خیلی از بچه‌ها بعد از دو سه هفته گوش دادن به فایل‌ها می‌رن روی ترازو، می‌بینن یه کم چاق‌تر شدن و می‌گن «پس این روش هم فایده نداره». من در این جلسه یه حرف عجیب زدم: اگه با اشتیاق و تعهد در مسیر لاغری با ذهن هستی و چاق‌تر شدی، خوشحال باش. چون این چاق‌تر شدن همیشگی نیست و جلوش گرفته می‌شه؛ فقط باید بدونی آموزش ذهنی چطور کار می‌کنه.
این جلسه یکی از نکته‌های طلایی دوره‌ی «صد گام لاغری با ذهن» هست. در این نکته می‌بینی چاقی چطور قبل از جسم در ذهن ساخته شده، چرا لاغری همون مسیر رو برعکس طی می‌کنه، و چرا ورودی‌های روزانه‌ی ذهنت این‌قدر مهمه.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول گفتم دوست ندارم بچه‌ها فقط چون من گفتم فایل گوش بدن و تمرین بنویسن، بدون اینکه بدونن دارن با خودشون چیکار می‌کنن. کسی که ندونه چی کار می‌کنه زود خسته می‌شه. باید بدونی آموزش ذهنی چطور در تو نفوذ می‌کنه و چطور به رفتار و جسمت تبدیل می‌شه. اگه این رو خوب درک کنی، در همه‌ی بخش‌های زندگیت هم می‌دونی چطور با ذهنت شرایطی که دوست داری رو بسازی.
برای توضیحش از چاقی شروع کردم، چون همه‌مون تجربه‌ش رو داریم. هر کدوم از ما یه روزی متناسب بودیم و یه روز متوجه شدیم لباس‌هامون تنگ شده و دیگران گفتن «چاق شدی»، بعد گفتن «چاق‌تر شدی». ولی خیلی قبل از اون روز، ذهن ما داشت فرمول‌های چاق‌کننده رو یاد می‌گرفت، در حالی که هنوز هیچ نشونه‌ای از چاقی در جسم‌مون نبود.
🧠 چاقی چطور اول در ذهن ساخته شد؟
اولین نشونه‌ی این آگاهی‌های چاق‌کننده، ترس از چاق شدنه. یه مدت بعد، این ترس تبدیل به عمل می‌شه؛ یعنی هنوز چاق نیستی ولی شروع می‌کنی به جلوگیری از چاق شدن. در همین مدت تصویر چاق از خودت در ذهنت شکل گرفته و کم‌کم همین تصویر به جسمت تبدیل می‌شه. در مرحله‌های بعد هم همین‌طوره: خودت رو در آینه می‌بینی یا عدد ترازو رو می‌بینی و حالت بد می‌شه. وقتی تصویری که می‌بینی با یه تغییر احساس ترکیب بشه، قشنگ می‌ره در ذهن ناخودآگاه می‌شینه. برای ذهن ناخودآگاه فرقی نداره این احساس خوب باشه یا بد؛ هر فکر، حرف یا تصویری که احساست رو تغییر بده، به‌عنوان واقعیت تو ثبت می‌شه.
برای همین با اینکه تلاش می‌کنی چاق‌تر نشی، چاق‌تر می‌شی، و این چرخه اون‌قدر تکرار می‌شه تا در آدمی مثل من به چهل کیلو اضافه‌وزن برسه. در ویدیو گفتم حرفی که از یه آدم مورد اعتماد بشنوی، مثلاً پزشکی که می‌گه «یکی از عوارض این دارو چاق شدنه، مراقب باش»، خیلی سریع‌تر قبول می‌شه؛ برای همین خیلی از تبلیغ‌های لاغری یه نفر رو با روپوش پزشکی نشون می‌دن. جمله‌هایی مثل «بارداری چاقی میاره»، «کار پشت میز چاقت می‌کنه»، «سن بره بالا چاق می‌شی» و «ازدواج کنی چاق می‌شی» هم همین کار رو می‌کنن.
یه مثال از زندگی خودم هم زدم. همسرم و خانواده‌ش همه متناسب بودن. بعد از عروسی اومد در خانواده‌ی ما که پر از ترس از خوردن و ترس از چاق‌تر شدن بود. بارها از خواهرم و بقیه می‌شنید «خوش به حالت، تو چاق نمی‌شی؛ من اگه این‌جوری بخورم چاق می‌شم». همین تحسین‌ها کم‌کم در ذهنش شک ایجاد کرد و حدود دو سال بعد اضافه‌وزنش آروم شروع شد. یعنی حتی بدون اینکه کسی بهش بگه «چاق می‌شی»، فقط با شنیدن این حرف‌ها وارد همون چرخه شد.
