قریباً همه ما بارها این تجربه را داشتهایم: با انگیزه زیاد یک برنامه لاغری را شروع میکنیم، چند کیلو وزن کم میکنیم، خوشحال میشویم و احساس میکنیم این بار همه چیز قرار است متفاوت پیش برود. اما بعد از مدتی، استرس، خستگی، مهمانیها، فشارهای روزمره و بیحوصلگی از راه میرسند و وزن کمکم برمیگردد؛ گاهی حتی بیشتر از قبل.
اینجاست که مسئله اصلی خودش را نشان میدهد. مشکل فقط کاهش وزن نیست؛ مشکل اصلی تثبیت کاهش وزن است.
خیلیها میتوانند برای مدتی وزن کم کنند، اما افراد کمتری بلدند چطور نتیجهای را که به دست آوردهاند حفظ کنند و آن را به بخشی از زندگیشان تبدیل کنند.
واقعیت این است که اگر فقط روی کم کردن وزن تمرکز کنیم، اما برای ماندگاری کاهش وزن و تغییر ذهنیتمان کاری انجام ندهیم، احتمال بازگشت به شرایط قبلی بسیار زیاد میشود. به همین دلیل، برای رسیدن به لاغری پایدار باید چیزی فراتر از رژیم و محدودیت غذایی را یاد بگیریم.
تثبیت کاهش وزن یعنی چه؟
تثبیت کاهش وزن یعنی بعد از کم کردن وزن، بتوانی شرایط جدیدت را حفظ کنی؛ بدون اینکه مدام بین لاغری و اضافهوزن در رفتوآمد باشی.
یعنی:
- عادتهای غذایی سالم در زندگی تو جا بیفتند
- پرخوری احساسی و واکنشهای هیجانی نسبت به غذا کمتر شوند
- ذهن تو با بدن جدیدت هماهنگ شود
- سبک زندگیات طوری تغییر کند که حفظ وزن برایت طبیعیتر از قبل باشد
در واقع، تثبیت وزن بعد از لاغری فقط به این معنی نیست که عدد ترازو بالا نرود.
بلکه یعنی تو به فردی تبدیل شوی که میتواند نتیجهاش را نگه دارد، بدون اینکه دائم درگیر ترس از چاق شدن دوباره باشد.
چرا بیشتر افراد در تثبیت کاهش وزن مشکل دارند؟
بسیاری از افراد وقتی وزن کم میکنند، تصور میکنند کار تمام شده است. اما درست از همینجا مرحله اصلی شروع میشود.
چون ذهن هنوز ممکن است با همان الگوهای قبلی کار کند؛ همان باورها، همان واکنشها و همان رابطه ناسالم با غذا.
مثلاً ممکن است هنوز در ذهن فرد این جملات فعال باشد:
- «من اگر حواسم نباشد سریع چاق میشوم»
- «من در شرایط استرس هیچ کنترلی روی خوردنم ندارم»
- «لاغر ماندن برای من خیلی سخت است»
- «من همیشه دوباره به وزن قبلی برمیگردم»
تا وقتی این الگوها در ذهن باقی مانده باشند، تثبیت کاهش وزن سخت میشود.
چون فرد شاید ظاهراً وزن کم کرده باشد، اما از درون هنوز در همان فضای قبلی زندگی میکند. به همین دلیل، با اولین فشار یا لغزش، دوباره رفتارهای قدیمی فعال میشوند.
چرا ذهن در تثبیت کاهش وزن نقش کلیدی دارد؟
اگر بخواهیم صادقانه نگاه کنیم، بیشتر مشکلات مربوط به غذا از یک بشقاب اضافه شروع نمیشوند؛ از یک الگوی ذهنی تکرارشونده شروع میشوند.
وقتی ذهن یاد نگرفته باشد:
- با استرس درست برخورد کند
- احساسات را بدون پناه بردن به غذا مدیریت کند
- خودش را شایسته تناسباندام بداند
- لاغری را یک وضعیت طبیعی و قابل نگهداری ببیند
در این صورت، حفظ نتیجه سخت میشود.
به همین دلیل، برای تثبیت کاهش وزن فقط نباید غذا را مدیریت کرد؛ باید ذهن، احساسات و باورها را هم بازسازی کرد.
این همان جایی است که مسیر لاغری با ذهن اهمیت پیدا میکند. چون کمک میکند ریشههای بازگشت وزن را بشناسی و بهجای جنگیدن مداوم با خودت، از درون تغییر کنی.
اگر روی تثبیت کاهش وزن کار نکنیم چه اتفاقی میافتد؟
اگر فرد فقط روی کم کردن وزن تمرکز کند و برای حفظ کاهش وزن برنامهای نداشته باشد، معمولاً چند اتفاق تکراری رخ میدهد:
1) عادتهای قدیمی آرامآرام برمیگردند
برگشت وزن معمولاً ناگهانی نیست.
فرد یکباره به شرایط قبلی برنمیگردد؛ بلکه کمکم، آرام و بیصدا، بعضی رفتارهای قبلی دوباره فعال میشوند. ریزهخواری، خوردن احساسی، پرخوری در استرس یا غذا خوردن بدون توجه، از همینجا شروع میشود.
این مرحله خطرناک است، چون خیلی وقتها فرد تا زمانی که چند کیلو وزنش بالا نرفته، متوجه عمق ماجرا نمیشود.
برای همین، تثبیت کاهش وزن به مراقبت ذهنی و رفتاری نیاز دارد؛ نه فقط یک دوره کوتاه از اراده و کنترل.
2) باورهای منفی دوباره قدرت میگیرند
وقتی ذهن مرتب تقویت نشود، مسیرهای قدیمیاش را دوباره فعال میکند.
باورهایی مثل «من ماندگار لاغر نمیمانم» یا «من همیشه برمیگردم به قبل» کمکم دوباره در ذهن پررنگ میشوند و همین افکار، رفتارهای غذایی را هم تحت تأثیر قرار میدهند.
در واقع، یکی از پایههای اصلی تثبیت کاهش وزن این است که فرد بهمرور، تصویر ذهنی تازهای از خودش بسازد؛ تصویری که در آن، لاغر ماندن ممکن و طبیعی است.
3) برگشت وزن با ناامیدی بیشتری همراه میشود
وقتی فرد بعد از زحمت زیاد دوباره وزن اضافه میکند، معمولاً فقط از چاق شدن ناراحت نمیشود؛ بلکه از خودش ناامید میشود.
احساس میکند تمام تلاشهایش بیفایده بوده و شاید دیگر هیچ روشی برای او جواب ندهد.
این ناامیدی میتواند دوباره فرد را به خوردن احساسی، بیتفاوتی یا رها کردن کامل مراقبت از خود بکشاند.
برای همین، تثبیت وزن بعد از کاهش وزن فقط یک مسئله ظاهری نیست؛ بلکه ارتباط مستقیمی با اعتمادبهنفس و احساس ارزشمندی فرد دارد.
4) چرخه لاغری و چاقی ادامه پیدا میکند
یکی از فرسایندهترین تجربهها این است که بارها وزن کم کنی و دوباره برگردی به نقطه اول.
این چرخه باعث میشود فرد هم از نظر جسمی خسته شود و هم از نظر روحی احساس شکست کند.
اگر تثبیت کاهش وزن اتفاق نیفتد، کاهش وزنهای موقتی نمیتوانند آرامش واقعی ایجاد کنند.
آرامش زمانی به وجود میآید که مطمئن شوی این بار قرار نیست دوباره همه چیز از اول تکرار شود.
ادامه دادن مسیر یعنی راز تثبیت کاهش وزن
خیلیها فکر میکنند بعد از رسیدن به وزن دلخواه، دیگر نیازی به ادامه آموزش، تمرین ذهنی یا توجه به خود ندارند.
اما واقعیت این است که تثبیت کاهش وزن دقیقاً در همین مرحله ساخته میشود.
ادامه دادن مسیر یعنی:
- همچنان با آموزشهای درست در ارتباط بمانی
- به ذهن خودت یادآوری کنی که مسیر جدیدت چیست
- تمرینهای ساده اما مداوم داشته باشی
- اگر دچار لغزش شدی، سریع و بدون سرزنش به مسیر برگردی
حفظ وزن بعد از لاغری با فشار زیاد اتفاق نمیافتد؛ با پیوستگی، آگاهی و تداوم اتفاق میافتد.
ذهن باید فرصت پیدا کند که باورهای تازه را بپذیرد و رفتارهای جدید را به عادت تبدیل کند.
