خیلی از بچه‌ها بعد از دو سه هفته گوش دادن به فایل‌ها می‌رن روی ترازو، می‌بینن یه کم چاقتر شدن و می‌گن «پس این روش هم فایده نداره». من در این جلسه یه حرف عجیب زدم: اگه با اشتیاق و تعهد در مسیر لاغری با ذهن هستی و چاقتر شدی، خوشحال باش. چون این چاقتر شدن همیشگی نیست و جلوش گرفته میشه؛ فقط باید بدونی آموزش ذهنی چطور کار میکنه.
این جلسه یکی از نکته‌های طلایی دوره‌ی «صد گام لاغری با ذهن» هست. در این نکته می‌بینی چاقی چطور قبل از جسم در ذهن ساخته شده، چرا لاغری همون مسیر رو برعکس طی میکنه، و چرا ورودی‌های روزانه‌ی ذهنت اینقدر مهمه.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول گفتم دوست ندارم بچه‌ها فقط چون من گفتم فایل گوش بدن و تمرین بنویسن، بدون اینکه بدونن دارن با خودشون چیکار میکنن. کسی که ندونه چی کار میکنه زود خسته میشه. باید بدونی آموزش ذهنی چطور در تو نفوذ میکنه و چطور به رفتار و جسمت تبدیل میشه. اگه این رو خوب درک کنی، در همه‌ی بخش‌های زندگیت هم می‌دونی چطور با ذهنت شرایطی که دوست داری رو بسازی.
برای توضیحش از چاقی شروع کردم، چون همه‌مون تجربه‌ش رو داریم. هر کدوم از ما یه روزی متناسب بودیم و یه روز متوجه شدیم لباسهامون تنگ شده و دیگران گفتن «چاق شدی»، بعد گفتن «چاقتر شدی». ولی خیلی قبل از اون روز، ذهن ما داشت فرمول‌های چاق‌کننده رو یاد می‌گرفت، در حالی که هنوز هیچ نشونه‌ای از چاقی در جسم‌مون نبود.
🧠 چاقی چطور اول در ذهن ساخته شد؟
اولین نشونه‌ی این آگاهی‌های چاق‌کننده، ترس از چاق شدنه. یه مدت بعد، این ترس تبدیل به عمل میشه؛ یعنی هنوز چاق نیستی ولی شروع می‌کنی به جلوگیری از چاق شدن. در همین مدت تصویر چاق از خودت در ذهنت شکل گرفته و کم‌کم همین تصویر به جسمت تبدیل میشه. در مرحله‌های بعد هم همین‌طوره: خودت رو در آینه می‌بینی یا عدد ترازو رو می‌بینی و حالت بد میشه. وقتی تصویری که می‌بینی با یه تغییر احساس ترکیب بشه، قشنگ می‌ره در ذهن ناخودآگاه می‌شینه. برای ذهن ناخودآگاه فرقی نداره این احساس خوب باشه یا بد؛ هر فکر، حرف یا تصویری که احساست رو تغییر بده، به‌عنوان واقعیت تو ثبت میشه.
برای همین با اینکه تلاش می‌کنی چاقتر نشی، چاقتر می‌شی، و این چرخه اون‌قدر تکرار میشه تا در آدمی مثل من به چهل کیلو اضافه‌وزن برسه. در ویدیو گفتم حرفی که از یه آدم مورد اعتماد بشنوی، مثلاً پزشکی که میگه «یکی از عوارض این دارو چاق شدنه، مراقب باش»، خیلی سریعتر قبول میشه؛ برای همین خیلی از تبلیغ‌های لاغری یه نفر رو با روپوش پزشکی نشون می‌دن. جمله‌هایی مثل «بارداری چاقی میاره»، «کار پشت میز چاقت میکنه»، «سن بره بالا چاق می‌شی» و «ازدواج کنی چاق می‌شی» هم همین کار رو میکنن.
