خیلی از بچه‌ها بعد از دو سه هفته گوش دادن به فایل‌ها می‌رن روی ترازو، می‌بینن یه کم چاق‌تر شدن و می‌گن «پس این روش هم فایده نداره». من در این جلسه یه حرف عجیب زدم: اگه با اشتیاق و تعهد در مسیر لاغری با ذهن هستی و چاق‌تر شدی، خوشحال باش. چون این چاق‌تر شدن همیشگی نیست و جلوش گرفته میشه؛ فقط باید بدونی آموزش ذهنی چطور کار میکنه.
این جلسه یکی از نکته‌های طلایی دوره‌ی «صد گام لاغری با ذهن» هست. در این نکته می‌بینی چاقی چطور قبل از جسم در ذهن ساخته شده، چرا لاغری همون مسیر رو برعکس طی میکنه، و چرا ورودی‌های روزانه‌ی ذهنت این‌قدر مهمه.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول گفتم دوست ندارم بچه‌ها فقط چون من گفتم فایل گوش بدن و تمرین بنویسن، بدون اینکه بدونن دارن با خودشون چیکار میکنن. کسی که ندونه چی کار میکنه زود خسته میشه. باید بدونی آموزش ذهنی چطور در تو نفوذ میکنه و چطور به رفتار و جسمت تبدیل میشه. اگه این رو خوب درک کنی، در همه‌ی بخش‌های زندگیت هم می‌دونی چطور با ذهنت شرایطی که دوست داری رو بسازی.
برای توضیحش از چاقی شروع کردم، چون همه‌مون تجربه‌ش رو داریم. هر کدوم از ما یه روزی متناسب بودیم و یه روز متوجه شدیم لباس‌هامون تنگ شده و دیگران گفتن «چاق شدی»، بعد گفتن «چاق‌تر شدی». ولی خیلی قبل از اون روز، ذهن ما داشت فرمول‌های چاق‌کننده رو یاد می‌گرفت، در حالی که هنوز هیچ نشونه‌ای از چاقی در جسم‌مون نبود.
🧠 چاقی چطور اول در ذهن ساخته شد؟
اولین نشونه‌ی این آگاهی‌های چاق‌کننده، ترس از چاق شدنه. یه مدت بعد، این ترس تبدیل به عمل میشه؛ یعنی هنوز چاق نیستی ولی شروع می‌کنی به جلوگیری از چاق شدن. در همین مدت تصویر چاق از خودت در ذهنت شکل گرفته و کم‌کم همین تصویر به جسمت تبدیل میشه. در مرحله‌های بعد هم همین‌طوره: خودت رو در آینه می‌بینی یا عدد ترازو رو می‌بینی و حالت بد میشه. وقتی تصویری که می‌بینی با یه تغییر احساس ترکیب بشه، قشنگ می‌ره در ذهن ناخودآگاه می‌شینه. برای ذهن ناخودآگاه فرقی نداره این احساس خوب باشه یا بد؛ هر فکر، حرف یا تصویری که احساست رو تغییر بده، به‌عنوان واقعیت تو ثبت میشه.
برای همین با اینکه تلاش می‌کنی چاق‌تر نشی، چاق‌تر می‌شی، و این چرخه اون‌قدر تکرار میشه تا در آدمی مثل من به چهل کیلو اضافه‌وزن برسه. در ویدیو گفتم حرفی که از یه آدم مورد اعتماد بشنوی، مثلاً پزشکی که می‌گه «یکی از عوارض این دارو چاق شدنه، مراقب باش»، خیلی سریع‌تر قبول میشه؛ برای همین خیلی از تبلیغ‌های لاغری یه نفر رو با روپوش پزشکی نشون می‌دن. جمله‌هایی مثل «بارداری چاقی میاره»، «کار پشت میز چاقت میکنه»، «سن بره بالا چاق می‌شی» و «ازدواج کنی چاق می‌شی» هم همین کار رو میکنن.