۵ دلیل مهم که چرا باید روی تثبیت کاهش وزن تمرکز کنی
1) چون نتیجه واقعی، ماندگاری نتیجه است
کم کردن وزن ارزشمند است، اما زمانی واقعاً معنا پیدا میکند که بتوانی آن را حفظ کنی.
اگر فرد بارها لاغر شود و دوباره چاق شود، در واقع هنوز به آرامش نرسیده است. آرامش واقعی زمانی ایجاد میشود که بدانی نتیجه تو موقتی نیست.
تثبیت کاهش وزن کمک میکند کاهش وزن از یک اتفاق کوتاهمدت، به یک دستاورد واقعی و پایدار تبدیل شود.
2) چون عادتهای جدید برای تثبیت شدن زمان میخواهند
عادتهای سالم با تصمیمهای هیجانی ساخته نمیشوند.
هر رفتار جدید، مثل آهسته غذا خوردن، توجه به سیری، مدیریت احساسات یا نه گفتن به پرخوری عصبی، برای تبدیل شدن به بخشی طبیعی از زندگی به تکرار نیاز دارد.
تمرکز بر تثبیت کاهش وزن یعنی به این عادتها فرصت بدهی تا در زندگی تو ریشه بگیرند و دیگر وابسته به انگیزه لحظهای نباشند.
3) چون زندگی همیشه ثابت و آرام نیست
هیچکس همیشه در شرایط ایدهآل زندگی نمیکند.
فشارهای کاری، تنشهای خانوادگی، خستگی، مهمانیها، بیماری یا تغییرات زندگی همیشه وجود دارند. اگر نتوانی در دل زندگی واقعی از نتیجهات مراقبت کنی، حفظ وزن سخت میشود.
برای همین، ماندگاری کاهش وزن زمانی شکل میگیرد که یاد بگیری در روزهای سخت هم از خودت مراقبت کنی و با هر چالش، به رفتارهای قبلی برنگردی.
4) چون ذهن باید با بدن جدیدت هماهنگ شود
خیلی از افراد بعد از لاغر شدن هنوز خودشان را در ذهن، همان فرد چاق قبلی میبینند.
وقتی تصویر ذهنی تغییر نکرده باشد، فرد ناخودآگاه به سمت همان رفتارهایی میرود که با هویت قبلیاش هماهنگ هستند.
تثبیت کاهش وزن یعنی فقط بدنت عوض نشود؛ بلکه تصویر تو از خودت، باورهایت و احساست نسبت به خودت هم تغییر کند.
وقتی این هماهنگی ایجاد شود، لاغر ماندن دیگر یک فشار دائمی نیست.
5) چون تثبیت کاهش وزن فقط برای ظاهر نیست، برای آرامش ذهن هم هست
وقتی مدام نگران برگشت وزن باشی، حتی اگر لاغر شده باشی هم آرامش واقعی نداری.
اما وقتی مطمئن شوی که داری مسیر درستی را برای حفظ کاهش وزن طی میکنی، احساس امنیت و آرامش بیشتری تجربه میکنی.
این آرامش فقط روی ظاهر تو اثر ندارد؛ بلکه روی اعتمادبهنفس، کیفیت روابط، احساس تسلط بر زندگی و حال درونیات هم تأثیر میگذارد.
چطور تثبیت کاهش وزن را سادهتر و قابلدستیابیتر کنیم؟
اگر بخواهی بهتنهایی و با آزمونوخطا مسیر تثبیت کاهش وزن را پیش ببری، ممکن است بارها سردرگم شوی یا دوباره به الگوهای قبلی برگردی.
اما وقتی یک آموزش منظم و اصولی داشته باشی، همه چیز سادهتر میشود.
در یک مسیر آموزشی درست، تو یاد میگیری:
- چرا وزن برمیگردد
- چطور رابطه احساسی با غذا را مدیریت کنی
- چگونه ذهن خودت را برای لاغر ماندن آماده کنی
- و چطور شرایط جدید را بهصورت طبیعی در زندگیات تثبیت کنی
به همین دلیل، داشتن یک راهنمای درست میتواند روند تثبیت وزن بعد از لاغری را بسیار راحتتر، سریعتر و مطمئنتر کند.
اگر میخواهی تثبیت کاهش وزن را واقعاً تجربه کنی…
اگر از چرخه تکراری کاهش وزن و بازگشت وزن خسته شدهای، وقت آن رسیده که فقط به کم کردن وزن فکر نکنی و روی تثبیت کاهش وزن تمرکز کنی.
دوره ورود به سرزمین لاغرها میتواند در این مسیر یک همراه واقعی برای تو باشد.
این دوره کمک میکند فقط چند کیلو وزن کم نکنی، بلکه یاد بگیری چطور لاغر بمانی و شرایط جدیدت را در ذهن و زندگیات تثبیت کنی.
با استفاده از این دوره:
- بهتر میفهمی ریشه پرخوری و بازگشت وزن چیست
- یاد میگیری چگونه باورهای چاقکننده را تغییر بدهی
- میتوانی رابطهات با غذا را آرامتر و متعادلتر کنی
- مسیر لاغری پایدار برایت واضحتر و سادهتر میشود
- و مهمتر از همه، روند تثبیت کاهش وزن برایت از یک کار سخت و مبهم، به یک مسیر روشن و قابل انجام تبدیل میشود
وقتی آموزش درست داشته باشی، لازم نیست هر بار از اول شروع کنی یا با خودت بجنگی.
تو قدمبهقدم یاد میگیری چگونه هم وزن کم کنی و هم وزن جدیدت را حفظ کنی.
اگر میخواهی این بار لاغر شدن فقط یک اتفاق موقت نباشد و واقعاً به تثبیت کاهش وزن برسی، دوره ورود به سرزمین لاغرها میتواند همان مسیری باشد که تو را به یک تغییر راحتتر، عمیقتر و ماندگارتر میرساند.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.46 از 26 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدایی که در این نزدیکیست ❤️ ❤️ ❤️
سلام 👋
هنر ادامه دادن لاغری با ذهن
تمرین آموزشی ✍️ ✍️ ✍️ ✍️
قبل از هرچیز تشکر میکنم از راهنمایی های ارزشمند و به موقع استاد
منم این مشکل و دارم که فکر میکنم تا یه آموزشی و کامل نفهمیدم و درک نکردم نباید ازش رد بشم و برم مطلب جدید یاد بگیرم و این یکی از ایرادات من بود که در این فایل آموزشی متوجه ایرادی شدم
الان چند روز که روی یه فایل آموزشی گیر کردم و فکر میکنم که هنوز خوب درکش نکردم با اینکه چندین بار مطالب شو خوندم و فایل آموزشی هم تصویری و هم صوتی هر کدومو چندین بار گوش دادم نظرمو نوشتن و ارسال کردم مدال فنی هم از طرف استاد دریافت کردم و نظرات دوستان در اون بخش رو هم کامل خوندم ولی باز فکر میکنم که هنوز کامل درک نکردم و به خودم اجازه نمیدادم که برم مطلب جدید و ببینم و یاد بگیرم
اینم بگم روی همون فایلی که گیر کرده بودم ، بودم که این مطلب جدید آموزشی هی می یومد و من مدام ردش میکردم امروز دوباره روی همون مطلب آموزشی بودم که دوباره این مطلب جدید آموزشی اومد میخواستم دوباره ردش کنم که یه صدایی بهم گفت خب بزن روش ببین چیه حالا تو داری اموزش میبینی اینم مطلب و فایل آموزشی دیگه ضرر که نمیکنی بخون و گوش کن ببین چیه و وقتی مطالب شو خوندم و فایل آموزشی رو گوش دادم متوجه ایرادی شدم
استاد ممنون از راهنمایی تون انگار این فایل آموزشی برای من بود من با خیال راحت از اون فایل آموزشی رد میشم و فردا یه مطلب آموزشی جدید میخونم و گوش میدم و همون طور که شما همیشه تاکید دارید بهترین گزینه در این مسیر ادامه دادنه درسته ادامه دادن بهترین کار هستش اگر در مسیر باشیم و ادامه بدیم مشکلات مون با راهنمایی های ارزشمند شما مشخص و بر طرف میشه بازم ممنون
نشان های دریافت شده
سلام خدمت دوست گرامی
این تمرکز بر متوحه نشدن تکه بر یه فابل نشان از شناخت ذهن خودمان هست قدرت بی نهایت ذهن قویی کار امد خدایی عزیزن کم دیدن هست بخش،ندبدن قدرت ذهن درکسترش دادن اکاهی و درک و فهم هرموضوع که احساس درش باشه هست