🔄 لاغر شدن همون چاق شدنه، ولی برعکس
وقتی وارد لاغری با ذهن می‌شی، هنوز چاقی، ولی داری آگاهی لاغرکننده رو به ذهنت می‌دی؛ درست مثل همون روزهایی که متناسب بودی و آگاهی چاق‌کننده وارد ذهنت می‌شد. در ویدیو با عدد توضیح دادم: فرض کن پنج کیلو افکار چاق‌کننده در ذهنت ذخیره شده. هفته‌ی اول صد گرم افکار لاغرکننده وارد می‌کنی، هفته‌ی دوم دویست گرم و بعد بیشتر. آیا صد گرم می‌تونه جلوی پنج کیلو رو بگیره؟ نه. پس خیلی ساده بگم: اگه در هفته‌های اول روند چاق‌تر شدن ادامه داشت، کاملاً طبیعیه؛ این ادامه داره تا وقتی افکار لاغرکننده بر افکار قبلی غلبه کنن و تازه اون‌وقت روند چاق شدن متوقف می‌شه.
بعد از اون، آگاهی کم‌کم در تو نفوذ می‌کنه؛ اول در احساست، بعد در رفتار و میل درونیت و در آخر در جسمت. همین امروز رفتم فروشگاه. قبلاً بین دیدن کیک و کلوچه‌ی مورد علاقه‌م و برداشتنش هیچ فاصله‌ای نبود. الان هنوز توجهم بهشون جلب می‌شه، ولی اون عجله نیست و تقریباً همیشه فقط می‌بینم و برنمی‌دارم، بدون اینکه برام سخت باشه. اون چیزی که آدم‌های چاق اسمش رو «بی‌ارادگی» می‌ذارن، در واقع مهارت مغز در صدور فرمان خوردنه؛ مثل کسی که تنیس روی میز رو اون‌قدر تمرین کرده که مغزش خودکار فرمان می‌ده.
یه نکته‌ی مهم دیگه هم گفتم: ورودی‌های ذهنت. ذهن مثل یه زمین کشاورزیه. اگه یه جوی آب زلال داشته باشی ولی ده تا جوی آب ناپاک هم واردش بشه، زمین خراب می‌شه. آب ناپاک یعنی خبرها و حرفهای نگران‌کننده‌ای که بیشترشون اصلاً به ما ربطی ندارن. بعد گفتم یه روز خودم چطور گذشت: صبحانه نون و پنیر و گردو با چای شیرین، ناهار ماکارونی‌ای که با همسرم درست کرده بودیم، یه ساعت فایل گوش دادن روی تردمیل، دو ساعت قدم زدن در خیابون با هندزفری، شام همبرگر و خوندن یه فصل کتاب، و هیچ ورودی متفرقه‌ای در کل روز.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرفهای این جلسه‌ست. در ویدیو این مسیر ذهن به احساس و رفتار و جسم رو با مثال‌های بیشتری توضیح دادم و شنیدنش با صدای خودم کمک می‌کنه دفعه‌ی بعد که از چاق‌تر شدن ترسیدی، بدونی دقیقاً کجای مسیری. آخر ویدیو هم گفتم که در زندگی همیشه دو راه داری: یا شرایط رو تغییر بدی یا خودت رو. در لاغری فقط یه راه هست، اینکه خودت رو تغییر بدی، و هر بار هم که از این مسیر خارج بشی، با آغوش باز پذیرای برگشتنت هستیم.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها و نکته‌های طلایی باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز می‌شه. اگه می‌خوای آگاهی لاغرکننده رو منظم و قدم‌به‌قدم وارد ذهنت کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین ساخته شده.
🎯 تمرین این جلسه
- ویدیوی این جلسه رو تا آخر ببین.
- به یاد بیار قبل از اینکه چاق بشی، چه حرف‌ها و هشدارهایی درباره‌ی چاق شدن شنیدی و از چه کسایی.
- اگه در هفته‌های اول دیدی چاق‌تر شدی، نترس و رهاش نکن؛ فقط فایل‌ها رو با اشتیاق ادامه بده.
- ورودی‌های روزانه‌ی ذهنت رو مثل من بررسی کن: چقدر آگاهی لاغرکننده وارد ذهنت می‌شه و چقدر خبر و حرف نگران‌کننده؟ آب ناپاک رو خودت وارد زمینت نکن.
- در بخش دیدگاه‌ها بنویس چه جمله‌هایی انتظار چاق شدن رو در تو ساختن و از امروز چه ورودی‌ای رو کم می‌کنی.