یه مثال از زندگی خودم هم زدم. همسرم و خانواده‌ش همه متناسب بودن. بعد از عروسی اومد در خانواده‌ی ما که پر از ترس از خوردن و ترس از چاق‌تر شدن بود. بارها از خواهرم و بقیه می‌شنید «خوش به حالت، تو چاق نمی‌شی؛ من اگه این‌جوری بخورم چاق میشم». همین تحسین‌ها کم‌کم در ذهنش شک ایجاد کرد و حدود دو سال بعد اضافه‌وزنش آروم شروع شد. یعنی حتی بدون اینکه کسی بهش بگه «چاق می‌شی»، فقط با شنیدن این حرف‌ها وارد همون چرخه شد.
🔄 لاغر شدن همون چاق شدنه، ولی برعکس
وقتی وارد لاغری با ذهن می‌شی، هنوز چاقی، ولی داری آگاهی لاغرکننده رو به ذهنت می‌دی؛ درست مثل همون روزهایی که متناسب بودی و آگاهی چاق‌کننده وارد ذهنت میشد. در ویدیو با عدد توضیح دادم: فرض کن پنج کیلو افکار چاق‌کننده در ذهنت ذخیره شده. هفته‌ی اول صد گرم افکار لاغرکننده وارد می‌کنی، هفته‌ی دوم دویست گرم و بعد بیشتر. آیا صد گرم می‌تونه جلوی پنج کیلو رو بگیره؟ نه. پس خیلی ساده بگم: اگه در هفته‌های اول روند چاق‌تر شدن ادامه داشت، کاملاً طبیعیه؛ این ادامه داره تا وقتی افکار لاغرکننده بر افکار قبلی غلبه کنن و تازه اونوقت روند چاق شدن متوقف میشه.
بعد از اون، آگاهی کم‌کم در تو نفوذ میکنه؛ اول در احساست، بعد در رفتار و میل درونیت و در آخر در جسمت. همین امروز رفتم فروشگاه. قبلاً بین دیدن کیک و کلوچه‌ی مورد علاقه‌م و برداشتنش هیچ فاصله‌ای نبود. الان هنوز توجهم بهشون جلب میشه، ولی اون عجله نیست و تقریباً همیشه فقط میبینم و برنمی‌دارم، بدون اینکه برام سخت باشه. اون چیزی که آدم‌های چاق اسمش رو «بی‌ارادگی» می‌ذارن، در واقع مهارت مغز در صدور فرمان خوردنه؛ مثل کسی که تنیس روی میز رو اون‌قدر تمرین کرده که مغزش خودکار فرمان میده.
یه نکته‌ی مهم دیگه هم گفتم: ورودی‌های ذهنت. ذهن مثل یه زمین کشاورزیه. اگه یه جوی آب زلال داشته باشی ولی ده تا جوی آب ناپاک هم واردش بشه، زمین خراب میشه. آب ناپاک یعنی خبرها و حرف‌های نگران‌کننده‌ای که بیشترشون اصلاً به ما ربطی ندارن. بعد گفتم یه روز خودم چطور گذشت: صبحانه نون و پنیر و گردو با چای شیرین، ناهار ماکارونی‌ای که با همسرم درست کرده بودیم، یه ساعت فایل گوش دادن روی تردمیل، دو ساعت قدم زدن در خیابون با هندزفری، شام همبرگر و خوندن یه فصل کتاب، و هیچ ورودی متفرقه‌ای در کل روز.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این مسیر ذهن به احساس و رفتار و جسم رو با مثال‌های بیشتری توضیح دادم و شنیدنش با صدای خودم کمک میکنه دفعه‌ی بعد که از چاق‌تر شدن ترسیدی، بدونی دقیقاً کجای مسیری. آخر ویدیو هم گفتم که در زندگی همیشه دو راه داری: یا شرایط رو تغییر بدی یا خودت رو. در لاغری فقط یه راه هست، اینکه خودت رو تغییر بدی، و هر بار هم که از این مسیر خارج بشی، با آغوش باز پذیرای برگشتنت هستیم.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها و نکته‌های طلایی باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه. اگه می‌خوای آگاهی لاغرکننده رو منظم و قدم‌به‌قدم وارد ذهنت کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین ساخته شده.