ذهن من و ما انقدر وکار بلد هست اگه متوجه بشیم که جقدر ارتباط،ذهنی ایجاد میکنه جطور یادگیری رو انجام میده جطور درک مبکنه وچطور ارزش اسنفاده میکنه رمانی مارو وگول می زنه که برکشت کنه زیاد به خودش زحمت نده از روش،قبلی،که خودش دراورده همه از اطلاعات ما یه سری عادت ساخته ازاون استفاده کنه کارش راحت اسون به پیش ببره درک امروز من با یک سال پیش تو نکاه خودمبسیار تغییر خوب داشته چون روی شناخت دورن خودم بیشتر دقت توحه داشتم
این بخش قویی عالی بدنم کار کردم توانایی اون بهتر شناختم و دارم باهش زندکی متقاوت ازقبل انجام میدم این حربه بخش منفی ذهن ماست که احازه پیش رفت نمیده پس بابد به نحویی از دامش خودمون بکشیم بیرون به درک ذهن خومودن اطمینان کنیم ذهن هم حنما خودش به ما ثابت مبکنه که توامندتر اراون افکار ما بوده وتازه تعجب خودمان ازاین بخش حال دلمون بسیار خوب میکنه بابد سپاس کزاز همین عصو باشیم که به شکر خداوند هدیه به ما داه شده تو بهترین کیفت بهترین خلق خداوند عزیز
ذهنی که به به ثانبه کمتر قادرهست من ببره یه خاطره
۵۰ سال فبل چنان تصویر سازی اون روز کامل دقیق انجام داده که احساس من میشه همون زمان همون مکان همون حس پس تمام اطلاعاتی که توش جس خوب داشتم برام تکرار میکنه برای امورزس هم شما برای اطمیان ازیادکیری ازنوشنن هم زمان هممیشه استفاده کنید که نکته برداری کنبد اطمینان ازیادکیری بسپارید به همین عضو قوی رها کنید رعد بشید خودش کار بلدترین عضو بدن شماست بهش اجازه بدبداکاهی کسترش بده
بندبه بند سلول به سلول رک به رک ماهیجه به ماهیجه ازسر تا نوک پا تخت دستورش جنان راحت اسون دارن کارشون اتحام میدم همین عضور اون زمان یادکیری نداره به ترمبمهای که تا این زمان تو بدن ما انجام داده فقط،فکر کنیم ازتعجب انگشت به دهان خواهیم ماند دست می بره پوست اکه اسیب ببینه تو زمانش ترمیم با دستور همین مغزوذهن انجام میشه که بد از زمان ترمیم اثری از اون اسیب و اشکال قابل دیدن نیست
براش مانع تراشی نکنیم ببنبم چطور خودس کارش بی هیج کم کاستی انجام میده
درپناه ارامش الهی ساکن باشیم امین
نشان های دریافت شده
بنام پروردگار آگاهی بخش
سلام و عرض ادب خدمت استاد عزیز و دوستان عزیز هممسیر
وقتی فایل رو شنیدم بعدش از خودم پرسیدم چی شد که ۸ سال با سایت آشنا هستی ولی چرا به نصف ایدهآلت هم نرسیدی،، میگم عجله و عدم باور به خودم که گرچه خود عجله از عدم باور به خود میاد،، من خیلی خیلی باورم نسبت به خودم کم بود و الان داره بهتر میشه به لطف خدا… در این که مسیرم درست شک نداشتم ولی به خودم از این جهت که من ناتوان و بیارادهام کاملا باور داشتم،، ااگه چند روز پشت هم پرخوری داشتم دیگه واسم جهنم میشد اگر اضافه وزن هم داشتم میرفتم دکتر تغذیه که اون حجم اضافه شده بیاد پایین حداقل سر وزن خودم برگردم و این چرخه ۸ سالمه،، یعنی سایت رو ول نکردم کلا چند ماهی تو سایت بودم بعد که وزن اضافه میکردم میرفتم پیش دکتر تغذیه وزنم میومد پایین میومدم تو سایت که وزن بیشتری کم کنم و بعد که چاق میشدم دوباره میرفتم پیش دکتر تغذیه که رژیم بده بهم،، ااگه به خودم باور داشتم متوجه میشدم اون پرخوری کردن هم جز مسیرم بود،، من باید انقد پرخوری کنم تا بفهمم لقمه بیستم هیچ فرقی با لقمه اول نداره، پس لذت از خوردن یه چیز واهی و ذهنی،، من انقد باید کیک و شیرینی و شکلات میخوردم تا ترسم بریزه و بعدش دیگه حتی میزاشتن جلوم انقد برام بیتفاوت میشد که به چشمم نمیومد، من هنوز این مرحله رو رد نکردم پس چطور به بیتفاوتی برسم که اگه تعارف کردن بگم میلی ندارم؟؟ مغز و جسم و روح و روان بلدن،، میدونن چطور منو به هدف برسونن اما امان از این ذهن… اامروز داشتم با خودم فکر میکردم عقل و استعداد چین؟؟ جز تجربه زیسته و اطلاعات بدست آورده و تجربه دیگران چی هستن؟؟ من اسم عقل رو گذاشتم من و به خودم گفتم دست از سر این من من کردنا بردار، بزار شهود کارشو کنه، پاسکال، شوپنهاور، نیچه، انشتین همشون میگن شهود، کی عادله میخوای متوجه شی منی نیست،، ماست (خدا،من،کائنات)،، بزار ما کار خودشو بکنه و تو باور کن به خودت که میشه و ادامه بده،، ادامه دادن سهم توئه و تو باید فقط ادامه بدی با همه بالا و پایین شدنها و همه کم و کاستیها،، اگه اینجوری به موضوع نگاه میکردم الان خیلی تو خیلی از زمینهها موفق بودم،، من تصمیم اینِ اگه حتی ۲ هفته پشت سرهم پرخوریِ افراطی هم داشته باشم باز فایل گوش کنم و تمرینا رو انجام بدم،، چون شکست(ظاهرا شکست) هم جز مسیر که یقینا برای من اشتباهش درس بیشتری داره، پس قطعا میخواد توانمندترم کنه،، من از امروز با قدرت بیشتری ادامه میدم، شده روزهایی که من فقط کامنت خوندم، یا الان که گروهم فقط پیامهای بچه هارو خوندم ولی من تو مسیرم و این مسیر ابدی،، من هرگز نمیتونم تا آخر عمرم کامل رفتار کنم.
نشان های دریافت شده
به نام خالق زیبایی و به نام خالق این روز زیبا 🌟🌟
سلام خدمت استاد گرامیم و دوستان همراهم.
امروز می خوام درباره ی خودم بنویسم و این مسیری رو که طی کردم .
اولین نکته ای که شنیدم کمال گرایی بود و اینکه می خوای تاپ باشی .
اوایل کار من تقریبا روزی ۵ تا ۶ ساعت باید وقت می ذاشتم و فایل می دیدم و بعد مو به مو می نوشتم و دیدگاه رو باید کامل و بی نقص می نوشتم که مورد تایید باشه ،استرس اینکه الان بفرستم چی میشه و استاد و دوستان چه فکری می کنند و بعد بارها شاید ده بار بیش تر هی چک می کردم که استاد دیدگاه منو خوند یا نه .
افکارم و فکرم خیلی پریشون می شد و بعد از چند وقت به قدری خسته و پریشون می شدم که توان ادامه نداشتم و باید ذهنم رو خالی می کردم و می گفتم من از پسش بر نمیام و رها می شدم .
گاهی نوشتن دیدگاه برام مثل یک تله بود ،خودم رو نمی تونستم قانع کنم تا بنویسم ، اگه هم نمی نوشتم راضی نمی شدم چون یک جای کار لنگ بود .
خلاصه مثل یک مار زخمی به خودم می پیچیدم و زخمی رها می شدم .
دوباره که دلم می خواست لاغر بشم بر می گشتم.
مشکل قبلی که حل نشده بود بماند .
با شروع دوباره می گفتم این بار دیگه می تونم و بسم الله، یکبار بخاطر عجله کردن ،پس چرا تاثیر نداشت رها شدم .
تا حالم خوب می شد و غذام کم می شد ،منتظر لاغر شدن بودم ،انگار قرار بود با معجزه من لاغر بشم ، رها می شدم .
باز دوباره برگشتم و بارها و بارها رها شدم به دلایل بیشمار .
ولی استاد عطارروشن من مشکل لاغری نداشتم .
من میدونم شما الان میدونید مشکل من چی بود .
خودباوری ،دوست داشتن خودم ، تایید دیگران و خلاصه الان بعد از چهار سال و به مرور و رفتن و اومدن ها این اشکالات رو به لطف خداوند و آموزش های شما اصلاح شد .