یه مثال از زندگی خودم هم زدم. همسرم و خانواده‌ش همه متناسب بودن. بعد از عروسی اومد در خانواده‌ی ما که پر از ترس از خوردن و ترس از چاقتر شدن بود. بارها از خواهرم و بقیه می‌شنید «خوش به حالت، تو چاق نمی‌شی؛ من اگه این‌جوری بخورم چاق میشم». همین تحسین‌ها کم‌کم در ذهنش شک ایجاد کرد و حدود دو سال بعد اضافه‌وزنش آروم شروع شد. یعنی حتی بدون اینکه کسی بهش بگه «چاق می‌شی»، فقط با شنیدن این حرفها وارد همون چرخه شد.
🔄 لاغر شدن همون چاق شدنه، ولی برعکس
وقتی وارد لاغری با ذهن می‌شی، هنوز چاقی، ولی داری آگاهی لاغرکننده رو به ذهنت می‌دی؛ درست مثل همون روزهایی که متناسب بودی و آگاهی چاق‌کننده وارد ذهنت می‌شد. در ویدیو با عدد توضیح دادم: فرض کن پنج کیلو افکار چاق‌کننده در ذهنت ذخیره شده. هفته‌ی اول صد گرم افکار لاغرکننده وارد می‌کنی، هفته‌ی دوم دویست گرم و بعد بیشتر. آیا صد گرم می‌تونه جلوی پنج کیلو رو بگیره؟ نه. پس خیلی ساده بگم: اگه در هفته‌های اول روند چاقتر شدن ادامه داشت، کاملاً طبیعیه؛ این ادامه داره تا وقتی افکار لاغرکننده بر افکار قبلی غلبه کنن و تازه اون‌وقت روند چاق شدن متوقف میشه.
بعد از اون، آگاهی کم‌کم در تو نفوذ میکنه؛ اول در احساست، بعد در رفتار و میل درونیت و در آخر در جسمت. همین امروز رفتم فروشگاه. قبلاً بین دیدن کیک و کلوچه‌ی مورد علاقه‌م و برداشتنش هیچ فاصله‌ای نبود. الان هنوز توجهم بهشون جلب میشه، ولی اون عجله نیست و تقریباً همیشه فقط می‌بینم و برنمی‌دارم، بدون اینکه برام سخت باشه. اون چیزی که آدم‌های چاق اسمش رو «بی‌ارادگی» می‌ذارن، در واقع مهارت مغز در صدور فرمان خوردنه؛ مثل کسی که تنیس روی میز رو اون‌قدر تمرین کرده که مغزش خودکار فرمان میده.
یه نکته‌ی مهم دیگه هم گفتم: ورودی‌های ذهنت. ذهن مثل یه زمین کشاورزیه. اگه یه جوی آب زلال داشته باشی ولی ده تا جوی آب ناپاک هم واردش بشه، زمین خراب میشه. آب ناپاک یعنی خبرها و حرف‌های نگران‌کننده‌ای که بیشترشون اصلاً به ما ربطی ندارن. بعد گفتم یه روز خودم چطور گذشت: صبحانه نون و پنیر و گردو با چای شیرین، ناهار ماکارونی‌ای که با همسرم درست کرده بودیم، یه ساعت فایل گوش دادن روی تردمیل، دو ساعت قدم زدن در خیابون با هندزفری، شام همبرگر و خوندن یه فصل کتاب، و هیچ ورودی متفرقه‌ای در کل روز.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این مسیر ذهن به احساس و رفتار و جسم رو با مثال‌های بیشتری توضیح دادم و شنیدنش با صدای خودم کمک میکنه دفعه‌ی بعد که از چاقتر شدن ترسیدی، بدونی دقیقاً کجای مسیری. آخر ویدیو هم گفتم که در زندگی همیشه دو راه داری: یا شرایط رو تغییر بدی یا خودت رو. در لاغری فقط یه راه هست، اینکه خودت رو تغییر بدی، و هر بار هم که از این مسیر خارج بشی، با آغوش باز پذیرای برگشتنت هستیم.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها و نکته‌های طلایی باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه. اگه می‌خوای آگاهی لاغرکننده رو منظم و قدم‌به‌قدم وارد ذهنت کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین ساخته شده.
🎯 تمرین این جلسه
- ویدیوی این جلسه رو تا آخر ببین.
- به یاد بیار قبل از اینکه چاق بشی، چه حرفها و هشدارهایی درباره‌ی چاق شدن شنیدی و از چه کسایی.