🎯 تمرین این جلسه
- ویدیوی این جلسه رو تا آخر ببین.
- به یاد بیار قبل از اینکه چاق بشی، چه حرف‌ها و هشدارهایی درباره‌ی چاق شدن شنیدی و از چه کسایی.
- اگه در هفته‌های اول دیدی چاق‌تر شدی، نترس و رهاش نکن؛ فقط فایل‌ها رو با اشتیاق ادامه بده.
- ورودی‌های روزانه‌ی ذهنت رو مثل من بررسی کن: چقدر آگاهی لاغرکننده وارد ذهنت میشه و چقدر خبر و حرف نگران‌کننده؟ آب ناپاک رو خودت وارد زمینت نکن.
- در بخش دیدگاه‌ها بنویس چه جمله‌هایی انتظار چاق شدن رو در تو ساختن و از امروز چه ورودی‌ای رو کم می‌کنی.
📝 برام بنویس
اولین باری که یادت میاد ترس از چاق‌تر شدن رو حس کردی کی بود و چه حرفی پشتش بود؟ برام بنویس.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.41 از 109 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدالاغری با ذهن چگونه باعث تغییر فرمول های ذهنی و در نتیجه لاغر شدن شما می شود؟وقتی با اینن مسیر آشنا شدم اولین سوال توی ذهنم این بود که لاغری با ذهن چطوری رو جسمم تاثیر میزارهبعد متوجه شدم من ذهنم رو تربیت میکنم دیگه اینکه چقدر غذا بخورم و چقدر نخورم اتوماتیک انجام میشه میگفتم آخ جون روش راحت رو پیدا کردم ولی چون درک درستی از مسیر هنوز نداشتم بعد یه مدت تغییری توی جسمم ایجاد نشد و به این نتیجه رسیدم آهان درسته لاغریبا ذهن ولی منم باید یه کارایی بکنم و شروع کردم به ورزش و تونستم یه مقدار وزن کم کنم ولی بازم برگشت بعد از یک مدت ولی وقتی مثال چاقی رو زدید خیلی بهتر درک کردم چاقی من یک شبه نبودهحتی از وقتی ورودی ها به ذهنم داده میشد از یک ماه نتایج نیومد سالها طول کشید چرا چون در من داشت این باور شکل می‌گرفت که بعد ازدواج باید خیلی مراقب باشم مادرم هم لاغر بود و بعد ازدواج چاق شد و این خیلی زشتهآنقدر این جملات تو ذهنم تکرار میشد که نکنه منم مثل مادرم چاق بشم و این ترس آروم آروم داشت تو وجودم شکل می‌گرفت و تصویر چاق شدن در ذهنم شکل گرفت یه نکته خوبی که از استاد تو این فایل یاد گرفتم و ازشون ممنونم این بود که وقتی تصویر با تغییر احساس میشه خوراک ذهن ناخود آگاه میشه و اگر این تکرار شه میشا واقعیت زندگیم همین جمله خیلی از سوالاتم رو جواب داداینکه من چرا تصویر سازی میکنم ولی جواب نمیگیرم چون من باید با این تصویر در احساسم تغییری ایجاد شه سالها من تصویر سازی کنم ولی احساس نرسیدن داشته باشم فایده ای نداره من باید وقتی تصویر تناسب اندام رو میبینم یه احساس شوق وانگیزه و احساس رسیدن داشته باشم وقتی این تغییر احساس شکل میگیره و من اینو هر روز تکرار میکنم حتما به نتیجه میرسم البته این هم نیست که من بشینم فقط این کارو انجام بدم وقتی این کاررو خوب انجام بدم یه سری اقدامات عملی به من گفته میشه اونم بسته به شرایطم من فک میکردم مثلا یهو من میشم آدمی که اشتهاش کم میشه ریزه خواری اش برطرف میشه