من دیگه بر نمی گردم ببینم شما دیدگاه منو خوندید یا نه ، مدال دارم یا نه .
گام هامو آهسته برمی دارم .
راحت و از صمیم قلبم می نویسم و استرس و آشفتگی ندارم که مورد تایید باشم .
گاهی هم استاد یک فایل هایی بود قرار بود ساناز رو تغییر بده و این فایل ها مثل یک آر پی جی بود حس می کردم منو له کرد و داغون کرد و تا دوباره بلند شم طول می کشید ولی داشت منو می ساخت .
یک جاهایی هم اینکه من مثلا داشتم صد گام کار می کردم و شما فایل جدید روی سایت می ذاشتیم، دوست داشتم اونا رو هم کار کنم و فشار به خودم میآوردم و کم میآوردم و دوباره خودم رو ناتوان می دونستم و رها می شدم .
حقیقتا همش بر میگشت به بی اعتمادی به خودم .
ورود به سرزمین لاغرها رو هم گفتید من چند بار برای همین موضوع روزها رها شدم .
استاد من نیاز مبرم به تفکر داشتم و گاهی باید یک فایل رو گوش می دادم و سرعت دوره که زیاد می شد و من نمی رسیدم از خودم ناامید می شدم.
برای تعیین ساعت گفتید که باید دوساعت خالی پیدا کنم انجام بدم ،من دقیقا همیشه متاسفانه همینطورم ،همین الان دو ماهی میشه دوستم عمل کرده و من می خوام بهش زنگ بزنم و هی میگم خوب یک وقتی بشه که زنگ زدم بشینیم کلی حرف بزنیم .
یا کارهای دیگه رو خیلی زمان بندی می کنم ،دارم یاد می گیرم که از تک تک لحظاتم استفاده کنم .
البته برای انجام تمرینات همیشه دنبال زمان بودم ولی جالبه دیدگاه خوندنم زیاد بود ،مثلا داشتم سیب زمینی سرخ می کردم تا وقته یک دیدگاه می خوندم ولی برای کارهای به قول شما مهم باید تایمش پیدا می شد و به مرور همین باعث شد ، بگم من وقت ندارم و خداحافظ .
سرتون رو درد نیارم من تقریبا با تمام گفته های شما یک خاطره ای دارم .
ولی الان اصلا ناراحت نیستم چون دلایل اینهمه ناهنجاری رو در خودم پیدا کردم .
تمام اینا برای ساختن خودم بود و ربطی به لاغری به ذهن نداشت ،من به تعمیر نیاز داشتم که به مرور انجام می شد .
خداوند رو شاکرم که همراهم بود چون با وجود رهایی های بسیار ،وقتی دوباره جون می گرفتم ،باز دستمو می گرفت بر می گردوند اینجا .
حرف برای زدن زیاد دارم .
اما می خوام از بازگشتم بگم و از سناریوی خودم .
اینبار اومدم زندگی کنم و وقت و زمانم برام با ارزش هست .
من آرزوهای دیگه ای دارم که باید بهش برسم و اولین گامش لاغریه ، میدونم اگه اینو انجام ندم دوباره منو اسیر می کنه .
این چالش به من کمک کرد ساخته بشم ولی همیشه در قلب و روح من جای داره .
به هر دلیلی که برم سراغ آرزوی بعدی ،انگار دوباره برمیگردم به لاغر شدن .
حقیقتش اینه که لاغر شدن برام مهم نیست ،رفتارهام که درست میشه ، مثلا وقتی به اندازه بخورم و از خودم راضی باشم ،همین کافیه منو به اوج می بره ولی تا خرابکاری کنم از خودم به شدت عصبانی می شم .
البته الان ، اشکالی نداره رو ،توی زندگی استفاده می کنم و ادامه میدم .
رفتارهای غذایی درست منو، روی فرم نگه میداره برای ادامه دادن .
الان میدونم ادامه دادن تنها راه اصلاح خودم و دوست داشتنه خودمه .
خوب بذارید از سناریوی خودم بگم .
استاد عطارروشن اول از همه این فضای مجازی است که باید براش زمان خاصی در نظر بگیرم .
حقیقتا در فضای مجازی ،جای خاصی نمی رم چون اهلش نیستم فقط همین گروه دورهمی خودمون است .
چه زمانی که توی تلگرام بودیم و چه الان .
قبلا توی تلگرام یک مدت پاک کردم گروه رو ولی دلم برای بچه ها تنگ شد دوباره عضو شدم .
نکته ی اولش اینه که اگه دوستی یک مطلب بنویسه و فکر منو درگیر کنه ، دیگه نمی تونم مسیرم رو توی سایت ادامه بدم و تمام روز درگیری ذهنی دارم.
و دوم اینکه میام یک سری بزنم ولی وقتی سرمو میارم بالا ،تمام وقتم از دست رفته و من ساعتها اونحا بودم .
دیدم خیلی دارم درگیر این موضوع میشم ،یکبار پاک کردم .
اینبار هم با ترس و لرز وارد شدم ،خودم میدونم که چقدر از من زمان می گیره با خودم عهد کردم فقط یک زمان خاصی براش در نظر بگیرم ولی هنوز به عهدم وفا نکردم .
قرار داشتم آخر شب که خواستم بخوام فقط بیام توی گروه ولی برنامه ام بهم خورد حالا میگم چرا .
خلاصه یکی از سناریوهای من اینه که اول باید بیام توی سایت و بعد هر وقت کارم تموم شد اجازه دارم گروه دورهمی رو چک کنم .
بعد از جنگ که دوباره مسیر رو شروع کردم به خودم گفتم صبح زود بیدار میشم ولی روز اول خواب موندم ،اولش کمی حول شدم که خدایا باز نشد ولی سریع خودمو جمع و جور کردم با خودم فکر کردم که امروز قراره من چه کارهایی انجام بدم و دیدم که همش مربوط به کار خونه است ،پس به خودم گفتم اصلا امروز کار خونه بی خیال فقط پختن غذا و شستن ظرفها فقط سایت ان شاالله.
از فردا کار خونه که موفق شدم .
تمام روزم را روی سایت کار کردم و با شادی خوابیدم و فرداش صبح زود بیدار شدم و انجام دادم .
تصمیمم اینه که همین مسیر رو ادامه بدم مگر اینکه کار خاصی پیش بیاد اونم مشکلی نیست مثل دیشب که برنامه ام بهم ریخت ولی من بهم نریختم و گذاشتمش برای امروز .
یک کار قشنگی که الان دارم انجام میدم اینه که برنامه ی فردا رو از قبل مرور می کنم ،البته ساعت براش تعیین نمی کنم ولی با خودم مرور می کنم چه کارهایی اولویت فردا است ، وقتی صبح بیدار میشم ،گیج و پریشون و بهم ریخته نیستم .
آخه قبلا پریشون بودم و همیشه وقت کم داشتم .
الان صبح تقریبا می دونم چکار دارم .
خرید دارم یا نه ، کار خونه ام چه جوریه ،کار سایت چیه و خلاصه یه تصویر از فردا دارم .
یک کار دیگه که می کنم اینه که شب قبل ،ویدئو ی مربوط به گام بعدی رو دانلود می کنم و وقتی می رم توی رختخواب مطلب فردا رو می خونم ،انگار یک پیش زمینه ای به من میده و بعد گوشی رو خاموش می کنم و می خوابم به جز دیشب .
این راهی که پیدا کردم باعث شد زمان گروه دورهمی رو بهم بزنم و از آخر شب بذارمش برای بعد از تمام شدن کار سایت .
ولی هنوز کلی تحریک میشم و اول صبح که جاتون خالی قهوه می خورم میام توی گروه که باید ترک بشه .
استاد چند روز پیش صبح مطالب رو کار کردم و چندین بار ویدئو رو دیدم ، خواهرم از تهران اومده پس ما یک دورهمی داشتیم ،من قرار گذاشتم که بعد از اومدن به خونه، دیدگاهم رو بنویسم ولی متاسفانه توی مهمونی بحث جنگ و موافق و مخالف ، بهم ریختگی ذهنی برام آورد .
وقتی برگشتم هر چقدر اومدم تلاش کنم ذهنم رو جمع و جور کنم همش اون خاطرات و حرف ها توی ذهنم مرور می شد و تا فرداش ذهنم درگیر بود .
شروع کردم فقط به گوش دادن فایل با دقت تمام که ذهنم برگرده سرجاش با چند بار گوش کردن خداروشکر برگشتم .