📝 برام بنویس
اولین باری که یادت میاد ترس از چاق‌تر شدن رو حس کردی کی بود و چه حرفی پشتش بود؟ برام بنویس.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.41 از 109 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خداي بي نهايت بخشنده و مهربانم
سلامي گرم خدمت استاد عزيز
.
چقدررررررررر اين فايل خوبه
چقدر نكته داره…
استاد بي نهايت سپاسگذارم ازتون
نكته زياده من ميرم سراغ سوالات و اجازه ميدم نكات رو هضم كنم …
ذهن چاق، فقط منفي ميبينه ….ذهن چاق قدردان نعمات خداوند نيست بلكه دايم داره ناشكري ميكنه از نعمات خداوند….ذهن چاق به هدايت الهي ايمان نداره…ذهن چاق خودش رو بدبخت و بي پناه ميدونه….ذهن چاق خودش رو قرباني شرايط بيروني ميدونه….شرايطي مثل ژنتيك….سن…مواد غذايي…زايمان و غيره….ذهن چاق خودش رو هيچ كاره ميده و دنباله رو سياست هاي جامعه ست….ذهن چاق به خودش ظلم ميكنه و اون رو نسبت ميده به عوامل بيروني…خدا نخواسته من لاغر باشم…خدا ژنتيك ما رو اينطوري آفريده….و از اين دست مسايل
در گذشته شنيده بودم شيريني جات سريعا تبديل به چربي ميشن…كبد چرب ميشه….شنيده بودم برنج و نون باعث اضافه وزن هستن…شنيده بودم…سه وعده غذا باعث اضافه وزن ميشه…شنيده بودم كيك و سس مايونز كه اصلا سم هستن….شكلات كه كلا سم هست….ميوه هاي شيرين كلا فقط كارشون توليد قند هست….شنيده بودم لبنيات با چربي كامل مضر هستن…روغن حيواني مضر هست….شكر هرويين شيرين هست….
تمام روش ها من رو ديوانه كردن…انقدر از اين رژيم به اون رژيم شدم كه موهام ريخت…همه رژيم ها هم ميگفتن ريزش مو طبيعيه ….هيچ اعتماد به نفسي نداشتم …خودم رو برگي در آب ميديدم كه هر بار يك مواد غذايي منع ميشد با توجه به اطلاعات خودم….
نه تنها لاغري شيريني نداشتم…با زجر لاغر ميشدم ولي همون غذاي رژيمي رو هم با ترس ميخوردم….
اين آخريا كه كتوژنيك بودم…بيرون هم نميتونستم غذا بخورم چون كتوژنيك ميگه روغنها بايد روغنهاي سالم مثل روغن زيتون كره اصل…روغن نارگيل و اينا باشن…روغن هاي ديگه سم هستن و باعث استوپ كاهش وزن ميشه…واسه همين رستوران هم نميتونستم برم كه فقط استيك بخورم چون همش فكر ميكردم شايد با روغن آفتابگردون كه كتو ميگه خوب نيست ، سرخ كرده باشن…
مصيبتي داشتم
چون در تمام مدت
تاكيد ميكنم
در تمام مدت تمركز من روي چاق نشدن بود
من داشتم سيگنال چاقي رو مخابره ميكردم به جهان هستي و من چاق تر ميشدم …آخه مگه امكان داره بدن توي يه روز وزنش بره بالا مثلا اگر يه بستني ميخوري….ببين چقدر داشتم قوي تصوير سازي خلاق ميكردم كه من با يه بستني چاق تر ميشدم
لاغري با ذهن نقطه مقابل چاقي با ذهن هست
ما در اين روش و اين سايت داريم ياد ميگيريم فقط به چيزي كه ميخواهيم توجه كنيم …لذت هاي چيزي رو كه ميخواهيم رو هر روز نشون ذهنمون بديم….ما ياد ميگيريم به خود برترمون نشون بديم چي دوست داريم…ما كاري به چطور و چگونگي نداريم…ما فقط به تناسب اندام توجه ميكينم….باورهاي قبلي كه ما رو متناسب نكردن رو شيفت ديليت ميكنيم….يه قوطي رنگ سفيد دستمونه هي ديوارهاي سياه باور چاقي رو رنگ ميزنيم….
از زندگي لذت ميبريم…صبر داريم چون ميدونيم اضافه وزن ما يه شبيه نيومده كه يه شبه هم بره….
مثل تمام افراد موفق ، پشتكار و ديسيپلين رو تمرين ميكنيم….هر روز در مسير موفقيت ميمونيم تا به هدفمون برسيم….بعد از رسيدن به هدف تازه شروع كار هست…از اونجا به بعد در آغوش امن الهي شروع ميكنيم اينهدفعه دونه دونه آرزوهامون رو كه پشت سد چاقي مونده بود رو به ظهور ميرسونيم.