اینم بخاطر تبلیغاتی بود که کسانیکه لاغریبا ذهن کار میکنن میزارنو مدام نمونه هایی میزارن که مثلا تو سه هفته ریزه خواریشون به کل ترک شده و وقتی میدیدم من ریزه خواری ام ترک نشده احساسم بد میشد ولی وقتی استاد این موصوع رو باز کردن که من ورودی میدم یه حس در من ایجاد میکنه تو چاقی ترس و تو لاغری احساس شور و شوق و امید حالا اینا بعد یه مدت تبدیل میشه به عمل و من موقع خوردن دیگه احساس بد ندارم حس اینکه غذا ها منو چاق میکنه و سالها با غذا ها سر جنگ داشتم آروم آروم میبینم داره برطرف میشه ولی هنوز مثلا پرخوری من سرجاشه وقتی این افکار رو وارد ذهنم میکنم که هر وقت هر چقدر میل داشته باشی میتونی بخوری همه چیز فراوانی این یه حس آرامش بهم میده و در عمل با ولع چیزی رو نمی‌خورم وقتی این افکار رو در خودم می‌سازم که من ارزشمند و قرار نیست چون پول چیزیرو دادم و میل ندارم بخورم وقتی چیزی اضافه بود دیگه این حس رو ندارم که باید حتما خورده بشه چون پول دادم حیف چون من خودم و جسمم رو بیشتر از پولی که برای اون خوراکی دادم دوست دارم و همه چیز باید روندش رو طی کنه وقتی اینو درک میکنیم دیگه عجله نمی‌کنیم دیگه نگران نیستیم که یعنی لاعر میشم یا ن البته که به این مرحله رسیدن به نطرم تو چند هفته اتفاق نمی‌افته و بستگی داره به اینکه ما چقدر فایل گوش میکنیم و ورودی خوب میدیدمو استاد چقدر مثال که برای افگار چاقی و لاغری زدید که مثلا وزن افکار چاقی ۵ کیلو و من الان ۱۰۰ گرم افکار لاعری دادم نباید توقع داشته باشم کف ترازو برابر بشه تازه من اگر ۵ کیلو افکار لاعزی دادم اونوقت روند چاق شدن متوقف میشه و اگه به این کار ادامه بدم این افکار میتونن غلبه کنن ولی این کار باید تا آخر عمر باشه چون اون افکار هستن و اگه من رو خودن کار نکنم و مواطب ورودی هام نباشم انگار که دارم از وزنه های افکار لاغری برمیدارم و دوباره به حالت قبل برمیگردم وقتی آگاهانه افکار لاعر کننده رو وارد ذهنم میکنم و تکرار میکنم این کار رو و دونه دونه موارد رو شناسایی میکنم این آگاهی در من نفوذمیکنه و تعییر احساسی بوجود میاره و وقتی احساسم تغییر میکنه امیدم اضافه میشه و اینها در رفتارم خودش رو نشون میده و بعد در جسممو این خیلی امید بخش که قدرت افکار لاعری خیلی بیشتر و اینکه ما آگاهانه و پیوسته داریم این افکار رو میدیدم وقتی به افکار چاقی فک میکنم میبینم هر روز که مادرم هزار بار بهم نمی‌گفت بعد ازدواج چاق میشه به طور پراکنده میگفت و بخاطر همین چند سالی طول کشید تا این ورودی ها در من اثر کنهولی فک‌کنید اگر تو مسیر چاقی هم مدام تکرار میکردیم و پیوسته این ورودی رو می‌دادیم حیلی زودتر چاق می‌شدیمپس کار ما خیلی راحت تر چون داریم مستمر کار میکنیم و آگاهانه و قدرت این افکار هم بیشتر و کار ما راحت ترفقط ما باید کنترل ورودی رو به نحو احسنت انجام بدیم و تکرارشون کنیم