هندزفری رو توی گوشم گذاشتم و فقط گوش کردم تا فکر نکنم و شد و بعدش تونستم کار سایت رو انجام بدم .
اختلال این موضوع دیگه باعث سرزنشم نشد چون قبول کردم که باید با دیگران هم رابطه داشت فقط باید ذهنم رو بتونم مدیریت کنم و اگه مسئله ای اینطوری پیش اومد می تونم با گوش دادن به فایل درگیری ذهنم رو جمع و جور کنم .
خداروشکر .
این برای من که از در جا زدن بدم میاد و حس بدی بهم میده اینطور نشد و خداروشکر کردم که دوره ی مبانی ،روزشمار نیست و تونستم بدون استرس عقب موندن انجامش بدم .
این گوش کردن آهسته توی گوش و انجام کارهای خونه رو هم خیلی دوست دارم باعث میشه مرور کنم و به کارهام برسم .
اگه کارهای خونم بمونم ،حس و حالم خراب میشه ولی الان فوقالعاده دارم عمل می کنم .
چند تا نکته رو الان به ذهنم رسید که دارم انجام میدم رو نوشتم .
ولی باید بگم با یک برنامه ی از پیش تعیین شده ،دارم کار می کنم ولی قبلا اصلا تفکری درباره ی تمیز کردن ذهن و نقشه داشتن برای مسیر نداشتم و همین مورد بسیار منو دور می کرد و آشفته .
این بار با تفکر و آگاهی انجام میدم به لطف آموزش های خوب شما .
وقتی ذهن رو از آشفتگی ها پاک کنیم ،حتی یک آشفتگی ساده مثل شستن ظرفها و یک نقشه برای خودمون ترسیم کنیم که ذهن مسیرش رو بدونه و هی سر دوراهی گیر نکنه و نخواد مدام فکر کنه و تصمیم بگیره ،خیلی می تونیم موفق باشیم و خوب عمل کنیم .
برنامه داشتن به من آرامش میده .
مرسی استاد ازتون بی نهایت سپاسگزارم 🙏❤️
خدایا شکرت 💖💝
به نام ایزد منّان 🌸✨ خدای مهربانی که صبر را در دل ما کاشت و امید را در جانمان روشن کرد 🤍🌿
سلام و درود فراوان خدمت استاد عزیز عطاروشن و دوستان هممسیر و همراه در خانوادهی گرم «تناسب فکری» 💖🌷
🌱 هنرِ خرج دادن به خودم… برای اولین بار
امروز با قلبی آرامتر و نگاهی پختهتر مینویسم… برای اولین بار در زندگیام دارم **به هنر خرج میدهم**.
نه خرجِ پول، بلکه خرجِ توجه، خرجِ زمان، خرجِ صبر، خرجِ استمرار…
سالها برای همهچیز وقت گذاشتم؛ برای کار، برای درس، برای دیگران، برای نگرانیها…
اما کمتر پیش آمده بود که با این جدیت و احترام، برای **رشد ذهنم و تغییر باورهایم** هزینه بدهم 💎✨
امروز میدانم تنها راه رسیدن به تناسب، زیبایی و سلامت پایدار، همین مسیر «لاغری با ذهن» است. مسیر آرام، عمیق، تدریجی و ماندگار.
⏳ عجلهای که ۱۲ سال طول کشید…
سالها پیش این مسیر را شروع کردم. با شوق، با امید، با انگیزه… 🌸
اما یک مشکل بزرگ داشتم: **عجله.**
دلم میخواست زود لاغر شوم. خیلی زود. همین حالا. همین ماه.
میخواستم نتیجه را سریع ببینم، عدد ترازو پایین بیاید، لباسها گشاد شوند، و خیال من راحت شود.
اما وقتی دید این مسیر نیاز به صبر دارد، نیاز به تداوم دارد، نیاز به کار درونی دارد… رهایش کردم.
رفتم سراغ رژیم. به قول خودم: «راه سریعتر!» 🚀
فکر میکردم با چند ماه سختی، به نتیجه میرسم و خلاص.
اما آن «چند ماه» تبدیل شد به **۱۲ سال**… 😔
۱۲ سال جنگیدن با بدن، ۱۲ سال بالا و پایین شدن وزن، ۱۲ سال امید بستن و ناامید شدن، ۱۲ سال شروع و رها کردن.
و امروز که برمیگردم نگاه میکنم، میبینم اگر همان روز اول صبور مانده بودم، اگر ادامه داده بودم، الان خیلی جلوتر بودم.
عجله کردم که زود برسم… اما همان عجله، مرا ۱۲ سال عقب انداخت.
🌿 راز مسیر: تداوم، نه سرعت
امروز یک چیز را با تمام وجود فهمیدهام:
در مسیر تناسب فکری، من 45 45**برنده کسی نیست که سریعتر میدود، برنده کسی است که ادامه میدهد.** 🕊✨
این مسیر، مسابقه نیست. ماراتن هم نیست. 4 ع ع ع ع 5 یک **سبک زندگی** است.
کسی که در این مسیر صبر، تداوم و تحمل داشته باشد، نهتنها به تناسب میرسد، بلکه به آرامش، اعتمادبهنفس و آزادی و و 5 5 555میرسد 💗
من دیگر دنبال «معجزهی یکماهه» نیستم. دنبال «تغییر عمیق و ماندگار» هستم.
🌸 زندگی همهجانبه؛ کلید هموار شدن مسیر
چیزی که این مسیر را زیبا و هموار میکند، زندگی کردن همهجانبه است.
قرار نیست کل زندگی را تعطیل کنیم و فقط گوشهای بنشینیم و فایل گوش دهیم.
قرار نیسذت از دنیا ببُریم، از جمعها فاصله بگیریم، از شادیها صرفنظر کنیم.
همانطور که استاد عزیز در یکی از فایلها گفتند، این مسیر باید **جزئی از زندگی ما باشد**، نه تمام آن.
ما باید: بخندیم 😄 کار کنیم 💼 عشق بورزیم 💕 سفر برویم ✈️ دوست داشته باشیم 🌷 و در کنار همهی اینها، به رشد ذهنمان هم بپردازیم.
اگر قرار باشد این مسیر، خشک، سخت، طاقتفرسا و محدودکننده باشد، ذهن ما آن را پس میزند.
اما اگر آن را شیرین کنیم، اگر آن را آرام و قابلزندگی کنیم، ذهن همراهی میکند 🌼
💖 این مسیر، قرار نیست سخت باشد
سالها فکر میکردم هر چیزی که ارزشمند است، حتماً باید سخت و دردناک باشد.
لاغری باید با گرسنگی همراه باشد. تناسب باید با محرومیت بیاید. موفقیت باید با فشار شدید به دست آید.
اما امروز باورم عوض شده است.
این مسیر قرار نیست سخت، خستهکننده و شکنجهوار باشد.
این مسیر میتواند: آرام باشد 🌿 ملایم باشد 🌸 قابلتحمل باشد 🤍 حتی لذتبخش باشد ✨
اگر قرار باشد هر روز با اضطراب و فشار جلو برویم، خیلی زود خسته میشویم.
اما اگر با صبر، با مهربانی با خود، و با پذیرش قدمهای کوچک جلو برویم، ادامه دادن آسانتر میشود.
🌈 من تصمیم گرفتهام ادامه بدهم
امروز دیگر دنبال سرعت نیستم. دنبال «ماندن» هستم.
میدانم اگر بمانم، اگر ادامه بدهم، اگر هر روز حتی یک قدم کوچک بردارم، نتیجه خودش میآید.
تناسب، زیبایی، سلامت، و آرامش…
همه نتیجهی تداوماند، نه نتیجهی عجله.
من یاد گرفتهام مسیر را برای خودم شاد کنم 🎶 به جای اینکه آن را تبدیل به پروژهای سنگین کنم، آن را بخشی از زندگی روزمرهام کردهام.
هر فایل آموزشی، هر تمرین ذهنی، هر آگاهی جدید، برایم مثل یک هدیه است 🎁
🌷 اطمینان قلبی
باور دارم اگر با صبر و آرامش ادامه دهم، خیلی زودتر از آنچه فکر میکنم به تناسب دلخواهم میرسم.
نه با فشار، نه با عجله، نه با تنبیه خودم…
بلکه با استمرار، با ایمان، با اعتماد به مسیر.