- اگه در هفته‌های اول دیدی چاقتر شدی، نترس و رهاش نکن؛ فقط فایل‌ها رو با اشتیاق ادامه بده.
- ورودی‌های روزانه‌ی ذهنت رو مثل من بررسی کن: چقدر آگاهی لاغرکننده وارد ذهنت میشه و چقدر خبر و حرف نگران‌کننده؟ آب ناپاک رو خودت وارد زمینت نکن.
- در بخش دیدگاه‌ها بنویس چه جمله‌هایی انتظار چاق شدن رو در تو ساختن و از امروز چه ورودی‌ای رو کم می‌کنی.
📝 برام بنویس
اولین باری که یادت میاد ترس از چاقتر شدن رو حس کردی کی بود و چه حرفی پشتش بود؟ برام بنویس.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.41 از 109 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداوند دانایم
سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام
حل تمرینات ترس از چاقتر شدن
به نام خدای شادی آفرینم
سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام
از چاق شدن خود نترسید
اول باید بدونیم آموزش ذهنی چیه و چه کاری انجام میده، تا ما متوجه این موضوع نباشیم و به درک صحیحی از مسیر تناسب فکری نرسیم ، نشانه ها در جسم ما نمایان نمیشه ،از مهم‌ترین مراحل تناسب فکری اینه که بدونیم داریم چه کار میکنیم و ادامه بدیم و خسته نشیم از ادامه دادن ،دنبال زمان خاص یا عدد خاص ترازو و متر نباشیم؛ باید بیاییم ،ببینیم هر روز نسبت به روز قبل چه پیشرفت‌های ذهنی داشتیم ؟چه نگرش‌هایی در درون ما تغییر کرده ؟ و مرحله بعد عملی کردن اون آموزش های ذهنیه،دیگه اینجا کار به عمل برآید به سخن دانی نیست؛
اول از هر چیزی ما باید به خودمون یاد بدیم اجازه ندیم ورودی های منفی وارد ذهن ما بشه نباید بزاریم گفته های دیگران و نظراتشون درباره جسم ما احساسمون و بد کنه و ما رو به سمت بی راهه ببره ؛واقعا نمیدونم یه سری آدمها چی فکر میکنن مگه ما خودمون نمی‌فهمیم چاق یا لاغر شدیم چرا اینقدر بعضی ها به شعور ما توهین میکنن یا بهتره بگم چرا ما اجازه میدیم دیگران به شعور ما توهین کنند با این حرفها ،من که از حالا هر کس بخواد راجع به بدن زیبام نظر بده میگه ببخشید شما آیینه دستشویی مگه ؟باید آدمها یه جایی حد و مرز خودشون و بفهمن و پاشونو از گلیمشون درازتر نکنن
چون همه ما همینجوری چاق شدیم یعنی اطرافیان با اطلاعات اشتباه و باورهای غلطی که به ما دادن باعث شدن که این حرفها و نگرش‌ها در ناخودآگاه ما تاثیر بزاره و کم کم در جسم ما نمایان بشه و تبدیل به چاقی بشه ؛
یا زمانهایی که با رفتن روی ترازو یا با اندازه گیری سایز لباسهامون و دیدن اعدادی که مورد علاقه ما نیست دچار احساس بد میشیم و همین تغییر احساسی در ذهن ناخودآگاه ما ثبت میشه و این اعداد رو به عنوان واقعیت خودمون میپذیریم و دیگه حالا جنگیدن ما برای چاقتر نشدن ادامه پیدا میکنه و این روند تغییر احساسی اینقدر ادامه پیدا میکنه تا روز به روز ما رو چاق و چاقتر میکنه و همه ما افراد چاق بارها این و تجربه کردیم ؛تجربه احساس بد از تنگ شدن لباسهامون یا اینکه انتظارمون برای لاغری میسر نشده به نسبت تلاش‌هایی که کردیم مثل رژیم و ورزش‌های سنگین و با دیدن اون اعداد متر و ترازو دچار سرخوردگی و احساس بد میشیم و تصویر چاق از خودمون در ذهن ناخودآگاه ثبت میکنیم و ثبت این تصویر همانا و چاقتر شدن ما همان ؛
