتایج میرسم
یاحق 🌺