و امروز با قلبی مطمئن میگویم:
من دیگر دنبال راههای سریع نیستم. من راه درست را انتخاب کردهام. راهی که شاید آرامتر باشد، اما عمیقتر و ماندگارتر است 💎✨
خدایا شکرت که دوباره به من فرصت دادی تا این بار با صبر و آگاهی ادامه بدهم 🤲💖
و شکرت که فهمیدم گاهی کند رفتن، تنها راه زود رسیدن است 🌿🌸
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
هر آنچه دارم از آن اوست
سلام به استاد عزیزم ودوستان هم مسیرم
چقدر فایل بی نظیری بود ومن از خداوندم شاکر هستم که با شنیدن این فایل به توانمندی خودم ایمان آوردم که چقدر متعهدانه در این مسیر بودم
به لطف آموزشهای استاد وتوانایی درک خودم وموافقت ذهنم من در این مسیر در هر شرایط که بودم ادامه دادم واصلا یک روز هم دلسرد نشدم وهرگز لیز نخوردم ورها نکردم چون ایمان ۱۰۰ درصد به مسیرم داشتم بله برای من هم اتفاقاتی افتاده بود که شاید هر کسی بود رها میکرد چون دلیل بزرگی برای رها کردن تمرینات ومسیر بود ولی چون لاغر شدن از طریق ذهن برام خیلی مهم بود تا ببینم قدرت ذهن چه جوری هستش وبرام ثابت بشه قوانین این جهان
در اون شرایط بد احساسی هرگز رها نکردم
والان جزئ از زندگیم شده آموزشها برام مثل یک وعده غذایی برای ذهن وروحم هستش ومن برام خیلی مهمه که هر روز صبح وقت های آزادم در این سایت باشم
وبه خاطر همین این جزاز عادتهای لذت بخشم شده راستی انگار به یک حس اطمینان رسیدم که لاغرشدن رخ میده
ودیگه مثل قبل دنبال نتیجه نیستم بیشتر دنبال یادگیری بهتر از خودم وواکنشهام هستم تا بیشتر خودم رو بشناسم وببینم من در روز چه واکنشهای مغزی دارم وچرا
مثلا چند لحظه پیش همسرم آمد خونه واز من تقاضای چای کرد ومن براش درست کردم وهمین که برای اون چای دادم ناخودآگاه برای خودم نصف فنجان نسکافه درست کردم بخورم درصورتی که نیاز بدنم نبود ومتوجه شدم این به خاطر بودن ولذت بردن باهمسرم والگوی ذهنی اشتباهم که برای صحبت کردن باید چیزی بنوشم
این باعث شد من این واکنش رو داشته باشم
ومن باید دنبال شناخت خودم والگوهای ذهنیم باشم
و اون نوشیدن نسکافه رو ربط نمیدم که نکنه زیاد روی بود وباعث لاغر نشدن بشه نه هرگز این فکر رو ندارم فقط متوجه شدم این رفتار من از کجا سرچشمه میگیره باید سرچشمه رو پیدا کنم ودیگه اون رو دلیل برای تکرار این گونه رفتارها ندونم
ودرستش کنم خطای ذهن ومغزم رو
واکنش به خوردن ندم در این مواقعه
چرا باید من برای بودن در کنار همسرم نوشیدنی بخورم
چرا با دیدن چیزی که مال من نیست یا نیاز اون روزم نیست بخورم
چرا من این چنین الگوهای ذهنی رو پذیرفتم و چرا برای ذهنم الگوی شده
حالا باید الگوی درست بدم به ذهن ومِغزم
واین با چند وقت بودن دردوره ویا چند ماه وچند سال بودن کاملا پاک نمیشه این فرمولها هستن ولی با ادامه دادن اونها کم رنگ میشن واگه این مسیر رو رها کنیم دوباره یواش یواش پیدا شون میشه
پس این مسیر سخت نیست بلکه باید این مسیر رو برای ذهنم راحت وآسون بدونم تا با من همراه بشه ولذت ببره از ادامه دادنش
من اگه یک روز از لحاظ شرایط زندگی در احساس ترس ونگرانی ومشکلات خانواده قرار گرفتم بازم باید به این سایت سر بزنم وتمریناتم رو گوش بدم
ویا اگه سفری برام پیش آمد هم من باید در این مسیر باشم شاید تمرکزم کمتر بشه ولی بودن در این مسیر بهتر از نبودن ورها کردنشه
اگه بیمار هم بشم حداقلش این که میتونم گوش بدم فایلها رو پس گوشش میدم
اگه انقدر در احساس بد مثل شرایط جنگ باشم بازم میام فایل ها وتمریناتم رو انجام میدم
واگه اینترنت قطع شد بازم اگه فایل در گوشیم بود رو تکرار میکنم وگوشش میدم
اگه برای عزیزانم مسائلی پیش بیاد بازم باید احساساتم رو کنترل کنم وتمرینات وفایلهای سایت رو رها نکنم شاید بی حوصله وبی انگیزه گوشش بدم وتمرکز نداشته باشم ولی دلیل نمیشه رها کنم
مهم این که من در این مسیر باشم وانتظار لاغر شدنم رو در هر شرایطی داشته باشم چون افراد متناسب عادی هم همین شرایط رودارن وولی ذهن و بدنشون داره اونها رو در لاغر موندنشون حمایت و هدایت میکنه مگه ما از اونا چی کمتر داریم ذهن من با ذهن اون رو یک خدا خلق کرده واگه من در شرایط احساسی بدی مثل مشکلات مالی ویا جنگ ویا بیماری ویا روابطم دچار مشکل میشم خوب برای اون فرد لاغر هم پیش میاد پس چرا من باید این شرایط رو دلیل چاقی وبی انگیزگی بدونم ودر ذهنم مانع لاغری شدنم بدونم ولی اون فرد لاغر اصلا به این چیزها فکر نمیکنه وبدنش اصلا به شرایط بدش توجه نمیکنه چون ذهنش چاقی رو نمیشناسه
پس من هم در این مسیر میخوام مثل یک فرد متناسب اصلا چاقی رو نشناسم وبی محلش کنم
واگه یک روز پرخوری کردم ویا ریزه خواری کردم ویا احساس ناراحتی وسرزنش داشتم زود اون رو ربط ندم به چاق تر شدن بلکه ربط میدم به این که بدنم خودش قادر این اشتباه من رو جبران کنه وسعی میکنه دفع کنه ودرست رفتار کنه تا بدنم کمتر زحمت بکشه برای دفع اضافه خوردن هام
من باید هواسم باشه که در این مسیر نباید عجله کنم ونباید سخت بگیرم من باید در این مسیر با آرامش وخیال آسوده وایمان به خودم وبهتر درک کردنم ادامه بدم ومهم ترین درس امروز من این که چه بخوام چه نخواهم ذهن من آموزش ها رو درک میکنه ودر زمانش خودش به من هشدار بهتر رعایت کردن رو میده مهم این که اون لحظه انتخاب درست داشته باشم وبه آموزشها عمل کنم حالا اگه روزی هم عمل نکردم بازم ناامید نشم وبه خودم بگم میتونم دفعه بعد بهتر عمل کنم واگه روزی حتی یک چیز کوچیکی رو نخوردم ویا توجه بهش نکردم اون روز باید خودم رو تحسین کنم باید موفقیتهای کوچیکم رو بزرگ کنم تا رشد کنن وبیشتر وبهتر بشن
به لطف خدا من خیلی عالی استمرار داشتم هیچ مشکلی مانع ادامه دادنم نمیشه
سعی می کنم بیشتر واکنشهای احساسی والگوهای اشتباهم رو در بیارم وباورهای مخفی که مانع لاغریم میشه رو پیدا کنم
برای بهتر درک کردن ونتیجه گرفتن باید ادامه بدم
سپای فراوان از استاد عزیزم
نشان های دریافت شده