در اين مورد استاد خيلي خوب توضيح دادن كه ما قبل از اينكه شروع به اضافه وزن كنيم يه مدتي بود داشتيم آموزش ميديم و بعد از آموزش ديدن اضافه وزن خودش رو بصورت فيزيكي از ذهن جاري كرد بر بدن.
من برداشت خودم رو ميگم
بيشتر ما كنكور داديم و ميدونيم كه سوالات كنكور از درسهاي دبيرستان هست
در زماني كه ما داريم درس هاي دبيرستان رو ميخونيم اطلاع زيادي نداريم كه يه زماني قراره كنكور بديم و قراره سرونوشت ما رو (اصطلاحا) تعيين كنن
يواش يواش كه به سال هاي آخر دبيرستان و پيش دانشگاهي ميرسيم كه اضطراب ما بيشتر ميشه كه اگر خوب ياد نگيرم چي…اينهمه معلم داره روي اين نكته تاكيد ميكنه و ميگه اين كنكوريه…و اضطراب در ما شكل ميگيره كه وااااي چقدر سخته ….اگر قبول نشيم چي….
و ميرسه روز كنكور و هر كدوممون به هر نحوي پشت سر گذاشتيم
نمايان شدن چاقي از بعد از قبولي يا قبول نشدن در كنكور هست…
قبول بشم يه جور اضطراب داريم و همچنان وسواس داريم از يادگيري مطالب…
قبول نشيم ديگه ميشيم همون فردي كه بي مهابا داره ميخوره و ميگه دست من نبود كه من خونده بودم سوالا خيلي سخت بود…طراح سوال ديوانه بود ….
و ميگيم چاقي ما به عوامل بيروني ربط داره.
.
. يكي از نكات طلايي كه استاد گفتن در اين فايل :
سرعت بين ديدن و برداشتن كيك در فروشگاه در زمان اضافه وزن خيلي بيشتر…
عجول بودن براي برداشتن
بعد از فايل ديدن و در مسير لاغري با ذهن اين عجول بودن سرعتشون رو از دست ميدن آرام آرام
.
من به عينه در خودم دارم ميبينم اين تغيير رو….در لحظه بودن رو دارم درك ميكنم به این فکر ميكنم که آیا واقعا گرسنه هستم یا خیر. يا باورهاي كمبود كه هميشه ميگفت….بخر….انبار كن توي كابينت ها…رو بهشون مسلط تر شدم…ولي هنوز خيلي جا دارم براي بهتر شدن
من از تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تصویرسازی هدایت‌شده خيلي استفاده ميكنم يكي ديگه از اين تكنيك ها براي من مديتيشن هم هست .
كه به مدیریت احساساتم در زمان‌های استرس‌زا کمک ميکنند …مخصوصا که ممکن است گاهي دچار پرخوري عصبي شوم يا در مواقع شادي ، هدفم را فراموش كنم…در آن زمان ها به خودم ميام و چند تا نفس عميق ميكشم تا به خودم برگردم.
یکی دیگر از نکات کلیدی برای تفکر و زندگی مانند افراد لاغر این است که الگوهای افکار منفی خود را تغییر بدم….دوست متناسب من، اصلا مثل من درباره مواد غذايي منفي فكر نمي كند….اصلا درباره مواد غذايي فكر نمي كند
او انرژي خودش رو صرف تيپ خود ميكند….
استاد اشاره كردن كه همسرشون شنيداري چاق شدن…يك مطلبي ميخوندم كه ببينيد جز كدوم افراد هستيد براي چاقي و لاغري…تصويري هستيد يا حركت محور يا شنيداري….
در اون تمرين توضيح ميداد :
اگر فردی بصری هستید، برای مثال، لباس مورد علاقه خود را در جایی آویزان کنید که بتوانید هر روز آن را ببینید، سپس تصور کنید که این لباس چقدر به شما می آید. اگر فردی حرکت محور هستید، تصور کنید که چه حسی به شما دست می دهد که به راحتی از کنار صندلی های خالی ردیف تئاتر بگذرید، یا تصور کنید که بستن کمربند ایمنی در هواپیما آسان است…اگر شنيداري هستيد با خودتان صحبت كنيد …سناريويي از يك روز كه متناسب هستيد را براي خود تعريف كنيد…
.
.——————————
در اخر اينكه استاد جانم من يكي كه ديگه هيچ كجا نميرم
خانه اي امن براي مرهم زخم هاي اضافه وزنم پيدا كردم با استادي كه خودش زخم هاي خودش رو مرهم گذاشته حالا داره ياد منم ميده …با عشق…