بارگزاری تصویر ذهنی، جادوی لاغری با ذهن

خیلی از بچه‌ها برام می‌نویسن که دو سه سال مدام از چاق شدن می‌ترسیدن، در حالی که اون موقع اصلاً اضافه وزن نداشتن. یکی می‌گفت «ازدواج کنم چاق می‌شم»، یکی می‌گفت «باردار بشم چاق می‌شم» و یکی هم کار پشت‌میزی رو دلیل می‌دونست. این فکرها سال‌ها تو ذهنشون چرخید و بعد از دو سه سال، بدنشون هم شروع کرد به چاق شدن. اسم این اتفاق همون انتقال تصویر ذهنی به ناخودآگاه است؛ فقط این بار تصویر چاقی منتقل شده بود.

این نوشته، جلسه دوم از دوره‌ی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه اول (انتخاب تصویر ذهنی) یه تصویر متناسب انتخاب کردیم و برای چند سؤال جواب نوشتیم. حالا وقتشه همون تصویر رو به ذهن ناخودآگاه بفرستیم. اینجا خلاصه‌ای از حرف‌های این جلسه رو برات نوشتم، ولی اصل آموزش و روش انجامش در فایل صوتی پایین همین صفحه‌ست.

🧠 چرا این همه تلاش، ما رو لاغر نکرد؟

همیشه طوری درباره‌ی چاقی با ما حرف زدن که انگار چاقی کمین کرده و بالاخره سراغمون میاد. وقتی هم خواستیم لاغر بشیم، شنیدیم «مگه الکیه؟ باید رژیم بگیری، سوخت‌وسازت رو بالا ببری، اراده داشته باشی». نتیجه‌اش این شد که با اینکه همیشه برای لاغری تلاش می‌کردیم، ته دلمون امیدی بهش نداشتیم.

برای همینه که خیلی‌ها سال‌ها تلاش می‌کنن و باز هم هر سال کمی چاق‌تر می‌شن. ذهن ناخودآگاهشون چاق شدن رو باور کرده، ولی لاغر شدن رو هنوز باور نکرده.

⏳ ذهن ناخودآگاه «بعداً» نمی‌شناسه

شاید وقتی جواب‌های جلسه‌ی قبل رو می‌نوشتی، یه صدایی تو ذهنت گفت «دلت خوشه‌ها! تو که هنوز لاغر نشدی، کدوم بازخورد؟». دلیل اینکه از حس لاغری و بازخورد اطرافیان به زمان حال می‌نویسیم اینه که ذهن ناخودآگاه زمان نداره. قبلاً و بعداً براش معنی نداره و هر چیزی رو که باور کنه، مربوط به همین لحظه می‌دونه.

بنابراین هر چقدر بتونی موقع نوشتن و خوندن این جمله‌ها منطقت رو کنار بذاری، باور کردنشون برات راحت‌تر می‌شه.

🗣️ صدایی که همیشه ما رو می‌ترسونه

ذهن خودآگاه همون صدایی‌یه که دائم با ما حرف می‌زنه: «این غذا رو بخوری چاق‌تر می‌شی»، «تو به عمه‌ت رفتی»، «این کار رو شروع کنی شکست می‌خوری». این صدا اطلاعاتش رو از دیدن و شنیدن و حرف اطرافیان می‌گیره.
یادته چند سال پیش با پخش خبرهای یه بیماری همه‌گیر، چقدر ترس به جون همه افتاد؟ یه ماه قبلش اون ترس نبود، چون اطلاعاتش وارد ذهن ما نشده بود. درباره‌ی چاقی هم همین‌طوره؛ این گفت‌وگوی ذهنی خودبه‌خود ساخته نشده، از اطلاعاتی ساخته شده که سال‌ها به ما دادن.

🌱 ناخودآگاه عجول نیست، ولی کارش رو می‌کنه

ذهن ناخودآگاه به هر فکر لحظه‌ای جواب نمی‌ده و این یه لطف بزرگه؛ وگرنه با هر «نکنه مریض بشم» یا «نکنه تصادف کنم» بلایی سرمون میومد. ولی وقتی یه فکر به اندازه‌ی کافی تکرار بشه، تبدیل می‌شه به انتظار و ناخودآگاه اون انتظار رو به واقعیت تبدیل می‌کنه. ما با سال‌ها فکر کردن به چاقی، دقیقاً همین مسیر رو رفتیم.

شاید تو زندگیت هم دیده باشی؛ مثلاً سال‌ها دلت می‌خواست درس بخونی و هیچ شرایطی جور نبود، ولی چون مدام بهش فکر می‌کردی، یه روز همه‌چیز دست به دست هم داد. در فایل صوتی توضیح دادم که چرا فکرهای منفی زودتر از فکرهای مثبت نتیجه می‌دن و چطور می‌شه این دروازه رو برای لاغری باز کرد.

🌙 چهار پنج دقیقه‌ی قبل از خواب

بهترین زمان برای انتقال تصویر ذهنی به ناخودآگاه، چند دقیقه‌ی آخر قبل از خوابه. حتماً تجربه کردی که شب‌ها مهم‌ترین اتفاق‌های روز تو ذهنت مرور می‌شن و صبح هم با همون فکرها بیدار می‌شی. فکرهای این چند دقیقه مثل خلاصه‌ی روزت وارد ذهن ناخودآگاه می‌شن.

کاری که باید انجام بدی خیلی ساده‌ست و ابزار خاصی هم نمی‌خواد. در طول روز چند بار تصویر انتخابیت رو نگاه کن تا تو ذهنت بمونه. شب، چشم‌هات رو ببند، اون تصویر رو به یاد بیار و همون چهار سؤال جلسه‌ی قبل رو از خودت بپرس و جواب بده. خیلی ساده بگم: می‌خوایم آخرین فکرهای هر شب درباره‌ی متناسب بودن باشه، تا هم ناخودآگاه اون رو بگیره و هم صبح با همین فکرها بیدار بشی.

🎧 فایل صوتی جلسه دوم

جزئیات این تمرین شبانه، اینکه چه جمله‌هایی رو مرور کنی و چرا فکرهای لاغری زودتر از فکرهای چاقی نتیجه می‌دن، در فایل صوتی همین جلسه اومده. فایل رو با حوصله گوش کن و اگه لازم شد چند بار تکرارش کن. فردای اولین شبی که تمرین کردی، تجربه‌ت رو در بخش نظرات بنویس؛ همین نوشتن هم به تکرار و تقویتش کمک می‌کنه.

👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه سوم: قدرت تخیل لاغری.