سلام ،بهترین روش واصولی ترین راه برارسیدن به تناسب اندام،روش ذهنی هست ،من چندوقت پیش دیدم تبیلغ روش لاغری بادستگاه ،یارژیم تمام این راهها رومن دوران مجردی رفتم هردفعه رژیم گرفتم بمدتی بعدش رها کردم گفتم کارمن نیست خیلی سخته ،چون همش ذهن درگیرغذاست کم بخوراونونخور اینانمیتونه راه حل مفیدی برالاغری اصولی باشه وبه لطف خدامن هنوزدوسال نشده عضوسایتم وهیچ وقت به سمت روش دیگرنرفتم واموزش هارورها نکردم شده تایمی روانتخاب کردم دیدم مناسب نیست وخسته وکسل هستم تایم تغییردادم باید براروش ذهنی یک تایمی گذاشت گوش کردونوشت وطبق گفته استادنباید خیلی حساسیت نشان دادبراهرفایل من خودم یکبارگوش میکنم متن میخونم ونکاتی روبراخودم یادداشت میکنم ،نوشته دوستان میخونم همون یکبارگوش دادن توناخوداگاه یک سری مواردثبت میشه بخوایم وسواسی عمل کنیم موفق نمیشیم وقتی من یادبگیرم چجوری ذهن باجسم هماهنگ بشه ،دیگه نیازنیست حساسیت بخرج بدم،باید هرروزتومسیربود ویادگرفت ،من خودم مدتیه ازخوردن ها میترسم توگروه مطرح کردم ودوستان گفتن هنوزاون حالت رژیم توذهنته گفتم من اصلا به رژیم فکرنمیکنم ازرژیم متنفرم یا بعدخوردن غذانیم ساعت بعدحس گرسنگی دارم درواقع همون ذهن چاق هست فرمان میده بخورمن سریع بفرمانش توجه نمیکنم اول اب میخورم اگر دیدم واقعاگرسنه بودم یه چیزمیخورم من وامثال من اومدیم ایرادواشتباهات روبشناسیم واصلاحش کنیم اول یادبگیریم چجوری رفتارکنیم دربرابرغذاها من جلوایینه رفتم یه لحطه نجوازمزمه شدتوبازچاقی چطور ی میخوای لاغری من توجه نکردم چون تومسیرم ودارم یادمیگیرممهم بالابردن اصلاعاتم برالاغری هست من زمانی زایمان کردم گفتن سخته اب کردن چربی خداخواست من بااین فضااشنابشم همون چربی هااب میشه نبایدعجله داست باارامش وصبر راحت میشه به هرهدفی رسید درپایان تشکرمیکنمازشمااستادعزیززحمت میکشیدبرامافایل صبط میکنید هرجاهستیدخوب خوش باشید
به نام خدای مهربان
سلام به استاد عزیز و تمامی همراهان
هنر ادامه لاغری با ذهن
از وقتی به این مسیر هدایت شدم نتایج بسیار عالی کسب کردم
دیگه از غذا ترس ندارم
تاحدی وزنم کم شده و کمی کاهش سایز دارم
واز همه مهمتر در روابطم با دیگران بهتر هستم
خیلی زود عصبانی میشدم الان کمی کنترل دارم یعنی میتونم خودمو کنترل کنم و کمتر عصبانی میشم
در مدت کمتر از ۱۶۰ روز که به این مسیر هدایت شدم
این همه دستاورد داشتم
عطش مطالعه در این سایت اینقدر زیاد است که دوست دارم وقتی خالی داشته باشم تا به مطالعاتم برسم
تمام ذوق وشوقم این است که بتونم در این سایت فعالیت کنم
دوستان اگه کسی از همراهان از این مسیر خسته میشه
ویا کاری براش پیش میاد که نمیتونه از مطالب این سایت استفاده کنه برنامه ش رو بزاره برای چند ساعت دیگه ویا روز بعد .
اونوقت با انرژی بالاتری به مطالعاتش بپردازه
استاد در فایل آموزشی گفتند که یکی از دوستان تمام کاراش رو تعطیل کرده و گفته چند ماه وقت میزارم فقط برای اینکار
نظر استاد این بود که اینجوری نمیشه باید در این مسیر به زندگی و فعالیت مون در جنبه های دیگه هم بپردازیم و چند ساعتی هم درسایت حضور داشته باشیم و ازمطالب سایت استفاده کنیم
مطلب بعدی اینکه دوستان میگن ما اینقدر بر روی یک گام تمرکز میکنیم که مثلا به مدت یک هفته تا ده روز فقط یک گام رو مطالعه میکنیم
این روش هم ملالت و خستگی میاره
اینجوری آدم خسته میشه و به سراغ گامهای دیگه نمیره
دوستان همینطور آهسته و پیوسته در این سایت باشید در واقع نه افراط نه تفریط
تا بتونیم از این دریای پر گوهر هرکس به اندازه خود بهره مند شود
استاد عزیز! من اینقدر ذهنم در گیر این مطالب شده که درخواب هم میبینم که به نتایج عالی رسیدم
امروز داشتم میرفتم پیش یکی از دوستانم یه دفعه متوجه شدم غرق در افکار این سایت هستم و داشتم به باورهای نادرست در باره چاقی فکر میکردم
همه ما انسان هستیم و هر روز ممکن است درگیر مسائلی شویم مسائل کاری مسائل خانوادگی یا ممکنه یه روز از خواب بیدارشیم واصلا حوصله کاری رو نداشته باشیم حتی حوصله نداشته باشیم به سایت سر بزنیم اینها همه عادی هست
شرط اصلی این است که در این راه مداومت داشته باشیم
مثلا خودم اگه کارهای خانه داری و یا کارهای خیاطی م زیاد باشه ممکنه یه روز هم نتونم بیام سایت.
مسئله ای نیست خب فرداش میام
اما اگر من تمامی وقتم رو صرف اخبار و یا شبکه های اجتماعی کنم اونوقت نمیشه بگم من وقت نکردم به سایت سر بزنم
من تمام کانالهای لاغری و تمامی کانالهای خبری رو حذف کردم فقط یه کانال خبری رو دارم که اونم به مدت خیلی کوتاه نگاهی به خبرها میاندازم
و بقیه ساعاتم رو کارهای روزانه و خیاطی و مطالعه مطالب این سایت دارم و بقیه ساعات استراحت میکنم
اینطوری از تمام لحظات عمرم استفاده میکنم
خدا رو شکر میکنم که با این سایت آشنا شدم
تا جایی که برام مقدوره به مسائل منفی فکر نمیکنم
این نکته هم یکی از معجزات حضور در این سایت است حالا بخوبی میدانم که اگه به مسائل منفی فکر کنم طولی نمیکشد که همان مسائل منفی گریبانم رو میگیرد
حالا دیگه به نکات مثبت میاندیشم چون بخوبی میدانم همان نکات مثبت جای خودشون رو در زندگی من پیدا میکنند
وقتی به این مسیر با تمام ویژگیهای خوبش هدایت شدم
چرا تعلل کنم
بخوبی می دانم به تمامی اهدافم از این طریق دست پیدا میکنم
پس من همیشه وقت دارم که در این سایت فعالیت کنم و از زندگیم لذت ببرم
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخسنده ومهربان
سلام خدمت استاد ودوستان هم مسیر
هنر ادامه دادن لاغری با ذهن
من هنرمند هستم دارام با احساس خوب ادامه میدم مدال هنرمندی بودن امروز دریافت کردم من هنر زندکی کردن درست دارم اموزش می بینم
چطور جسم چاقم به جسم لاغر تبدیل کنم
جطور حسم بیمار خودم به جسم سالم تغیبر بدم بهبود بدم ترمیم کنم
جطور وضعبت خونه زندکی خودمتغیبر خوب بدم طبق درخواست خودم
چطور رابطه درست سالمتری با همسرم و اطرافم برقرار کنم.