ما از وقتی در مسیر تناسب فکری قرار می‌گیریم و شروع میکنیم به تمرین و تکرار و اطلاعات درست و وارد ذهنمون میکنیم نباید انتظار داشته باشیم که زود به نتیجه تغییر جسم متناسب برسیم ما الان دیگه باید انتظار تناسب و داشته باشیم و باور کنیم حتما متناسب میشیم ؛
ولی نباید از خودمون انتظار بی جا داشته باشیم؛
نباید بگیم من دیگه نباید لغزش داشته باشم؛
نباید بگیم من باید سریع لاغر بشم؛
اینجا از عجله خبری نیست؛
اینجا باید تلاش کرد افکار لاغر کننده رو قوی کرد؛
باید افکار لاغر کننده قوی بشه تا زورش به افکار چاق کننده برسه تازه از وقتی افکار متناسب رشد کنه و قوی بشه روند چاقتر شدن متوقف میشه و حالا با عملیاتی شدن آموزشها کم کم روند تناسب اندام شروع میشه و اینجاست که دیگه تناسب اندام خودش و نشون میده؛
ذهن متناسب من الان یه دختر کوچولوی شیطون بلاست که من باید مراقبش باشم با کنترل ورودی های منفی که برای اون حکم ویروس و بیماری و داره نباید بزارم دختر کوچولوم مریض بشه من باید با آموزش و افکار درست و آگاهی های تناسب فکری که برای اون حکم غذا و ویتامین برای رشدش و داره به روند رشدش کمک کنم تا اون دختر ناز من قوی بشه و یه روزی پرنسس زیبایی بشه و بتونه روند چاقی منو متوقف کنه و فرمان‌های لاغر کننده به جسم من بده من عاشق این دختر کوچولوی نازم هستم و باهاش نمی‌جنگم و به هم قول دادیم کمک کنیم به همدیگه تا به آرزوی خودمون برسیم که اون متناسب شدنه؛
من فقط باید با اشتیاق و استمرار موانع لاغری و شناسایی کنم ورودی های صحیح وارد کنم از چاقی نترسم جسمم و بپذیرم و حتی از چاقتر شدن هم وحشت زده نشم و یقین داشته باشم حتما حتما به نتیجه دلخواهم میرسم ؛من حتما متناسب میشم ؛من یقین دارم تنها راه تناسب مسیر تناسب فکریه؛
تا قبل از آشنایی با سایت تناسب فکری بواسطه نگرش‌های اشتباه و افکار چاق کننده که در جامعه به وفور وجود داره ما به سمت اضافه وزن و چاقی رفتیم به همین راحتی ،ما با دیدن و شنیدن و ایجاد احساس ترس از چاقی در درون خودمون این احساسات و تبدیل به چاقی کردیم و وقتی اومدیم با روش‌های متداول لاغری کمی از فشار روانی چاقی خلاص بشیم خود اون روش‌ها اصلا مرزهای فشار و جابه جا کرده بودند ما با رژیم‌های سخت و ورزش‌های طاقت فرسا دنبال سریعترین راه برای لاغری بودیم و بعد با این همه فشار که به جسم و ذهنمون می‌آوردیم و عدد ترازو و متر که خلاف خواسته ما رو نشون میدادن حالا وارد فاز بعدی می‌شدیم و سرزنش خودمون و تنفر از جسم و ……همگی باعث چاقتر شدن ذهن ما شد الان ما خیلی کار داریم باید از کارهای بی فایده روزانمون کم کنیم و بیشتر تحت آموزشها باشیم تا فرمان‌های چاقی و بیشتر بشناسیم و اجازه عمل به اون و ندیم اینقدر باید تمرین کنیم تا این آموزشها به یه مهارت در درون ما تبدیل بشه و ما رو به هدفمون نزدیکتر کنه من با تمام توانم در مسیر زیبای تناسب فکری حرکت میکنم و توجهم و از جسمم برداشتم و تمام تمرکز روی اصلاح باورها و آموزش‌های ذهن متناسبمه و در این مسیر عجله ای وجود نداره به یاری خداوند طبق زمانبندی پروردگارم جلو میرم و یقین دارم زمانبندی خداوند کاملا درسته و هر چیزی در زمان خودش اتفاق میفته فقط باید صبور بود و به تلاش ادامه داد الهی به امید تو