چطور شغل خوب داشته باشم که تو کسب کار فردی موفق بشم
ابن میشه تغییر داد همه بخش بالا هم قابل تغیبر خوب درست هست
ابا اینها هنر زندکی کردن خوب نیست پس جی هست من دارم تو هر بخش اموزش میینم تصورات من امدم که فقط لاغر بشم اولین و تنهاتربن قصدم فقط لاغر شدن بود فوری نتیجه نگرفتم وزن کاهش پیدا کرد ولی لاغر نشدم که بگم لاغر دل خواهم دریافت کردم
وقتی چشم سرم باز شد یعنی ذهنم دیدم توانای اون متوجه شدم به خودم گفتم تو چه مسیری پا گزاشتم عجبترین مسیری که درخواستش بارها فرستاده بودم خودم تسلیم واقعی ندبده بودم به این مسیر هدایت نشدم وقتی تسلیم واقعی انجام دادم به مسیرمهدایت شدم که لاغرربشم درپی امورزس لاغری امدم ولی داشتم مرکز فرماندهی وجودم امورزش میدادم که جطوری من تو چند جنبه هنر زندکی خوب موفق کنه پس فقط،نکاه به لاغری خودمختم نشد رفت سمت سلامتی که برام از لاغری هم مهمتر بود رابطه بهتر با همسرم با اطرافم که شرایط، زندگی من بهبود درست خوب داد تغیبرات خیلی زیادی داشتم تو سالهای اخر فبل از ورد به سایت حتی قادرنبود خودرن خودم کنترال کنن جه برسه بخواهم تو چند جنبه زندکی تغیبر بسازم اجرازش کنم نتیجه خوبش دریافت کنم لاغری با ذهن اگه واقعا نبت لاغری با ذهن باشه خود به خود خودش وارد چندجنبه زندکی هر فرد میشه چون ذهن که فعال بشه اجازه نمیده جنبه های که من ما خراب کردبدم همون شکلی بمونه ذهن پاک سازی شده از بخش چاقی عظیم قادر هست ترمیم کنه وقتی خودش ترمیم پاک سازی بشه قدرت وافعی خودش به نمایش در میاره نخواسته متوجه میشی خودش دستور ترمیم خوب صورت میده من برای لاغری داشتم امورزش می دادم
اون هنر زندکی کردن من به شیپوه درست روشن کرد گقت این بخش این رفتار کفتار عمل کرد انجام بدی بد نمی بینی من بهش گوش دادم طبق اموزشم تمربن کردم کم نراشتم موفق شدم که چندجنبه زندکی دچار تغیبر خوب شد مراحل تغیبر خوبش داره بهتر بیشتر به پیش میره
و ذهن سالم ازام ارام داره هم زمان دستور لاغری میده من احرارش میکنم دستور رابطه سالمتر مبده جون قبلا تمرین کردم بازم دارمتمرین مبکنم وضعیت بهبود خوب درست پیدا کرد تو بخش،سلامتی روی باورهای عادتهای واشکالات اپن بخش، با کمک خدایی عزیزم و فرشته نکهبانم شناسی می کنم تغیبرات کوچکش بهش توحه میکنن ذهن حس من که خوب هست متوجه میشه بازم تشویق می کنه که تغیبرات که اون به من میده من اجرارش کنم هنرمندتر به پیش برم مهم نیست جه ساعتی از روزمدبه مسیر بدم ولی ارزش عبور نمی کنم حتما اون ساعت زمان شد صبح زدو چه بهتر نشد عصر نشداخر شب درکل جهارسال زندکی ام تا برنامه انجام ندم اجاره خواب ندارم پس همه سعی همون صبح زود انجام دادن هست که کارم انجام داده باشم به کارهایی منزلم برسم با خیال راحت به هنر زندکی با لاغری با ذهن ادامه بدم مهمان داشتم خلاصه یه سری حتما به سایت یا دوره ام میزنم روزی نشده که بی خبالی طی کنم وظیفه من امورزش ،پشت هم هست منتو بخش جاقی هم اموزش کاملا بود کلی مسئله برام ساخته شد خودم خبر نداشتم اول اموزس دیدم بهش عمل کرد نتیجه چاق شدم
خوب حیف نیست تو بخش لاغزی اپن نیمه کار بزارم از ثمرات اون خودم محرم کنم بهره ببرم دریافت بهتری به خودم هدبه بدم و لذت هنر زندکی با ذهنم به کل جنبه زندگی بزنم حالا که خداوند فرصت به من داده قصدم بهترین استفاده از هدایت حمایت خدایی عزیزم هست که تو اپن حهان سربلندتر باشم
من خواستم خدا من راهنمایی کرد من کم نزاشتم از راهنمای و حمایتش بهره مند شدم شرمنده خدایی عزیزم دیگه حتما نیستم این باور حس خیلی به من کمک کرده زمانی که بخش منفی خواسته من منصرف کنه دنیای حرف بهانه برام خواسته بتراشه که رها کنم بگزرم برم این باور انچان محکم من سرجای خودم نگه داشته خداوی عزیزم شکر می کنم ابن حس زیبا برام با باوره اش کزاشته که رها نکنم ادامه بدم خودم باور نمیشه جهار سال تمام دارم این مسیر دل انگیز دارم با کلی احساس عالی طی کردم انکار دیروز بود که من وارد سایت شدم کذشت زمان برام انقدر دیکه مهم نیست تازه مثل سیر ترشی که هر جی از سال تولیدش بگزره با ارزش تر میشه امسال من برام مسیرم بی نهایت ارزش بیشتر پیدا کرده
درپناه ارامش الهی ساکن باشیم هنر زندگی لاغری با ذهن رو به دریافت شگفتی ساز شدن ختم کنیم امین
نشان های دریافت شده
بنام خدا
سلام و درود
بازم یه فایل طلایی دیگه که واقعا من هنوز هیچ وقت روشم را رها نکردم آما باز هم به شنیدن چنین فایلهایی نیاز دارم مخصوصا وقتی که حرف های استاد مثل رفتار خودم است مثال همسر من روز یکشنبه عمل داشت در شهر دیگه وقتی رفته بودم بیمارستان و منتطر پشت در اتاق عمل من داشتم متن میخواندم و فایل گوش میکردم یعنی بیشتر مواقع به قول استاد از همان فرصت های کم استفاده میکنم بعضی از روزها هم شده که وقت نکردم انطوری که باید فایلها را ببینم ویا بنویسم ولی اگه شده در حد کم بودم ولی رها نکردم گاهی پیش اومده برام که خستم و میرم سراغ فایلها و اون موقع سریع فایل استاد یادم میاد که گفت هیچ وقت خستگی را برا فایل گوش کردن نزارید چون هیچی درک نمیکنی استاد درست میگه وقتی خستم متوجه نمیشم و سعی میکنم بعد استراحت شروع کنم .ویکی دیگه هم روزهای هفته ورود به سرزمین لاغرها هست که همین فکر را میکردم که باید حتما فایل همانروز را در روز خودش گوش کنم ولی الان نه گاهی برام مقدور نیست همانروز و روز بعد انجام میدم .سپاس فراوان از استاد عزیز .
با نام خدا
فکر نمیکنم کسی باشه که لاغری با ذهن رو برای همیشه رها کنه چون بهرقدری از برکات و لرامش این دوره ادم بهره مند میشه که اگر هم مدتی رها کنه دوباره برمیگرده من خودم بارها و بارها رها کردم و دوباره برگشتم هر بار با تجربه های بیشتر و محکمتر
یکی از دلایل من توجه به روشهای دیگه بود که مثلا ادعا میکرد انقدر لاغر میشی یا شخصی که با یک روش متفاوتی خیلی سریع لاغر کرده که خوب متاسفانه دوباره با محدودیت و عذاب و عدم نتیجه به روش طلایی خودم برمیگشتم علت دیگه که رها میکردم رفتن روی ترازو یا رفتن برای پرو لباس خاصی بوده که اون انتظار من از لاغری رو براورده نکرده مثلا من فکر میکردم ده کیلو کم کردم بعد دیدم ۵ کیلو کم کردم و واقعا استاد درست فرمودین ترازو مثل مین عمل میکنه خوب ادم اون موقع نمیتونه درست تصمیم بگیره وگرنه من ۵ کیلو کم کردم در حالیکه در شش ماه گذشته من هر چی خواستم خوردم و هر جا خواستم رفتم و سابق بر این هر وقت میرفتم رو ترازو شاهد اضافه وزن بودم نه کاهش
اما پاشنه اشیل من نظرات دیگران بوده که همیشه من رو از قله به دره پرت کرد یعنی موفق ترین ان سانها تو روش تناسب فکری نتونستن به من کمک کنند جز استاد
ما باید از نظرات فقط به نتیجه و حس خوبشون توجه کنیم نه روششون یا حتی اینکه از کدوم دوره ها استفاده کردید هر کسی تو این دوره روش لاغری خودش رو پیدا میکنه و روش دیگه روی بدن شما نتیجه نمیده و شما باید با استمرار روش خودت رو پیدا کنی
دلیل دیگه اینکه من به مرحله ای رسیدم که برای روزها هفته ها کنترل خوبی روی خوردنم داشتم نه کنترل بلکه یک برخورد مناسب و رضایت من بعد ممکن یکبار تو یه مهمونی برخورد نا مناسبی با غذا داشته باشی مثلا رفتارهای دوران چاقیت تکرار بشه و من واقعا مثل یک دومینو فرو میریختم که چرا چی شد و عدم توانایی برای بخشیدن خودم یا پزیرفتن طبیعی بودن رفتارم باعث میشه کلا رها کنم در صورتیکه افراد متناسب هم بارها و بارها برخوردهای نامناسب با غذا داشتن
و علت دیگه رها کردن توجه من به قسمتهای موضعی مثلا قبلا به کل چاقی توجه میکنی بعد اون برطرف میشه اینبار به قسمتهایی که سخت تر لاغر میشه و با زمان دادن اون هم لاغر میشه ولی متاسفانه باز کمی مونده که به قله برسی رها میشی
تقریبا اینها دلایل رها کردن من بود و امیدوارم بتونم دوباره ادامه بدم و بهترین نتایج رو از دوره ام بگیرم